Mes compléments alimentaires | MUSCULATION avec Nassim Sahili
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- Опубліковано 10 лют 2025
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
Tu mérites plus d'abonnés Nassim, tu es celui qui explique le mieux, tu es pédagogue et on comprend très bien ce que tu veux dire. Quand je vois d'autres youtubers incapable d'aligner deux phrases en français correct. J'espère que tu seras récompensé de ton travail de manière plus méritée.
Sahit
tu es à mes yeux le meilleur coach sportif youtubeur avec Enzo TV. Vos explications sont très clairs. merci
Comment vas tu Souhaib ?
Souhaib remich juste pour te dire Souhaib si tu connais pas jamecorDz aussi c un très bon UA-cam et Enzo
Enzo c'est le meilleur bodybuilder naturel
:)
Souhaib remich
Je suis d’accord
Chance Voui
La caséine associée à la whey est vraiment très efficace. Et pour cause, là où la whey a une vitesse d'absorption élevée et la caséine une vitesse faible, l'alliance des 2 sert non seulement à augmenter l'anabolisme musculaire mais SURTOUT à diminuer de façon nette le catabolisme ! C'est surtout sur ce dernier point qu'il faut se concentrer pour optimiser les résultats. Et c'est aussi pour cela qu'en prendre le soir avant d'aller se coucher est redoutable.
Par contre, je suis entièrement d'accord avec toi concernant la hiérarchie des compléments ! Après si on a des sous, allons y ! Mais les AJO (apports journaliers OPTIMAUX) en vitamines, oméga 3 et minéraux sont difficiles à avoir via l'alimentation standard... Du coup, si on optimise pas à FOND notre métabolisme, à quoi servirait de rajouter de la glutamine et des BCAA si on ne donne pas à notre corps la possibilité de les utiliser ? Du coup, ZMD, fishoil, même spiruline, je les estime plus important que la glutamine, BCAA, etc.
Du coup pour ma part, avec mon "salaire" d'étudiant, je me prends :
- protéines (à assimilation rapide, à assimilation lente)
- spiruline (pour les minéraux et vitamines)
- fish oil (oméga 3)
- ZMD (zinc, magnésium)
Merci :) ! T'en es où maintenant ?
On te remercie pour ta réponse très bien détaillé, mais je voulais savoir pendant combien de temps as-tu fais "cette routine" pour avoir des résultats concret ? Pour ma part je prends uniquement de whey et j'ai une alimentation très saine et pour le coup ça fait très bien l'affaire, donc j'aimerais savoir si tout ce que tu as cités est vraiment nécessaire ?
Pour la créatine, il ne faut pas la prendre avant l'entrainement car elle a un effet hypoglycémiant du coup ça peut donner lieu a un manque d'énergie/vertige pendant la séance, après la séance par contre elle va aider à absorber les nutriments.
Laurent Cartier exact
Laurent Cartier si t'as deja regardé une video des hodgetwins il ont parlé de ca créatine post workout
Et on lui dit pour ses produits ON tout pétés fait à base de résidus de l'industrie fromagère ou il le sait et induit donc les jeunes et moins jeunes en erreur en toute conscience...?
Super vidéo, très complet, je n'avais rarement vue des vidéos sur les complètements alimentaires aussi bien détaillé que celle ci !
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Mohammed el Amine ahahaha
+Mohammed el Amine hahaha gj poto
+Mohammed el Amine Téléachat haha
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 j ai bien ri merci
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Excellent !
Tu m'as convaincu de prendre des vitamines et Zn Mg !
Juste un petit truc, nous ne sommes pas en carence mais en déficit de vitamines ou minéraux.
Carence : Engendre une maladie, comme par exemple le béribéri pour une carence en vitamine B1, carence en Vit C = scorbut etc ...
Déficit : Quantité insuffisante mais n'engendre pas de maladie.
Bonne vidéo encore !
c'est une très bonne vidéo , mes 3 complément préféré : hydrolysable de collagène , greenmix , et un mix de Nootropique ( tyrosine , choline , theanine ) le collagène c'est pour les articulations , le greenmix ça remplace les vitamines en mieux et améliore la digestion , le mix de Nootropique c'est parce-que mon système nerveux est fragile en période de force , pour les protéines c'est oeuf et dinde
Franchement que je vois Nass prime... que des souvenirs 😭😭😂😂🤣🤣la bonne époque du fitgame
La muscu : Un sport de riche pr les pauvres ! 😜😜
Marlo 11.43 Chirurgie esthetique : sport du faible
Par-contre en période de sèche, les compliments sont primordiaux ! parole de sécheur 😆😆
non un sport de pauvre pour les riches
@loren zaccio aujourd'hui il faut être riche pr pouvoir bien progresser à la muscu. Rien que la bouffe(viande,oeuf,riz etc..) ça revient super chère, alors si tu rajoute en plus les compléments...c'est la ruine assuré lol !!! Dc c'est ce que je dis, c'est un sport de riche 😉😉
+Chems Daffri exact
Mais quelle recette magnifique pour avoir un cancer avant 50 ans. Merci pour ton ces conseils a ne surtout pas suivre!
Bien sûr que non, ce sont des compléments, donc des choses naturelles qu'on mange tous les jours
+Frenesik moi?
+Frenesik Va t'acheter un cerveau et tu remarquera que se sont non pas des conseils de gain musculaire mais des conseils sanitaire et diététique. Demande a ta maman si tu comprends toujours pas. Moi j'abandonne!
Je te suis sur tout les conseils muscu nassim je trouve que t le meilleur mais question produit je trouve que c'est de la folie de prendre tt ça... avis perso 😊
non mais sérieux !!! c est une véritable pharmacie !!l il y a de probables effets voir une éventuel efficacité ,mais je suis pas convaincu que le corps apprécie la chimie car même si il y des "nutriments " il ne faut pas oublier que le conditionnement est forcement lié a l ajout d un conservateur , l ajout d exhausteur de saveur et de parfum de synthèse ,aprés assurement vu que les analyses sont superficiel sur ces produits il y'a des chances que des particules métallique ce trouve dans le contenu dut a l industrialisation ........j espère que l éditeur de la video apportera peut être un compliment d information
Fred Moreau renseigne toi sur les méthodes de fabrication
mdr ! je ne connais pas ton âge néanmoins j entends souvent parler de pseudo "théorie du complot " , alors il est grand temps peut être pour toi d appliquer cette thèse afin d être objectif sur ce qu est la fabrication industriel , et son but ,
enfin sache pour ton information que les industriels sont prets a tout ,que les fameux secret de fabrication masque bien souvent une ambition économique démesurée au détriment de la santé ou de l honnêteté l exemple le plus connu est tchernobyl , bref les lobbies industriel non qu un but engendrer toujours plus de bénéfices donc ils n auront aucuns scrupules quand aux études elles sont bien souvent payé par le fabriquant lui même ,
Fred Moreau taurine, caféine rien de plus mauvais pour la santé !!!
Fred Moreau il est payé pour publicité la marque c'est un escroc !!!! et si vraiment il prend tout ça bin le pauvre je veux pas être à ça place plus tard bjr les problèmes rénaux! !!!
moi je fais du sport tout les jours une bonne alimentation seine et variées me suffit à avoir des résultats pas besoin de ttes ces saloperie !!!
bla bla bla...
Merci Nassim pour ces explications. Très professionnel ces arguments. Une chose qu'on peux rajouter c'est la levure de bière riche en zinc, vitamine D, et protéine végétale.. et très bon pour les ongles, la peau et la santé du cuir chevelu. À propos Nassim j'ai fait un tour la semaine dernière dans ta salle à Vo2 Lyon. J'ai été très bien reçu par Élisabeth. Une ambiance d'enfer. Esprit sportif sans précédent. Bravo. Ah encore une chose. Pendant la période de sèche que penses tu des diurétiques genre Ripped Burner(r)?
Rappelons que la base de la muscu ce n'est pas la poudre magique comme tant de gens veulent s'en persuader. C'est une sorte de finition quand on est déjà au top du top sur tout le reste:
- l'entrainement rigoureux -> pas de je fais le kéké à prendre le plus lourd pour essayer d'épater la galerie en faisant des exécutions de merde.
- la diet -> peser ses aliments, rationner glucide rapides/lents, les légumes, prot. Choisir l'apport en lipide le plus judicieux, faire attention au ratio protéine dans l'alimentation 2/3 et protéine en poudre 1/3. Quand prendre ses repas, etc...
- Bonne hygiène de vie en terme de sommeil, alcool, tabac, etc...
Bien maitriser un de ces facteurs peut vous faire progresser de 20 ou 30% alors que la poudre magique sera du 5% de bénéf à tout casser.
ok bro science.
Shad Moss si tu veux. Après si les gens préfèrent mettre 100€/mois dans ça alors qu'une balance pour peser ses aliments c'est 20€ en supermarché, chacun sa vision des choses. Je pense juste que les gens y voit une façon de prendre un raccourci comme souvent à notre époque.
C'est plus chiant de peser, de noter et de rationner son alimentation. Et c'est plus facile de se gaver de compléments comme un teubé en priant pour un miracle. Je te l'accorde.
Les 5 compléments de la première vidéos sont largement suffisant pour 95% des auditeurs je pense. Mais c'est la chaine de Nassim et il a tout a fait le droit de faire et dire ce qu'il veut. Je prend moi aussi des compléments mais à mon niveau et de manière réfléchi (enfin j'essaye). Je ne suis donc pas "anti compléments" loin de là mais faire la part entre l'essentiel et le merchandising c'est déjà pas mal ;)
Ho ze 5% t'es un peu méchant, je serais monté plus haut! Mais on est d'accord que les compléments ne devraient intervenir que quand les autres facteurs sont respectés
La messe est dite, tout est dans le nom "complement" donc si les bases ne sont pas respectées je trouve cela dommage de mettre un budget (qui peut vite grimper) la dedans pour "5%" ou quand bien même 10% d'amélioration. Il existe de nos jours des tas d'astuces à moindre coût pour bien manger et avoir une bonne hygiène de vie, le reste vient après pour ma part.
Faut arreter avec la glutamine c'est l'une des plus grandes arnaques ever dans le domaine des complements alimentaires. Les études qui ont montré des effets sur l'anabolisme et/ou le catabolisme ont été réalisé avec des injections de glutamine. Or il s'avere que consommé par voie orale (comme tout le monde le fait) la glutamine ne passe tout simpplement pas la barriere intestinale puisqu'elle dispose d'enzymes dédiés qui consomment la glutamine l'empechatn d'arriver dans le sang et donc jusqu'aux muscles. Et ca les fabricants de complement alimentaires ce sont evidemment bien gardés de le préciser. En revanche, la consommation de glutamine par voie orale a pour effet d'améliorer les problemes de perméabilités intestinales donc si vous en prenez pour cette raison cest une bonne idée, si vous en prenez pour ses effets sur la prise de muscle comme 90% des gens qui en achetent, vous perdez tout simplemetn votre argent
Nassim Sahili Ah merde je l'avais déja dit ? Cest pas bon du tout si jcommence a radoter a mon age lol
Super vidéo Nassim ! Par contre, une petite précision sur la ZMA : Les doses par gellule change selon la marque. J'en ai pris chez MP et la dose est d'une seule gellule pour avoir les fameux 30mg de zinc, 450mg de magnesium et 10.5mg de vitamine B6. Ce serait bien de le préciser pour éviter que les gens n'en gobent 3 par jour alors qu'ils n'en ont besoin que d'une !
Ça me semble logique de regarder l'étiquette de son produit avant d'en consommer.. Enfin y a toujours des.. Étourdis? Lol
Chappi Su Tu serais surpris du nombres de mecs qui ingurgitent des kilos de compléments par mois sans même vraiment savoir ce que c'est. Et alors quand ça touche des compléments moins connus comme le ZMA, alors là ils réfléchiront encore moins haha
sdsd33 Je confirme!!
Tout à fait d'accord avec toi Nassim. Il n'y a pas que les protéines où tout ce que l'on associe aux muscles. Le capital santé est même tout aussi voir plus important que les protéines.
Ce sont les infos que je cherche depuis x temps, Merci pour les détails
merci Nassim pour les tres bon conseil
Merci Nassim pour ces explications, j'étais aller sur le site d'ON en semaine pour acheter des compléments mais j'ai vite été dépasser par l'incompréhension mais grace a toi je sais désormaisquoi prendre. Merci
ca serait bien de faire une petite vidéo pour prendre du muscl en période de masse ,car j ai un peux du mal a comprendre entre les deux video que tu a fait ! quelle complément prendre pour la période de masse etc
Pour les fatigués qui critiquent: il prendrait les même produits de n'importe quelle marque mais il a un sponsor donc à un moment donné tu te fourni chez lui avec ta dotation annuelle!
Sinon merci Nassim pour les conseils toujours très bon et justifiés.
Le seul hic a cette supplémentation c'est l'argent qu'il faut y investir. À adapter selon ses objectifs je pense.
merci jeremy dumont pour ces précisions ! ça m'aide beaucoup !
Superbe vidéo Nassim ! Toujours a produire des vidéos même en période estivale, bravo !
Karim Bouss Merci Karim!
une vidéo plus récente sur les compléments que tu utilises actuellement ?
Cette vidéo est trop drôle
Salut Nassim
Merci pour ta vidéo, ton énergie et ta franchise.
Je vais être concis et pragmatique:
Dans quelles mesures prendre de la protéine de lait est-il naturel ?
Maintenant que tu as mon interrogation, voici le contexte de ma réflexion:
-Moi: j'ai 22 ans, je fais de la muscu (ie minimum 2x par semaine) depuis 3 ans maintenant. Enfin ce n'est pas vraiment de la muscu, c'est plutôt du callisthenie (c'est encore très peu développé en Europe de l'Ouest, donc pour les recherches utilisez le terme anglais Calisthenics).
-Mes références sportives: très peu d'athlètes français évidement, les incontournables étant Dominik Sky, Thenx, Calimnastic et autres chaînes d'athlètes comme Andrea Larosa (Ital.), Achim Gölles (All.)..
-Ma philosophie: la progression "naturelle". C'est ce qui m'a amené sur ta vidéo. Le problème est que la définition moderne de "naturel" est fallacieuse (cf plus bas).
-Ma nutrition: c'est là que le débat se durcit. Je suis le régime Paléo. L'idée fondamentale est de s'inspirer de l'alimentation de l'homme chasseur-cueilleur, ie à l'époque où il n'y avait pas de lobby, d'Instagram, de campagnes de com' et de seringues. Si l'on suit cette philosophie, la consommation de lactosérum (ou Whey, ou ce que vous voulez..) est incompatible, puisque ce n'est pas naturel (et donc inadapté pour la corps humain; c'est ça le paléo).
Le paradoxe du Naturel: 2 sens sont à distinguer: "produit par la nature, relatif à la nature", et "conforme à la raison, à l'usage commun, par opposition à artificiel ou forcé".
Illustration: le lait est produit (au sens large) par la nature, c'est un produit naturel. Mais il n'est pas naturel pour l'homme de boire du lait.
Remarque sur la consommation de lait:
Si des femmes lisent mon commentaire: combien d'entre-vous seraient-elles prêtes à allaiter une autre espèce de mammifère ? (Genre des veaux, des singes,..).
Bref, combien d'athlètes seront honnêtes à 100%, et oseront dire que prendre des shakers est quelque chose d'artificiel?
Merci pour votre lecture.
pour toute conversation intéressante:
pavel.martin@gadz.org
Message posté #3
Athlète: Nassim Sahili
22/05/2018
Bonjour Nass, petite question : pour l'amino energy il faut mettre les 2 doses dans combien de Ml d'eau ? Même question pour les Pro BCAA pendant la séance mais dans combien d'eau ? Super vidéo juste rajouter peut être des ordres de grandeur pour l'eau ce serait top. Peut-on mélanger la créatine avec la whey et la casein dans le même shaker en post entrainement ?
Le mec chie de l’or à la fin
Chez Nutrimuscle, leur musclewhey combine en effet plusieurs protéines à différentes rapidités d'assimiliation. L'avantage est que le mélange est déja fait. C'est personnellement celle que je vais prendre à partir de maintenant. Merci Nassim.
Autant pour moi c'est la protimuscle.
Super video Nassim bravo je pense que tu devrait déposer ton CV à TF1 ! Peut on se contenté seulement de Whey isolate pour secher en effet je suis étudiant et j'ai un budget limité ..
Super vidéo !! j'aime avoir des infos de ce type et de cette qualité continu comme ça !
tu peux faire la même vidéo mais version étudiants/lycéen?
C'est a dire les choses vraiment essentielles pour quelqu'un au budget assez limmite.
:)
Il faut penser à faire une vidéo sur ton programme alimentaire journalier en sèche et en prise de mass. Pour qu'on puisse s'en inspirer.
Aussi une video de conseil diététique.
Merci, tu fais du bon travail.
Tele achat optimum nutrition ;-) bon en meme temps c est ton sponsors donc je suis taquin ;-) vitamine D les meta analyses tendent a dire que c est pris par petites doses par jour que ces serait plus efficace. ( julien venesson en a largement apporte les arguments ) par contre tu m'as donne envie de tester pour notre site le booster.
***** Je ne suis même pas sûr d'avoir prononcé les mots "optimum nutrition"! Tu sais que j'essaie d'être le plus transparent possible, mais tu te doutes que je ne vais pas parler d'autres marques! C'est noté pour la vitamine D merci
+Nassim Sahili cela ne me choque pas. Contrairement a d autre tu expliques les choses clairement et en toute transparence. Il est normal de parler de ON qui t aide dans tes objectifs ;)
Bonjour Nassim, je suis nouveau dans ce monde et je t'avoue que tes video sont tres interessantes et m'aident beaucoup. Cela dit j'aimerais te poser deux petites questions: consommes tu tous ces complements toute l'annee ou celon ton programme d'entrenement?
Si ce n'est pas trop indiscret combien d'argent depenses tu ou faudrait il depenser en complements alimentaire par mois?
Merdi d'avance et encore bravo pour tes video!
Super vidéo !! Très instructive ! Petite question quand même : je prend casi la même chose en terme de complément, mais comment procède tu les jours de repos !? Prend tu les mêmes produit en même quantité !?
Super Nassim comme d'habitude :) par contre tu n'en a pas parler , que pense tu des barres proteiner après l'entraînement cela peut-être intéressant non avec la source de glucides pour aider à mieux assimiler les protéines ? Et le fromage blanc avant de dormir tu en pense quoi ?
Vidéo au top Nassim, merci !
Merci pour les explications
Je te suis depuis longtemps et je n'avais jamais vu certaines de tes vieilles vidéos comme celle-ci ;) Ça vient dans la lignée des récentes demandes faites sur tes nouvelles vidéos concernant les suppléments et l'alimentation ce qui est plutôt comique.
J'ai cependant une petite question, plus je lis sur le sujet, plus je tombe sur des recommandations de prendre glucide, créatine et glutamine en post entraînement. Ce que tu faisais mention entre autre dans une vidéo plus récente ou tu mentionnais que maintenant tu ne consommais que post workout et de laisser tomber l'achat de BCAA plutôt très présent dans la Whey. Ma question serait que tu détailles ce que glutamine et glucide amène? De ce que je vois, c'est que le premier serait beaucoup utilisé pour la récupération, tandis que le deuxième aiderait pour l'énergie et serait important dans le transport de la créatine dans le sang voir même recommandé. Merci d'y amener ta précision :)
Nassim tu es un tueur Merci pour tout ce que tu fais 👌💪🤙
Bonjour Nassim, j'adore ce que tu postes , le probleme c'est que les produits ON sont super chers
Gold standard c'est de la Tri whey(concentrate,isolat,hydrolysée),Hydro whey est la whey la plus anabolic,pendant le training : peptopro+vitargo
Good luck friends
je prends aussi des compléments alimentaires mais pour toi, c'est une véritable pharmacie Nassim ^^
PS : Très bonne video merci Nassim
C'est un pro et il est sponso ;)
TOP 👍🏼
MERCI !
Génial ce spot publicitaire pour ON. Je m'abonne direct ! (Non je rigole)
Bonjour Nassim, pourrais tu mettres dans la description le lien du site sur lequel tu achetes tes compléments, stp. Et très belle vidéo :)
Salut à toi, je me suis entrainé à plusieurs programmes sportives, chaque année j'ai insisté je suis un ancien joueur de football 8 année, j'ai pris le sens des directives et j'ai ma responsabilité de menée mon jeu coudé d'une clée du buste c'est vrai l'hypertrophie il me faut faire 100 pompes par jour, Trx, 100 haltères en musculation sa dépend l'intensité sa vas j'arrive à rentré dans les cordes, je te le dis j'ai fait du crossfit 4 années six mois de sèche en prise de masse je pousse beaucoup sa me vas c'est crevant quand même à mon alfux nerveux dans la mesure ou je peut soulevé encore plus lourd je n'hésite surtout pas, je vais finir ma séance pour aujoud'hui j'ai fait deux séance en musculation je me suis musclé le haut du corps et je suis partis vite pour en profité je vais finir par ma ceinture abdominale je pense que j'aurai bien bossé quatres journée à fond je reviens d'une pause après quelques mois j'étais d'un bon niveau ma méta analyse étais complet six mois dans l'année j'avais une frite j'ai eut une musculation myofibrilaire a coup sur, c'est riche l'hypertrophie je peu faire un maximum de tactique et de methode d'entrainement pour me musclé, voilà
pre-workout: 1 café + 1 pincée de piment de cayenne
post-workout : 3 blanc d'oeufs + flocons d'avoine ou des fruits séchés
fish oil: des jaunes d'oeufs bio au lieu de les jeter.. ou de l'huile d'olive
pour les protéines, bcaa :ils suffit de consommer des protéines à assimilation moyenne comme le blanc d'oeuf ou autres et vous aurez des acides aminés dans le sang en permanence.
après pour les vitamines: full légumes et fruits
créatine : on en trouve dans la viande rouge, après si vous êtes végétariens c'est le seul complément qui vaudrait aussi le coup.
niveau budget/santé, le calcul est vite fait...
Laurent Cartier Pour les oméga 3, il n'y en a tres peu dans le jaune d'oeuf meme bio et surtout le peu qu'ils apportent est de toute facon contré par lapport simultané conséquent en oméga6. Les seuls oeufs qui en contiennent suffisaamment sont les oeufs de la filiere bleu blanc coeur. Ensuite l'huile d'olive ne contient absolument aucun oméga3
Laurent Cartier Fish oil > jaune d'oeuf et huile d'olive ?! t'es un bon toi hahaha
Mike Davies erratum je voulais dire huile de lin (en fait je prends un mélange d'huile, et oui l'huile d'olive contient des omega 3 mais en quantité moindre), pour les oeufs mes poules sont nourries avec des graines de lin donc niveau omega 3 ça devrait allez largement :)
J'adore cette vidéo merci beaucoup
Je trouve ta vidéo très intéressante mais en tant qu'amateur on ce demande toujours qu'elle marque choisir et tu n'en parle pas, Optimum Nutrition est elle celle que tu recommande ? Merci Nassim pour t'es vidéo toujours instructive.
Excellent Nassim merci
pour l'hydro whey tu aurais qd même pu préciser qu'elle est prédigérée, et qu'elle est donc assimilée bcp plus rapidement par le corps ..
nassim est super sympa car il ne cache rien , il dit tout et montre tout ce qu'il prend. il parle avec expérience et sa se voit , quand j'entend des gens dire que sa fait beaucoup de complément , regardez bien ce qu'il prend , des omegea 3? c'est bon pour la santé pas vrai? des vitamines et du magnésium , c'est bon pour la santé aussi pas vrai? et les protéines en poudre vu l'entrainement acharné qu'il fait a la salle , bah sa l'aide bien et moins cher que manger des escalopes de dindes et du poulet a gogo ;). en tous cas merci pour cette vidéo et même si moi perso , je prend juste de la Wey et des vitamines , je ne juge pas car on est libre de faire ce qu'on veut car chacun est seul maître de son corp , a bon entendeur
A quoi ça sert de faire des repas à ce niveau là ? le poisson ou les carottes ou autres vont apporter quoi de plus si tout est déjà dans les produits ?
vive le sponsoring !
Salut @Nassim sahili , pourqu oui tu prend la casein et la isolate si ta l- Hydro ainsi que tu veux séché , les 4 gram de fat dans les casein et la gold il faut se débarasser ,ainsi que le mens physique : la séche , et tu fais de la compitition avec des mec en juice , et je respect ton attitude .
j aime bien tes videos ,
C'est très bien, bonne pédagogie, je pense personnellement que tu devrais faire des entraînements plus long et plus lourds, ce n'ai pas une critique mais un conseil, pour le cardio toux les jours cela peux freiner ton évolution (1 à 2 fois 45 min suffirait) pour la musculation travail plus lourds et plus longtemps avec des pauses d'au mois 30-45 secondes, une séances par example des bras (ton point faible) 60 min est un minimum.
Bonjour Nassim, vidéo très pro encore une fois, reste dans cet esprit et ne tombe pas comme certains dans "l'attrape adolescent" pour faire des vues.
Que penses-tu de la MaltoDextrine en Prise de Masse? Est-ce intéressant où très loin d'être indispensable?
Salut nassim! Encore une vidéo au top sauf qu'il manque un petit détail: quand tu parle de la whey tu dis prendre 30g, mais 30g de poudre ou bien de protéines? Merci d'avance et continues comme ça!
30 g de protéines ! Il est recommandé de prendre entre 20 et 40 g de protéines après l'entraînement donc 30 g est un bon compromis ;-)
+Mike Davies faut arreté de dire des betise cest pas parceque tu vois "prendre une dose soit 25g de proteine" qu'il faut les écouter, il faut 0,5g par kilo de poid de corps et meme rajouter un peu pour les jmbes ou pour les superset, les dosage sont en fonction de vos besoin corporelle
pour les jambes* 0,5g par kg de poid de corps = 40g pour une personne de 80kg
MERCI NASSIM POUR LES BCAA !
t'es le meilleur tout simplement 💪💪💪
Très bonne vidéo, incroyable connaissance du sujet comme toujours :)
Je ne sais pas si tu achètes toi-même tes compléments alimentaires ou si des sponsors te les offrent mais si tu devais tout payer, tu en aurais pour combien par mois ?
J'aime beaucoup tes vidéos et ta façon de voir les choses continue comme ça ! =)
Salut Nassim. Encore une fois bravo pour tes vidéos, elles sont vraiment de qualité. J'ai une question sur les BCAA : je m'entraine le matin assez tôt (7h30) et je me lève 40mn avant. Du coup je reste léger, juste un jus citron/orange frais, yaourt avec de la levure de blé (riche en zinc !). Et récemment j'ai ajouté une dose de BCAA pour éviter le catabolisme. Est-ce utile ou pas ? Je me pose la question suite à cette vidéo... Sachant qu'ensuite je déjeune avec de la whey et flocons d'avoine. Et aussi une petite demande perso : à quand une vidéo pour les quinquas comme moi ? Car il y a des spécificités il me semble : on perd du muscle, on a les tendons plus fragiles (surtout les genoux) et certains compléments sont incontournables du coup. Y voir un peu plus clair ce serait sympa. Merci !!
bravo pour tes videos bien detaillées , mec !!
Salut Nassim une vidéo trés intéréssante avec un bon point de vue.
mais j'aimerais savoir ton opinion sur les gainers pour une prise de masse mise a part le classique "plein de sucre donc plein de flotte " par exemple le nouveau gainer de ON tu avait dit qu'il était d'une bonne qualité.
Merci pour toutes tes vidéos de trés bonne qualité explication fluide,méthodique,pleines d'astuces et de nouveaux exo cela fait varier fortement mes entrainement et je t'en suis trés reconnaisant :)
Salut nassim, certaines personnes n'ont pas les moyens de s'acheter des repas contenant des protéines, vitamine... dont le corps à besoin et surtout en musculation alors j'aimerais savoir quelles sont les compléments alimentaires que devrions nous prendre en premier lorsqu'on n'est débute en musculation ?
très bien expliqué merci beaucoup Nassim !
Salut nassim. Tu es très explicite et clair. Tu dis vrai car quand je recoupe ce que tu dis avec d'autres sites, je vois bien que tu te documente bien. J'adore ta chaîne.
salut Nassim super video comme d'habitude mais j'ai une question, alors personellement je fais du street workout et je ne prends pas de complements, je concois que ca peut etre utile (d'ou le fait qu'il y ai tant de complements differents) mais je ne vois pas l'interet d'en prendre autant si tu peux repondre brievement, sinon continues tu fais de superbes videos !
Il faut faire un tri la dedans ça fait beaucoup de produits pour faire un sport et il faut avoir un sacré budget lol 😁
Bon appétit bien sûr ! 😅
Bonjour Nassim
j'ai découvert tes vidéos il y a très peu de temps et je trouve que tu explique bien les choses tout en étant transparent avec les marques et autres.
J'aimerais avoir ton avis sur la prise de Whey.
Et plus précisément si tu penses qu'il faut en prendre pendant les jour de repos ou non? et en quelle quantité?
Je te remercie de ton retour.
Bonne journée et bon entrainement.
Salut Nassime , pourquoi ne pas adopté totalement l'hydro-whey à la place de la whey classique ?
Question de Budget ?
Car personnellement c'est uniquement ça qu'il m'en empêche.
Sinon pour la créatine , elle n'est pas du tout conseillé en pré car elle est " insulinisante " ( oui ça n'existe pas dsl je cherchais un mot qui me venait pas ^^ ) et ce n'est pas du tout conseillé en pré.
C'est pour cela que la whey en pré c'est mauvais aussi
Salut Nassim super vidéo comme d'habitude. J'aurai tout de meme quelque questions.
La première est celle ci : tu dis que tu prends 3 gélules de zma et opti men mais ce dosage est il propre à toi ou est ce le meme pour tous ?
La whey gold standard possède pas mal de bcaa et de glutamine est il conseiller d'en rajouter avec sa whey en post training à hauteur de 5g chacun en y ajoutant aussi les 5g de créatine ou est ce que la bcaa et la glutamine dans la whey suffise ?
ok merci pour ta reponse
salut nassim, j'ai du mal à avaler les gélules d'omega 3, est-ce que ça altère la qualité si je les "croque" dans ma bouche pour en libérer l'huile et l'avaler comme ça? Merci :)
Bonjour Nassim y'a t'il des compléments que je peux prendre avec un gainer s'il te plait et bonne chance pour l'olympia on est tous avec toi ;)
Salut Nassim super bien expliqué maintenant je vois plus Claire et on Compte sur toi pour nous guider des promos c'est possible d'avoir merci d'avance
tu n'aurais pas un lien pour ce procurer ces compléments en tout cas génial cette vidéo :p
Super intéressant merci bcp!!
Salem nassim barak'allah fik pour cette vidéo très intéressante et très constructive un grand merci d'avoir éclairé ma lanterne
Tout le monde est en déficit de vitamine D sauf quand on a vécu sur une ile des Caraibes pendant toute son enfance et encore aujourd'hui comme moi :)
Mademoiselle Caraibes Ahah ouai y'a des cas particulier!
Tres bonne video j'apprend bcp de chose merci !!
@Nassim je commence l'entrainement, j'ai commencé les shake de protéine, j'ai acheter du amino, concernant le amino, je fait entre 1 et 2 workout par jour, matin autour de 5:30 et soir autour de 18:00, si je prend 2dose de amino matin, et 2dose le soir, vu tout la taurine et caféine la dedans, et peut être un dose en pm si je prend le coup de barre de fatigue, est-ce risqué niveau santé '' cœur '' comme exemple les boissons énergisante etc? Merci, et super tes vidéo
Bonjour Nassim un grand merci. Mais si je souhaite mincir quel produit je dois prendre
Ah oui et j'aurai une autre question désolé. Tu prend 5g de creatine apres l'entrainement associer a ta whey mais les jours ou tu ne t'entraine pas prend tu les 5g de creatine d'un coup ? Si oui à quelle moment de la journée ou est ce que tu divise les 5 g dans la journée ?
Bonjour Nassim. tout d'abord merci pour tes vidéos.
cependant il y a un truc où je suis en désaccord avec toi, c'est les 1 gramme de vitamine C, normalement l'apport quotidien recommandé est bien en dessous (80mg) et le souci est qu'au delà de 500 mg par jour, la vitamine C n'est plus antioxydante mais pro oxydante ! à 1 gramme c'est dangereux à la longue. si tu es intéressé par les normes de consommation de vitamines et minéraux contact moi (je suis professionnel de santé)
sinon continue tes vidéos !
Hi Nassim, I want to thank you about this useful video and in other hand, i am 28 years old, I'm 5'5 (164 cm) and 123 pounds (56 kg), Starting doing basic fit "basic fit club" a few weeks ago and recently i bought a gold standard whey. So my question i don't know if this protein product is good for me because i don't want to lose weight, but to build muscules, thank you again!
bonjour Nassim, j'aimerai avoir ton avis sur l'after burn effect, je veux perdre du poids et je ne sais pas si faire des entrainement court et intense est plus efficace qu'une séance traditionnelle de cardio longue et moins intense. merci t'es le meilleur je regarde toutes tes videos.
quiet one stp Nassim, si par exemple on va a la salle le soir...amino energy va surement mempecher de dormir non? quand est ce que je suis censee en prendre?10-15min avant la salle? y a t il une autre option poir les nocturnes comme moi :)
Tu peux faire une vidéo sur le régime cétogène et les compléments à avoir avec la diete plus les meilleurs workout pour perte de poids et musculation féminine ? Merci bcp
Bonjour Nassim , je prend aussi 5g de créatine a la fin de mes entrainement , mais en jours Off , jours de repos si tu préfère , je prend 1g a chaque repas , matin/10h/midi/16h/19h , tu crois que c'est corrèct ?
Bonjour Nassim, j adore tes vidéos et je débute dans le..."crossfit", ce qui m attire est surtout la performance. je pense que je vais me pencher sérieusement sur mon alimentation et commencer à réfléchir aux compléments. L'une de mes problématique, c'est la souplesse.. hormis les étirements en fin de séances à tu d autres conseils ? désolé de ne pas être dans le thème de la vidéo, mais il fallait que je te la pose. Et merci pour tes vidéos, elles m aident beaucoup
Salut Nassim, j'aime bien tes vidéos, j'ai une petite question, tu penses quoi de la whey Hydrobuilder ?
Pourquoi ne faut il pas cataboliser les tissus musculaires ? (Désolé si la question peut paraître stupide)
Merci encore pour ces explications de qualité ! (Comme toujours :) )
ledjeunce Catabolisme = Destruction
Salut Nassim j'éspère que tu vas bien !
Qu'elle est la différence entre la masse et le volume musculaire ? C'est possible de mélanger entrainement masse et volume ? Et qu'elle diète doit-on associer pour la masse et le volume ? Merci pour t'es vidéo de grande qualité !