ИЗКЪЛЧЕН ГЛЕЗЕН - Рехабилитация и Превенция
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2024
- След видеото ни за плантарния фасцит е време да имаме и едно за изкълчен глезен. Естествено няма просто да ви дадем няколко упражнения, с които да го рехабилитирате, а ще си поговорим за превенция!
Ръководството, което написа Дидо, за да ви помогне да разберете повече за здравето на ходилата си и да направите първата правилна крачка можете да си поръчате тук - healthyfreefeet.com
Ако искаш да изградиш нужния контрол и качества, така че не просто да се справиш с хроничните болки или да заздравяваш мускулатурата, а да промениш философията и разбиранията си за движението, може да се присъединиш към нашата академия -
/ movementacademycourse
За дискорд канала и повече линкове и полезна подредена информация - / discord
За да можеш да ни попиташ всичко, което те интересува и да подкрепиш канала -patreon.com/MovementAcademy
или ни последвай навсякъде за повече полезни видеа -
ТикТок - / movement.academy
Инстаграм - / movementacademy.bg
Фейсбук - / movementacademybg
#изкълчен #глезен #рехабилитация - Спорт
Супер. ✊
Благодаря💪
Благодаря
И аз благодаря!
Здравей, Ник и поздравления за видеото.
Аз съм на 15 и имах дюстабан, но го оправих, много съм доволен от канала и босите обувки, които си купих преди няколко месеца и си заздравих свода и тн. Всичко е наред и си клякам с големи килограми, но имам един проблем. Когато сгъна коляното и то отиде пред пръстите, ме боли там, където се сгъва горната част на глезена- сухожилието, към което се захваща тибиалис антериор. Знаеш ли какво е това как мога да го оправя.
Вероятно не ти достига мобилност в ахилеса, тествай го
Мерси ще пробвам
Здравейте , веднага след изкълчването ли е окей да започнем упражненията и ако не колко време трябва да се изчака ?
Писах ви в другия коментар
А за китки? Китката ме боли при леко натоварване (например стандартното сгъване за бицепс с дъмбели). Повече от година и половина и не минава ..
Имаме видеа и за китки
ua-cam.com/video/59vkQUrDVzE/v-deo.htmlfeature=shared
Здравейте , веднага след изкълчването ли е окей да се започнат упражненията ?
Зависи от много фактори. Ако питате мен - на секундата след травмата. Просто болката не трябва да е повече от 3-4/10, за мен трябва да има постоянно движение (дори повече от попринцип, но контролирано)
Здравей! Вчера стъпих на криво и си изкълчих глезена. При рентгеновата снимка се установи че имам счупена костица, мисля, че се води под ахилесова кост, не съм запознат. Та въпроса ми е след колко време е хубаво да започна с упражнения и рехабилитация?
Не си ли в гипс/шина?
@@MovementAcademyBG не. Казаха, че имам счупване на талуса. В момента съм с наглезенка и казаха че е достатъчно..
@@pandazievv вече трябва да си почнал рехабилитация