Los MEJORES ejercicios para DESARROLLAR los Bíceps - 4 ejercicios CLAVE

Solamente necesitas CUATRO ejercicios para AUMENTAR tu BÍCEPS
Marcas de tiempo:
00:00 Características del bíceps
02:18 Curl de bíceps con barra
03:50 Curl con mancuernas
05:08 Curl Scott
06:27 Curl concentrado
08:14 Estiramientos

[@gasparlaureanoconstantinot8089]

Pero...cuanto peso hay q cargar para esos biceps?

[@ToniWorkouts]

Si quieres hipertrofiar, la carga de trabajo tiene que oscilar entre un 60%-65% de tu capacidad para poder completar las series