아직도 샐러드, 나물, 쌈만 드세요? | 영양 폭탄인 녹색잎채소 조리법 10종! 🥬 | 잎 채소 매일은 영양제 효과 100배!
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- Опубліковано 27 вер 2024
- 안녕하세요 여러분,
건강한 식단을 하기 위해서 야채와 과일을 충분히 드시는 건 굉장히 중요합니다. 그 중에서도 당분이 덜 들은 야채를 많이 섭취 하시는 게 중요한 데요. 야채를 드실 때 다양한 색상의 야채와 종류를 드시는 건 너무나 중요합니다. 그런데 그중에서도 녹색 잎 채소를 꼭 챙겨 드셔야 돼요. 왜냐하면 녹색 채소는 야채 중에서도 다양한 영양이 들어있는 슈퍼푸드 이기 때문입니다!
녹색 입채소에는 일단 항산화 성분인 비타민 A, C, E 의 함유량이 높아서 우리 몸에 전반적인 건강의 향상에 도움이 됩니다. 그리고 당연히 안티에이징에도 좋고, 피부 건강에도 좋습니다.
또 녹색잎 채소에는 비타민 K 의 합류량이 높습니다. 비타민 K 는 뼈 건강에 굉장히 중요한 영양소이므로, 특히 골다공증을 알코 계신 분들은 채소를 매일 매일 드셔야 합니다.
거기에다가 녹색 입 채소 안에는 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄과 식물 영양소가 잔뜩 들어 있습니다.
마지막으로 잎 채소 안에는 식이섬유가 풍부 합니다 그래서 잎 채소류를 드시면 포만감을 줘서 다이어트에 효과가 있고, 변비에 걸릴 일이 없습니다.
그리고 잎 채소 안에 식기 섬유는 우리 장애 유익균에게 아주 좋은 먹이기가 되서 장환경을 개선 해 줍니다.
우리 몸에 이렇게 좋은 입 채소 정말 매일 안 드실 건가요? 시중에서 판매 하는 영양제보다 100배는 효과가 좋습니다.
그래서 오늘은 이 건강한 음식인 녹색 잎 채소를 다양하게 먹을 수 있는 10가지 방법을 여러분들께 소개합니다. 이 방법들을 통해서 여러분들의 이제는 내일 매일 입 채소 챙겨 드세요.☺️
오늘도 시청해주셔서 감사합니다.❤️
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항상 좋은 영상 감사합니다. 전 50대 중반 엄마입니다. 망고님의 차분하고 예쁜 목소리 들으면서 하루를 시작합니다. 목소리만 들어도 힐링이 됩니다 ❤❤❤❤❤
잎채소 많이 먹는 방법. 감사합니다.
망고님 일주일 아침부터 저녁까지 식단 공유해주심 어떨까요
따라해 보고 싶어요~^^
따뜻한 샐러드는 생각 못한건데 자주 해먹어야겠어요.평소 도전하지 못했던 녹색 야체 요리법이 많아서 너무 좋았어요
지금은 건강식을 겨우 해먹을 정도지만 나중에 여유되면 따라해보고 싶을정도로 먹음직 그럽네요.
하나하나 알찬 레시피♡
우와! 푸른잎채소 정말 손이 잘 안갔는데 생각보다 쉬운 레시피라 활용해볼수 있을거 같아요! 레시피 감사드려요~
망고님 유익한 유튜브 늘 잘보고있습니다:) 여행,건강식단 영상도 넘 좋아요. 망고님의 하루일상 브이로그도 보고싶어요💕 예전 망고님 아침시간,하루 보내는 영상이나 셀프케어 영상 종종 다시 보는데 너무 좋아서요😊
보기만해도 건강해지는 느낌이에요 저도 따라해볼게요😊
정말 엄청난 요리레시피네요
몇번 돌려보기 해야겠어요
얼굴도 식생활때문인지 더 맑아 지신듯요 😊😊❤❤
언제나 홧팅요 ~
와. 대박. 마지막 따뜻샐러드 바로 해보려구요. 망고짱!
나는 샐러드를 먹으려고 노력하지만 햄이나 베이컨이 없으면 더 배고프게 만드는 것 외에는 아무 소용이 없습니다.🌹
🤷🏾♂️🍖🥓🥗💯👍🏾
❤❤❤❤❤
멋져용❤
꺄~~ 최고에요 :) 비트는 어디 마트에서 저렇게 신선한걸 사셨어요??? 얼마전 에데카에 갔더니 비트 잘라놓은 걸 팔더라고요?처음 봤어요~
건강 샌드위치 영상 올려주셔도 너무 좋을 것 같아요❤
유기농 슈퍼마켓 Denns 에서 구입했어요. 샌드위치 영상 기획해 볼꼐요!☺️
와 정말 간단하고 맛있겠어요 기름은 어떤 기름으로 쓰시나요?
저는 보통 올리브유 아니면 코코넛 오일 씁니다.
맨날 쌈만 싸 먹었는데 정말 생각지도 못한 방법도 있네요!!
감사해요❤
우리나라 시금치는 꼭 데쳐서 먹어야 결석을 예방할수있다고 전문가들이 얘기하던데 레시피에서 사용한 베이비시금치는 품종이 달라서 데치지않아도 괜찮은걸까요? 서양에선 시금치는 데치지않고 많이 사용하더라고요. 궁금해서 여쭤보아요😅
한국 품종은 데쳐먹으시는 게 맞고요. 베이비 시금치는 데치치 않아도 되요.
커리는 어떻게 만드시나요?
레시피가 궁금합니다 😊❤
언제 한 번 공개할께여
샐러드볼용 쌀? 은 어떻게 만드는지 궁금해요!
저는 퀴노아나 베리쌀, 흑미, 조 등 다양하게 먹어요.
너무 너무 먹고 싶네요. 다양한 잎채소 요리 좋아요.
후무스랑 그린스무디도 따라 만들어 잘 먹고 있어요. ㅎ 큐민은 잘 적응이 ^^: 조금만 넣으려구요😊
고마워요 ❤
와 저렇게 거대한 케일 처음 봐요 😮
익힌 채소보다 생채소를 좋아하고, 요리하기를 번거롭게 느껴서 따라하기가 어려울 것 같아요 😂 그렇지만 좋은 정보를 주셔서 감사합니다~~ 녹색 잎채소 잘 챙겨먹을게요!!♥
제 요리들 사실 하다보면 굉장히 쉬어요!☺️
맛있는 샐러드 소스 만드는법도 한번 알려주세요~~ ^^
만들어 볼께요!!
스무스만드는법도 올려주신적 있으실까요?
네! 이 영상 확인해 보세요☺️ua-cam.com/video/izUdAY7ZnVM/v-deo.htmlfeature=shared