【パンを2週間やめたら】現役糖尿病内科医だからこそわかること

[@ジントさん]

間食やおやつは我慢できますが食パンだけはやめれないです。

[@ekeinakata8501]

今回も貴重な情報をありがとうございます。前回の診察の時にだいぶお疲れなのだろうと思っておりました。体調には気をつけてくださいね。

[@oikwtakako3720]

お米生活のUA-camを拝見し、ゆるいグルテンフリーにしたところ、数値改善しました。

[@8thre-e2]

日本製の小麦粉製品（パン、お菓子、プロテインバー等）ってほぼ全部にショートニングが入っているんですよね。業務スーパーに売っているような海外のビスケットとかの方がショートニングは入ってなかったりしますが、ショートニングは入ってないけど、健康の為にはたしてマシと言えるお菓子なのだろうか？？と考えてしまい気にするのをやめてしまいました。
今のお気に入りは、UHA味覚糖のビーガンカカオバーです。デーツと赤糖、カカオがメインで一般的に身体に悪い物は入ってないと思いますし、美味しいです。
ただ結構甘いので、精製された砂糖は入ってないけど、血糖値が気になります（現在、境界型で自分で血糖値を測ったりはしてません）

[@chi-ko.k]

ファミマのパン

[@しおぽんぽん]

私はそんなにパンを沢山食べているわけでは無かったですが、朝はパン食で、食パン食べていました。
なかなかやめられ無かったですが、何とかやめてみたら、2ヶ月くらいで4キロくらい減りましたよ！

[@ぽんデコ-h1v]

パンは週に一回だけにして、オープンサンドにして食べてます。
毎日のように菓子パン食べていた時はやはり、失神したように激しい眠気や怠さに襲われていました。
根拠を詳しく話してくださり、ありがとうございます。

[@かずりん-u2m]

毎朝　ベーグル食べています｡
ライ麦パン　前粉粒パンも試しました｡
米粉パン　試してみます🍞

[@tm6893]

パンが大好きだったのにプリダイアベティって言われて、泣く泣くパンを辞めています。ほんとに悲しい。好きなものが食べられなくてこれからの人生、楽しいことある？ライ麦パンとか美味しくない。真っ白なふわふわ食パン食べたーーーい！

[@loci2304]

小麦粉ってグルテンリスクのほか、外国産の場合は遺伝子組み換えリスク、農薬リスクなどさまざま
なリスクがあるようですね。とはいえ、たまにパンがたまらなく食べたくなってしまいますが・・・

[@yoshim1976]

パンはオリーブオイルをつけて食べると血糖値の上がり方が緩やかになるようです。

[@バチェ]

4毒。

[@かるいし-l4p]

こないだ明太子パンを食べる前に、わかめ冷凍アボカド6切れ冷凍法蓮草昆布人参を煮たものを食べてそれからパンを汁につけて食べたら喉の渇きが起きなかった。
パンの栄養 C72.4g P13.9g F29.9g 食塩相3.6g

[@az-jy6kk]

毎日食べていたパンを一応やめて、米粉パンケーキ（米粉＋おからパウダー＋豆乳）に代えたら体調は良いです。食べる量がそこそこなので体重は変わりませんが・・・大好きな卵サンドは月に２～３回食べてしまいますが・・・

[@harukaizawa3150]

元々パンはあまり食べないのですが、たまに食べたくなるときがあります。セブン版作ってくださ〜い😊

[@カムイ-j3p]

空腹感があるうちは糖質の多い食品を絶対に摂らない、タンパク質と野菜を摂り食事を始めてから少なくとも30分以上経って空腹感がなくなってから、タンパク質や食物繊維と混食して、絶対に糖質の多い食品単独での摂取はしないこと。できる限り液状や粉状ではなく粒状での糖質摂取に徹する。

[@カムイ-j3p]

はて？

[@テン美美]

1カ月グルテンフリー生活したらA1Cが5.9から5.5に改善してました😊
パンはグルテンばかりではなく糖質脂質たくさん入っているし、1カ月食べないとパンはもう食べたいと思わなくなりました😅

[@user-tf6xq4cw8rkotoriquu]

パン最近食べてないわーと思ったら
昨日ドーナツ食べてたわ😂

[@スバリストY]

小麦粉って凄く依存性があるんですよね💦
小麦粉ってわりと何にでも入ってて避けるのが難しかったりしますね
ほぼ好きな物には入ってて😭

[@ことり-l5x]

全粒粉のナッツ入パンってとてもオシャレですね。米粉パンも意識高そうなパン屋にありそうです😊
ぱっと思いついたのはローソンのブランパンでした。アレは血糖値的にどうなんでしょうか

[@tamadamayuko]

パンを食べている時にみっちゃった❤パン好きです😅

[@sawayo55]

この前、間違ってメロンパンを買ってしまい、お昼に食べたら午後眠くなってしまいました。でももっとひどかったのは焼き芋で、突然眠気が襲ってきて2時間ぐらい起き上がることができなかったです（１本丸ごと食べたのがいけなかったのかも）。気を付けたいと思います。

[@かるいし-l4p]

確実に血糖スパイクですね。高脂質食をしているとブドウ糖のエネルギー代謝の回路がブロックされるのでブドウ糖が血管で飽和して血糖スパイクを起こすようになります。続けているといずれ糖尿病ですね。

[@かるいし-l4p]

@@shinkin31 それは食後低血圧か血糖スパイクです。その時点で健康ではありません。

[@sachikogunn2798]

ヨーロッパに住んでいてパン以外外で食べるごはんが選べない（あとはパスタとかピザとか。。。）のがつらい。

[@かめこ-d1k]

いつも動画ありがとうございます😊
いつもパンのお話を聞くと、悩みます。うどんが大好きなのですが大丈夫かと。先生教えて下さい!!

[@kurolove9844]

ちょうど明日のお昼にパンを食べようかと思っていたので助かりました！ありがとうございました！

[@福麿ふくまろ]

ありがとうございます。改めて……考えることができました‼️。が、やっぱりパンが好き❣️食べたい❣️…ってことで、今は低糖パンを買って食べています。もちろん！成分表を確認し、毎日…ではなく、たまにはパンお休み！の日を作ります。たまに食べたくなる……パン屋のパン。買ってすぐ！半分または、四分の1に切って冷凍庫に保存します(一食一個)。最近は、低糖を考えて作られた食べ物が多く……でも！中には「これ低糖？」と思えるものがあります。糖尿病の私‥気をつけて食べます‼️😅。

[@幸夢永ちゃん]

間食の菓子パン辞められません!

[@すけこぶ-h3y]

いつも楽しく拝見しています！
食べ順の血糖値ですが野菜→肉，魚→炭水化物を食べる間隔は時間を空けるほうがいいのですか?

[@ななえ-d2y]

4毒とは　小麦粉　油　甘い物調味料含む　乳製品　をやめています　数値は変化がないですがコレステロール値が下がりました

[@テン美美]

四毒の文字見て私も四毒抜き1カ月やっているので同じで嬉しくてコメントしてしまいました😅
これからの体調の変化が楽しみです😊突然すみません😂

[@ななえ-d2y]

@ 4毒を始めてから3ヵ月ぐらいになりますが小麦粉砂糖がまだやめれなくて
参考にしているのが吉野敏明先生の動画を見ています

[@瑠紫羽]

漸く、手術が終わり、痛みと闘っております。コッテリしたパンは食べられないのでその点は大丈夫ですが、点滴で血糖値が上がってる😢

[@user-tl6bb5cx4e]

うーん、、手作りパンしてますが、ベーグル茹でるけど、その後焼きますよ？普通のパンと同じように焼きます。茹でる工程がある分、変わるのでしょうか？

[@wanokak-5974]

一年ほど前から、こちらの動画を拝見しています。
冒頭のご挨拶「お調子いかがですか」を、ずーっと「お小水いかがですか」だと思っていました😂

[@博美大沼-t9h]

全粒粉パンは、やっぱりいいのですね！高いはずだ！

[@aku-o8y]

全粒粉パンは買える時買います。(曜日限定があるので)

[@かるいし-l4p]

グルテンを添加していない米粉パンを販売しているショップは実際のところほとんどないです。ふわっとしていたら小麦と混ぜてるかグルテンが入っています。グルテンフリーの米粉パンはグルテンによる膨らむ性質が無いため膨らみません。小さな気泡がたくさんあって生地が重たいです。

[@朝顔小町-l3e]

米粉パンがよいとのことですが、
玄米食パンや、
食物繊維が豊富なライ麦食パンはどうでしょうか。

[@あおぞら-d4x]

最近、四毒という動画がしつこく非表示にしました
何でも程々、食べすぎ偏りは良くないと思ってます

[@ままれい-s1y]

今のところ、
糖尿病ではないけど
パンは朝に食べているね。
朝は慌ただしいのでサラダとパンを食べているよ。
昼間に眠くなってしまうので強強打破か伊右衛門BLACKを飲んでいるよ。
正直、強強打破は砂糖が入っているから卒業したいけど伊右衛門BLACKより強強打破の方がカフェインが多いから様子を見ながら飲んでいるよ。

[@ラッキーハッピー-s8u]

毎朝薬を飲むため、ライ麦ﾊﾟﾝか米粉ﾊﾟﾝ食べてます。
ｽｰﾊﾟｰに売って無いので家の近くに出来たパン屋さんから買って食べてます

[@okazu3298]

自分の思う最高は、たんぱく質が摂れるチキンロールですね。PFCバランスがよく糖質も20g以下、これにトマトジュースを加えれば最高かつ最強です。
でも、先日のお昼はダブル炭水化物の
『焼きそばパン』でした。

[@あず-s3o]

パンを減らしてる間はうどんやパスタは普通に食べて良いんですか🤔？？？

[@mikionakagawa1485]

ダメじゃない。

[@にしたつ-k5i]

カレーパンと焼きそばパンが大好きだった若い頃…😂

[@kikikiki1103]

久々に見たら
先生若なってる❢
４毒なんでパンはやめました。

[@EKo-cq9up]

黒クコパンを今パン食べたい時に食べてます野菜ファーストは守ってます

[@user-matsunyan]

ケロッグのオールプラン、麦をお米に混ぜて炊く、オートミールはどうなんでしょう？
昼にラーメンと餃子を食べても、夕方５時には血糖値80台ですが、スーパーのお弁当でランチにしたら130~140ありました。海老天の衣には何も付いておらず、鰻のタレは薄めでした。内容物にぶどう糖果糖液糖はありませんでした。私、ご飯に何か入れて炊いているのでは、と勘ぐっています。成分表に記載しなくてよい物質を・・・

[@tj_zero]

ファミマのチーズベーグルを好んで食べてました。ここ何ヶ月か、売られなくなってしまって悲しい。ベーグルは人気ないんですかね？

[@とんとん-c4n]

あんぱんなどが、どうしてもやめられない人は、量を減らせばいかがでしょうか。半分だけ食べて、もう半分を袋のまま輪ゴムなどで密閉して冷蔵庫に入れておいて、食べる時にレンジでチンして（または、そのままで）食べればいいです。

[@かるいし-l4p]

食べたくてしょうがない人が半分でやめられるわけないんだよ。血糖が上がってくる頃にはもう全部食べているよ。

[@MEGU-lw1hm]

菓子パン大好き人間なのでキツいですが、食べ過ぎると便秘が続きます😖ドーナッツもあまり良くないのかな⁉️🤔身体は正直ですね！

[@tekiwahonnorisioaji]

パン大好きだったけど、食べなくなりました。
食べる時はブランパンにしてます🍞

[@nalaig090]

６枚切りの食パン一枚を朝食にしてますが、他の菓子パン、菓子を全部断ちました。
朝の食パンもどうしようかと思ってます。体が調子よくなってきたのでこのままやっていこうと思ってます

[@nalaig090]

@@shinkin31 だから何？アレルギー物質があるように、持病がある人間にとって特定の食品を通常量摂取すると病状が悪化する場合が多々ある。その他大勢の40億人の主食とか知ったことか。

[@はなすけ-v9v]

今朝、仕事中にアンパンを食べたら3時間くらい経ってから死ぬほど眠くて覚めるまで大変でした💦
明日からはおにぎりにしようと思いました😂
今繁忙期で座ってご飯食べる暇がなくてどうしてもパンで軽く済まそうとしてしまうんですよね😢
こんな生活だから全く痩せないんだろうが、抜け出せない💦

[@745yop6]

パンは大好きなんですが、体に悪いため、めったに食べません。ちなみに食べても体感としては体調に変化はありません。グルテンには弱くない体質のようです。でもパンはやめました。でも餃子、シューマイが好きで、2週間に1回ほど食べています。餃子も焼き餃子はAGEｓが多いので、水餃子です。シューマイも蒸しシューマイです。これらは完全に嗜好品になっています。糖尿病にはかかったことはないのですが、父と弟が糖尿病にかかったことがあるらしいので、気をつけています。HbA1cが5.6を超えないように管理しています。

[@maki1965n]

２年前に半年くらいパンをやめた時4キロ痩せました
他の食事はふつうに食べてましたのでびっくりしました
その後週に２回くらいたまに食べていますが全然痩せません😂
やっぱりきっちり止めないといけないようです😅

[@t.c.t-p2q]

ヘモグロビンa1c5.6は糖尿病予備軍ですか？

[@wind239]

私は日曜日にベーグルを食べます

[@竹島正子-z5z]

私はパンをやめました、

[@ttkn25]

ご飯の方が、圧倒的に眠くなるんですけど。

[@Milan-qf6sh]

菓子パンを辞めて、どうしてもパンが食べたい時は全粒粉パンを食べています。

[@tt-nm3vl]

パン食べるとすぐ下痢します。

[@tt-nm3vl]

小麦食べるとすぐ下痢します。

[@Mei-fh2zn]

ファミマのパン

[@miiii--5577]

血おじ痩せた？😮😮

[@メタメタボ-e5l]

米粉のパンは好きなのですが、全粒粉のパンは何度も挑戦しましたが食べれません

[@むっち-c1v]

講演会

[@親父-kn]

小麦粉😂

[@加藤菊江]

小麦粉