Stosuje post już ponad miesiąc, moja OPORNA oponka każdego dnia jest coraz mniejsza! Nie mogę się nadziwić jak patrzę na swój brzuch. Aż się dziwnie czuje gdy trzymam dłonie na biodrach 😁 kiedyś mimo regularnych treningów i zdrowego odżywiania mój brzuch był non stop jakby napuchnięty, post przerywany wszystko uregulował w tak krótkim czasie. Nie sądziłam że po ciąży jeszcze będę miała taką sylwetkę 💪 dyscyplina i wiara w siebie ❤️
Waga stała: 50kg na 162cm wzrostu. Stosuję post przerywany mimo to. Okno żywieniowe między 11 a 19. Czuję się super. Jedzenie śniadania "na siłę"(bo tak jest zalecane) jest nie dla mnie. Dzięki postowi mam dużo energii, a po za tym plamy łuszczycowe ładnie bledną. Wiem co to prawdziwy głód, potrafię go odróżnić od zachcianki. Organizm odżywiam a nie upycham aby, jak to moja śp. prababcia mówiła: "wełna czy nie wełna byle by du*a pełna" ;) pozdrawiam i dziękuję :)
Dziękuję Panie Marku dzięki tym filmom jaki Braciom Rozeń zaczęłam stosować IF . Ogromne ułatwienie bo wychodzę rano szybciej do pracy ,na ketonach pracuje mi się leciutko a po 18 godzinach zaczynam być tak na prawdę głodna . 1,5 miesiąca 6 kg mniej 🥰teraz uczę się KETO . Ukłony po pas pięknie dziękuję Panie Doktorze
Jestem na poście przerywanym 2 lata, pierwszy posiłek ok 4 godz po przebudzeniu. Nigdy nie zdarzyło mi się rzucać na śniadanie lub jeść wiecej. Z reguły 3 - 4 żółtka z masłem, pomidor i i trochę sera lub ryby
Jedni jedzą żeby żyć, inni żyją żeby jeść;). Jak ktoś kocha jeść, to to nie dla niego ;). u mnie 12;00 - 20;00 schudłem 4 kg w 3 tygodnie a nie mam nadwagi i lepiej sie z tym czuje. Pozdrawiam
W tym sposobie odżywiania można bardzo dobrze poznać swoj organizm i cykl jakim się rządzi. U mnie okazało się, że okno żywieniowe najlepiej funkcjonuje po między 14-22😊
Stosuje post przerywany 16 na 8 od stycznia. Schudłam 10 kg i właśnie zadawałam sobie pytanie co dalej ,bo moja waga wciąż leci w dół. A tu masz odpowiedź! Muszę zmienić godziny jedzenia,choć instynktownie właściwie już to zrobilam.Dzięki wielkie!
IF to jest coś fantastycznego. Porównując z modelem żywienia opartym na pięciu czy nawet trzech rozbieznych posiłkach, uzyskuje się wspaniałe efekty zdrowotne, mentalne, energię oraz tą upragnioną wolność. Zwłaszcza kiedy czerpiemy energię z tłuszczu jest po prostu cudnie. Niestety mam problem z zarządzaniem ciepłotą ciała i muszę wytrwać w tym zimnie do czasu posiłku np popołudniu. Dziękuję bardzo i pozdrawiam, bądźmy dobrzy dla siebie :)
Zaczęłam stosować post przerywany 14/10 za 3 m-ce Zaczęłam 16/8 . Po roku schudłam 36 kg. Co na dietach raz schudłam i znów przytyłam. A teraz tylko chudnę. Lepiej się czuje. Mniej mam ataków dny moczanowej. Raz na 3 mce robię sobie post 18/6 przez 2 dni a pomiędzy tymi głodówka same płyny.
A jak się ma post przerywany do tego,jak nie mam pęcherzyka żółciowego?Boję się,że żółć,która nie ma ujścia z przewodów żółciowych przez 16 godzin spowoduje,że pojawią się kamienie...hm...Reasumująć,czy mogę pozwolić sobie na post przerywany,nie mając pęcherzyka żółciowego?Pozdrawiam i baaaaardzo dziękuję za przekazywanie tak pomocnej nam w tych czasach wiedzy.
Dziękuję! Świetna retoryka i merytoryka! Gramatyka i dykcja takoż. Koszule boskie. A Pan Doktor - brak słów, po prostu mega! (choć nie lubię slangu, to w tym przypadku nie da się Pana inaczej określic) 👍🏻👍🏻👍🏻
Koszula rewelacyjna panie doktorze. Obszerne informację dla autoimmunologicznych osób i fajnie było by posłuchać coś o rzadkiej chorobie :lipodemia. Pozdrawiam
Doktorze uwielbiam Pana słuchać😀Dzięki Panu pierwszy raz usłyszałam o poście przerywanym i od razu zaczęłam go stosować. Dzięki temu również zaczęłam większą uwagę zwracać na to co jem. Mimo że nie mam nadwagi to i tak zgubiłam tę niedużą ilość tłuszyku na brzuchu, ale co najważniejsze czuję się doskonale😀😀 Mam bardzo dużo energii i praktycznie przestałam pić kawę, gdyż już jej nie potrzebuję. A wcześniej 3 dziennie były😀 Dziękuję bardzo😃😃😀 I już upatrzyłam sobie w Pana sklepie suplementy diety. Pozdrawiam serdecznie🌷😀
Ja stosuję IF 16/8 ale jestem tez na diecie ketogenicznej , wagę mam prawidłowa, czuje się świetnie. Jem o 10 śniadanie a wstaje bo 6 rano. Po tym co teraz wysłuchałam mam wątpliwości, ale jedzenie od 10 do 18 mi pasuje 😊
Jestem na poście przerywanym ok miesiąca, w moim przypadku chodzi o RZS . Mogę tylko tyle się wypowiedzieć że początek był trudny , znaczny uaktywniony ból stawów . Po trzech tygodniach ból znacznie zmalał . No i chyba z jelitami lepiej. Zobaczymy co przyniesie następny miesiąc przerywanego postu.
Witam Panie Doktorze 🤗 dziękuję ( jak zwykle ) za świetny wykład ! 👍🏼 Serdecznie pozdrawiam oraz życzę Panu i rodzinie zdrowia !❤️🍀❤️🍀❤️🍀❤️🍀❤️🍀❤️ Piękna koszula ! 👍🏼
Jako wieloletni praktyk IF potwierdzam na własnym przykładzie co Pan doktor mówi. Stosowałem IF we wszystkich możliwych opcjach tzn. 16/8, 18/6, 20/4 no i oczywiście OMAD. Na początek też polecam okno 16/8 od 11,12 godz. zwłaszcza jak ktoś ma kg do zgubienia :) Natomiast od pewnego czasu stosuje pierwszy posiłek około godzinę po przebudzeniu i muszę przyznać, że w moim przypadku to lepiej działa :) Sprawdzone u mnie tylko na keto więc w zasadzie na węglach mogłoby być różnie :)
wstaję o 10tej i piję kawę (czarna. gorzka) w związku z tym mam 2 pytania: 1. o której powinnam zjeść pierwszy posiłek?? obecnie głodna robię się około 12tej. 2. czy mogę wypić sobie tę moją ukochaną kawę jak zwykle zaraz po wstaniu??
Panie doktorze, dziękuję za cenne i merytoryczne informacje. Jak zawsze wszystko świetnie wytłumaczone. Powiem jeszcze, że jest takich dwóch znanych UA-camrów😂, zaznaczę, że lekarzy , którzy też mówią o poście i o keto. Jednak mnie osobiście wiedza i założenia tych panów ni jak kupy się nie trzyma. Chyba bardziej tym panom zależy na lajkach i popularności aniżeli zdrowiu ludzi, którzy czerpią od nich wiedzę. Dziękuję jeszcze raz i pozdrawiam serdecznie ☘️.
Uważam, że nie masz racji. Bracia Rodzeń, bo o nich zapewne mówisz, to ludzie o ogromnej wiedzy, bardzo zaangażowani w swoją pracę, kompletentni. Nie ma nic złego w zarabianiu na swojej wiedzy i pasji, a umniejszanie komuś, tak naprawdę bez konkretnego powodu, bo takiego nie podałaś, jest niesprawiedliwe i krzywdzące.
Stosuje IF 10 Mscy mino, że nigdy nie miałam nadwagi.Myslalam że o poście wiem wszystko....a tu proszę... znów Pan mnie pozytywnie zaskoczył.... dziękuję za teb film ❤️😍
Witam panie Marku,jak zawsze serdeczne podziękowania za ciekawy wykład,post przerywany to super sprawa, stosuję od dawna,czuję się dobrze,waga cały czas w normie, pozdrawiam serdecznie wszystkich
Świetny wykład, dodatkowa dawka wiedzy 👍Nasunęły mi się dwie wątpliwości, dwa pytania.. Co w przypadku śniadania tłuszczowo białkowego, czy również najlepiej jesc po 5h, aby spalić tluszcz? Jak wiadomo np na keto nie ma takich wyrzutów insuliny jak po węglowodanowym śniadaniu. Drugie pytanie czy tak długie przeciąganie czasu spożycia pierwszego posiłku może mieć niekorzystny wpływ w przypadku np osób z nerwicą czy zaburzeniami tarczycy, (chodzi o kortyzol) ? Byłabym ogromnie wdzięczna za odpowiedz. Tak czy inaczej dziękuję za kolejny, świetny materiał 😊Pozdrawiam
Ja juz nie chce chudnąć ale nie wyobrażam sobie jeść ostatniego posiłku koło 17 keidy wracam z pracy głodna o 20. Muszę pozostać przy trybie gubienia wagi :D
A co z kawa na poscie ?? Czy mozna ja pic I jak tak to czy w oknie zywieniowym czy nie ma znaczenia kiedy?? A moze jest mozliwosc nagrania jakiegos filmu na temat kawy 😀
Mam 58 lat, post przerywany stosuje od 3 lat. Kaloryfer na brzuchu, sparuję z młodzieżą dwa razy w tygodniu. Energia pod kurek. Testosteron jak u 20-latka. Nie choruje. Polecam każdemu.
Mam pytanie jeśli chodzi o post przerywany 16h postu i 8h okno żywieniowe. Czy jeśli przyjmę że jem między 11.00 a 19.00 to czy przed 11.00 mogę wypić kawę czy tylko woda?
Panie Doktorze.... Jem tylko 8 godz. dziennie, ustawiłam sobie 10 - 18. Pracuje na 3 zmiany więc po nocnej zmianie jak się obudzę od razu jem dlatego zmartwiło mnie to co tera, Pan mówił. Jak zatem w ten sytuacji znaleźć złoty środek? Zaznaczam, że nie mam nadwagi ale chciałabym schudnąć 5 kg.
Super materiał. Czy można po przebudzeniu wypić jedynie czarna kawę bez cukru i odczekać 5 godzin do śniadań? 10 czy jednak ta kawa już to okno żywieniowe otworzy? Pozdrawiam!
Kurcze zamiast BMI wpisałem BMW i dowiedziałem że na pewno za mało zarabiam🤔
Dobre :)
hahahahaha
😆😆😆😆😆
Śniadanie zjedz sam , obiadem podziel się z przyjacielem , kolacje oddaj wrogowi . Tak mawiała moja babuś 💪
Stosuje post już ponad miesiąc, moja OPORNA oponka każdego dnia jest coraz mniejsza! Nie mogę się nadziwić jak patrzę na swój brzuch. Aż się dziwnie czuje gdy trzymam dłonie na biodrach 😁 kiedyś mimo regularnych treningów i zdrowego odżywiania mój brzuch był non stop jakby napuchnięty, post przerywany wszystko uregulował w tak krótkim czasie. Nie sądziłam że po ciąży jeszcze będę miała taką sylwetkę 💪 dyscyplina i wiara w siebie ❤️
Witam Cię 😊 Czy nadal stosujesz post przerywamy? Jeśli tak to czy nadal jest tak dobrze jak opisywałaś to 2 lata temu? Pozdrawiam cieplutko 😊😉
Koszula sztos! 🌸🌺🌺🌺🌸osobowość i merytoryka jak zawsze na najwyższym poziomie! 👌
Kolejny super odcinek. Ponawiam prośbę o film z suplementowaniem witamin i minerałów - dzieci i dorosłych. Dziękuję
Jak zwykle świetnie wyjaśnione jak działa nasz organizm..jestem wielką fanką Pana wypowiedzi ..POZDRAWIAM
Oskara za wiedze i koszulę 😀
Waga stała: 50kg na 162cm wzrostu. Stosuję post przerywany mimo to. Okno żywieniowe między 11 a 19. Czuję się super. Jedzenie śniadania "na siłę"(bo tak jest zalecane) jest nie dla mnie. Dzięki postowi mam dużo energii, a po za tym plamy łuszczycowe ładnie bledną. Wiem co to prawdziwy głód, potrafię go odróżnić od zachcianki. Organizm odżywiam a nie upycham aby, jak to moja śp. prababcia mówiła: "wełna czy nie wełna byle by du*a pełna" ;) pozdrawiam i dziękuję :)
Kultura i świetne przygotowanie medyczne jasno wyjaśnione z przyjemnością słucham wykładów dziękuję
Dziękuję Panie Marku dzięki tym filmom jaki Braciom Rozeń zaczęłam stosować IF . Ogromne ułatwienie bo wychodzę rano szybciej do pracy ,na ketonach pracuje mi się leciutko a po 18 godzinach zaczynam być tak na prawdę głodna . 1,5 miesiąca 6 kg mniej 🥰teraz uczę się KETO . Ukłony po pas pięknie dziękuję Panie Doktorze
Jestem na poście przerywanym 2 lata, pierwszy posiłek ok 4 godz po przebudzeniu. Nigdy nie zdarzyło mi się rzucać na śniadanie lub jeść wiecej. Z reguły 3 - 4 żółtka z masłem, pomidor i i trochę sera lub ryby
Dziękuję za kolejną dawkę wiedzy. Właśnie zaczęłam stosować post przerywany i chudnę . Prosta metoda ale skuteczna. Bardzo dziękuję. Pozdrawiam
Jedni jedzą żeby żyć, inni żyją żeby jeść;). Jak ktoś kocha jeść, to to nie dla niego ;). u mnie 12;00 - 20;00 schudłem 4 kg w 3 tygodnie a nie mam nadwagi i lepiej sie z tym czuje. Pozdrawiam
W tym sposobie odżywiania można bardzo dobrze poznać swoj organizm i cykl jakim się rządzi. U mnie okazało się, że okno żywieniowe najlepiej funkcjonuje po między 14-22😊
Jest Pan super! już do znudzenia to powtarzam no ale cóż kiedy jest Pan super !!!! Pozdrawiam serdecznie
Stosuje post przerywany 16 na 8 od stycznia. Schudłam 10 kg i właśnie zadawałam sobie pytanie co dalej ,bo moja waga wciąż leci w dół. A tu masz odpowiedź! Muszę zmienić godziny jedzenia,choć instynktownie właściwie już to zrobilam.Dzięki wielkie!
Czy pani robiła tak samo jak tu się mówi? Co z poranną kawą ? Można ?
Teraz rozumiem,dlaczego zaczęłam chudnąć, a to tylko przez późne śniadania.;). Świetnie wyjaśnione,dalej tak.
Witam p.doktorze stosuje post przerywany od 12kwietnia schudłam 3kg.opnka znikła.dziekuje.i pozdrawiam.☀️♥️❤️
IF to jest coś fantastycznego. Porównując z modelem żywienia opartym na pięciu czy nawet trzech rozbieznych posiłkach, uzyskuje się wspaniałe efekty zdrowotne, mentalne, energię oraz tą upragnioną wolność. Zwłaszcza kiedy czerpiemy energię z tłuszczu jest po prostu cudnie.
Niestety mam problem z zarządzaniem ciepłotą ciała i muszę wytrwać w tym zimnie do czasu posiłku np popołudniu.
Dziękuję bardzo i pozdrawiam, bądźmy dobrzy dla siebie :)
Bardzo ciekawy odcinek. Kolejny raz czegoś się nauczyłem. Świetna sprawa Panie Marku.
Pozdrawiam serdecznie, Krzysztof
Zaczęłam stosować post przerywany 14/10 za 3 m-ce Zaczęłam 16/8 . Po roku schudłam 36 kg. Co na dietach raz schudłam i znów przytyłam. A teraz tylko chudnę. Lepiej się czuje. Mniej mam ataków dny moczanowej.
Raz na 3 mce robię sobie post 18/6 przez 2 dni a pomiędzy tymi głodówka same płyny.
Co odcinek to lepsza koszula🙂
Ja stosuję 20:4...
Pierwszy posiłek o 14, a drugi o 18 i koniec...👍👍👍👏👏👏🤣🤣😘😘🙋🙋
Te przesunięcia czasowe są bardzo istotne. Bardzo ważny filmik. Dzięki:))
Mistrzu Mistrzu 💪
A jak się ma post przerywany do tego,jak nie mam pęcherzyka żółciowego?Boję się,że żółć,która nie ma ujścia z przewodów żółciowych przez 16 godzin spowoduje,że pojawią się kamienie...hm...Reasumująć,czy mogę pozwolić sobie na post przerywany,nie mając pęcherzyka żółciowego?Pozdrawiam i baaaaardzo dziękuję za przekazywanie tak pomocnej nam w tych czasach wiedzy.
Dziękuję. Prosto opowiedziane pokłony za taki wyklad. Pozdrawiam serdecznie
Ja stosuję 16:8. Nigdy lepiej się nie czułam. 😁🌊💐
IF to moje odkrycie roku
Wielu zmienia pogląd na całą dietę gdy czuje na sobie efekty IF.
Bardzo dziękuję Panie doktorze za ważny wykład 💙💜💙
Piękna koszula,Panie Doktorze,taki orientalny styl jest super,przypomina mi np.azjatyckich Mistrzow Naturalnej Medycyny🙏
Dzięki za kolejny filmik. Pozdrawiam serdecznie🌤️🕊️
Witam serdecznie muszę powiedzieć że jest Pan mega KOZAK. szacunek 👊💪
Jestem wdzięczna za ten film👍
Dzieki serdeczne, pozdrawiam
Dziekuję
Ja mam co Roku 1 miesiac Ramadan oraz raz na miesiac kilka dni , moj post sprawia ze moje cialo jest zdrowsze I czuje sie bardzo dobrze :)
Panie Marku. Prosze o film na temat ZAKWASZENIA ORGANIZMU. Pozdrawiam.
Dziękuję! Świetna retoryka i merytoryka! Gramatyka i dykcja takoż. Koszule boskie. A Pan Doktor - brak słów, po prostu mega! (choć nie lubię slangu, to w tym przypadku nie da się Pana inaczej określic) 👍🏻👍🏻👍🏻
Milo Pana widziec i skyszec Panie Doktorze .Dziekuje za ogrom wiedzy .Pozdrawiam z Legnicy .
Koszula rewelacyjna panie doktorze. Obszerne informację dla autoimmunologicznych osób i fajnie było by posłuchać coś o rzadkiej chorobie :lipodemia. Pozdrawiam
Stosuję już od jakiegoś czasu. Polecam wszystkim, a Pana pozdrawiam :)
Doktorze uwielbiam Pana słuchać😀Dzięki Panu pierwszy raz usłyszałam o poście przerywanym i od razu zaczęłam go stosować. Dzięki temu również zaczęłam większą uwagę zwracać na to co jem. Mimo że nie mam nadwagi to i tak zgubiłam tę niedużą ilość tłuszyku na brzuchu, ale co najważniejsze czuję się doskonale😀😀 Mam bardzo dużo energii i praktycznie przestałam pić kawę, gdyż już jej nie potrzebuję. A wcześniej 3 dziennie były😀
Dziękuję bardzo😃😃😀 I już upatrzyłam sobie w Pana sklepie suplementy diety. Pozdrawiam serdecznie🌷😀
Ja stosuję IF 16/8 ale jestem tez na diecie ketogenicznej , wagę mam prawidłowa, czuje się świetnie. Jem o 10 śniadanie a wstaje bo 6 rano. Po tym co teraz wysłuchałam mam wątpliwości, ale jedzenie od 10 do 18 mi pasuje 😊
Dziękuję za super przekazaną wiedzę ❤
Czy można pić herbaty w czasie postu (rumianek, miętę, pokrzywę, zieloną herbatę, czerwoną herbatę, yerba mate, rooibos, owocowe)?
ziołowe i naturalne tak pod warunkiem, że nie słodzone, owocowe nie bo zawierają glukozę z owoców.
Po 16 godzinie nic nie jeść.. trudne, jak się pracuje bez przerwy 🤔
Bardzo ciekawe podsumowanie badań. Dziękuję.
Czy można pić wodę,tisany,i kawę zaraz po przebudzeniu a nie jeść przez 5godz po przebudzeniu?
Kolejny świetny odcinek...zaczynam od dziś, tak dla zdrowia ❤
Witam ja robie 20/4 ciezko trenuje jestem szczuply ale umiesniony :-). I uwazam ze post to najlepsza rzecz w życiu jaką poznałem :-).
Bardzo dziękuję Panu
Wspaniały wykład Panie Doktorze. ..dziękuję. Serdecznie pozdrawiam.
Witam.Serdecznie dziękuję za tak wspaniałą wiedzę i cieplutko ☀️💐 pozdrawiam🌺
Jestem na poście przerywanym ok miesiąca, w moim przypadku chodzi o RZS . Mogę tylko tyle się wypowiedzieć że początek był trudny , znaczny uaktywniony ból stawów . Po trzech tygodniach ból znacznie zmalał . No i chyba z jelitami lepiej. Zobaczymy co przyniesie następny miesiąc przerywanego postu.
Od 2 miesiecy praktykuje post 14 na 10 i waga spadła -2kg z 95kg na 93kg przy 187cm wzrostu. Bez rewelacji ale proces jest w miare łagodny :)
i jaką masz teraz wagę :)? Dalej trzymasz się tego postu ?
Super dziękuję
Witam Panie Doktorze 🤗 dziękuję ( jak zwykle ) za świetny wykład ! 👍🏼
Serdecznie pozdrawiam oraz życzę Panu i rodzinie zdrowia !❤️🍀❤️🍀❤️🍀❤️🍀❤️🍀❤️
Piękna koszula ! 👍🏼
Dziękuję za ten odcinek a jak się odżywiać w tych dwóch posiłkach.
Kolejny super odcinek 😀dziękuję i pozdrawiam. 🤗
Jak się to wszystko ma odnieść dla osób pracujących na trzy zmiany?
Dziekuje milego dnia .
Jako wieloletni praktyk IF potwierdzam na własnym przykładzie co Pan doktor mówi. Stosowałem IF we wszystkich możliwych opcjach tzn. 16/8, 18/6, 20/4 no i oczywiście OMAD. Na początek też polecam okno 16/8 od 11,12 godz. zwłaszcza jak ktoś ma kg do zgubienia :) Natomiast od pewnego czasu stosuje pierwszy posiłek około godzinę po przebudzeniu i muszę przyznać, że w moim przypadku to lepiej działa :) Sprawdzone u mnie tylko na keto więc w zasadzie na węglach mogłoby być różnie :)
Doktor głupot nie opowiada :)
Dzien dobry !!Sttosuje post przerywany od 3 miesiecy i 3,5 kg ZNIKNELO.BRAWO
wstaję o 10tej i piję kawę (czarna. gorzka) w związku z tym mam 2 pytania:
1. o której powinnam zjeść pierwszy posiłek?? obecnie głodna robię się około 12tej.
2. czy mogę wypić sobie tę moją ukochaną kawę jak zwykle zaraz po wstaniu??
Też chętnie się dowiem czy jeśli chce zacząć okno żywieniowe o 13 to czy wcześniej mogę wypić kawę
Oczywiście Panie Marku już wiem że muszę troszkę rano zjeść przy moich schorzeniach tak wywnioskowałam z tego filmiku dziękuję bardzo serdecznie
Oooo, właśnie znalazłam odpowiedź na moje pytanie, które przed chwilą zadałam na poprzednim filmie 👌
Dziękuję 🙂
Czy czarna kawę można wypić w ciągu tych 5 godzin po przebudzeniu ?:) Film jak zawsze wspaniały!
Bardzo fajnie Pan to wyjaśnił! Dziękuję 😘
Panie doktorze, dziękuję za cenne i merytoryczne informacje. Jak zawsze wszystko świetnie wytłumaczone. Powiem jeszcze, że jest takich dwóch znanych UA-camrów😂, zaznaczę, że lekarzy , którzy też mówią o poście i o keto. Jednak mnie osobiście wiedza i założenia tych panów ni jak kupy się nie trzyma. Chyba bardziej tym panom zależy na lajkach i popularności aniżeli zdrowiu ludzi, którzy czerpią od nich wiedzę. Dziękuję jeszcze raz i pozdrawiam serdecznie ☘️.
Uważam, że nie masz racji. Bracia Rodzeń, bo o nich zapewne mówisz, to ludzie o ogromnej wiedzy, bardzo zaangażowani w swoją pracę, kompletentni. Nie ma nic złego w zarabianiu na swojej wiedzy i pasji, a umniejszanie komuś, tak naprawdę bez konkretnego powodu, bo takiego nie podałaś, jest niesprawiedliwe i krzywdzące.
Stosuje IF 10 Mscy mino, że nigdy nie miałam nadwagi.Myslalam że o poście wiem wszystko....a tu proszę... znów Pan mnie pozytywnie zaskoczył.... dziękuję za teb film ❤️😍
Dziękuję super odcinek.Pozdrawiam serdecznie.
Witam panie Marku,jak zawsze serdeczne podziękowania za ciekawy wykład,post przerywany to super sprawa, stosuję od dawna,czuję się dobrze,waga cały czas w normie, pozdrawiam serdecznie wszystkich
Dziękuję 😘
Pozdrawiam 👍
Myślę że dobrym postem przerywanym jest regularne odżywianie takie jak skromne śniadanie, obiad i delikatna kolacja w ciagu doby.
Świetny wykład, dodatkowa dawka wiedzy 👍Nasunęły mi się dwie wątpliwości, dwa pytania.. Co w przypadku śniadania tłuszczowo białkowego, czy również najlepiej jesc po 5h, aby spalić tluszcz? Jak wiadomo np na keto nie ma takich wyrzutów insuliny jak po węglowodanowym śniadaniu. Drugie pytanie czy tak długie przeciąganie czasu spożycia pierwszego posiłku może mieć niekorzystny wpływ w przypadku np osób z nerwicą czy zaburzeniami tarczycy, (chodzi o kortyzol) ? Byłabym ogromnie wdzięczna za odpowiedz. Tak czy inaczej dziękuję za kolejny, świetny materiał 😊Pozdrawiam
Nie wiem kogo bardziej kocham , cay Pana doktora czy jego koszulki 🥰😍🤩
Łapka w górę
Dziękuję za wiedzę i pozdrawiam 🙂
Dziękuję
Super odcinek :)
Super musze zaczac od nowa dziekuje i pozdrawiam.
Jestem Pan wspanialy dziękuję
Kluczowe jednak te 5 godzin, szok 👍🏻 dziękuje serdecznie P. Doktorze
Ja juz nie chce chudnąć ale nie wyobrażam sobie jeść ostatniego posiłku koło 17 keidy wracam z pracy głodna o 20. Muszę pozostać przy trybie gubienia wagi :D
Rewelacyjny materiał
Witam Panie Doktorze😊mam pytanie czy poranna kawa tez powoduje wzrost insuliny we krwi ?
Jutro jadę do sklepu zielarskiego ,dzięki za wskazówki.
Witam , Czy zimne prysznice przyspieszaja pozbywanie sie kortyzolu z organizmu ?
A co z kawa na poscie ?? Czy mozna ja pic I jak tak to czy w oknie zywieniowym czy nie ma znaczenia kiedy?? A moze jest mozliwosc nagrania jakiegos filmu na temat kawy 😀
Mam 58 lat, post przerywany stosuje od 3 lat. Kaloryfer na brzuchu, sparuję z młodzieżą dwa razy w tygodniu. Energia pod kurek. Testosteron jak u 20-latka. Nie choruje. Polecam każdemu.
Dziekuje bardzo
Witam. Stosuje to od 2 lat. super🦋😍
Mam pytanie jeśli chodzi o post przerywany 16h postu i 8h okno żywieniowe.
Czy jeśli przyjmę że jem między 11.00 a 19.00 to czy przed 11.00 mogę wypić kawę czy tylko woda?
Witam i pozdrawiam serdecznie. Mail i gozdziku super👌
Znamy się z widzenia , wszystkie odcinki oglądam. Dzięki, ze Pan jest🤗❤💓💕💕
Jestem tu pierwszy raz ale nie ostatni. Świetne materiały
Witam Pana można prosić film o leczeniu bolierozey, chlamydia pneumonia lub mycoplazma?
Panie Doktorze.... Jem tylko 8 godz. dziennie, ustawiłam sobie 10 - 18. Pracuje na 3 zmiany więc po nocnej zmianie jak się obudzę od razu jem dlatego zmartwiło mnie to co tera, Pan mówił. Jak zatem w ten sytuacji znaleźć złoty środek?
Zaznaczam, że nie mam nadwagi ale chciałabym schudnąć 5 kg.
Mądre wypowiedzi ✌️👌
Dziekuje za wszystko💕💕💕😅😅
Super materiał.
Czy można po przebudzeniu wypić jedynie czarna kawę bez cukru i odczekać 5 godzin do śniadań? 10 czy jednak ta kawa już to okno żywieniowe otworzy? Pozdrawiam!