Тренировка-самомассаж от БОЛИ В ШЕЕ и ПЛЕЧАХ. Как избавиться от боли в шее?
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2024
- Комплексный подход решения проблемы перенапряжения в шее, плечевом поясе и лопатках ждет вас в наборе тренировок «Для снятия напряжения и боли в шее, между лопатками, для укрепления рук и спины». Цена со скидкой всего 1490 вместо 2450 рублей. Успевайте приобрести по ссылке ➡️clck.ru/3BY5qE Это комплекс из 5 тренировок, который позволит восстановить свободное и функциональное движение плечевого пояса, рук и грудного отдела позвоночника, а также избавиться от дряблости на спине и в области трицепсов! Поддержка тренера и доступ 1 год!
Боль в шее и скованность в плечах, отеки, головные боли и поплывший овал лица - все это последствия перенапряжения в мышцах шеи и плеч 🆘Как себе помочь? Конечно, же движением! Тренер Школы FitSpo Вероника Ахмедова подготовила для вас тренировку, которая поможет избавиться от боли и снять напряжение в шее и плечах ✅ Эффект вы прочувствуете уже после 1 упражнения!
Всего 7 минут на коврике - и вы почувствуете легкость во всем теле, а самочувствие будет как после похода к массажисту 😉
Но помните: для устойчивого результата требуются регулярность и работа со всем телом.
❗ЭТО ВАЖНО:
- Для выполнения вам понадобится только массажный мячик.
- Обратите внимание на технику в упражнениях!
👉 Дышите ровно, без задержек, иначе расслабить мышцы не получится.
👉 Поднимая голову, не заламывайте шею. Взгляд должен оставаться на переднем крае коврика.
👉 Челюсти максимально расслаблены, язык лежит на небе.
Больше полезных рекомендаций и тренировок для здоровой спины и функционального позвоночника ждут вас в плейлисте по ссылке ⤵️
• Здоровая спина
⏰Тайм-коды:
00:00 Упражнения для расслабления шеи и плеч
00:25 Упражнение №1 - прокатываем спину и плечи
03:37 Упражнение №2 - самомассаж мышц плеч
05:25 Упражнение №3
06:42 Упражнение №4
07:25 Упражнение №5
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru
#ШколаЗдоровогоФитнеса#Шея#БольВШее #шейныйостеохондроз #шейныйотдел - Спорт
Кто выполнил, поделитесь в комментарии, почувствовали расслабление? *Если проблема перенапряжения в шее, плечевом поясе и лопатках для вас актуальна, рекомендую набор тренировок «Для снятия напряжения и боли в шее, между лопатками, для укрепления рук и спины». Цена со скидкой всего 1490 вместо 2450 рублей. Успевайте приобрести по ссылке* ➡clck.ru/3BY5qE Это комплекс из 5 тренировок, который позволит восстановить свободное и функциональное движение плечевого пояса, рук и грудного отдела позвоночника, а также избавиться от дряблости на спине и в области трицепсов! Поддержка тренера и доступ 1 год!
Сразу лайк 😂, даже не досмотрев и не испроюовав. Обожаю ваш клуб т тренировки ❤❤❤
спасибо, но все же попробуйте 🌷
Благодарю ❤ меня спасает ролл
прекрасно 🌼
Первое упражнение в комплексе лечения мне советовал делать профессор из Цниис Члх в Москве. Были боли и спазмы в мышцах внчс, шеи, между лопаток. Очень крутое упражнение. Проверено. Однозначный лайк ❤❤
Просто охранительно. Взяла мягкий сопливый мяч с пупырками и кайфанула перед сном.. ❤
Пожалуйста 😉
При острой боли не стоит делать упражнения. Надо сначала воспаление снять, для этого нпвс пьют, нуралгон к примеру мне помог хорошо. И только когда воспаление ушло, можно начинать восстанавливаться и для профилактики упражнения делать
Вы правы, при воспалении и температуре делать нельзя, нужно снять воспаление.
Выполнять при тяжести и при боли, без воспалительного процесса.
Я ни разу не специалист в этой области. Просто по своему опыту: нпвс пить не могу, аллергия. Именно подобные упражнения, с оочень мягким мячом (и большой любовью к себе 😍) для меня спасение. И - дыхание!
Так что
Прекрасно.
Занимайтесь для здоровья 🌿