1:28 1. 공복 시간에 얽매이지 않음 2:52 2. 특정 음식을 피하지 않음 4:14 3. 배가 부르면 그만 먹을 수 있음 4:25 4. 스트레스, 감정 해소 활동이 다양하게 있음(1) 5:50 5. 좋아하는 vs 싫어하는 음식을 확실히 선택 9:56 6. 배고플 때면 죄책감 없이 음식을 먹을 수 있음 11:33 7. 체중에 따라 음식을 선택하지 않음
이분 드시는거 보면 진짜 많은 양이 아니당 먹을만큼만 먹고 열심히 사시네 진짜 먹고싶은거 적당히 먹고 주전부리 계속 안하고 이분처럼 먹으면 쌀빠짐. 40년 넘게 폭식으로 맨날 75kg이다가 1달간 그냥 몸무게 안재고 그냥 먹으니(야식만 피함.소화안되면 잠 못자서) 5kg감량되서 깜짝 놀람 . 그동안 스트레스가 날 이렇게 만들었나 싶다
칼로리나 다른제한없이 먹고싶은걸 먹고 만족감이 들어 다른걸 더찾지않게 되는건 저도 횟수가 늘어가는것같은데 배부를때 멈출수있거나 스트레스상황이나 심심할때 음식말고 다른 선택지가 많은점은 아직 더 가야할길 같으네요 선택지를 더생각해봐야겠어요 항상솔직하고 도움되는 내용 감사합니다
매일 유튜브에 뜨는 다이어트 영상들 보면서 아 밀가루는 안좋고 뭐는 좋고이건 안되고 저건 되고.. 나의 강박이 점점 더 심해지는것같다는걸 알고는 있었어요 어찌된게 더 많은 정보를 알수록 제 스스로는 더 엉망이 되어가는 느낌이 들더라구요 그러다가 방금 요망님 영상을 처음 보게됐는데 참 마음이 편안해지네요 저도 이제는 저만의 배고픔과 배부름, 맛있는 행복감을 찾아가도록 노력해보려고해요 좋은 이야기 감사합니다 ㅎㅎ
식이장애와 폭식증을 앓게된지 2년째에요. 요즘 슬슬 회복이 되어가고 있고, 양조절이 잘 되는 것 같은데 요망님영상을 보니 확실히 제가 회복중이라는 게 느껴지네요. 비록 때로 폭식이 터질때도있겠지만, 회복하려는 노력을 포기하지않을거에요. 요망님덕분에 정말많이 배우고 회복했습니다. 감사해요❤
체중 재면 머리가 고장난다는 거 정말 공감해요ㅠㅠ 중학생 때 먹토도 하고 폭식증이 생긴 이후로 10년 넘게 100g에도 예민해지고 하루에 10번도 넘게 쟀었어요. 며칠 전부터 PMS랑 겹치면서 다시 폭식을 시작하고 체중이 훅훅 느는 게 엄청난 스트레스로 다가와서 며칠 전부터 안 재기 시작했는데 너무 행복하네요... 사실 체중은 운동하면서 늘고 주는 게 체감이 되기 때문에 굳이 재지 않아도 되는데 말이에요.... 체중이 늘면 운동할 때 몸이 무거워진 게 확 느껴지더라구요. 여전히 과식하고 있지만 이제는 음식을 좀 즐길 줄 알게 되었어요. 할 일을 하기 싫어서 도피성으로 폭식을 했던 것 같은데 이제는 간식이 먹고 싶을 때도 과자를 먹기 보다는 요거트나 계란찜을 만들어 먹기도 하고 음식의 맛을 즐기기 시작했어요. 그래서 내일부터는 김밥을 가끔 사먹으면서 식재료의 맛도 즐기고 1인분만 먹는 습관도 들여보려고요ㅎㅎ 요망님 덕분에 폭식하는 횟수도 줄고 점점 건강해져가고 있습니다!
체중덜 재고 먹고 싶은 거 먹으려고 하는 중이에요. 아직 좀 부족한 것 같긴 한데 저는 폭식은 원래 하지 않았어요. 기념일에 뷔페를 가면 더 많이 먹긴 하지만요. 다만 저도 피어푸드가 있는데 떡 과자 빵 같은 거에요. 먹긴 먹지만 고민을 많이 하고 먹는 음식이거든요. 전에는 생각없이 먹고 싶으면 먹었는데 다이어트 하고 나서는 계산적으로 먹게 되더라고요. 주말에는 공복운동이나 먹고 나서 무조건 운동을 해야 하는 강박이 있었는데 지금은 그냥 쉬거나 하고 싶을 때 하고 그러고 있어요. 여튼 한개씩 고쳐가면서 노력하고 있는데 영상 넘 잘 봤어요 😊
안녕하세요-! 오늘 처음 시청하는 사람입니다. 가벼운 마음으로(호기심으로) 영상 시청했다가 진지하게 저의 식습관과 더불어 음식에 대한 저의 태도 그리고 평소 제 마음 상태를 되돌아보게 됐습니다. 평소 음식에 대한 불편한 마음이 있고 약간의 폭식증이 있음을 스스로 인지하고 나름 잘 조절하며 지내고 있다고 생각했었는데 최근 들어 조절이 힘들다고 느끼던 중이었는데 오늘 우연히 마주한 요망님의 영상을 보고 무엇이 문제인지 어떻게 다스려야 할지 원인과 해결책을 찾은 거 같습니다-! 감사합니다:)
간헐적 단식과 군것질 아예 배제. 고강도 운동을 병행하다보니 어느순간 폭식증이 왔어요 돌이킬수없도록... 폭식증때문에 도루묵이 됬죠 다이어트가.. 섭식장애 수준으로 한번 음식을 먹기시작하는 순간 귀신들린것처럼 배가 찢길듯이 아프게 매순간 먹는 저를 발견했어요 최근 폭식증 치료에 대한 영상보며 어느 의사선생님이 하신 폭식증에 대한 견해가 요망님과 일치하시더라구요 요망님께서 알려주신 팁들로 요즘 먹고싶은 음식 정량으로 먹기. 입에 음식있을때 수저내려놓기. 다먹음 양치질하기로 폭식은 안하고 있어요 꼭 꾸준히 실천해서 폭식증에서 자유하고 싶어요😢 체중에 집착하지 않는게 힘들지만 폭식증이 나아지면 내가 더 건강한 몸이 되겠지 싶어 체중계 재는 일을 당분간은 하지않기로 했어요
솔직히 아직은 공복시간 유지를 완벽히 버리지는 못한거 같아요ㅠㅠ! 그래서 아침에 바닐라라떼 얼음듬뿍이 막고 싶어도 10에 아침 먹어야하자마 안돼.. 라는 마음이 아직도 잡고 있지만 요망님 영상을 보고 음식에 살찌는 음식 살빠지는 음식은 없다는 것을 더 느끼고 자유롭게 제한없이 음식을 먹게 된것 같아요! 그리고 요즘 술을 끊어서 살이 빠진닷 샅아서 다시 채중계에 올라서는 제 뮤습이 보여 뜨끔 하네요! 다시 건전지 빼고 나에게 집중하는 그런 삶을 살아야겠어요 감사해요❤️❤️❤️
하 언제좋아질까요 아이스크림 먹고싶은거 참다가 냉장고 뒤적뒤적 초코칩토핑 씹어먹고 요거트먹구... 돈 아껴야되는것도 있었는데 그냥 밖에나가서 사먹을겅 햇네요 배가 터질것같네요 늘 피곤하고 수면부족할때 이런현상이 일어나는데 .. 꼭 이러면 또 잠도잘안와서 무한반복중이에요...... 이런 생활이 몇년째이어지고잇는데 해결법을 알면서도 어렵네요 이제 생산적인일을 하게되니 좀 좋아질까 하고잇어요
요망님 올라오는 영상 보고 잘 배우고 있습니다! 그런데 저는 이렇게 잘 되다가도 생리전만 되면 (보통2주전) 나사풀린 사람마냥 많이 먹어요 ㅠㅠ 자제도 안되고 돌아서면 배고프고… 초코 미친듯이 먹고..요망님은 이 시기에 어떻게 대처 하는지 혹시 영상으로 다뤄줄 수 있을까요? 약간 이런 일상 느낌으로.. (예전에 올라온 생리전 팁 영상은 다 봤습니다!!) 매번 반복되는 폭식에 너무 괴로워요😢.. 아무튼 이건 제 바람이고.. ㅎ 오늘 영상도 잘 보고 갑니다!! 좋은 밤 되세요 ❤
강박 있는 사람들이 더 대단하지 않나요 😂 강박이 있고 싶어도 보통 식욕이 더 생겨서 다들 다이어트 실패하고 하는데 사실 그냥 먹고 싶은거 먹어라 이런거는 그냥 대부분 누구나 하고 있고 그렇게 하기 싫어도 그렇게 되어가는? 현상 문제는 그래서 그렇게 다먹고 싶은거 먹어도 체중이 좀 줄거나 혹은 유지가 가능 해야 말이 될듯;;
요망님 영상과 인스타를 통해 잘 보고 있습니다😊 전에 연휴때 쓸수 있는 가이드북을 받았는데 그것도 잘 사용중이에요 많은 도움이 되었어요! 저는 3-4년전쯤 다이어트를 시작해 경도비만에서 약 15키로를 감량했지만 폭식증을 얻어서 꽤 힘든 나날을 보내다(특히 음식과 운동에 대한 강박 때문에요!) 탈다이어트를 알게되고 스스로 노력해서 요즘엔 죄책감 없이 음식을 먹고 체중을 생각하지 않는 인생을 살게 되었는데요,,,! 근데 이렇게 되다보니 한 8키로정도 증량이 되었고 제가 최근에 건강검진에서 알게되었는데 건강상 문제로 약간 체중조절이 필요하다고 하더라구요! 감량을 위해서는 다이어트를 해야하지만 이미 너무 오랜기간동안 힘들어왔던 저라서😂 쉽사리 방향을 잡지 못하겠더라구요~ 혹시 이렇게 건강을 위해서 약간의 감량이 필요하지만 동시에 푸드푸리덤/탈다이어트를 하고 싶은 사람들에게 해주실 수 있는 가이드는 없을까요?
'몸의 편안함'을 생각해보시면 좋겠어요. 건강에 이상이 있을 정도로 체중을 감량해야하는 상태라면, 몸의 '편안함'을 고려하지 못한 식사를 자주 하셨으리라고 생각되어요. 속이 더부룩할 정도로 먹거나, 운동하지 않고 몸을 방치(?)해두는 것 모두 몸의 편안함을 고려하지 못한 거에요! 그렇게 몸의 컨디션을 위해 노력하시다 보면 체중은 적당히 돌아올거구용 :)
편하게 할 수 있는 것, 일상에 지장있지 않은 것들을 하세요. 주 3회 운동하는 것? 강박일까요? 20시간 일하고 4시간 자는 상황에서 굳이굳이 잠을 아껴가면서 피곤한데 운동하는 건 강박이겠죠? (그게 즐겁지 않은데 억지로 하는거라면요..) 이런식으로 생각해보시면 좋겠어요. 그냥 너무 많은 것에 의미부여하지 않으시면 좋겠습니당 :)
두개 먹겠다고 사전에 생각한 건 1. 저는 이제 저의 양을 웬만해선 알고있어 2. 너무 달거라 예상해서 두개정도 먹으면 딱 만족스럽겠다 판단 3. 한 두세시간 후에 저녁 맛있게 먹으려면 입맛 안버려야겠다 생각 했기 때문입니다. 뭐 생각하시는 약과의 칼로리가 높아서 그런게 아니구용. 두개 먹고 모자라면 몇개 더 먹을 수도 있었구요. 그게 아니라면 두개만 꺼내두고 어디 넣어뒀겠죠?
요망님 제가 놓친 영상에서 이야기 해주셨는지 모르겠는데 궁금한게 있어서요! 이런 폭식증 고치는 과정까지 중도에 실패하거나 다시 재발했거나 그런 경험 있으신가요?? 다이어트 후 다시 요요가 오시고 폭식증을 극복하신건가요? 아니면 전날 과식이나 폭식으로 일시적인 체중계의 체중 숫자 증가 이후 정신 다잡고 폭식증을 고쳐서 폭식으로부터 해방됨과 체중도 자연스럽게 줄게되신건가요??
음 저는 의견이 좀 다른데요! 매번 그렇게 드시는 것도 아니고 한 번씩 드시는거고 정제 탄수화물 이런 개념도 폭식증 극복에는 적이 된다 생각해서요..!! 강박 없이 먹고 싶은걸 먹는게 먼저라 생각해요 ㅎㅎ (살 찌는 걸 신경 쓰지 않는게 폭식증 극복 중 하나라 생각합니다!)
아뇽 떡도 괜찮습니다. 살이 찔 수 있다는게 음식의 좋고 안좋고를 결정하는 기준은 아닌 것 같습니다. 매일매일 떡만 먹는 것도 아니구요, 혈당의 문제가 있으신 분들이라면 따라하지도 않으실거구용 :) 영상에서 설명드린 대로 저는 오히려 에너지를 얻기 수월해서 오전에 떡이 아주 만족스럽습니다~! 매일 드시는 부모님, 지인들도 건강하게 잘 지내고 계시구용✔🤍
@@yomang 간단히 말하려고 살이 찐다고 표현했지만 실은 혈당스파이크-급격한 저혈당-당이 더 땡기는 증상 등으로 개인적으로는 아침에 정제탄수화물을 먹는게 살이 찌는것 뿐 아니라 식욕조절, 폭식증 극복에 좋지 않다고 느꼈습니다. 저도 식욕조절이 어려운 문제로 너무 많이 고생을 했고 그 과정에서 직관적식사도 접해봤지만 오히려 역효과였어서요. 생리학적관점에서도 이상적인 방법이 아니구요 물론 요망님이 효과 보셨다니 요망님께 훈수두는건 아니지만요. 이게 옳은 방법이다라고 단호하게 말하긴 어려울 것 같아서 다른 분들이 다양하게 생각할 수 있는 방향을 열어두고 싶어서 댓글 달았어요 :D 뭐 사실 유전자가 80프로이니 식단에 예민하지 않아도 괜찮으신 분들도 많을거라 생각해요 다만 저는 식단으로 인한 호르몬 영향을 많이 받는 몸인지라 저같은 분들이 따라할까 걱정돼서 괜히 오지랖부리고 갑니다..
떡은 칼로리가 밥보다 높아요- 흰쌀로 만든떡은 단당류이기 때문에 탄수화물은 뿌리채소 특히 이눌린 함유가 많은 우엉 등 내지는 감자 고구마가 낫고요. 좋은 유산균의 직장까지 가게 하는 좋은 먹이가 되기 때문이구요. 만약 여성호르몬 문제가 있으면 생리통이나 불순 백신 맞고 하혈 등이요, 유제품은 끊으시는게 좋아요. 물론 20대에는 별 영향 없고 먹고 싶은거 먹으면 영향 마니 없겠지만 30대만 되어도 조금씩 몸이 반응하더라구요. 물론 가공식품 햄버거 과자 보다는 떡이랑 아몬드 우유가 백만배 나아요
![[#티전드] 짧은 순간을 위한 혹독한 자기관리🔥 보는 사람도 절로 자극받게 되는 자기관리 甲 자기님들 모음 | #유퀴즈온더블럭 #Diggle](http://i.ytimg.com/vi/6DTBB_sny-w/mqdefault.jpg)
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🍵 폭식 욕구를 줄여주는 감정관리 블렌딩티
www.emotitea.com/store
📋 다이어트 강박 자가치료를 위한 푸드프리덤 가이드북
www.uppage.com/wellbit/main
💖 인스타그램
instagram.com/yomang.lee/
1:28 1. 공복 시간에 얽매이지 않음
2:52 2. 특정 음식을 피하지 않음
4:14 3. 배가 부르면 그만 먹을 수 있음
4:25 4. 스트레스, 감정 해소 활동이 다양하게 있음(1)
5:50 5. 좋아하는 vs 싫어하는 음식을 확실히 선택
9:56 6. 배고플 때면 죄책감 없이 음식을 먹을 수 있음
11:33 7. 체중에 따라 음식을 선택하지 않음
그게 나임. 스트레스받거나 집중하면 입맛 사라짐. 다이어트 해본적 없고 아무거나 먹고싶은거 먹는데 살쪄본적 없음.
후...다이어트 강박 심는 세상에 한줄기 빛같은 영상이다..
감사합니다❤❤ 함께 누려요!!
뒤늦게 구독해서 정주행하고 있어요. 다이어트 강박시대, 혈당 스파이크 압박의 시대, 저속노화 시대에 한 줄기 밝은 빛 같은 영상 넘나 감사합니다~자주 영상 올려주세요
다이어트와 식이 강박으로 가득한 제 피드 속에서 요망님 컨텐츠 하나 보이면 마음이 편해져요! 지치지 않고 늘 좋은 메시지 꾸준하게 전해주셔서 감사합니다
꾸준하게 봐주셔서 지치지 않아요🤍 저도 늘 지켜봐주셔서 감사합니다🫶🏻
이분 드시는거 보면 진짜 많은 양이 아니당
먹을만큼만 먹고 열심히 사시네
진짜 먹고싶은거 적당히 먹고 주전부리 계속 안하고 이분처럼 먹으면 쌀빠짐.
40년 넘게 폭식으로 맨날 75kg이다가
1달간 그냥 몸무게 안재고 그냥 먹으니(야식만 피함.소화안되면 잠 못자서)
5kg감량되서 깜짝 놀람 .
그동안 스트레스가 날 이렇게 만들었나 싶다
맞아요 아침에 빵대신 밥이나 떡먹으면 쌀이라 그런지 든든하더라구용 ㅎㅎ
진짜 요새 불안했고 내 자신한테 미안하고 화도 났었는데 이걸 보고 너무 힘이 되고 위로도 되고 무너지지 않는 의지도 같이 받았어요 너무 감사합니다ㅠ
다 맞는말인데 강박이 심해서 낮동암 공복 유지 잘하다가 밤늦게 입터지는거 진짜 개공감
칼로리나 다른제한없이 먹고싶은걸 먹고 만족감이 들어 다른걸 더찾지않게 되는건 저도 횟수가 늘어가는것같은데
배부를때 멈출수있거나 스트레스상황이나 심심할때 음식말고 다른 선택지가 많은점은 아직 더 가야할길 같으네요 선택지를 더생각해봐야겠어요
항상솔직하고 도움되는 내용 감사합니다
매일 유튜브에 뜨는 다이어트 영상들 보면서 아 밀가루는 안좋고 뭐는 좋고이건 안되고 저건 되고.. 나의 강박이 점점 더 심해지는것같다는걸 알고는 있었어요 어찌된게 더 많은 정보를 알수록 제 스스로는 더 엉망이 되어가는 느낌이 들더라구요
그러다가 방금 요망님 영상을 처음 보게됐는데 참 마음이 편안해지네요
저도 이제는 저만의 배고픔과 배부름, 맛있는 행복감을 찾아가도록 노력해보려고해요 좋은 이야기 감사합니다 ㅎㅎ
이런영상 브이로그로 많이올려주세요 저도 연습중인데 (폭식 벗어나기 연습) 일상으로 브이로그 다루니까 더 따라하기 쉬울 것 같아요
다른 사람의 시선보다 내 건강을 신경쓰기 시작하면 자연스럽게 해결되실꺼에요
일상 자체에서 여유와 편안함, 자유가 물씬 느껴지는 요망님, 무척 부러워요- 저도 차근차근 하다보면 요망님처럼 푸드프리덤!!🥳🙌🏻
감사합니다 :) 함께 푸드프리덤해용🎈🎈
폭식과강박에 너무시달리고있는데 영상보구선 정말마음편안해지구요... 감사해요 ㅠㆍㅠ♡♡
다이어트 하고싶고 필요성을 느끼면서도 자꾸 폭식하는 제자신을 괴롭혔는데 너무 위로받고갑니다 감사해요 제한하려고 할수록 거부감을 일으켰다는걸 배우고갑니다
저도 폭식증있었는데
저는 천천히 먹는게 제일 많이 도움 되었어요
한번 씹을때마다 30번은 씹으시고 삼키세요👍🏻
이런느낌의영상 너무 좋아요 요망님 일상이랑 팁들도 알아가고 폭식했던 옛날모습도 생각나고 군데 지금은 그땐 그랬지 하고 폭식했던 날들이 과거가 되어서 기뻐요🥰
진짜 폭식증인 저한테 너무 필요한 영상이었어요 이제야 실마리가 풀리네요 ㅠㅠ 제가 폭식증이었던 이유ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 꼭 기억하고 슬기롭게 다이어트 해볼게요!! 구독하고 가요오오❤❤❤
편안한 마음으로 봤고 저도 요즘 즐겁게 식사를 하려고 만족하려고 합니다^^ 음식을 음식으로!
흐앙 저기 닭다리 스프카레 짱맛탱인뎅...!!!! 저도 떡은 뭔가 살찌는 음식이라는 생각이 강해서, 아침 식사로는 완전 피하고 있는데 저도 시도해봐야겠어요. 오늘도 넘나 좋은 영상 잘봤습니당~!!
식이장애와 폭식증을 앓게된지 2년째에요. 요즘 슬슬 회복이 되어가고 있고, 양조절이 잘 되는 것 같은데 요망님영상을 보니 확실히 제가 회복중이라는 게 느껴지네요. 비록 때로 폭식이 터질때도있겠지만, 회복하려는 노력을 포기하지않을거에요. 요망님덕분에 정말많이 배우고 회복했습니다. 감사해요❤
저도 한번에 폭식이 없어지지 않았답니다!! 몇년에 걸쳐 천천히 회복해온 것 같아요 :) 그것도 다 과정이라고 생각하면 또 재밌을거에요!! 파이팅!! 빠르게 푸드프리덤의 세계로 오시길 기다리고 있을게요오❤
요즘 공복시간에 엄청 얽메이고 있었는데..
얽메이지 않도록 마음 편하게 먹어야겟어요
저 오늘 저녁! 핫케이크랑 딸기 먹었어요! 대신 오 배부르다! 정말 그 직전까지만요 배터지게 말고 배부르기 직전까지의 제 욕구를 총죽시키면서 몸은 불편하지 않게 하는 양으로 먹으려고 노력해보겠습니다
차라리 먹고싶은 걸 먹어버리는 거
맞긴한데,
식후에 단거, 초콜릿, 아이스크림을 먹어야
먹는생각이 멈추는건 중독같아요.
당=담배 이런게 아닐까...
일단 저처럼 밥을 기본적으로 잘 챙겨드시면 식후 단거 당기는 일은 별로 없습니다. 식후에도 당긴다는 분들은 보통 밥같은 탄수화물을 적게 드신 경우가 많거나, 말씀하신대로 식후 흡연하는 것과 같이 습관화가 된 거구용. 당 자체는 나쁘지 않습니다.
부엌소품이 너무 아기자기해요.헤어스타일도 시크하고 잘 어울려요 ^^
그른가용 ㅎㅎ 감사합니다!
정말 마음이 편해지는 영상이에요 💛
저도 정말 많은 부분이 해당되는 것 같아서 뿌듯합니다!! ㅎㅎ
더욱더 많은 분들이 이 영상을 접해서 삶을 행벅하게 살면 좋겠어욤 ◡̈
진짜로 건강한 식습관을 찾으셨군요🥰🥰 뿌듯해해주시니 저도 뿌듯합니다! 감사해요🤍
다이어트 강박으로 폭식했다가 굶었다가.. 소화안되 잠도 못자고 위도 안좋아졌는데도 또먹고굶고 뭐하는 짓인지 한심하고 죽고 싶었는데 이영상보고 폭식증 벗어나볼게요ㅜㅜ 살빼야한다고 마음먹으면 살이 쪄버리니 강박부터 버려봐야겠네 어렵다
체중을 재지 않고 사니깐 살이 쭉쭉쭉 쪄있던데요... 처음으로 체중계를 사고 몇달간 건강한 삶을 유지중입니다... 체중에 집착만 안하면 됩니다. 체중을 떠나서 건강을 위해 빵이나 밀가루를 안먹는겁니닷
망고님 영상 구독하고 영상 20개째
보고 있는데 눈알이
빠지겠는데 살도 빠지겠지하고 보고 있음
너무 솔직하고 맛있게 잘 먹고 설명이 철학적이라 안볼수가 없음
모든 음식은 문제가없죠
뭐든 과하게 많이 먹는게 문제지
요망님 유츄브 보면서 하루 마무리 하기 🙏🏻🤍 저도 얼른 식이강박에서 벗어나고 싶어요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 그리고 넘나… 아름다워… 목소리도 너무 듣기 편해요 🫶🏻
꺄핫 감사해요 >_< 오늘도 저와 함께 하루 마무리하셔용..❤ 얼른 푸드프리덤을 맞이하시길 바라고 있을게요!!
무엇을 먹든 언제 먹든 적게만 먹으면 빠진다고 생각합니다. 너무 강박 가지면 다이어트 오래 못하죠. 공감됩니다😊
체중을 건강검진때만 잽시다에 정말동의하고공감이요~!!
사실 물1리터 0칼로린데 먹고몸무게재면 1키로쪄있고 완전좌절해요 ㅠㆍㅠ
체중 재면 머리가 고장난다는 거 정말 공감해요ㅠㅠ
중학생 때 먹토도 하고 폭식증이 생긴 이후로 10년 넘게 100g에도 예민해지고 하루에 10번도 넘게 쟀었어요. 며칠 전부터 PMS랑 겹치면서 다시 폭식을 시작하고 체중이 훅훅 느는 게 엄청난 스트레스로 다가와서 며칠 전부터 안 재기 시작했는데 너무 행복하네요... 사실 체중은 운동하면서 늘고 주는 게 체감이 되기 때문에 굳이 재지 않아도 되는데 말이에요.... 체중이 늘면 운동할 때 몸이 무거워진 게 확 느껴지더라구요.
여전히 과식하고 있지만 이제는 음식을 좀 즐길 줄 알게 되었어요. 할 일을 하기 싫어서 도피성으로 폭식을 했던 것 같은데 이제는 간식이 먹고 싶을 때도 과자를 먹기 보다는 요거트나 계란찜을 만들어 먹기도 하고 음식의 맛을 즐기기 시작했어요.
그래서 내일부터는 김밥을 가끔 사먹으면서 식재료의 맛도 즐기고 1인분만 먹는 습관도 들여보려고요ㅎㅎ 요망님 덕분에 폭식하는 횟수도 줄고 점점 건강해져가고 있습니다!
저랑 똑같네요ㅜㅜ 저도 올해 들어와서 폭식과 절식을 반복하고 있었는데 점점 고치고 있는 중이에요 같이 이겨내요!!
저두그렇슴당 ㅠㆍㅠ
같이 이겨내요~!!화이팅
잘 생각하셨어요!! 굳이 눈으로 확인안해도 되는게 맞는 것 같아요 :) 정말 자유로운 느낌이죠?!
@@yomang 자유롭고 오히려 날이 갈수록 폭식하는 횟수가 줄어들면서 일정 체중이랑 올라가지 않더라고요! 제발 많은 분들이 요망님 채널을 접해서 탈다이어트에 성공하셨으면 좋겠네요ㅠㅠ
좋은 영상 잘보고 가요🤍 음식으로부터 스트레스로부터 자유로워지기!
건강하게 꾸준히 지속할수 있어야하는게 중요합니다 . 닭가슴살등 다이어트음식만 먹고 살면 강박증에 스트레스받아 폭팔해요 .
너무 좋은 브이로그! 너무 잘 봤어요 더 자주 올려주세요❤
이 영상 은근 중독성 있어서 자주 보는데… 저 무지개떡이랑 약과 진짜 맛있어보여요
체중덜 재고 먹고 싶은 거 먹으려고 하는 중이에요. 아직 좀 부족한 것 같긴 한데 저는 폭식은 원래 하지 않았어요. 기념일에 뷔페를 가면 더 많이 먹긴 하지만요. 다만 저도 피어푸드가 있는데 떡 과자 빵 같은 거에요. 먹긴 먹지만 고민을 많이 하고 먹는 음식이거든요. 전에는 생각없이 먹고 싶으면 먹었는데 다이어트 하고 나서는 계산적으로 먹게 되더라고요.
주말에는 공복운동이나 먹고 나서 무조건 운동을 해야 하는 강박이 있었는데 지금은 그냥 쉬거나 하고 싶을 때 하고 그러고 있어요.
여튼 한개씩 고쳐가면서 노력하고 있는데 영상 넘 잘 봤어요 😊
당장은 이 영상이 무슨 말인지 도저히 와닿지 않을 수 있어요 제가 그랬거든요 근데 웃기게도 지금 탈다이어트하고 보니 너무 와닿습니다..
안녕하세요-! 오늘 처음 시청하는 사람입니다. 가벼운 마음으로(호기심으로) 영상 시청했다가 진지하게 저의 식습관과 더불어 음식에 대한 저의 태도 그리고 평소 제 마음 상태를 되돌아보게 됐습니다.
평소 음식에 대한 불편한 마음이 있고 약간의 폭식증이 있음을 스스로 인지하고 나름 잘 조절하며 지내고 있다고 생각했었는데 최근 들어 조절이 힘들다고 느끼던 중이었는데 오늘 우연히 마주한 요망님의 영상을 보고 무엇이 문제인지 어떻게 다스려야 할지 원인과 해결책을 찾은 거 같습니다-! 감사합니다:)
정말정말 어떤 다이어트 꿀팁영상이나 운동 영상보다 유익한것같아용ㅎㅎ마음이 편해지네요! 앞으로도 계속 좋은 영상 부탁드려요 ! 간헐적 단식해볼까하다가 아침에 배고파서 그냥 아침으로 바나나랑 계란 먹고 깼는데 잘한일이엇네요!ㅎㅎ
넘나 영광스러운 댓글입니다 감사해요❤배고프면 아침 드셔야쥬, 그래야 빠이팅 있게 일하죠!!! 잘하셨어용 >_
저도 예전에는 울면서 토할 정도로 먹었는데 이제 배부르면 멈춰요 ㅎㅎ 조금씩 괜찮아지고 있는 신호겠죠?? 요망님 오늘 영상도 잘봤어요!
처음으로 댓글 달아봐요
영상 하나하나 배울거 너무 많아요ㅠ
감사해요
많이많이 알려드릴게요! 감사합니다 :)
앗 영상잘보고있습니다~
저도 무지개떡좋아하는~^^
떡먹으면서 립스틱이 안지워지고
잘어울리는거같은데
립스틱 정보좀알고싶어요~~~^^
건강하세요
간헐적 단식과 군것질 아예 배제. 고강도 운동을 병행하다보니 어느순간 폭식증이 왔어요 돌이킬수없도록... 폭식증때문에 도루묵이 됬죠 다이어트가..
섭식장애 수준으로 한번 음식을 먹기시작하는 순간 귀신들린것처럼 배가 찢길듯이 아프게 매순간 먹는 저를 발견했어요
최근 폭식증 치료에 대한 영상보며 어느 의사선생님이 하신 폭식증에 대한 견해가 요망님과 일치하시더라구요 요망님께서 알려주신 팁들로 요즘 먹고싶은 음식 정량으로 먹기. 입에 음식있을때 수저내려놓기. 다먹음 양치질하기로 폭식은 안하고 있어요
꼭 꾸준히 실천해서 폭식증에서 자유하고 싶어요😢
체중에 집착하지 않는게 힘들지만 폭식증이 나아지면 내가 더 건강한 몸이 되겠지 싶어 체중계 재는 일을 당분간은 하지않기로 했어요
폭식증은 아니지만 저도 다이어트강박이랑
매일 체중재는 습관 , 절식,과식등 많이
스트레스를 받았어요 ㅜ 참고해서 꼭 건강하게
음식을 먹고 스트레스 안받았으면 좋겠어요 ㅎ
음식 먹는거에 스트레스받으면 삶의 질이 훅 내려가요ㅠㅠㅠ 꼭 조금씩 벗어나시길 바랄게요🫶🏻
진짜 맛있는 약과는 그렇게 끈적이거나 많이 달지 않아요. 아.. 그걸 먹어봐야ㅜ아는데.. 담백허고 고소한
어느 제품인가요?😊
@@forestbongbong 의정부 ㅈㅇ 한과요. 특히 온전하게 생긴거 보다 망가진거 (파지) 그게 훨씬
맛있어요!!!! 엄청 유명한데
저도 요즘 강박없이 적당히 요망님처럼 먹고 있는데...... 살이 쪘....진 않지만 유지......보단 쪼끔 찌네요 하하하 ^^ ㅠ
괜차나여~~ 무한대로 찌지 않습니다!!
솔직히 아직은 공복시간 유지를 완벽히 버리지는 못한거 같아요ㅠㅠ!
그래서 아침에 바닐라라떼 얼음듬뿍이 막고 싶어도 10에 아침 먹어야하자마 안돼.. 라는 마음이 아직도 잡고 있지만
요망님 영상을 보고 음식에 살찌는
음식 살빠지는 음식은 없다는 것을 더 느끼고 자유롭게 제한없이 음식을 먹게 된것 같아요!
그리고 요즘 술을 끊어서 살이 빠진닷 샅아서 다시 채중계에 올라서는 제 뮤습이 보여 뜨끔 하네요! 다시 건전지 빼고 나에게 집중하는 그런 삶을 살아야겠어요
감사해요❤️❤️❤️
하 언제좋아질까요 아이스크림 먹고싶은거 참다가 냉장고 뒤적뒤적 초코칩토핑 씹어먹고 요거트먹구... 돈 아껴야되는것도 있었는데 그냥 밖에나가서 사먹을겅 햇네요 배가 터질것같네요 늘 피곤하고 수면부족할때 이런현상이 일어나는데 .. 꼭 이러면 또 잠도잘안와서 무한반복중이에요...... 이런 생활이 몇년째이어지고잇는데 해결법을 알면서도 어렵네요 이제 생산적인일을 하게되니 좀 좋아질까 하고잇어요
생산적인 일을 하신다니, 다이어트가 아니라 밥 잘 챙겨드시며 그 일에 집중하시는 것!!!으로
결국 소식하는게 다이어트비결인듯
요망님 올라오는 영상 보고 잘 배우고 있습니다! 그런데 저는 이렇게 잘 되다가도 생리전만 되면 (보통2주전) 나사풀린 사람마냥 많이 먹어요 ㅠㅠ 자제도 안되고 돌아서면 배고프고… 초코 미친듯이 먹고..요망님은 이 시기에 어떻게 대처 하는지 혹시 영상으로 다뤄줄 수 있을까요? 약간 이런 일상 느낌으로.. (예전에 올라온 생리전 팁 영상은 다 봤습니다!!) 매번 반복되는 폭식에 너무 괴로워요😢.. 아무튼 이건 제 바람이고.. ㅎ 오늘 영상도 잘 보고 갑니다!! 좋은 밤 되세요 ❤
조거팬츠 정보 알 수 있을까욤😮😮
강박 있는 사람들이 더 대단하지 않나요 😂 강박이 있고 싶어도 보통 식욕이 더 생겨서 다들 다이어트 실패하고 하는데 사실 그냥 먹고 싶은거 먹어라 이런거는 그냥 대부분 누구나 하고 있고 그렇게 하기 싫어도 그렇게 되어가는? 현상 문제는 그래서 그렇게 다먹고 싶은거 먹어도 체중이 좀 줄거나 혹은 유지가 가능 해야 말이 될듯;;
요망님 영상과 인스타를 통해 잘 보고 있습니다😊 전에 연휴때 쓸수 있는 가이드북을 받았는데
그것도 잘 사용중이에요 많은 도움이 되었어요!
저는 3-4년전쯤 다이어트를 시작해 경도비만에서 약 15키로를 감량했지만 폭식증을 얻어서 꽤 힘든 나날을 보내다(특히 음식과 운동에 대한 강박 때문에요!) 탈다이어트를 알게되고 스스로 노력해서 요즘엔 죄책감 없이 음식을 먹고 체중을 생각하지 않는 인생을 살게 되었는데요,,,! 근데 이렇게 되다보니 한 8키로정도 증량이 되었고 제가 최근에 건강검진에서 알게되었는데 건강상 문제로 약간 체중조절이 필요하다고 하더라구요! 감량을 위해서는 다이어트를 해야하지만 이미 너무 오랜기간동안 힘들어왔던 저라서😂 쉽사리 방향을 잡지 못하겠더라구요~ 혹시 이렇게 건강을 위해서 약간의 감량이 필요하지만 동시에 푸드푸리덤/탈다이어트를 하고 싶은 사람들에게 해주실 수 있는 가이드는 없을까요?
'몸의 편안함'을 생각해보시면 좋겠어요. 건강에 이상이 있을 정도로 체중을 감량해야하는 상태라면, 몸의 '편안함'을 고려하지 못한 식사를 자주 하셨으리라고 생각되어요. 속이 더부룩할 정도로 먹거나, 운동하지 않고 몸을 방치(?)해두는 것 모두 몸의 편안함을 고려하지 못한 거에요! 그렇게 몸의 컨디션을 위해 노력하시다 보면 체중은 적당히 돌아올거구용 :)
요망님~ 혹시 1:21 에 커피 머신 어디껀지 알려 주실 수 있나요?!
그러면 배가 고프면 늦은 밤이어도 뭘 드시는건가요??
스트레스가 문제인것같아요 몸무게 강박증도 심해지고
양 근데 디게 적게 먹네요😅
당뇨전단계 이런 사람들도 특정음식 안가리고 이렇게 진행해도 도움이.될까요,??
흥미로운 영상 잘 보고 갑니다!!
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
헉 파랑새야..? 저희 동네 사시는군요🫣 꺄
맞아여 파랑새야>_< 범계 주민들 많으세요!!!!
요망님은 혹시 음주는 안하시는 편이신가요??
요망님, 노력과 강박을 구분하기가 어려워요,, 뭘 하려하면 이것도 강박이되면 어떡하지하는 걱정부터 생겨요. 둘의 차이는 어떻게 구분하면 될까요
편하게 할 수 있는 것, 일상에 지장있지 않은 것들을 하세요. 주 3회 운동하는 것? 강박일까요? 20시간 일하고 4시간 자는 상황에서 굳이굳이 잠을 아껴가면서 피곤한데 운동하는 건 강박이겠죠? (그게 즐겁지 않은데 억지로 하는거라면요..) 이런식으로 생각해보시면 좋겠어요. 그냥 너무 많은 것에 의미부여하지 않으시면 좋겠습니당 :)
정말 궁금해서 그러는데 약과 드시기 전에 간단하게 2개만 먹어야지 하고 정해놓는 건 괜찮은건가용?.?
두개 먹겠다고 사전에 생각한 건
1. 저는 이제 저의 양을 웬만해선 알고있어
2. 너무 달거라 예상해서 두개정도 먹으면 딱 만족스럽겠다 판단
3. 한 두세시간 후에 저녁 맛있게 먹으려면 입맛 안버려야겠다 생각
했기 때문입니다. 뭐 생각하시는 약과의 칼로리가 높아서 그런게 아니구용. 두개 먹고 모자라면 몇개 더 먹을 수도 있었구요. 그게 아니라면 두개만 꺼내두고 어디 넣어뒀겠죠?
앗 글쿠나 감사합니당ㅎㅎ
11:35 이거는 진짜 나만그런줄
1:30에 나오는 커피샷 어디꺼인지 알수 있나욤?
식욕조절
가공 당을 많이 드시는것 같아요
가공식품보다 자연식 위주로 드셔보세요
조금 길들어지면 몸도 건강해지고 맛있어요
전 자연식도 가공식품도 다 잘 먹어요♥ 괜찮습니다~~
요망님 제가 놓친 영상에서 이야기 해주셨는지 모르겠는데 궁금한게 있어서요!
이런 폭식증 고치는 과정까지 중도에 실패하거나 다시 재발했거나 그런 경험 있으신가요??
다이어트 후 다시 요요가 오시고 폭식증을 극복하신건가요? 아니면 전날 과식이나 폭식으로 일시적인 체중계의 체중 숫자 증가 이후 정신 다잡고 폭식증을 고쳐서 폭식으로부터 해방됨과 체중도 자연스럽게 줄게되신건가요??
근데... 울엄마얘기긴 한데ㅋㅋ저는 가끔 폭식하지만 날씬한데...
울 시어머니 계속 먹어라먹어라 맛있게 먹어라 하시고 맛있는거 엄청 해주시는데... 잔소리 하나도 안하는데 시누이 초초돼지 행복한돼지.....살뺄생각이 없는 맨날 병원다니는 초돼지.....
와.정말저한테하나하나너무도움되는영상이었어요❤❤나머지동영상들도천천히볼께요😊😊😊
요가와 카페인 상관이 있는건가용?
빈속에 떡이라니😵💫😵💫😵💫 혈당 스파이크 장난 아님다ㅠㅠㅠ 떡 전에 간단한 야채 같은거로 공복 깨주고 먹는게 젛아요
3번이 안되네요.
식빵1장먹기ㅠㅠ 그게 안되네요
이건 이제 내 성경이고 불경이다
아침식사로 떡은....좋지 않습니다😭 탄수화물이 적이 아닌건 맞는데 간밤에 공복을 오래 유지하다가 정제탄수화물이 갑자기 들어오면 점심 저녁에 먹는것보다 더 식욕조절과 대사에 악영향을 미쳐요... 요망님이 만족하신다면 오지랖부리진 않겠으나 사람들이 좋은걸로 착각하여 따라할까 조금 걱정되어 댓글 남깁니다
*살이 찌는게 대사가 망가졌다는 지표이기에 구체적으로 말하기보다 와닿게 표현하려고 살로 간다고 썼는데, 불편하신분이 많으신듯하여 처음 의도대로 정정하여 수정합니다
음 저는 의견이 좀 다른데요!
매번 그렇게 드시는 것도 아니고 한 번씩 드시는거고 정제 탄수화물 이런 개념도 폭식증 극복에는 적이 된다 생각해서요..!! 강박 없이 먹고 싶은걸 먹는게 먼저라 생각해요 ㅎㅎ (살 찌는 걸 신경 쓰지 않는게 폭식증 극복 중 하나라 생각합니다!)
아뇽 떡도 괜찮습니다. 살이 찔 수 있다는게 음식의 좋고 안좋고를 결정하는 기준은 아닌 것 같습니다. 매일매일 떡만 먹는 것도 아니구요, 혈당의 문제가 있으신 분들이라면 따라하지도 않으실거구용 :) 영상에서 설명드린 대로 저는 오히려 에너지를 얻기 수월해서 오전에 떡이 아주 만족스럽습니다~! 매일 드시는 부모님, 지인들도 건강하게 잘 지내고 계시구용✔🤍
@@yomang 간단히 말하려고 살이 찐다고 표현했지만 실은 혈당스파이크-급격한 저혈당-당이 더 땡기는 증상 등으로 개인적으로는 아침에 정제탄수화물을 먹는게 살이 찌는것 뿐 아니라 식욕조절, 폭식증 극복에 좋지 않다고 느꼈습니다. 저도 식욕조절이 어려운 문제로 너무 많이 고생을 했고 그 과정에서 직관적식사도 접해봤지만 오히려 역효과였어서요. 생리학적관점에서도 이상적인 방법이 아니구요 물론 요망님이 효과 보셨다니 요망님께 훈수두는건 아니지만요. 이게 옳은 방법이다라고 단호하게 말하긴 어려울 것 같아서 다른 분들이 다양하게 생각할 수 있는 방향을 열어두고 싶어서 댓글 달았어요 :D 뭐 사실 유전자가 80프로이니 식단에 예민하지 않아도 괜찮으신 분들도 많을거라 생각해요 다만 저는 식단으로 인한 호르몬 영향을 많이 받는 몸인지라 저같은 분들이 따라할까 걱정돼서 괜히 오지랖부리고 갑니다..
오지랖맞음
댓글 잘 안남기는데 본인이 먹고싶은것 먹는게 탈다이어트이고 이 유투브의 본질이라고 생각해요 여기에서 공복 정제탄수화물 혈당스파이크를 논하며 먹으면 안된다 하는것이 오지랖맞는것 같습니다 저도 혈당스파이크 고민하는 강박이 있지만 그렇다고 타인의 음식에 관여하고 싶지는 않거든요 내의지대로 내가 먹지않으면 됩니다 :)
약과 처돌이들의 말에 의하면 맛집 약과들 먹다가 올리브영 약과 먹으면 정말 맛이 없다네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그런가요?? 아늬 올리브영 약과도 이르케 맛있는뒈,,!!!
떡은 칼로리가 밥보다 높아요- 흰쌀로 만든떡은 단당류이기 때문에 탄수화물은 뿌리채소 특히 이눌린 함유가 많은 우엉 등 내지는 감자 고구마가 낫고요. 좋은 유산균의 직장까지 가게 하는 좋은 먹이가 되기 때문이구요. 만약 여성호르몬 문제가 있으면 생리통이나 불순 백신 맞고 하혈 등이요, 유제품은 끊으시는게 좋아요. 물론 20대에는 별 영향 없고 먹고 싶은거 먹으면 영향 마니 없겠지만 30대만 되어도 조금씩 몸이 반응하더라구요. 물론 가공식품 햄버거 과자 보다는 떡이랑 아몬드 우유가 백만배 나아요
아휴.....ㅠㅠ
40대 골골이도 유제품,떡 잘 먹고 잘 살아요 :)
세상에 나쁜음식이 어디있나요
좋고 나쁘다로 나누지말고 본인이 좋아하는 음식을 찾아 맛있게 먹는게 정신건강에도 좋아요♡
우리소라님^^ 요망님이 전달하고자하고픈 말씀을 1차원적으로만 해석했네요 님이 쓰신글 구구절절 다 맞지만 친구로 지내긴 싫어요 이런상식 모르는분 있을까요? 이게 어려우니까 이컨텐츠를 보는거고 요망님 스스로 다년간 시행착오후 겪은 좋은변화를 솔루션해주는 겁니다 어휴.. 복장터져
이 채널 전체의 요지를 이해 못하셨네요.. 다른 채널로 가세요 ^^
똥 😳♥
ㅋㅋㅋㅋ(변비러..)
저렇게 먹다가 돼지되겠다
주황색 나시끈 요가복 어디 제품인가요?
다이어트에 관심있어 구독하고 갑니다~