안녕하세요 설명충입니다. 덤벨숄더프레스 자세를 잘못하고 있네요...덤벨을 호를 그리며 모으는게 아니라 그대로 일직선으로 수직으로 올려줘야 어깨가 수축이 됩니다. 덤벨로 External Rotation 동작을 하고 있는데 덤벨이 중력 때문에 아래로 떨어지려는 성질 있기 때문에 근육의 긴장감을 지속적으로 유지할 수 없어서 매우 비효율적이고 밴드나 케이블로 해야 되는 동작입니다. 스미스머신 숄더프레스에서 가슴을 뒤집어 까고 허리가 뜨게 해서 하는 것은 옛날 방식이고 가슴을 까지 않고 허리가 뜨지 않게 복부를 크런치한다는 생각으로 타이트하게 잡고 프레스를 해보면 훨씬 어깨에 자극이 잘 들어갑니다. 트라이셉트(x) 트라이세트(ㅇ)
헬스10년찬데 몇몇 지적은 전문용어 섞어 지적하며 그럴듯 하지만 제 기준 그런 댓글도 다 옳진 않지만 일단 넘어가고... 숄더프레스 자세는 완전 틀렸고 케이블 등운동도 여러 자세가 있지만 너무 홱홱 재끼네요.팔로 다 쓰기도하고...웨이트는 자세 호흡 속도 중요해요.자세 기본 못잡고 해봤자 노가다.젤 짜증나는건 저 트래이너분 시간당15?20만원이라고 본 거 같은데 자세.호흡.속도 피드백 하나도 안해주신다는 거. 숫자 카운터네.
@@user21645이론만 아는 사람인지 몸도 좋은지는 봐야아니깐. 실제로 석박사까지해서 이론은 통달한 트래이너들 많이 보는데 몸은 그에 비례하지 않은 경우도 많고 오히려 이론은 부족해도 대회 많이 뛰어보고 지금도 계속 뛰고 있는 선수들이 몸은 잘 만들죠. 아무튼 저 트레이너분은 레슨비를 떠나 음....
하 이런 거 보면 그냥 못 지나가는 성격이라서 뭔가 자세를 고쳐 주고 싶은데 또 저 남자 트레이너 분도 분명히 알고 있을 텐데도 저렇게 시키는거 보면 이유가 있나 싶기도 하고.. 특히 숄더 프레스는 교정좀 해야 할 것 같은데 허리가 뜨면 안됨 붙이고 가슴을 든다고 생각해서도 안되고 턱걸이 한다는 느낌으로 어깨로 받는 다기 보다는 등으로 받는 느낌으로
안녕하세요 설명충입니다.
덤벨숄더프레스 자세를 잘못하고 있네요...덤벨을 호를 그리며 모으는게 아니라 그대로 일직선으로 수직으로 올려줘야 어깨가 수축이 됩니다.
덤벨로 External Rotation 동작을 하고 있는데 덤벨이 중력 때문에 아래로 떨어지려는 성질 있기 때문에 근육의 긴장감을 지속적으로 유지할 수 없어서 매우 비효율적이고 밴드나 케이블로 해야 되는 동작입니다.
스미스머신 숄더프레스에서 가슴을 뒤집어 까고 허리가 뜨게 해서 하는 것은 옛날 방식이고 가슴을 까지 않고 허리가 뜨지 않게 복부를 크런치한다는 생각으로 타이트하게 잡고 프레스를 해보면 훨씬 어깨에 자극이 잘 들어갑니다.
트라이셉트(x) 트라이세트(ㅇ)
트라이셉 말씀하신 건 삼두 말하시는 것 같은데,,tricep
@@seul35 세가지 운동을 쉬는 시간 없이 묶어서 하는 것을 트라이세트라고 합니다.
13년차 트레이너인데요...예전에 내운동이 정답인거처럼 생각하던시절이 떠오르네요.
운동에 정답은 없습니다 쌤이 저렇게 하는건 다 이유가 있겠죠...그냥두세요. 응원만해주세요
@@growing1009 운동에 정답은 없지만 오답은 있어요... 지인중에 트레이너 10년넘게 한 사람 있었는데 같이 운동한 적 있는데 진짜 운동 개못해서 깜짝놀랐음..
나름 직업이고 10년 넘게 했다니까 지적해줄수도 없고 참
@@growing1009이유 절대없음 덤벨 옆으로 벌리는거는 ㄹㅇ ㅋㅋㅋ
8:06 수건 감싸고 있는 거 완전 귀여움💙
헬스10년찬데 몇몇 지적은 전문용어 섞어 지적하며 그럴듯 하지만 제 기준 그런 댓글도 다 옳진 않지만 일단 넘어가고... 숄더프레스 자세는 완전 틀렸고 케이블 등운동도 여러 자세가 있지만 너무 홱홱 재끼네요.팔로 다 쓰기도하고...웨이트는 자세 호흡 속도 중요해요.자세 기본 못잡고 해봤자 노가다.젤 짜증나는건 저 트래이너분 시간당15?20만원이라고 본 거 같은데 자세.호흡.속도 피드백 하나도 안해주신다는 거. 숫자 카운터네.
@@user21645이론만 아는 사람인지 몸도 좋은지는 봐야아니깐. 실제로 석박사까지해서 이론은 통달한 트래이너들 많이 보는데 몸은 그에 비례하지 않은 경우도 많고 오히려 이론은 부족해도 대회 많이 뛰어보고 지금도 계속 뛰고 있는 선수들이 몸은 잘 만들죠. 아무튼 저 트레이너분은 레슨비를 떠나 음....
몸이야 이론보다 만들기쉬움 약쓰면
전문자격증이 있는게 더중요함
인스타 약쟁이 빌더들 몸만좋지 운동 이상하게하는애들천지임
동감입니다.
소유님 다른분 한테 티칭 다시 받아야 될꺼 같습니다.
렛풀다운 숄더패킹이 맞는건가요? 몸이 움직이는 방향대로 날개뼈도 상하로 움직여야 자연스러운거라고 들었는대;; 숄더패킹하면 가동범위가 나오나?
관리의 끝판왕이신거 같아요~~~ 운동도 그렇고 피부관리도 그렇고 너무 멋있습니다~~~
운동할 때 도움이 될만한 게 많네요😄
근데 이번 영상도 너무 예뻐요💕
운동하는 거 보다 미모가 더 눈에 띄네요😍운동할 때 도움이 될만한 게 많네요😄
근데 소유씨 너무 예쁘네요💕
운동보다 미모가 더 눈에 띄네요😍
소유님 팬입니다.
저도 헬스8 년차 입니다.
제가 감히 말하자면 다른 트레이너분 한테 다시 티칭 받으셔야 할듯 싶어용 ㅠ
오랜만에 영상 잘 봤어요.
진짜 멋지게 운동하시네요.
넘나 멋져요~소유님
와 루틴 너무 좋네요 꼭 해볼께요
공복유지가 힘들어요 ㅠㅠ
언니멋져요 👍 👍 👍 👍 👍 👍
소유님 요즘 진짜 넘 미모 물오르셨어용 😍😍😍 늘 관리하시는 모습 멋지십니당
소유님 힙 운동 2탄 기다리고 있어요..!!
벌크업이란거도 해보시고 상당히 몸이 좋아지는 변화가 확실한 강력한 몸을 기대합니다 자기관리 끝판왕💪
시부레. 전국 헬창들 다 모여서 대토론회 좀 해라. 전부 말이 다르니 헬린이들은 대체 어느 장단에 맞추라는 거냐?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제발 딱 정해줘 ㅠㅠㅠ
트레이너 바꿔야될듯… 숄더패킹.. 거기에 숄더프레스 하는데 골반 발위치 하체 다 무너졌는데 신경도 안쓰네… 거릅시다
뒤 목라인리 넘 이뻐요. 쭉 뻗었네요
관리 방법 좀 알려쥬세욤❤
점점 예뻐지네용!!
와 펌핑된 언니 근육 장난 아니다💪
숄더 프레스 시 좌측이 우측보다 덜 제껴졌는데 왜 강사는 교정을 안 하는 걸까. 혹시 무상지돈가?
너 공부 못하는데 지적 왜 안했지;;
@@hsk9291 아가! 난 성적이 좋았고 장학금을 받았단다! 네 수준으로 타인을 평가하지 말도록 하거라! Following???
@@hsk9291 Wake up!!!!
운동 오래하지 않았나... 자세교정 시급해보인다.. 트레이너는 뭐 숫자만 세주는건가
Soyou's endurance is amazing!!
재활전문의사, 트레이너, 물리치료사들이 소유 씨를 좋아 할 겁니다. 왜냐 몫돈 들어오니까...
와 저렇게 운동하고 유산소까지-!!
진짜 대단하다
그냥 종국이형 한테 배워요~
Soyou has an amazing workout routine and her body shows it. She looks amazing.
언니 기다렷어여
이분 대단하다 먹고싶은거 다 먹고 운동하구 부럽다 ㅠㅠ
인터벌 구성이 어떻게 되는지 알 수 있을까욥??🫶
완벽한 내 이상형
온몸으로 다 땡기니까 스무개씩 가능하지 고립이 안되니
백날해도 똑같은거
웨이트 부심 갖지말고 본업 충실히 하길
유명하기도 하고 인기도 만은데 진짜 제대로된 선생들 한테 배우는게 나을듯ㅎㅎ 진심으로
유재석 트레이너라는 댓글이 있네요😮
소유 남자 트레이너 추천은 김종국이면 좋을뜻 싶음..제대로 관리 해주는 기본 갖춘 연애인 이십니다 한번 해보세요 소유님
언니 하체도 찍어주세요ㅠㅠ
점점 힘들어질 때마다 더 자주 나오는 '이겨내야지!!'ㅋㅋㅋㅋㅋ
소유님 헬스장갑 모델명 알고 싶어요
22
@@nayong-dz5wh 22가 무슨말씀 이신지?
저도요 라는 뜻입니다 지나가는
행인 ㅎ
나이키 마크 있는거 아닌가요?
소유씨도 턱걸이 가능하신가 궁금하네😊
어휴..소유님하고 운동 같이하면 백시간도 하겟어요.
짐종국 한번 나갑시다😊
멋쟁이❤
강지현씨 영상잘봤어요 ~
덤벨로 익스터널 로테이션은 팔운동돼요 밴드나 케이블로 하시는걸 추천드려요
ㅋㅋㅋ 이겨내!! 이겨내야제!!!!
소유동생~~ 님~~~ 제가 많이 보고싶어해요~^^ 언젠가 한번 꼭 만나길요 !
영상 보기전 부터 예상은 했지만..
트레이너 겁나 씹히네 ㅋㅋㅋ
소유 운동스타일이 안바뀌는 거 보니 계속 같은 트레이너랑 운동 한건가? 존나 옛날 스타일
@@김미경-g5l4j 새로운 정보와 운동트렌드등 예전에는 이러면 안된다 했던것도 지금은 괜찮거나 상관없다도 많음
티칭하시는분 유명하신분이세요?
희안하게 해도 지적이 없네ㅡㅡ
소유기? ㅋㅋ 소유하고 소통하고 싶내요 ㅎㅎㅎ
운동하는 영상^^ 멋찜+아름다워요 ~~~~~
요즘 가을인데 여름처럼 힛힛핫 해요 ㅠㅠ
항상 건강 잘챙기시고
핫핫핫한 영상 자주자주 올려주세요 ^^
소유의 헬스 레시피 + 러브 레시피 잘보고 잘듣고 갑니다.
대리만족 영상 감사하고
언제나 화이팅 이요~~~~~
성공한데는 다 이유가 있음
idols nowadays really know how to take care of their health, soyou leading the way
💪💪💪💪
소유 어디헬스장다니시는지?
골든핏짐입니다
@@요와-s5x ㄱㅅ
회전근개 스트레칭을 왜 아령으로 하는거야 다망가지게...??
16:00 언닠ㅋㅋㅋ잠시 눈이 풀린 거 같은데..? 초점이 없엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 예쁘셔요
고전방식 티칭 방법이네 저렇게는 요즘 몸 만드는 상극 ..완전 비효율적임
@@김미경-g5l4j효율성 문제입니다.
기능을 잘 살려서 해야하는데 막 하는게 문제입니다
열심히 사는모습 보기 좋아요
다른 운동보다
허리 가늘어지는 운동을
많이 해야할듯😅
8:08 아 만두다 만두.. 귀야우어어어ㅓ엉🫳🏻🫳🏻🫳🏻
등을 더 보고 싶어요. 다음에는 더 시원하게 입어주세요
어? 제이제이에 나오셨던 선생님이시네용!
등 운동할때 릴리즈가 넘 빨라서 어깨까지 다 따라가는데 왜 트레이너 교정안해줌ㅋㅋ?
✨💪🏻✨
키토는 꾸준히 계속 하시는군요
코치님 지도하시는 방법
특히 기구를 잘 사용치 못하는 분들에게 도움이 되는 유투브이네요
근데 무게를 너무 적게 하고 운동을 하시는 듯
근육이 많이 모자랍니다
다른 연예인들 브이로그보면
더 가관임
걍 돈만벌려는 핑계로
진짜 개판인데 기분만 좋게해주는
...
근데 뭔가 트레이너가 숫자만 세주는 느낌.. 나만 드나..
암풀다운 자세가 ..ㅎㅎ
ㅋㅋ UR BMI LOOKS LIKE 20~22 ISH.. 도만이 노력하세여.. HI FROM USA~
잘못하니까 피티받겠지 바쁠텐데 시간내서 운동하는거자체가 대단한거
운동안한지 일주일째.. ㅈㄴ 귀찮네 ㅋㅋ
랫풀다운
자세 다리 저렇게 좁히면 코어 안잡힐텐데..숄더프레스도 수직으로 올리셔야 수축이 들어가는데 왜 아치형으로....제 트레이너쌤은 절대 그냥 안지나치시는 부분이 꽤 보여요 자세가 잘...안잡히시고 운동하시는거같아요 사레레도...엉성해요
동감합니다.기본 자세부터 틀림. 웨이트는 자세 안잡고 동작만 하면 그냥 노가다.
바프한번가시죠
👍🍊🍊🍊
Soyou unnie
운동해야 오래 산다...
나도 잘 알려줄수 있는뎅
소유정도면 어깨할때 무게 더쳐도될거같은데 저 무게를 보조는 왜해주는겨… 전형적인 습관에 의한..티칭을 하고있네 영혼1도없는
목디스크라고 기사본적잇어요 그래서 적당하게 하는듯요
경력보다.. 운동을 잘 못하는 스타일같음
누나 사랑해요
근데 생각보다 근육이 없는데요😅 멋진 잔근육이 ... 없어요
항상 논란이 많은 숄더패킹~
여자연예인 싸움 1위일듯
사레레 자세도 저게아닌데
하 이런 거 보면 그냥 못 지나가는 성격이라서 뭔가 자세를 고쳐 주고 싶은데 또 저 남자 트레이너 분도 분명히 알고 있을 텐데도 저렇게 시키는거 보면 이유가 있나 싶기도 하고.. 특히 숄더 프레스는 교정좀 해야 할 것 같은데 허리가 뜨면 안됨 붙이고 가슴을 든다고 생각해서도 안되고 턱걸이 한다는 느낌으로 어깨로 받는 다기 보다는 등으로 받는 느낌으로
저는 운동 하는 내내 소유님 허리 아파 보이는데요…휴 할많하않
트레이너 너무 별로임ㅜㅜ…..
비응신아 사람마다 체형에.맞게 운동하는거여 방구석 키보드 워리어세기야
분명히 이유가 있을 수 있기에 트레이너에게 뭐라 하긴 에메하지만 스타일을 무조건 바꾸긴 해야 할 거 같아요
저분이 유재석등등 유명연예인 관리 해주시는분.. 이유가있겠죠?
아이고....
소유 화이팅❤
자세가 넘 엉성해요
여자 김종국?
프로 불편러들~~ㅡㅡ자기들이 가르쳐야 겠네....댓글 왜 이모양이야
저딴게 트레이너....😮
2
내 나이 마흔다섯. 소유랑 결혼하고 싶다
저런 옷을 입고 운동을 하면 강사가 등근육의 움직임을 볼 수 없어서 교정을 못할텐데. 결국은 운동자에겐 마이너스지!
시간이 지날수록 색쉬해지는 여자연옌인중 한명
짐종국좀 나가
가장 연결고리많은데 한번을 안나오네
트레이너 수준이.. 많이 심각하네요
불편러들 상당하네....ㅋㅋ 그시간에 운동이나 하지....
분발하시도록..
아니 뭔 개소리들이지 ㅈㄴ 잘하는데 뭐 어디까지 바라는거임
개판ㅡㅡ