양선수님 이 영상에서 조교선생님보면 끝지점에서 살짝 쇄골이 올라가는형태가 되어서 원래 가동범위보다 좀더 올라가시는데(3:51~4:00) 저것보다 가동범위 살짝 적게 위팔만 들리고 쇄골은 가만히 있어서 상부승모근이 개입 안되게하는게 포인트죠?? 2:28~2:30 초 양선수님께서 팔 직접 들어주셨을때 처럼요. 딱 이렇게 들고 상체만 기울이고하는 방향으로요!
안녕하세요. 질문이 있습니다!. 원래 사레레를 아예 안하다가 양선수님 강의보고 시작햇는데요, 어깨라인 끝나고 내려가는 부분(삼각근으로 치면 위쪽) 에 근육통?염증? 비슷한 느낌이 나는데 이건 정상인가요 ?? 안하던 운동 했으니 근육통인 것 같기도 하고,, 뭔가 염증비슷한 느낌 같기도 해서요.. 보통 사레레 하고 근육통이 오면 삼각근 전체에 근육통이 느껴지나요?
@@yangpt 종종 어깨가 결리는 느낌? 살짝 뚝뚝소리나는 경우가 있긴 합니다. 통증은 없구요. 벤트오버 레이즈할때는 뭔가 사레레보다 안정적인 느낌을 받는데, 혹시 벤트오버 자세에서 약간 대각선 앞으로 올려도 측면이 느낌오던대, 이런식으로 측면운동해도 어깨에 무리가거나 그런건 없을까요??
정확한 답이 정해진 건 아니겠지만 부피의 향상에는 근육이 큰 부분 부터 하는게 좋다고 들었어요.(측면이 되겠죠) 허나 어깨의 크기를 부각 시키는데 도움을 주는건 후면 어깨 근육이 도움을 많이 주고 후면을 따로 운동해주는것이 좋을정도로 후면의 중요성이 높다고 합니다. 물론 정답은 아니겠지만 여러 프로선수들이나 전문가들의 입에도 오를정도로 후면어깨의 중요성이 높다고 하기에 부족하지만 끄적여봅니다ㅠㅠ 저는 그래서 전면과 측면 삼각근운동을 하루에 하고 다른날에 후면 삼각근을 따로 빼서 운동을 하고 있는데 후면은 전면과 측면 하는날 같이해보니 자극을 덜받기도 하고 끝까지 힘들 집중하기가 어렵더라고요. 따로해보니 후면 삼각근에 힘을 집중하기 좋고 자극도 더 잘와서 좋은 펌핑감을 느낄수 있었습니다.
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/n.gif)
양선수 인스타그램 - physique_woogi
아놔~ 응근 웃겨~ㅎ 잘보고 있습니다~
질문좀 드릴게요. 양코치님 3분할 잘따라하고있는중인데요. 하체루틴중에 바벨스쿼트 대신 브이스쿼트 머신으로 대신해도 괜찬을까요.?? 바벨스쿼트는 왜이렇게 하기싫고 허리도 아픈지 모르겠네요. 항상 온라인pt 감사드리고 잘보고있습니다
다른 유튜버들 운동 많이 봐왔지만 양선수님 코칭이 제일 쉽고 원리를 잘 설명해주십니다♡
와 고개 숙이는게 개꿀팁이네!!!!!!!!!!!!!! 그동안 정면에서 살짝 위쪽 보면서 사레레 해서 승모개입 많고 빨리지쳤는데ㄷㄷ개꿀팁 감사해요
와 내가오늘 자극지점 찾으면서 자세조정하다가 딱 저느낌 터득했는데 오늘 영상으로 볼줄이야
양선수님이 다른유투버님 보다 쉽고 자세히 가르치시는것 같아요....🙂
매번 더 이해하기 쉬운 방법으로 설명해주시려 노력해주셔서 감사드립니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ점점 양코치님 유머에 빠져듭니다 설명감사해요ㅋㅋㅋ
예전 레터럴 라이즈 영상보면서 런닝하면서
숙지중이였는데 신상이 떡
매일 영상보면서 연습중인데
나이스 타이밍 이십니다ㅎㅎ...
잘보겠습니다 감사합니다
승모에 힘들어가는 거 어떻게 해결하나 했는데~
꿀 강의 감사합니다.
친절히 댓글에 답달아주셔서 너무너무 감사합니다~~^^
우와 자막까지!!!
감사합니다~^^
양사부님 점점 업업되네요^^
제 지방이 아니라 근육도 업업되면 좋겠네요ㅋㅋ
이번 강의도 굿입니다^^
제가 또 측면어깨 자극 못찾고있으니 주옥같은 영상을 올려주시니 성은이 망극하옵니다 헬린이여서 매번 애로했었는데 저한테 빛같은 존재이십니다 사랑합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글로 막 웃기대서 언제 웃기지 기다리다가 터졌네요 ㅋㅋㅋ 바로 짤라내는 편집도 한몫했네요 오늘도 감사합니다 😊
진짜 레전드 영상 이내요 댓글 잘 안쓰는데
양반다리자세가 관절을 박살낸거 처럼 우리 어깨도 박살 나고 있었군요 ㅜㅜ
오늘도 지리고 갑니다..
역시 피가 되고 근이 되는 영상입니다👍🏼
아 너무좋다 쌤최고다 측면이 어디이고 어떻게 움직이는지 알려주시는거 너무좋다...후면의 위치 그런것도..해주싶시 큼큼..콜록..
구독은 이미했고
수업료로 좋아요 누르고 갑니다
항상 배워가네요
청라 쌥쌥이 선생님.. 왼팔에.... 양선수의 온라인PT 타투.. 기대하고 있어요!!! ㅋ
여러가지 사이드 래터럴 레이즈 레슨 동영상이 있지만
저한테는
이게 직빵이네요
다른 영상은 가슴핀상태에서 각도만 앞으로 기울이라고했는데이건 가슴을말고하시네요.. 어떤방식으로해야되요?..
측면 어깨가 하늘을 보게만 하시면 됩니다
The God 양선수님
아 예~전 동영상보고 근육이랑 수직방향이라는게 이해가 잘 안가서 오락가락중이었는데 이번걸로 덤벨 수평으로해서 수직방향 수축이 확실히 이해갔습니다.. 이게 화면으로 보니 팔각도나 방향이 헷갈리더라구요
감사합니다!!
와.. 똑바로 서있으면 측면어깨가 수직이 아니었다니... 이럴수가.. 양선수님께서 아주아주 섬세하게 알려주시네요.. 저 코딱지맛 사탕.. 담배처럼 생겼네요.. 가르침도 점점 섬세해지시고 개그능력도 군계일학 일취월장 청출어람하십니다.. 흥흥..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 일부러 코딱지맛 주셨어 ㅋㅋㅋ
양선수님 3분할 잘 따라하고있는데요 밥0ㄹ스쿼트 대신 브이스쿼트로 대신해도 괜찬을가요. 바벨스쿼트 너무 하기싫고 허리도 아프고... 온라인 pt 늘 감사하게 생각하고 있습니다. 앞에쓴 댓글이 지워졋나 해서 또씁니다
네 괜찮습니다 ^^
양선수님 이 영상에서 조교선생님보면 끝지점에서 살짝 쇄골이 올라가는형태가 되어서 원래 가동범위보다 좀더 올라가시는데(3:51~4:00)
저것보다 가동범위 살짝 적게
위팔만 들리고 쇄골은 가만히 있어서 상부승모근이 개입 안되게하는게 포인트죠?? 2:28~2:30 초 양선수님께서 팔 직접 들어주셨을때 처럼요. 딱 이렇게 들고 상체만 기울이고하는 방향으로요!
네 승모근에 힘을 줘서 아래로 눌러서 해보세요
구독하고 맨날 영상보면서 운동배우는 헬린이입니다. 선수님 제가 과체중이랑 웨이트 후 유산소 30분정도 하려고 하는데 인터벌트레이닝 루틴? 속도를 몇분 단위로 나눌지 가르쳐주세요!!!
시간은 상관없습니다.
인터벌을 하셔도 제가 말씀 드린 현상만 나오면 됩니다 ^^
5:03 온갖 맛이나는 강낭콩 젤리
근데 어깨운동할때마다 목을 앞으로 늘려주는데 거북목이나 라운드숄데에대한 리스크가 있지 않을까요?
거북목과 라운드숄더는 운동으로 발생되는게 아닙니다
그리고 운동으로 교정되는것도 아닙니다
평상시의 자세가 원인입니다 ^^
무료 pt 항상 감사합니다
운동분야에서는 양선수님이 확실히 Top1입니다
양선수님의 강의를 너무 좋아한다만 양선수님께서 괜찮다고 생각하는 운동유튜버가 궁금합니다 몇분 추천가능할까요
저는 개인적으로 음... 이승철선수님,권은진선수님,흑자헬스,그 외에는 사실 잘 안봐서요 ㅜ.ㅜ
3:30
저중량고반복이 좋은가유? 어깨 운동 숄더프레스는 무게 올리고 나머지는 저중량으로 하고 있습니다
최소 횟수만 정해 놓으시고 바른자세를 유지할수 있는 가장 무거운걸 고르세요 ^^
아 ㅋㅋ 자세 안무너지는 선에서 무게 올리란 말씀이시죵? 감사합니당 ㅋ.ㅋ
요즘 양선수 영상 많이보면서 연습중입니당.. 일어나세요 어깨여
안녕하세요. 질문이 있습니다!. 원래 사레레를 아예 안하다가 양선수님 강의보고 시작햇는데요, 어깨라인 끝나고 내려가는 부분(삼각근으로 치면 위쪽) 에 근육통?염증? 비슷한 느낌이 나는데 이건 정상인가요 ?? 안하던 운동 했으니 근육통인 것 같기도 하고,, 뭔가 염증비슷한 느낌 같기도 해서요.. 보통 사레레 하고 근육통이 오면 삼각근 전체에 근육통이 느껴지나요?
혹시 움직이실때 뼈가 걸리는 느낌이 나거나 뒤틀려져서 움직이는 느낌이 나시나요?
@@yangpt 종종 어깨가 결리는 느낌? 살짝 뚝뚝소리나는 경우가 있긴 합니다. 통증은 없구요.
벤트오버 레이즈할때는 뭔가 사레레보다 안정적인 느낌을 받는데, 혹시 벤트오버 자세에서 약간 대각선 앞으로 올려도 측면이 느낌오던대, 이런식으로 측면운동해도 어깨에 무리가거나 그런건 없을까요??
허리를 기준으로 윗부분만 살짝 굽히나요 상체 모두 앞으로 살짝 굽혀야 하나요? 전 허리에 부담이 조금 느껴지던데..
허리로 패드를 눌러주는 느낌입니다
살짝만 누른세요^^
@@yangpt 네? 패드 없이 하는거 아닌가요..
등 어깨 루틴도 올려주세요 제발 ㅠㅜㅜ
30만 가즈아.
양선수님! 혹시 어깨운동할때 순서를 어떻게 해야 되나요? 저는 항상 (전면 -> 측면 -> 후면) 순서대로 운동을 하는데 혹시 순서를 바꿀 필요가 있나요?
정확한 답이 정해진 건 아니겠지만
부피의 향상에는 근육이 큰 부분 부터 하는게 좋다고 들었어요.(측면이 되겠죠) 허나
어깨의 크기를 부각 시키는데 도움을 주는건
후면 어깨 근육이 도움을 많이 주고 후면을 따로 운동해주는것이 좋을정도로 후면의 중요성이 높다고 합니다. 물론 정답은 아니겠지만 여러 프로선수들이나 전문가들의 입에도 오를정도로 후면어깨의 중요성이 높다고 하기에 부족하지만 끄적여봅니다ㅠㅠ
저는 그래서 전면과 측면 삼각근운동을 하루에 하고 다른날에 후면 삼각근을 따로 빼서 운동을 하고 있는데 후면은 전면과 측면 하는날 같이해보니 자극을 덜받기도 하고 끝까지 힘들 집중하기가 어렵더라고요. 따로해보니 후면 삼각근에 힘을 집중하기 좋고 자극도 더 잘와서 좋은 펌핑감을 느낄수 있었습니다.
@@밤뜨-v7z 감사합니다^-^
뀨뀨 넵!! 운동 열심히 하시고 득근하세요~!
저는 중요도에 따라서 순서를 정합니다.
그래서 주로 후면을 가장 먼저하고 측면을 하고 전면을 합니다 ^^
양선수님 영상만 기다려요ㅜㅜ
혹시 식단 pt는 안하시나요. 지방뺄때 프로틴 섭취유무 과일섭취유무 같은거 찾기가 힘드네요 ㅠ
만들어야지요 ^^
감사함니당
양선수님 항상 영상잘보고 있습니다 혹시 전 사이드 레터럴 레이즈를 앉아서 하는데 서서 하는거랑 차이가 있나요?
지나가던 헬스인인데, 각도만 잘잡으면 크게 차이 없고 고립감은 더 좋을듯한데, 반동을 쓰기 어려운 측면은 있을거같아요
앉아서 하실경우 반동을 제어하시기 좋지요 ^^
저는 상체를 앞으로 기울이고,고개 살짝 숙이면서 가슴활짝연 상태로 하는데.. 가슴은 너무 열면 안되는건가요?
저도 상체를 약간 앞으로 숙인 상태에서 가슴을 열고 했었는데 영상보고 말아서 해보닌까 느낌이 확 다르긴 하더라고요.
전혀 사용하지 않았던 부위를 사용하는 느낌이랄까. 사레레영상은 역시 보면 볼수록 미궁으로 빠지는 느낌이 들어요 ㅋㅋㅋ
@@고기연-h9t 오늘 가슴 덜 오픈시키고 해보니, 좀 더 갠찬은 느낌은 받았습니다 ~근데 정답은 없는거 같네요 자기 신체에 맞는 자세를 찾아야겠죠 ㅎㅎ
@@jonghyunpark4305 오호 소중한 경험공유 감사합니다
고중량 저반복이 낫나요 저중량 고반복이 낫나요?
고중량하면 승모 너무 쓰는거같아서 저는 저중량으로 30 40개씩 하고있긴한뎅..
최소 횟수만 정해 놓으시고 최대한 무겁게 하세요.
다만 정확한 자세와 느낌이 선행되어야 합니다
형님 손가락 힘줄인근근윧 파열 및 인대 늘어났는데 견적 3주떳습니다 3주간 하체만 하겠습니다
좋아요부터 ^^
양선수님 덤벨 풀오버 한번 알려주시면 안될까요??
준비해야지요 ^^
양선수님 사이드할때 저 자세로 낮은 중량으로 고반복 하는건가요?
저중량이 아니고 바른 자세로 다룰수 있는 최대한의 무게를 사용 하셔야 합니다
@@yangpt 감사합니다!
선수님 측면 후면 선생님 강의처럼 하면 잘되는데 측후면?! 이라고 하나요 후면이랑 측면 이어지는 부분이 푹 꺼지는데 측후면 강좌도 올려주실 수 있을까요😂
측면과 후면의 사이즈를 늘리시면 체워집니다 ^^
존경하는 선생님께
토맛~지렁이맛~~귀지맛~~~
강력 추천합니다 ~^^
후기 듣겠습니다~~~♡
감사합니다.
회원님들 드려볼게요 ^^
저는 다이어트중이라서요
ㅋㅋㅋㅋㅋ집중해서 보다가 마지막에 ?뭐지 광곤가..?하고 살짝 쫄았다가 ㅋㄸㅈ래서 피식 터짐 ㅋㅋ
사레레는 참 연구대상이죠.. 어깨 운동 어려워요 ㅠㅠ
여자도 저렇게
하면 되나용?
ㅋㅋㅋ 양선수 대신 답 드릴께요....네 입니다
양샘 은근 개그욕심 있어 ㅋㅋㅋ
이상할때마다 들어옵니다 선생님!
이렇게 하고나면 뒷목이아프던데 어떻게 해야되나요? 목디스크걸리는거 아닌가싶어요
혹시 거북목이 현재 심하시거나 디스크가 있으시거나
뒷목을 살짝 늘리는 정도가 아니고 강하게 턱을 당기시면 목쪽에 통증이 올수 있습니다.
체크해보세요 ^^
@@yangpt 답변감사합니다
어깨아프거나그런건아닌데 하면서 어깨 뼈소리나면 잘못된자세인가요?
각도를 수정하셔야해요
코딱지맛ㅋㅋㅋㅋㅋ 여튼 오늘 영상 본대로 운동해야징
운동하다가 극상근 파열로 저희 병원오신 환자분 양선수님 유튜브 알려드렸습니다ㅋㅋ이제 다칠일은 없으시겠죠?
진지빨고 운동하다 마지막에 뭥미 ㅋㅋㅋ 개웃기네 ㅋㅋ
마지막ㅋㅋㅋㅋㅋ
코딱지맛 ㅋㅋ
저는 그거 빼고 다 먹어봤어요
먹고 내가 아는 맛일까봐 ^^;;
도시어부 보다가 든 생각인데 양선생님 배우 주상욱님 닮으신 듯
앜~~~
와 진짜 이런 걸 공짜로 볼 수 있다니 ㅜㅜ 감사합니다!!
ㅋㅋㅋ 미치겠다
뭔가 다급하게 빨리 드시라고 강요할때 뭔가 이상하긴 했는데 역시ㅎㅎ 오늘도 잘 배우고 갑니다 양선수님 :)
아니 사탕 ㅋㅋㅋ ppl인줄 알았는데 코딱지맛 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코딱지맛 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 어케 그것만 줘요 잔인한 분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코딱지 맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코딱지맛
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코딱지 맛....
ㅎㅍㅍㅍ