JAK ROBIĆ POMPKI LEPIEJ (W TRENINGU NA MASĘ LUB SIŁĘ)
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje):
➤ mlekontakt@gmail.com
Przydatne linki:
➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety
➤ Facebook: bit.ly/squatsan...
➤ Instagram: bit.ly/mlekoks
➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko
➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.... Kod MLEKO -7%
➤ Suple od KFD: sklep.kfd.pl/ Kod MLECZKO69 -5%
➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: sklep.goldenbo... Kod MLEKO10 -10%
➤ Zostań Patronem: patronite.pl/S...
6:04 Mleko kradnie ciężary z siłowni
Włożyłem do plecaka dwa talerze i wyjebali mnje ze siłowni
XD
ale z plecakiem? :D
Puszek 😂
Hahhaa
fajne byłoby gdybyś wcześniej zapytał o pozwolenie obsługę lub o uprzedzenie wcześniej że zamierzasz zrobić takie coś. pozdrawiam
Ta wesołkowata muzyczka + pompki z nieudolną techniką w mlecznym wykonaniu to złoto :D:D Poproszę wersję 10h
Oglądałem ostatnio kilka materiałów o pompkach no i mówię dobra, idę dziś na trening i po ławce robię pompeczki z ciężarem. No ale nie będę przecież kładł na plecy kilku talerzy, no bo jestem sam to jak mam to niby zrobić. Więc myślę i myślę i wpadam na pomysł. Biorę plecak, wrzucam do środka kilka talerzy i mnie wyjebali z siłowni i zadzwonili na psy. Dzięki kurwa za poradniki.
fajne byłoby gdybyś wcześniej zapytał o pozwolenie obsługę lub o uprzedzenie wcześniej że zamierzasz zrobić takie coś. pozdrawiam
6:27 a po pompkach cyk do szatni i z ciężarami do domu
Dwa razy w tygodniu na siłce pompki zrobi i 40 kg na chacie jest xD
Seba Kot robi pompki z 500kg na plecach i paleciakiem bez pasków neoprenow rąk i nóg na 10 powtórzeń tempem 6666 i jeszcze cały czas mówi że łapy nie ma
ja pikole ale beczka smiechu
I jeszcze bez okularów
@@ZawiLifts i bez sensu
Pompki powinny być w zestawie treningowym każdego kulturysty ;-) i zdrowego człowieka również . (Y)Łapka Mati !
7:08 czej... Co mówiłeś? Palucha słuchałem
No ja stosuje tą metodę z pompkami na koniec treningu robie 3 serie po 15-20 powtorzen bardzo fajnie wchodza💪
Ja to zrobie 350 9866 pompek na rozgrzewkę a pozniej seria na klate 60kg
Nie chcę się czepiać, ale wydaje mi się, że słowa ilość się używa do niepoliczalnych rzeczy, a do policzalnych używa się słowa liczba. Jeżeli tak to ktoś nie robi "dużej ilości pompek" tylko "dużą liczbę pompek". Pozdrawiam.
Mi się przyda ten film bo 4 tygodnie temu złamałem sobie rękę właśnie przy pompkach. Nie pytajcie jak xd
świetny film! Bardzo lubię Twoje materiały! Łączą merytorykę z przyjemną formą!
a ja ostatnio stawiam właśnie na pompki w treningu klatki i to pompki na na kościach, zakres jest odrobinę większy i nadgarstki się usztywniają w ułożeniu jak podczas uderzania co się przydaje przy okazjonalnym boksowaniu ;)
Dzięki Pudzian
Tak przy dipach zrobilem se mocna kontuzje lokcia ktora leczylem miesoac czasu
Teraz mam dylemat bo myslalem ze czuje zakwasy w plecach od pompek o to w zasadzie moze byc miesien zebaty 🤔
6:23 niestety łysinka juz powoli dopada
Pewno od sterydów
Życie. Zapusci brodę, ogoli czache I będzie git... Choć z drugiej strony każdy prawdziwy mężczyzna chce wyglądać jak naprzystojniejszy heros naszych czasów... I nie mówię tu o jego bracie Sebastianie KocieXD
Polecam robić pompki na sztandze, czucie mięśnia niesamowite, szczególnie z ciężarem, na +12 powtórzeń.
super material jak zawsze sporo wiedzy .
Calisthenics & Milk czekam teraz na tutorial do tucked front lever pull up
a to sie pali czy wciąga?
To się wstrzykuje czy doustnie?
@@leon-ze4ch NIE
Hym jak robiłem w efektywny sposób pompki po między dwoma łóżkami to już jest dobicie klaty ale chciałem mieć jeszcze opór więc wziełem czarnom gómę ale mi się zsuwała z pleców więc przeciągnełem pezez rękawy pod bluzą i czuć opó przy końcowym górnym wypychaniu ,i tutaj 10 ,15 powtóżeń i jest nieźle ale to za nim trafiłem na ten film bo chciałem zobaczyć czy żeczywiscie jest to dobre ćwiczenie i jak mogę je wykonywać poprawniej i efektywniej także niech moc będzie z wami !!
Drogi Mleko. Jak masz kogoś do pomocy to ciężaru do pompek na plecy możesz dodawać bez końca. Wesołych Świąt. Pozdrawiam
Polecam plecak
9:53 mleko mówi sie dipów albo z ang "dips" co już jest liczbą mnogą a nie dipsów bo ze słowa w liczbie mnogiej nie dodajesz na koniec jeszcze "s" czaisz prawda?
Czipsy i krakersy nie lubią tego.
Mleko odnośnie dipów widziałem filmik gdzie mówił taki schab żeby ich nie robić bo mają destrukcyjny wpływ na jakieś tkanki w okolicach barku
Ogolnie lepsza opcja jest pompka robiona na 3 skrzyniach i zalozenie sobie na plecy na pasa z obciążeniem mamy wiekszy zakres ruchu lopatki sa w naturalniejszej pozycji niz jakbysmy mieli plecak czy obciazenie fitnesFaQu to tlumaczyl
0:35 mam takie same 😅😁
Pompeczki z ciężarem zajebiste, tylko ja zawsze z pauzą 1s na dole robię, bo tak lepiej klateczkę czuję i nie bujam się jak ......... rezus :)
Co myślisz o wykorzystaniu landmine press właśnie do wzmocnienia zebatego przedniego ? Co lepiej robić według Ciebie landmine press czy pompki z obciazeniem wlasnie ?
Ja też miałem takie śmieszne bóle w mostku po dipach, ale idzie to przepracować, po czasie znikają
Dobrze wiedzieć! ;) dzięki
A pompki z 20 kg obciążeniem trzy serie po 8/10 to spoko ?
Elo gruby, gdzie Piottrunio?
skończył się :D
@@SquatsAndMilk Piottrunio nie ma psychiki
Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń na górną połowę ciała.
Elo gruby
kom dla zasięgu
Kom dla zasięgu 😄
mleko mam pytanie obejrzalem se filmik szymona mosznego i miesien zebaty pracuje dopiero po mocnym wysunieciu barkow do przodu jaki masz tutaj ua-cam.com/video/fnIIABpn-ww/v-deo.html 0:50 a ty przy pompce tego ruchu tak nie robisz.Nie jestem jakims specem ale cos tam wiem.Moglbys sie do tego ustosunkowac?Czy trzeba robic pompki z takim wysunieciem barkow ?
ten ruch jest wykonywany na samym końcu pompki wraz z wyprostem łokci
po co nam pokazujesz mleczko drogi jakies pompki jak trzeba nakurwiac martwy ciag?
Jak ci się nudzi to po nakurwiasz pompki
Paluch leci w tle !
4:32 -4:45 Ja bym tego prawidłowymi pompkami na pewno nie nazwał.
ciężar na lędźwiach zmienia mechanikę ruchu
💪
Kto na kwarantannie?😂
Gdzie kupię takie gumy?
Co ty gosciu gadasz???? Robisz wyklad o pompkach a sam nie potrafisz robic...dupa wypięta, lata jak byś podłoge bzykał, gibiesz się przód tył ....to chyba jakiś żart!!!!!
Co zrobić, jeżeli po pewnym czasie robienia pompek zaczyna boleć łokieć (przyczepy mięśni przy zgięciu łokcia)?
Przestać robić pompki.
@@davidmroz1 😂
Mleko , robi ci się gniazdo na głowie polecam finasteryd ,zatrzyma łysienie i włosy będą gęste
3:30 chyba zwieracze puściły haha ;)
Mleko co sądzisz o ćwiczeniu brzucha?
myślę, że powinno się go ćwiczyć, tak jak każdą inną partię
@@SquatsAndMilk kto nie ma brzucha...
A głowę nie powinno sie mieć prosto a ty patrzysz w dół
nie, głowa ma być w linii z ciałem. Jak ją zadzierasz to tylko spinasz kark
Mleko przechodzi na kalistenike.
Wróci taki ze szkoły i cyk pompeczki z tornistrem :-D
👍
Paluch w tle 😀
a przypadkiem podczas pompek nie powinno się podnosić głowy? W sensie patrzeć przed siebie a nie w dół?
Łapka w górę, kom dla statystyk i oglądamy.
Mlekoks to tak naprawdę pompkokoks ewentualnie pompokoks xD
Mleko nagraj ogólnie ćwiczenia które warto robić z gumami tak jak rdl z guma która nas ciągnie
6:25 GRUBY CZY TY MASZ JUŻ ŁYSINE OD TEJ KREATYNINY ?
Wojtuunia tak
Dobrą muze macie tam na tej siłce :D
co to jest za siłownia ?
Fit one, Warszawa
Mleko złota rączka siłowni
Mleko
Dawno mnie tu nie było. Czy Mleko rozstał się z dziewczyną?
nuda
Trening na masę = trening na sile kwestia diety ... nie ma tak naprawdę treningu na masę jest dieta na masę ...
Mleko niech ktoś ci da jakieś pieniądze za te gumy a nie reklamujesz za darmo
:( ciężkie życie
o kurwa Quebo na siłowni xDD
U mnie gang z Albanii kiedyś leciał
A co z pompkami na jedną rękę?
Dobra baza sa pompki archery i pompki z ciezarem i nie ma różnicy czy zrobisz 70 pompek czy 50 jezeli chcesz sie tej pompki nauczyc bo to bardziej pod wytrzymalosc idzie