Corrida gera muito impacto. Da um barato correr, somente quem corre pode explicar. Fui corredor durante uns vinte anos, comecei a sentir os resultados porque não fortalecia. Tenho 61 anos, dessisti das corridas. Atualmente faço caminhadas e fortalecimento. "Muita água, mata a Planta".
Hoje vejo que a maioria dos que correm fazem fortalecimento. Esse pensamento que só correr resolve já está ultrapassado já faz um tempinho. Tio Mayco , a maioria de nós não gosta de ir à academia 2 a 3x por semana mas não tem jeito , é como um remédio amargo , temos que tomar para não adoecer a nossa estrutura.
Equilíbrio no tripé Mobilidade, Alongamento e Força. Refinamento no gesto da corrida. Adequar carga de treino (volume x intensidade). Volume não é Km, volume é tempo. Intensidade não é Pace, é grau de esforço e é diferente a cada dia de acordo com as condições do organismo. Tem q ouvir o corpo. Não precisa fazer cara de tortura nos treinos. Esquecer as paranóias com Pace e RP. Bora ser feliz gente, ninguém dos amadores precisa bater recorde e nem vai conseguir, rs. A elite já faz o serviço.
Excelente comentário! Show! Mas esse bicho não aceita as críticas construtivas. Lembro bem na época que inventou de fazer dieta low carbo. Fez um vídeo todo revoltado porque algumas pessoas falaram que não era uma dieta ideal para corredores.
Eh tio Mayco. Bem vindo ao mundo do fortalecimento e educativos do corredor. Este mundo é o achado! Lugar de persistência, paciência, repetições, dores. Mais que se fazem necessárias para conseguirmos chegar na velhice dos 90 anos correndo. Já estou nestes mundo dos educativos a sete anos e retomando a musculação. Casamento perfeito para o corredor. Agora mudando de assunto ...se você está descendo o cabo com quarenta e poucos anos!? Eu nos quarenta e nove e todos os outros até mais experientes estamos na hora extra! Prestençao! Somos corredores! Nada de velhos! Kkkkk abraços tio. Torcendo pela sua recuperação!
Depois dos 45 anos, eu parei de planilha regrada, agora eu sigo meu corpo, e confesso que fiquei 3 dias sem correr antes de uma corrida e fiz RP, então o lance é cada corpo um corpo .
Passei por um problema parecido fiz fortalecimento durante um ano ! Voltei a fazer uma maratona e não tenho mais dor!!!!! Não deixo mais de fazer fortalecimento!!!
Eu corria por conta própria e fazia fortalecimento, procurei um professor pra eu melhorar a performance da corrida e além do fortalecimento tenho aula de educativos. Fortalecimento sempre! Principalmente na minha idade depois dos 50 anos.
Estou fazendo uma crítica geral. Eu não entendo porque aí no Brasil corredores têm tanto medo de musculação. E ouvia cada desculpa bizarra. Sou maratonista. Corro 4 vezes por semana e faço musculação de 5 a 6 vezes na semana. Isso é pra sempre, até porque quanto mais velho, mais importante é a musculação.
E Tio Mayco!! Como falamos na expo da SP City. Quando a dor vem, ai não tem jeito. O fortalecimento acompanha a vida toda. Independente da atividade física. É o ideal, como os amigos nos comentários fortalecer bem para não sentir dor. Melhoras!!
Tento unir meus dois esportes favoritos, musculação e corrida....até hoje só tenho colhido os beneficios de cada um(excepto pelas dores kkkk, mas faz parte). Na musculação, meu cardiorespiratorio é favorecido, e na corrida, tenho o privilegio de evitar lesoes e nunca ter ficado parado por algum tipo de "lesão"...nunca subestimem o fortalecimento!
Melhoras Tio Mayco!!! Uma coisa que temos que ter esclarecido em nossa mente é que esporte para saúde é uma coisa e esporte para desempenho é outra. Quando falamos em esporte para saúde, a consistência é o mais importante. Mais importante que volume, intensidade, resultados, etc. Já no esporte para performance, os resultados importam muito e a saúde fica em segundo plano. É claro que existem meios termos. Não é 8 ou 80. Mas ter isso em mente ajuda, principalmente a quem é amador, a tomar decisões melhores.
Faça aulas de Pilates duas ou três vezes por semana e você melhorará e ainda correrá muito melhor. Pilates (3x por semana) e corridas (5x por semana) me deixou com shape e resistência de Tarzan com quase 50 anos de idade.
Muito obrigado por compartilhar essa história, Tio Mayco! Fazer vídeo sobre lesão e recuperação pode não ser tão glamoroso quanto falar sobre desafios e RPs, mas creio que é tão importante quanto. Além de servir de um alerta para todos aqueles que estão descuidando da prevenção, ainda dá um incentivo para os que estão passando pela mesma situação e desanimados por isso. Parabéns!
Faz parte Tio Mayco, sucesso e Plena recuperação 🙌🏾 Fortalecimento é fundamental para corrermos tranquilos, os músculos além de ficarem mais fortes, são "amortecedores" dos impactos da corrida. Vamos pra cima 💥🚀💪🏾😎
Estou com 59 anos e sinto que se eu não fizer fortalecimento vou parar de fazer o que mais gosto: correr .. Estou correndo no pace de 5.30 até ter condições de entrar no funcional e academia. Excelente dica.
Tive Hoffite por overtrainning, hoje levo mais a sério o fortalecimento na academia e distribui melhor meu volume de corrida, antes corria 6 dias por semana, hoje passei a correr 3, e inclui 3 dias de fortalecimento e um dia de MTB. tenho 40 anos e estou com 76kg, saindo de uma perda de 49kg graças a corrida e correção na alimentação.
Nunca entendi essa raiva que corredor tem da musculação. Eu faço com gosto, fico 1h 3 vezes na semana e sorrindo. Melhoras ai tio, correr até o fim da vida !
@@gustavofarias9800 não precisa de bomba para ver resultado. Estou desde junho de ano passado malhando e só julho desse ano comecei tomar creatina. E juro! De julho até agora tive mais resultado que todo esse tempo que não tomava creatina. E creatina é indicado até para idosos. Te aconselho pelo menos a creatina. Da uma pesquisada no UA-cam mesmo que vai perceber quanto bom é creatina.
Eu tive dores no joelho também por correr demasiado e não ter atentado tanto ao fortalecimento quando mais jovem. Hoje com musculação e a readequação no programa de corrida passou a melhorar e criar a devida resistência no joelho. Já corro até melhor e com segurança. Não deixo de fazer o fortalecimento muscular nunca. Além disso, pra reduzir o impacto em corridas resolvi optar na modalidade de triathlon cuja vantagem é muito melhor mesmo que o volume de treino aumente. Entendo que o triathlon é uma atividade mais completa para eficiência e condicionamento para o corpo sem danificar tanto os ossos e os músculos.
Agachamento é fundamental. Tenho feito duas a três vezes por semana. Aí meu joelho não arranha famosa tendinite. Já ferrei o pubs no futebol e hoje em dia não deixo descanso no segundo plano
Depois que você começou a investir no fortalecimento não voltou a tendinite mais não irmão ? Tive isso agora pela primeira vez. Estou já praticamente sem dor nenhuma, porém não quero ter isso mais.
Mayco, uma coisa que tive que aprender nos últimos anos. Corrida pode não ser pra sempre, mas Fortalecimento é. Um dia pode ser que não possamos mais correr (e que esse dia demooore muito), mas sendo corredor ou não, musculação e fortalecimento são obrigatórios.
Passei por isso também. Não cuidei do fortalecimento, e em outubro passado, me lasquei com canelite e tendinite no joelho da perna esquerda. Fiquei de molho vários meses, perdi provas nesse período. Depois que comecei a fisioterapia e depois paguei uma assessoria que hoje me orienta nos treinos específicos e de fortalecimento. Melhorei bastante.
2 роки тому
Boa tio Maycon isso aí mesmo irmão. Fortalecimento é o segredo. Abraço Deus abençoe 🙌🏾🙌🏾🙌🏾
Tio, obrigado pela dica da performed. Marquei com o Dr. Luis, especialista de quadril. Incrivel como sua dor é idêntica a minha. Inclusive naquela questão do alongamento quando dobra um pouco a perna pega na hora!
Ora ora... temos um sherlock holmes. Sério que se correr demais lesiona? Sério que corredor precisa fazer fortalecimento? Tem corredor que acredita que não precisa fazer alongamento. Continuem assim amiguinhos.
Eu também, com uma infecção na calcanho, tomava analgésico para competir, em uma prova em 2006,Pão De Açúcar de Campinas, tive rompimento parcial do tendão de Aquiles esquerdo,e só depois descobri que a inflação do calcanho subiu para o tendão.
Muito bom vídeo, todas as explicações dos profissionais foram muito didáticas. A prevenção é um assunto muito importante também para quem pratica esporte. Boa recuperação Tio!!!
Melhoras aí camarada boa recuperação a você, tratamento exige disciplina, empenho e foco, isso vai ser somente um momento que vai passar em sua vida e estarei torcendo por você cara sempre, tenho 58 anos corro a 5 anos e mesmo fazendo alongamentos, fortalecimento, educativos sempre acontece uma lesão devido ao meu organismo a idade também más não desisto nunca, faço os tratamentos e sempre volto para corrida, gradativamente cheguei a minha primeira 1/2 maratona e sabe quem me motivou, seus vídeos cara, e agora com esses vídeos do seu tratamento você vai motivar corredores a colocar no seu dia fortalecimento, alongamentos, alimentação, suplementação, grande abraço garoto 🙋♂️🏃🏃🏃🏃🏃💪👊🎖
Tive a sindrome da banda iliotibial por uma mecanica ruim, sobrecarga e falta de mobilidade! Pouca gente fala, mas mobilidade é treino também (principalmente eu que também sou encurtado)
E estou a poucos dias dos 65 anos, comecei a correr a uns 7 e nunca tive lesão. Recentemente comecei a ter algum incômodo que parece ser bumalgia (descobri que existe isso agora...rs), por conta de treinos mais puxados. E também detesto fazer fortalecimento.
Pessoal com mais de 80 kgs deve evitar ao máximo exercícios de impacto como a corrida. Eu mesmo larguei até o futebol de fim de semana depois de ler muitos artigos sobre esse assunto
O problema não é a corrida, e sim a pisada e o fortalecimento/mobilidade. Se essas três coisas você faz certo, você evitará 99% das lesões se tu não exceder a carga de treino programada.
Eu acho que o biótipo da pessoa sempre deve ser levado em conta. Eu tenho 1.87 e estou acima do peso com 100kg, meu peso normal é 90 - 85, imagina tudo isso correndo por 10km ? Eu já fiz muito isso, eu gosto muito de corrida, mas sla, acho que meu corpo não é ideal para isso, tenho naturalmente muita massa magra, acabo com medo de me lesionar
@@JoaoVitor-gm8xo não é o biotipo e sim o peso. Se você está sobrepeso, é claro que tu não vai e não pode correr longas distância, tem que ter discernimento das coisas! Mas falar que correr lesiona é mentira kk nosso corpo foi evoluído com essa ação dês dos primórdios. Eu também tenho muita massa magra pq treino musculação dês de moleque e nunca lesionei na corrida pq sempre respeitei o meu corpo e sempre procurando melhorar a técnica
Vc é meu clone ? 46 anos e agora tratando uma tendinite no joelho mais uma ite pra conta mas culpa minha faço muito pouco musculação falta de aviso pra mim não foi...
Se não vai pelo amor, vai pela dor, né Tio Maycon? Pelo seu exemplo, mesmo que torto, eu comecei certo meus treinos. Vou pra 11 meses de corrida com 13 meses de fortalecimento. Comecei 2 meses antes kkk
Me machucava direto hj faço academia de fortalecimento 3x na semana e corro 2x.. E continuo me corrigindo teho 1.73m e 63kl mas msm assim se não tomar cuidado se machuca e facil.
academia é a base para todos ... tem gente que pensa, a mais eu sou magro pratico isso, aquilo e etc., n preciso de academia se engana muito, academia ñ é para ficar bonitão ou bombado é para ter saúde ... sempre fui lutador e fiz atividade física, comecei correr joelho doer, como explicar isso ?? Segundo meu médico falta de fortalecimento em ponto específicos que eu não usava e deixava de treinar na academia por não usar na luta, de um cara que treina a 17 anos academia e faz luta kkk, ou seja sou um bosta em correr kkk
Fala irmão. Tbm pensei a mesma coisa 😅 Na vdd eu creio que se tiver aguda a dor é melhor ficar off uns 10 dias, dps tentar voltar com pouco volume e sem intensidade, enquanto vai fortalecendo e alongando bem. Daí vai ganhando segurança e fazendo testes pra ver se já da pra voltar dando o máximo de novo.
Corrida gera muito impacto. Da um barato correr, somente quem corre pode explicar. Fui corredor durante uns vinte anos, comecei a sentir os resultados porque não fortalecia. Tenho 61 anos, dessisti das corridas. Atualmente faço caminhadas e fortalecimento. "Muita água, mata a Planta".
Hoje vejo que a maioria dos que correm fazem fortalecimento. Esse pensamento que só correr resolve já está ultrapassado já faz um tempinho. Tio Mayco , a maioria de nós não gosta de ir à academia 2 a 3x por semana mas não tem jeito , é como um remédio amargo , temos que tomar para não adoecer a nossa estrutura.
Ah, duas a tres veces por semana tou fortalecendo a musculatura💪😁nunca mais me lesione, corro muito bem hoje, tudo em cima🤘
Equilíbrio no tripé Mobilidade, Alongamento e Força. Refinamento no gesto da corrida. Adequar carga de treino (volume x intensidade). Volume não é Km, volume é tempo. Intensidade não é Pace, é grau de esforço e é diferente a cada dia de acordo com as condições do organismo. Tem q ouvir o corpo. Não precisa fazer cara de tortura nos treinos. Esquecer as paranóias com Pace e RP. Bora ser feliz gente, ninguém dos amadores precisa bater recorde e nem vai conseguir, rs. A elite já faz o serviço.
Excelente comentário! Show!
Mas esse bicho não aceita as críticas construtivas. Lembro bem na época que inventou de fazer dieta low carbo. Fez um vídeo todo revoltado porque algumas pessoas falaram que não era uma dieta ideal para corredores.
Ótimo seu texto, estou tentando fazer isso.
Tio Mayco, tenho 56 anos. Faço fortalecimento 2 dias na semana, pelo menos. Este é o segredo!
Eh tio Mayco. Bem vindo ao mundo do fortalecimento e educativos do corredor. Este mundo é o achado! Lugar de persistência, paciência, repetições, dores. Mais que se fazem necessárias para conseguirmos chegar na velhice dos 90 anos correndo. Já estou nestes mundo dos educativos a sete anos e retomando a musculação. Casamento perfeito para o corredor. Agora mudando de assunto ...se você está descendo o cabo com quarenta e poucos anos!? Eu nos quarenta e nove e todos os outros até mais experientes estamos na hora extra! Prestençao! Somos corredores! Nada de velhos! Kkkkk abraços tio. Torcendo pela sua recuperação!
Depois dos 45 anos, eu parei de planilha regrada, agora eu sigo meu corpo, e confesso que fiquei 3 dias sem correr antes de uma corrida e fiz RP, então o lance é cada corpo um corpo .
Eu, depois de muitas lesões, já me conformei. Encaro fortalecimento como remédio: é ruim, mas tem que tomar. E é de uso contínuo!
Passei por um problema parecido fiz fortalecimento durante um ano ! Voltei a fazer uma maratona e não tenho mais dor!!!!! Não deixo mais de fazer fortalecimento!!!
Qul foi sua lesão?
Faço escada uma vez por sema no sAbado faço corr muito forte .itensso 20 km 40 km 60km .certo.ou errado ?
Como aumentar meu pace
Eu corria por conta própria e fazia fortalecimento, procurei um professor pra eu melhorar a performance da corrida e além do fortalecimento tenho aula de educativos. Fortalecimento sempre! Principalmente na minha idade depois dos 50 anos.
Estou fazendo uma crítica geral. Eu não entendo porque aí no Brasil corredores têm tanto medo de musculação. E ouvia cada desculpa bizarra.
Sou maratonista. Corro 4 vezes por semana e faço musculação de 5 a 6 vezes na semana. Isso é pra sempre, até porque quanto mais velho, mais importante é a musculação.
ou fortalece ou padece, não tem jeito. correr sem fortalecer é vacilo.
E Tio Mayco!! Como falamos na expo da SP City. Quando a dor vem, ai não tem jeito. O fortalecimento acompanha a vida toda. Independente da atividade física. É o ideal, como os amigos nos comentários fortalecer bem para não sentir dor. Melhoras!!
Tento unir meus dois esportes favoritos,
musculação e corrida....até hoje só tenho colhido os beneficios de cada um(excepto pelas dores kkkk, mas faz parte). Na musculação, meu cardiorespiratorio é favorecido, e na corrida, tenho o privilegio de evitar lesoes e nunca ter ficado parado por algum tipo de "lesão"...nunca subestimem o fortalecimento!
Melhoras Tio Mayco!!! Uma coisa que temos que ter esclarecido em nossa mente é que esporte para saúde é uma coisa e esporte para desempenho é outra. Quando falamos em esporte para saúde, a consistência é o mais importante. Mais importante que volume, intensidade, resultados, etc. Já no esporte para performance, os resultados importam muito e a saúde fica em segundo plano. É claro que existem meios termos. Não é 8 ou 80. Mas ter isso em mente ajuda, principalmente a quem é amador, a tomar decisões melhores.
Faça aulas de Pilates duas ou três vezes por semana e você melhorará e ainda correrá muito melhor.
Pilates (3x por semana) e corridas (5x por semana) me deixou com shape e resistência de Tarzan com quase 50 anos de idade.
Muito obrigado por compartilhar essa história, Tio Mayco! Fazer vídeo sobre lesão e recuperação pode não ser tão glamoroso quanto falar sobre desafios e RPs, mas creio que é tão importante quanto. Além de servir de um alerta para todos aqueles que estão descuidando da prevenção, ainda dá um incentivo para os que estão passando pela mesma situação e desanimados por isso. Parabéns!
Faz parte Tio Mayco, sucesso e Plena recuperação 🙌🏾
Fortalecimento é fundamental para corrermos tranquilos, os músculos além de ficarem mais fortes, são "amortecedores" dos impactos da corrida. Vamos pra cima 💥🚀💪🏾😎
Estou com 59 anos e sinto que se eu não fizer fortalecimento vou parar de fazer o que mais gosto: correr .. Estou correndo no pace de 5.30 até ter condições de entrar no funcional e academia. Excelente dica.
Sair correndo, por si só, não gera fortalecimento, musculação é necessária SEMPRE!
Tive Hoffite por overtrainning, hoje levo mais a sério o fortalecimento na academia e distribui melhor meu volume de corrida, antes corria 6 dias por semana, hoje passei a correr 3, e inclui 3 dias de fortalecimento e um dia de MTB. tenho 40 anos e estou com 76kg, saindo de uma perda de 49kg graças a corrida e correção na alimentação.
Nunca entendi essa raiva que corredor tem da musculação. Eu faço com gosto, fico 1h 3 vezes na semana e sorrindo. Melhoras ai tio, correr até o fim da vida !
Vdd. Eu faço musculação de seg a sexta. Primordial fortalecimento para tanto de pancada que nossas pernas recebem quase todo dia.
O problema é que musculação não dá resultado pra quem não toma bomba, então é meio braxante ir lá e só puxar o peso
@@gustavofarias9800 não precisa de bomba para ver resultado. Estou desde junho de ano passado malhando e só julho desse ano comecei tomar creatina. E juro! De julho até agora tive mais resultado que todo esse tempo que não tomava creatina. E creatina é indicado até para idosos. Te aconselho pelo menos a creatina. Da uma pesquisada no UA-cam mesmo que vai perceber quanto bom é creatina.
@@aragonsan meu amigo, quando digo resultado, é resultado estético, focar grande, seco,rasgado. Isso é só com danone
@@gustavofarias9800 engano seu.
Tem um povo que a vida é falar que nunca correr sem dor, dor de corrida é uma coisa, agora sai de casa já com a dor não é normal não
Eu tive dores no joelho também por correr demasiado e não ter atentado tanto ao fortalecimento quando mais jovem. Hoje com musculação e a readequação no programa de corrida passou a melhorar e criar a devida resistência no joelho. Já corro até melhor e com segurança. Não deixo de fazer o fortalecimento muscular nunca. Além disso, pra reduzir o impacto em corridas resolvi optar na modalidade de triathlon cuja vantagem é muito melhor mesmo que o volume de treino aumente. Entendo que o triathlon é uma atividade mais completa para eficiência e condicionamento para o corpo sem danificar tanto os ossos e os músculos.
Agachamento é fundamental. Tenho feito duas a três vezes por semana. Aí meu joelho não arranha famosa tendinite. Já ferrei o pubs no futebol e hoje em dia não deixo descanso no segundo plano
Depois que você começou a investir no fortalecimento não voltou a tendinite mais não irmão ? Tive isso agora pela primeira vez. Estou já praticamente sem dor nenhuma, porém não quero ter isso mais.
Verdade temos que estar bem condicionado e conhecer os sinais que o corpo dá pra não ficarmos com problemas que nos deixaram limitados!
Corredor que leva a sério faz fortalecimento sim, é necessário e pronto!
Uma fusão de Marcel e o Bobby de cabelo penteado para trás, no minuto 0:18!!!!!😂😂😂😂😂😂😂
Mayco, uma coisa que tive que aprender nos últimos anos. Corrida pode não ser pra sempre, mas Fortalecimento é. Um dia pode ser que não possamos mais correr (e que esse dia demooore muito), mas sendo corredor ou não, musculação e fortalecimento são obrigatórios.
Tio Mayco, faz uma série sobre sua recuperação do glúteo médio, também sofro com isso - acupuntura e fortalecimento são bem vindos.
Parabens pelo video. Gostaria muito que gravasse para nos toda essa serie que ira fazer de alongamentos e fortalecimentos. Seria muito interessante
Tio Mayco com a idade(60 este ano) precisamos fortalecer o dobro pra treinar melhor. Força e Foco vai dar certo
Passei por isso também. Não cuidei do fortalecimento, e em outubro passado, me lasquei com canelite e tendinite no joelho da perna esquerda. Fiquei de molho vários meses, perdi provas nesse período. Depois que comecei a fisioterapia e depois paguei uma assessoria que hoje me orienta nos treinos específicos e de fortalecimento. Melhorei bastante.
Boa tio Maycon isso aí mesmo irmão. Fortalecimento é o segredo. Abraço Deus abençoe 🙌🏾🙌🏾🙌🏾
Espetacular hj. Já fiquei parado por sobrecarregada. Mas estou de volta depois de ano e meio, com mais cuidado ao corpo.
Tio, obrigado pela dica da performed. Marquei com o Dr. Luis, especialista de quadril. Incrivel como sua dor é idêntica a minha. Inclusive naquela questão do alongamento quando dobra um pouco a perna pega na hora!
Ora ora... temos um sherlock holmes. Sério que se correr demais lesiona?
Sério que corredor precisa fazer fortalecimento?
Tem corredor que acredita que não precisa fazer alongamento.
Continuem assim amiguinhos.
Eu também, com uma infecção na calcanho, tomava analgésico para competir, em uma prova em 2006,Pão De Açúcar de Campinas, tive rompimento parcial do tendão de Aquiles esquerdo,e só depois descobri que a inflação do calcanho subiu para o tendão.
Muito bom vídeo, todas as explicações dos profissionais foram muito didáticas. A prevenção é um assunto muito importante também para quem pratica esporte. Boa recuperação Tio!!!
boa sorte na recuperação tio mayco, mas espero que dessa vez vc leve a parte de fortalecimento a serio e nao pare
Melhoras aí camarada boa recuperação a você, tratamento exige disciplina, empenho e foco, isso vai ser somente um momento que vai passar em sua vida e estarei torcendo por você cara sempre, tenho 58 anos corro a 5 anos e mesmo fazendo alongamentos, fortalecimento, educativos sempre acontece uma lesão devido ao meu organismo a idade também más não desisto nunca, faço os tratamentos e sempre volto para corrida, gradativamente cheguei a minha primeira 1/2 maratona e sabe quem me motivou, seus vídeos cara, e agora com esses vídeos do seu tratamento você vai motivar corredores a colocar no seu dia fortalecimento, alongamentos, alimentação, suplementação, grande abraço garoto 🙋♂️🏃🏃🏃🏃🏃💪👊🎖
Tive a sindrome da banda iliotibial por uma mecanica ruim, sobrecarga e falta de mobilidade! Pouca gente fala, mas mobilidade é treino também (principalmente eu que também sou encurtado)
Fiquei 3 meses parado por causa dessa desgraça.
E estou a poucos dias dos 65 anos, comecei a correr a uns 7 e nunca tive lesão. Recentemente comecei a ter algum incômodo que parece ser bumalgia (descobri que existe isso agora...rs), por conta de treinos mais puxados. E também detesto fazer fortalecimento.
Boa recuperação tio Maycon!
Pessoal com mais de 80 kgs deve evitar ao máximo exercícios de impacto como a corrida. Eu mesmo larguei até o futebol de fim de semana depois de ler muitos artigos sobre esse assunto
O problema não é a corrida, e sim a pisada e o fortalecimento/mobilidade. Se essas três coisas você faz certo, você evitará 99% das lesões se tu não exceder a carga de treino programada.
@@dayvidsantos9617 você sabe qual profissional eu procuro pra corrigir pisada? Tô achando que tô pisando muito pra fora
Eu acho que o biótipo da pessoa sempre deve ser levado em conta. Eu tenho 1.87 e estou acima do peso com 100kg, meu peso normal é 90 - 85, imagina tudo isso correndo por 10km ? Eu já fiz muito isso, eu gosto muito de corrida, mas sla, acho que meu corpo não é ideal para isso, tenho naturalmente muita massa magra, acabo com medo de me lesionar
@@JoaoVitor-gm8xo não é o biotipo e sim o peso. Se você está sobrepeso, é claro que tu não vai e não pode correr longas distância, tem que ter discernimento das coisas! Mas falar que correr lesiona é mentira kk nosso corpo foi evoluído com essa ação dês dos primórdios. Eu também tenho muita massa magra pq treino musculação dês de moleque e nunca lesionei na corrida pq sempre respeitei o meu corpo e sempre procurando melhorar a técnica
bobagem, tenho 85 kg e corro. O que faz diferença é a capacidade de lidar com a carga de treino, fazer fortalecimento.
Como disse o Tio, no SUS não tem esse recurso, então se cuida gente. Melhoras aê Tio Mayco🙌🙌🙌🙌
Boa recuperação tio Maycon 👊
Voces parecem irmãos👍
Melhoras Tio Mayco! Espero te encontrar em outras provas.
Vc é meu clone ? 46 anos e agora tratando uma tendinite no joelho mais uma ite pra conta mas culpa minha faço muito pouco musculação falta de aviso pra mim não foi...
Boa recuperação.💪
Obrigado Tio Maico! 😉
A corrida já é o fortalecimento no músculo da perna
Tai a chance que vc queria pra melhorar na natação. Troque de esporte por um tempo.
Se não vai pelo amor, vai pela dor, né Tio Maycon? Pelo seu exemplo, mesmo que torto, eu comecei certo meus treinos. Vou pra 11 meses de corrida com 13 meses de fortalecimento. Comecei 2 meses antes kkk
E justamente por isso, meu muito obrigado Tio!
Já estou lesionado à 35 dias (síndrome da banda iliotibial) 🤦🏽♂️
Eu com o mesmo problema desde maio, complicado :-(
Tive e resolvi muito rápido fortalecendo com mini Band. Boa recuperação
Me machucava direto hj faço academia de fortalecimento 3x na semana e corro 2x..
E continuo me corrigindo teho 1.73m e 63kl mas msm assim se não tomar cuidado se machuca e facil.
Fasso uma pergunta melhor
Como trasformar uma pessoa q nuca correu ser um corredor
Faço *
academia é a base para todos ... tem gente que pensa, a mais eu sou magro pratico isso, aquilo e etc., n preciso de academia se engana muito, academia ñ é para ficar bonitão ou bombado é para ter saúde ... sempre fui lutador e fiz atividade física, comecei correr joelho doer, como explicar isso ?? Segundo meu médico falta de fortalecimento em ponto específicos que eu não usava e deixava de treinar na academia por não usar na luta, de um cara que treina a 17 anos academia e faz luta kkk, ou seja sou um bosta em correr kkk
É Tio, verdade seja dita, um cabra com glúteos fracos é o famoso bunda mole
🤣
😂😂😂👏🏾👏🏾👏🏾
E a corrida nesse período?
Fala irmão. Tbm pensei a mesma coisa 😅
Na vdd eu creio que se tiver aguda a dor é melhor ficar off uns 10 dias, dps tentar voltar com pouco volume e sem intensidade, enquanto vai fortalecendo e alongando bem. Daí vai ganhando segurança e fazendo testes pra ver se já da pra voltar dando o máximo de novo.
Quem corre, tem de alongar muito.
Mais que fortalecimento.
Nunca gostei de excesso de treinos longos como rotina.
Nuno Cobra já dizia isto.👍
Seção de tortura para você, para mim... Juro que vi o Rodrigo completando com é diversão .
Sim muito ruim com essas máscaras
60 anos? Vc tem menos? Hahahha
Oh o dono da verdade aí se ferrou...