【 呼吸が浅いと感じる方に 】呼吸を深めるストレッチ

[@bodymindspirit8888]

みなさんこんにちは☺️
Body Mind SpiritのManoです🌎🕊️
今回は呼吸が浅いと感じる方や胸に圧迫感があるという方にオススメのほぐしとストレッチの動画を作りました✨️
呼吸が浅くなる原因と言うのは様々なのですが、
✅不良姿勢(いわゆる猫背)
✅心身のストレス
から呼吸が浅くなると言われています
特に
☑️猫背姿勢になる事で頭が前方に移動する→ストレートネックになり首の後ろに負荷がかかり首こりや肩こり、腕の痺れなどにも繋がる
あと
☑️猫背姿勢になる事で肩甲骨が外側に離れる→腕全体が前に移動し、いわゆる巻肩になる→胸郭が圧迫され呼吸が浅くなる→肋骨周りの呼吸に関係する筋肉が十分に伸びたり縮んだり出来なくなる→それが続くことで肋骨周り、呼吸に関係する筋肉が固くなる→そして筋肉が固くなると呼吸が浅くなる→浅くなるから筋肉も十分に動かない→動かないから筋肉も固くなる→無限ループ
呼吸を深める為にはまず固くなった肋骨周り、背中周りの筋肉をほぐし緩めます✨️
そして固くなった背骨や肩甲骨を動かし整えていくことで自然と胸が開き呼吸が深まっていきます✨️
ぜひ時間がある時に好きなタイミングで行ってみてくださいね☺️🌿
※動画では胡座ですが長座や正座でも椅子に座ってでもOKです🥰
ラクな座り方でどうぞ✨️

[@balanceup5575]

ヨガやストレッチの動画で一番やさしい波動が伝わります。
いつもガンバってストレッチしていますが、まのさんの動画は
カタイ体が喜んでいます。
ありがとうございます。

[@bodymindspirit8888]

こちらこそ動画を見て下さりありがとうございます☺️✨️
これからもぜひご自身のケアにご活用くださいね☺️🌸

[@天の碧]

呼吸が浅いと気になってました。ガチガチの身体だったんですね😅ありがとうございました😊

[@nekonomechihiro]

初めまして！こちらのストレッチを試したところ、毎朝起きた時に感じていた息の吸いづらさが解消して、心地良い１日をスタートすることが出来ました。出会いに感謝です💖ありがとうございます🥰
これからも続けてみます🙌

[@bodymindspirit8888]

初めまして🥰動画を見て下さりありがとうございます✨️
そう言って頂けてとっても嬉しいです☺️🌸
これからもぜひご活用下さいねっ🥰

[@ゆんゆん-o9g]

私は猫背で困ってます！😅　ホントこれすると気持ちが楽になりますね😃
気持ち良いし💕１日に１度はやりたいなって思います。まのさんいつもありがとう！

[@こたま-x1j]

わかりやすい説明で気持ち良くストレッチ出来ました！
そして何気に始めの『ほぐし』が痛気持ちよくて好きです😊

[@チャピアメコタフク]

ヤバい。お腹に肉がつきすぎて前のめりの姿勢で窒息しました😅最近呼吸の浅さは凄い気になってます🥺取り敢えず痩せないと😮‍💨