Kalau mau nurunin , diperlukan tekad yg kuat. Waktu saya lagi turunin berat badan 19 kg dari 86 ke 67, itu dalam waktu 4-5 bulan. Ga makan gula sama sekali, diganti dengan gula tropicana slim. Olahraga 7x seminggu, di antaranya 4x seminggu latihan beban, 7x cardio. Cardionya hanya ikutin workout2 yang di yt aja, cukup dalam ruangan. Nasi juga dikurangin, protein dibanyakin, 2 bulan pertama ,kalo malam jarang makan, diganti dengan susu loss weight. Nah skr udah 3 bulan setelah jadi 67 , hanya maintain2 aja. Sering cheating juga, makan nasi banyak, mie dll kalo lagi pengen. Tapi berat selalu stabil di 66 - 67an. Olahraga skr jadi 4x aja seminggu, hanya latihan beban aja. Makan 3x sehari dan 2x cemilan. Cemilannya susu protein dan buah aja. Makin pagi selalu 2 putih telur dan kopi pakai gula stevia.
No minyak, gula, tepung, nasi... Bisa melewati, yg belum bisa olahraga..... Karena gara gara salah gerakan kaki jadi sakit sebelah. Jadinya berhenti nggak olahraga, 😢
Bener nih hidup sehat...aku dari 80kg ke 73kg skrg selama 1bln Alhamdulillah...hindari gula dan tepung²n, masih makan yg goreng tp minyaknya cuma 1 sendok dan ga mkn santan jg, ga yg rebus jg ttp ada bumbunya..ttp mkn makanan yg aku suka tp porsinya sesuai aja sm defisit kalorinya sih
@@dara151 iya olahrga yg paling saya tekankan itu latihan berat jd pake barbel..itu cepet sih drpd lari atau jogging gt mending latihan beban cz lbh cpt membakar lemaknya
sarapan 1 jam setelah bangun tidur hanya makan 2 butir telur. jam 12 siang makan nasi tp porsinya setengah, banyakin sayur dan protein sampe ketemu malem jangan makan nasi lagi sampe nemu pagi banyakin makan sayur dan buah dan minum air
Kalau aku dietnya malah tetep harus makan karbo(nasi)tapi dengan porsi sedikit dengan waktu 24 jam makan nasi satu kali sisanya buah dan sayur....jika gak makan nasi malah berhenti gak ada penurunan...dan juga mengurangi gula itu penting banget
Salam semuanya,aku tkw hk,libur tdk makan dg orang lain,maaf krn kalau makan dg teman teman seleranya sgt mantap,jadi demi hidup sehat dan berat badan tdk terlalu berat ,maka Iklas mjd tkw,bekerja,berdoa,jalan jalan waktu hari libur.
Diet makan menu sehat chicken teriyaki Saos teriyaki( no minyak no butter no santan)Kaldu jamur bawang bombay bwg putih tumisbpakai air sampai mendidih lalu masuk an bumbu bwg pth dan bwg merah sampai layu lalu masuk an bombay lalu masuk an ayam sampai putih,masukan bumbu teriyaki,kaldu jamur sdh matang. Olah raga 45mnt
Biasanya tu aku diet asal bgt ekstream kaya g makan lah ini itu, sekarang aku coba diet dengan memilih jenis makanan real food dan mengurangi minyak serta tepung, lumayan banget bb berkurang tapi gak tersiksa malah asik karna makannya kaya plecing, ca jamur, dll. Aku juga makan ayam telur dan ikan jadi tetep seneng bgt jalaninnya, dan emang enak dan aku suka banget gitu, tapi disamping itu olahraga ngaruh juga sih, aku jalan sehari 45 menit gitu
Mau yang lebih gampang pake cara ade rai aja. kurangin porsi makan terlebih nasi jangan makan nasi itu salah kita butuh asupan nasi tapi jangan berlebihan, sering gerak jangan mager jalan keliling sofa/rumah juga gpp, di barengin olahraga ringan plank 5 menit push up 10 sit up 30 squat 50 total waktu olahraga 30 menit cicil aja gk usah di porsir, kurangin gula ini yang paling maksimal kurangin berat badan yaitu gula kurangin gula sampe 70% dari yang kalian konsumsi setiap hari, makan sayur lebih banyak ketimbang nasinya, makan buah sesuai kebutuhan. Lakuin 30 hari hasilnya bakal bikin kaget knpa? Gw dah lakuin soalnya:)
Semangat 66 menuju 47kg ..krn ideal nya tinggi 153 di kg an 45_48 kg ..semoga bisa , udh hari ke 2 tanpa nasi , kurangi minyak dan makan buah utk cemiilan
Saya sangt stuju apa yg di sampaikan oleh mbknya.harus happy dlu baru mulai diet.itu pula yg sya lakukan karena diet itu tdk bisa instan. Dan sya sudah meengalminya sndri .
aq msih naik turun... diet dr BB 70 ke 55 berhasil, eh merasa udah turun mkaann ga terkontrol lagi naik lg jadi 63, diet lagi turun jadi 56, eh skrg naik lagi jadi 60. pengin stabil di angka 55 aja susah bangeddd. ini lg berjuang lagi😭
Alhmdulillah sudah 2 balan ni saya dari bb 105 skrng 85 dengan cara devisit kalori olahraga jarang si. Tpi skrng maknya udah bebas tidak extrime lgi tpi hanya ngurangin porsi aja skrng sma yg minyak di kurangin aja
aku yg diet baru berhasil trn 5 kg langsung hamil🤦♀️ gagal diet bahkan sekarang habis lahiran 93 ini dah jalan menyusui 7 bln bkn nya bb turun malah naik jd 97 kg...🤣 help me pliss...😭😭😭
Trima kasih atas penjelasannya tentang dieet tapi yang penting itu caranya bikin makanan apa dan harus memasak apa dan bagaimana cara masakny bagaimana bikin makanan nya bagai mana untuk saya bikin RESEP nyA
menurut ku, jika kamu mau hidup sehat, pertama adalah NIAT. Lalu untuk diet, tentukan gimana yang menurut km sehat dan ditambah dengan beberapa artikel yang membantu kamu dalam mengatur pola makan sehat mu. Aku alhamdulilah ngikutin tips diet dari aku sendiri dan hasilnya turun 30 kg dlm waktu 6 bulan an. Malah sebelumnya, aku dikasih tips diet ini itu malah bikin aku stress, lalu aku buat aja sendiri tipa diet versi aku. Karena menurut ku, yang tau keadaan diri kita adalah kita, dan hanya kita yang bisa mengatur. 🙏🏻🙏🏻
@@mulyatiyati4979 olahraga sesuai dg kemampuan kak... Gak konsumsi minuman instan yg manis dan mengandung gula.. kurangi minyak... Banyak sayur dan buah...dan yg penting happy jalaninya... Karbohidrat aku tetap makan nasi walau gak banyak... Semangat aja kak😊😊
@Justinus Sonaru yang penting konsisten.. semangat dan tetap happy bang... Akupun kadang kacau dietnya...tapi tetap coba lagi .. yang penting jngan cepat menyerah😊😊💪💪
Kak mf klau sy kok mata ngantuk terus y,, trus bwt jln berat sekali... Bb sy 1003 kg kak,, sedangkan tb cuma 145cm,, gmn y diet yg sehat bwt sy?? Mohon solusinya y kak 🙏
Yg penting olahraga biar badan seger,racun tubuh berkurang,gak ogah2an g berat d badan, badan g gemuk pun kl badan ny g pernah olah raga jd berat brai... semangat,,,
Olahraga juga harus dibarengin pola makan mba, karena kebanyakan ibu2 yg ikut senam didesa2 atau disanggar senam gitu habis senam pulangnya mampir ke warung bakso. Hehehheehe
Kalau mau nurunin , diperlukan tekad yg kuat. Waktu saya lagi turunin berat badan 19 kg dari 86 ke 67, itu dalam waktu 4-5 bulan. Ga makan gula sama sekali, diganti dengan gula tropicana slim. Olahraga 7x seminggu, di antaranya 4x seminggu latihan beban, 7x cardio. Cardionya hanya ikutin workout2 yang di yt aja, cukup dalam ruangan. Nasi juga dikurangin, protein dibanyakin, 2 bulan pertama ,kalo malam jarang makan, diganti dengan susu loss weight. Nah skr udah 3 bulan setelah jadi 67 , hanya maintain2 aja. Sering cheating juga, makan nasi banyak, mie dll kalo lagi pengen. Tapi berat selalu stabil di 66 - 67an. Olahraga skr jadi 4x aja seminggu, hanya latihan beban aja. Makan 3x sehari dan 2x cemilan. Cemilannya susu protein dan buah aja. Makin pagi selalu 2 putih telur dan kopi pakai gula stevia.
Fggxghh
Cara buat makanan diet gimana kak
Diet utk lansia/usia di atas 50 th.apakah sama??dgn yg usia di bawah 50??
@@meliana8249 diet yang gak nyiksa badan,,yg penting tetap olahraga biar seimbang bang🙏🙏🙏🙏
Skr masih stabil kak? Bb nya
Beralih pola hidup sehat...no minyak...no tepung...no gula...olah raga...insha Allah
@diah Wulandari..Makan nasi putih apa tidak kak?
Makan katul
No minyak, gula, tepung, nasi... Bisa melewati, yg belum bisa olahraga..... Karena gara gara salah gerakan kaki jadi sakit sebelah. Jadinya berhenti nggak olahraga, 😢
Bener nih hidup sehat...aku dari 80kg ke 73kg skrg selama 1bln Alhamdulillah...hindari gula dan tepung²n, masih makan yg goreng tp minyaknya cuma 1 sendok dan ga mkn santan jg, ga yg rebus jg ttp ada bumbunya..ttp mkn makanan yg aku suka tp porsinya sesuai aja sm defisit kalorinya sih
Kakak olahraga juga?
@@dara151 iya olahrga yg paling saya tekankan itu latihan berat jd pake barbel..itu cepet sih drpd lari atau jogging gt mending latihan beban cz lbh cpt membakar lemaknya
@@nova_sitepu90 masalahnya aku malas olahraga kak ya allah tpi soal menjaga pola makan aku bisa😭
kak aku juga 80 nih ya allah... engap
@@dara151 harus olah raga kak,minimal erobik
sarapan 1 jam setelah bangun tidur hanya makan 2 butir telur. jam 12 siang makan nasi tp porsinya setengah, banyakin sayur dan protein sampe ketemu malem jangan makan nasi lagi sampe nemu pagi banyakin makan sayur dan buah dan minum air
Kalau aku dietnya malah tetep harus makan karbo(nasi)tapi dengan porsi sedikit dengan waktu 24 jam makan nasi satu kali sisanya buah dan sayur....jika gak makan nasi malah berhenti gak ada penurunan...dan juga mengurangi gula itu penting banget
Team yang sudah pernah obesitas hadir...Alhamdulillah saya sudah turun bb 19 kg makin sehat
Gmn crnya kak
Tips dong bund
Minta resepnya donk
Tips nya kakk
Ajarinnn caranya turun bwrat badan plss
mau ngumpulin orang yang diet tapi ga turun2 BBnya malah naik😀🤣🤣
Salam semuanya,aku tkw hk,libur tdk makan dg orang lain,maaf krn kalau makan dg teman teman seleranya sgt mantap,jadi demi hidup sehat dan berat badan tdk terlalu berat ,maka Iklas mjd tkw,bekerja,berdoa,jalan jalan waktu hari libur.
Diet makan
menu sehat chicken teriyaki
Saos teriyaki( no minyak no butter no santan)Kaldu jamur bawang bombay bwg putih tumisbpakai air sampai mendidih lalu masuk an bumbu bwg pth dan bwg merah sampai layu lalu masuk an bombay lalu masuk an ayam sampai putih,masukan bumbu teriyaki,kaldu jamur sdh matang.
Olah raga 45mnt
Biasanya tu aku diet asal bgt ekstream kaya g makan lah ini itu, sekarang aku coba diet dengan memilih jenis makanan real food dan mengurangi minyak serta tepung, lumayan banget bb berkurang tapi gak tersiksa malah asik karna makannya kaya plecing, ca jamur, dll. Aku juga makan ayam telur dan ikan jadi tetep seneng bgt jalaninnya, dan emang enak dan aku suka banget gitu, tapi disamping itu olahraga ngaruh juga sih, aku jalan sehari 45 menit gitu
Mau yang lebih gampang pake cara ade rai aja. kurangin porsi makan terlebih nasi jangan makan nasi itu salah kita butuh asupan nasi tapi jangan berlebihan, sering gerak jangan mager jalan keliling sofa/rumah juga gpp, di barengin olahraga ringan plank 5 menit push up 10 sit up 30 squat 50 total waktu olahraga 30 menit cicil aja gk usah di porsir, kurangin gula ini yang paling maksimal kurangin berat badan yaitu gula kurangin gula sampe 70% dari yang kalian konsumsi setiap hari, makan sayur lebih banyak ketimbang nasinya, makan buah sesuai kebutuhan.
Lakuin 30 hari hasilnya bakal bikin kaget knpa? Gw dah lakuin soalnya:)
Plank 5 menit🥺
kalo aku baca buku i hate diet kak.. bukunya bagus jelasin gimana cara diet tanpa menderita aku jg turun banyak
Makasi tipsnya
@@keisaazzahra cara dietnya gmn kak?
Plank 5 menit bisa bisa pegel ni tangan 1 menit aj blm tentu
Panglingin banget. Selepas meja gunjing jarang liat lagi witta.... Semangat.
Coba puasa setiap hari dan buka dan sahur hanya makan ubi2an/sayur dan buah2an pasti turun
Coba dulu ah
Semangat lagi kak witta, sekarang balik lagi naik 35 kg dr IG nya, semoga bisa termotivasi lagi supaya bb nya balik n sehat terus.
Semangat 66 menuju 47kg ..krn ideal nya tinggi 153 di kg an 45_48 kg ..semoga bisa , udh hari ke 2 tanpa nasi , kurangi minyak dan makan buah utk cemiilan
Alhamdulillah BB turun 5 kg dalam 2 minggu meskipun masih menyusui 😍
Saya juga msih mnyusui bun.. gmana caranya?? Bgi tips nya bun?
Bagi tips ny dong Bun,,aku juga lagi menyusui ,,BB 72 kg
@@diahayu3561 ź
Dulu waktu aku pas hamil BBku 47,trs mnyusui mlhn kurus BB ku cm 39/40 kpngin bnget 42/45 tp gk bisa. skrang udh melar😭😭😭😭
Gimna caranya ya
Saya gadis 45 Kg, semenjak melahirkan jadi 70 kg. Kemana" Gak PD, badan sakit semua. Bismillah pengen diet. Kebetulan anak Uda gak Asi.
setiap manusia mempunyai pencernaan yg beda ada yg lambat ada yg cepat
Betul
Saya sangt stuju apa yg di sampaikan oleh mbknya.harus happy dlu baru mulai diet.itu pula yg sya lakukan karena diet itu tdk bisa instan. Dan sya sudah meengalminya sndri .
Setuju bgt kita harus happy dulu biar nyaman n enjoy ngejalanin nya☺ semangaat para pejuang diet demi bb ideal kita pasti bisa💪💪
Alhamdulillah, 5 bulan 18kg hilang, dri timbangan 121kg skarang 103kg. Emang sih sgtu di bilang agak lama, tpi karena gua juga masih makan yang jorok.
aq msih naik turun... diet dr BB 70 ke 55 berhasil, eh merasa udah turun mkaann ga terkontrol lagi naik lg jadi 63, diet lagi turun jadi 56, eh skrg naik lagi jadi 60. pengin stabil di angka 55 aja susah bangeddd. ini lg berjuang lagi😭
Semangat terus buat kita pejuang diet sehat:)
🙏
Yg susah itu doyan makan, kuliner .. wlu ga lapar🤦🏼♀️
Tank ..dengan nasehat diet...Aku Akan mulai dengan diet sehat... masaallah tabarakallah salam Dari Jeddah
Gua BB 53 ajah udah di suruh diet ajah
Padahal segini udah ajah gtuhh
Tpi tetep trusss berjuang
Semangattttt kita berjuang bareng2
Diet sebenarnya bukan hal yg sulit bwt ku,,tp aku klo berantem ma suami emosi lampiasin ke makan,,
sayangi pasangan jhn setres
Lampiasin ke bersih2 rmh ja
@VB wkwkw Saipul punya duami
Wah..yg ini aku bgt..👍👍kalo mrah ma suami bawaanya makan...😅
Kalo di tambah sayur lebeh enak ya ; tahniah utk anda dpt menurun berat badan 👍
Gw baru turun 6kg dari 73 ke 67 target 58 semangat buat yg lagi diet
Cara diet nya gimana mbak
Sya sekarang 73 kg pengen bgt badan ku yang dulu
alhamdulilah saya dri 69 kg bisa 55 kg
semngat hidup sehat 💪💪
Mantab ka aku dr 90kg ke 67kg cuma skg lg naik 70kg 😮💨 susah bgt pertahanin bb
@@peeyoochanduty banyak in air putih atur polmak mbk ,saya dah stu thn stabil ,ngk naik ngk trun
Sepertinya mbak ini punya bakat super utk gendut
Mau diet minum aja shake herbalife +quaker mateng + buah di blender, dan makan bubur juga bagus masak bubur + daging ayam tanpa lemak
Muahaaaal 😂
@@Honeybee-uo9iq iya sih,gak herbalife juga bisa dgan atur pola makan jgan yg tggi kalori dan olah raga aja.
buk beli itu gaji 1 bulan aja kurang 🤣
mau ngumpulin org yang diet tapi BB ga turun2😅
Aku dari 88 Kg sekarang 62 kg. Semoga masih bisa turun lg
Gimana caranya? Berpaa bulan dapet penurunan kaya gini?
Mantap udah bagus itu 62kg
Aq jga lgi nurunin berat badan, takut sejak liat keluarga kena diabetes trs meninggal
Yaa ampun waktu ribut2 diet tyaaa dia msh gemuuk ehh ditinggal lamaa udh nyamain aja bb nya. Yaa ampuun gw kesusul dong
Mantab mbak WITA ..aku pingin😭😭😭
Trimakasih sharingnya Mba wita dan MasMC nya serta dr.Diana
Alhmdulillah sudah 2 balan ni saya dari bb 105 skrng 85 dengan cara devisit kalori olahraga jarang si. Tpi skrng maknya udah bebas tidak extrime lgi tpi hanya ngurangin porsi aja skrng sma yg minyak di kurangin aja
Haiii kaak, aku setuju bangeet aku juga udah turun berat badannya karena nonton UA-cam kak Yulia Baltschun sama baca buku kak Yulia yang I Hate Diet😁😁
Tips nya dong defisit nya makan nasi ga pke lauk biasa g?
@@nurdwi7382 oia yang paling penting brenti minum yg pakai gula . Banyakin minum aer es dingin putih ya biar depet juga.
Caranya defisit kalori gmna sih ka ? Pngn bgt kurus
aku yg diet baru berhasil trn 5 kg langsung hamil🤦♀️ gagal diet bahkan sekarang habis lahiran 93 ini dah jalan menyusui 7 bln bkn nya bb turun malah naik jd 97 kg...🤣
help me pliss...😭😭😭
wkwkwkw sama kak udah 50 kg ech hamil lagi ,tapi sayangnya aku keguguran 🥺 jadi mo diet lagi
*bismillah semoga bisa turun juga*
Aamiin
semangat kak!! coba mulai baca i hate diet deh bukunya bagus untuk pemula diet.. bukunya sangat membantu diet aku
@@chillin5566 judul ya apa ka
Baru 5 hari diet, ga makan nasi sama sekali. Makan pagi dan sore hanya makan ikan dan sayur. Udah turun 2kg
Karbo pke apa kak klw bkn nasi
@@rigelseptiansyah4007 pake boled sm poung
Mbk witta hebat..los 60kg. Wowwww. Smga sehat trs. Cantik sehat paripurna
Trima kasih atas penjelasannya tentang dieet tapi yang penting itu caranya bikin makanan apa dan harus memasak apa dan bagaimana cara masakny bagaimana bikin makanan nya bagai mana untuk saya bikin RESEP nyA
menurut ku, jika kamu mau hidup sehat, pertama adalah NIAT. Lalu untuk diet, tentukan gimana yang menurut km sehat dan ditambah dengan beberapa artikel yang membantu kamu dalam mengatur pola makan sehat mu. Aku alhamdulilah ngikutin tips diet dari aku sendiri dan hasilnya turun 30 kg dlm waktu 6 bulan an. Malah sebelumnya, aku dikasih tips diet ini itu malah bikin aku stress, lalu aku buat aja sendiri tipa diet versi aku. Karena menurut ku, yang tau keadaan diri kita adalah kita, dan hanya kita yang bisa mengatur. 🙏🏻🙏🏻
spill dong kk
Sy pernah diet ketat dlm 1 bulan, dr 58 turun menjadi 39 kg.
Tutor dong kak
Tutor dongg
gmn carax
Bagi tipsnya boleh kak?
bisa g na wita kirim daftar menu dietnya biar ibu bisa jalanin nya dg benar terima kasih na
terkadang diet, perut kenyang tapi mulut yang lapar, maunya nguya trus
Sma dgn ak hhh
AYO SEHAT KTV TELEVISI KOTA KITA 28 UHF JAKARTA
Guwe...ocd smpi skrng nikmat sj...doc...2 bln turun 20 kilo...makan apa saja g masalah...yg pntng kurangi kalori..
Make jendela makan jam brp ka ?
Infonya seperti apa jendela makanya
Ya saya dlu juga OCD awal diet, sekarang dah usia 45th BB 52kg,dietnya ga makan nasi,udah biasa jd Alhamdulillah sehat
itu menu ny makan ny ap ka bsa trun 20kg
Bb 83 tb 168 bismilah otw ideal yaitu 70kg
Mbk Witta Sukses Selalu
gw ngikutin diet si artis yg defisit kalori ekstrim, turun 5kg dalam seminggu tapi dapet bonus positif covid 2 minggu 😆
Wkwkwkwkwk ngakak 😆
Tutorial bang
😄😄
ini Atik pacar mas Anca di Malam Minggu Miko kaaannn??? aaaaa seneng bgt lihatnyaaaa😊😊😊
Aku suka makan jadi biar bs tetap makan aku pakai diet nya Dedi corbuser duhhh diet ternyaman buat kU si suka makan
Caranya?
@@ernieheine1352 8 jam 6 jam 5 jam / hari
@@niluherawati7563 thanks🙏
Alhamdulillah… aku udh turun hampir 40 kg
Caranya kayak mana mba
@@sryapriani9346 di channelku ada Kak
Brp lama?
Salam Sukses Sllu Utk UA-camr Semuanya Dimanapun Berada ❤️🥰
Fcfyy
Biar gak loncat bw putihny digeprek dulu mbak
ibu ingin banget menurunkan BB semoga ibu bisa mengikuti program diet na wita terima kasih infonya
@justinussonaru6083 cara ny bgmnh it
Dok kalau makan sehari 2x,,itu baik ngak,,sok alnya kalau makan 3x malam perut gk enak susah tidur,,,,
Mantulll bincang sehat.
diet itu bisa selama nya artinya atur pola makan dgn tidak menyiksa dgn senang hati iklas aku juga sudah bb turun 22 kg 5 bln
Caranya?
iy carany gmn mba tolong di share donk
bner bngt nih mbanya, cuman atur pola makan aja + olahraga, mantap
Susah turun berat badan? Kunci nya di gula kurangin konsumsi gula
Yes setuju bngt!! kak Yulia baltschun juga pernah blg hal yg sama di bukunyaa🤣
Mantap.. Terima kasih...
saya udah turun 26 kilo.sehat pula
Dengan cara gimana bun? Boleh tau
@@sitisaroh2079 aku pake nutrisi dan konsumsi makanan sehat
Malah suka dengar penjelasan mba wita 🤣 beda kali ya karena mba wita yang mengalami... walau dr nya dr segi ilmu lebih porsinya ya...
Mba WITA bukannya diet seprti Tya Ariestya?,aku sambil ntn yutubnya nih,blm seselai
Justru tya ariestya yg diet kak wita..
Doain ya 75 ke 55 biar ideal🥲
Wowwww keren 👍👍 semangatnya sangat kuat
Suka bngt sma mbak wita nya
Intinya NIAT & KONSISTEN
Betul kali ka
Alhamdulillah 90 kg turun jadi 68
Butuh waktu brpa bulan kak, turun segitu??
Spill caranya dong, susah buat konsisten
brp lama?
Soil dong
Sekali telat bbrp hari aja bayarnya. Udah gak di acc pinjam2 online apk apapun. Heran
lidah bergoyang
Alhamdulillah atas ilmunya, sy mau coba tks
Semangat pejuang diet... Alhamdulillah aku udah turun 23 kg dalam waktu 6 bulan... Itupun dietnya santai...
Kasih tau dong cara diet nya, saya 6 bulan baru turun 12 kilo
@@mulyatiyati4979 olahraga sesuai dg kemampuan kak... Gak konsumsi minuman instan yg manis dan mengandung gula.. kurangi minyak... Banyak sayur dan buah...dan yg penting happy jalaninya... Karbohidrat aku tetap makan nasi walau gak banyak... Semangat aja kak😊😊
@Justinus Sonaru yang penting konsisten.. semangat dan tetap happy bang... Akupun kadang kacau dietnya...tapi tetap coba lagi .. yang penting jngan cepat menyerah😊😊💪💪
kasih cinta ke tubuh kamu bukan kasih makan enak.....
Kak mf klau sy kok mata ngantuk terus y,, trus bwt jln berat sekali... Bb sy 1003 kg kak,, sedangkan tb cuma 145cm,, gmn y diet yg sehat bwt sy?? Mohon solusinya y kak 🙏
masa sih 1003 kg 😯
Coba pagi jam8/7 makan telur rebus 2
Siang makan biasa
Malam buah
Coba 3hri kalo nyaman lanjut 1minggu pasti kamu akan rasakan perbedaan nya
Saya bnyak masalah, bnyak pikiran juga ga kurus2😢
Mirip seperti diet ala tya ariestya
terimakasih❤️
Kerenn..tq infonya ya
Dlu sy mkn sehati 3 kli.
Slrng mkn sehari 1 kli.
Tpi bb g perna trun pdhl mkn udh sehari 1 kli
perhatikan porsi makan mbak, jenis makanan juga harus yg sehat, batasi kalori per hari, pasti bakal turun tanpa olahraga
Olahraga mbak, minimal seminggu 3-5x, intensitas nya minimal 30 menit,
Jadi pengen diet
saya puasa intermitten fasting turun 16 kg dlm 9 bulan..usia saya 46 tahun...
IF nya dengan jendela makan brp jam, mba?
Saya mau diet saat aku sakit...seandainya aku gak sakit saya tdk mau diet
Wittaaaaaaaa 😍
Dok saya ingin diet caranya bagaimana umur 55 berat 60 kg
Ngomong dari awal direbus semua panjang banget ceritanya
Dr gizi saya mau tanya kalo
Makan tahugerjot tidak sehat
Boleh makan an yang bergizi
Sehat.. cukanya ganti pakai cuka apel tambah air
Q dah GK maka nasi putih tapi belum juga turun .
Nice kak Wita, sehat dan semangaat selalu kak
Cewek tercantik dikelurahan huo huo
Sayur mayur rebus boleh ta teh wita
Aq SDH diet selama 1 bulan..hari² rasanya tersiksa😅
aku jga udh 1 bulan diet dan ak merasa kek makin kesini makin males makan/jarang makan, males
Witaaa😍😍
inspiratif
Teh wita.. makin cantik.. 😘 smoga aq jg bisa menyusut kyk teh wita..
Narasumber ceria .. presenternya kaku 🤣
Selamat mbak wita 🤗
Sulit buat turunin nya sih kalau udh gendut banget
Terimakasih mas dan mbak sudah berbagi informasi yah
Yg penting olahraga biar badan seger,racun tubuh berkurang,gak ogah2an g berat d badan, badan g gemuk pun kl badan ny g pernah olah raga jd berat brai... semangat,,,
Olahraga juga harus dibarengin pola makan mba, karena kebanyakan ibu2 yg ikut senam didesa2 atau disanggar senam gitu habis senam pulangnya mampir ke warung bakso. Hehehheehe