Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
FOODBOOK 🍅 Co jem w ciągu dnia, by chudnąć?
Вставка
- Опубліковано 20 чер 2020
- Co jem w trakcie dnia, by schudnąć?
Oto moje przepisy na zdrowe i pyszne wegetariańskie jedzenie!
Ostatnio mój jadłospis układam tak, żeby każdego dnia miał pomiędzy 1600 a 1700 kcal.
❤️ UA-cam
• Subskrybuj mój kanał: bit.ly/subskryb...
📷 Social media
• Instagram: / redlipstickmonster
• Facebook: / redlipstickmonster
📚 Moje książki
• Tajniki paznokci: www.tajnikipazn...
• Tajniki makijażu: bit.ly/tajnikiM...
• Tajniki DIY: bit.ly/tajnikiD...
🎵 Muzyka
• w intro: Łukasz Palkiewicz / szatt
• w filmach: Epidemic Sound www.epidemicso...
🎬 Playlisty
• Testy i recenzje: bit.ly/recenzje...
• Tutoriale makijażowe: bit.ly/tutorial...
• Koreańska pielęgnacja i makijaż: bit.ly/playlist...
• Tagi i wyzwania: bit.ly/tagiiwyz...
• Tani oryginał: bit.ly/tanioryg...
• Pod lupą: bit.ly/podlupa
• Zamienniki klasyki: bit.ly/zamienni...
• DIY zrób to sam(a): bit.ly/rlmDIY
• Wszystko o paznokciach: bit.ly/wszystko...
• Wszystko o podkładach: bit.ly/wszystko...
• Wszystko o korektorach: bit.ly/wszystko...
• Wszystko o brwiach: bit.ly/wszystko...
• Wszystko o ustach: bit.ly/wszystko...
• Wszystko o rzęsach: bit.ly/wszystko...
• Halloween: bit.ly/playlist...
• Piercing i tatuaż: bit.ly/piercing...
• Vlogi: bit.ly/vlogaski
Minęłaś się z powołaniem. Gdybys miała swój program kulinarny to zdecydowanie oglądałabym 😁
Ja też bym oglądała😄
Potwierdzam! Super odcinek :)
ja też
Rewelacja! Świetnie, łopatologicznie wytłumaczone, żadnych wydziwień... Proponuję co wtorek tego tylupu filmik ! 😄 pozdrooo!
Powalił mnie dzisiaj poziom Twojego filmu między innymi pod względem wizualnym😊 Ujęcia dań, ukazanie jak je wykonujesz, no raj dla oczu, szacun 👍🏼
Oooo dziękuję bardzo!
Filmy tego typu to prawdziwe wyzwanie dla nas. Przez tydzień nastawiam się na konkretny mood + planuję w głowie każde ujęcie 💓
Wow! Ta zupa brzmi przepysznie! Może zrobisz więcej takich filmów albo np. Raz na miesiąc twoich „ulubieńców” jedzeniowych 😃
Ta zupa to sztosiwo totalneeee!
Red Lipstick Monster uwielbiam czosnek i paprykę wiec to musi być pyszne ! Miłego dnia dzisiaj ✌️💛
Ejjjj ulubieńcy jedzeniowi to sztos pomysł 😍 jakby właśnie dzielić się takimi ulubionymi przepisami i odkryciami kulinarnymi danego miesiąca, sama mam wiecznie problem z wymyśleniem co jeść, a takie polecanko działa o wiele lepiej niż przeglądanie tony stron z przepisami ❤️świetny pomysł!!!
Red Lipstick Monster Ewa! Tak sie napalilam na te zupe ze dziś rano bylam o 8 w sklepie po paprykę!!😁 💪
Red Lipstick Monster w jakiej temperaturze piec paprykę? 🌶
Jeju jak Ty świetnie opowiadasz. Wszystkie potrawy bym zjadła, pychaaaa😍😍😍
Dobrze, że takie coś nagrywasz. 😊 A nie jakieś "oszustowe" vlogi p.t. "Jak schudnąć"😂
Wow, moge prosic o wiecej przepisow?🖤😬
Ja też, ja też! Ładnie proszę :)
Jak nie jesteś wege to polecam kanał Policzona Szama 😉
Również poproszę ^^
A ugotowałas chociaż jeden?
Nigdy chyba żaden tego typu filmik mnie tak nie zainspirował. Jutro zasuwam na zakupy i odtwarzam Twoje przepisy! A poza samym jedzonkiem oglądanie Twoich filmów to czysta przyjemność, cały montaż, efekty, przejścia, zwolnienia itd powodują, że człowiek przewija kilkanaście razy te samą scenę, żeby nacieszyć oczy. Wspaniała robota! ❤️
Kocham Cię za to, że pokazałaś coś prostego, prosto, bez owijania w bawełnę i bez mięsa- często gęsto nadal zdarza się że jedynym jedzeniem w ciągu dnia które się pokazuje to ryż kurczak warzywa- i tyle
O tak potrzebuję więcej takich przepisów! 😍
Tego potrzebowałam! Ze względu, że od pewnego czasu sama się odchudzam i w dodatku nie jem mięsa to brakuje mi ciekawych przepisów. Dzięki Tobie mogę mieć wzgląd na inne smaki i inne, nieznane mi wcześniej przepisy. Czekam na więcej takich filmów! ;)
Tadaaaaaam!
polecam w takim razie FitPatke na instagramie, zrobiła swoje dwa ebooki z przepisami, są mega, warto kupic
Kanana Black Dzięki, sprawdzę na pewno!
Na internecie jest dużo przepisów, a na Instagramie wiele kont czy to z przekąskami, czy to z różnymi daniami (:
Na yt podejrzyj kanał healthy omnomnom i z anglojęzycznych high carb hannah i pick up limes ;) polecam
Chce więcej!!! Mam io więc niektórych rzeczy nie mogę zjeść, ale te przepisy są tak świetne, że zamienię tylko sos w sałatce z kozim serem i truskawkami i zjem wszystko! Moje serce totalnie zabiło to zupy. Jestem zachwycona i poproszę więcej takich filmów. Buziaki!
Powiem szczerze, że Ewa to taki człowiek renesansu. Filmy kosmetyczne, poradniki, ulubieńce miesiąca, vlogi z podróży, a teraz nawet kulinaria! I wszystkie te filmy dopracowane do perfekcji.
Uważam, że NIGDZIE, przenigdzie na „jutubach” nie ma równie świetnego kanału!
RLM, uwielbiam za wszystko! ❤️🙏🏼❤️
Ale super! Pytanko: kiedy kolejny odcinek z 20 sposobów? Bo to jest mega tak jak twoje poczucie humoru 😊
Koeki UwU Tak dokładnie super są te odcinki😊
10:19 niech zgadnę... nowa książka? Pewnie tym razem o zdrowym odżywianiu . Nawet tytuł by brzmiał fajnie "Tajniki diety" albo "Tajniki diet" 😄😄😄
To ja bym na pewno kupila bo Twoje dania wygladaja pysznie
ꪀꪮ ρꫀ᭙𝘬ꪖ!!!!
Tajniki odżywiania !!!
Diet*
A ja odrazu pomyślałam o firmie z kateringiem 😂
Nie jestem wegetarianką, ale podoba mi się, że pokazujesz różne opcje i głównie proste, „normalne” dania, składniki tanie, dostępne, co pokazuje, że nie trzeba wydawać majątku na jakieś dietetyczne gotowce. Ważne żeby samodzielnie przygotowywać potrawy i omijać śmieci😀 super
Jestem fleksitarianką od kilku miesięcy że wzgl zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. A te przepisy jak najbardziej trafiają w me gusta 🌿 krem z papryki już zaliczyłam dawno ale reszta jak najbardziej do zrobienia 🌿 dziękuję za ten film, bardzo pomocny 😊💚🌿
O tak! Ta zupa to niebooooo!
O a ja właśnie skończyłam trening Moniką Kołakowskiej i spaliłam 487 kalorii❤️😄 super przepisy na 100% wykorzystam te przepisy😆
Pozdrawiam
Też z nią ćwiczę 🤩
Też wyzwanie 90 dni?
I don't know why youtube recommended this video, I don't understand a single word 😂 I thought maybe there was English subtitles but nope! Still interesting to watch anyways 👍😂
Polish beauty guru presenting her healthy diet daily food book :) daily intake 1600kcal
Cheers
Only Me beauty guru XDDDDDDDDD
@@reccinto nie śmiej się bo nie ma z czego - każda youtuberka zajmujaca się działem beauty jest beauty guru a wzięło się to z początków youtuba gdzie to była jedyna opcja dla takich treści
@@agula11524 sorry, ale dla mnie jest z czego się śmiać, bo "guru piękna" brzmi po prostu komicznie XD
@@agula11524 🤗🤗
To wszystko wygląda bajecznie!! Ogromnie się cieszę, że opowiadasz o zdrowej relacji z jedzeniem, nie ukrywam ze tego typu filmy mi pomagają, bo sama zaczynam od nowa swoją podróż w tym temacie. W piękny sposób wykorzystujesz swój głos. Bardzo się cieszę, że o siebie dbasz! I totalnie lecę robić, obiecuje ze każde danie znajdzie się u mnie na codzień ☺️☺️
Ewa fantastyczny film! Mam nadzieję, że zdecydujesz się jeszcze kiedyś nagrać kolejne części :) dla mnie hitem jest krem z papryki no i ta sałatka! Niech mi tylko w poniedziałek otworzą sklepy, to polecę jak na skrzydłach, kupię, co potrzeba i zrobię sobie te cudeńka :)
Siema z rana! Miłego dzionka ranne ptaszki!❤️😘🤗
🅳︎🆉︎🅸︎🅴︎🅽︎🅰︎ ^^
A będzie to testowanie konturowania widzów? Chodzi mi o to o czym mówiłaś w odcinku z eyelinerem...
Super Ewa! Ja jestem na diecie rozpisanej od dietetyka 1800 kalorii i w ciągu 17 dni zeszły mi 4 kg. W ogóle inaczej się czuję i fizycznie i psychicznie. Wspaniały jest ten film!
czyżbyś nam szykowała książkę/ebooka? :D
Filmiki jedzeniowe to zdecydowanie to czego chciałabym u Ciebie więcej! ❤️
Aż się człowiek oślinił🤣 sprawdzę sobie jutro ten jadłospis :) poproszę więcej przepisów bo wyglądają przepysznie ❤
Ślinka pociekła absolutnie na wszystkie potrawy, to dokładnie moje jedzenie jakie uwielbiam (no oprócz sera koziego, do którego za nic w świecie nie potrafię się przekonać). I bardzo ładnie proszę o więcej takich filmików
Polecam stosować plasterki truskawek zamiast pomidora na kanapki :) niektórzy używają też w ten sposób kwaśnego kiwi. Przepis na zupę świetny!
Dzięki twoim filmom nauczyłam się, że to co jem jest ważne i zaczełam zwracać na to uwagę, dziękuje ❤
nie polecam oglądać na głodniaka :D super przepisy Ewa, liczymy na wincyj! :)
RLM za książkę z twoimi przepisami dałabym każdą złotówkę, jesteś jedną z nielicznych osób, którym ufam i które są naprawdę życiowo przystępne
Wspaniałe pomysły! Uwielbiam takie jedzenie :-)
Kocham zupy kremy i ostatnio robiąc przegląd lodówki zrobiłam krem który rzucił mnie na kolana :) dosłownie !
8-9 marchwi+1/3 pora+Biała cebulka+Cebulka dymka+woda+1/3 słoiczka paprykowego, łagodnego ajvaru+ pół małego kartonika śmietany kokosowej+Łyżka tłuszczu z kostki kokosowej, 5 ziarenek ziela ang+ 2 listki bobkowe.
Kroisz, podsmarzasz, podgotowujesz 10 min razem z zielem i listkiem, blendujesz.
Dodajesz wody i reszty składników , chwile gotujesz żeby się ładnie ożeniło :)
Do miseczki podczas podania wciskasz dużo cytryny - to wisienka na torcie :)))))))
Spróbuj i się zakochasz :)))))
Super gdybys zrobiła filmik :)))))))
Dziękuję Ci bardzo za ten film ❤ Właśnie zaczynam przygodę z odchudzaniem i brakuje mi pomysłów na jedzenie. Czekam na kolejny film tego typu 🥰😍
Te talerze z zupą ❤️😍, poprostu magia, gdzie takie można kupić??
jestem na diecie weganskiej, a mimo tego odkad do sklepow zaczely wchodzic weganskie lody, slodyczne, przekaski coraz czesciej siegalam po ne i po gotowe dania. dzieki temu filmikowi od nowa przypomnialam sobie jaka mialam niegdys frajde z przyzadzania sobie roznorodnych ale tez zdrowych posilkow. to co tutaj pokazalas, jest idealnym przykladem, ze na diecie nie trzeba sie meczyc, i wbrew pozorom nie je sie na niej samej salaty i mdlych posilkow. pozdrawam cieplo i mam nadzieje na wiecej takich foodbookow
😍😍😍 zakochalam sie w zupie oraz makaron w polaczeniu ze szpinakiem 😊
Jestes cudowna osoba 😊
Takich przepisów mi brakowało napewno skorzystam Ewcia!!😋😋☺️☺️
Jesteś najbardziej wiarygodna i prawdziwa osoba do motywowania w zdrowym stylu życia ❤️ świetny film! Proszę więcej w tym temacie! 🥰
Ja polecam bardzo prosta sałatkę, rukola i truskawki (najlepiej pokroić na ćwiartki) układamy na talerzu i przygotowujemy sos z octu-ja daje jabulkowy ale winny też będzie ok, miodu i musztardy mieszamy i przed samym podaniem polewamy saltke sosem, przygotowanie mniej niż 5 minut, bardzo smaczna i całkiem zdrowa
Wzór! Jak widać zdrowa dieta nie musi być nudna :) ponadto różnorodność sprawi, że jesteśmy w stanie uzupełnić zapotrzebowanie na wszelkie składniki mineralne i witaminy. A makaron z soczewicy to super sposób na podbicie białka w diecie wegetariańskiej !
Team szpinakożerców, zgłaszać się!😂🥰
Super, że nie jesz mięsa!
Czy ja wiem, czy zamienniki mięsa smakują jak karton? Wegetarianką jestem od ponad roku i znalazłam mnóstwo fajnych zamienników, które serio smakują bardzo podobnie 😉 Ale podzielam Twoje myślenie, nie wyobrażałam sobie życia bez mięsa, a to jest serio takie proste, że ciężko uwierzyć 😄
Wegeterianizm jest okej, rozumiem i czesto popieram. Ale weganizm? Nie bardzo... Ale to juz wybor kazdego 🙂 zdrowie najwazniejsze!
Polecam obejrzeć dokument na netflixie-„the game changers” Ja osobiście nie jestem weganką, mięsko tez jem normalnie, ale po obejrzeniu tego dokumentu zrozumiałam czemu ludzie to robią, mi osobiście brakuje pomysłów, ale chętnie bym taką dietę wypróbowała☺️
@@missbinkax3 Przyznaję Ci rację, na pewno w ciągu tych trzech lat pojawiły się lepsze zamienniki, ale ja takich zamienników szukałam właśnie na początku, bo wtedy sama nie wiedziałam co mam jeść. Teraz szczerze mówiąc nie mam już potrzeby jedzenia takich rzeczy, więc chyba wypadłam z obiegu 😅
Volska jakbyś chciała od czasu do czasu zaszaleć z czymś wege to polecam gorąco blog Jadłonomia. Ewa też czasem wspomina o tym portalu z przepisami - genialne są, a nie wymagają nie wiadomo jakich nakładów finansowych 😉
zrobiłam już zupę, makaron z soczewicy a dziś robię sałatkę..jestem po poście Dąbrowskiej i tego typu dania to jest to czego teraz potrzebuję! :) POPROSIMY WIĘCEJ!
W końcu ktoś nie je skórki z pomidora! Nie jestem sama ❤ bo inni to patrzyli na mnie jak na wariatke jak odcinałam skórki od pomidora 😅
Szkoda że pod filmikiem nie ma przepisów w formie opisowej. Filmik super ❤
Aj kochu czekałam aż coś takiego nagrasz mega mnie inspirujesz pozdrawiam ❣️
Nie interesowałam się Twoim kanałem jeśli chodzi o kosmetyki, ale filmikiem o leginsach i dicie zyskałaś moją uwagę, są zabawne i konkretne, świetne! :)
Super przepisy,zdrowe,kolorowe,pożywne i urozmaicone i tak trzymać,zdrowe odżywianie nie musi być nudne i monotonne,nie raz bywa lepsze i zdrowsze od tego bardzo kalorycznego. ☺ Pomyśl proszę (jeśli mogę mówić na TY) nad założeniem kanału kulinarnego,mega to wszystko przedstawiasz,z pasją,zaangażowaniem,zero nudy i rutyny,a na pewno sporo Osób w tym ja ma problemy co by tu ugotować i szukają inspiracji,różnie bywa i nie zawsze wie się co i jak,nie zawsze kulinarna wena do nas przychodzi. ☺ Książkę między innymi z tego typu przepisami też bym chętnie kupiła. Gratuluję i pozdrawiam. ☺🌻
OMG, ten krem z papryki będzie mi się śnił po nocach :O
Mam ochotę zedrzeć skórę z papryki 😂❤️
Ja też 😂😂🙈
Rozumiem Cię 👌
A myślicie ze jak jej nie obiorę to po zmiksowaniu też będzie dobra?
@@justynawasik6984 pewnie! Ja nigdy jej nie obieram tylko dodaje jeszcze marchewke wtedy wydaje sie bardziej słodki ten krem
W końcu jakies ciekawe propozycje potraw bez mięsa, nie znałam zadnej, wypróbowałam na razie dwie i już wiem, ze kanapki z wędzonym tofu i sałatka z kozim serem i truskawkami zostaną ze mną na dłużej
Też jestem na etapie liczenia kalorii i na pewno skorzystam z tych przepisów 🥰 najbardziej zachęciły mnie te pięknie wyglądające kanapki 😍
Piekarnik gazowy, w którym się nic nie da upiec pozdrawia :) Zostaje mi zjedzenie surowej papryki xD
Robiłam w gazowym, wszystko się udało :)
Sposób w jaki szypulkujesz truskawki wola o pomstę do nieba, co za marnotrastwo! Przepisy fajne, może coś wykorzystam
Dość sporo truskawek marnuje się, gdy obcina się im szypułki w ten sposób, polecam wycinać w koło lub wydrążać paznokciem (czystym oczywiście xd)
Kupiłam na rynku paprykę czerwona, część z niej jest zielono-czerwona i sztos. Upiekłamjeszcze z papryczka pomidorka do smaku i jest cudo
WHAT? Szpinak będzie gorzki? Ja robię to danie ze szpinakiem na patelni właśnie, najpierw "podsmażam" (a tak naprawdę lekko gotuję, bo zawsze rzucam mrożony więc woda leci) szpinak, później dodaje makaron, przyprawy i czosnek, a na koniec mleko/śmietanka i czasem ser (a czasem nie). Nigdy nie wyszło mi gorzkie. 😳 Skąd to info, że się robi gorzkie po gotowaniu? 😅
Ewa powiedziala ze jesli sie podsmazy to bedzie gorzki, przynajmniej ja tak zrozumialam, a raczej podgotuje a podsmazy to 2.rozne rzeczy
Jak się przesmaży - czyli smaży bardzo długo.
@@RedLipstickMonster Aaa, no widzisz. A szło zrozumieć, że w ogóle jak się zacznie gotować/smażyć to bum gorzkie. 😅 W sumie za długo smażone większość rzeczy się robi gorzka jak tak teraz myślę. 🤔 W każdym razie dzięki za wyjaśnienie. Pozdrawiam mocniutko i miłego dnia. 😊❤
Karmen A ja właśnie kilka razy zrobiłam tak, ze go usmażyłam i był nie dobry taki gorzki właśnie i się zastanawiałam dlaczego 😂
@@Paula11123 Ja też czasem smażę (redukuję wodę i smażę) i nigdy mi się nie przytrafiło, żeby był gorzki. Może to też idzie tym czy to świeży czy mrożony? Albo czy w listkach czy mielony? 🤔 Ja zawsze mielony mrożony używam. Nie wiem. Nigdy nie udało mi się zrobić gorzkiego szpinaku więc jestem zszokowana. 😂 Miłego dnia i oby jak najmniej gorzkich szpinaków! ❤
Kochana, to nie z zazdrości czy hejtu. Sama zmagam się z ed podobnym do Ciebie. Jedząc 1600 kcal i będąc dorosłą, aktywną kobietą robisz sobie głodówkę i owszem schudniesz, ale potem znowu będziesz podjadać i niuchać za jedzeniem lub co gorsza mieć napady.. serio.. been there.
Polecam jeść normalnie bez jakiś ostrych cięć kalorycznych i waga tak czy siak spadnie.. Ewentualnie wpadnij na kanał wilczogłodnej, naprowadzi cię na lepsze tory. Trzymaj się.
Dokładnie! Ucinanie kalorii nie ma sensu, wystarczy zmienić to, co się je i się ruszać
Ale pierdoly XD blagam zapoznajcie sie z tym co to jest deficyt kaloryczny xdd
Ula ucinanie kalorii ma sens bo chudnie się na deficycie kalorycznym. To nie jest tak tak że jedząc 1600 kcal w chipsach nie schudniesz a 1600 kcal w warzywach schudniesz. Można przytyć jedząc same warzywa jeśli jesz za dużo kalorii. Zdrowe odżywanie to zupełnie co innego.
A oglądałaś wcześniejsze filmy Ewy o odchudzaniu? Dużo tam mówiła, że tak jej się sprawdza
Martyna Woźniak ale tak racjonalnie do tego podchodząc - kiedy np. zeruje się zapotrzebowanie kaloryczne? O północy? Nie sądzę żeby ktoś potrafił to stwierdzić. Ile nasz organizm spala każdego dnia w zależności od potrzeb - nie jest to ta sama ilość kalorii na pewno ze względu na naszą aktywność itd. Tak samo jej współczynnik także trudno określić. Reasumując to wszystko, właśnie „ile jem” a nie „co jem” wydaje się totalną „pierdołą” XD
Piękne ujęcia. Zupka z papryki super prosta, na pewno spróbuję, bo surowa papryka jakoś mi nie podchodzi, ale aż się prosi doprawić zupę sosem sojowym i suszoną papryką wędzoną, która podbije smak lub można zgrillować papryki na grillu lub w ognisku i na drugi dzień zaserwować taka zupkę.
Ojjj ten szpinak z makaronem i sałatka z truskawkami będą robione jak nic 😍 chciałabym się właśnie zacząć przestawiać na bardziej zdrowe, pełnowartościowe i przede wszystkim bezmięsne, pełne warzyw dania, ale wiecznie albo mam pustkę w głowie co mogłabym ugotować, albo coś mnie nie przekonuje, bo mój największy problem to zwyczajnie zacząć się w ogóle lubić z warzywami lub po prostu ceny produktów „fit” mnie przerażają, także dziękuje Ewa za ten film bo mam już teraz 2 fajne pomysły do spróbowania ❤️❤️❤️
Ja takie kanapki smaruje musztarda! Idealnie psuje do wędzonego tofu 😎
O taaak! Musztarda (szczególnie te z „kulkami”) jest u mnie zawsze w lodówce 💕
@@RedLipstickMonster kocham tę musztardę, to chyba francuska (?) :D
Kocham polaczenie majonezu i wedzonego tofu. Tylko to nie brzmi za bardzo dietetycznie 😂 to chetnie sprobuje musztarde
można wiedzieć skąd masz takie piękne miski? i ten talerz w paprocie, jest przepiękny
Jak dobrze pamiętam to muastudios (mają konto na ig) robi te piękne miski
Ewa, polecam Ci również podobne danie z makaronu. Zamiast szpinaku użyj brokułów a zamiast mozzarelli- fety. Możesz zrezygnować z pieczarek. Pyszne i równie szybkie.
Ewa, uwielbiam to że robisz filmiki również w życiowych tematach, nie zamykając się tylko na kosmetykach i pielęgnacji. Super, super i jeszcze raz super. Chcę więcej!
A nagrasz film moja poranna rytyna ?
Był dawno temu ;)
Nie przepadam za szpinakiem ale o tym daniu mowilas z takim smakiem w glosie ze zrobie :).
Sztos te posiłki. Nie pogardziłabym tygodniowym jadłospisem z takimi pysznościami😍
"Sztosowa zupa", ja powiem, że to sztosowy odcinek! Błagam o więcej takich. Pomysły mega, proste i przyjemne, bo samo słowo "odchudzanie" dla mnie brzmi męcząco, zwiastuje męki w odżywianiu i przygotowywaniu wymyślonych potraw, na które zazwyczaj nie ma się składników. Albo co gorsze te dania smakują nijak. A tutaj no prosze... dobrze jakby można zjeść szybko i odchudzająco ;-)
Ewo! Ile gramów suchego makaronu na głowę, aby kalorie się zgadzały? :D
Wszystko wklep w Fitatu
60 gr
To co możen teraz nowa książka? ,,Tajniki odżywiania?"
Ooo... Makaron ze szpinakiem lub szpinak z makaronem to mój zdecydowany faworyt w tym zestawie dnia. Szpinak po prostu kocham miłością czystą i bezgraniczną...🥰🥰🥰
Wow, nie dość, że piękne ujęcia, to wszystko robione jest z zaangażowaniem i pasją!
Masz może jakieś sposoby na to, aby nie podjadac między posiłkami? Ciężko jest tego nawyku się wyzbyć, ciągle z tym walczę i nie zawsze wychodzi
Wszystko wyglada pysznie, lecz czy ten deficyt kaloryczny nie jest za duży?
Dla jednych może być to za dużo, dla innych w sam raz. Polecam liczyć takie rzecze razem z profesjonalistami, którzy uwzględnią dokładnie wszystkie aspekty naszego życia. :)
Też odniosłam takie wrażenie
Liczba przyjmowanych kalorii nie powinna być mniejsza niż BMR i tyle. Np. u mnie jest to poniżej 1500 kcal, więc mogłabym obciąć jeszcze 100 kcal z pokazanego jadłospisu i byłoby ok. ;p
To wszystko zależy od danej osoby, ile ma wzrostu,ile waży, ile się rusza w ciahu dnia nie licząc treningu. Wszystko jest ważne. Ja np jem 2000 kcal, bo robie bardzo duże treningi i do tego moja praca jest aktywna fizycznie i zobacz chudnę. To jest wszystko ważne, też nawet jak się nie ruszasz przyjmowanie małej ilości kcal może Ci zaburzyć odżywianie, też czasem waga Ci nie drgnie. Różnie. Mniej kcal wcale nie oznacza dobrze 👍
Ewa ile schudłas ?
Już prawie 10kg :D
@@RedLipstickMonster W jakim czasie ;)?
Pierwszy film o zdrowym odżywianiu był jakoś 4lata temu więc trochę idzie, ale niestety trudno jest przy zaburzeniach odżywiania. Ważne, że daje rade iść w dół :)
Po dłuższej przerwie wracam do oglądania Ciebie właśnie przez te dietowe sprawy, sama jestem w trakcie walki o siebie, 3 miesiąc ćwiczeń za mną, dietetyk przede mną ;) trzymam kciuki za Ciebie! Powodzonka
Gdybyś wydała książkę kucharska z przespisami tego typu, byłabym pierwsza w kolejce. Bardzo dziękuję, to bardzo inspirujące ❤️
Czy 1600 kcal to nie jest kapke za mało? 🥺🥺🥺
Dokładnie
Oczywiście że za mało, w dodatku tragiczne makro. To jest taka dieta, że schudniesz a potem pakujesz znowu i znowu tyjesz...
Gdzie kupilas miseczki?sa przecudne!
Podpinam się 🤗
Muastudios.pl
na instagramie :)
Robiłam zupę z papryki jest przepyszna ! A dziś robię makaron ze szpinakiem. Super proste i pyszne przepisy.
Dziękuję! Dziś zrobiłam mus z papryki i makaron ze szpinakiem, wyszło pysznie! Mam nadzieję, że na Twoim kanale pojawi się więcej dań, ja będę wdzięczna i pewnie większość widzów również 😁 pozdrawiam!
Nie wyobrażam sobie jedzenia bez mięsa. Ja jestem mięsożercą.
Też tak kiedyś miałam, ale spróbowałam i już jestem na niej 2 lata ^^
Nie jem od 5 lat I nie wyobrażam sobie że mogła bym jeść .zachęcam 😊
ja za to kiedyś nie wyobrażałam sobie bez nabiału, a teraz jestem na diecie wegańskiej i niczego mi nie brakuje ;)
Jak ma się motywację, to mimo pierwszych problemów i tęsknot potem jest naprawdę super
Ja sobie wyobrażam w sumie ale nie rezygnuje ani z mięsa ani z nabiału. Prędzej z węgli (chleb, makaron, ryż, ziemniory itp) i to mi akurat służy 😊
1600 kalorii tyle je czteroletnie dziecko 😮 Nie oglądam cie reguralnie i nie wiem jak aktywny tryb życia prowadzisz... Ale zakładając że średnio aktywny + pewnie ćwiczysz to robisz sobie dziewczyno przeogromny deficyt!! To nie jest zdrowe dla organizmu. Sama tak robiłam i bardzo żałuję. Brak okresu wypadające włosy.. Przy takiej kaloryce ciężko dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych wartości odżywczych witamin etc. Masz piękna zdrowa figurę a dążenie do jakiegoś durnego ideału nie ma sensu. Żyj zdrowo i dbaj o siebie przede wszystkim. Zresztą nie mam nic złego na myśli serio. Może jestem przewrażliwiona przez swój wlasny przykład. I nie chciałam w żaden sposób hejtować..
😂😂😂😂😂
Ta zapiekanka że szpinaku musi smakować cudownie, koniecznie zrobię w przyszłym tygodniu 😍😍
Na zupę i makaron i mam zrobiona listę zakupów 😏 nie dosc ze wyglądają mega apatycznie to łatwe i szybkie do przygotowania do tego z nie wielu składników czyli idealne dla mnie 👌🏼
CHCE WIĘCEJ PRZEPISOW !!!
Super film i apetyczne jedzonko, zwłaszcza ta zupka. Może kolejny film o tym, jak zacząć przygodę ze "świadomym jedzeniem"? Jak zacząć liczyć kalorie, jak się nie zdemotywować i nie zwariować? Może też o produktach, które często goszczą w twojej diecie, no i oczywiście więcej przepisów!!!
Mega odcinek, liczę na więcej przepisów!
Ja ci polecam chłodnik z Hiszpanii- Gazpacho
Kilo pomidorów obranych ze skóry, papryka czerwona obrana, pół ogórka szklarniowego/lub mniejszy cały/, połówka czerwonej cebuli, ząbek czosnku, dwie łyżki oliwy, 2 łyżeczki octu z czereonego winna, sól, pieprz i łyżeczka soku z cytryny
Blendujemy, wstawiamy do lodówki do schłodzenia, na lato- prze-py-psze i jak widzisz mało kcal, dobrze się je z podopiecznym chlebkiem
Pozdrawiam mocniutko i trzymam kciuki za dalszą drogę!
Ooo gazpacho to wspaniała sprawa!
Dopiero dzięki Twoim filmom, zwłaszcza ten pozwolił mi schudnąć. A walczę już około 2 lat. A teraz w 2 tygodnie 3,5 kg😘😘😘 dziękuję Ci bardzo i czekam na więcej
Zupa moja ulubiona, uwielbiam od lat, opcjonalnie posypuję ją prażonymi pestkami dyni lub serem feta (zamiast jogurtu, podnosi kaloryczność ale dodaje białka lub cynku). Ostatnia sałatka będzie dziś na kolację 🤗
Przy wszystkich potrawach mi slinianki pracowaly😋 i napewno wszystkie przepisy wypróbuję 🤗 poproszę o więcej przepisów 🤗🤗🤗 please 🙏🙏🙏
Matko, jestem przed obiadem, nie mam szpinaku ani mozarelli, a apetyt wystrzelił. Przez Ciebie 😉😀 na sto procent wypróbuję wszystkie te przepisy.
Bardzo podobają mi się twoje filmy w temacie jedzenia. Ja od lat mam wahania wagi i problem z zaburzeniami odżywiania. Może nie jakieś tragiczne, ale jednak. Podoba mi się, że otwarcie o tym mówisz. Cieszę się, że udało ci się znaleźć swoją dietę, której się trzymasz. Ja nie znalazłam jeszcze zdrowej diety, która by się stała moim życiem codziennym. To jest zawsze coś tylko na chwilę. Teraz od jakiegoś czasu jestem na etapie jedzenia zdrowego pon-pt, a w weekend nie odmawiam sobie niczego. Jeśli mam ochotę na coś tłustego (np. mięso z grilla) czy niezdrowo słodkiego (biały cukier lub olej palmowy w produkcie), to jem, a jak nie, to nie. O albo takie winko.... :-D Może to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale dzięki temu, że sobie w weekend pozwalam, to mam spokój ducha i brak poczucia ograniczania sobie czegoś :-) no i brak nagłego rzucania się na tabliczkę czekolady. Kalorii raczej nie liczę (za dużo roboty :-D ), ale na oko wychodzi u mnie 1800-2200 kcal (+ trening 45-50 min, 5x w tygodniu)
Cieszę się i bardzo szanuję, że nie poszłaś na łatwiznę i nie zamówiłaś cateringu dietetycznego. Pozdrawiam 😀
Zapiekany makaron z szpinakiem to jakieś mistrzostwo. Jestem codziennie od tygodnia 🤩
Spaghetti z tofu wędzonego pychota! Wystarczy rozdrobnić tofu do naczynia żaroodpornego dodać przyprawy: papryka słodka, papryka wędzona, natka pietruszki, sól, pieprz i oliwa z oliwek. Do piekarnia na 200°C 25min aż będzie ładna rumiana skórka. Wyciągamy dajemy sos pomidorowy i cebulę z czosnkiem wcześniej podsmażoną jeśli lubimy. Podajemy z ulubionym makaronem. Gotowe 😀 jest lepsze niż z mięsa polecam spróbować wszystkim 😁
Ooooo wspaniały przepis! Kradnę 😁
Najlepszy foodbook - NIE! NAJlepszy program kulinarny, jaki w życiu oglądałam 😂😍😍
Już pomijając to, że te przepisy są super i wyglądają smakowicie każde z osobna to montaż w tym filmiku to istne mistrzostwo! Wiele kanałów kulinarnych powinny brać z Ciebie przykład
Rewelacyjnie, że ja też jestem na redukcji i świetnie się składa, że jem mniej więcej tyle samo kalori!!! Mam już jeden dzień zorganizowany ❤❤ proszę o więcej!
Wszystkie przepisy trafiają totalnie w mój gust😊 Proszę o więcej foodbooków na Twoim kanale!❤️
Nie jestem przekonana do połączenia truskawki z ogórkiem, ale trzy poprzednie przepisy - rewelacja! ✨
Super przepisy :) ja osobiscie nigdy nie licze kalorii a i tak chudne, poprostu wybieram chudsze produkty , ograniczam sol i cukier, pije wode i herbatki ziolowe i jeszcze jedno cwicze codziennie, powodzenia!