Yemeniz Gereken En Sağlıklı 7 Gıda | En sağlıklı yiyecekler - Dr Berg TR
Вставка
- Опубліковано 30 лип 2024
- Yemeniz Gereken En Sağlıklı 7 Gıda - Dr. Berg TR
Bunlar yemek için en sağlıklı yiyeceklerden bazıları.
Onları diyetinize dahil ediyor musunuz?
VERİ:
en.wikipedia.org/wiki/S-Metil...
ican.is/products/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16136...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21443...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29149...
0:00 Giriş
0:10 Sizi hasta edebilecek yiyecekler
0:33 En sağlıklı diyet nedir?
1:32 En sağlıklı 7 yiyecek
En sağlıklı yiyecekler:
1. lahana turşusu
1 su bardağı = 1.9 gr net karbonhidrat
Lahana turşusunun en önemli faydaları:
• Yüksek C vitamini içerir
• İyi bir prebiyotik ve probiyotiktir
• Güçlü bitkisel besinler açısından zengindir
• Sindirimi kolaydır
• Laktik asit oranı yüksektir
• Yüksek K2 vitamini içerir
• U vitamini bakımından yüksektir
2. Roka
1 su bardağı = .43g net karbonhidrat
Rokanın en önemli faydaları:
• Güçlü bitkisel besinler açısından zengindir
• Karaciğer fonksiyonunu destekler
• Oksalat oranı düşüktür
• Antiinflamatuardır
• Nitrik oksit oranı yüksektir
• Kalsiyum, potasyum, folat, magnezyum, C vitamini ve K1 vitamini bakımından yüksektir.
• Kanser önleyicidir
3. Somon (yabani yakalanmış, yağlı ve derisi alınmış)
Yağ protein oranı: 1:2
Somonun en önemli faydaları:
• Selenyum oranı yüksektir
• Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir
• Yüksek K2 vitamini, çinko ve kalsiyum içerir
4. Morina karaciğeri (yabani yakalanmış)
Yağ protein oranı: 5:1
Morina karaciğerinin en önemli faydaları:
• Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir
• A vitamini, D vitamini, K2 vitamini, iyot ve B vitaminleri bakımından yüksektir.
5. Hamburger (çimle beslenmiş, yağlı ve organik)
Yağ protein oranı: 2:1
Hamburgerin başlıca faydaları:
• Sindirimi kolaydır
• İnsülin indeksi düşük
• İyi bir amino asit kaynağıdır
• Mevcut demir için iyi bir kaynaktır
• Fosfor, selenyum, çinko, B12, B5, B3, B2 ve B6 içeriği yüksektir.
• Karnosin oranı yüksektir
• Kreatin içeriği yüksektir
6. Cevizler
1 su bardağı = 4 gr net karbonhidrat
Yağ protein oranı: 7:1
Pekan cevizinin başlıca faydaları:
• İnsülin indeksi düşük
• Çinko ve bakır açısından zengindirler
• B1 vitamini bakımından yüksektirler
• Oksalatları düşüktür
• Antioksidanları yüksektir
• Sindirimi kolaydır
7. Sızma zeytinyağı
Sızma zeytinyağının en önemli faydaları:
• E vitamini ve A vitamini içerir.
• Magnezyum ve potasyum içerir
• İnsülin üzerinde sıfır etkisi vardır.
• Güçlü bitkisel besinler içerir
• Yaşlanmayı geciktirmeyi destekler
• Mitokondriyi destekler ve onarır (kanser önleyicidir)
• Antiinflamatuardır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir
• Sızma zeytinyağındaki bileşikler beta-amiloidlerin azaltılmasına yardımcı olabilir
• Pıhtılaşma önleyicidir
• Antimikrobiyaldir
• Retina koruyucudur
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe dil kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler! - Навчання та стиль
Yıllardır Canan hocamızın söylediği şeyler.Allah ondan razı olsun.
Yabancılar diyecek ille, bizim bazılarımızı bilmez misin
Lahana turşusu, turpgiller tüket
Roka tüket
Somon balığı tüket
Morina balığı karaciğeri tüket
Hamburger ye, organik etten yapılmış
Pikan cevizi tüket
Zeytinyağı
Teşekkür ederim
@@filiz3646 hiç önemli değil, doktorun açıklamaları çok dikkatimi çekti. Kış softiralarımızın vazgeçilmezi, turp, roka, lahana turşusu zaten. Karaciğeri müthiş temizleyip koruyor. Zeytinyağı yaz kış her daim var zaten.
Turpgiller de diyor muydu
Teşekkür ederim.
@@GK-st4pq hamburger tuhaf değil mi beyaz un
Canan Karatayla eyni şeyləri deyir sağol Karatay
Yıllardan beri Dr. Berg'in müdavimiyim. Gerçi sunumlarında İngilizcesi tane tane olduğu için çok rahat anlaşılıyor. Ama Türkçe yayın da olması fevkalade bir şey.. Teşekkürler. Her iki kanala da devam edceğim. Herkes tavsiye edebilirim. Gerçekten kolay kolay kendi başınıza derleyemeyeceğiniz bilgileri burada en güncel ve en anlaşılır haliyle alabilirsiniz.
💐💐
Yeni keşfettigim için üzgünüm
@@lawinya-lg7kn❤u1111❤ ii😊😅😅. VG. Dr Dr . GZ
Ruukkbv BH 22:04
Cok aydınlatıcı sunumlarınız icin teşekkürler Keske reklam olmasaydı ...
Tavsiyeleriniz ve Türkçe çevirisi çok güzel. Türkiye'dem selam ve sevgiler 🇹🇷
Teşekkürler Harika bir doktor
Sifa olsun, emeginize tesekkürler 👍
Emeğinize sağlık, teşekkür ediyorum.
Değerli bilgileriniz için sonsuz teşekkürler❤
Süper bilgiler beriyorsunuz teşekkürler ❤️❤️
Eric hoca Rabbim iki cihanda yüzünü güldürsün.
Çok teşekkür ederiz
Bütün videolarınızı tek tek izliyor ve çok faydalanıyorum. Çok teşekkür ederim.👍👍👍
Harika çok teşekkürler.
Bizim iş yerinde 2-3 haftada bir somon balığı çıkar ve kimse yemez! Onun yerine dışarıdan para vererek içinde ne olduğu bilinmez gıdalar tüketmeyi tercih ediyorlar. Ben anlamıyorum. Bu insanlar kendine neden kötülük yapmak için çaba sarf ediyor
tadı kötü kardeş somon yiyen ölmüyor mü sanki
O nasıl bir iş yeriymiş öyle ya ben Ömrü hayatımda iki defa yiyebildim yani pahalı olmazsa her gün alır yerdim
Hangi iş yeri orasi ben yerim
Sigara ve kötü beslenmeye itibar eden insanın rasyonel olduğunu söyleyebilir miyiz? Kahneman haklı! 👋👋👋
Elemana ihtiyaç varmı,, benide alın,yerleri süpürür çay demlerim size,para istemem
Çok teşekkür ediyoruz doktor Dr Eric
Deyerli bilgiler ichin teshekkurler
Teşekkürler hocam verdiğiniz bilgiler için 👃
Çok teşekkür ederim ❤
Emeklerinize sağlık. Değerli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim. Çok sağolun. ❤
Bir diyabet hastası olarak bu bilgileri verdiğiniz için teşekkürler hocam
İnşAllah kısa sürede ve hafif atlatırsınız efendim çok yaygın bir hastalık
Çok teşekkür ederiz değerli sayın Dr. Eric Berg. Verdiğiniz bilgiler çok güzel ve değerli. Türkiye'de Dr. Canan Karatay ve Dr. Ümit Aktaş bilgilerinden de yararlanıyoruz. Sizin gibi ilaç firmalarına değil doğal yollarla bizleri aydınlatıyorlar. Hepiniz iyi ki varsınız 🙏👏💞
Sayın Dr Eric Berg değerli bilgiler için teşekkür ederim İzmir
Tewekkurler
Çok çok teşekkür ederim hocaaaaammm👍👍☕🍫
Bu önemli bilgileri bize sunduğunuz için çok teşekkür ederim.
🌷🌷
Çok teşekkürler
Teṣekürler harika bir Doktor 🌹
Merhaba Sevgili Dr.Eric Berg. Tiroid sorunu olanlar turpgiller tükete bilirmi? Bir yerde zararlı olduğunu okumuşdum. Turpun kəndisinin de
Harika bilgiler teşekkürler hocam
Harikasınız doktor.tesekurler .🙏
ua-cam.com/video/Vi-xPfX-0rM/v-deo.htmlsi=je5SAgNrRdZdc5yt
Cok tesekkur ederiz bilgileriniz icin.
Güzel bir paylaşım
Dr sizin videolarınızı cok deyrlidir binarca tesekurlar emeklarinza danke
Çok teşekkür ederim
Yüreğine Sağlık hocam yolunuz Açık olsun bilgiler hiç in teşekkür ederim hocam ❤✌✌❤👍✊🌺🙏❤
Hocam bilgiler için teşekkür ederim.
Marul veya kıvırcık salatası,içine domates,yesil.soğan katarsanız harika sağlıklı,limon ve yağ
Halla sen şuna bak 2. Dr Berk çıktı başımıza
Hocam Lahana derken Lahananın tüm çeşitleri için geçerli değilmi
Sonsuz teşekkürler 💜🖐️
Çok değerli bilgiler. Çok güzel. Teşekkürler. Sevgili Dr. Eric Berg.
Teşekkürler
Harika bilgiler tesekkurler 🙏🏻😍👍🏻
ua-cam.com/video/Vi-xPfX-0rM/v-deo.htmlsi=je5SAgNrRdZdc5yt
Merhaba hocam ben tiroit hastasıyım tiroit bezlerim çok çalışıyor ve doktorun bana iyotsuz beslenme mi söyledi bunun için omega 3 ya da morina karaciğeri balığı yemem uygun olur mu içerisinde çünkü iyot var ilgileriniz için çok teşekkür
Değerli bilgilerinden dolayı çok teşekkür ediyorum Dr Berk seni seviyoruz❤🎉🎉
Size mewekkur edirem
Somon balığı Türkiye de cok pahalı malesef😔
Burda insan hayatı hariç herşey pahalı.
Karadeniz Somonu var, tavsiye ederim.
Bide gerçek orginal olsa bari...
Diğerlerini ye bacım
Teşekkürler...🌹🌹🌹🌹🙋
Emeğinize sağlık.
Yine herzamanki gibi güzel video ve bilgiler tşk ederim hocam ❤🙏
ua-cam.com/video/Vi-xPfX-0rM/v-deo.htmlsi=je5SAgNrRdZdc5yt
ALLAH razı olsun hocam bu bilgiler çok kıymetli şekerin zararli olduğunu biliyorduk ama o kadar detaylı anlatmışsınız ki 5gundur şekerden uzaklaştım
Merhaba bilgiler çok değerli saolugun ekranlara çıkan listeler de Türkçe olabilir mi acaba
Tesekkurler
Teşekkürler Türkiye'den merhaba Dr.
Dr. Erkan Topuz, Dr. Canan Karatay, Dr. Ümit Aktaş aklıma gelenler...Türk doktorlarımız daha güvenli bilgiler veriyor. Türkiyede yetişen ve genetik yapımıza uygun gıdalar tüketmemizi öneriyorlar. Pikan cevizi nerede yetişiyor ki, bizim cevizlerimiz çok güzel❤️Saygılar🍀
Bu doktorda bir insan yani ve turk doktorlardan daha mantikli daha akilda kalici daha faydaki nilgiler veriyor . iyiki tanimişın bu doktoru
Teşekkürler ☘️
👏👏👏👏Hocam iyiki varsınız🙏🙏🙏🙏Sağolunuz varolunuz.🎀🎀🎀🎀
ua-cam.com/video/Vi-xPfX-0rM/v-deo.htmlsi=je5SAgNrRdZdc5yt
Harikasiniz Dr berg
Selamlar bu videoda. 5. Madde de hamburger öneriliyor. Hamburger ekmeği ile birlikte yenecek olursa, karbondidrat almış olacağız. Bu konuda beni aydınlatırsıniz? Teşekkürler...
Merhaba morina ciğeri nerden bulucaz bu mümkün mü
teşekkürler kolay gelsin
İyiki varsin
Teşekkür ederim
Süper bilgiler❤❤❤🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍
iyi ki Türkçe seslendirme var teşekkür ederim
ALlAH Razi olsun ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Teşekkür ederim Sn Hocam
❤
Yani bir hiper tiroit hastası morina karaciğeri yiyebilir mi çünkü iyotsuz beslenmemiz gerektiğini söylüyorlar bize doktorlarımız bu konuda nasıl bir yol izlememiz gerekiyor
HOCAM SLM k.2 vitaminin yanında d.vitamini.alacagim onunda 2/3 gibi farklılıkları varmı ne tavsiye edersiniz SLM ve saygılar sunarım
cok tesekkürler
💐💐
Teşekkürler
lahana turşusu bildiğimiz bakkalarda bile satılan gözde lahana turşusu mu ? yoksa başka bi türü falan var mı ? Bilen birisi aydınlatırsa sevinirim.
Harikkaaa tesbitler selam olsun hep aboneyim artik 👍🏻💓
💐💐💐👌
@@drbergtr 🙋🏻♀️⚘💓☺
Keto diyetinde bizim bildiğimiz ceviz ve çiğ fındık uygunmudur. Teşekkürler
Kolik asit,deoksikolik asit,kenodeoksikolik asit,taurokolik asit ve,glikokolik asit hangi gıdalarda bulunur bununla ilgili bir video yaparsanız sevinirim
Merhaba doktor bey lahana turşuşu tarifini verin. Lütfen nasıl sağlıklı yapılır.. günde nekadar emilir..❤❤❤❤❤
My teacher, I don't eat meat, what would you recommend? (Note; Since childhood meat is not good to me) maybe Salmon is heavy but I can eat it. I will try
Mükemmel bir şey
Dr.Berg maqneziumla iyotu birlikte kullana bilirmiyiz?
Syn Dr Erich Berg, önerdiğiniz sağlıklı ürünler ve detaylı bilgi için çok teşekkür ederim. Sevgilerimle
Sizden cox rica ediyorum men cox ariğ zayif biriyim,cox yorğun cox bitkin oluyorum nasil salikli sekilde kilo ala bilirim?cooox ricaa ediyorum .sizi beyenerek izliyorum
Sadece tek bir düzeltme var, protein miktarı ne kadar düşükse değil ne kadar saf proteinse yani ne kadar yağdan ayrıştırılmış ve doğal halini kaybetmiş bir proteinse. Mr. Berg in the video leaner the protein the higher the insulin part was translated incorrectly, i suggest you to make a correction as well. I have been watching you for quite sometime and you have really helped me to get my 6 pack:)
Süper
Canan hocamız da hamburgere kıyasla lahmacunu önerir ince hamur olduğu için bu da bizim geleneksel yiyeceğimiz
Kralsın hocam
Zayılıktan kurtulma tedavisi hakkında bilgi verirmisiniz.
Keto diyetinde evde hamburger nasıl yapılır bize öğretirmisiniz. Ben ve çocuklarım keto diyeti yapıyoruz mutluyuz teşekkürler
Destek mesajıdır ❤
Evimde pişen her yemeğim zeytin yağlı dır salatalar pilav kurabiyeler kek ler aklınıza gelebilecek hersey zeytin yağlı dır asla vazgecemem
şeker de en az doymamış yağlar kadar zararlı maalesef :(
Kurabiyeler kekler zararlı
@@furkanerenakgul5727 kek ve kurabiye hergun yenen birsey değil ayrıca çok sağlıklı kurabiye kek yapilabiliyor
@@emirhangurgen01 pekmez ile yapın şeker şart değil un yerine yulaf kullanın tahinli yapın altarnetif çok
Zeytinyagin kilosu ne kadar 😞😞😞
Çiftlik somonu Norveç,İsveç somonlar pahalı birde tabii somon balığı tam milloner işi çok nadir bulunur,bulsanda para yetiştirmez siniz
Kanadadan selamlar 👍👍👍👍🌷
Uzun zamandır kahvaltıda pikan cevizi yerim ama tadını begendigim için yerdim faydalarını da bu videoyla öğrenmiş oldum tesekkürler
Pikan cevizini nereden alıyorsunuz?
@@meleksahin8495 kuruyemişcilerden orda olmayınca da trendyoldan sipariş veriyorum
Nerede satılıyor
Bana da önermişti Dr.um b12 için fakat bulamadım.Sanırım büyük marketlerde satılıyor
Bana cok güzel geliyor tadı,hatta bayılıyorum tadına
❤
☆☆☆☆☆ ))
SÜPERRR
ESENLİKLER
☆ ))
Doktar bey size nası ulaşabılirız ben hastayım sızden yardım istıyorum
🌺🌼🌺🌼🌺lahana turşusu yaptırdım anne me.
Hello, we have teachers who say that when the pickle is made with vinegar and lemon, the probiotics die from my acid content, then we should set up the candied pickle?
Islak hamburger seviyorum:)
Hocam zeytinyağında kızartılmış patates yine de zararlı mıdır
Teşekkürler hocam 🤲🌹