Nhật ký Tập của DANGBEOO ( Bulking Ngày 1/200 ) Push Day.
Вставка
- Опубліковано 13 сер 2023
- Đây là nhật ký tập của DANGBEOO,
mình muốn làm để lưu lại quá trình tập luyện trong 200 ngày của mình thôi, hi vọng ae xem giải trí, và nếu có nhặt được kiến thức gì thì chúng ta cùng quẩy nhé!
Cảm ơn ae đã luôn đồng hành và ủng hộ DANGBEOO
Mãi iu ❤️
#DANGBEOO
----------------------------------------
• Các link mạng xã hội của DANGBEOO •
►Instagram : dangbeoo_
►Tiktok : dangbeo9
► Facebook • / dangbeoo.off. .
► Group DANGBEOO và CÁC ANH EM cho ae bốc phét: / 1005246513611288
► Page DANGBEOO CoachOnline : / dangbeoo.coachonline
----------------------------------------
• Liên hệ với DANGBEOO qua email này nha: dangbeoo.official@gmail.com
![[Daily Vlog] 1 NGÀY CỦA DANGBEOO - Chuẩn bị thi đấu: P1](http://i.ytimg.com/vi/sLXGNgT6dUQ/mqdefault.jpg)
![[Daily Vlog] 1 NGÀY CỦA DANGBEOO - Chuẩn bị thi đấu: P1](/img/tr.png)
Xem anh không thiếu video nào luôn😊
Khét luôn anh
Đây rồi, đợi ô a chăm con mãi mới xong :vvv
Chúc mừng anh 🎉
Nhớ đủ 200days nha bro 😂😂😂 have a good day 🔥🔥🔥
Ngưỡng mộ anh ❤
Chờ ngày a Đăng comeback lâu lắm rồi
Chuẩn ông bố bỉm sữa đây r😂
Mong video của em mỗi ngày ạ
Anh lâu ra video thế hóng mãi
Luv this anh oiii
Lâu k thấy bạn up clip,hoá ra là sinh em bé.chúc mừng.
Hôm nào anh làm khắc phục lệch cơ nha anh❤
Chào anh đăng sẽ béooooo
❤❤❤
cute nhở
Ghim nhóm trên phở bò đi a ạ hehe
Nhờ a tư vấn giúp em xem nên mua máy chạy bộ nào cho hợp lý ạ
chúc mừng anh đã bẻ được huyết long đao 120kg
bắn tứa từa lưa
có seri tập tại nhà k dụng cụ k a ơi. e chấn thương vai, lệch cơ k tập j nặng dc ngoài mấy bài giãn cơ, tập vùng core.
trên tiktok của a có series SẼ...TẬP Ở NHÀ đầu trang đó nhé bro
Chấn thương vai thì nghỉ mọi bài tập ĐẨY, có 1 số bài tập ko cần ĐẨY có thể tập cho tay sau e có thể thử là các bài Triceps Bodyweight Extension với 1 thanh xà thấp
Còn lại các bài kéo xà để tập lưng, tay trước và chân là tập thoải mái
a Đăng ơi e hỏi chút, người mới tập nên tập lịch full body hay bro split? Mong được a rep
Theo mik nghĩ bạn nên tập một ngày full thân trên và một ngày full thân dưới cách 1 ngày tập 1 lần là oki
Newbie giữa bro split và full body thì nên chọn full body. Bro split tập 1 nhóm cơ 1 buổi lượng tập nhắc lại thấp, tổn thương cơ bắp quá nhiều. Nếu có thời gian dùng lịch push pull leg cũng oke. Chúc bạn sớm được nhiều cơ bắp
Dạo này không thấy anh đạp xe ạ. Bận nhiều việc quá hả anh!
Em sẽ xem 200 ngày của anh đến lúc em đi đức luôn
Chiến kkkkk
ơ không có đoạn nấu ăn hả anh
0:22 ... vợ Đăng Béo ngon thế ..
Mình nghe bảo ăn nhiều cơm thì nó tiểu đường về lâu dài. Bạn phân tích vấn đề này được ko?
anh Đăng ơi cho em hỏi với ạ em m7 68kg và đang muốn tăng cân tăng cơ nhiều hơn nữa nhưng đang bị chững cân và chưa tìm ra cách tăng thêm. em có đi tập 4-5 buổi 1 tuần và 1 ngày đạp xe + đá bóng, em có uống mass đc 1 tuần nhưng chưa thấy gì cả. Theo anh em nên tiếp tục lịch như hiện tại hay có thay đổi gì về lịch tập hay thêm chế độ dinh dưỡng gì ko ạ? Em cảm ơn anh nhiều.
1m7 68kg mà muốn tăng "cơ" nữa thì ko đơn giản đâu e ưi, đến giai đoạn này sẽ phát triển rất chậm so với thời điểm đầu. về lịch tập thì nghe có vẻ hợp lý và ko ảnh hưởng gì nhiều, còn chi tiết e tập gì và tập thế nào a ko biết nên hơi khó để nhận xét. Việc mình gần tới ngưỡng thì 1 tuần ko thấy khác gì là bình thường, phải kiên trì 1-2 tháng mới đánh giá dc chế độ ăn tập có hiệu quả hay ko.
Về mass thì cứ 1 serving/ngày là ổn r nhé, còn lại cố gắng ăn nhiều thức ăn lên chứ đừng lạm dụng mass quá
Mãi yêu :*
Bé trai hay gái đấy anh đăng ưiii
công chúa nhé=]
Anh Đăng người đã to rồi. Ông ý còn Bulk tiếp thì không biết như nào. Mình thấy thế này là vừa rồi. Đố anh Đăng mặc được áo Size M nữa đó.
a đăng tập phòng nào vậy a
Anh tập phòng d9
em tập xong theo list 12 tuần tăng cơ thì nên tập gì tiếp theo hay duy trì như trong list và tăng mức tạ ạ
tăng tạ, tăng số reps, hoặc tăng số Set; đổi thứ tự các bài, kết hợp tập superset,... nhiều lắm :D
@@DANGBEOO em cám ơn ạ 😅
mấy tháng rồi ko thấy a, bận trông con ak a
Uh em, anh vẫn đang bận nhưng kệ, tập thôi cho quen
a Đ cho e xin tên nhạc phút từ 6:20 với ạ
Cho em hỏi tại sao anh không giảm tạ mà lại để spotter giúp hết 4 rep. Thắc mắc không có ý vặn vẹo!!!!!
Cái này anh nghĩ là do hệ thần kinh của anh nó đuồi vì nghỉ tập lâu rồi khiến anh ko đẩy nốt đc chứ ko phải cơ bắp, nên anh nhờ ae sp cho quen mức tạ em ạ =}}}
đo mức body fat ở đâu vậy anh ?
Em có thể đo bằng máy inbody là dễ nhất hoặc đo bằng kẹp mỡ
em tập lúc 6h sáng thì trước tập uống whey và creatin được không ạ. Mong anh rep ❤
Đc luông em, creatin uống lúc nào cũng đc nữa
mấy tháng trước anh bỏ tập à
❤❤❤