YÜKSƏK TƏZYİQİ DƏRMANSIZ aşağı salan üsul - Həkimlər niyə demir?
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- #demədidemə #təzyiq #tansiyon
Yüksələn təzyiqi dərmansız şəkildə aşağı salmaq mümkündür. Bunu bilirdinizmi? Həkimlər təzyiq problemi olanlara vəziyyəti nəzarətdə saxlamaq üçün dərmanlar yazırlar, müalicə üçün yox. Lakin indi haqqında danışmaq istədiyim 10 addımı tətbiq edərək təzyiqə dərmansız şəkildə qalib gələ bilərsiniz. Ən azından, istifadə edilən dərmanların sayını azaldarsınız.
Təzyiqdən qorxmaqdansa, həyatınızdakı müəyyən şeyləri dəyişin.
1) Az karbohidratlı qidalanmaq. Təzyiqin əsas səbəbi orqanizmin maye-duz balansındakı pozulmalardır. Artıq maye, artıq duz miqdarı damarlarda şişkinlik yaradır. Şişən, gərginləşən damarlar təzyiqin qalxmasına vəsilə olur. Az karbohidratlı qidalanma təzyiqi salmaq naminə başlanan prosesin əsas mexanizmidir. Çünki orqanizmdə mayeni və duzu tutub saxlayan karbohidratlardır. Burada bilməli olduğunuz nüans odur ki, orqanizmdəki artıq maye və ya duz problemi mayenin və duzun qəbulunun deyil, xaric edilməməsinin nəticəsidir. Duzu xaric edən böyrəklərimizdir. Sadəcə, biz yüksək karbohidratlı rasionumuzla, gedib-gəlib atışdırdığımız fast-foodlarla, ədviyyatlı çərəzlərlə orqanizmi yükləyirik. Bunlar insulin səviyyəsinin yüksəlməsinə gətirib çıxarır. İnsulin səviyyəsi yüksəldikcə mayenin və duzun orqanizmdə saxlanmasına, damarların şişməsinə, sonda təzyiqin qalxmasına səbəb olur. Əgər təzyiqi məğlub etmək niyyətindəsinizsə, əvvəlcə, az karbohidratlı rasiona riayət edin. Çalışın ki, gündəlik qidanızın yalnızca 30%-indən kalori alın. Beləcə, orqanizmin insulinə qarşı həssaslığını təkrar qazanacaqsınız. Maye və duz orqanizmdən lazımi zamanda və lazımi miqdarda xaric olunacaq. Böyrəkdəki orqanizmi qoruyan mexanizmlər aktivləşəcək, təzyiq təbii şəkildə düşəcək. Gördüyünüz kimi, az karbohidratlı qidalanma arterial hipertenziyanın dərmansız həlli üçün ən asan çıxış yoludur.
2) Toksik yağlardan qurtulmaq. Sizə qəribə gələ bilər, amma bir statistikanı nəzərinizə çatdırım. Müasir dövrümüzdə yaşı 30-u adlamış insanların 1/3-i, yaşı 40-dan yuxarı olanların 1/2-i təzyiq xəstəsidir. Səbəb isə Omega-6 yağ turşularının orqanizmdə depolanmasıdır. Biz Omega-6 yağ turşularını rafinə edilmiş yağlarla qəbul edirik. Məsələn; günəbaxan yağı, qarğıdalı yağı, soya yağı, raps (kanola) yağı kimi məhsullar rafinə edilmiş yağlardır. Orqanizmdə Omega-3 və Omega-6 balansı pozulduqda iltihablanma başlayır. Bu iltihablanmanın ən birinci xəsarət verdiyi orqan pankreasdır. Pankreasın hüceyrələrindəki gündən-günə genişlənən xarabalıqlar damarların divarlarına da sirayət edir. İnsulin səviyyəsi, ardınca da təzyiq yüksəlir. Mətbəximizdəki yağlara diqqət etməyə borcluyuq. Çünki həyat qarşısında sağlam yaşamaq öhdəliyimiz var. Əgər Omega-6 deposu bitki yağlarını almaqda, onları yeməklərimizə tökməkdə davam ediriksə, istədiyimiz qədər Omega-3 əlavəsi qəbul etsək belə, balans istədiyimiz kimi olmayacaq.
3) Emal edilmiş qidaları rasiondan çıxarmaq. Burada termik emaldan keçirilmiş, qida əlavələri ilə zənginləşdirilmiş qidalar nəzərdə tutulur. Evdə bişirdiyi ətə heç kim nitrit, natrium qlutamat, nitrozamin əlavə etmir. Yaxud bu əti kalium, natrium ilə zənginləşdirmək kiminsə ağlına da gəlmir. Gedib marketdən, xüsusilə, hisə verilmiş sosiskalar, kolbasalar aldığımızda, palma yağı ilə hazırlanan krakerləri, çipsiləri, şirniyyatları qutu-qutu səbətimizə yığdığımızda bilməliyik ki, bunlar diabet və hipertenziya risklərini artırır. Emala məruz qalmış qidalar vasitəsilə orqanizmə yüksək miqdarda rafinə edilmiş yağlar, duzlar, rafinə edilmiş şəkər, natrium qlutamat daxil olur ki, hamısı da arterial hipertenziyaya səbəb olur. Gənclərin təzyiq xəstəsi olması elə onların bu cür atışdırmalıqlar və hazır şirniyyat sevdasından qaynaqlanır. Ümid edirəm ki, bu videoya baxdıqdan sonra uşaqlarınıza bu cür “çaka-çuka” məhsullar aldığınız zaman iki dəfə düşünəcəksiniz.
4) Şəkərsiz həyatı seçmək. Karbohidratları azaltmağı dedim, amma şəkərləri azaltmaq deyil, birdəfəlik rasiondan çıxarmaq lazımdır. Şəkər, əslində, dəyərli qidadır. Çünki orqanizmin fruktozaya, qlikozaya ehtiyacı var. Orqanizm bunları emal edir, yandırır, enerjiyə çevirir. Bəs, problem nədədir? Hə, məsələ yenə qidalanma vərdişlərindədir. Rasionunuz haqqında düşününcə, gün ərzində həddən artıq şəkər qəbul etdiyinizin fərqinə varacaqsınız. Bu artıq şəkərlər insulin müavimətinə, qaraciyərin yağlanmasına, damarların zədələnməsinə, nəhayət, arterial hipertenziyaya səbəb olur.
Hə, çox yaxşı dediniz "atışdırma"...
Bizim insanlar bütün günü atışdırırlar, sonrada deyirlər : bu gün heç nə yeməmişəm.))
Hörmətli Bahadır bəy, baxıram siz millətin sağlam olmasından ötrü ciddi mübarizəyə girişmisiniz. Onu da bilin ki, bizim insanlar hətta oz orqanizmlərinə qarşı laqeyiddirlər. Adi bir toy axşamını götürsək görərik ki, elə bil bu insanlar özlərini düşmən kəsiliblər. İnsan necə saat axşam 6 dan 12 qədər, 6 saat müddətində bu qədər koloritli yemək yeyər?
Dəhşətdir. Bu mübarizədə sizə uğurlar arzulayıram.
Allah köməyiniz olsun cəmiyyətə faydalı məlumat verən insanlar 🤲
Çox sağ olun dəyərli məlumatdır
Çox saģol dəyərli
Faydalı məlumata görə çox sağolun
DƏYƏRLİ VİDEODIR ÇOX SAĞOLUN
😂
Tewekkurler meslehetinize gore
ÇOX SAĞOLUN.DEDİKLƏRİNİZİN HAMISI MƏN YAŞAYIRAM.ONA GÖRƏDƏ SİZƏ VİDEOLARINIZA BAXIRAM.
Dəyərli məlumat üçün çox sağ ol
Allah razı olsun dogru meslehetiniz ucun
Allah köməyiniz olsun😊
Bu videoda çox şeyləri öyrəndim duzu rasiyondan çixartdim məndə təzyiq olandi
Hər zaman olduğu kimi gözel faydalı fikirlər var olun Bahadur müəllim 👆🤌🤝🙏🇦🇿
Təşəkkür edirik .🤲🤲🤲🤲
Çox sağolun
Salam teziqi en çox qaldıran stresdir şeker xestesiyem her gün esebi oluram ailede her kəsin seni başa düşmesi lazımdır çox tesüfki olmur
Dur deyirsiniz hirslenmek təzyiqi qaldirir
Salam mən inisulun vururam yenə cox yüksəlir şirin yemirəm təzyiqimdə yüksək olur neyniyim xaiş edirəm başa salın
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
000000
Bu konudaki 😅😅 bu,j
12:26 @@violetline1460
Mawallah ne gozel daniwiq terzi,dinlemekden bezmedim cox sagolun faydali meslehetiniz ucun🙏
Cox saĝ olun.ixtisaslì hekim yanìna ĝetdikde bu geder deyerli meslehetleri demirler.
Təziqdən qurtulmaq istəyirsənsə Duzu mütləq 0 edin yagı azaldın təziq 120. 80 olacaq mən 30 ildən sonra düzəldim Şükür mütləq yeməyi duzsuz yeməyi bacarmalısan o beş qramıda atmayın yeməyinizə qurtulacaqsız gündə 1 limonu da suya sıxın icin
Duz da orqa nəzmə azda olsa lazımdır ay ogul düz deyirsən şəkər xəstəsiyəm amma duzsuz yemək yeyə bilmirəm
@@xedicemehyeddinova9452 Ay bacım deməyim odurki bunun tək yolu budur qurtulmaq ücün ya duzsuzu secməlisən yada təziqə davam duzu təziqin başqa müalicəsi yoxdur qızartmanıda azaldın 3 gün icində görəcəksiz faydasını mən bilirəm insan 5.6 qıram duz yeməlidir onsuzda məhsulların tərkibində duz olur şəxsən məndə duzsuz cətin yeyirəm amma yaşamaq istədiyim ücün duz yemirəm nəfislə mübarizə lazımdır mən iki gündür şənliklərdəyəm yeyirəm nə var hələki qalxmır təziqim arada yemək yəqinki olur Vallahi istəyirəm hamı qurtulsun bu təhlükədən 140 ..90 təziq riskili təziq sayılır yəni həkim boş şeydir təziq sarıdan .!!Allah şəfa versin sizədə
Dəyərli sözlər üçün çox sağ olun
Allah sizi qorusun əməl etmək lazımdır dəyərli məsləhətlırdir
TSK ,həmişəki kimi dolqun məlumatcun.Həm abunəyəm,həm bəgəndim, həm də rəy yazdım.
Salam cox sağ olun təziqdən cox əziyyət cəkirəm fayydalı məslətinizə görə təşəkur edirəm
Allah razi olsun sizlerden faydali melumatlariniz ucun
Чох саголун.Аллах Сизлери горусун.
Çox sağ olun dəyərli məlumatlar üçün
Çoox doğru deyirdiniz.amma həkimə getmək çooox çətin .1kurs özələ 300.350man lazım😢 necə gedək ay doktor..kaşbizə də Allah qismət eləyəydi qərbdəkikimi əmək haqüımız yediyimizə müalicəmizə çatardı.geyim 2ədəd ya1ədəd geyim.
Təşəkkürlər
Çox sağ olun
Allah sizin uğurlarınızı bol etsin ne gözel izah edirsiniz
Cox sag olun minnətdaram
Çox sağ olun hər zaman bizə faydalı məlumatlar verdiyinizə görə.Sizə uğurlar arzulayıram.
Okey abune oldum.
Təşəkkür
ALLAH KÖMƏYİNİZ OLSUN
Təşəkkur edirəm dəyərli məsləhətinizə🤲👍💯
Var.olaslnlz.Dolgun.məlumat.üçün.
Çox sağolun,diqqətlə sizi həmişə izləyirik
Allah sizden 1000qat razi olsun
Salam aleykum bəs təzyiq te-tez aşağı düşürşə bəs nə edək? Zəhmət olasa cv- dız.
ALLAH KÖMƏYİN OLSUN AMİN
Uğurlar abi
Palma yağini cixardin ..Seker nene babalar da yeyib amma 100 vurub.
Я уже ничему не верю. Всё это делаем, а давление держится. И не падает так, что брехня это.
DERMAN ÖIMASA DUŞMUR. NE ETSEKDE YAIANDI
@həkim Allah sizi saxlasın AMİ
Həm pulumuz gedir, həm də canımız təbii yağı haradan alaq
Rayondan😊
Rayonda yarısı sana yarısı təbii olur
@@user-pr2ey4uv8uрайона да. Йаг вар
Cox saqolun
Allah komryiniz olsun❤
👍
Salam
Rafinaolunmuş sözünü başa düşmürəm xahiş edirəm izah edin
Rafinə, Zavod-fabrikdə iysizləşdirilmiş, tərkibi təmizlənmiş. Və bəzi lazımlı-xeyirli maddələrdə yox olur həmin an. Alanda Mağazada yağların arxasına yazılıb, Rafinə olunmuş və Ya Rafinə OLUNMAMIŞ.
Salam! Menim qayinatam, qayinanam siz deyen kimi sude, meyveye duz tokub yeyirdiler, 96 yasinda hec bir xestelik bilmeyibler.
Ola bilsin ki sizin qaynataniz duzdan cox istifade etsede fiziki aktiv olub cox hereket eliyen insanlara duz tesir elemir
MƏN. PİYADA GƏZİRƏM GƏLİRƏM TƏZİQ 150. XEYRİ YOXDU 😢
en azi gun erzinde dord min adim atmalisiniz ve yaxud alti min adim
Mən on min addım gəzirəm gündə amma təzyiq180 la gəzirəm.. Sitresdən olar.
"Rafinə edilmiş" nə deməkdir??
Bu haqda Rəhimə xanıma yazmışam qaqa aşağıda.
@@Coni-nu2xr sağ ol
TƏMİZ YAĞLAR HANSILARDIR? HEÇ BİRİ.
Abunə oldum və izləyirəm təşəkūr sizə qabaqcadan
Salam Anam teziqin yüksəy olur dermanarda atır düşmir srikə eskiyə qoyub eyağların damranlar 2 mil qan cekirem 5 deyqə düşir yendə qalxır dağ yerində qalir soyuğdan qalxır yada sinnirdən qalxır teziq😒
HANSI. YAGDAN İSTİFADƏ EDƏK ????????? TEZIQ QALXMASIN
Salam 30 yawindan oqlumun tezyoqi q 150-100 duwmur hec wirniyyat yemir
Həkim siz ❤❤❤❤❤
Ики айдыр тазйиг 160/100 пулс 67 душмур ашагы докторун йаздыгы дерманлар команды етмир,на етмали?
Karbohidratlı məhsul hansılàrdır.
Mən uje bəlkədə dəliyəm artıq ölmək isdəyirəm şirin canımda bezdirdilərr
8
Təziqim olurdu ancaq oruc tutandan dahada şiddətlənib nə edim bilmirəm
❤❤❤
məndə təziq qalxır hər gün sənəb tapmıram ama siz deyən çox şeylər məndə var 37 yaşım var təziqdən bezmişəm bədənim keyləşir qan işləmir elə bil
Oqlumunda 37 yawi var eynen sizi kimidir Allah komeyiniz olsun oqlum ana kimi gecelerde duwunurem rahatlawmiramki bu cavan yawda nedir axi?
Atamdan çox piyada gəzən işinə görə dayanmadan yürüyən yox idi bəs niyə təzyiqdən öldü 😢 yeməkdədə çox nəsə yemirdi
Piyada gezmek ziyandı; ona gõreki gezende insanların çoxunun iyrenc haraketlerini görüb nervilenirsan yada garak tek meşeda gezesen insan murdar hereketlerini gõrmeyesen
Adamlar var ki, yeməyi dadmamış ona duz səpirlər
Guya camat bilmirde bunu.ele hekimde deyirde bunu
Həkimlər paxıllıq edirlər dərmanı düzgün demirlər alıb içirik heçbir xeyiri olmur əziyyət çəkirik
Записи подписать отсутствует подписать не куда
240/160 😢düzəlmirəm😢
☝️👏🏽❤
Halal olmasi ycyn Mytleq ABUNE OLUB BƏY ENMƏ LIYIK.
Təşəkkür
Çox sağ olun
Təşəkkürlər