Aralıklı Oruçta 500 kalori öneriliyor demem cok yanlis anlasilmis 500 kalori yeyin her gün böyle beslenin ben her gün böyle beslendim demiyorum. Lütfen dikkatli dinleyelim.
Sorun da bu zaten. Aralıklı oruçta 500 kalori önerilmiyor. Nereden duydunuz bilmiyorum ama birisi sizi fena halde yanlış yönlendirmiş. 500 kalori hiçbir diyette asla ve asla önerilecek bir miktar değildir. Çok zararlıdır bu kadar düşük beslenmek.
@@ruveyda.34 çok zararlı olduğunu ve de herkeste aynı sonucu verdiğini sanmıyorum. 4 ay boyunca 500 kalori civarlarında beslendim ve hiçbir sağlık sorunum olmadı. tabii ki herkesin denemesini önermiyorum ama 500 kalori almak dünyanın sonu değil, biraz fazla abartıyorsunuz.
Abla aynı bni anlatyrsun bnde 4 ay önce doğum yaptım hamileykn aldım doğumdan sonra göbeğim kaldı sizin gibi kiyaftlere giremedim şu an diyet yapıyorum insallh bnde sizin gibi başaririm
Geçen yaz aralıklı oruç yapıyordum 500-600 kalori alıyordum günlük ve spor yapıyordum bel çevrem 120 çıkıyordu 1 ay içinde 80’e düştü. Çok faydasını görmüştüm şimdi ben de tekrar başlıycam, aralıklı oruç gerçekten vücut için de faydalı.
Komiksiniz hiçbir eksiklik kiloyu etkilemez.Bendede eksik tüm vitaminler,demirinden tutun hepsi.Fakat bu yaşta bir çocuğumda var ve kızlıgimdaki kilo ve vucud formundayım.Yani 51 kiloyum.
Gebelikten sonra kilo vermeniz normal değilmi, emzirince kendiliğinden bir senede gider, yani diyet girmenize gerekmiydi deginiz gibi ödem varmış.birde Latte coffee de kalori varmıdır? ben hep onu içerim'şekersiz.
Ben sezaryan doğum yaptim ve sütüm ilk bir hafta nerdeyse hic gelmedi sonrasındada cok cok az geldi kızım bu süreçte mamaya ve biberona alistigi icin sonrasinda kendisi emmek istemedi sağıp verdim ama oda cok uzun surmedi yani kisacasi uzun bir emzirme dönemim olmadi ama emziren arkadaslarimin kilo vermediginide gordum yani emzirme herkeste kilo verdirmiyor. Latteye gelirsek sekersizde olsa bütün sütlü kahvelerde kaloride tabikide var sade kahveler 0 ile 3,4 kalori sadece.
Günde 500kalori alarak günü tamamlarsanız sadece yatsanız 7 kilo verirsiniz anlattığınız yeme içme şekliyle 500kalori değil belki 1500 kalori alırsınız yada 2000
Ya ne yaparsam yapayim iradene sahip çıkamıyorum 63 lerdeydim şu an 59 a indim ama dikkat etmedigim için çok ağır kilo veriyorum hedefim 51- 52 inşallah sizde ki azimden biraz bana da bulaşır
Nasıl yaptınız ayrıntılı yazar mısınız Tuğba hanım nolur Ben 4 aydır yapıyorum 9 kilo verdim ama belim rahatsız doktorum 12 kilo daha vermem gerektiğini söyledi çok yavaş veriyorum
Merhaba Abla takviye kullandinizmi yani doktordan vitaminlerinizi oyrendinizmi hangisi eksik hangisi nomral ya kendiniz canan karataya bakib takviyemi kullandiniz cunki faydasi oldugu gibi zararida varmis bobrekde tas olsutururyor kanda zarari var boyle
Takviye olarak bir tek C vitamini kullandım canım herhangi bir hastaneye gidip test yaptirabilirsin degerlerimde sorun yoktu benim eksik birsey varsa doktor gerekli takviyeleri verir zaten. Onun haricinde herhangi birinin önerisiyle takviye alma.
Cok geçmiş olsun umarim en yakin zamanda sağlığınıza kavuşursunuz. Bu durumda bir diyetisyenle gorusmeniz sizin icin daha iyi olur kortizonun olusturdugu ödeme göre size liste vericektir. Daha kolay ve sagliklı kilo verirsiniz.
Salam canım arıqlayan insan göründe çox sevinnem amma daha çox uşaqlı xanımlarımızın kilo vermesinde sevinnem menimde 2 uşaqım var 69 kiloyam bedenim çox şişdi qarnım 🤦♀️kenardan bel terefden etler siz nece etdiz xahiş edirem menede motivasyon olun bu aralar kilomu çox takmışam kafama her kesin meni görende aaaa nece kökelmisen demesinden bezmişem nece arıqladız?
Öncelikle lütfen insanlarin soylediklerini umursamayin onlar siz kilo verdikten sonrada konusmaya devam edicekler. Kimse için degil kendiniz icin kilo verin bazi gunler kacar hepimizin oluyo morelinizi bozmadan devam edin Aralikli Oructa nasil beslendim ve Motivasyon videomu izleyebilirsiniz Daha detayli videolarda gelicek.
Güzel sonuçlar alirsiniz inşallah fazla yediginiz öğün yada gün olabilir asla bozdum deyip vazgecmeyin bir sonraki öğünde yada ertesi gün tekrar devam ederseniz güzel sonuçlar alırsınız ❤
@@duygununblogu6584 🤗 inşaallah çok teşekkür ederim 4 günü atlattım bakalım vücut alıştı gibi. Allah'ın izniyle bozmadan devam edeceğim. Videonuzda kendimi gördüğüm için ekstra motive oldum tekrar tesekkur ederim ❤️
Motivasyon videomun kapaginda fotografim var ayrica yediklerimide gelicek yeni vloglarda goruceksiniz ayrica instagram: instagram.com/duygunun_bloguu?igshid=YmMyMTA2M2Y= dan beni takip edebiliriz duzenli olarak paylasiyorum.
Selamlar. Cocugunuz var dediniz .Cocuga anne sütü veriyormusunuz? Anne sütü vermekde kalori cok yakıyor. Saglıklı beslenerek ben nerdeyse cok kolaylıkla 17 kilo vermiştim.
Hayır anne sütü vermiyorum emzirmeyi biraktiktan sonra diyete basladim. Emzirip kilo veremeyen hatta üzerine alanda cok fazla tanidigim var tamamen beslenme sekliyle ilgili oldugunu düşünüyorum emzirme kilo verdiriyorsada tek basina yeterli değil dediginiz gibi saglikli beslenmek önemli.
Iste budur güven kendine yiyecekler tükenmiyor sadece belli bir sure yemiyorsun kendin için sagligin icin sonrasinda azar azar yine yiceksin aynaya baktığında gördüğün değişiklik kıyafetlerindeki farklılık tartidaki eksiler motive edicek seni.
Merhaba emzirme dönemim malesef cok kısa sürdü benim. Ben aralikli oruca kizim 4 aylıkken başladım o zaman emzirmiyordum. Siz emziriyorsaniz porsiyonlarinizi daha fazla tutun ara öğün yapin karbonhidrati tatlıyı azaltin bol sebze meyve haslanmis yada ızgara et, bakliyat ve en önemlisi bol su tüketin sütünüzede iyi gelir. Icinize bu donemde diyet yapmak yatmiyorsa daha sonraya birakin emzirme döneminin tadını cikarin kilo verilir ❤
Evet var ben genel olarak tatli ve hamurisi cok seven biriyim ara ara yiyorum bazen hafta sonlari 2 gun ful yediğim oluyor hafta ici dengeliyorum kilom 57-55 aralığında gidip geliyor.
Cok tebrik ederim diyetle beraber spor yapmak gerekli evet hem vücudumuz sıkılaşır hemde daha hizli sonuca ulaşıriz ama malesef ben bir türlü sporu sevemedim düzenli yapmadim.
@@duygununblogu6584 tesekkurler 13 kiloyu sporla verdm su an bir aydir gidemiyorum 4 kikonu bu ay dietle sporsuz verdm fakat dikkatli olun yasim cok olmasada bel fitigi olustu yalnish haraketler dolayi 😒 su an yapamiyorum platese gecmeyi dusunuyorum ilk baslayanlara fittnessi onerniyorum platesle yada aerobikle baslasaniz daha iyi olur Azerbaijandan selamlar herkese saglik guzellik diliyorum🌼 bide sporu birakinca tum sikilasma gidiyor daimi yapmak gerekiyo
@@semaismayilzade9286 Azarbeycana çok selamlar ❤ diyette sporda devamlilik isteyen şeyler diyette kiloyu verince korumaya geciyoruz ama korumadada kontrolu elden birakmamak cok önemli.
Sabah kalvaltida Yulaf lapasi Yogurt, granola Normal Türk kahvaltisi ekmeksiz 1 wasa 2 galete yumurta varsa wasa galate koymadim Akşam yemeginde Evde ne yemek varsa ondan 1 tabak yedim Makarna 4 yk Bulgur 3yk Pirinç pilavi 2 yk tukettim Kocaman salata kaseleri yaptim Ekmek genelde tuketmedim yedigimdede 1 dilimi gecmedim
Canım tebrik ederim çok teşekkürler 🙏çok güzel yalın ve sade ve bir şekilde anlatmışsınız , sadece kahvaltılarda yulaftan krep yapıp yemek uygun mu ? ben ekmek yemeyince en azından tok tutuması açısından tercih ediyorum ,kalorisi de fazla değil çünkü ,bir de meyveyi seviyorum siz nasıl tükettiniz acaba ?
Evet doğru Aralıklı Oruçta Günde 500 kalori öneriliyor genel olarak ilk başlayanlar haftanin 2 yada 3 günü 500 kalori diger gunler daha fazla kalori alarak ( Aralikli Orucla yine) deneyebilirler. Alıştıktan sonra kesinlikle zorlamiyor günde tek öğün seklini yapanda cok kişi var kilom durdugunda ara ara bende yapmıştım kilo vermeyi hızlandırıyor.
@@duygununblogu6584 Arkadaşlar lütfen böyle her gördüğünüze inanmayın, evet günde iki öğün bir öğün yenebilir belki ama 500 kalori vücudunuzun ihtiyacı için çok az bir miktar, bunu herhangi bir doktora danışabilirsiniz. Bu kadar az kalori alarak kendinize çok büyük bir kötülük yapmış olursunuz
@@iklim3418Videodada belirttigim gibi ben diyetisyen değilim tamamen kendime iyi gelen şeyleri ben nasıl 20 kilo vermeyi başardığımı sizlerle paylasiyorum. Aralikli Oruca baslamadan önce benimde araştırmalarım tabiki oldu. Aralıklı Oruç herhangi bir sağlık problemi olan hic kimseye önerilmiyor zaten. Her diyette oldugu gibi Aralikli Oructada tabiki bir doktora danisip ona göre yapılabilir kafama göre yapmadım bende.
Hanfendi aralıklı oruçta saat kısıtlaması vardır kalori kısıtlaması yoktur aralıklı oruç bir diyet değildir. Beslenme şeklidir. Günde 500 kalori inanılmaz derecede az bir kaloridir. Aralıklı oruçta belli bir saat aralığı boyunca dilediğini yiyebiliyorsun ama tabiki amacı kilo vermek olan insanlar tabiki şeker karbonhidrat dengesini kurmak zorunda. Videonuz bilgilendirici değil yanıltıcı. Lütfen doğru olan şeyleri uygulayın. Günde 500 kalori ölüm diyeti gibi bişey bence.
Cok teşekkür ederim ❤ Cok spor yapmayı seven biri degilim o yüzden ara ara yürüyüş yaptım günlük 6000 adımın altina düşmedim kollarim kilo verince yumusamasin diye ust kisimlari 1 kiloluk dambillarla calistim arada mekik cektim ama cok düzenli yapmadım. Yediklerime cok dikkat ettim.
Aralıklı Oruçta 500 kalori öneriliyor demem cok yanlis anlasilmis 500 kalori yeyin her gün böyle beslenin ben her gün böyle beslendim demiyorum. Lütfen dikkatli dinleyelim.
Sorun da bu zaten. Aralıklı oruçta 500 kalori önerilmiyor. Nereden duydunuz bilmiyorum ama birisi sizi fena halde yanlış yönlendirmiş. 500 kalori hiçbir diyette asla ve asla önerilecek bir miktar değildir. Çok zararlıdır bu kadar düşük beslenmek.
@@ruveyda.34 çok zararlı olduğunu ve de herkeste aynı sonucu verdiğini sanmıyorum. 4 ay boyunca 500 kalori civarlarında beslendim ve hiçbir sağlık sorunum olmadı. tabii ki herkesin denemesini önermiyorum ama 500 kalori almak dünyanın sonu değil, biraz fazla abartıyorsunuz.
Abla aynı bni anlatyrsun bnde 4 ay önce doğum yaptım hamileykn aldım doğumdan sonra göbeğim kaldı sizin gibi kiyaftlere giremedim şu an diyet yapıyorum insallh bnde sizin gibi başaririm
Elal olsunn👏👏 bravooo
Geçen yaz aralıklı oruç yapıyordum 500-600 kalori alıyordum günlük ve spor yapıyordum bel çevrem 120 çıkıyordu 1 ay içinde 80’e düştü. Çok faydasını görmüştüm şimdi ben de tekrar başlıycam, aralıklı oruç gerçekten vücut için de faydalı.
Tebrik ederim❤ kesinlikle vücudumuz icin cok faydalı bir beslenme şekli.
500 600 kalori çok sağlıksız 1500 altına düşmemelisin kas kaybı olur
Merhaba sizi tebrik ediyorum bende bu gün başladım 1ay devam etmek istiyorum inşeAllah
Eğer kilo vermek istiyorsanız mutlaka vitaminlerinizi doktora gidip kontrol ettirin örneğin demir eksikliği kilo vermeyi ciddi engelliyor
Kesinlikle katılıyorum önce bir hastaneye gidip kan testi yaptırın neyiniz eksik öğrenin ona göre diyetinizle beraber takviye kullanin.
Evet bende demir eksikliği var ve ne yaparsam yapayım kilo gitmiyor
@@yasamcicegi7861 Bir diyetisyenden yardim almaniz sizin için daha iyi olucak hem demir eksikligi icinde takviye verir.
Komiksiniz hiçbir eksiklik kiloyu etkilemez.Bendede eksik tüm vitaminler,demirinden tutun hepsi.Fakat bu yaşta bir çocuğumda var ve kızlıgimdaki kilo ve vucud formundayım.Yani 51 kiloyum.
Gebelikten sonra kilo vermeniz normal değilmi, emzirince kendiliğinden bir senede gider, yani diyet girmenize gerekmiydi deginiz gibi ödem varmış.birde Latte coffee de kalori varmıdır? ben hep onu içerim'şekersiz.
Ben sezaryan doğum yaptim ve sütüm ilk bir hafta nerdeyse hic gelmedi sonrasındada cok cok az geldi kızım bu süreçte mamaya ve biberona alistigi icin sonrasinda kendisi emmek istemedi sağıp verdim ama oda cok uzun surmedi yani kisacasi uzun bir emzirme dönemim olmadi ama emziren arkadaslarimin kilo vermediginide gordum yani emzirme herkeste kilo verdirmiyor. Latteye gelirsek sekersizde olsa bütün sütlü kahvelerde kaloride tabikide var sade kahveler 0 ile 3,4 kalori sadece.
Ne kadar boş bir yorum
Tam 72 kiloylen denk gelmem peki 🙏
Günde 500kalori alarak günü tamamlarsanız sadece yatsanız 7 kilo verirsiniz anlattığınız yeme içme şekliyle 500kalori değil belki 1500 kalori alırsınız yada 2000
7 kilo verdiyseniz ne mutlu tebrik ederim.
Ya ne yaparsam yapayim iradene sahip çıkamıyorum 63 lerdeydim şu an 59 a indim ama dikkat etmedigim için çok ağır kilo veriyorum hedefim 51- 52 inşallah sizde ki azimden biraz bana da bulaşır
63 ten 59 a inmissin devaminida getirirsin. Yavas kilo vermek daha iyidir hizli verilen hizli alinir diye boşuna demiyorlar. Yavas olsun kalıcı olsun.
Aralıklı oruçla 8gunde 7 kilo verdim hala devam ediyorum 😊😊
Tebrik ederim❤
Nasıl yaptınız ayrıntılı yazar mısınız Tuğba hanım nolur
Ben 4 aydır yapıyorum 9 kilo verdim ama belim rahatsız doktorum 12 kilo daha vermem gerektiğini söyledi çok yavaş veriyorum
@@demirhanim9584 4 ayda 9 kiloda gayet iyi ilk basta vucuttaki ödem gidiyor ödem cabuk verilir o yuzden baslangicta hizli kilo verilir sonra yavasliyor yavas verinki vucudunuz otursun
Bende 3. Doğumumdan sonra aldım 78.6dım şimdi 64.6 oldum 60a kadar devam spor ve diyete gayret edince oluyor
Kesinlikle oluyor yeterki vazgecmeyin yolun sonu cok guzel ❤
Merhaba Abla takviye kullandinizmi yani doktordan vitaminlerinizi oyrendinizmi hangisi eksik hangisi nomral ya kendiniz canan karataya bakib takviyemi kullandiniz cunki faydasi oldugu gibi zararida varmis bobrekde tas olsutururyor kanda zarari var boyle
Takviye olarak bir tek C vitamini kullandım canım herhangi bir hastaneye gidip test yaptirabilirsin degerlerimde sorun yoktu benim eksik birsey varsa doktor gerekli takviyeleri verir zaten. Onun haricinde herhangi birinin önerisiyle takviye alma.
@@duygununblogu6584 cokkkkk tesekkurr ederem cok shirinsiniz😙😙😙😙😙
Duygu hanım Trakyalı mı 😂 amileyken diyor 😂
Evet trakyalı h yok bizde 🤣😅
Siz anlattıkça kendimi dinledim gibi geldi sağolasın canım inşallah bende başarabilirim bende 72 kiloyum ve hedefim 57-58 kiloya inmek
Ben başardiysam sizde basarirsiniz güvenin kendinize beni en cok kıyafetler ve ayna motive etmişti
Cokkk güzel anlatmisiniz hic sikilmadan sonunu kadar izledim cok teşekkürler sevgiler selamlar olsun 👍😘💐
Böyle düşünmenize cok sevindim ❤
Ben 5 kortizon iğneden sonra yüzüm karnım büyüdü şişti 72 kiloyum nasil vercem tansiyon hastadiyim
Cok geçmiş olsun umarim en yakin zamanda sağlığınıza kavuşursunuz. Bu durumda bir diyetisyenle gorusmeniz sizin icin daha iyi olur kortizonun olusturdugu ödeme göre size liste vericektir. Daha kolay ve sagliklı kilo verirsiniz.
Abla elal olsun beyaaa
Salam canım arıqlayan insan göründe çox sevinnem amma daha çox uşaqlı xanımlarımızın kilo vermesinde sevinnem menimde 2 uşaqım var 69 kiloyam bedenim çox şişdi qarnım 🤦♀️kenardan bel terefden etler siz nece etdiz xahiş edirem menede motivasyon olun bu aralar kilomu çox takmışam kafama her kesin meni görende aaaa nece kökelmisen demesinden bezmişem nece arıqladız?
Öncelikle lütfen insanlarin soylediklerini umursamayin onlar siz kilo verdikten sonrada konusmaya devam edicekler. Kimse için degil kendiniz icin kilo verin bazi gunler kacar hepimizin oluyo morelinizi bozmadan devam edin Aralikli Oructa nasil beslendim ve Motivasyon videomu izleyebilirsiniz Daha detayli videolarda gelicek.
@@duygununblogu6584 çok sağolun
Kendimi gördüm anlattıklarınızda. Bende 4 gündür diyetteyim.
Güzel sonuçlar alirsiniz inşallah fazla yediginiz öğün yada gün olabilir asla bozdum deyip vazgecmeyin bir sonraki öğünde yada ertesi gün tekrar devam ederseniz güzel sonuçlar alırsınız ❤
@@duygununblogu6584 🤗 inşaallah çok teşekkür ederim 4 günü atlattım bakalım vücut alıştı gibi. Allah'ın izniyle bozmadan devam edeceğim. Videonuzda kendimi gördüğüm için ekstra motive oldum tekrar tesekkur ederim ❤️
Maşallah tebrikler. Azminiz ilham kaynağı..🍀🌼
Çok teşekkür ederim
Çok güzel anlatdiklariniz. Ama foto paylaşsa idiniz
Motivasyon videomun kapaginda fotografim var ayrica yediklerimide gelicek yeni vloglarda goruceksiniz ayrica instagram: instagram.com/duygunun_bloguu?igshid=YmMyMTA2M2Y= dan beni takip edebiliriz duzenli olarak paylasiyorum.
Bende 3 haftadir diyetdeyim tam 77 kilodan 74 kiloya indim. Umarim dahada iyi olur
Vazgecmeyin çok güzel olucak❤
Sarkma oldumu acaba
Selamlar. Cocugunuz var dediniz .Cocuga anne sütü veriyormusunuz? Anne
sütü vermekde kalori cok yakıyor. Saglıklı beslenerek ben nerdeyse cok kolaylıkla 17 kilo vermiştim.
Hayır anne sütü vermiyorum emzirmeyi biraktiktan sonra diyete basladim. Emzirip kilo veremeyen hatta üzerine alanda cok fazla tanidigim var tamamen beslenme sekliyle ilgili oldugunu düşünüyorum emzirme kilo verdiriyorsada tek basina yeterli değil dediginiz gibi saglikli beslenmek önemli.
Gaza geldim hemen bende başlıyorum bu yaz her şey güzel olacak
Iste budur güven kendine yiyecekler tükenmiyor sadece belli bir sure yemiyorsun kendin için sagligin icin sonrasinda azar azar yine yiceksin aynaya baktığında gördüğün değişiklik kıyafetlerindeki farklılık tartidaki eksiler motive edicek seni.
Elif Cipe Başladınız mı ?
Merhaba kilo verdiyiniz zaman sùd verirdizmi?Emizdirerken araliqli oruc tutmaq olurmu?
Merhaba emzirme dönemim malesef cok kısa sürdü benim. Ben aralikli oruca kizim 4 aylıkken başladım o zaman emzirmiyordum. Siz emziriyorsaniz porsiyonlarinizi daha fazla tutun ara öğün yapin karbonhidrati tatlıyı azaltin bol sebze meyve haslanmis yada ızgara et, bakliyat ve en önemlisi bol su tüketin sütünüzede iyi gelir. Icinize bu donemde diyet yapmak yatmiyorsa daha sonraya birakin emzirme döneminin tadını cikarin kilo verilir ❤
@@duygununblogu6584 evet emizdiriyorum kizim 5ayliq motivasyon űçűn teşekkűrler😘
Bismillah yarın start yapıyorum
Cok güzel bir haber bu sonucları bekliyorum ❤
Hamile olmadan önce kaç kiloydun
69
merhaba şimdi ekmek ve seker hayatinda var mi
Evet var ben genel olarak tatli ve hamurisi cok seven biriyim ara ara yiyorum bazen hafta sonlari 2 gun ful yediğim oluyor hafta ici dengeliyorum kilom 57-55 aralığında gidip geliyor.
17 kilo verdim daha 9 kilo da vericem 😍 diet + spor yapin illaki zayiflarsiniz
Cok tebrik ederim diyetle beraber spor yapmak gerekli evet hem vücudumuz sıkılaşır hemde daha hizli sonuca ulaşıriz ama malesef ben bir türlü sporu sevemedim düzenli yapmadim.
@@duygununblogu6584 tesekkurler 13 kiloyu sporla verdm su an bir aydir gidemiyorum 4 kikonu bu ay dietle sporsuz verdm fakat dikkatli olun yasim cok olmasada bel fitigi olustu yalnish haraketler dolayi 😒 su an yapamiyorum platese gecmeyi dusunuyorum ilk baslayanlara fittnessi onerniyorum platesle yada aerobikle baslasaniz daha iyi olur Azerbaijandan selamlar herkese saglik guzellik diliyorum🌼 bide sporu birakinca tum sikilasma gidiyor daimi yapmak gerekiyo
@@semaismayilzade9286 Azarbeycana çok selamlar ❤ diyette sporda devamlilik isteyen şeyler diyette kiloyu verince korumaya geciyoruz ama korumadada kontrolu elden birakmamak cok önemli.
@@semaismayilzade9286 sarkma hic oldumu
Duygularıma tercüman oldunuz bende 2 ay önce doğum yaptım
Sağlıkla büyütün bebişinizi❤
Teşekkür ediyorum ben emziriyorum bebeğimi aralıklı oruç emzirmeye engel olur mu
Trakyalımısınız. Çok tatlısınız
Evet teşekkür ederim.
8ay
Boyunuz kaç
166
Mashallah yapA bilirmiyim ajaba
Neden olmasin ben yaptıysam herkes yapar.
Çok güzel olmuş, inşallah darısı başıma.
Neler yediniz peki
Sabah kalvaltida
Yulaf lapasi
Yogurt, granola
Normal Türk kahvaltisi ekmeksiz 1 wasa 2 galete yumurta varsa wasa galate koymadim
Akşam yemeginde
Evde ne yemek varsa ondan 1 tabak yedim
Makarna 4 yk
Bulgur 3yk
Pirinç pilavi 2 yk tukettim
Kocaman salata kaseleri yaptim
Ekmek genelde tuketmedim yedigimdede 1 dilimi gecmedim
Canım tebrik ederim çok teşekkürler 🙏çok güzel yalın ve sade ve bir şekilde anlatmışsınız , sadece kahvaltılarda yulaftan krep yapıp yemek uygun mu ? ben ekmek yemeyince en azından tok tutuması açısından tercih ediyorum ,kalorisi de fazla değil çünkü ,bir de meyveyi seviyorum siz nasıl tükettiniz acaba ?
Cok teşekkür ederim, Tabikide yulaftan yulaf unundan krep pankek yapabilirsiniz. Ben meyveyi genelde kahvaltida tukettim. Kahvalti tabagima meyve ekledim yulaf lapasinin ustune koydum bazende meyve tabagi yaptim kendime kahveyle onu yedim.
Neler yediniz yani en çok kullandığınız yöntem nedir
2 öğün küçük porsiyonlar tercih ettim bol su içtim
@@duygununblogu6584 teşekkürler
Vucudunuzda sarkma oldumu acaba
Hayır olmadı yavaş bir sekilde verdim çünkü.
Uzun süre Günlük 500 kalori alırsanız metabolizmanızı bozarsınız.
Bozsaydim 20 kilo veremezdim 500 kaloriye bu kadar takilmayin 2 öğün saglikli beslenin.
Bu yanıtı bu videoyu izleyen izleyiciler için yazdım sizi izleyip yanlış bir şey yapmasınlar.
Tebrik ederim...
Teşekkür ederim
Günde 500 kalori dediniz yanlış anlamadıysam, bu gerçekten çok çok az bir miktar bence
Evet doğru Aralıklı Oruçta Günde 500 kalori öneriliyor genel olarak ilk başlayanlar haftanin 2 yada 3 günü 500 kalori diger gunler daha fazla kalori alarak ( Aralikli Orucla yine) deneyebilirler. Alıştıktan sonra kesinlikle zorlamiyor günde tek öğün seklini yapanda cok kişi var kilom durdugunda ara ara bende yapmıştım kilo vermeyi hızlandırıyor.
@@duygununblogu6584 Arkadaşlar lütfen böyle her gördüğünüze inanmayın, evet günde iki öğün bir öğün yenebilir belki ama 500 kalori vücudunuzun ihtiyacı için çok az bir miktar, bunu herhangi bir doktora danışabilirsiniz. Bu kadar az kalori alarak kendinize çok büyük bir kötülük yapmış olursunuz
@@iklim3418Videodada belirttigim gibi ben diyetisyen değilim tamamen kendime iyi gelen şeyleri ben nasıl 20 kilo vermeyi başardığımı sizlerle paylasiyorum. Aralikli Oruca baslamadan önce benimde araştırmalarım tabiki oldu. Aralıklı Oruç herhangi bir sağlık problemi olan hic kimseye önerilmiyor zaten. Her diyette oldugu gibi Aralikli Oructada tabiki bir doktora danisip ona göre yapılabilir kafama göre yapmadım bende.
@@duygununblogu6584 videonu çox sevdim
Hanfendi aralıklı oruçta saat kısıtlaması vardır kalori kısıtlaması yoktur aralıklı oruç bir diyet değildir. Beslenme şeklidir. Günde 500 kalori inanılmaz derecede az bir kaloridir. Aralıklı oruçta belli bir saat aralığı boyunca dilediğini yiyebiliyorsun ama tabiki amacı kilo vermek olan insanlar tabiki şeker karbonhidrat dengesini kurmak zorunda. Videonuz bilgilendirici değil yanıltıcı. Lütfen doğru olan şeyleri uygulayın. Günde 500 kalori ölüm diyeti gibi bişey bence.
Merhaba bu süreçte spor yaptınızmı aceba? Yaptıysanız hangi sporları yaptınız?Tebrik ederim bu arada azminize hayran kaldımm😻🤗❤
Cok teşekkür ederim ❤
Cok spor yapmayı seven biri degilim o yüzden ara ara yürüyüş yaptım günlük 6000 adımın altina düşmedim kollarim kilo verince yumusamasin diye ust kisimlari 1 kiloluk dambillarla calistim arada mekik cektim ama cok düzenli yapmadım. Yediklerime cok dikkat ettim.
Ne kadar sürede verdiniz
Ara ara kacamaklarla birlikte 4 ayda verdim daha sonra korumada 3,4 kilo tekrar geri aldim tekrar verdim derken 5 5,5 ay diyebilirim
8 ayda mi zayifladin abla
4 ayda verdim aslinda ama korumada birazini tektar aldım yine verdim derken toplam 8 ay sürdü