Iznenađujuće uloge VITAMINA D u telu / #2/ dr Bojana Mandić
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Donacijama možete podržati rad ovog kanala:
Žiro-račun za donacije (za Srbiju): 265-0000004229524-05
PayPal donacije: www.paypal.com...
Patreon donacije: / drbojanamandic
Hormon koga zovu vitamin D /#1/ : • Hormon koga zovu VITAM...
Vitamin D3 (holekalciferol) ima nekoliko zdravstvenih prednosti, pomaže telu da apsorbuje kalcijum. Hrana kao što su riba, goveđa jetra, jaja i sir prirodno sadrže vitamin D3 ali u maloj količini. Takođe se može proizvesti u koži nakon izlaganja ultraljubičastom (UV) zračenju sunca.
Dostupni oblici suplemenata vitamina D3 mogu se koristiti za opšte zdravlje, kao i za lečenje ili prevenciju nedostatka vitamina D.
Vitamin D3 je jedna od dve vrste vitamina D. Razlikuje se od vitamina D2 (ergokalciferol) i po svojoj strukturi i iskoristljivosti u telu.
Zašto vam treba vitamin D3
Vitamin D3, takođe poznat kao kalciferol, je liposolubilni vitamin (što znači da se razlaže mastima). Obično se naziva "sunčev vitamin" jer se tip D3 može prirodno proizvesti u telu nakon izlaganja suncu.
Vitamin D ima mnogo funkcija u telu, od kojih su glavne:
- Rast kostiju
- Remodeliranje kostiju
- Regulacija mišićnih kontrakcija
- Pretvaranje glukoze u krvi (šećera) u energiju
Nedobijanje dovoljno vitamina D može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući:
- Odloženi rast kod dece
- Rahitis kod dece
- Osteomalacija (gubitak minerala u kostima) kod odraslih i adolescenata
- Osteoporoza (porozne, stanjive kosti) kod odraslih
-
Koliko mi je vitamina D potrebno?
Trenutne smernice Nacionalnog instituta za zdravlje preporučuju da ljudi starosti od 1 do 70 godina treba da dobiju 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno iz svih izvora. Odrasli stariji od 70 godina trebaju 800 IU dnevno. Međutim, nova istraživanja sugerišu da su mnogo veće doze potrebne za lečenje određenih bolesti i tada govorimo o mega odziranju vitamina D.
Simptomi nedostatka vitamina D: kako prepoznati?
Ako ne dobijete dovoljno vitamina D da zadovoljite potrebe tela, smatra se da imate nedostatak vitamina D. Ovo se može dijagnostikovati analizom krvi. Ne doživljavaju svi koji imaju malo vitamina D simptome. Oni koji to rade mogu primetiti:
- Bol u mišićima i/ili kostima
- Slabost mišića
- Istorija preloma
- Trzanje mišića
Ako sumnjate da vam nedostaje vitamin D, zamolite svog lekara da vam testira nivoe krvi ili uradite test kod kuće.
Uzroci za nedostatak vitamina D su mnogi, uključujući bolesti ili stanja koja ograničavaju apsorpciju masti i razgradnju vitamina D u crevima.
Rizik od nedostatka vitamina D:
- Celijakija
- Kronova bolest
- Cistična fibroza
- Operacija gastrične bajpasa
- Oboljenje jetre
- Neuhranjenost
- Gojaznost
- Ulcerativni kolitis
Ljudi koji su stariji, koji su vezani za kuću ili imaju tamnu kožu takođe su podložniji nedostatku vitamina D.
Nedostatak vitamina D pogađa skoro 50% populacije širom sveta.
Supplementi
Koliko god zgodni bili, suplementi nikada ne bi trebalo da budu vaš primarni izvor vitamina D . Oni su zaista namenjeni samo kada ne dobijate dovoljno ishranom i sunčanjem.
Razgovarajte sa svojim lekarom o najboljoj dozi za vas na osnovu vaših godina i medicinske istorije.
Izlaganje suncu
Vitamin D3 je jedinstven po tome što ga (za razliku od vitamina D2) možete dobiti od sunca.
Kada je izložen UVB svetlosti, organsko jedinjenje u koži koje se zove 7-dehidroholesterol će se aktivirati i početi da stvara vitamin D3. Stopa proizvodnje može da varira u zavisnosti od vaših godina i tena kože, pri čemu stariji ljudi i oni sa tamnijom kožom imaju najmanje koristi.
Krema za sunčanje takođe može smanjiti proizvodnju blokiranjem oba UV zraka.
Za više informacija o Low Carb ishrani pogledajte sajt i blog dr Bojane Mandić - Revolucija ishrane
Informacije su opšte prirode i nemaju za cilj da pruže lični savet. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom.
Evo pravog doktora--doktorice koja voli ljude. Ovo je zaista pomoć svima ,razumljivo, kratko, jasno. Svaka čast doktorko , svako dobro i hvala Vam.
Kako ste dobri, dragi i divno, staloženo prenosite sve, a pritom ste i lepi. Svaka čast!
Доста се у свету говори о витамину Д, тако да је добро да неко озбиљно говори о њему и на српском језику. Хвала.
Odlicno ste to objasnili da vas svako razume. Hvala vam
Divni ste, volim da vas slusam
Lepo ste sve objasnili doktorice❤...ja sam imale teski nedostatak D vitamina i znam kako je...sve me je zivo bolelo, hvala bogu uz pomoc kapi kabiVit polako se oporavljam.Hvala na svakom videu...sve najbolje vam zelim..pozdrav 🖐❤
Hvala vama sve ste to lepo objasnili !💕
Hvala na divno odabranim temama.
Divni ste. Pratim vas i uvijek👍
Hvala dr. Bojana na ovom predavanju. Imam povišen parat hormon i uzimam 1000 jedinica u obliku tableta svaki dan. I već sam osetila znatno poboljšanje. Volela bih još više da čujem o toj temi. Predivno izlaganje. Puno iskrenih pozdrava.
Draga dr. BOJANA MNOGO STE DOBAR LEKAR SVE LEPO OBJASNJAVATE UZIVAM DA VAS SLUSAM I GLEDAM. UVEK VASE ZALAGANJE ZA NAS I CENIM TO. BLAGO ONOM KO VAS IMA
Imam 75 godina nisam srela do sada tako dobrog lekara da vas bog pozivi i svaku srecu Vam zelim .
Predivni ste ,milina vas slusati .
Hvala Vam.Divni ste!
Da, malo iznenadjenje, ali velik i važan savet. H V A L A !
Uzivam u slusanju doktorke. Toliko znanje, objasnjeno na nacin da razumemo i mi koji medicinu poznaju samo kao pacijenti, odusevljava. Drzacu se svih saveta.
❤HVALA VAM DOKTORICE VI STE DRAGULJ OBJASNJAVETE DIVNO HVALA HVALAAAAA
Sjajno, hvala Bojana, sad cu pogledati i ostale vase uratke.
Hvala vam
🍀❤️🍀
Bravo Bojana, izvanredna si i pratim Te stalno na UA-cam. Posto si racica u horoskopu kao i ja, objavi nesto za nas znak (bolesti, lecenje i ishrana) ako mozes u narednom periodu. Pozdrav Nenad iz Makedonije.
Posebno je aktualan vitamin D, sada, u vrijeme corone, kad je potreban organizmu za jacanje imuniteta. Stvarno mu je sirok spektar djelovanja.
Hvaka, draga doktorice, divni ste i divno zborite.. Pozz. ❤️👌👍
Koliko kapi Vigantola je potrebno da se pije da bi se regulisao nedostatak vitamina D, ako je izmerena vrednost u krvi 16.
Pročitala sam negdje 20 kapi dnevno da se popije.🍀
@@draganasekulic6228 slican slucaj sam imao. Deset kapi dnevno uz proveru kalcijuma u krvi (obican i jonizovani) na mesec dana - na predlog doktora specijaliste. Provera nivoa vit. D posle 3-4 meseca.
@@draganasekulic6228 Najmanje 10 kapi dnevno ....
uživam u vašem izlaganju,,i u pogledu na ovu predivnu roza haljinu...
Bravo.
Kapa do zemlje i da se poklonim. Na vizvanrednoj ekspertizi o vitaminu D. Razumnjiva za sve.
Kod mene u HR zombirani liječnici nista ne govore a nema šanse da bi pomogli ljudima sa ovako kvalitetnim imformacajam.
Svaka vam čast.
Zarko, nije samo kod Vas, nigde niko ne govori, prosto imam utisak da sve rade da budemo sve vise bolesni da bi koristili, kupovali sve vise lekova. Muka mi je od svih lekara koji nista ne rade na prevenciji, vec samo o njoj prcaju.
❤🙏❤️
Pomazete nam mnogo u ovim korona - vremenima, i te kako opasnim, ali zraci sunca dolaze od vas i svaka vasa rec pruza nadu obolelima od korone i postkovida.
❤😊
Dobro i kako ga onda uzimati? Ja ga imam u kapima i uzimam ga samo zimi... ljeti sam na suncu pa mislim da nema potrebe... živim u Švedskoj pa me zanima kako ga uzimati pravilno zimi...
Izmeris ga u krvi i konsultujes strucnjaka.
Testiraj si krv. Najbolje je ako imas izmedu 40-80 ng/ml krvi.
Ja imam osobno 56 kaj je vise nego dovoljno.
Uzimam svaki dan kapljicu Vit.D koji ima 1000 i.e i drzim svoj level izmedu 50 i 60 ng
Izvanredni ste dr.
Kako mogu doci do vas.Kandida mi napala usnu duplju i kozu oko usana.
Zajvaljujem.
Da li netko zna kako je najbolje uzimati vitamin A?? Znam da mrkva pomaze, ali da je opasno uzimati ga u tabletama i koliko bi dugo to trebalo?
Beta karoten pilule, ekstrakt iz alge, ja uzimam skoro svaki dan
Rekli ste da u deficitu treba piti od 3000 do 5000 jedinica vitamina. Jel mislite na dnevnom nivou
da.
Tocno..posle testiras krv i vidis dal si u suficitu i kolko.
Ako si izmedu 40 i 80...super.
50-60 je jos bolje.
Ja vitaminom D-3 lecim psoriatis.
👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Draga Dr.recite nam nešto o filmskim tabletama u boji tipa antibiotika ima i dr.lekova.Koliko je zdrava boja koja se koristi za filim?
Hvala unapred.
Znaci suncanje,suncanje i suncanje..
koliko cesto uyimati D VITAMIN
Ceo dan kad je suncano sam napolju na suncu da se napunim vitaminom D
Doktorice, koja je potrebna dnevna doza vitamina D. Hvala.
15 minuta izlaganja suncu dnevno.
50 kapi sedmicno
@@rijecimamoc6102 Ma kakve bre kapi, to nije zdravo!!! To je hemija!! Nek ide napolje na sunce!!!
@@30sandrita1 kako da ide napolje ako radi u kancelariji od 9 do 17?
@@mmajst0r Dovoljno je 15 minuta dnevno na suncu da se zadovolje dnevne potrebe za vitaminom D. Moze npr.da pesaci do posla ili sa posla i to je to. Zivot je jednostavan. Mi ga komplikujemo.
Ja sam uzinala preventivno tablete vitamina D. Poslije par dana pocela je da me boli misic desne ruke. Kada sam prestala uzimati nestalo je boli. Onda sam pokusala sa sprejom i opet se pojavila bol. Da li postoje neke osobe koje ne podnose vitamin D?Ja sam dijabeticr. Da li to ima neke veze sa netolerancijom na vitamin D?
Gospodo Jasminka,naj bolje uradite nalaz putem krvi za vitamin D .Mozda nemate taj nedostak,kad se uradi nalaz onda doktor kaze dal treba piti vitamin.
@@vericadraskic4321 Hvala na odgovoru i preporuci.
Hvala na videu Koji je vitam De je naj bolji za to sve što ste rekli ima de 3 ili samo de
U kapima jer se tako najbolje apsorbuje. Vigantol.
Imam nizak vitamina D 35,5
A i vidim da ima veze s leptinom itd hormon sitosti a ja sam non stop gladna znaci to je to
Imam i kao poremecaj ravnoteze maglovit vid i insulisnku reizistenciju i plus PCOS
Nisam doktor ali vam iz iskustva pisem, moze biti i od brasna, glutena...
Probjate jedno vrijeme izbaciti tijesto i sve zitarice..Bazirajte se na sirovu ishranu, voce i povrce...Ugljeni hidrati se pretvaraju u glukozu, i taloze, stvaraju masnu jetru.
Jedino velike doze vitamina D3 10000ui na dan, jedan duzi period mogu povecati nivo vitamina D ostalo su sve lazi..
Mnogi su se na taj nacin izljecili bol, depresiju, tumore i druge bolesti.
Omega3 za pcos i femisan A
Hvala.
Ljudi, slobodno neka vam predje u naviku svakodnevna konzumacija osnovne palete vitamina i minerala. Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B (B-50),Cink,Magnezijum,Kalcijum,Asvanganda... To je paleta nekih osnovnih stvari koje treba da pijete svaki dan, a ne da cekate da se razbolite pa kao sad cu da pijem vitamin c da bi brze ozdravio.. Ja kao dugogodisnji sportista necu sugerisati na doziranje ovih vitamina i minerala jer ja pijem vecu nego sto treba, ali posavetujte se sa svojim doktorom i on ce vam reci doze. Ali bez razmisljanja krenite vec od sutra da pijete ako to niste radili do sad..
Kakvi bre suplementi i gluposti, još od svega i svačega!!! To nije zdravo!! Treba ići na sunce za vitamin D, a ostale vitamine i minerale uzimati preko voća i povrća!!! Pobogu ljudi!!! Kakva hemija, kakve gluposti!!!
@@30sandrita1 Sobzirom da izbacujes videa o troparima, trebala bi da imas sire poglede sa razumevanjem, a ne da budes ogranicema i siris dezinformacije o "hemiji", samim tim dovodis ljude u zabludu.. Ako si u veri, postaraj se na uzdrzanost i donekle mudrost,ako vec nemas veze sa tematikom onda zasigurno budi uzdrzana a ne kao kokoskica da kokodaces o necemu sto ne znas.. I da, nabrojani vitamini i minerali zasigurno nece stetiti ljudskom organizmu jer covek ne moze uneti dovoljnu kolicinu vitamina i minerala kroz ishranu, zato se i preporucuje uzimanje istog na ovaj nacin.. Zbog tvoje ishitrenosti da postis 7 dana na vodi..
@@Deki_26 Ti da postiš mesec dana na vodi! Bog nije stvorio coveka da mora da uzima suplemente da bi bio zdrav! Stvario ga je da sve potrebne vitamine i minerale bude u stanju da uzme iz hrane koju mu je Bog dao! Sve je to zavera farmaceutske industije, da budemo zavisni od njih, a oni da nas truju! Sram te bilo što varaš narod!
@@30sandrita1 Zbog svoje bezobzirnosti prema drugima, hule, prostog i bezobraznog jezika,pakosti, nista se nisi popravila a ides u crkvu, lazno se prikazujes drugima kao da si vernik izbacivajuci na svoj YT kanal tropare, itd. Vec od sutra da krenes sa Bozicnim postom, tu nema dalje polemike,i dalje nosis gordost u sebi, sestro slatka u Hristu.. Stim sto ces morati svako vece pred spavanje da procitas sve molitve iz molitvenika od korice do korice, pa tek onda na spavanje. Preko dana da tancas Oce Nas, a ne da kokodaces o stvarima od kojih si miljama udaljena,prosto ne mozes shvatiti, ogranicenu inteligenciju imas po pitanju telesnog zdravlja, a o duhovnom zdravlju tek da ne pricamo.. Pre svake molitve zube da peres, zapamti to... Idi ti slobodno jedi pasulj i grasak i budi sigurna da si unela dovoljno vitamina i minerala, nemoj ovde da se prosipas sa gluposcu, mozes i jednu do dve jabuke..Dobro je sto tako nasrces i kokodaces jer svako normalan i razuman zna da pricas gluposti i da hoces dovesti pojedine u zabludu. Kroz hranu se ne moze uneti dovoljna kolicina vitamina i minerala kao dnevna potreba organizma, to znaju vec i treci razred osnovne skole.. Ajde sad na molitvu, i ne zabadaj nos gde mu nije mesto i tamo gde je tvoja inteligencija na nivou obdanista..
@@Deki_26 Wow! Bravo!👏👏👏👏 Mnogo zao komenar od ocigledno zle osobe! Prijavljen je da znas! Vodi racuna u buduce kako se obracas ljudima, jer ovako ces samo stici u pakao! Samo sebi skodis! Meni ne mozes nista! Amin! Ludak! 🤣🤣🤣🤣
Meni je doktor prepisao vitamin D za MS. Da li imate video na temu MS, nisam pronašla na vašem kanalu, promaklo mi?
❤