이상근 증후군은 없다! - 페인랩이 말하는 통증이야기
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- Опубліковано 8 жов 2024
- 안녕하세요 PAIN LAB입니다.
과장을 조금 보태 유치원생도 이상근 증후군을 알 정도로
이상근 증후군은 유명합니다.
기본적으로 척추의 신경압박 흔히 말해 디스크는 아닌데
엉덩이 쪽 통증이 있는 경우를 이상근 증후군이라 말하는데요,
논문을 찾아보면
원인이 달리기, 걷기, 장시간 앉기, 외상 등으로 모두 이상근 증후군에 영향을 준답니다.
그러면 달리지 않고 걷지 말고 오래 앉지 않으면 치료인가요?
음.. 우리 몸은 회복력이 좋기 때문에 충분히 잘 쉰다면 저절로 치료가 되긴 합니다.
그러나 해외 논문 리뷰에서는
“이상근 증후군은 좌골 신경통에 대한 논란의 여지가 있다.”는 논쟁이 단골로 나옵니다.
그럼 이상근 증후군이 정확히 뭘까요?
syndrome이라는 이름이 붙는 것 자체가 정확하게 잘 모르겠다는 걸 의미합니다.
아픈 부위가 좌골신경과 가까운 이상근에 있어서 그렇게 이름이 붙여졌습니다.
짧은 시간안에 운동을 많이 하고 단발적으로 아픈 엉덩이 통증은
이상근 스트레칭을 해주면 잘 풀립니다.
문제는 이상근 스트레칭을 해줘도 그때뿐이고 오랜 시간 계속해서 불편한 환자분들입니다.
원인을 이상근이 부어서 좌골신경을 압박 한다든지로 생각하면 이상근의
압박을 줄여야한다고 접근할 수 있는데 실상 해보면 되는 경우도 있고
안되는 경우도 많습니다.
저는 환자분들이 이상근이라는 근육에 매몰되지 않으셨으면 합니다.
손상이 나오는 곳을 치료하지 않고선 이상근 스트레칭으로 호전될수 있는건 한계가 있어요.
기본적으로 우리가 잘 알고 있는 좌골신경통에 이상근 증후군이 포함됩니다.
이 좌골신경통의 원인은 허리와 골반을 잡아주는 인대 부위나,
골반과 천추를 이어주는 천장관절의 문제일 가능성이 많습니다.
반복적인 움직임으로 인해 이런 연부조직들이 손상을 입게 되어 염증들이 분비가 됩니다.
이 염증들이 좌골신경 및 여러 신경들을 자극하게 될 수 있습니다.
오랜 기간 이상근 증후군을 겪은 분들 중에 한 부위가 아니라
‘여기 눌러도 아파요, 저기 눌러도 아파요’ 하시는 분들이 있습니다.
이건 이미 골반 및 엉덩이 근육 층 전반에 염증이 침범한 경우이며
신경들을 자극하는 경우입니다.
환자분들은 그 신경이 지배하는 엉덩이 근육에 통증을 느끼는 것이고,
감각신경까지 자극이 된다면 저림 증상까지 동반하게 됩니다.
사실 이 단계까지 오면 손상 범위가 너무 많기 때문에
모든 부위에 침 시술이 들어갈 수밖에 없습니다.
시술이 들어가게되면 혈액이 공급되어 회복기전이 일어납니다.
환자분들께 실질적으로 도움이 되는 세 가지를 말씀드리겠습니다.
1. 무조건 휴식입니다.
걸을 때 골반의 트위스트가 일어나면서 염증들이 더욱 분비됩니다.
심해진 상태라면 손상으로 보고 쉬어야 합니다.
2. 과도한 스트레칭은 오히려 더 악화시킵니다.
이전에도 말씀드렸다시피 걷는 것과 스트레칭을 하면
일시적으로 몰려있는 염증들이 주변으로 확산이 되어
단일 면적당의 염증 압력이 줄어든다고 말씀드렸는데요.
좋아지는 건 일정 부분입니다. 그 이상으로 호전되지는 않습니다.
3. 증상의 호전 전에는 근력운동을 피해야합니다.
흔히 근력을 강화시키면 통증이 덜 할거라고 합니다.
전혀 아닙니다. 증상이 심화되고 고착화 된 분들의 경우는
계속 운동을 하셔서 안낫는 것입니다.
이 영상을 통해 이상근 증후군을 겪는 분들에게 도움이 되었으면 합니다.
지금까지 PAIN LAB 이었습니다. :)
#이상근증후군 #이상근스트레칭 #엉덩이통증
안녕하세요 설명 감사합니다 엉치 관절이 너무 아파서 스트리칭으로 달래기도 하는데 좀처럼 낮지가 않더라구요 설명잘새겨 듯겠읍니다 감사 합니다
조금 서있거나 걸으연 그 통증은 정말 말로할수없을안끔 아픕니다
저랑 증상이 똑같네요. 근육이완주사를 맞고 있는데~~ 효과는 모르겠네요. 치료 하셨나요?
저도 똑같이 서거나 걸을수 없어서 누워만 있습니다ㅜ 혹시 지금은 치료 되셨나요?
엉덩이근육이없어서아픈줄알았는데 누워서쉬어줘야겠네요 말씀감사합니다
1. 무조건 휴식
2. 과도한 스트레칭 금물-염증 악화
3. 증상 좋아지기까지 근력운동 금지
선생님영상보니
제가그런거같습니다
요가하고니면 더 아프더라고요,정형 외과에서는 운동하라고하는데
쉬어야할까요?계속운동해야할까요?
영상 감사한 맘으로잘보았습니다
저는 자고일어나면 엉등이 통증이 묵직한 느낌으로 있다가 걸어면 없어져 일상을
그런데로 잘지내고 았었는데
허리아래 엉치까지 힘이없어요
마치 기둥이 빠진 흐느적한 아주 기분나쁜느낌 !!
척추를 곧추세우고 배에힘을 주어 지지대를 대신하고는 합니다
큰병의 초기증상이 아닌지요?
저도 데드리프트하다가 허리아래쪽에 심한통증 있었는데 앉아있다가 서면 허리를피지 못할정도로 그러다 3주정도지낫나 허리보다 엉덩이가 더아프더라구요 지금 한달정도 됫는데 아직도 엉덩이가 많이 땡김..,
어떠해ㅣ 치료해야할지 모르겠네요ㅠ
허리숙였을때 엉덩이뒤쪽 엉덩이랑 허벅지가만나는곳??그부분만 진짜 기분나쁜통증이있는데 어디가안좋은걸가요 서있을땐괸찮다가 허리숙이면 찌릿하네ㅛ
좌골신경통인지 대상포진후 신경통인지 엉덩이 통증이 심해요 다리전체가저리기도해요
잠자리에서도 너무 아파서 잠자는데 불편함을 느끼고 있습니다. 혹시 염증을 잡을 수 있는 약이 있는건지 아니면 고통을 없애는 다른 방법은 없나요?? 이고통은 몇일정도 가나요??
에마라이 찍은결과에서협착증이라고 하는데 엉덩 이통증이심해서 오 집에서 스레칭 하고잇어도 잘안났네요 유튜브보고 매일하네요 병원에서 소염죄 진통죄 머코잇어요어떻게하면될카요?
어쩌면 이렇게 잘 말씀해주시는지 감사합니다.최고의 설명입니다.
패인랩쌤에게 질문 있습니다.☺️
(현재 상황)
2주전 데드리프트 하다가 허리를 삐끗하여
극심한 요통으로 한의원에서 침치료 격일로 실시.
점점 요통은 완화되었지만 걸을때 천골쪽 통증이 생기면서 참고 계속 걸으면 골반이 아프고 결국 전기 통하듯 찌릿한 느낌이 다리 아래로 내려감
질문1) 걸으면 골반 뒤틀림으로 인하여 염증이 생기기 때문에 나으려면 충분한 휴식을 취하라고 하셨는데
충분한 휴식이 어느정도인지 감이 안옵니다.
질문2)하지직거상 검사를 수시로 해봤지만 30-70도 사이에서 별 다른 찌릿함이나 통증이 없고 90도까지도 올라가는데 무리가 없습니다. 올린상태에서 발목을 돌려줘도 통증은 없고요. 그럼 제가 허리디스크가 아닐 수도 있는건가요?
질문3)척추협착,추간판탈출,이상근 증후군 제외하고는
좌골신경이 독립적으로 오는 경우도 있을까요? 수핵이 신경을 눌러소 발생하는거니 무조건 앞에 척추 관련 질병이 선행되나요?
질문4)가만히 휴식을 취할때나 서있을 경우는 저리거나 통증이 딱히 없습니다. 하지만 걸으면 천골,엉덩이,골반 ,햄스트링쪽으로 둔탁하거나 찌릿한 느낌이 생기고 쉬면 다시 통증은 사라집니다. 안움직이면 10시간도 딱히 통증이 없는데요 이 경우도 좌골신경통이 맞나요?
질문5)허리디스크 인데 허리에는 별다른 통증이 없고 좌골신경통만 느끼는 경우고 있나요??
항상 바쁘실텐데 유튜브로 유익한 영상 제공해주셔서
감사합니다. 유튜브도 한의원도 모두 번창하시길 🙏🏻😎
1. 통증이 없는 상태에서 조직의 유합이 일어나는 기간까지 휴식을 취해야 합니다. 2. SLR test를 제대로 실시하였는지를 몰라 확실하다고 볼 순 없지만 추간판탈출증이 아닐 확률이 큽니다. 3. 좌골신경통만 오는 경우가 간혹 있습니다. 4. 지금 천골부터 아프신 걸 봐선 척추 및 신경의 문제도 분명히 있을 여지가 큽니다. 5. 허리디스크인데 통증이 아예 없는 경우도 있으니 충분히 가능합니다.
저도 ㆍ50대인데요 요즘스트레칭도 하고. 운동장에 가서 매일 1시간씩 걷고 있어요
그런데. 왼쪽 허리에서부터 골반부위가 통증이 있고 다리도 약간 땡기는느낌
이와요. 병원에 가서 정확한 진단을 받아봐야하나요 정형외과 가야하나요
이해하기 쉽고
재밌게 설명해주셔서 감사드려요
67세인데. 첫출산을
난산으로 한후
그이후의 삶이
통증을 안고사네요
좌골신경통, 요통
전신통증,섬유근막염등... 다리가
퉁퉁붓는 건. 일상이구요ㅠㅠ
여러병원을 다녀봤지만 가는곳
마다 병명도 다르고
그냥 만성통증이라
여기고 달고삽니다
정말맞는 말씀이십니다.내가 아픈걸 푼다고 더운동하고 걸어봤는데,어김없이 더아프고 염증이번져서 고통이심해지더군요.좋은설명 많은도움 감사합니다.
석달째 말씀하신 동일한 부위가 아파 침시술도 받고 일정 수준의 호전을 보였지만 완치가 되지 않아 답답합니다. 답답하네요.
선생님 설명대로 똑같이 아픔니다~
염증치료는 어떻게 해야할까요~
그냥쉬는걸로 될까요?
알켜주세요~
허리 주사 1차후 별호전없고..
엉덩이 통증에서 좌골신경통이 생기는 결론을 스스로 느낀터라~
샘도움이 간절합니다~
설명 진짜 잘해주시네요.👍👍👍 저도 운동후 삐긋한 며칠 뒤부터 걸을때 꼬리뼈 오른쪽 근육 근처가 찌르는듯한 통증이 있고 앉아있을때 오른쪽 다리에 찌릿한 통증이 있어서 병원에 갔는데, 척추측망증과 디스크라고 해서 놀랬는데 생각해보니 허리 통증도 없고 허리도 잘 숙여져서 이상하게 생각했는데 오히려 이 증상이 저랑 같네요. 궁금증 잘 해결됐어요. 감사합니다☺️☺️
척추관협착이라고하는대-한의원서침맞고잏어요왼쪽다리가저리고아파요-꼬리뼈주사맞아야하나요
선생님 안녕하세요 선생님의 말씀 넘 시원시원 합니다 폭포 속에서 시원하게 폭포수를 맞는기분입니다 저는 엉치가 앉는 부분이 엎드리면 당기고 압박감이있고 걸어다닐때 양쪽 엉치 옆부분이 뻐근하고 바닦에 앉을때 일어날때 당기고 약간 통증이 있습니다 특히 아침에 일어났을때 더많이 안좋습니다 선생님의 좋으신 답변주시면 감사하겠습니다
3주전부터 갑자기 꼬리뼈위쪽부터 왼쪽 엉덩이, 허벅지까지 심한 통증으로 걷지도 못하고 앉지도 못하는 고통을 겪고 있습니다. 동네 정형외과, 신경외과를 갔으나 디스크 같다는 애매한 진단만 받고 현재까지 근이완제, 소염제로 버티고 있습니다. 곧 MRI를 찍을 예정이지만 선생님 영상을 보니 제 증상과 너무 흡사합니다. 이젠 왼발등까지 부은 상태입니다
정말 제가 요즘 이 증상 으로 병원가도 호전이 없어요.
좋은영상 병원 가고 싶어요
정확히 어디가 아픈지를 몰라서 여기저기 찾아보는데 고관절 같기도,장요근같기도,
이상근 같기도ㅠㅡㅠ
걷지를 못해요 오른쪽 엉덩이 부터 오른쪽 다리 앞부분 젤 윗까지 찌릿해서요
안녕하세요
저는 60대인데요 엉덩이 통증이 심해서 일상 생활을 못한답니다 휴식을 해도 좋아지질 않네요 정형외과에서 약처방 받아 먹어도 효과도 없고 선생님말씀이 허리때문이라고 시술이나 수술을 해야 할것 같다고 해서 일단 시술을 받아볼려고 하고 있는데요 다른 치료 방법이 있을까요? 허리 통증도 있답니다.
1개월 넘게 병원에 다니고 있는데 아직도 오른쪽 엉덩이 통증과 발가락 까지 저림이 있습니다.
아픈지가1달정도고요병원을가서사진촬영후 디스크쪽이라고 주사도맞었는데 낮지않고 답답한 마음에 유튜브로 질문을 하다 .선생님을 접하게 되었습니다.더좋은 치료법으로갈수있는 방법을 가르쳐 주시면 감사하겠습니다.
동영상 너무잘봤습니다 혹시 약물로 치료할수는 없나요?
영상 잘 보았습니다. 감사합니다!
보고 궁금한게 있어서 여쭤봅니다^^
저는 저림증상은 아얘 없구
오른쪽 엉덩이부터 시작해서 뒤쪽 허벅지까지 앉으나 서나 평소에 너무 아프고 그 통증이 복숭아 뼈까지 가요...
근육문제 인거 같아 선생님말씀하신 나쁜 예시처럼 운동 엄청하고 폼롤러 문질렀는데 그렇게 하면 안되겠네요;;;ㅎㅎ
저림증상은 하나도 없고 엉덩이부터 복숭아뼈 있는데까지 통증이 하루종일 있는데 염증이 그만큼 퍼진걸까요?ㅜㅜ
이것도 좌골신경통이라고 봐도 될까요?
ua-cam.com/video/quKJ_Pg2wUQ/v-deo.html
이 영상 참고해주세요. 증상이 꼭 저림만 나오지 않습니다.
엉덩이부터 다리까지 저리고 아픈대 그원인은 외그러는지요
척추분리증이의심돤다는진단을받고물리차료후호전되어져장시간의자에쭈구려앉았더니이틀후취침할때완쪽골반과장단지옆이땡겨일반의원에서10만원짜리신경주사를맞았눈데당일날은통중이없어지더니그다음날은누워있는것도고통스럽습니다쭈그려앉거나계단을오르거나내려가면통중이없구요허리가아픈건지골반이아픈건지5번6번신경이눌렸다는데 어떤방법을써야할까요
움직이거나노동시왼쪽골반통증이오고,허벅지통증이같이옵니다.쭉내려가종아리가딱딱하게굳습니다.굵기도좀가늘어졌구요.병원에서는척추관협착증이나디스크가능성을말하는데. .
해답을주실수있나요?
오래전에 올린 영상이셨네요.
최근에 엉덩이와 허벅지 뒷쪽이 심하게 아파서 어떤병원을 가야될까하다가 찾아봤습니다.
집순이라 집에만있고 누워있거나 앉아만있고 하루에 몇걸음 안걷는데 왜 아프죠... 제일 처음시작은 발레 하고 나서 시작됐는데.. 이제는 운동도 안하고 집에만 있는지 일년넘었는데 ㅠㅠ
어떻게 되셨나요 ..
오른쪽다리가
엉덩이부터발목까지
선생님께서말씀하신
저림과심한통증증상때문에동네정형외과에갔더니
요추4,5번디스크때문이라고해서물리치료도받고
처방해준약도먹었는데
상태가호전되지를
안합니다
참고로취미로탁구를
치는데운동할때도
통증이와서오랜시간하지못하구요
직업상의자에오래앉아있어야하는데
소염제를먹으면조금
괜찮기도하긴한데
선생님의의견을듣고
싶습니다.
님처럼 4,5번 퇴행 디스크라고 얘기들으며 2년을 고생하다 4개월만에 통증을 치료하고 일상생활로 겨우 돌아간 사람인데요 진짜 병원에서 허리디스크라고 디스크운동해라 뭐해라 물리치료받다가 아프고 통증 나오고 의자에 앉을때에도 아프고 등등으로 왜아픈지 통증유발점들을 너무 답답해서 직접 도수치료사 분들과 의사분들 영상(유튜브)참고 하면서 원인들을 찾아보니 둔근들이 약해져있고 오른쪽으로 옆으로 누워서 자는습관으로 왼쪽 이상근 이완되고 내전근이 단축 되어 있습니다 그러다보니 왼쪽 걸음걸이도 절뚝거림과 골반 뒤틀림 까지 생기고 통증은 왼쪽에서 나오고 천장관절염으로 고생하느라 똑바로 못눕기도 했는데 원인만 찾게 되시면 현재의 상태와 자세를 직접 찾아보세요 도수치료 추나치료 된곳에서 뼈의 뒤틀림과 근육상태의 대해서 이야기 들으면서 강화운동을 배우고 스트레칭이 필요한부분을 배우시면 낫게 됩니다
위에 글내용을 정리하자면 직접 찾아보세요 공부하라는거지만 기초적인것만 알아도 이게 단축 이게 이완되서 이런통증저런통증 알게되고 이곳을 스트레칭 이곳을 강화운동 눈에 보이게 됩니다
운동하실때 직업상 앉아있을때 통증 나오시는거라면 둔근(엉덩이근육)의 약화를 보시고 강화를 생각해보세요 운동시에 나오는 통증으로 대퇴사두근들(허벅지근육들) 강하셔서 무릎쪽이나 다리쪽 통증도 조금만 찾아보시고 아시게 되면 왜 아픈지가 눈에 보입니다 도저히 안되겠다 싶어 1년동안 이곳저곳 병원다니면서 왜 아픈지 왜 약해지는지 직접 찾아서 돌아다니면서 알게되니 현자세의 나쁜점도 알게 되었고 평소 생활이 싹 바꼈습니다
좋은정보들넘감사드려요^^
제가 아픈 부분을 가장 유사하게 설명해주시는것 같아요. 11년도 부터 아팠는데.. 다들 검사상으로는 괜찮다고들 하니 ㅠㅠ 한의원 어디신지 물어봐도되요? 방문하고 싶어요.
당산역 아나파 한의원
당산역 몇번 출구에서 아나파 한의원 찾아아되나요 전화번호 좀 알수 있을까요
@@고명자-i6w 13번출구에서 직진하면될거임. 인터넷 처보시면 되요
선생님 찾아가서 치료받고 싶네요.
지금 너무 고생하고 있습니다.두달째 누워만 지냅니다. 일상 생활이 안되니 마음과 정신도 약해지네요
증상이 심하시다면 일단 가까운데서 MRI 등 기본적인 검사부터 하시기 바랍니다. 빠른 회복 바랍니다.
저는 앉아있을때만 왼쪽 다리에 그런 통증이 있는데 이것도 근육이 뭉쳐서가 아닌 염증으로 인한 신경 자극일까요
영상 잘 봤습니다.
통증때문에 잠도 못 잘정도 입니다.
치료방법은 있는건가요?
MRI이도 찍어봤는데 4번5번살짝 디스크가 나왔다고 주사도 맞았는데 전혀 효과가 없습니다.
50미터도 못걸어가서 쭈꾸려 않아야만 통증이 사라지고 다시 걸으면 또 아프고 서 있는것 조차도 통증이와서 힘드네요. 치료방법이 없을까요?
이건 척추관협착이고 걷기 운동 계속 하다보면 좋아져요. 전 협착증 8개월 앓았음ㅠ
척추관협착증인데 좌골신경통이 있다면 이상근을 수축보단 이완을 시켜주는거맞나요?그리고 좌골신경통이 오래앉아있거나 혈액공급이 잘되지않아서 신경이 눌려 다리저림 엉덩이통증이 있는데 이상근 이완스트레칭겸 엉덩이 근육을 키워줘야 신경눌리는게 덜하진않은가요?
감사합니다 감사합니다 제증상과 흡사 합니다 찾아뵙고 싶은데~~
좋은 정보 감사합니다. 전 의자에 앉아서 많이 생활을 하는데요 앉아 있다 일어서면 두 다리가가 저리고 무거워서 잘 걷지 못할 정도 입니다. 이것도 위의 동영상에서 말씀하신 것과 같은 이유인가요?
의자에 앉으면 엉덩이(특히 좌골결절 부근, 의자에 앉았을때 의자와 닿는 부분)가 너무 아픕니다. 누워있어도 엉덩이가 아프고(의자에 앉을 때 만큼은 아니지만). 발저림도 너무 심합니다. 처음에는 앉아 있을때만 발이 저렸는데 이제 누워있을때도, 걸을때도, 서 있을때도, 발이 저리고, 가끔은 발등이나 허벅지가 저리기도 합니다. 3주간 정형외과에서 치료를 받고 있으나 별 호전이 없습니다. 정확히 왜 아픈지만 알아도 덜 답답할 것 같습니다. 병원에서는 이상근 문제라고 하는데 스트레칭을 하라고 해서 스트레칭을 하면 엉덩이가 더 화끈거리며 아프고 발이 더 저립니다. 참고로 오래 앉아서 일하는 직업을 갖고 있으며, 자전거 타는 것을 좋아합니다.
최근에는 손저림, 차가움, 팔, 어깨저림까지 느껴집니다.
왜 이리 아프고 치료가 더딘걸까요?
영상에서 말씀해 주셨던 부분중에
휴식을 말씀해 주셨는데
정도의 차이가 있겠지만,
얼마정도의 휴식기간을 가져야 할까요?
허리디스크 증세가 있다고해서 좌골신경이 찌릿찌릿 아픈데요 정형외과 물리치료만 받고있는데 한의원치료 받는게 나을까요? 이상근스트레칭은 하루 1세트만 하는게 나을까요?
저도 많이아팠는데요 요즘엔 조금 나졌어요 진짜 무리하면 아플려고해요 1년정도아팠어요 첨에 신경외과가서 엑스레이찍고 협착증증세라고해서 협착증인지알았는데요 이방송보니 요즘유튜브방송보니 이상근증후군 좌골신경통이네요 허리는안아프고 엉치종아리까지 진짜 많이아팠어요 이방송 자주볼께요
이상근씨.. 그는 대체...
선생님 제가본 영상중에 제일 잘 설명해주시는것같아요
저는 참고로 몬트리올에 살고있습니다
여기의사들보다 훨신 잘설명해주셔서 도움많이됬습니다
다만 뒤배경음악이 너무큰것같아요😔
좋은 말씀해주셔서 정말 감사합니다. 배경음악은 앞으로 신경쓰도록 하겠습니다 :) 감사합니다
오늘 우연히 유트브를 보고 구독눌렀습니다
저는
좌골신경통 진단받은지
7개월정도 됐습니다
병원에서 신경차단술 주사 맞으라 했는데
맞지 않고 동네한의원에서 두달정도 침치료중인데
엉덩이와 무릎아래 에서 발목 바깥쪽이
아픕니다
원장님 한의원에
가려면 예약않고
바로 당일에 가도되나요
저는 누워있을때는 아프지않고 일어서서 걸으려면
피가 아래로 쏠리는듯 발목이 터질것 같은 느낌입니다
오른쪽 다리 아파서
급한 외출있을때는
진통제 파라마셋정
두알먹습니다
꼭 답글 부탁드립니다
제가 병치료 때문에 침대에 오랫동안 누워있어서 그런지 며칠전부터 생전 아프지도 않았던 왼쪽 엉덩이와 허리부분에 통증이 시작되었습니다.
핫팩을 좀 하게 되면 나아지는것 같다가도 다시 아프고요 진통주사를 맞으면 잘 걸어다닙니다 하지만 약효가 떨어지면 한발 띠기도 좀 어렵습니다.
현재 병원에 입원중인데 MRI를 찍고 신경외과 치료를 받아야 하는지 ㅜㅜ 잘 모르겠습니다.왜냐하면 저는 개인적으로 허리는 재생력이 있어서 수술이나 시술에 부정적이거든요 .
바쁘시겠지만 고견 부탁 드리겠습니다 ,
영상 많은 도움이 되었습니다^^
안녕하세요. 영상에서 설명하시는 내용이 제 증상하고 비슷한데, 정형외과 병원에 갔더니 디스크인거 같다고 약만 1주일치 받아왔어요 ㅠㅠ 저는 사무실에 오래 앉아 있어서 이런 증상이 발생했다고 생각하는데, 어느 병원으로 가야할까요? 저는 인천 연구수에 사는데 병원추천 바랍니다.
팔자걸음 자체가 이상근에 영향을 준다고 들었습니다.고칠려고 노력하고 있어요
그렇군요 감사합니다
설명을 잘들엇어요 여기는 부산인데요 병원 위치도 모르고 ...찾아가고 싶지만 그렇네요
허리 디스크수술후 3개월 째 왼쪽허리밑으로 이상근.좌골신경.골반에 통증이 계속적으로 나고있는데 한쪽다리가 너무힘들군요. 어떻게 해야하나요.ㅜㅜ
이상근 스트레칭해주시면 됩니다 틈날때마다 계속하면 나아집니다
저도 예전에 데드리프트 하다가 다쳐서 오래 앉아 있질 못해서 물리치료도 받고 해서 어느정도 좋아졌었는데요, 요즘은 몇주전 부터 오래 서잇질 못하갰네여, 앉아 있으면 통증이 가시는데. 이런 경우도 소염제 복용 하면서 쉬어야 하나요?
참 많은분들이 통증으로 고생하네요 저도 어깨 엉덩이 다리 허리 온몸이 통증입니다 ㅠ 어깨 석회성건염으로 2번이나 석회 깼는데 계속아팠어요 염증이 남아있어시던거죠 염증약 몇달을먹었어요 그때뿐 안나요
엉덩이 사타구니 다리도아팠지만 어깨치료를 오래 하다보니 신경을 못썼지요 지방에서 서울로 가는데만 2~3시간, 기다리고 치료하고를 반복 어깨치료에 너무 지쳐 걍 살아야나? 평생 이러고 산들 뭐하나? 우울감이 오더라고요
이영상보고 해당한의원에서 치료중인데 좋아지고있어요 ㅎㅎ
어느 유명병원보다 효과를보니 희망이 생겨요 침치료, 한약복용, 도수치료, 맛사지, 운동치료, PT, 필라테스, 스트레칭 CT,MRI,엑스레이 엄청찍고 안한게없어요
이모든게 염증을 퍼지게한거라니 그동안치료에 쏟은 노력, 돈, 시간이 아깝고 의사들의 처방,운동맛사지 권유가 화가나네요 ㅠ
그래도 이제라도 고치면 감사하죠^^
너무 지쳤지만 이번이 마지막이 될것 같은 마음이들어요 선생님의 원인규명과 분명 좋아질거라는 자신찬 말씀에도 힘이나네요^^ 그런거 같은데 해봅시다 요런말 더이상 듣기싫었어요
관계자아니고요~~~ 고통아니까 함께 좋졌음해서 위치공유해요
당산역13번 출구 직진 ㅇㄴㅍ한의원
영상. 도움이 많이 될 것 같습니다
앉아있을때 엉덩이가 많이
아프고 어떨때는 누워 있어도
아프네요
치료방법은 없나요?
침/약침/도침/한약치료가 모두 도움됩니다.
엉덩이 통증으로 정형외과도 가고 한의원도 가고 정형외과 가면 진통제랑 물리치료 받고 오는데요. 그냥 계속 정형외과를 다녀야 하나요 아니면 신경외과 어디를 가야 할까요??? 어느 병원에 가야 할지요.....
척추관협착증에 대한 방사통은 어떻게 운동하거나 메뉴얼 하는게 좋을까여??혹시 척추관협착증도 스트레칭도 도움이 될까요??
최고로 시원하신 말씀 감사합니다
아플때 진심 콘크리트로 얻어맞은거 처럼 아파요
짧은 한 3 분동안은
약 10년동안 왼쪽 엉덩이 통증이 있습니다. 제 생각엔 휘트니스를 계속해서 근육에 무리가 누적된게 원인인것 같습니다. 최근 엉덩이 통증 다스리는 스트레칭을 매일 하는데도 그다지 호전은 없습니다. 선생님께서 말씀하시는 내용이 제 경우와 매우 흡사합니다(병원에선 디스크는 아니라고합니다). 선생님 말씀대로 휴식하면서 침치료를 하고자 하는데 제가 사는 곳 경남 창원시 주위 침치료를 받을 만한 곳을 추천해주실 수 있는지요? 내용이 제게 정말 유익했습니다. 감사합니다.
학생인데 공부할 때는 어떡해야 할까요?
우리 딸이 좌골신경계통으로
허리부터 발바닥까지 모두
아픈데 어떻게 해야 나을 수
있을까요? 병원에서는 관절염
으로 말씀하시는데요...
쉬면 좀 좋아지고 좀 움직이면
또 아프다고 해요~ 좋은 답변을
들어보고 싶습니다.감사합니다.
엉덩이가 우리하게 쑤시고 아픈게 골반 틀어짐 때문일까요
왼쪽으로 양반다리 젖히면 아프거든요
이럴때 치료는 어떻게 하나요?
이상근통증으로 도수치료중인데 한방침치료도 병핼하면 도움이 되는지요.? 몇달전부터 많이 걷기시작했는데 그만두어야겠내요 .ㅠ
완쪽 엉덩이깊은곳이 너무 아파요.
치료법을 알려주세요.
선생님
병원이 어디인가요
제 동생이 허리통증이 너무 심해서
1분도 서있기가 힘들다고 해요
병원에서 주사도 맞고 봉침도 맞고
운동도 하고 아니면 수술을 해야하나
너무 괴로워하고 있습니다
선생님 영상보고 제일 자기 증상을
잘 알고 있으시다고 선생님 만나보고
싶어해요
제발 도와주세요
가장인데 아무일도 못하고 있습니다ㅜㅜ
안녕하세요 이상근 쪽이 불편한 느낌이들어서
스트레칭을 심하게 몇일을 하다보니
언젠가 부터 정자세로 눕기만 해도 너무 저리고 너무 아파서 몇일간 옆으로 누워서만 자고 있습니다..ㅠ
정상 활동중엔 살짝 당김과 불편함이 있는거 말곤 없고 정자세로 누웠을때가 극심합니다..
이것도 푹쉬면 괜찮아 질까요?
정자세로 누울때 불편하시다면 치료하시는게 낫습니다.
3주전에 물건을 들다 디스크통증이 왔고 침시술 열흘 받는 동안 허리는 좋아졌는데 엉덩이가 허벅지 뒷쪽이 자고 일어나면
아프고 뻐근하네요, 근데 일하다보면 또는 동산에 걷기 하다 보면 통증이 없어지고, 다시 자고 일어나면 통증이 나오고,
이건 이상근이 아닌 디스크가 원인일까요?
안녕하세요. 엎드려서 다리길이를 보면 골반틀어짐은 아닌데, 아침에 허리가 한쪽으로 삐뚤어져서 오후까지 펴지지 않아요.ㅜㅜ
왼쪽 엉덩이와 허리 사이 통증이 심하구요. 이런 경우 이상근증후근인가요? 스트레칭을 한다고 해도 그때뿐인 것 같아요. 침 등의 치료를 받고 쉬어줘야 하는건가요?
저는 필라테스를 3개월 한이후로 엉덩리와 종아리가 아파서 밤에 누워서도 아프고 일상생활도 힘이 드는데 선생님 영상을 보니 운동을 쉬어야 하는가 여쭙고 싶습니다
자주 걷고 허리 엉덩이 재활운동하고 거기에 맞는 스트레칭 자주해줬는데.. 어쩐지 낫지를 않더라
골반에 통증이 심해서 병원에 갔더니 이상근부위에 이완주사를 처방해주셨습니다
그러고 호전될줄알았는데 지금은 아예 못걸을정도로 다리가 아픈데 이런건 어떻게 해야되나요..ㅠㅠ
선생님ㅠㅠ제가오늘 다리를 한번 잘못짚은이후로 왼쪽 엉덩이 -이상근쪽이 너무아파요 그냥걷는건 약간아픈정도인데 왼쪽다리에 힘을싣게계단을 오른다거나 런지자세(왼쪽다리가 앞으로나와있는) 를 했을때 악소리가 날정도로 너무아픈데 그냥근육이 잠시놀란거겠죠?..스트레칭잘하고 쉬어주면 나을수있는건가요 아니면병원에가봐야하나요ㅠㅠㅠ자취생대학생이라 엑스레이등등 병원비가 부담돼서 댓글로여쭤보는점 죄송합니다..😭
스트레칭의 경우 통증을 악화시킬수도 있습니다 ㅠㅠ최대한 안정 및 휴식을 취하시는게 좋습니다. 많이 걷거나 운동 및 오래 앉아있는 자세는 좋지않습니다. 엑스레이 찍으신다고 특별하게 나올건 없으시고... 너무 불편하실 경우는 가까운 한의원에 가셔서 침치료만 받으세요. 사정 말씀하시고 침치료만 부탁하신다면 비용이 만원 안팍으로 나오실거예요 ㅠㅠ 얼른 회복하시기 바랍니다.
@@PAINLAB 너무나 고통인데 ᆢ신경블록 차단술 그도수치료 그때뿐이고 체형교정을 다니는데두 마사지등 최외충격파시술 다해봐두 소용없어요 한의원을 가면 좋아진단말씀이신거죠 살미 힘듬니다 🙏
네 그런 증상은 오히려 한의원에서 치료가 됩니다. 증상이 심할 경우 한약치료 침치료 약침치료 도침치료 모두 들어가야할 수 있습니다.
허리가 아파서 통증크리닝
병원 가서 치료 했는데 엉덩이 부터 발끔치까지 저리고 아픕니다.좋은 치료 알려주세요
말씀하신 증상으로 여러가지 다해보고 있습니다
치료방법에 대해
고진선처 바랍니다
침시술은 어떤건지 알려주세요. 전 쉴시간이 없습니다
어떤치료을 해야할까요
안녕하세요
저도 데드리프트로 둔근을 과수축해준후로 통증이 시작 됐습니다.
스트레칭, 야구공 마시지가 효과가 없고
앉아 있어도 통증이 있습니다.
햄스트링의 유연성도 많이 나빠진것 같습니다. 햄스트링 스트레칭을 하면
좌골부터 햄스트링까지 통증이 내려옵니다.,
이렇게된지는 10일이 넘었습니다
어떠한 재활운동이있을까요?
핫팩은 괜찮은가요?
저도 데드리프트 하다가... 운동 4년차인데 처음이네요
저랑 같은 증상입니다 ㅠ
많은 도움 받은것 같아서 감사합니다.
중년이 된 저도 엉덩이, 허벅지,종아리 당김으로 허리, 고관절 MRI 찍고 입원치료를 했는데도 한곳에서는 허리디스크로 인해 통증, 다른한곳에서는 특별한 원인을 모르셔서
윗지방으로 갈까합니다.
이곳에 통증으로 다른 큰 고장이 났을까요? 예를들어 암일수도~~~
걱정이 됩니다.
맞는 말씀입니다 제경험 공유합니다 이것저것 시술두 해본후 효과본 최근 경험올립니다 비뚤어진 골반치료가 젤효과 봅니다
전골반밴드 수시 착용함으로
효과 보고있읍니다 젤심한 허리통증 90프로 완치됫으며
엉덩이좌골 쪽 통증 도 좋아지고있읍니다 남아있는 엉덩이통증은 전기 맛사지기로 계속 충격주고있읍니다 ~
약이나 뭐 빨리낫는법은 없나요?
엉덩이 아랫부분도 맞는거죠?
좋은영상 잘보았습니다 제증상이맞는거같기도 하고 아닌거같기도해서 댓글달아봅니다
저는 아픈지는좀되었구요 mri는문제없다고나왓습니다 가장 불편할때가 앉아있을때 누워있을때입니다
엉덩이와 골반이라고햐하나 무릎쪽종아리도 조금저리구요 운동을좀심하게하면 그날 그냥 서있어서 찌릿찌릿합니다 이게 이상근증후군이 맞을까여?
차에 받힌 이후로 처음엔 살 겉부분이 얼얼하다가 점점 안쪽에서 통증이느껴지는데 사고로 이렇게 될수도있는건가요? 영상이랑 제통증 증상이랑 맞아요. 사고난 한쪽어덩이만 아프거든요.
수고가 많으십니다
궁긍 한게있어요
2년저부터 엉덩이 통증이심 하네요
인간으로 참기 힘든
고통 입니다
100만 볼트 전기로
지지는듯 한 통증
요즈음은 더욱 심 하네요
정 형 외과가면
신경 외과로 가라 하고
신경 외과로가면
정형 외과로 가라 하기에 반복 하던중
이잰 갈 병원도 없네요
차라리 생을 강재로
마감 하고 싶은
심 정입니다
전 어찌 해야 할지요?
나이는 64세 입니다
통증이 올때비명 소리긴 너무커서
주민 들이 놀래서
달려 오기도 합니다
약 2~30초 통증 후
한시간 정도 지나면
연속 고통후재반복
되네요
제발 살려 주세요
ㅜㅜ
빗길에 미끄러져서 왼쪽엉덩이를 심하게찧었어요.한달정도 지났는데 점점통증이심해지고 지금은 허벅지뒤쪽으로 장단지,아키레스까지밑으로 통증이내려가서 서있기도걷기도 좀불편합니다.어떤치료가좋을까요?
7ㅇ세 할머니 입니다 병원 가니까 협착이래요 엉치가 너무 아파요 그래서 매일 건기도 하고 스트래칭 하고 낫지 않네요
1년 정도 요가를 하고 있습니다. 이른 바 전굴 자세를 하면 오른쪽 엉덩이 깊은 곳 (꼬리뼈의 오른쪽 근육? 뼈?) 이 아픕니다. 생활에는 불편이 없는데 바닥의 물건을 줍는다던다 허리를 굽힐때 뒷 허벅지 중간까지 아픈 느낌이 듭니다. 이 경우는 치료가 필요한가요 휴식이 필요할까요?
지금에서야 이영상을보게되었는데요
이상근증후군으로 벌써 한달째 병가를 쓰고 MRI촬영 정형외과 통증의학과 재활의학과 신경외과를 모두가도괜찮아지질않아서요 ㅜㅜ 너무 답답하네요
혹시 한의원가서 침맞는게 도움이될까요?
왼쪽만 아픈데 오른쪽으로만 누워있는게 맞을까요?
이주남았는데 호전이 없어서 너무 걱정입니다 ㅜㅜ
도와주세요
꼭정상이 제 같아요 . 혹시 선생님께 치료를 받을수 있을까요?
유트브 보고 좋다는 스트레칭 다 따라 해봐도
하면 할수록 더 꼼짝도
못하게 아픕니다
허리까지 아파서 근육 이완제 복용하고 있습니다
어떻게 해야 나을수 있을까요?
아침에 일어날 때 극심한 엉치 통증으로 고생하고 있는데 도리어 간만히 있으면 더 아픕니다. 차리리 움직이는게 통증이 덜한 것 같은데 이것도 이상근 증훈인지요? 해결 방법은 스트레칭 뿐인가요?
고관절 부위가 아직찌릿찌릿 한데~그쪽 치료는 어떤게 좋은지~엉덩이와 다리 사이 부분 고관절이 mri상 약간 찢어지거나 부어 잏다고 합니다. 고관절부위도 체외 충격파를 해야 하는지~ 걱정 이네요~^~^
한의원 가면 효과가 있을지랑, 혹시 한의원 위치 좀 알려주실 수 있을까요??
의자에 앉으면 한2~3분정도의 시간이 지나면 왼쪽의 엉덩이뼈? 혹은 근육이 찌릿한 느낌이 들고 30분이상 지속되면 왼쪽엉덩이 및 왼쪽골반상부의 넓은 부위 통증이 오고 욱씬거리고 왼쪽 다리도 뻑뻑해지고 굳는것 같고 왼쪽허리에도 통증이 옵니다.(손가락으로 엉덩이 여러곳을 꾹꾹 눌러도 특별히 아프지는 않습니다. 다만 지족적으로 특정부위를 오래 누루고 있으면 통증이 오는것 같아요) 한마디로 몸의 왼쪽 엉덩이를 중심으로 다리 허리까지 뻣뻣하게 굳고 다리를 제외하고 통증이 발생합니다. 또한 정 자세로 누운 자세에서 30분정도 지나면 엉덩이가 욱씬거리고 다리가 뻑뻑하게 굳는 느낌이 듭니다. 그래서 잠을 잘때 옆으로 누워서 자면 이런한 통증이 없습니다. 아무래도 엉덩이가 눌리면 (다리가 굳거나 허리통증이 발생하는것 같음) 아픈 현상이 발생하는걸로 추측 됩니다.(걸어서 다닐때는 엉덩이 관련 통증은 없습니다.)
이러한 증상으로 정형외과 찾았었는데 골반이 좀 틀어지고 일자허리라고 말하면서 특별한 이상은 없고 물리치료 받고 소염진통제와 근육이완체처방을 받으면서 . 한 1주일정도 치료를 받았었는데
호전이 되기는 했는데 완벽하지는 않고 여전히 엉덩이 및 허리에 통증이 있습니다.(어느정도 치료를 받으니 더이상 크게 호전되지는 않았습니다.)
지인의 권유로 한의원 침치료를 받어보라고 해서 한의원에 가보니 누운상태에서 제 다리를 들고 접고..하시더니 좌골신경통이란 진단을 받았고 침치료를 4일째 받고 있는데.
허리쪽은 어느정도 개선이 된것 같은데(여전히 통증이 있음). 엉덩이쪽은 앉을때 바닥에 닫는 부분은 여전히 통증이 있고 욱씬거리고 골반상부도 통증이 있고 별로 호전이 되지 않습니다.
제가 한의원에서 이런말을 해도 한의사분께서는 그냥 알았다고 하면서 특별만 말없이 침을 놓고 물리치료로 진료를 끝냅니다.
어떻게 해야 될지 답답해서 질문 드려 봅니다.
종종 어쩌다가 오른쪽 다리만 좀 쥐가 날것 같고? 허벅지 특히 종아리가 잘 뭉치는 편입니다. 그리고 때때로 서혜부 오른쪽이 통증이라고 해야하나- 좀 알베기듯 아플때가 있고요. 이상근 스트레칭 해주면 되게 시원한데 그게 정말 잠시입니다. 서서하는 일을 하는데 골반 비대칭이 원인 중 하나가 될 수 있을까요. 아니면 디스크5,6 번이 좀 좁다고 하는데 그게 원인이 될수도 있나요?
치료는 어떻게 받아야될까요?
오래전꺼에 댓글을쓴데 답이가능하실지 모르겠네요
안녕하세요 혹시 엉덩이골 바로 옆쪽이 아픈경우도 이 영상에 해당될수있나요?
안녕하세요 아픈와중 좋은영상을 보게된것 같네요 저는 왼쪽엉덩이통증부터 발목까지 땡기고 저리고 아픈증상으로 서서 걷지도 앉지도 못한지 일주일째예요 조금씩 좋아지긴 하는데도 걷거나 앉음 통증이 심하기에...첨엔 정형외과에 갔다가 별도움을 못느끼고 어제 한의원에서 침을 맞았는데 계속 침을 맞음 좋아질까요?
참고로전 쇼파에 앉는생활을 많이하다 왼쪽엉덩이가 안좋아졌는데 다리를 얼굴로 가져오는 스트레칭을 몇일연달아 과하게하다 지금 이상태가 되버렸어요ㅠ
지금 상태에선 일단 소파에 앉는 환경뷰터 바꾸셔야 하고, 오래 앉아있기보단 바르게 누워서 쉬는 게 좋습니다.
*물론 한의원 치료도 함께 받을수록 빨리 호전되는 편입니다.*
과도한 이상근 스트레칭이 좌골신경통을 더욱 악화시키기도 하므로 당분간 조심하세요! 물론 마사지와 핫팩 등도 피하시길 바랍니다.
엉덩이 골반쪽이 아파요
침도 도수치료도 주사치료도 다 소용없던데
결론은 움직임을 줄이고 쉬어주면 된다는건가요?
안녕하세요?저는 쥐가 허벅지 안쪽 바깥쪽 앞 뒤 번갈아가면서 양쪽 같이 옵니다~심하게 와서 119전화도 해봤습니다~흉부외과가서 약을 받아와 먹고 있을때는 좀 낫습니다~하지만 이약을 평생 먹을 수는 없잖아요?물리치료사에게도 물어보았지만 잘모르시더라구요~ 경련이 왔을때 풀 수 있는 방법이 있을까요?그리고 어떤 운동을하면 예방이 될 수 있는 운동이 있을까요?