40 vasche, 1000 metri: ce l’abbiamo fatta, INSIEME! | S.1 EP.7
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- Опубліковано 9 лип 2024
- Ci siamo, è il tuo momento: 40 vasche, 1000 metri.
Dietro questo traguardo c’è tanto impegno, sacrificio, voglia di imparare e di mettersi in gioco. Noi ti abbiamo lanciato la sfida e siamo rimasti con te durante tutto il percorso con consigli e proposte.
Ma adesso tocca a te: vai in acqua e completa la sfida! Ci vediamo nei commenti per festeggiare. Insieme.
In collaborazione con Cetilar e Aquasphere
~
00:00 1000 metri, 40 vasche
01:24 Ritmo iniziale e integrazione
02:27 La prima volta
03:50 La tecnica necessaria
04:36 Un vero viaggio
06:14 Non sottovalutare lo sforzo
07:11 Ce l’abbiamo fatta
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..a 10anni, i miei genitori, scoraggiati, mi fecero abbandonare il corso di nuoto dicendo che siccome non avevo imparato a nuotare in 4anni e continuavo a temere l'acqua alta...non avrei mai imparato .
..ho fatto per 3volte l'oceanman lago d'Orta, distanza 14K:
Si - può - fare!! 💪🏼💪🏼💪🏼😊
Oggi ho completato le 40 vasche in crawl all'età di 61 anni. Non è mai troppo tardi...
Grazie 😊
Molto utile allenarsi a cambiare stile per "emergenza" per una vasca, un volta ho dovuto fare qualche decina di metri a dorso per cercare di aggiustare un occhialino che si era spostato e mi era entrata dell'acqua dentro.
Anche fare qualche metro a rana può essere utile quando c'è traffico e bisogna rallentare e guardare bene davanti per cercare una via migliore, attenti però a non scalciare o sgomitare in faccia a qualcuno.
Completate proprio oggi le mie 40 vasche 😀 dico la verità non sono uno da resistenza ma ho voluto provarci, e per riuscirci mi sono posto di alternare ogni 10 vasche stile e rana, man mano diminurò la rana per farne 40 tutte stile, ma secondo me di questo passo quando completerò lemie 40 vasche stile ne avrò abbastanza per farne 60 o addirittura 80.
Sottolineo un consiglio di Luca (che mi è venuto naturale mettere in pratica prima ancora di sentirlo) ovvero quello dei micro-obiettivi, di non pensare subito al totale, motivo per cui ho alternato gli stili. Quale che sia la distanza bisogna sempre percorrerla un passo alla volta, o una vasca alla volta 👍
Io ne faccio 40 in vasca lunga in meno di un'ora
Grazie Dei consigli Luca
Di solito faccio 80 vasche (corte) consecutive a seduta, alternando il crawl con il dorso in serie da 5. Per quanto il dorso possa sembrare rilassante non lo è affatto: col crawl non ho mai avuto crampi alle gambe ma col dorso sì, sia ai polpacci che agli ischiocrurali. Cercherò di arrivare a 120 vasche un po' alla volta.
Complimenti per la competenza e la spiegazione sempre esauriente e al tempo stesso facile da applicare
Anche da parte mia un grazie per la didattica semplice ed efficace
Grazie Luca ti seguo ma non capisco perché non concludi con gli allenamenti Grazie
Sempre grande Luca👍
❤
Io purtroppo senza pull buoy non supero i 200 😢 (per ora). Comunque grazie perché ti ho seguito passo passo con enorme piacere a attenzione. 👏
probabilmente parti troppo forte. E un difetto che abbiamo tutti perché il nostro corpo pensa di stare in un fluido a bassa resistenza (aria) e non in uno ad altissima resistenza (acqua), quindi partiamo a razzo convinti di spingere poco, ma in realtà striamo sprintando.
Se col pull-buoy vai molto più forte e agile che senza, probabilmente hai un problema di galleggiamento delle gambe (come me). Per trovare la posizione corretta devi riuscire a galleggiare stando immobile con braccia e gambe distese. Se le gambe affondano, inarca la schiena all'indietro e incassa la testa fra le braccia, vedrai che inizierai a galleggiare meglio. Il problema è poi mantenere quella posizione mentre nuoti, ma è un esercizio utile da fare ogni volta, anche col pull-buoy o tavoletta.
@@mirkocelii5543 Grazie! La tua analisi mi convince oltremodo. Ste gambe sono una vera ⚓ e farò come dici. Galleggiamento! 👍
Non ci arriverò mai, ma grazie per l'incoraggiamento!
Solitamente in vasca costa faccio un centinaio di vasche peccato che le faccio una volta a settimana x mancanza di tempo
Ciao i Io ho iniziato con una nuova ragazza ad allenarmi con questa ragazza nel giro di 3 mesi ho fatto un cambiamento notevole mi ha spronato a dare di più senza esagerare perché comunque ho 58 anni e ho imparato da 3 anni a nuotare ora mi ritrovo che faccio 1 ora e mezza in vasca da 20 m. E li faccio senza fermarmi dopo un inizio di riscaldamento e non mi trovo quasi mai col fiatone recupero abbastanza velocemente sono stra orgogliosa di me e comunque una sfida che io faccio con me stessa
Devo dirti che sono un appassionato del nuoto ho ripreso dopo il covid da 3 mesi il mio obbiettivo fare un miglio marino e finire grazie un consiglio