Post przerywany 16/8 - jak wpływa na zdrowie, odchudzanie i cukrzycę | Dr Bartek Kulczyński
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2024
- Tematem odcinka jest post przerywany. Efekty, jakie można uzyskać, jeśli chodzi o wpływ na zdrowie, odchudzanie, a także choroby takie jak cukrzyca typu 2 czy niealkoholowe stłuszczenie wątroby, są stosunkowo dobrze dowiedzione. Jeśli ciekawi Państwa intermittent fasting, czyli post przerywany, zasady stosowania, a także czy post jest zdrowy tak, jak się o nim pisze, to zapraszam do oglądania. Najpopularniejszy jest post przerywany 16/8. Efekty takiego rodzaju postu są zadowalające. Dla mniej wtajemniczonych, wspomnę też, co to post przerywany, a o tym, jak stosować post przerywany - opowiem kiedy indziej. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Jak post przerywany wpływa na zdrowie?
0:39 | Dwa słowa wyjaśnienia, czym jest ten rodzaj żywienia
1:06 | Istnieją trzy podstawowe rodzaje postu przerywanego
3:30 | Na czym polega fenomen postu przerywanego?
5:33 | Lista 9 korzyści ze stosowania postu przerywanego
15:53 | Ważna rada, aby post przerywany był skuteczny
17:28 | Zagrożenia i przeciwwskazania
20:00 | Kto NIE powinien stosować postu?
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - tu można zostać czytelnikiem mojego darmowego biuletynu e-mail o zdrowiu, który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano
Czy ktos jest w stanie ogarnac ta prezentowana wiedze?
Oczywiście,że jestem zapisany ;-)
Panie Doktur a kiedy jakies badania nałkowe potwierdzone na faktach ałtentycznych o zaprzestaniu walenia konia i jego pozytywnym wplywie?!
Bardzo chętnie ale ja jestem z rodziny sów puzno chodzę spać i wstaję 8,30.jak pracowałam to wstawałam 3,45.albo w ogóle się nie kładłam teraz jestem na emeryturze i się wysypiam.
Witam Panie doktorze, stosuje OMAD od okolo 3 lat, z przerwa około 10 miesięcy kiedy robiłam 18/6, czasami 20/4, czuje sie bardzo Dobrze . Pozdrawiam serdecznie.
Doskonale, znakomicie. Zero celebracji. Czysta informacja bez cwaniakowania i lansu. Fantastycznie się Pana słucha. Pozdrawiam i Szczęść Boże.
Jakiej celebracji? O czym piszesz?
@@Uberprzemysl może chodziło o to, że wielu videoblogerów zanim wypowie sedno, to cierpliwość słuchacza szybciej się wyczerpie 😑
Witam prawdziwego Polaka patriotę żydzi wiadomo gdzie 😎jacha brachu
Panie posle, to nie ten kanal!
Dokladnie. Super jest ten czlowiek
Panie dr jestem pod wrażeniem słucham już Pana od jakiegoś czasu i mogę tylko powiedzieć WOW . Jestem w branży i oceniam te materiały również pod kątem fachowym -zadziwia nie Pana wiedza i zaangażowanie. Gratuluje pomysłu i pozostaje wiernym słuchaczem.
to bardzo cenna uwaga bo zauważam taką liczbę pseudo-specjalistów w Internecie, że można się pogubić ....
Uczyń ze swojego zainteresowania pracę, a nie "przepracujesz" ani jednego dnia 😝
👍❤️💙💖
Proszę już teraz o kolejne odcinki o IF :)
Stosowałam.... chudłam....w oczach...i nie byłam głodna...tłuszcz znika z brzuchy... bardzo 👍
Ma pan prawie pół miliona subskrypcji 🤯🤯 gratuluje 😃
Bardzo dziękuję i pozdrawiam najserdeczniej :)
dopiero ;) wg mnie potencjał jest na dużo więcej. w polskim YT nie ma (chyba) tak kompetentnego kanału na temat żywienia jak ten.
@@SlawcioD najbardziej kompetentny autor programów żywieniowych
@@regine5285 nie wiem, nie znam wszystkich autorów więc nie mając porównania nie mogę jednoznacznie tego stwierdzić ;).
Bez wątpienia mogą jednak stwierdzić, że jest to najlepszy kanał na jaki trafiłem.
@@drbartekpl jest Pan najlepszy 🥰😁. Pozdrawiam serdecznie
Coś w tym jest. Zawsze jak jadłam np ostatni posiłek o 18 a potem ok np 10 to czułam się genialnie!
Od czterech lat stosuję okienko żywieniowe 16/8. Kilka razy w roku stosuję 1, 2 i 3-dniowe posty wodne. Stosuję również dłuższe posty wodne (7 i 10-dniowe). Dzięki postom wodnym pozbyłam się guzów z tarczycy oraz torbieli w piersi.
Posty są korzystne dla naszego organizmu. Stosując posty mamy lepsze zdrowie, lepsze samopoczucie oraz więcej energii. Opada również mgła mózgowa i jesteśmy bardziej skoncentrowani.
Polecam każdemu.
A Panu doktorowi dziękuję za ciekawy wykład oraz wszystkie inne wykłady, bo śledzę od dłuższego czasu. Przekazuje Pan swoją wiedzę w bardzo przystępny sposób.
Pozdrawiam ciepło :)
A nie masz problemów energetycznych w tych długich postach? Ja wymiękłam 4-tego dnia bo byłam tak osłabiona że w głowie mi się kręciło przy wstawaniu
@@Kazia0002 Do dluższego postu należy się odpowiednio przygotować. Ja codziennie wstaję o 4:30 i pierwsze co robię to idę do ogrodu ćwiczyć. Pracuję na dwa etaty. W czasie postu wodnego rownież nie pomijam mojej rutyny. Przed postem wodnym warto przeprowadzić oczyszczanie ciała, zrobić detox na samych sokach, odstawić cukier, gluten, mięso, mleko. Ja na codzień jem dużo warzyw, owoców, orzechów, kiełki. Sama przygotowuję posiłki, nie jem fast foodów i innych przetworzonych pokarmów. Takie przygotowanie sprawia, że post przebiega gładko. Jeśli czujesz się gorzej podczas postu to dobrym sposobem na złagodzenie dolegliwości jest zrobienie lewatywy.
Pozdrawiam serdecznie
@@magdalenasz.7471MIĘSO i jajka są dla nas zdrowe
@@fotostudio-pv3es Nie lubię mięsa. Poza tym gdy byłam na tradycyjnej diecie i jadałam mięso miałam anemię. Przez długi czas brałam Hemofer, Ascofer itp. Teraz mimo, iż już tyle lat jak nie jem mięsa to żelazo mam w normie
Coś w tym jest. Organizm sam wie co i kiedy jest mu potrzebne, ale należy go słuchać. Ja od ponad czterdziestu lat stosuję tego typu praktyki i nie wiem co to znaczy choroba. Po prostu nie choruję. Zdrowe myślenie i zdrowa żywność z umiarem i aż tyle wystarczy.
Robię dokładnie tak samo. Słucham organizmu. Rano nie chce mi się jeść, więc nie jem. Od lat jem raz, dwa razy dziennie....wtedy gdy jestem głodna. Jestem szczupła, nie choruję. Nie mam cukrzycy, nadciśnienia i tych wszystkich paskudztw, na które chorują prawie wszyscy moi rówieśnicy.
Panie Bartku jest Pan niezastąpiony w wytłumaczeniu pewnych kwestii, które były dla mnie niezrozumiałe, a teraz już jestem „ mądrzejsza” w potrzebna mi wiedzę 👏👏👏dziekuje 🌹
Panie Bartku! Obiecał Pan odcinek analizy diety Kwaśniewskiego... proszę jeśli można, mam nadzieję, że Pan pamięta :)
Osobiście stosowałam metodę 8/16..10-18 i jestem bardzo zadowolona .Co najmniej kilogram na tydzień znikał. Poza tym lepiej spałam...polecam
Te same godziny i podobne efekty. Działa
Ile posiłków dziennie jeść przy tej metodzie ? Aktualnie jestem na redukcji 1300kcal/5 posiłków dziennie i nie wiem jak się do tego zabrać
@@marsaw4489 Ja jadłam co 2 godziny,czyli 5 posiłków, jadłam wszystko to co wcześniej (staram się odżywiać zdrowo). Ograniczyłam prawie do zera alkohol i słodycze.Schudlam 5 kilo bo takie miałam założenie.Teraz jem normalnie od rana tylko po 18 staram się nie jeść i moja waga się utrzymuję.pozdrawiam
@@marsaw4489 najzdrowiej 2posilki na dzien ,zeby ograniczyc produkcje insuliny ,co ochroni przed cukrzyca w przyszlosci oraz insulinoopornoscià,sport najlepiej redukuje wage oraz ograniczenie weglowodanow w diecie.,
@@grazynaslowacka7494 Nie dotyczy to wszystkich. Każdy organizm jest inny. Zatem odżywianie powinno być dostosowane indywidualnie. Nie wszyscy są zdolni do ruchu, więc tzw. sport trzeba czymś zastąpić.
Ja poszczę w środy i piątki pijąc tylko wodę . W sumie poszczę przez 32 godziny, cały dzień i następną noc, dwa razy w tygodniu. Piję bardzo dużo wody
Poszczę już wiele lat. Całe życie jem bardzo zdrowo. Post jest dla mnie radością. Nie chce mi się jeść ani nie ciągnie mnie do słodkiego. Mam dużo energii przez wszystkie dni postu. W sobotę, po drugim dniu postu mam wyjątkowo dużo energii i jasność umysłu. Mój organizm, także, nie potrzebuje dużo snu po poście.
Życzę Panu dużo zdrowia,
szczęścia . Ma Pan ze strony
internautów wielki szacunek i uwielbienie, co widać w komentarzach.
Prawie 3 miesiące byłem na 16/8, zbiłem 7kg. Wyjechałem na urlop i się rozwaliło żywienie. Wniosek taki, że zacząłem się gorzej czuć, wzdęcia, woda w nogach, ociężałość, zmęczenie i wróciłem dziś do 16/8 bo po tym się świetnie czułem.
Jestem na 16/8 od miesiaca Lepsze samopoczucie i 4 kg mniej POLECAM 🌻
Hej. 😊 A stosujecie do tego jakąś dietę? Czy tylko okno żywieniowe? Stosowałam okno 16/8 przez 3 tygodnie i nie widziałam rezultatów. Teraz niby prawie 3 kg w dół, ale to 1,5 miesiąca z jedną przerwą weekendową. Byliśmy na urlopie majowym i pozwoliłam sobie na więcej. Raz, że miałam wyrzuty sumienia, dwa źle się czułam jedząc normalnie. Od tygodnia wróciłam na post przerwyany i do wakacji chciałabym jeszcze z 3kg zrzucić.
Poradnikgastrologiczny Marta Dobras mówi, że na urlopach można sobie poluzować,w święta itp.Super kanał, proszę zajrzeć 👍
@@elam1185 tak a później wracasz miesiąc na właściwe tory, nie raz sobie tak luzowałem i rekordowo pobiłem 3 miesiące bez postów, waga w miejscu więc jesteś w plecy dużo czasu. Nie polecam, wiadomo psychika robi swoje ale takie luzowanie niczemu nie sprzyja.
Bóg zapłać Panu za te tak cenne informacje! Uzależniłam się od słuchania Panskich kanałów. Pozdrawiam serdecznie
mam nadzieje że wszyscy tu miłośnicy pana Bartka !!! Powiedzą swoim lekarzom że są konowałami i mu nie dorastają do pięt ! . CUDOTWÓRCA ISTNY KASZPIROWSKI . Ja miałem hemoroidy dzięki Kaszprowskiemu przykładając tył do TV wyleczyłem się .
Serdecznie Panu dziękuję za rzetelne i kompletne omówienie postu przerywanego. Na Pana Doktora zawsze można liczyć :)
Z własnego (i nie tylko) doświadczenia dodam, że jeśli ktoś ma problem z glikemią, nie warto zaczynać późno jeść, bo to nie rozwiąże problemu. Przez rok jadłam niskowęglowodanowo, wręcz czasami ketogenicznie i dziwiło mnie, że moja glukoza rano wynosi powyżej 130 mg/l. Zaczynałam jeść około południa i świetnie się z tym czułam, wydawał się być dla mnie naturalny i najzdrowszy, ale zaczęłam szukać przyczyn tej wysokiej glikemii. Trafiłam na materiały o tym, które mówiły, że ludzie z takimi problemami powinni zaczynać jeść najpóźniej do godziny po wstaniu z łóżka. Chociaż nie pasowało mi to, zaczęłam zmieniać przyzwyczajenia co do pory i z zaskoczeniem odnotowałam spadek cukru na czczo o 30 jednostek już w przeciągu kilku dni. W diecie nic się nie zmieniło. Jestem na poście 18/6 lub 16/8 w zależności od cyklu miesięcznego.
Ogólnie kobiety powinny obserwować swój organizm, bo w dłuższej perspektywie może okazać się, że ten pierwszy posiłek lepiej zaczynać wcześnie i wcześnie kończyć dzienne jedzenie, a to ma związek z hormonami.
Z niewyjaśnionych przyczyn wykres popularności tego filmu pokrywa się z wykresem inflancji z ostatnich miesięcy :)
Od około miesiąca postanowiłam nie jeść od godziny około 16. ( śniadanie zawsze jem o 8). Nieświadomie więc przeszłam na post przerywany 8/16. Piszę nieświadomie, ponieważ nie wiedziałam że to właśnie takie widełki godzinowe w nim są). Faktycznie były bóle głowy przy tym, ale też szybko zauważyłam, że mam więcej energii w ciągu dnia, co było zawsze u mnie problemem. Dziękuję bardzo za kolejny wartościowy film. 👍👍👍
Ten człowiek jest niesamowity
I jeszcze jest jeden człowiek Marta Dobras poradnik gastrologiczny
@@elam1185 Ok, dzięki
A jak post przerywany moze wpłynąć na tarczyce przy chorobie hashimoto?
Bardzo gesty merytorycznie film. U BR trzeba by oglądnąć 50 filmow, by uzyskać taka wiedzę jak w 1 Pana filmie. Jest Pan najlepszy że wszystkich dietetyków, których filmy oglądam, bo najbardziej wiarygodny. Pozdrawiam i czekam na następne filmy.
Potwierdzam 🙂
BR?
Kto to jest BR?
Stosuje tryb 16/8 od miesiąca. Jestem zadowolona, po pierwszych gorszych dniach przyzwyczaiłam się i nie ma teraz żadnych problemów. Mam energię, nie boli mnie głowa itp. Staram się też pilnować kalorii w posiłkach i efekty w postaci utraty kg już są. Pozdrawiam :)
Też jestem od miesiąca na poście i jestem mega zadowolona.Choruje na niewydolność serca i jestem po wszczepieniu kardiowertertera-defibrylatora przestały mi puchnąć nogi i się znakomicie czuję, utrata wagi też jest😊nadal jestem na deficycie kalorycznym by pilnować kalorii i dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości białka ,węglowodanów i tłuszczy.Pozdrawiam serdecznie🤗
Jak często stosujesz ten post ?
@@annakouda3402 jak często pani stosuje ten post ?
@@manalia4864 ja jestem codziennie w takim trybie. 16/8 jest bez sensu raz na ile
Nie trzeba robić codziennie żeby czuć efekty, ja robię średnio co 3 dni i też czuję efekty, ale zgadzam się że im częściej tym lepiej :)
Najstarszy model postu przerywanego był chyba opisany w Biblii, tam jednak miał formę 6/1.
Panie doktorze... Niezmiernie się cieszę, że trafiłam na Pana kanał. Ostatnio mam problem z jedzeniem posiłków wcześniej niż 12:00. Żołądek nie domaga się jedzenia, a jeśli nawet to męczą mnie mdłości uniemożliwiające jedzenie. Bardzo się martwiłam, że jest to niezdrowe. Zrobiłam gastroskopię - wszystko jest w porządku. Jak się okazuje jadłam w godzinach 12 do 18 czasami do 20. Więc niejako mam post przerywany. Cieszę się, mogę zaakceptować swoje pory jedzenia, wiedząc, że jest to zdrowe - jeść później niż każdy. Dodam, że zmagam się z insulinoopornością.
Dziękuję!
Bardzo nas interesuje zwłaszcza po 70 roku zycia kiedy nie można za nic schudnąć.
Czy ludzie starszy po 80 Jak biorę leki o 20:00 to post się przerywa
Dzięki IF schudłem w ciągu 8 miesięcy 24 kg. Z wagi 102 kg zszedłem do 78 kg. W pasie ze 101 cm doszedłem do 88 cm Już ponad rok utrzymuję te wyniki. Wyleczyłem niedoczynność tarczycy i IBS. Mam świetny lipidogram i glikemię.
Dodam, że wprowadziłem też elementy diety niskowęglowodanowej. Polega to na tym, że pierwszy posiłek jest tłuszczowo-białkowy, drugi również (jeśli mam dzień treningowy, to jest on białkowo-węglowodanowy) i ostatni białkowo-węglowodanowy. Węglowodany jem wszystkie, ale z przewagą warzyw. Mój plan IF to 16:8. Ze względu na pracę pierwszy posiłek mam ok. g. 10-11, a ostatni 18-19.
Nie mam napadów głodu, czuję się naprawdę świetnie. Ta strategia pozostanie więc ze mną na zawsze. :-) Pozdrawiam
Bardzo miło czytać, że można osiągnąć tak spektakularne efekty, których oczywiście bardzo gratuluję. Dziękuję za podzielenie się doświadczeniem. Pozdrawiam serdecznie
@@drbartekpl Szkoda, że nie można tu publikować zdjęć, bo bym pokazał tu stan "przed" i "po". 🙂 Straciłem kilogramy w szczycie pandemii i gdy już można było się spotykać ze znajomymi, to wielu ledwo mnie poznało. Niektórzy twierdzą nawet, że ubyło mi siwizny, ale nie potrafię tego zweryfikować.
@@slawek1971wawa1 wielkie gratulacje !!!
@@bozenamaciejewska7690 Dziękuję.
Tak trzymaj!👍🤗
Jasne, juz teraz chcemy kolejne odcinki o IF :) Stosowalem 5:2, a dodatkowo, w te 2 dni nie jadlem weglowodanow. Czulem sie swietnie :)
Już nie stasujesz tej diety? Dlaczego?
Oh te węglowodany. Ale wy dajecie się wszyscy nabierać na pierdoły szamanów.
@@Skogyr28 xDD
W te 2 nic nie jadłeś chyba NC a nie tylko węglowodanów.
Stosowałam taki post + jeden cały dzień bez jedzenia i potwierdzam pozytywny wpływ na zdrowie i sylwetkę . Chcę do niego wrócić od kolejnego dnia najlepiej , pozdrawiam
Proszę o kolejne odcinki . Jestem zainteresowana
Bardzo interesujący temat. Poproszę o więcej. Serdecznie dziękuję za to co Pan robi. Pozdrawiam
Osoba nie przezwyczajona lub uzalezniona będzie się katować poszczeniem ale jeśli ktoś jest do tego zaadoptowany, umie sobie zorganizować czas oraz zna korzyści to post będzie dla niego przyjemnością i czasem niezwykłej klarowności umysłu.
Adoptować to można np. dziecko.
Tobie chodziło o słowo: adaptować.
Nie wiem skąd ten błąd ale dużo ludzi go robi.
Oki zaadoptuje sie do tei zmjany
witam proszę zeobic material o rwie kulszowej
Od dwóch tygodni stosuję post przerywany 16/8 plus wieczorne długie i szybkie spacery ... Jest mega :) czuję się o wiele lepiej i widzę zmiany w ciele :) polecam, chociaż nie jest łatwo na początku :)
Dziękuję za podzielenie się swoimi obserwacjami i cieszę się, że post przerywany przyniósł już korzyści.
He dla mnie luzik bo nigdy nie lubiłam z rana jeść. Jem ostatni posiłek max do 21 a pierwszy 13 lub 14 a czasem 15 i tak lubię, czuje się lekko, mam więcej energii.
Od roku post przerywany i niskie węgle efekt:wyleczone nadciśnienie, -50kg.
wow! gratuluję efektów :)
Brawo! Niesamowity efekt... Niskie węgle, ale nie keto?
@@marzenapb7331 keto
Czyli jednak keto... Ja myślałam o tym, ale boję się... Od dawna nie jem pieczywa, kaszy, ryżu itp, ale chyba aż tak nie dam rady ograniczyc węgli... Dzięki za odpowiedź ☺️
@@marzenapb7331 to powinno wystarczyc plus okno
Interesujący odcinek. Dziękuję i chętnie dowiem się jak najwięcej o poście przerywanym.
Na poscie przerywanym schudłam 23 kg w 4 mc ,na początku byłam na 18/6 teraz od kilku tyg stosuję 20/4 czuje się rewelacyjnie .
Super wynik. Ja właśnie zaczynam. Czy w godzinach w których pościmy można pić do woli np. herbaty, wody, kawy?🙂
Moze pani Ewa się podzielić co jadła w trakcie okienka żywieniowego . Dziekuje i pozdrawiam
Dziękuję Panie Doktorze za pomocną wiedze ❤ Mysle ,ze IF to nic innego jak powrot do natury , dlatego tak dobrze się po nim czujemy . Dwa lata temu stosowalam IF pierwsze 16/8 ,18/6 i w jednym dniu 20/4 . W ten sposób przygotowalam organizm do jednodniowych glodowek . Poprostu petarda !!! Niecałe 9 kg w 3 miesiace ,zero obwislej skóry i energia 25 latki ( a jestem po 40 ) od slodyczy takze się odzwyczailam a twarz qygladala mlodziej o 10 lat . Niestety przyszedl czas urlopu i lotow do rodziny w Polsce ....szlak wszystko trafil 😅😅 wracam na dobre tory ❤❤❤
Naprawdę rewelacyjny odcinek! Brawo! Chcę więcej :)
Od dawna polecam znajomym post 16-godzinny i kto spróbował naprawdę sumiennie to jest zadowolony z wyników (jakie sobie realistycznie w danym czasie zakładał).
Ale jakich wyników? Post nie daje nic od standardowej diety.
Ja stosuję IF od ponad 4 lat. Na początku 16/8 z biegiem czasu raczej 20/4 :)
Czy e ciągu tych 4 lat jest ubutek wagi .Dzięki za odpowirdz.
@@stanisawnowak8523 miałem wtedy do zrzucenia około 13kg zeszło w ciągu 2.5 miesiąca. Ale trzymałem kalorie na minusie i dużo chodziłem i biegałem do tego. Od tego momentu nie mam problemów z wagą jest na podobnym poziomie w zależności od celu ( redukcja czy masa) Ale kalorie trzymam w ryzach.
@@stanisawnowak8523 wedlug mnie nie ma znaczenia czy to IF czy poprostu kalorie na minusie. E na IF jast znacznie latwiej nie przesadzać z kaloriami, nie ma podjadania itp. Wygoda, nie trzeba tracić czasu na posilki i ich przygotowanie.
Jako ciekawostka długotrwała głodówka z pewnością będzie miała wpływ na masę mięśniową, ale nie krótkotrwała. Przy krótkotrwałym braku żywności organizm załącza mechanizmy chroniące mięśnie i wykorzystuje zapasy energii jakie daje zgromadzony tłuszcz w ciele. Dzieje się tak ponieważ w zamierzchłych czasach ludzie musieli zdobywać pożywienie i mięśnie były niezbędne do między innymi polowania itd. Nieistotne, że dziś nie musimy polować czy zdobywać w inny sposób pożywienia tylko wystarczy zajrzeć do lodówki, ale ten mechanizm nadal w nas funkcjonuje i dlatego dziś IF jest poniekąd symulowaniem naszego naturalnego sposobu życia z przeszłości kiedy to jedzenie nie lądowało regularnie na talerzu i okresy głodówki przeplatały się z okresami spożywania jedzenia (w toku ewolucji wytworzyliśmy w związku z tym wiele mechanizmów, aby nasze organizmy działały jak najbardziej wydajnie w takich warunkach i które nadal w nas funkcjonują, a IF tylko je "aktywuje", to tylko tyle i aż tyle🙂).
Dlatego ja zaczynałem od 16/8, a teraz jem tak jak mi podpowiada organizm i w wyniku tego jednego dnia mam 12/12, następnego 16/8, a jeszcze innym 20/4 (w sumie bez żadnego określonego schematu) i czuję się bardzo dobrze.
Pozdrawiam
Dzięki za informacje 👍
Dziękuję ślicznie i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤️❤️❤️
super info.....🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Dziękuję pozdrawiam i do następnego
Bardzo dziękuję za informacje!
Pozdrawiam🙂
Dziękuję, że Pan jest
🤗🤗🤗🤗👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Pan doktor zawsze super video,dziekuje bardzo.
Swietny odcinek.Serdeczne dzieki
Excellent!!! Dziekije serdecznie.
Powiem krótko… rewelacja😆 Kolejny rzetelny podcast. Brawo Panie Bartku 👏🏻
Świetny temat. Proszę o więcej materiałów na ten temat.
Bardzo dziekuje Panie Dr Bartku,pozdrawiam.
Dziekuje,za kolejny ciekawy podcast 👌👍🦉
Dziękuję bardzo ♥️🥀🌷
Gratuluję prawie pół miliona subskrypcji!
Bardzo fajne propozycje. Dzięki.
Bardzo ciekawa informacja - dziekuje 🙂
Temat na który czekałem :) oby więcej
Wspaniały wykład ♥️
Dziękuję,za wiele cennych informacji.
Bardzo pomocny materiał. Dziekuję Panu.
Bardzo ciekawy materiał, pozdrawiam serdecznie
Panie Bartku dziękuję za pomoc informacji, które pomagają mi walczyć z chorobami., . Jestem pełna podziwu dla Pańskiej wiedzy.., Dziękuję za pomoc. Takich wspaniałych Osób, które dbają o innych mam potrzeba . Dziękuję.i pozdrawiam.
Bardzo ciekawy film, dzięki Panie Bartku
Dzięki serdeczne.
Dzień dobry.
Byłabym wdzięczna za wskazówki dotyczące diety przy hipoglikemii reaktywnej. Hipoglikemia i podwyższony cholesterol i otyłość , zmagamy się z tym od paru lat.
Pozdrawiam. Stała słuchaczka.
Kolejny fajny temat! Biorę się za oglądanie!
świetny materiał!
Dobry wieczór
Tak dalej ciekawy wlog
Świetny film, dobrze Pan to wyjaśnił. Dziękuję.
Super odcinek. Zaczynam post przerywany
Perfekt materiał. Dziękuje
Prosiłem i jest dzięki !
Bardzo interesujący temat :)
Witam serdecznie,
Od roku stosuje model 8/16.
Czuje sie dobrze.Wyniki badań krwi bardzo się poprawiły.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam. Dziękuję za ten materiał.
Pozdrawiam i dziękuję 👍💚👏
Taaak! Im więcej wiedzy w tym temacie tym lepiej. Proszę o więcej 😊
Najlepsze wykłady dotyczące naszego zdrowia. Jasno, logicznie i konkretnie. Nie ma tutaj przekonywania na siłę o doskonałości takiego żywienia, ponieważ p. dr zwraca uwagę na wszystkie aspekty za- i przeciw naszego organizmu a więc schorzeń też. Wybór należy do nas mając na względzie wiedzę n/t naszych potrzeb. Serdecznie pozdrawiam pana, p. Bartku.
Dr Bartek jak zawsze wymiata
Pozdro
Bardzo dobry i ważny materiał! Wielkie dzięki za pracę 😉👍
Witam, dziękuję za bardzo dobry przekaz wiadomości, zrozumiały dla każdego. To wielka sztuka. Pozdrawiam serdecznie.
Witam Doktorze ✋ Dziękuję za tak cenne informacje. Pozdrawiam serdecznie
Ja za 2 dni wychodzę z 14 dniowego postu wodnego. 5 rok z rzędu na początku roku tak aby wejść w nowy rok silniejszy i sprawniejszy mentalnie. Usunąłem przez to wiele poważnych chorób 🤩🥳👑. Nie znam nic lepszego na długie życie niż posty wodne
Świetny materiał. Dziękuję. Polecam wszystkim.
Czy można prosić odcinek o higienie oczu w kontekście pracy przed komputerem?
Witam !!! Wykład b. interesujący,przede wszystkim dla ludzi o silnej woli walki z otyłością i dążących do osiągnięcia zdrowego stylu życia.Droga b.wyboista.
komentarz b. trafny
Chętnie dowiem się więcej.
Ciekawy material.Jestem juz od 5 lat na IF 16/8.Czuje sie swietnie .Polecam.
Świetne podsumowanie i wytłumaczenie co jest co👍 Wreszcie, w jednym miejscu.. jasno i na temat. Dziękuję. Pozdrawiam🍀
Piekne ciekawe informacje serdecznie dziekuje brawo panie doktorze slucham z ciekawoscia 😘😘
super info dziękuję
Pozdrawiam wszystkich zdrowo jedzacych😄😄❤️❤️
Brawo Panie doktorze 👏 jak zawsze wyczerpujące informacje 👍 Bardzo dziękuję 🖐
Super materiał, chętnie dowiem się więcej na temat IF.
Super temat