Tu mérites plus d'abonnés Nassim, tu es celui qui explique le mieux, tu es pédagogue et on comprend très bien ce que tu veux dire. Quand je vois d'autres youtubers incapable d'aligner deux phrases en français correct. J'espère que tu seras récompensé de ton travail de manière plus méritée.
La caséine associée à la whey est vraiment très efficace. Et pour cause, là où la whey a une vitesse d'absorption élevée et la caséine une vitesse faible, l'alliance des 2 sert non seulement à augmenter l'anabolisme musculaire mais SURTOUT à diminuer de façon nette le catabolisme ! C'est surtout sur ce dernier point qu'il faut se concentrer pour optimiser les résultats. Et c'est aussi pour cela qu'en prendre le soir avant d'aller se coucher est redoutable. Par contre, je suis entièrement d'accord avec toi concernant la hiérarchie des compléments ! Après si on a des sous, allons y ! Mais les AJO (apports journaliers OPTIMAUX) en vitamines, oméga 3 et minéraux sont difficiles à avoir via l'alimentation standard... Du coup, si on optimise pas à FOND notre métabolisme, à quoi servirait de rajouter de la glutamine et des BCAA si on ne donne pas à notre corps la possibilité de les utiliser ? Du coup, ZMD, fishoil, même spiruline, je les estime plus important que la glutamine, BCAA, etc. Du coup pour ma part, avec mon "salaire" d'étudiant, je me prends : - protéines (à assimilation rapide, à assimilation lente) - spiruline (pour les minéraux et vitamines) - fish oil (oméga 3) - ZMD (zinc, magnésium)
On te remercie pour ta réponse très bien détaillé, mais je voulais savoir pendant combien de temps as-tu fais "cette routine" pour avoir des résultats concret ? Pour ma part je prends uniquement de whey et j'ai une alimentation très saine et pour le coup ça fait très bien l'affaire, donc j'aimerais savoir si tout ce que tu as cités est vraiment nécessaire ?
Pour la créatine, il ne faut pas la prendre avant l'entrainement car elle a un effet hypoglycémiant du coup ça peut donner lieu a un manque d'énergie/vertige pendant la séance, après la séance par contre elle va aider à absorber les nutriments.
Et on lui dit pour ses produits ON tout pétés fait à base de résidus de l'industrie fromagère ou il le sait et induit donc les jeunes et moins jeunes en erreur en toute conscience...?
c'est une très bonne vidéo , mes 3 complément préféré : hydrolysable de collagène , greenmix , et un mix de Nootropique ( tyrosine , choline , theanine ) le collagène c'est pour les articulations , le greenmix ça remplace les vitamines en mieux et améliore la digestion , le mix de Nootropique c'est parce-que mon système nerveux est fragile en période de force , pour les protéines c'est oeuf et dinde
@loren zaccio aujourd'hui il faut être riche pr pouvoir bien progresser à la muscu. Rien que la bouffe(viande,oeuf,riz etc..) ça revient super chère, alors si tu rajoute en plus les compléments...c'est la ruine assuré lol !!! Dc c'est ce que je dis, c'est un sport de riche 😉😉
Rappelons que la base de la muscu ce n'est pas la poudre magique comme tant de gens veulent s'en persuader. C'est une sorte de finition quand on est déjà au top du top sur tout le reste: - l'entrainement rigoureux -> pas de je fais le kéké à prendre le plus lourd pour essayer d'épater la galerie en faisant des exécutions de merde. - la diet -> peser ses aliments, rationner glucide rapides/lents, les légumes, prot. Choisir l'apport en lipide le plus judicieux, faire attention au ratio protéine dans l'alimentation 2/3 et protéine en poudre 1/3. Quand prendre ses repas, etc... - Bonne hygiène de vie en terme de sommeil, alcool, tabac, etc... Bien maitriser un de ces facteurs peut vous faire progresser de 20 ou 30% alors que la poudre magique sera du 5% de bénéf à tout casser.
Shad Moss si tu veux. Après si les gens préfèrent mettre 100€/mois dans ça alors qu'une balance pour peser ses aliments c'est 20€ en supermarché, chacun sa vision des choses. Je pense juste que les gens y voit une façon de prendre un raccourci comme souvent à notre époque. C'est plus chiant de peser, de noter et de rationner son alimentation. Et c'est plus facile de se gaver de compléments comme un teubé en priant pour un miracle. Je te l'accorde. Les 5 compléments de la première vidéos sont largement suffisant pour 95% des auditeurs je pense. Mais c'est la chaine de Nassim et il a tout a fait le droit de faire et dire ce qu'il veut. Je prend moi aussi des compléments mais à mon niveau et de manière réfléchi (enfin j'essaye). Je ne suis donc pas "anti compléments" loin de là mais faire la part entre l'essentiel et le merchandising c'est déjà pas mal ;)
Ho ze 5% t'es un peu méchant, je serais monté plus haut! Mais on est d'accord que les compléments ne devraient intervenir que quand les autres facteurs sont respectés
La messe est dite, tout est dans le nom "complement" donc si les bases ne sont pas respectées je trouve cela dommage de mettre un budget (qui peut vite grimper) la dedans pour "5%" ou quand bien même 10% d'amélioration. Il existe de nos jours des tas d'astuces à moindre coût pour bien manger et avoir une bonne hygiène de vie, le reste vient après pour ma part.
Tu m'as convaincu de prendre des vitamines et Zn Mg ! Juste un petit truc, nous ne sommes pas en carence mais en déficit de vitamines ou minéraux. Carence : Engendre une maladie, comme par exemple le béribéri pour une carence en vitamine B1, carence en Vit C = scorbut etc ... Déficit : Quantité insuffisante mais n'engendre pas de maladie. Bonne vidéo encore !
non mais sérieux !!! c est une véritable pharmacie !!l il y a de probables effets voir une éventuel efficacité ,mais je suis pas convaincu que le corps apprécie la chimie car même si il y des "nutriments " il ne faut pas oublier que le conditionnement est forcement lié a l ajout d un conservateur , l ajout d exhausteur de saveur et de parfum de synthèse ,aprés assurement vu que les analyses sont superficiel sur ces produits il y'a des chances que des particules métallique ce trouve dans le contenu dut a l industrialisation ........j espère que l éditeur de la video apportera peut être un compliment d information
mdr ! je ne connais pas ton âge néanmoins j entends souvent parler de pseudo "théorie du complot " , alors il est grand temps peut être pour toi d appliquer cette thèse afin d être objectif sur ce qu est la fabrication industriel , et son but , enfin sache pour ton information que les industriels sont prets a tout ,que les fameux secret de fabrication masque bien souvent une ambition économique démesurée au détriment de la santé ou de l honnêteté l exemple le plus connu est tchernobyl , bref les lobbies industriel non qu un but engendrer toujours plus de bénéfices donc ils n auront aucuns scrupules quand aux études elles sont bien souvent payé par le fabriquant lui même ,
Fred Moreau il est payé pour publicité la marque c'est un escroc !!!! et si vraiment il prend tout ça bin le pauvre je veux pas être à ça place plus tard bjr les problèmes rénaux! !!! moi je fais du sport tout les jours une bonne alimentation seine et variées me suffit à avoir des résultats pas besoin de ttes ces saloperie !!!
Merci Nassim pour ces explications, j'étais aller sur le site d'ON en semaine pour acheter des compléments mais j'ai vite été dépasser par l'incompréhension mais grace a toi je sais désormaisquoi prendre. Merci
+Frenesik Va t'acheter un cerveau et tu remarquera que se sont non pas des conseils de gain musculaire mais des conseils sanitaire et diététique. Demande a ta maman si tu comprends toujours pas. Moi j'abandonne!
Tout à fait d'accord avec toi Nassim. Il n'y a pas que les protéines où tout ce que l'on associe aux muscles. Le capital santé est même tout aussi voir plus important que les protéines.
Merci Nassim pour ces explications. Très professionnel ces arguments. Une chose qu'on peux rajouter c'est la levure de bière riche en zinc, vitamine D, et protéine végétale.. et très bon pour les ongles, la peau et la santé du cuir chevelu. À propos Nassim j'ai fait un tour la semaine dernière dans ta salle à Vo2 Lyon. J'ai été très bien reçu par Élisabeth. Une ambiance d'enfer. Esprit sportif sans précédent. Bravo. Ah encore une chose. Pendant la période de sèche que penses tu des diurétiques genre Ripped Burner(r)?
Super video Nassim bravo je pense que tu devrait déposer ton CV à TF1 ! Peut on se contenté seulement de Whey isolate pour secher en effet je suis étudiant et j'ai un budget limité ..
Faut arreter avec la glutamine c'est l'une des plus grandes arnaques ever dans le domaine des complements alimentaires. Les études qui ont montré des effets sur l'anabolisme et/ou le catabolisme ont été réalisé avec des injections de glutamine. Or il s'avere que consommé par voie orale (comme tout le monde le fait) la glutamine ne passe tout simpplement pas la barriere intestinale puisqu'elle dispose d'enzymes dédiés qui consomment la glutamine l'empechatn d'arriver dans le sang et donc jusqu'aux muscles. Et ca les fabricants de complement alimentaires ce sont evidemment bien gardés de le préciser. En revanche, la consommation de glutamine par voie orale a pour effet d'améliorer les problemes de perméabilités intestinales donc si vous en prenez pour cette raison cest une bonne idée, si vous en prenez pour ses effets sur la prise de muscle comme 90% des gens qui en achetent, vous perdez tout simplemetn votre argent
pre-workout: 1 café + 1 pincée de piment de cayenne post-workout : 3 blanc d'oeufs + flocons d'avoine ou des fruits séchés fish oil: des jaunes d'oeufs bio au lieu de les jeter.. ou de l'huile d'olive pour les protéines, bcaa :ils suffit de consommer des protéines à assimilation moyenne comme le blanc d'oeuf ou autres et vous aurez des acides aminés dans le sang en permanence. après pour les vitamines: full légumes et fruits créatine : on en trouve dans la viande rouge, après si vous êtes végétariens c'est le seul complément qui vaudrait aussi le coup. niveau budget/santé, le calcul est vite fait...
Laurent Cartier Pour les oméga 3, il n'y en a tres peu dans le jaune d'oeuf meme bio et surtout le peu qu'ils apportent est de toute facon contré par lapport simultané conséquent en oméga6. Les seuls oeufs qui en contiennent suffisaamment sont les oeufs de la filiere bleu blanc coeur. Ensuite l'huile d'olive ne contient absolument aucun oméga3
Mike Davies erratum je voulais dire huile de lin (en fait je prends un mélange d'huile, et oui l'huile d'olive contient des omega 3 mais en quantité moindre), pour les oeufs mes poules sont nourries avec des graines de lin donc niveau omega 3 ça devrait allez largement :)
Chez Nutrimuscle, leur musclewhey combine en effet plusieurs protéines à différentes rapidités d'assimiliation. L'avantage est que le mélange est déja fait. C'est personnellement celle que je vais prendre à partir de maintenant. Merci Nassim.
Je te suis sur tout les conseils muscu nassim je trouve que t le meilleur mais question produit je trouve que c'est de la folie de prendre tt ça... avis perso 😊
Super vidéo !! Très instructive ! Petite question quand même : je prend casi la même chose en terme de complément, mais comment procède tu les jours de repos !? Prend tu les mêmes produit en même quantité !?
Super Nassim comme d'habitude :) par contre tu n'en a pas parler , que pense tu des barres proteiner après l'entraînement cela peut-être intéressant non avec la source de glucides pour aider à mieux assimiler les protéines ? Et le fromage blanc avant de dormir tu en pense quoi ?
Il faut penser à faire une vidéo sur ton programme alimentaire journalier en sèche et en prise de mass. Pour qu'on puisse s'en inspirer. Aussi une video de conseil diététique. Merci, tu fais du bon travail.
Super vidéo Nassim ! Par contre, une petite précision sur la ZMA : Les doses par gellule change selon la marque. J'en ai pris chez MP et la dose est d'une seule gellule pour avoir les fameux 30mg de zinc, 450mg de magnesium et 10.5mg de vitamine B6. Ce serait bien de le préciser pour éviter que les gens n'en gobent 3 par jour alors qu'ils n'en ont besoin que d'une !
Chappi Su Tu serais surpris du nombres de mecs qui ingurgitent des kilos de compléments par mois sans même vraiment savoir ce que c'est. Et alors quand ça touche des compléments moins connus comme le ZMA, alors là ils réfléchiront encore moins haha
Tele achat optimum nutrition ;-) bon en meme temps c est ton sponsors donc je suis taquin ;-) vitamine D les meta analyses tendent a dire que c est pris par petites doses par jour que ces serait plus efficace. ( julien venesson en a largement apporte les arguments ) par contre tu m'as donne envie de tester pour notre site le booster.
***** Je ne suis même pas sûr d'avoir prononcé les mots "optimum nutrition"! Tu sais que j'essaie d'être le plus transparent possible, mais tu te doutes que je ne vais pas parler d'autres marques! C'est noté pour la vitamine D merci
+Nassim Sahili cela ne me choque pas. Contrairement a d autre tu expliques les choses clairement et en toute transparence. Il est normal de parler de ON qui t aide dans tes objectifs ;)
Salut Nassim Merci pour ta vidéo, ton énergie et ta franchise. Je vais être concis et pragmatique: Dans quelles mesures prendre de la protéine de lait est-il naturel ? Maintenant que tu as mon interrogation, voici le contexte de ma réflexion: -Moi: j'ai 22 ans, je fais de la muscu (ie minimum 2x par semaine) depuis 3 ans maintenant. Enfin ce n'est pas vraiment de la muscu, c'est plutôt du callisthenie (c'est encore très peu développé en Europe de l'Ouest, donc pour les recherches utilisez le terme anglais Calisthenics). -Mes références sportives: très peu d'athlètes français évidement, les incontournables étant Dominik Sky, Thenx, Calimnastic et autres chaînes d'athlètes comme Andrea Larosa (Ital.), Achim Gölles (All.).. -Ma philosophie: la progression "naturelle". C'est ce qui m'a amené sur ta vidéo. Le problème est que la définition moderne de "naturel" est fallacieuse (cf plus bas). -Ma nutrition: c'est là que le débat se durcit. Je suis le régime Paléo. L'idée fondamentale est de s'inspirer de l'alimentation de l'homme chasseur-cueilleur, ie à l'époque où il n'y avait pas de lobby, d'Instagram, de campagnes de com' et de seringues. Si l'on suit cette philosophie, la consommation de lactosérum (ou Whey, ou ce que vous voulez..) est incompatible, puisque ce n'est pas naturel (et donc inadapté pour la corps humain; c'est ça le paléo). Le paradoxe du Naturel: 2 sens sont à distinguer: "produit par la nature, relatif à la nature", et "conforme à la raison, à l'usage commun, par opposition à artificiel ou forcé". Illustration: le lait est produit (au sens large) par la nature, c'est un produit naturel. Mais il n'est pas naturel pour l'homme de boire du lait. Remarque sur la consommation de lait: Si des femmes lisent mon commentaire: combien d'entre-vous seraient-elles prêtes à allaiter une autre espèce de mammifère ? (Genre des veaux, des singes,..). Bref, combien d'athlètes seront honnêtes à 100%, et oseront dire que prendre des shakers est quelque chose d'artificiel? Merci pour votre lecture. pour toute conversation intéressante: pavel.martin@gadz.org Message posté #3 Athlète: Nassim Sahili 22/05/2018
Pour les fatigués qui critiquent: il prendrait les même produits de n'importe quelle marque mais il a un sponsor donc à un moment donné tu te fourni chez lui avec ta dotation annuelle! Sinon merci Nassim pour les conseils toujours très bon et justifiés. Le seul hic a cette supplémentation c'est l'argent qu'il faut y investir. À adapter selon ses objectifs je pense.
Bonjour Nass, petite question : pour l'amino energy il faut mettre les 2 doses dans combien de Ml d'eau ? Même question pour les Pro BCAA pendant la séance mais dans combien d'eau ? Super vidéo juste rajouter peut être des ordres de grandeur pour l'eau ce serait top. Peut-on mélanger la créatine avec la whey et la casein dans le même shaker en post entrainement ?
Salut nassim! Encore une vidéo au top sauf qu'il manque un petit détail: quand tu parle de la whey tu dis prendre 30g, mais 30g de poudre ou bien de protéines? Merci d'avance et continues comme ça!
+Mike Davies faut arreté de dire des betise cest pas parceque tu vois "prendre une dose soit 25g de proteine" qu'il faut les écouter, il faut 0,5g par kilo de poid de corps et meme rajouter un peu pour les jmbes ou pour les superset, les dosage sont en fonction de vos besoin corporelle
Gold standard c'est de la Tri whey(concentrate,isolat,hydrolysée),Hydro whey est la whey la plus anabolic,pendant le training : peptopro+vitargo Good luck friends
ca serait bien de faire une petite vidéo pour prendre du muscl en période de masse ,car j ai un peux du mal a comprendre entre les deux video que tu a fait ! quelle complément prendre pour la période de masse etc
Salut Nassim une vidéo trés intéréssante avec un bon point de vue. mais j'aimerais savoir ton opinion sur les gainers pour une prise de masse mise a part le classique "plein de sucre donc plein de flotte " par exemple le nouveau gainer de ON tu avait dit qu'il était d'une bonne qualité. Merci pour toutes tes vidéos de trés bonne qualité explication fluide,méthodique,pleines d'astuces et de nouveaux exo cela fait varier fortement mes entrainement et je t'en suis trés reconnaisant :)
Salut à toi, je me suis entrainé à plusieurs programmes sportives, chaque année j'ai insisté je suis un ancien joueur de football 8 année, j'ai pris le sens des directives et j'ai ma responsabilité de menée mon jeu coudé d'une clée du buste c'est vrai l'hypertrophie il me faut faire 100 pompes par jour, Trx, 100 haltères en musculation sa dépend l'intensité sa vas j'arrive à rentré dans les cordes, je te le dis j'ai fait du crossfit 4 années six mois de sèche en prise de masse je pousse beaucoup sa me vas c'est crevant quand même à mon alfux nerveux dans la mesure ou je peut soulevé encore plus lourd je n'hésite surtout pas, je vais finir ma séance pour aujoud'hui j'ai fait deux séance en musculation je me suis musclé le haut du corps et je suis partis vite pour en profité je vais finir par ma ceinture abdominale je pense que j'aurai bien bossé quatres journée à fond je reviens d'une pause après quelques mois j'étais d'un bon niveau ma méta analyse étais complet six mois dans l'année j'avais une frite j'ai eut une musculation myofibrilaire a coup sur, c'est riche l'hypertrophie je peu faire un maximum de tactique et de methode d'entrainement pour me musclé, voilà
nassim est super sympa car il ne cache rien , il dit tout et montre tout ce qu'il prend. il parle avec expérience et sa se voit , quand j'entend des gens dire que sa fait beaucoup de complément , regardez bien ce qu'il prend , des omegea 3? c'est bon pour la santé pas vrai? des vitamines et du magnésium , c'est bon pour la santé aussi pas vrai? et les protéines en poudre vu l'entrainement acharné qu'il fait a la salle , bah sa l'aide bien et moins cher que manger des escalopes de dindes et du poulet a gogo ;). en tous cas merci pour cette vidéo et même si moi perso , je prend juste de la Wey et des vitamines , je ne juge pas car on est libre de faire ce qu'on veut car chacun est seul maître de son corp , a bon entendeur
@Nassim je commence l'entrainement, j'ai commencé les shake de protéine, j'ai acheter du amino, concernant le amino, je fait entre 1 et 2 workout par jour, matin autour de 5:30 et soir autour de 18:00, si je prend 2dose de amino matin, et 2dose le soir, vu tout la taurine et caféine la dedans, et peut être un dose en pm si je prend le coup de barre de fatigue, est-ce risqué niveau santé '' cœur '' comme exemple les boissons énergisante etc? Merci, et super tes vidéo
Je te suis depuis longtemps et je n'avais jamais vu certaines de tes vieilles vidéos comme celle-ci ;) Ça vient dans la lignée des récentes demandes faites sur tes nouvelles vidéos concernant les suppléments et l'alimentation ce qui est plutôt comique. J'ai cependant une petite question, plus je lis sur le sujet, plus je tombe sur des recommandations de prendre glucide, créatine et glutamine en post entraînement. Ce que tu faisais mention entre autre dans une vidéo plus récente ou tu mentionnais que maintenant tu ne consommais que post workout et de laisser tomber l'achat de BCAA plutôt très présent dans la Whey. Ma question serait que tu détailles ce que glutamine et glucide amène? De ce que je vois, c'est que le premier serait beaucoup utilisé pour la récupération, tandis que le deuxième aiderait pour l'énergie et serait important dans le transport de la créatine dans le sang voir même recommandé. Merci d'y amener ta précision :)
Tu peux faire une vidéo sur le régime cétogène et les compléments à avoir avec la diete plus les meilleurs workout pour perte de poids et musculation féminine ? Merci bcp
salut nassim, j'ai du mal à avaler les gélules d'omega 3, est-ce que ça altère la qualité si je les "croque" dans ma bouche pour en libérer l'huile et l'avaler comme ça? Merci :)
Salut @Nassim sahili , pourqu oui tu prend la casein et la isolate si ta l- Hydro ainsi que tu veux séché , les 4 gram de fat dans les casein et la gold il faut se débarasser ,ainsi que le mens physique : la séche , et tu fais de la compitition avec des mec en juice , et je respect ton attitude . j aime bien tes videos ,
oui , c est la , le probleme , c est pour ca , qu il faut faire le tri , sur nos manques reels et pas copier systematiquement , ceux qui font de la compet ! c est un juste equilibre ! le magnesium , et les vitamines sont peu cheres et accessibles , le collagene et glutamine aussi , au dela , il faut une loupe pour regarder les etiquettes , sur les aliments , si j puis dire :)
aurélien simon Elles n'ont pas la même constitution en terme d'acides aminés. Je préfère varier les sources et les doses plutôt que de rester toujours sur les mêmes acides aminés. Voilà pourquoi j'alterne
A quoi ça sert de faire des repas à ce niveau là ? le poisson ou les carottes ou autres vont apporter quoi de plus si tout est déjà dans les produits ?
Pour ce qui est de la glutamine, tu n'as pas parlé de ses effets sur les tissus musculaires mais seulement des quelques propriétés "non prouvées à 100%" ! Les effets sont ils les mêmes que pour les bcaa ??
Salut nassim, certaines personnes n'ont pas les moyens de s'acheter des repas contenant des protéines, vitamine... dont le corps à besoin et surtout en musculation alors j'aimerais savoir quelles sont les compléments alimentaires que devrions nous prendre en premier lorsqu'on n'est débute en musculation ?
Hello! Je suis très intéressée par les produit de la Marque ON, j'utilise déjà un Pré-workout. Je me demandais existe t'il dans la marque ON de la WHEY ISOLATE ?? La gold standard c'est de la concentré? 🙂
Salut Nassim. Encore une fois bravo pour tes vidéos, elles sont vraiment de qualité. J'ai une question sur les BCAA : je m'entraine le matin assez tôt (7h30) et je me lève 40mn avant. Du coup je reste léger, juste un jus citron/orange frais, yaourt avec de la levure de blé (riche en zinc !). Et récemment j'ai ajouté une dose de BCAA pour éviter le catabolisme. Est-ce utile ou pas ? Je me pose la question suite à cette vidéo... Sachant qu'ensuite je déjeune avec de la whey et flocons d'avoine. Et aussi une petite demande perso : à quand une vidéo pour les quinquas comme moi ? Car il y a des spécificités il me semble : on perd du muscle, on a les tendons plus fragiles (surtout les genoux) et certains compléments sont incontournables du coup. Y voir un peu plus clair ce serait sympa. Merci !!
Le seul complément vraiment indispensable serait le ZMA car la majorité des gens et surtout les sportifs ont d'énormes carences en zinc et magnésium. Le reste des compléments est facilement trouvable dans l'alimentation.
Loren Zaccio Sauf que dans le poulet t'auras du gras, quand t'as son niveau musculaire et une diète calculée au millimètre l'hydrolisat de whey c'est génial après pour un débutant non
Nassim Sahili à part si tu es un professionnel sponsorisé qui y accès gratuitement, ça reste largement remplaçable et plus rentable pour la plupart des gens.Pour les remplacements regardes mon autre commentaire plus loin ou je propose d'autres alternatives
Je trouve ta vidéo très intéressante mais en tant qu'amateur on ce demande toujours qu'elle marque choisir et tu n'en parle pas, Optimum Nutrition est elle celle que tu recommande ? Merci Nassim pour t'es vidéo toujours instructive.
Putain, personne n'a remarqué que c'était en fait un spot publicitaire pour Optimum Nutrition ?? Mais réveillez vous les gars !! Y a vraiment rien d'objectif la dedans...
t'es un peu con toi. Je veux pas t'insulter mais faut pas voir les placements de produits n'importe où. il parle pas de la marque mais des produits, que chaque marque produit. En plus, c'est un professionnel, il parle juste de produit de qualité.
Mec, apres si toi tu trouve ça completement débile de prendre des compléments alimentaire, personne ne te met le couteau sous la gorge pour que tu en prennes, serte cela reste ton opinion mais dans ce cas on pourrais débattre sur tout point de vue, je pense que chacun est assez grand pour gérer sa nutrition ainsi que ses compléments.. Je sais pas se que tu fait comme boulot mais dans tout métier que tu pratique tu montre au gens se que tu sais faire pour le vendre, , ici c'est exactement la même chose.. le sport est aussi un travail je te rappel.. Sans c'est gens là, je pense que personne ne serais comment pratiquer la musculation.. Voila également mon point de vue.. "Pousser tu feras, musclé tu seras" tciaooo les gens ne lachez rien !
Si si tkt et c'est parfois ridicule, le jour ou les compagnies detailleront la provenance des produits et une explication professionnelle de leurs bienfaits elles auront tout gagné.
Sur la marque y a probablement un manque d'objectivité, mais la il parle des produits / molécules qu'on retrouve derrière donc rien ne t'empêche de prendre en compte ses conseils sans le suivre sur la marque. Et il a le droit de se rémunérer avec son travail au passage ... Tu es bien content qu'il propose du contenu gratuit.
Tu mérites plus d'abonnés Nassim, tu es celui qui explique le mieux, tu es pédagogue et on comprend très bien ce que tu veux dire. Quand je vois d'autres youtubers incapable d'aligner deux phrases en français correct. J'espère que tu seras récompensé de ton travail de manière plus méritée.
Sahit
tu es à mes yeux le meilleur coach sportif youtubeur avec Enzo TV. Vos explications sont très clairs. merci
Comment vas tu Souhaib ?
Souhaib remich juste pour te dire Souhaib si tu connais pas jamecorDz aussi c un très bon UA-cam et Enzo
Enzo c'est le meilleur bodybuilder naturel
:)
Souhaib remich
Je suis d’accord
Chance Voui
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Mohammed el Amine ahahaha
+Mohammed el Amine hahaha gj poto
+Mohammed el Amine Téléachat haha
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 j ai bien ri merci
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Excellent !
La caséine associée à la whey est vraiment très efficace. Et pour cause, là où la whey a une vitesse d'absorption élevée et la caséine une vitesse faible, l'alliance des 2 sert non seulement à augmenter l'anabolisme musculaire mais SURTOUT à diminuer de façon nette le catabolisme ! C'est surtout sur ce dernier point qu'il faut se concentrer pour optimiser les résultats. Et c'est aussi pour cela qu'en prendre le soir avant d'aller se coucher est redoutable.
Par contre, je suis entièrement d'accord avec toi concernant la hiérarchie des compléments ! Après si on a des sous, allons y ! Mais les AJO (apports journaliers OPTIMAUX) en vitamines, oméga 3 et minéraux sont difficiles à avoir via l'alimentation standard... Du coup, si on optimise pas à FOND notre métabolisme, à quoi servirait de rajouter de la glutamine et des BCAA si on ne donne pas à notre corps la possibilité de les utiliser ? Du coup, ZMD, fishoil, même spiruline, je les estime plus important que la glutamine, BCAA, etc.
Du coup pour ma part, avec mon "salaire" d'étudiant, je me prends :
- protéines (à assimilation rapide, à assimilation lente)
- spiruline (pour les minéraux et vitamines)
- fish oil (oméga 3)
- ZMD (zinc, magnésium)
Merci :) ! T'en es où maintenant ?
On te remercie pour ta réponse très bien détaillé, mais je voulais savoir pendant combien de temps as-tu fais "cette routine" pour avoir des résultats concret ? Pour ma part je prends uniquement de whey et j'ai une alimentation très saine et pour le coup ça fait très bien l'affaire, donc j'aimerais savoir si tout ce que tu as cités est vraiment nécessaire ?
Pour la créatine, il ne faut pas la prendre avant l'entrainement car elle a un effet hypoglycémiant du coup ça peut donner lieu a un manque d'énergie/vertige pendant la séance, après la séance par contre elle va aider à absorber les nutriments.
Laurent Cartier exact
Laurent Cartier si t'as deja regardé une video des hodgetwins il ont parlé de ca créatine post workout
Et on lui dit pour ses produits ON tout pétés fait à base de résidus de l'industrie fromagère ou il le sait et induit donc les jeunes et moins jeunes en erreur en toute conscience...?
Super vidéo, très complet, je n'avais rarement vue des vidéos sur les complètements alimentaires aussi bien détaillé que celle ci !
c'est une très bonne vidéo , mes 3 complément préféré : hydrolysable de collagène , greenmix , et un mix de Nootropique ( tyrosine , choline , theanine ) le collagène c'est pour les articulations , le greenmix ça remplace les vitamines en mieux et améliore la digestion , le mix de Nootropique c'est parce-que mon système nerveux est fragile en période de force , pour les protéines c'est oeuf et dinde
La muscu : Un sport de riche pr les pauvres ! 😜😜
Marlo 11.43 Chirurgie esthetique : sport du faible
Par-contre en période de sèche, les compliments sont primordiaux ! parole de sécheur 😆😆
non un sport de pauvre pour les riches
@loren zaccio aujourd'hui il faut être riche pr pouvoir bien progresser à la muscu. Rien que la bouffe(viande,oeuf,riz etc..) ça revient super chère, alors si tu rajoute en plus les compléments...c'est la ruine assuré lol !!! Dc c'est ce que je dis, c'est un sport de riche 😉😉
+Chems Daffri exact
Rappelons que la base de la muscu ce n'est pas la poudre magique comme tant de gens veulent s'en persuader. C'est une sorte de finition quand on est déjà au top du top sur tout le reste:
- l'entrainement rigoureux -> pas de je fais le kéké à prendre le plus lourd pour essayer d'épater la galerie en faisant des exécutions de merde.
- la diet -> peser ses aliments, rationner glucide rapides/lents, les légumes, prot. Choisir l'apport en lipide le plus judicieux, faire attention au ratio protéine dans l'alimentation 2/3 et protéine en poudre 1/3. Quand prendre ses repas, etc...
- Bonne hygiène de vie en terme de sommeil, alcool, tabac, etc...
Bien maitriser un de ces facteurs peut vous faire progresser de 20 ou 30% alors que la poudre magique sera du 5% de bénéf à tout casser.
ok bro science.
Shad Moss si tu veux. Après si les gens préfèrent mettre 100€/mois dans ça alors qu'une balance pour peser ses aliments c'est 20€ en supermarché, chacun sa vision des choses. Je pense juste que les gens y voit une façon de prendre un raccourci comme souvent à notre époque.
C'est plus chiant de peser, de noter et de rationner son alimentation. Et c'est plus facile de se gaver de compléments comme un teubé en priant pour un miracle. Je te l'accorde.
Les 5 compléments de la première vidéos sont largement suffisant pour 95% des auditeurs je pense. Mais c'est la chaine de Nassim et il a tout a fait le droit de faire et dire ce qu'il veut. Je prend moi aussi des compléments mais à mon niveau et de manière réfléchi (enfin j'essaye). Je ne suis donc pas "anti compléments" loin de là mais faire la part entre l'essentiel et le merchandising c'est déjà pas mal ;)
Ho ze 5% t'es un peu méchant, je serais monté plus haut! Mais on est d'accord que les compléments ne devraient intervenir que quand les autres facteurs sont respectés
La messe est dite, tout est dans le nom "complement" donc si les bases ne sont pas respectées je trouve cela dommage de mettre un budget (qui peut vite grimper) la dedans pour "5%" ou quand bien même 10% d'amélioration. Il existe de nos jours des tas d'astuces à moindre coût pour bien manger et avoir une bonne hygiène de vie, le reste vient après pour ma part.
Tu m'as convaincu de prendre des vitamines et Zn Mg !
Juste un petit truc, nous ne sommes pas en carence mais en déficit de vitamines ou minéraux.
Carence : Engendre une maladie, comme par exemple le béribéri pour une carence en vitamine B1, carence en Vit C = scorbut etc ...
Déficit : Quantité insuffisante mais n'engendre pas de maladie.
Bonne vidéo encore !
non mais sérieux !!! c est une véritable pharmacie !!l il y a de probables effets voir une éventuel efficacité ,mais je suis pas convaincu que le corps apprécie la chimie car même si il y des "nutriments " il ne faut pas oublier que le conditionnement est forcement lié a l ajout d un conservateur , l ajout d exhausteur de saveur et de parfum de synthèse ,aprés assurement vu que les analyses sont superficiel sur ces produits il y'a des chances que des particules métallique ce trouve dans le contenu dut a l industrialisation ........j espère que l éditeur de la video apportera peut être un compliment d information
Fred Moreau renseigne toi sur les méthodes de fabrication
mdr ! je ne connais pas ton âge néanmoins j entends souvent parler de pseudo "théorie du complot " , alors il est grand temps peut être pour toi d appliquer cette thèse afin d être objectif sur ce qu est la fabrication industriel , et son but ,
enfin sache pour ton information que les industriels sont prets a tout ,que les fameux secret de fabrication masque bien souvent une ambition économique démesurée au détriment de la santé ou de l honnêteté l exemple le plus connu est tchernobyl , bref les lobbies industriel non qu un but engendrer toujours plus de bénéfices donc ils n auront aucuns scrupules quand aux études elles sont bien souvent payé par le fabriquant lui même ,
Fred Moreau taurine, caféine rien de plus mauvais pour la santé !!!
Fred Moreau il est payé pour publicité la marque c'est un escroc !!!! et si vraiment il prend tout ça bin le pauvre je veux pas être à ça place plus tard bjr les problèmes rénaux! !!!
moi je fais du sport tout les jours une bonne alimentation seine et variées me suffit à avoir des résultats pas besoin de ttes ces saloperie !!!
bla bla bla...
Ce sont les infos que je cherche depuis x temps, Merci pour les détails
Merci Nassim pour ces explications, j'étais aller sur le site d'ON en semaine pour acheter des compléments mais j'ai vite été dépasser par l'incompréhension mais grace a toi je sais désormaisquoi prendre. Merci
Superbe vidéo Nassim ! Toujours a produire des vidéos même en période estivale, bravo !
Karim Bouss Merci Karim!
merci jeremy dumont pour ces précisions ! ça m'aide beaucoup !
Super vidéo !! j'aime avoir des infos de ce type et de cette qualité continu comme ça !
Vidéo au top Nassim, merci !
merci Nassim pour les tres bon conseil
Nassim tu es un tueur Merci pour tout ce que tu fais 👌💪🤙
Mais quelle recette magnifique pour avoir un cancer avant 50 ans. Merci pour ton ces conseils a ne surtout pas suivre!
Bien sûr que non, ce sont des compléments, donc des choses naturelles qu'on mange tous les jours
+Frenesik moi?
+Frenesik Va t'acheter un cerveau et tu remarquera que se sont non pas des conseils de gain musculaire mais des conseils sanitaire et diététique. Demande a ta maman si tu comprends toujours pas. Moi j'abandonne!
Tout à fait d'accord avec toi Nassim. Il n'y a pas que les protéines où tout ce que l'on associe aux muscles. Le capital santé est même tout aussi voir plus important que les protéines.
t'es le meilleur tout simplement 💪💪💪
Franchement que je vois Nass prime... que des souvenirs 😭😭😂😂🤣🤣la bonne époque du fitgame
Merci Nassim pour ces explications. Très professionnel ces arguments. Une chose qu'on peux rajouter c'est la levure de bière riche en zinc, vitamine D, et protéine végétale.. et très bon pour les ongles, la peau et la santé du cuir chevelu. À propos Nassim j'ai fait un tour la semaine dernière dans ta salle à Vo2 Lyon. J'ai été très bien reçu par Élisabeth. Une ambiance d'enfer. Esprit sportif sans précédent. Bravo. Ah encore une chose. Pendant la période de sèche que penses tu des diurétiques genre Ripped Burner(r)?
Excellent Nassim merci
très bien expliqué merci beaucoup Nassim !
Très bonne vidéo, incroyable connaissance du sujet comme toujours :)
Le mec chie de l’or à la fin
TOP 👍🏼
MERCI !
Super video Nassim bravo je pense que tu devrait déposer ton CV à TF1 ! Peut on se contenté seulement de Whey isolate pour secher en effet je suis étudiant et j'ai un budget limité ..
Merci pour les explications
Faut arreter avec la glutamine c'est l'une des plus grandes arnaques ever dans le domaine des complements alimentaires. Les études qui ont montré des effets sur l'anabolisme et/ou le catabolisme ont été réalisé avec des injections de glutamine. Or il s'avere que consommé par voie orale (comme tout le monde le fait) la glutamine ne passe tout simpplement pas la barriere intestinale puisqu'elle dispose d'enzymes dédiés qui consomment la glutamine l'empechatn d'arriver dans le sang et donc jusqu'aux muscles. Et ca les fabricants de complement alimentaires ce sont evidemment bien gardés de le préciser. En revanche, la consommation de glutamine par voie orale a pour effet d'améliorer les problemes de perméabilités intestinales donc si vous en prenez pour cette raison cest une bonne idée, si vous en prenez pour ses effets sur la prise de muscle comme 90% des gens qui en achetent, vous perdez tout simplemetn votre argent
Nassim Sahili Ah merde je l'avais déja dit ? Cest pas bon du tout si jcommence a radoter a mon age lol
bravo pour tes videos bien detaillées , mec !!
Allah ybarek khouya . machaAllah
pre-workout: 1 café + 1 pincée de piment de cayenne
post-workout : 3 blanc d'oeufs + flocons d'avoine ou des fruits séchés
fish oil: des jaunes d'oeufs bio au lieu de les jeter.. ou de l'huile d'olive
pour les protéines, bcaa :ils suffit de consommer des protéines à assimilation moyenne comme le blanc d'oeuf ou autres et vous aurez des acides aminés dans le sang en permanence.
après pour les vitamines: full légumes et fruits
créatine : on en trouve dans la viande rouge, après si vous êtes végétariens c'est le seul complément qui vaudrait aussi le coup.
niveau budget/santé, le calcul est vite fait...
Laurent Cartier Pour les oméga 3, il n'y en a tres peu dans le jaune d'oeuf meme bio et surtout le peu qu'ils apportent est de toute facon contré par lapport simultané conséquent en oméga6. Les seuls oeufs qui en contiennent suffisaamment sont les oeufs de la filiere bleu blanc coeur. Ensuite l'huile d'olive ne contient absolument aucun oméga3
Laurent Cartier Fish oil > jaune d'oeuf et huile d'olive ?! t'es un bon toi hahaha
Mike Davies erratum je voulais dire huile de lin (en fait je prends un mélange d'huile, et oui l'huile d'olive contient des omega 3 mais en quantité moindre), pour les oeufs mes poules sont nourries avec des graines de lin donc niveau omega 3 ça devrait allez largement :)
Super intéressant merci bcp!!
Génial ce spot publicitaire pour ON. Je m'abonne direct ! (Non je rigole)
Chez Nutrimuscle, leur musclewhey combine en effet plusieurs protéines à différentes rapidités d'assimiliation. L'avantage est que le mélange est déja fait. C'est personnellement celle que je vais prendre à partir de maintenant. Merci Nassim.
Autant pour moi c'est la protimuscle.
Je te suis sur tout les conseils muscu nassim je trouve que t le meilleur mais question produit je trouve que c'est de la folie de prendre tt ça... avis perso 😊
Super vidéo !! Très instructive ! Petite question quand même : je prend casi la même chose en terme de complément, mais comment procède tu les jours de repos !? Prend tu les mêmes produit en même quantité !?
Super Nassim comme d'habitude :) par contre tu n'en a pas parler , que pense tu des barres proteiner après l'entraînement cela peut-être intéressant non avec la source de glucides pour aider à mieux assimiler les protéines ? Et le fromage blanc avant de dormir tu en pense quoi ?
Il faut penser à faire une vidéo sur ton programme alimentaire journalier en sèche et en prise de mass. Pour qu'on puisse s'en inspirer.
Aussi une video de conseil diététique.
Merci, tu fais du bon travail.
tu peux faire la même vidéo mais version étudiants/lycéen?
C'est a dire les choses vraiment essentielles pour quelqu'un au budget assez limmite.
:)
MERCI NASSIM POUR LES BCAA !
Super vidéo Nassim ! Par contre, une petite précision sur la ZMA : Les doses par gellule change selon la marque. J'en ai pris chez MP et la dose est d'une seule gellule pour avoir les fameux 30mg de zinc, 450mg de magnesium et 10.5mg de vitamine B6. Ce serait bien de le préciser pour éviter que les gens n'en gobent 3 par jour alors qu'ils n'en ont besoin que d'une !
Ça me semble logique de regarder l'étiquette de son produit avant d'en consommer.. Enfin y a toujours des.. Étourdis? Lol
Chappi Su Tu serais surpris du nombres de mecs qui ingurgitent des kilos de compléments par mois sans même vraiment savoir ce que c'est. Et alors quand ça touche des compléments moins connus comme le ZMA, alors là ils réfléchiront encore moins haha
sdsd33 Je confirme!!
Tele achat optimum nutrition ;-) bon en meme temps c est ton sponsors donc je suis taquin ;-) vitamine D les meta analyses tendent a dire que c est pris par petites doses par jour que ces serait plus efficace. ( julien venesson en a largement apporte les arguments ) par contre tu m'as donne envie de tester pour notre site le booster.
***** Je ne suis même pas sûr d'avoir prononcé les mots "optimum nutrition"! Tu sais que j'essaie d'être le plus transparent possible, mais tu te doutes que je ne vais pas parler d'autres marques! C'est noté pour la vitamine D merci
+Nassim Sahili cela ne me choque pas. Contrairement a d autre tu expliques les choses clairement et en toute transparence. Il est normal de parler de ON qui t aide dans tes objectifs ;)
Salut Nassim
Merci pour ta vidéo, ton énergie et ta franchise.
Je vais être concis et pragmatique:
Dans quelles mesures prendre de la protéine de lait est-il naturel ?
Maintenant que tu as mon interrogation, voici le contexte de ma réflexion:
-Moi: j'ai 22 ans, je fais de la muscu (ie minimum 2x par semaine) depuis 3 ans maintenant. Enfin ce n'est pas vraiment de la muscu, c'est plutôt du callisthenie (c'est encore très peu développé en Europe de l'Ouest, donc pour les recherches utilisez le terme anglais Calisthenics).
-Mes références sportives: très peu d'athlètes français évidement, les incontournables étant Dominik Sky, Thenx, Calimnastic et autres chaînes d'athlètes comme Andrea Larosa (Ital.), Achim Gölles (All.)..
-Ma philosophie: la progression "naturelle". C'est ce qui m'a amené sur ta vidéo. Le problème est que la définition moderne de "naturel" est fallacieuse (cf plus bas).
-Ma nutrition: c'est là que le débat se durcit. Je suis le régime Paléo. L'idée fondamentale est de s'inspirer de l'alimentation de l'homme chasseur-cueilleur, ie à l'époque où il n'y avait pas de lobby, d'Instagram, de campagnes de com' et de seringues. Si l'on suit cette philosophie, la consommation de lactosérum (ou Whey, ou ce que vous voulez..) est incompatible, puisque ce n'est pas naturel (et donc inadapté pour la corps humain; c'est ça le paléo).
Le paradoxe du Naturel: 2 sens sont à distinguer: "produit par la nature, relatif à la nature", et "conforme à la raison, à l'usage commun, par opposition à artificiel ou forcé".
Illustration: le lait est produit (au sens large) par la nature, c'est un produit naturel. Mais il n'est pas naturel pour l'homme de boire du lait.
Remarque sur la consommation de lait:
Si des femmes lisent mon commentaire: combien d'entre-vous seraient-elles prêtes à allaiter une autre espèce de mammifère ? (Genre des veaux, des singes,..).
Bref, combien d'athlètes seront honnêtes à 100%, et oseront dire que prendre des shakers est quelque chose d'artificiel?
Merci pour votre lecture.
pour toute conversation intéressante:
pavel.martin@gadz.org
Message posté #3
Athlète: Nassim Sahili
22/05/2018
J'adore cette vidéo merci beaucoup
Pour les fatigués qui critiquent: il prendrait les même produits de n'importe quelle marque mais il a un sponsor donc à un moment donné tu te fourni chez lui avec ta dotation annuelle!
Sinon merci Nassim pour les conseils toujours très bon et justifiés.
Le seul hic a cette supplémentation c'est l'argent qu'il faut y investir. À adapter selon ses objectifs je pense.
Bonjour Nass, petite question : pour l'amino energy il faut mettre les 2 doses dans combien de Ml d'eau ? Même question pour les Pro BCAA pendant la séance mais dans combien d'eau ? Super vidéo juste rajouter peut être des ordres de grandeur pour l'eau ce serait top. Peut-on mélanger la créatine avec la whey et la casein dans le même shaker en post entrainement ?
Tres bonne video j'apprend bcp de chose merci !!
Salut nassim! Encore une vidéo au top sauf qu'il manque un petit détail: quand tu parle de la whey tu dis prendre 30g, mais 30g de poudre ou bien de protéines? Merci d'avance et continues comme ça!
30 g de protéines ! Il est recommandé de prendre entre 20 et 40 g de protéines après l'entraînement donc 30 g est un bon compromis ;-)
+Mike Davies faut arreté de dire des betise cest pas parceque tu vois "prendre une dose soit 25g de proteine" qu'il faut les écouter, il faut 0,5g par kilo de poid de corps et meme rajouter un peu pour les jmbes ou pour les superset, les dosage sont en fonction de vos besoin corporelle
pour les jambes* 0,5g par kg de poid de corps = 40g pour une personne de 80kg
Bonjour Nassim, pourrais tu mettres dans la description le lien du site sur lequel tu achetes tes compléments, stp. Et très belle vidéo :)
Super video nassim
Salem nassim barak'allah fik pour cette vidéo très intéressante et très constructive un grand merci d'avoir éclairé ma lanterne
Gold standard c'est de la Tri whey(concentrate,isolat,hydrolysée),Hydro whey est la whey la plus anabolic,pendant le training : peptopro+vitargo
Good luck friends
je prends aussi des compléments alimentaires mais pour toi, c'est une véritable pharmacie Nassim ^^
PS : Très bonne video merci Nassim
C'est un pro et il est sponso ;)
ca serait bien de faire une petite vidéo pour prendre du muscl en période de masse ,car j ai un peux du mal a comprendre entre les deux video que tu a fait ! quelle complément prendre pour la période de masse etc
Salut Nassim une vidéo trés intéréssante avec un bon point de vue.
mais j'aimerais savoir ton opinion sur les gainers pour une prise de masse mise a part le classique "plein de sucre donc plein de flotte " par exemple le nouveau gainer de ON tu avait dit qu'il était d'une bonne qualité.
Merci pour toutes tes vidéos de trés bonne qualité explication fluide,méthodique,pleines d'astuces et de nouveaux exo cela fait varier fortement mes entrainement et je t'en suis trés reconnaisant :)
Super vidéo ! :D
Salut à toi, je me suis entrainé à plusieurs programmes sportives, chaque année j'ai insisté je suis un ancien joueur de football 8 année, j'ai pris le sens des directives et j'ai ma responsabilité de menée mon jeu coudé d'une clée du buste c'est vrai l'hypertrophie il me faut faire 100 pompes par jour, Trx, 100 haltères en musculation sa dépend l'intensité sa vas j'arrive à rentré dans les cordes, je te le dis j'ai fait du crossfit 4 années six mois de sèche en prise de masse je pousse beaucoup sa me vas c'est crevant quand même à mon alfux nerveux dans la mesure ou je peut soulevé encore plus lourd je n'hésite surtout pas, je vais finir ma séance pour aujoud'hui j'ai fait deux séance en musculation je me suis musclé le haut du corps et je suis partis vite pour en profité je vais finir par ma ceinture abdominale je pense que j'aurai bien bossé quatres journée à fond je reviens d'une pause après quelques mois j'étais d'un bon niveau ma méta analyse étais complet six mois dans l'année j'avais une frite j'ai eut une musculation myofibrilaire a coup sur, c'est riche l'hypertrophie je peu faire un maximum de tactique et de methode d'entrainement pour me musclé, voilà
Bonjour Nassim, j'adore ce que tu postes , le probleme c'est que les produits ON sont super chers
pour l'hydro whey tu aurais qd même pu préciser qu'elle est prédigérée, et qu'elle est donc assimilée bcp plus rapidement par le corps ..
une vidéo plus récente sur les compléments que tu utilises actuellement ?
nassim est super sympa car il ne cache rien , il dit tout et montre tout ce qu'il prend. il parle avec expérience et sa se voit , quand j'entend des gens dire que sa fait beaucoup de complément , regardez bien ce qu'il prend , des omegea 3? c'est bon pour la santé pas vrai? des vitamines et du magnésium , c'est bon pour la santé aussi pas vrai? et les protéines en poudre vu l'entrainement acharné qu'il fait a la salle , bah sa l'aide bien et moins cher que manger des escalopes de dindes et du poulet a gogo ;). en tous cas merci pour cette vidéo et même si moi perso , je prend juste de la Wey et des vitamines , je ne juge pas car on est libre de faire ce qu'on veut car chacun est seul maître de son corp , a bon entendeur
@Nassim je commence l'entrainement, j'ai commencé les shake de protéine, j'ai acheter du amino, concernant le amino, je fait entre 1 et 2 workout par jour, matin autour de 5:30 et soir autour de 18:00, si je prend 2dose de amino matin, et 2dose le soir, vu tout la taurine et caféine la dedans, et peut être un dose en pm si je prend le coup de barre de fatigue, est-ce risqué niveau santé '' cœur '' comme exemple les boissons énergisante etc? Merci, et super tes vidéo
Très bien expliqué
Je te suis depuis longtemps et je n'avais jamais vu certaines de tes vieilles vidéos comme celle-ci ;) Ça vient dans la lignée des récentes demandes faites sur tes nouvelles vidéos concernant les suppléments et l'alimentation ce qui est plutôt comique.
J'ai cependant une petite question, plus je lis sur le sujet, plus je tombe sur des recommandations de prendre glucide, créatine et glutamine en post entraînement. Ce que tu faisais mention entre autre dans une vidéo plus récente ou tu mentionnais que maintenant tu ne consommais que post workout et de laisser tomber l'achat de BCAA plutôt très présent dans la Whey. Ma question serait que tu détailles ce que glutamine et glucide amène? De ce que je vois, c'est que le premier serait beaucoup utilisé pour la récupération, tandis que le deuxième aiderait pour l'énergie et serait important dans le transport de la créatine dans le sang voir même recommandé. Merci d'y amener ta précision :)
Merci Nassim :)
Très bonne vidéo, super bien expliquer c'est top
Tu peux faire une vidéo sur le régime cétogène et les compléments à avoir avec la diete plus les meilleurs workout pour perte de poids et musculation féminine ? Merci bcp
salut nassim, j'ai du mal à avaler les gélules d'omega 3, est-ce que ça altère la qualité si je les "croque" dans ma bouche pour en libérer l'huile et l'avaler comme ça? Merci :)
Salut @Nassim sahili , pourqu oui tu prend la casein et la isolate si ta l- Hydro ainsi que tu veux séché , les 4 gram de fat dans les casein et la gold il faut se débarasser ,ainsi que le mens physique : la séche , et tu fais de la compitition avec des mec en juice , et je respect ton attitude .
j aime bien tes videos ,
Putain faut pas être pauvre vu combien coute chaque complément.
c est enorme comme budget , c est vrai
Quand les compléments alimentaires coutent plus cher que l'alimentation elle même c'est peut-être qu'il y a un soucis ^^'
oui , c est la , le probleme , c est pour ca , qu il faut faire le tri , sur nos manques reels et pas copier systematiquement , ceux qui font de la compet ! c est un juste equilibre ! le magnesium , et les vitamines sont peu cheres et accessibles , le collagene et glutamine aussi , au dela , il faut une loupe pour regarder les etiquettes , sur les aliments , si j puis dire :)
Tu prend de la whey idolate et des Bcaa et c'est bon
y'a une video sur UA-cam un papy SDF culturiste ( il fait des compétitions et prends des complément)
Bon appétit bien sûr ! 😅
vive le sponsoring !
tu n'aurais pas un lien pour ce procurer ces compléments en tout cas génial cette vidéo :p
Bonjour Nassim, est ce qu'on utilise la Hydro + Casein lors de nos jours de Repos ? Merci
Méchante vidéo
pourquoi delaisse l hydrowhey pour repasse a la gold standard chef? a part l aspect economique biensur
aurélien simon Elles n'ont pas la même constitution en terme d'acides aminés. Je préfère varier les sources et les doses plutôt que de rester toujours sur les mêmes acides aminés. Voilà pourquoi j'alterne
ok je vois merci
Super vidéo :)
Salut nassim, super vidéo, que penses tu de l'iso tension ? Merci d'avance
A quoi ça sert de faire des repas à ce niveau là ? le poisson ou les carottes ou autres vont apporter quoi de plus si tout est déjà dans les produits ?
Cette vidéo est trop drôle
Salut nassim, merci pour la vidéo si je devais choisir entre les trois protéines ( isolate,caséine, hydro ) laquelle prendre
+Yohan f Isolate
Je fais ca aussi avant pour mon pre ! c'est bien pour tes perfs mais c'est y'a bcp de sucres
Pour ce qui est de la glutamine, tu n'as pas parlé de ses effets sur les tissus musculaires mais seulement des quelques propriétés "non prouvées à 100%" ! Les effets sont ils les mêmes que pour les bcaa ??
Merci Nassim
Salut nassim, certaines personnes n'ont pas les moyens de s'acheter des repas contenant des protéines, vitamine... dont le corps à besoin et surtout en musculation alors j'aimerais savoir quelles sont les compléments alimentaires que devrions nous prendre en premier lorsqu'on n'est débute en musculation ?
merci c'est très complet 1
Hello! Je suis très intéressée par les produit de la Marque ON, j'utilise déjà un Pré-workout. Je me demandais existe t'il dans la marque ON de la WHEY ISOLATE ?? La gold standard c'est de la concentré? 🙂
Salut Nassim. Encore une fois bravo pour tes vidéos, elles sont vraiment de qualité. J'ai une question sur les BCAA : je m'entraine le matin assez tôt (7h30) et je me lève 40mn avant. Du coup je reste léger, juste un jus citron/orange frais, yaourt avec de la levure de blé (riche en zinc !). Et récemment j'ai ajouté une dose de BCAA pour éviter le catabolisme. Est-ce utile ou pas ? Je me pose la question suite à cette vidéo... Sachant qu'ensuite je déjeune avec de la whey et flocons d'avoine. Et aussi une petite demande perso : à quand une vidéo pour les quinquas comme moi ? Car il y a des spécificités il me semble : on perd du muscle, on a les tendons plus fragiles (surtout les genoux) et certains compléments sont incontournables du coup. Y voir un peu plus clair ce serait sympa. Merci !!
Est-ce qu'on peut prendre en volume en prenant des compléments (protéines, créatine etc..) sans avoir un super diète ou c'est inutile ?Merci.
Qays Dbz Tu peux mais ça aura très rapidement ses limites. Tu ferais mieux de te concentrer sur la diet
Bonjour Nassim un grand merci. Mais si je souhaite mincir quel produit je dois prendre
Le seul complément vraiment indispensable serait le ZMA car la majorité des gens et surtout les sportifs ont d'énormes carences en zinc et magnésium. Le reste des compléments est facilement trouvable dans l'alimentation.
Laurent Cartier Facilement c'est un grand mot...
Blanc de poulet , fromage blanc et lait pour les protéines et manger équilibré pour le reste
Loren Zaccio Sauf que dans le poulet t'auras du gras, quand t'as son niveau musculaire et une diète calculée au millimètre l'hydrolisat de whey c'est génial après pour un débutant non
Nassim Sahili à part si tu es un professionnel sponsorisé qui y accès gratuitement, ça reste largement remplaçable et plus rentable pour la plupart des gens.Pour les remplacements regardes mon autre commentaire plus loin ou je propose d'autres alternatives
Salut, Apport de proteine un peu avant l'entrainement et le restant du shaker apres ou seulement apres l'entrainement ?
J'adore tes videos frère!
Quel est le meilleur endroit ou site internet pour acheter les compléments svp
Je trouve ta vidéo très intéressante mais en tant qu'amateur on ce demande toujours qu'elle marque choisir et tu n'en parle pas, Optimum Nutrition est elle celle que tu recommande ? Merci Nassim pour t'es vidéo toujours instructive.
Salut Nassim, j'aime bien tes vidéos, j'ai une petite question, tu penses quoi de la whey Hydrobuilder ?
Putain, personne n'a remarqué que c'était en fait un spot publicitaire pour Optimum Nutrition ?? Mais réveillez vous les gars !! Y a vraiment rien d'objectif la dedans...
t'es un peu con toi. Je veux pas t'insulter mais faut pas voir les placements de produits n'importe où. il parle pas de la marque mais des produits, que chaque marque produit. En plus, c'est un professionnel, il parle juste de produit de qualité.
CLAIREMENT !
Mec, apres si toi tu trouve ça completement débile de prendre des compléments alimentaire, personne ne te met le couteau sous la gorge pour que tu en prennes, serte cela reste ton opinion mais dans ce cas on pourrais débattre sur tout point de vue, je pense que chacun est assez grand pour gérer sa nutrition ainsi que ses compléments.. Je sais pas se que tu fait comme boulot mais dans tout métier que tu pratique tu montre au gens se que tu sais faire pour le vendre, , ici c'est exactement la même chose.. le sport est aussi un travail je te rappel.. Sans c'est gens là, je pense que personne ne serais comment pratiquer la musculation..
Voila également mon point de vue..
"Pousser tu feras, musclé tu seras" tciaooo les gens ne lachez rien !
Si si tkt et c'est parfois ridicule, le jour ou les compagnies detailleront la provenance des produits et une explication professionnelle de leurs bienfaits elles auront tout gagné.
Sur la marque y a probablement un manque d'objectivité, mais la il parle des produits / molécules qu'on retrouve derrière donc rien ne t'empêche de prendre en compte ses conseils sans le suivre sur la marque. Et il a le droit de se rémunérer avec son travail au passage ... Tu es bien content qu'il propose du contenu gratuit.