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2023游泳技巧/為什麼自由泳腳會下沉的5個原因?
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- Опубліковано 7 сер 2024
- 2023游泳技巧/為什麼自由泳腳會下沉的5個原因?
哈囉
大家好我是你的游泳教練007
讓你游泳不掉漆
為什麼你游自由式時總是覺得腳很沉
為什麼你游自由式時總是覺得腳都快沉到池底了
為什麼你游自由式時總是覺得踢腳越踢越沉甚至還倒退嚕
為什麼我踢腳踢的很用力很喘還是不會前進
為什麼大家都說自由式靠手，但為什麼我還要踢腳
你一定要耐心的聽到最後阿
把基礎打好
相信90％以上的成年人剛學自由式踢腳時
或是你已經會游自由式了
但還是有剛剛提到那些游自由泳踢腳下沉的問題
然後自己一直游一直練習
總是不知道自己到底是哪裡出了問題
游到後面越游越累
越來越灰心
然後看著你旁邊的美人魚跟朋友們不斷的超你車
最後心灰意冷
游到懷疑人生
難道真的沒辦法進步嗎
沒辦法突破嗎
有方法不要再讓踢腳成為夢厭嗎
所以這部影片就是告訴大家
自由泳踢腳下沉的原因有哪些
以及如何改善游自由泳時踢腳下沉的問題
所以大家一定要點讚
因為這部影片就是能夠馬上幫你解決問題的乾貨
我希望您還可以在播放列表找回這部影片
而我還是要強調一下
這個頻道是專門培養游泳教練，游泳高手的
如果你不想錯過這些資訊
你可以訂閱我的頻道然後打開小鈴鐺
首先第1點 頭部位置太高眼睛視線看得太遠
頭的位置正常來說額頭的位置應該在水裡面的
眼睛看的角度不要超過45度
換氣時頭的中心點要留在水面眼睛往旁邊看
大慨是1個蛙鏡露出水面1個在水裡面
第2 用力憋氣與身體肌肉緊繃
有些朋友們可能會認為吸氣就是要用力的吸飽它
然後深呼吸後用力憋住
造成肺部壓力過大開始肌肉緊繃
正確的呼吸方式應該是
在水裡時用鼻子吐泡泡
而不是用力憋著
第3核心沒收緊肚子下陷或是屁股翹太高
當屁股故意翹很高大腿就是往下彎
這樣角度就是更往下沉
正確是將核心收緊
不要讓肚子下陷將身體軀幹拉直
別心急~含金量最高的在最後面
你一定要把影片看完
別只知道一半
第4手入水動作
手入水後沒伸直沒做前伸的動作
手肘彎曲做下壓的動作
想把頭往上抬起來
這樣當然會造成腳的下沉
第5腳動作的錯誤
例如腳太過於彎曲 腳伸太直 用力的方式不對
腳張太開超過髖關節 腳掌外張 上下擺幅太大
有些鐵人朋友們已經習慣騎車跑步膝蓋先啟動的發力方式
膝蓋會先有往下的動作
這邊給朋友介紹個練習方法
就是趴在岸上將腳抬高輪流換腳
記得抬起來時膝蓋不要彎喔
先啟動你的臀肌屁股
好了，有什麼問題可以給我留言
只要你們能在我今天說的內容裡面找到一兩句話是有用的
能夠幫助你游泳技術的進步 我就很開心了
那麼 如果你不想錯過任何關於學游泳
游泳技術 如何成為優秀的游泳教練
游泳肌力體能的免費信息
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然後打開小鈴鐺，最後無私的把影片分享出去
我真心的祝福為這部影片點讚的朋友們
早日提升您的游泳技術
我們下次不見不散 Bye
影片目錄
0:00問候
0:11前言
2:23自由泳腳下沉的原因
4:57鐵人朋友遇到的問題
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各位有什麼想知道的游泳問題嗎?
歡迎給我留言!
後面建議可以放跟正確的泳姿對照的 應該會更加清楚~
超詳細用心的教學 超棒的007教練
技巧非常實用，感謝。
很專業的介紹
很專業的教學方式👍
謝謝分享~~~
謝謝
好專業的教練
非常適合推人入坑的影片，跪求更多影片，讓我可以學會游泳.....
谢谢分享，好棒的短片👍
🎉🎉🎉超讚的
教練水啦！多元發展👍
解說得很好，謝謝老師
謝謝你的支持 一起研究
謝謝分享，正好女兒在學游泳，先收藏起來。😀
感謝大家支持😀
教練，請問怎樣才叫核心收緊發力，是要收肚子嗎??這邊有點不懂
還有我換氣會覺得減速
換氣轉肩時腳也要踢嗎？
你好: 核心收緊你可想像你在跳芭蕾雷舞時身體拉長時的感覺. 換氣轉肩時因旋轉腳會隨著身體旋轉配合踢水喔
@@007swimming-coach ok,我在試試
@@user-rn9fi8ko6i 加油你可做得很好
大推
謝謝車友
頭太高.額頭在水裡.
X.用力幣氣.身體僵硬.(輕鬆)
核心沒.肚子不要下限.
腳張太開.上下太多.
腳抬高.用屁股出力.
希望能讓教練手把手的教學
請使用小浮板以及八字版訓練會有什麼差異嗎?
還有將八字版夾在兩腿之間以及腳踝會有什麼差異?
另外請問教練方便看我的泳姿影片腳下沉的原因嗎?
教練的訓練地點離我太遠了QQ
謝謝
8字板比較有浮力
放在腿間跟腳踝會有不同感受
請問你在什麼地方呢？
@@007swimming-coach這種感受的差異會有什麼不同的訓練效果呢? 還是其實只要選擇一種浮板練習就可以了
可以
幹話挺多的…但是講的還不錯哈哈
😂
他忘了说游泳时不要放屁，因为放屁会让臀部下沉。。。
請問您在哪邊團練呢？
我們現在是在台中市游泳訓練中心，星期六下午15:00-17:00，免教練費只需場地租水道費用
教練你在哪個縣市教學？
你好。目前在台中市
請問核心收緊是腹肌用力?
只對了一半
想像你跳芭蕾舞時身體軀幹拉直時的感受
@@007swimming-coach 但是腹肌用力會有一點捲縮的感覺,而且又要伸直好像扭來扭出的
@@kelvin-nz7sf 試試看軀幹拉直慢慢吐氣吐到沒氣時腹部收緊的感覺
@@007swimming-coach 很奇怪,腹部主動用力然後下半身浮力高很多,屁肌很容易出水面,現在50米都快了幾秒
@@kelvin-nz7sf 加油，你可越來越棒的
請問教練：
最近開始練自由泳腿，我發現我踢腿過程，因腰椎臀部痠痛，導至踢水到後面大腿都抬不起來了。是我出力方式不當嗎？我是用臀部出力抬大腿，這樣是對的嗎？
@@user-in7fb7lp4x 感覺上不是出力臀部抬大腿喔
@@007swimming-coach 教練：
請問應該是如何出力抬大腿才正確？
請問臀部腰椎處痠痛是正常的嗎？
因為之前踢水大腿被糾正都沒有抬，
後來看陸上自由腿練習，看視頻中的教練，抬大腿時，臀部是收緊的樣子，
我發現我想像臀部抬大腿，大腿是抬起了。但就是腰痠痛到無法再繼續踢。
請問該如何改善？還是之前都沒有用到這部分的肌肉？肌力不足？
還請教練指點迷津！謝謝🙏
教練：
剛上網查詢自由泳腿發力，文章提及，是靠大腿前徹肌肉發力。
請問該如何做到用大腿前徹發力，
我找不到這個發力點，
還是只能用提臀方式抬大腿，
但這樣是錯誤的吧⋯⋯⋯
請教練幫忙解答。謝謝
@@user-in7fb7lp4x 做出動作的感覺，可能不是你想的 出力
@@user-in7fb7lp4x 對，你是錯的，下壓踢水前側大腿肌出力
那个铁人模特好铁哦😅
是阿 ˙哈哈😀
黃種人通常腰長腿短手短臉大又扁，而且幾千年耕地負嬰腿形已內屈嚴重，可能骨椎不夠直，所以黃種人游自由前爬很難看，游起來像求救那樣
所以我們要加油
為什麼腳會下沉？根本原因是因为你是人或是灵长类。
😄
太啰嗦了
废话多