81.自由式打水---陽文濱游泳教學工作室

108.5.22-
在台灣游蛙式的比例特別高，原因很簡單---「自由式太難啦！！！」
自由式雙手雙腳都是異次異時的輪動發力，造成身體晃動厲害平衡感差；更難的是它的換氣方式---俯面轉肩膀側邊換氣。所以，自由式是四式中「肢體協調性」要求最高的，很多人練了多年的自由式，還是被它給徹底打敗了。
「打水」是游泳練習項目中最辛苦的，錯誤的打水不但沒推進力，兩隻腳反而成了累贅，就像游泳時拖了一個降落傘，這樣，全身協調性怎麼可能好呢！
民國78年，我初學自由式時，每天早上下水，一定先打水1000公尺，再進行其它練習。一直到現在，我每天的游泳自主訓練，各式打水加總仍佔了6000公尺的至少1/4以上。
自由式要游得快，游得漂亮，還是從打水基本功練起吧！
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[@user-sv3yc3ud6f]

老師:您辛勞了！感恩您影片的教導和分享！

[@i908971130]

ua-cam.com/video/JCy_cvYSZUI/v-deo.html
這影片，讓你有新的見解

[@akiratimmos5154]

相當詳細超用心👍

[@haitaozhu9518]

太好了！很有老师自己的心得啊！管用！谢谢！！！！！！！！！！！！！！！

[@i908971130]

身為教育工作者的使命，謝謝您!

[@i908971130]

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[@user-fo4wo7tc5b]

非常感謝

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[@kinkihky1013]

感謝你的教學！十分清晰

[@i908971130]

感謝您的鼓勵喔！

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[@philipchin3589]

常常游就好，我教孩子都是從背浮開始，然後就幾種深水踩水的方式，這樣一天就練會了在深水不怕的信心，第二天就開始 煉鞭踢水，鞭踢就先單邊，這樣就做側泳，側泳就一爬一呼吸，所以兩天就可以游到深水區幾百米都不怕也不累，中間就背浮休息，側泳的單邊爬很自然就會鞭踢同時做到了。後來再教自由式，等於是左右側泳合起來加個轉體而已，前後就兩個星期，他懂側泳就知道側身換氣的幅度，然後前手的伸展很自然了。看很多教練都是教蛙泳開始這是很不道德很騙錢，從蛙泳到自由泳是沒有銜接的，而且還很多相反的動作，水性不好的人根本不好掌握，太騙錢。我們海邊長大的學游泳都是浮漂踩水自己練，自由泳都是從側泳過度慢慢修正找到自己最合適的轉動角度和各關節的扭擺，沒有甚麽一定的規則，都要看個人的關節和浮力各種配合

[@kirbyhu8623]

提出问题，有对应的解决方案！这个视频好！

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[@user-lv3bg3im5v]

蠻清晰的，實用👍

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[@user-py1nz5hf8r]

真的教得很清楚，很棒的影片～！！

[@i908971130]

謝謝您的鼓勵！

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[@star2x1000]

謝謝教練的解說影片，看完81個影片，對我這個親自訓練小孩參賽的媽咪超級受用，學到不少能增進她速度的技巧，萬分感謝。可以再求您錄製3個較系統性的影片嗎？A.各式的跳水出發解說。B.各式100m的轉身解說。C.各式抵達觸牆的解說。

[@i908971130]

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[@wentingzhao9389]

很好，谢谢

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[@aaronrenmd6324]

谢谢分享

[@user-cd6dx9ny8b]

2:50

[@honglinwu5779]

你好,謝謝你的分享
我的自由式腳打水時, 不會前進,請問可以傳影片請你幫我看看姿勢嗎

[@-roy8230]

我初學自由式，打水可以浮但一直前進不了，可能的問題是什麼？想請問教練，感謝～

[@i908971130]

自由式打水真的比較難，建議你從蝶式打水開始，蝶式打水會了，自由式阿水就簡單了，我很久不教自由式了，初學者我都直接教蝶式。試試看!建議仔細觀摩我頻道中的"蛙式神轉自由式","蝶式打水16招","蝶式划手"三段影片

[@-roy8230]

@@i908971130 好的，我再詳細觀看及練習，感謝教練回覆～

[@i908971130]

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[@jingsongfeng599]

对男性成年初学者自由式，仰式踢腿脚下沉是一个难题。可穿长裤式潜水衣提高浮力使脚漂起。
附漂浮测试视频：
ua-cam.com/video/CV8l0k8bjEY/v-deo.html
仰式踢水测试视频：
ua-cam.com/video/3pnIBn4tP-k/v-deo.html

[@user-wm9qn9bb5d]

教練你好 我一滑手腳就會亂掉怎辦 有什麼方法嗎

[@i908971130]

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[@user-zo2ys2ox5d]

調教.............emmmmm 好 沒事

[@i908971130]

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[@user-sx9xx4nb7y]

老師現在有收學生嗎