Barış Okan Belovacıklı ile Egzersiz Seçimi
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Antrenmanlarımızın vücudumuzda hızlı ve gözle görülür sonuçlar sağlaması adına doğru egzersiz seçimleri yapmak oldukça önemli. Bizler de sevgili Barış Okan Belovacıklı ile bu önemli konu hakkında keyifli bir video çektik.
şu adam ne anlatsa sıkılmadan dinliyoruz
3:25 . 4 tarih hocamın bana ezberletemediği Dandanakan savaşı tarihi.. artık asla aklımdan çıkmayacaksın, teşekkürler Barış hocam.
konuşma o kadar akıcı ki insanı ekrana kitliyor. gerçekten çok muazzam bir kanal ve muazzam bir adam
Yeni keşfettim, bu zamana kadar aklim nerdeymiş herkesin anlayacaği dilden konusuyor, tecrübeli ve yeterli bilgiye sahip bir adam en önemliside sifir ego %100 mütevazilik 👍
Hocam siz gerçekten kısa net ve açıklayacılığı temsil ediyorsunuz helal size
parlamışsın hocam sıhhatler olsun. memur gibi olmuşsun.
Barış Okan Belovacıklı tek kelimeyle ifade etmem gerekirse, mantıklı biri. Söyledikleri akla çok yatkın. Ayrıca tarzı ve üslubu da çok düzgün. Bu kalite ve sempatikliği özledik ekranlarda.
hocam bu konuda UA-cam'da doğru düzgün video yok. Sizin bu ve bundan bir önceki videonuz gerçekten çok net ve güzel olmuş.
Şahsen tanımıyorum seni.Ama izliyorum.Çok şey öğrendim.Teşekürler.
Hocam Siz KRALSINIZ.Aklimdaki tüm soru işaretleri yok oldu...
Hoca videolari gecen senelerde cekip simdi yayinliyor.
Her videoda genclesmesinin sebebi bu !
genetik bende 36 yaşındayım salonda 28.30 sanıyorlar bende hiç beyaz Yok hocayla kapisirim bu konuda
@@Fenerlikadir42 Hellaaaaallll bu arada yolu yarılamışsın ;)))
Hocam içeriği mhp matematik hesabına çevirmişsiniz 😄
mhp 🖕
Barış abi yaptığın o son hareket işte o son hareket yazanda 20 yaşında adam
İzledim beğendim
Cok Guzel bir video olmuş
Hocam yanıtlarsan cok sevinirim. Sorum konuyla alakalı diyil ama yinede sormak isterim. Saciniza hangi wax yada spray kullanıyorsun. Cevaplar cok sevinirim. Iyi aksamlar.
Yeni format efsane reis
teşekkürler
Abi gibi harbiden oturup dinle :)
Bu video geçen haftakiyle aynı gün çekildi, kesin bilgi, yayalım arkadaşlar
Sağol hocam yararlı bilgiler için
Abicim Adamsın ADAM
Hocam çok doğru peki aynı hareketi yapmak gelişime engel olurmu set ağırlık artsa dahil . Birde hocam göğüs triseps aynı gün çalışmanın zararı olurmu
emin hocanın da hocalığını yapmış adam gibi adamdır barış belovacıklı
Emin çapan mı
pullover hareketi her seferinde dambılla yapıyorsun peki neden cable pullover yapmıyorsun
findal defin cable pulloverda ileri geri için ağırlığı tutarken dumbellda sağa ve sola oynamasın diye de tutarsın ve daha fazla efor sarfedersin... Serbest ağırlık her zaman daha iyidir
Kısaca ağır kilolarla çalışın diyorsun yani hocam. (Ağırlık koordinasyonu bozmayacağı müddetçe)
hocam 9 dk video var 5 dk sı hesap :D
Hocam selamlar.Idmanlarda kas kutlem artarken hiz surat seriliğim cok dusuyor.Hem kütlesel büyürken hem de sporun diğer yönlerini nasıl korurum?(futbol,boks vs sporlarda negatif etkiliyor)
Bu camianin tek kralı BILGE ADAM REISTIR. 110kg olup günde sadece 2 ogün yiyerek bu adeleye ulaşmıştır. Göğüs arası boşluğu doldurmasi dünyada bir ilk olup bu da onun ne kadar bilgili bir sporcu oldugunun kanıtıdır.
onun reklamını bu kanalda ve diğer kanalarda yapma adam küfür edip duruyor hem vücut hem beyinden sakat vücutda estetik yok yağ ve kamburluk var konuşmasını bilmiyor. serbest şekilde deadlift sguat yaptığı bir tane videosu yok
Çok mu komik? Şu küfürbazın şakasını Bile yapmayın arkadaş...
Çok hızlı kilo vermek için ve kas kaybı yaşamayacağımız bi program hakkında konuşurmusunuz hocam
boy uzatma esneme germe hareketleri oturarak yatarak koşu yürüme bisiklet sürme hareketleri yap evde. az ye. yatmadan 4 saat önce yemeyi tamamen kes az su içebilirsin. karbonhidrad şekeri azalt. protein ağırlıklı beslen güzel şekilde kilo vermek için ağırlık çalışması yap bol sırt kol ve bacak çalış omuz göğüs. evde bile uygulasan oluyor
@The Dark Memories 70 kiloysa alsın 160170 gr protein çünkü diyette kalori açığı olur ve vücut proteine ihtiyaç duyar
Adam adam
Bir sorum olucaktı insallah soru cevapta bu soruyu sorarsınız Barış hocama
Hocam evimde belli bir agirlik var 25 kilo toplam barla hocam bu kilo göğüsumu hiç etkilemiyo omuzda gayet iyi ama göğüsumden verim alamiyorum bir iki tiyo verirseniz çok tesekkur edicem spor salonlari pahali plakalar daha pahali hocam iki tiyoya duaciniz olurum :)
Kardeşim göğüs güçlü bir kas. ağırlığı arttırman gerek
Abi kisin kamp yapsan efso olur
yahu tamamda haftada kac gun? 1 gun calısma bır gun off mu? yanı ornek bır antrenman programı yokmu ya cıldırıcam!!
burak yıldız fullbody yapıyorsan haftada 3 gün ,Split yapacaksan haftada 4 gün yeterli
@@barisaydin3043 pekı ptesı calısma salı pas yada ptesı salı calısma carsamba pas mı olcak?
@@burakyldz9428 Pazar, Pazartesi, Çarşamba,Cuma yapabilirsin split ben öyle yapıyorum gayet yeterli oluyor.
Kardeşim kaç gün spor yapacağın senin müsait olmanla alakalı bir durum 3 gün 5 gün 6 gün bu sana bağlı program dediğiniz şey çok basit her bölgenin zaten standart hareketleri var bu sporun mantığı çok basit hedefini belirle bir program yap beslenmene dikkat et programını aksatmadan uygula kanallarda anlatılan hikayeler süslemeler falan olayı efsunlamalar işin ticari boyutudur hergun tek bölge çalış 5 hareketi geçme 45 dk antrenmanı bitir hareket sırası tekrar sayısı sana kalmış ama hareketi doğru yap yavaş yavaş ağırlıkları arttır birde bu sporun temeli beslenme beslenme
@@kii-659 split i nasıl bölüyorsun pazar pazartesi çarşamba cumaya
Fantaziye gerek yok diyor😂
ABİ ŞU SAKALARIDA KOMPLE KESME KİRLİ SAKAL BIRAK BARİ ✋✋
Tamam da muhterem egzersiz seçimi konusu bir dolu başlık barındırıyor. Sen egzersin değiştirmemememeli miyiz onu cevaplamışsın sadece. Neyse canını yerim senin, takıl kafana göre
Karsinizda 10 B sinifindan 321 numarali Baris Okan Belovacikli
hocam, alt gögüs üst gögüs ayırmadan bam bam düz bench press yapıp geçelim mi doğru mu anladım. yıllardır gögüs kaslarını çıkaramamış biri olarak doğru anladıysam programımda radikal bir değişikliğe gidicem hemen.
Üst göğüs alt göğüs diye bişey yok kanka göğüsün alt kısmındaki lifleri daha fazla aktif eden haraket vardır göğüsün üst liflerini aktif eden haraket var Bench te altf lifleri aktif eder ama daha çok orta kısmını aktif eder dips te aynı şekilde alt lifleri daha aktif eder ama orta kısmınada vurur
göğüs liflerini aktif eden
ppl yapın yada çift bölge fazla değişmem genelde aynı yaparım ama ağırlık miktarı yada tekrarı arttırım
Hocam böylede iyi ama sakal biraksaniz daha karizma olursunuz
Emekliliğe bise kalmamış hocam o kadar idman günün var 😂😂
Sporsguru indirim kuponu yolla brocum
Barış Hocam, seni ne zaman dinlesem aklıma gelen, Büyük Atamız Mustafa Kemal ATATÜRK'ÜN şu sözü oluyor. ""Ben sporcunun zeki, çevik ve aynı zamanda ahlâklısını severim""
Dislayk yok helal! 😄
Benim bacak yapım üst vücuduma göre kalın kas yapmadan alt bedenimi nasıl inceltebilirim üst beden çalışmam gerekir mi
Üst bedeni hafif ve bol tekrar çalış, aşağıyı fazla ağırlık ve az tekrar çalış; bu sayede üst hacmin artar, alt hacmin aynı kalır (tamamen bacakları ihmal etme sakın). Bir de ihtiyacın olan kalorinin aşağısında yemek ye, geceleri bacağındaki fazla yağları yakarsın.
@@MrPtrlix teşekkürler
nasıl 20 sene surat yeni 20 yaşına basmış gibi sakal yaşlanmayı önlüyor diyorlardı doğruymuş
😂
Hareket degistireceginize sistemi değiştirin. Vucudu sasirtmak istiyorsaniz drop setlerle super setlerle şaşırtın. Bende sevmem hareket degistirmeyi
kesinlikle
ben 5 ayda bir değiştiriyorum gelişme yavaşlıyor hep aynı hareketleri tekrarladımmı
@@vmurat984 bence hareket temelleri hepsinde ayni degistirmenin bi mantigi yok dedigim gibi set sayilariyla tekrarlarla oynayin.
@@batuhanelber1646 hem dövüş sporu hemde vücut geliştirme sporu yapanlarda benim gibi 4 yada 5 ayda bir değiştirir nedeni kolarının her tür hareketde güçlü olması için s
Uuzzuf
Ya videoda bilgi diye bişey yokta yorumdakiler hepiniz 15 yaşındamısınız yaa çok net bilgi çok güzel anlattın anlat bidaha dinlerim ben her videoda sizin gibi gereksiz yalakaları görmekten bıktım sizde yorulun artık boş yorumlardan yorulun lan yorul
Stereoid man
KOLLARA SYNTOL MU BASTIN REİS ÇOK KÖTÜ DURUYOR YA
efendi birisi ne benziyorsun ama fazla rahatlık relax olmak iyi bir sey değil o şekil ayakları bacakları üst üste atmam hiç ama hiç hoş olmamış yakıştıramadım teşekkürler saygilar
Hocam böylede iyi ama sakal biraksaniz daha karizma olursunuz
Hocam böylede iyi ama sakal biraksaniz daha karizma olursunuz