LỊCH TẬP SẼ GẦY Phần Cuối: Shoulder Day - "Cực Căng Vai"
Вставка
- Опубліковано 23 лют 2023
- Chào ae nhé, DANGBEOO đây.
Đã rất lâu rồi DANGBEOO mới có thời gian ngồi edit video lịch tập cho ae.
Lịch tập này là lịch mình tập và mục tiêu là sẽ lean hơn trong hè 2023, nên chưa chắc là sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Tuy nhiên ae thấy hay có thể thử tập cùng DANGBEOO nhé.
mãi iu
#DANGBEOO #shoulderday
----------------------------------------
Lịch tập ngày 5 như sau:
Khởi động : 5 - 10 Phút
Bài 1 : Combo Bay vai : 2 ComboSet 30 Reps
Bài 2 : Đẩy vai trước : 3 comboSet : 12 Reps
Bài 3 : Combo vai sau: 2 ComboSet : 20 Reps
Bài 4 : Upright Row: 3Set : 12- 15 Reps
Bài 5 : Wide-Grip FaceFull 2 Set : 15 Reps
Bài 6 : Bài tay sau tùy chọn : 2 Set - 12 - 15 Reps
Cardio chậm cuối buổi : 15 - 20 Phút
----------------------------------------
• Bảng theo dõi tập luyện & Những thứ ae cần có trong
• www.dangbeoo.com
----------------------------------------
• Các link mạng xã hội của DANGBEOO •
Instagram : dangbeoo_
Tiktok : dangbeo9
► Facebook • / dangbeoo.official
► Discord Bốc phét với DANGBEOO : / discord
► Mua lịch tập + Lịch ăn ở đây : / dangbeoo.coachonline
----------------------------------------
• Liên hệ với DANGBEOO qua email này nha • dangbeoo.official@gmaII
![[ Tập cùng DANGBEOO] NGỰC - VAI - TAY SAU cho HotBoy 2k3](http://i.ytimg.com/vi/m4NPI3mIptk/mqdefault.jpg)
Hóng mãi ngày vai anh ơi. Cảm ơn anh rất nhiều ❤
Qua tuyệt luôn a
hóng mãi đấy anh
Good job anh
Hot gymer trong giới gym Việt Nam: Đăng béo và Phan Bảo Long
Mong bạn làm seri upper lower 😊😊
Chúc mừng chàng trai
a Đăng mà ra thêm lịch tập cross fit thì chuẩn men quốc dân luôn :vvv
kiểu người đi đầu cho ae luôn ấy chứ.
Đây rồi hóng mãi, đúng hôm nay em tập vai luôn, tuyệt vờiiiii
Mn bt ăn như nào để tăng cân ko chỉ mk với
Đúng ngày luôn, chiều nay triển
Cháy luôn a ơi
Tập hiệu quả kực !
Tks idol
ra clip tập tay sau đi anh
Sếp làm thêm quả cho ae tăng cân tăng cơ ik ạ
Anh ơi, việc tập 1 ngày full các bài cho một nhóm cơ hay việc tập 2-3 nhóm cơ một buổi để có thể tập 1 nhóm cơ nhiều hơn 1 lần 1 tuần sẽ tốt hơn ạ.
Em chào anh DANGBEOO, em bị chấn thương trật khớp vai được 5 tháng rồi, bây giờ cảm thấy khá ổn, và dạo này em có quay lại tập nhẹ lại, anh nghĩ như vậy có an toàn không ạ, em muốn xin lời khuyên từ người đã từng chấn thương vai, em cảm ơn anh ạ
Anh ơi, anh vẫn nợ em cái lịch ở nhà
bài tập chân cho người vừa bị bong gân cổ chân chưa hồi phục đi anh.
anh làm nhưng bài để giảm mỡ đùi và mông được k anh
Thank ĐB hay quá
có ae nào k quay tay được như anh ấy k nhỉ :((
anh cho em hỏi là em vừa bị bong gân cổ chân nên giờ nó chưa hồi phục hoàn toàn; giờ muốn tập chân thì tập bài nào ạ?
Cảm ơn anh. Mà ko hiểu sao video này khi nghe bằng tai nghe thì giọng của a bị vào hết tai nghe bên phải, trong khi nhạc vẫn đều 2 tai, có khi do mic ấy a.
nhạc thì đều còn Mic thì bị lệch 1 bên khúc đầu ấy anh
A ra muộn 1 tiếng rồi a zai ơi 😢 qua h e tập rồi 😢
Bán đồ tập hít đất đi anh
Anh ơi cách tính protein nạp trong 1 ngày như thế nào vậy ❤❤
bạn ơi bạn hay mua trà yerba mate ở đâu nhỉ
Em 21t, có đi tập dùng d3 5000iu và k2 20ug có ổn ko a
ghế các bài a thường để nghiêng bn độ vậy ạ
Anh anh, chân mông bụng em mỡ và bự (mỡ) nhiều hơn thân trên thấy rõ thì mình tập chân mông bụng thường xuyên thì sẽ cân đối và gọn lai vs thân trên k anh ơi.
Em tập vai mà toàn bị cảm giác là ăn vào cầu vai thôi, tay thuận thì tập nó ăn, chứ tay không thuận tập phát y như rằng đau mỏi phần cầu vai, lên xuống đúng biên độ r vẫn k cải thiện đc
A ơi cho em hỏi sao em tập bài wide grip facefull cảm giác nó ăn vào xô vậy a nhỉ
Mình rất còi cao 170cm chỉ 46 kg ko chỉ gầy mà xương cũng nhỏ cổ tay bé chân teo người mỏng😢
Tập đi, tập từ từ rồi nó sẽ to lên. Tập từ dễ đến khó
mới khỏi sốt song nên tập thế nào cho an toàn
Anh ới, bữa giờ xem videoa nh thấy anh hay uống trà yerba mate🥲 anh share địa chỉ mua uy tín được không
Hết series này a làm series tăng cân tăng cơ cho menphysique nha a
Em vào phần playlist anh có cái bulking men physique đoá
Dạo này ít clip vậy Béo ơi.
anh ơi làm sao để tăng được mức tạ ạ
anh ơi mấy vid 14 ngày tăng thể lực đâu r ạ:(
Anh
Mình có câu hỏi TO ĐÙNG nhưng nghĩ bác sẽ không rep vì có thể bận nhưng vẫn hỏi hên xui vậy 😁. Bã bị thoát vị chữa khỏi bằng cách nào mà sao có thể tập gym như một người bình thường mà không sợ nó tái phát lại?
Lúc siết anh có cheat ko anh đăng và bao lâu thì đc cheat 1 lần ạ?
a làm lịch tập 4 buổi đi ạ
có 1 cái ĐĂNG chưa nói với mọi người là thời gian nghỉ giữa các hiêp??
A ơi e cao 1m74 16tuổi nặng 68kg bụng vs đùi em hơi nhìu mỡ a có cách nào giảm cân ko a
Tuổi này nếu k thuê pt thì cứ tập nhẹ nhàng thôi. Với chạy bộ. Kiểm soát ăn uống 1 chút.
lỗi tiếng r a ơi
Uh =}}} cái này anh dạy vợ edit chắc ấn nhầm rồi =}} hôm nào 1 buổi tập cùng DANGBEOO buổi vai bù kĩ hơn nhé =}}}}
@@DANGBEOO bạn thêm vào bữa ăn trước khi tập với sau tập nữa cho đủ combo . Thank b nhiều nhé
Sẽ gầy?
:))
lich tap se gay
Sáng tập vai chiều tập ngực có ok ko bạn
hóng mãi đấy anh