Vitamin D i SUNČANJE - sve što treba da znate /#4/ dr Bojana Mandić
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2020
- Donacijama možete podržati rad ovog kanala:
Žiro-račun za donacije (za Srbiju): 265-0000004229524-05
PayPal donacije: www.paypal.com/paypalme/drboj...
Patreon donacije: / drbojanamandic
Videi o vitaminu D: • Hormon koga zovu VITAM...
________________________________________________________
Vitamin D3 (holekalciferol) ima nekoliko zdravstvenih prednosti, pomaže telu da apsorbuje kalcijum. Hrana kao što su riba, goveđa jetra, jaja i sir prirodno sadrže vitamin D3 ali u maloj količini. Takođe se može proizvesti u koži nakon izlaganja ultraljubičastom (UV) zračenju sunca.
Dostupni oblici suplemenata vitamina D3 mogu se koristiti za opšte zdravlje, kao i za lečenje ili prevenciju nedostatka vitamina D.
Vitamin D3 je jedna od dve vrste vitamina D. Razlikuje se od vitamina D2 (ergokalciferol) i po svojoj strukturi i iskoristljivosti u telu.
Zašto vam treba vitamin D3
Vitamin D3, takođe poznat kao kalciferol, je liposolubilni vitamin (što znači da se razlaže mastima). Obično se naziva "sunčev vitamin" jer se tip D3 može prirodno proizvesti u telu nakon izlaganja suncu.
Vitamin D ima mnogo funkcija u telu, od kojih su glavne:
- Rast kostiju
- Remodeliranje kostiju
- Regulacija mišićnih kontrakcija
- Pretvaranje glukoze u krvi (šećera) u energiju
Nedobijanje dovoljno vitamina D može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući:
- Odloženi rast kod dece
- Rahitis kod dece
- Osteomalacija (gubitak minerala u kostima) kod odraslih i adolescenata
- Osteoporoza (porozne, stanjive kosti) kod odraslih
-
Koliko mi je vitamina D potrebno?
Trenutne smernice Nacionalnog instituta za zdravlje preporučuju da ljudi starosti od 1 do 70 godina treba da dobiju 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno iz svih izvora. Odrasli stariji od 70 godina trebaju 800 IU dnevno. Međutim, nova istraživanja sugerišu da su mnogo veće doze potrebne za lečenje određenih bolesti i tada govorimo o mega odziranju vitamina D.
Simptomi nedostatka vitamina D: kako prepoznati?
Ako ne dobijete dovoljno vitamina D da zadovoljite potrebe tela, smatra se da imate nedostatak vitamina D. Ovo se može dijagnostikovati analizom krvi. Ne doživljavaju svi koji imaju malo vitamina D simptome. Oni koji to rade mogu primetiti:
- Bol u mišićima i/ili kostima
- Slabost mišića
- Istorija preloma
- Trzanje mišića
Ako sumnjate da vam nedostaje vitamin D, zamolite svog lekara da vam testira nivoe krvi ili uradite test kod kuće.
Uzroci za nedostatak vitamina D su mnogi, uključujući bolesti ili stanja koja ograničavaju apsorpciju masti i razgradnju vitamina D u crevima.
Rizik od nedostatka vitamina D:
- Celijakija
- Kronova bolest
- Cistična fibroza
- Operacija gastrične bajpasa
- Oboljenje jetre
- Neuhranjenost
- Gojaznost
- Ulcerativni kolitis
Ljudi koji su stariji, koji su vezani za kuću ili imaju tamnu kožu takođe su podložniji nedostatku vitamina D.
Nedostatak vitamina D pogađa skoro 50% populacije širom sveta.
Supplementi
Koliko god zgodni bili, suplementi nikada ne bi trebalo da budu vaš primarni izvor vitamina D . Oni su zaista namenjeni samo kada ne dobijate dovoljno ishranom i sunčanjem.
Razgovarajte sa svojim lekarom o najboljoj dozi za vas na osnovu vaših godina i medicinske istorije.
Izlaganje suncu
Vitamin D3 je jedinstven po tome što ga (za razliku od vitamina D2) možete dobiti od sunca.
Kada je izložen UVB svetlosti, organsko jedinjenje u koži koje se zove 7-dehidroholesterol će se aktivirati i početi da stvara vitamin D3. Stopa proizvodnje može da varira u zavisnosti od vaših godina i tena kože, pri čemu stariji ljudi i oni sa tamnijom kožom imaju najmanje koristi.
Krema za sunčanje takođe može smanjiti proizvodnju blokiranjem oba UV zraka.
Za više informacija o Low Carb ishrani pogledajte sajt i blog dr Bojane Mandić - Revolucija ishrane
Informacije su opšte prirode i nemaju za cilj da pruže lični savet. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom.
U ovo doba Korone, vi ste puni pogodak za sve nas, jer nitko ne priča o zaštiti organizma, a vi upravo to činite. Hvala vam i veliki pozdrav iz Hrvatske!
Pozdrav za doktorku Bojanu, puno sam naučila o zdravlju za normalan život. Hvala .👍👍👍😘😍🤩🥰🍏🍎🍏🍀
Bravo dr Bojana,kako lepo objasnis bez panike....STVORENA SI ZA LECENJE LJUDI NA SVOJ MEKAN NACIN,...PRIJATAN GLAS I BEZ DRAME(kapiras da su ljudi ljudi)🙌...HVALA TEBI
Nemanja thank you for nice words.
Boko lutko, svaka cast.. 😀
Cekamo sledeci video o suplementaciji Vitamima D.. 😘
Mnogo sam shvatila i naucila odvas. Hvala Vam.
Hvala, draga doktorice, pozdrav! 💖💖💖😃
Bravo za videa . Moj prijedlog je - kafa, piti je ili ne. Jedino vama vjerujem.
Hvala doktocice ❤️
Hvala vam,draga dr Bojana!Lijepi pozdrav iz Splita🙋🏼♀️❤️
🍀 Hvala, sad znam vise
Super video
Хвала докторка
Super Bojana ☺
Hvala lepa doktorice.
Hvala za info 🙏🏻
Hvala, poucno
Hvala puno,na vasim savjegima 😊
Hvala od srca😘
Hvala doktorice moj respukt❤
Hvala Vam puno ❤️
Hvala puno na divnim edukacijama mnogo nam pomazes
Bravo Bojana!!
I što se krema tiče, ne koristite ih. Pokazalo se da kemikalije u njima, a posebno na višim temperaturama oslobađaju kancerogene tvari. Zato, samo maslinovo i kokosovo ulje!!
Pozdrav
Savrseno objasnjeno, obozavam Vasa izlaganja, na svako pitanje koje se pojavi, u sledecoj recenici je odgovor
Hvala
Hvala za sve vaše savete
Bravo dktorka jasam zahvalna u naprijed jacu preuzeti da trosicu vd da imam problem stosi ti navela cao pozdravvvv
❤️🌞❤️
Ja sam negde pre oko 15 godina pročitao sledeću teoriju (NISAM stručnjak, NE ZNAM da li je tačno):
-postoje UV-A i UV-B zraci Sunca. UV-A ne stvaraju vit.D ali stvaraju pigment melanin to jest čine kožu tamnijom.
-Pocrnelost kože nema nikakve veze sa vitaminom D i to što ste "uhvatili lepu boju" nije dokaz da ste dobili vitamin D.
-UV-A zraci Sunca su štetni.
-vit.D se u koži stvara pod uticajem UV-B zraka, ali samo kad zraci Sunca padaju pod uglom većim od 52 stepena.
Postoje sajtovi na internetu i aplikacije za mobilne telefone iz tematike astronomije i navigacije pomoću kojih možete videti kada u toku dana je elevacija Sunca ili "altitude" iznad 52 stepena. To zavisi od doba godine i od mesta gde se nalazite. Za Beograd važi da Sunce sredinom aprila dostigne tu "visinu" na nebu oko 13:00 poslepodne. Kako se bliži leto tako se "visina" Sunca na nebu povećava, a period kada je ugao preko 52 stepena se produžava - počinje sve ranije ujutru i traje sve duže u poslepodne, tako da na dan letnje dugodnevice 22.juna zraci Sunca u zenitu (od 13:00 do 13:30) padaju pod uglom od 68 stepeni, a period kada su iznad 52 stepena traje od 11 ujutro do 16 poslepodne. Prvih dana septembra Sunce se ponovo "spušta" i do sledećeg aprila ugao zraka više ne dostiže tih 52 stepena.
-koža mora biti "čista" to jest bez namazanih ikakvih kozmetičkih sredstava da bi se u njoj tokom sunčanja počeo stvarati vitamin D, što je kontra od onog što već decenijama slušamo da se moramo zaštititi kremom za sunčanje
-vitamin D se ne stvori odmah tokom sunčanja već se posle sunčanja u koži stvara još 12 sati tokom kojih se takođe ne treba mazati bilo kakvom kozmetikom
Sta je zapravo pisac Theo da kaze?Naravno teorija postojinogo, Ali teorija Boziji se ne moze pobiti I dokazati,Ali veruju I ljudi znaju da je dovoljno uzdati se U Gospoda 🙏🙏🙏
🌹❤️🌹
Pozdrav
Bojanice za visok pa nizak pritisak stezanje u grudima molim Vas recite.
Por favor en Español mil gracias.
Doktorice Bojana ima li išta u medicini da vi neznate šta reci bog da te čuva .
Da li vitamin d ima veze sa lupanjem srca i funkcijom štitne žlijezde kod starijih osoba
U principu, pravilo je da ako je naša sjena duža od nas tada uvb zrake ne dopiru do nas jer padaju pod takvim uglom da ne mogu proći ozonski omotač. Ako je kraća onda zrake prolaze ozonski omotač i djeluju na stvaranje neaktivnog hormona d.
Sta da radim iman vitiligo Hvala
DOBRI SAVJETI ALI SE PITAM STA JE SA RUDARIMA KOJI NE VIDE SUNCE GODINAMA?
Bojana pozdrav. Pitanje. U zemljama kao sto je Australia 🇦🇺 suncano je skoro svaki dan. Dali se moze pretjerati sa vitaminom d u tom slucaju suncanja svaki dan?
…Najljepše je u moru biti gol…🌊☀️
Alergije na sunce mozel to biti nedostatak vitamina D il nesto drugo
dr Bojana molimvas daj nesto o lugorovim sastojcima o jodu jer trosim lugorove kapi samo 2 kapi svako jutro dalije to stetno za organizam molimvas objasnite to sigurno mnoge interesuje hvala ❤❤❤❤
Pozdrav ja uzimam po 8 kapi lugola
Neki 10 dana
Pošto imam
Hipotireozu
I imam kandidu
Nemogu reći ni da mi pomaže nit odmaže
Pa vidjeću za mjesec dana uradiću nalaze
crvena boja joj lepše paše na kosu,,,
VISOKE DOZE == KAMEN U BUBREGU. 😂😂😂😂
Pazite se narode. Pijte dosta tečnosti
Da se nebi ponavljala, oda bi morala bolje da kontrolißeß misli izrechenog.
Hvala.