Sécher et se muscler en dormant !
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Prendre de la masse musculaire et maigrir en dormant … c’est possible !!! Même à 64 ans...
Le secret : Consommer les protéines uniquement le soir, ajouter des Acides aminés essentiels et de la Glutamine en compléments alimentaires, et stopper le sucre après 17h !!! @PatrickSAINTLAZAREadventurer
Merci infiniment pour ces bons conseils 🙏 bless you
merci à vous.... Avec grand plaisir... et ravi de pouvoir un peu vous aider...🙏🙏🙏
Merci pour tes conseils. J'ai 55 ans et tu me motives car à 64 ans tu es un bon exemple. Bravo pour ton parcours inspirant avec la série de tes 3 vidéos. Continue de nous inspirer! ! !
Merci beaucoup pour ton message très agréable... Je suis ravi de pouvoir t'aider un peu en te transmettant mon énergie positive... Prends bien soin de toi...Beau weekend à toi...
Merci pour ces explications. Tout ceci me parait logique et de bon conseil.
Merci pour votre retour !!✨🙏🏻💪🏻 et ravi de pouvoir vous aider un peu 🍀🙏🏻💪🏻
bojour ...merci pour vos superbes conseils.pouriez vous faire une vidéo. un jour dans mon assiette. puisque vous ne mangez pas de viande ,mais des légumes blanc et vert avec des protéines végétales le soir
merci ....j aimerais sécher également avec vitre aide
des salutations de la suisse
Bonjour et merci pour votre message … c’est avec plaisir que je partage mes connaissances et pour le bien-être de tous …✨🙏🏻🍀 promis !! Je ferai cette vidéo … magnifique journée à vous et à bientôt 🦋🙏🏻🌹
Bonjour , je viens de découvrir cette super chaine...BRAVISSIMO!
Un GRAND MERCI Patrick pour ces conseils pleins de bon sens je suis sportive et 58 ans ,de nature éche et tonique, je comprends mieux pourquoi je ne fais pas ou peu de muscles, ceci malgré le BCAA.
J'ai une question: quels conseils donnes tu pour les céréales? le pain...complet? ou pas complet? seigle, sarrasin, orge, avoine? ...les quantités/ jour?
Pour ma part j'ai besoin de manger gras salé et souvent cru (cela dépend de la saison)
As tu aussi quelques conseils dans ce domaine?
Entre Isola et la Guyane comment adaptes tu ton alimention ?(sur base de quelles connaissances?)
Encore merci pour ces précieux conseils
Bonsoir Christine et merci pour votre gentil message ✨🙏🏻🦋
Les céréales semi complètes oú complètes si vous les digérer bien …ne pas en manger en grande quantité… toujours en petite quantité… le matin si vous avez faim ..et après 17h… avec des laits végétaux et ne jamais voir de lait et de produits laitiers …
En général, lorsque je rentre d’aventure : 2 ou 3 jours après je pratique un jeûne de 2 ou 3 jours .. et je reprends une alimentation normale…
Tu peux manger gras et salé avec modération et plutôt le soir .. si tu as une bonne flore interne, tu peux manger du cru avec modération et en début de repas de préférence le midi ..
Voilà ..
Excellente soirée à toi 🎉🙏🏻✨
À bientôt 🙏🏻
@@PatrickSAINTLAZAREadventurer je vais modifier mes menus, Merci Patrick pour ta réactivité 😊 longue vie a toi et ta chaîne....ne pas se laisser impacter par les jaloux les cré.ins!😂😂
Merci beaucoup pour ton message très sympathique... et ravi de pouvoir un peu t'aider dans ton bien-être... Très bel après midi à toi.. A bientôt..
C'est ce que je fais deja je vais prendre mes BCAA le soir.
Merci pour ton message.... et bravo à toi... Oui : le BCCA le soir après l'entrainement avec une dose de glutamine pour mieux réparer le muscles... en essayant de respecter la fenêtre métabolique des 40 mn max après l'entrainement... je te conseille également de prendre BCAA et la glutamine les lendemains d'entrainement pour continuer à construire du muscle et pour mieux récupérer... Je te souhaite de beaux entrainements...
@@PatrickSAINTLAZAREadventurer merci très gentil à toi de répondre de la sorte
Avec plaisir...@@Kanne1979
Ce n est pas grand chose mais compte moi dans tes nouveaux abonnés je pense que tes conseils vont me faire gagner du temps pour plus tard, vu mon âge merci à toi@@PatrickSAINTLAZAREadventurer
Exemplaire...effectivement !!!!
Discipliné pour une bonne santé...la clé dubien être 😊🍀
Très important d'avoir la discipline de respecter sa routine quotidienne... La clé de la réussite et d'une bonne santé...
Coucou Patrick, tu parles sur protéines comme compléments alimentaires pour le soir ou comme le viande? C'est après le dîner prends les compléments alimentaires ou au lieu de dîner?😅 Il faut savoir tout les détails 😁 Merci pour tes vidéos. J'aime ton corps
Bonjour Nathalie, Merci pour ton gentil message.... Uniquement le soir, tu dois manger environ 2 g de protéine par Kg de poids de corps et par jour : Protéine animale ou végétale + Protéine en poudre + prendre une dose de BCAA. Ne pas prendre de lait ni laitages !!!
@@PatrickSAINTLAZAREadventurer merci, c'est bien que tu m'as dit sur les laiteries, parce que je suis fou du fromage 😅c'est une habitude mauvaise. Bon courage
Et ouiii.. Le lait et les laitages font grossir et nuisent à la santé...@@nathaliek.1225
Pédagogue à souhait...et à l'image de ce qui est dit ...🤗💪
Ma méthode n'est pas courante... alors, il est préférable d'être pédagogue.... et exemplaire...😘🙏😘
interessant et clair , j essaie de manger propre , mais plutot tendance a me focaliser sur l entraînement , avec l age je vais essayer d etre plus attentif et peut être certains complements alimentaires . Bonne soirée
Merci pour ton message... Oui .. Après 60 ans, l'alimentation représente 70 % des résultats en matière de santé et d'esthétique.. Bon sport à toi..
Bjr Patrick, quel serait le ptit dej idéal et le repas du midi idéal sans proteines pour compléter ce repas du soir proteiné ? Merci d avance 🙏✨️😉
Bonjour !! Merci pour ton commentaire... je vais réaliser des vidéos spéciales déjeuner et petit déjeuner... tu sauras tout... Promis... 🙏🙏🙏
Genial ! Merci 🙏✨️ . Cest bien que tu fasse ces videos maintant car cest l hiver et cest dur de bien manger . Tes vidéos vont nous motiver 😉 merci @@PatrickSAINTLAZAREadventurer
@@MACARON-ROUGE Avec plaisir … ravi de vous aider !! ✨🙏🏻🍀
Bonjour Patrick et merci pour tes conseils. Tu es coach et nutritionniste ? Est ce que tu as toujours été sportif? C’est bien d’aborder le sujet de la musculation après 60 ans.
Merci
Bonjour et merci pour ton message... oui je suis un coach holistique depuis de nombreuses années : sport / nutrition / développement personnel / Eveil de l'intelligence émotionnelle etc.. oui j"ai toujours été sportif.. et sportif de haut niveau dans plusieurs disciplines.. L'année dernière j'ai réalisé un Half Iroman .. Je suis à te disposition si tu as des questions... Belle journée à toi..💪
Bonjour, le timing et la répartition des nutriments dans la journée n’a aucune importance par rapport à celle que représente la qualité et l’intensité de l’entraînement ainsi que la balance calorique. Ces deux facteurs sont rois et tout le reste n’est que détail.
C'est votre point de vue... et je n'ai pas vu de vidéo de vous, en sportif, pour étayer votre théorie....
Je vous invite à vous intéresser au travail de Lucas Gouiffes
Nous ne sommes ni dans la même catégorie d'âge... on en reparlera quand il aura 64 ans... ni dans la même philosophie de vie.... incomparable..@@lejeunelecteur
@@PatrickSAINTLAZAREadventurer Certes. Je vous invite à regarder les travaux de Eric Helms notamment sa pyramide.
Consommer en 2g de prétéines par kg de poids du corps (130 g pour moi) uniquement le soir ? contradictoire avec la théorie qui dit que plus de env 30 g, le surplus se stocke en graisse ?
Merci pour votre message... Effectivement toutes les protéines consommées en dehors du soir sont strockées ... et 2g : c'est dans le cas d'un entrainement sportif... Sans sport, c'est plutôt 1g... Bon entrainement à vous...
bonjour , bravo et merci pour vos vidéos , combien de proteines par jour faut il pour augmenter la masse musculaire ? merci de votre réponse
Avec plaisir pour le partage... et ravi de pouvoir vous aider un peu... je conseille 2g/kg/jour + 1 dose de protéines végétales en poudre + 1 dose acides aminés BCAA + 1 dose de glutamine... Max 40 mn après la séance et de préférence le soir...