Видео 2012 года. Он уже давно от мракобесия в стиле "кардио-на-тощак" и кол-во приёмов пищи в рационе. Даже в его книге его устаревшая глупость. А Брин топ. Смотрю только его :)
Ярослав,добрый вечер. Подскажите пожалуйста по данной диете до скольки времени можно кушать?Ужин должен быть около 18 часов?Потом еще раз протеин?Спасибо.
КОНСПЕКТ ВИДЕО: 1. Замеры: - Грудь - Талия - Бедра - Руки - Бедро - % жира Фото: - Прямо - Оборот 45% - 90% поворот, руки вверх - Со спины, руки в стороны 2. Питание: - 6-раз питание - Протеин 2 гр на 1 кг - Вода 1 л на 30 кг. - Клетчатка 30 гр. сутки - Омега-3 и 6 (рыбий жир, льняное масло) - Витамины - L-карнитин - Сахарозаменитель (Е952) - Тестостероновые бустеры (мужчинам) Убираем: - алкоголь/никотин - кофе, черный чай (желательно). В идеале, меняем на зеленый чай - газированные напитки - жирные соусы, сметана, майонез (заменяем на оливковое/растительное масло, соевый соус) - жареное 3. Тренировка Идеальных программ нет, но первая тренировочная срабатывает у всех. Листы А4: 1. Замеры (размещаю на двери в ванной). Вес замеряем не чаще, чем раз в 2 недели, размер - раз в месяц. 2. Пищевые добавки (размещаю на кухне). 3. Силовые показатели (вешаем в туалете). 4. Итого будет Дневник тренировок (самое важное) - в спортивной сумке. Домашнее задание: записывать все, что вы ели в течение 7 дней. И подсчитать калорийность недели. Записать цифру и убрать в далекий угол - позже пригодится. Срок на выполнение: 2 недели.
Ярослав, Вы Красавчик! За 4 года с Женой получил ужасную форму и Двух Прекрасных Детей) Всю дорогу пытался зацепиться за тренировки, но так и не получалось. Посмотрел Ваше видео первый раз еще летом и зацепила фраза "Здравствуй, Мой толстожопый Друг" =) Вчера посмотрел Ваши результаты и руки Сами собрали сумку) Сегодня иду воскрешать тело! Спасибо Вам! А мысль о "барьере, который оберегает ресурсы" вообще дала сумасшедший заряд! Удачи Вам и сил! С уважением!
Это нормально. Покритиковать это самое любимое для большинства. У меня так же было и пришлось выработать пару шаблонных ответов: 1. Когда вес набираешь -Ты вроде поправился? -А ты глистов выведи и тоже поправишься 2. Когда сушишься. - Ты чего такой худой? -А ты жопу от дивана оторви и тоже похудеешь. На любой шаблон можно придумать свой)
Ярослав, вот вы назвали бустер тестостерона, но ведь нет ни единого доказательства, что он помогает, почти все блогеры, учёные и тд, говорят, что опыты которые проводили, то увеличения его не было
2021... 9 лет прошло.. Жаль, Брин перестал выкладывать видео год назад.. Я просмотрел все его походы в супермаркет! Спасибо, Тренер, за полезную информацию.
Уххх, закончила просмотр видео. Какой у нас суровый тренер!!!! Сидела с блокнотиком в руках и все конспектировала. Столько стериотипов сломали в моей голове. Спасибо за четкое и доходчивое объяснение правил работы над собой. Вы такой классный!!!! жду продолжения.
Я только не давно "открыл для себя" тренировки Ярослава, поэтому мне ВСЁ интересно, хоть и занимаюсь тоже в зале - что то все таки надо менять у себя, когда "не идёт пруха"!
Семь лет назад залили видео!!! Капец , почему я раньше ничего не видел из видео Брина, где я раньше был ХЗ!? Читаю книгу, резонирует с моим ощущением этого мира и мнением. Респек!!!
Ярослав спасибо за ваши видеоролики, я фитнес тренер, участвовала в соревновании по велнес бикини, студентка факультета клинического питания и приятно закреплять свои знания из учебного заведения вашими знаниями. Нет ничего лучше практики. Жуть как много вопросов возникает во время видео но это видимо всё на основе того что нет белого и чёрного в тренировках и питании. Спасибо вам.
Доброго времени суток Вам Ярослав!Недавно подписался на ваш канал.Просматриваю ваши видео с удовольствием,спасибо Вам за реально грамотно изложенную,доступную для не сведующего в фитнэсе ,тренингах,диетологии,человека информацию.Мотивация бешеная,начал заниматься,усвоил ,выбрал для своего рациона продукты,упражнения ежедневные щадяще прощупываю ибо нагрузка на суставы с начала тренировок будет не стандартная,начал формировать пищевые привычки,стали появляться первые результаты,которые я уверен промотивируют и в дальнейших шагах на пути к здоровому образу питания,тренировок и жизненого процесса в целом.98-5.2кг за две недели.Результат не такой уж и великий,но всё в процессе.Респект!!!
если честно не знаю) Всё зависит от вашего питания. я смысла не вижу при наборе массы в кардио тренировках, тем более жир горит через 40мин после начала кардио т.к. в начале расходуется гликоген.
Ярик спасибо! посмотрел все твои видосы, самая адекватная информация на всем ютубе! не то что всякие Югии и прочие фрики которые деку ставят и чушь несут! Ты молодец! удачи тебе по жизни
Уолтер Вайт только сейчас Ярослав говорит менять масла на майонез, отрицает зависимость скорости метаболизма от количества приёмов пищи, отрицает эффективность Л-карнитина, принимать Омегу 6 не нужно и тд Короче много чего поменялрсь с тех пор))))
Ярослав вы такой умничка,я целый день не могу оторваться от ваших видио,уроках и блоге,все доступно интересно еще и с юмором!Ну почему я вас раньше не нашла((((
А мне не повезло что ты или кто-то из твоей команды не сообщил мне сумму в проекте. А я ждал более 2 лет и в час старта не оказалось суммы и найти я не смог за 72часа, просил о рассрочке никто не ответил.... А со своим огромным весом я борюсь усердно последние пол года и не могу скинуть, до программы в 23году я скорее всего не доживу.
@@d-b2024 и что? Как можно подготовится не зная к чему? В жизни много трат, а живут не все в москве. Ну было у меня на тот момент 3/4 суммы и что? Мне месяц ещё на что жить? Я писал и просил о рассрочке, что в этом такого? И что я туда не попал не значит что я не занялся собой, где ты увидел что жаловался? Я задолго до этого начал заниматься собой. Но результатов почти нет, потому что знаний в этом мало...
уважаемый Ярослав! Спасибо за информацию! Она действительно очень полезная. Жаль что я не нашел ее раньше. Я сбросил с 106 до 90 кг. С января по июль. Тренировки, питание и прочее. Реально с августа до сих пор несмотря на регулярную тренировку, а делаю ее не менее часа в день, вес остается тот же. Что бы Вы порекомендовали. Кстати мне 52 года и я активно оперирующий хирург-уролог.
+Ерванд Арутюнян я вам крайне рекомендую заглянуть на мой блог, там много информации и конкретных рекомендаций, местами довольно сложно, но вы как врач легко разберетесь т.к. термины там для вас родные: brinblog.ru/ Рекомендую с этого: Как Раскрутить метаболизм: brinblog.ru/kak-raskrutit-metabolizm/ Как составить Жиросжигающую тренировку: brinblog.ru/kak-sostavit-zhiroszhigayushhuyu-programmu-trenirovok/
смотрю на фотографии тела и вспоминаю, как еще в конце 90-х читал книжку от Шварца "на спортсмене быстро набранный вес быстро скидывается, тем более, если он это делал несколько раз" :) юморист вы, батенька :)
Вот смотришь спустя 6 лет, и думаешь столько сейчас иной информации, от того же Ярослава, которая противоречит с это, но сука все равно ведь избавлялись от жира, и не важно было разгоняет дробно питание метаболизм, или 3 приема пищи, рыбий жир или льняное масло, просто делайте блять и все у вас получится
Да, есть такой момент. Но век живи, век учись. Единственно я не понял почему он в вк меня заблокировал, хотел пару вопросов дельных задать, но (((.И в одном городе живем.
21:31 - "ЕСЛИ ВЫ НАЧНЕТЕ ТЯГАТЬ ЖЕЛЕЗКИ, ОРГАНИЗМ ПОДУМАЕТ ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ЕГО УБИТЬ, И БЫСТРО АДАПТИРУЕТСЯ" ))))))Поржал)) Очень круто рассказываешь и с юмором, спасибо))
Незаменимые жирные кислоты эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) не содержатся в льняном масле, и рыбий жир необходим. В зеленом чае кофеина не сильно меньше, чем в кофе.
здравствуйте ярослав,я был 125кг при росте 167см,за два года с перерывами гречневой диетой скинул до116кг,месяца полтора занимаюсь в тренажёрном,вес упал до 104,талия была136см теперь 129см.грудь начал качать 40кг8*4подхода,сейчас перехожу на60кг.прорабатываю все группы сначала через2дня счас через день...диета гречка,яйца,рыба зелень,короче обезжиренно но про жиры помню,и через два три часа кушаю живот тает на глазах,понимаю что скоро остановиться,но будем работать спасибо вам
Ярослав, добрый день. Хочу уточнить. Вы просите исключить сметану из рациона, вместо неё использовать растительное масло. В чём разница? ведь масло - это 100гр жира на 100грамм. А сметана - 15грамм на 100 грамм. Да и по ККал у масла показатель в 8 раз больше. Это я посмотрел надписи на упаковке. Или тут важен именно тип жира в масле?
Добрый день. Подскажите у меня диссонанс😶 1. В остальных видео вы говорите, что метаболизм не разгоняется от 6 разового питания? 2. А так же, что нежирная сметана и майонез для похудения лучше масла. Что лучше то?
Ярослав! Ты забыл указать, что нужно подсчитывать не только что сожрали, но и ВЫПИЛИ! Я когда анализировал отчего я толстею, именно напитки - оказались тем самым отчего:-)
Ярослав, я вас уважаю, Вы толковый человек - спасибо. К Вам вопрос :"снижение с 10% жира до 4 % реально без фармакологии?" У меня получилось до 8% максимум- потом начинается ухудшение здоровье. кружиться голова, сил вообще нет, и от еды начинает тошнить.
Кто из 2030????
Я из 2031!
закрепил
2021
@@Юлия-д9д4й а я с 1932
Ну я
2021 всё ещё смотрит Брина 💪🏻💪🏻💪🏻
Да, ещё и читаем!
Я ❤️
Конец 2021 года,готовимся к 20 му декабрю💪💪🔥
@@pavellu1264 Батька сказал, что 17 го какой то п%#@&ц случится :)))
2022 👌🏻
Ты единственный человек на ютубе, которого я действительно слушаю с удовольствием и внимаю всю информацию! Воообще красава!
ЭТО ТОЧНЯК!
Видео 2012 года. Он уже давно от мракобесия в стиле "кардио-на-тощак" и кол-во приёмов пищи в рационе. Даже в его книге его устаревшая глупость. А Брин топ. Смотрю только его :)
Кирилл Лев эпсолутно согласен, сэр👍
послушай его теперь, в новых видео он противоречит самому себе.
Согласен! 👍 🤝
Восьмидесяти четырех килограмовый лайк вам!
Удивительно доходчивые видео от честного, веселого, умного вас!
Спасибо за труд!
рад стараться, ой как давно это было. новые смотрите - там более подробно разобрано или книгу скачайте
Ярослав,добрый вечер. Подскажите пожалуйста по данной диете до скольки времени можно кушать?Ужин должен быть около 18 часов?Потом еще раз протеин?Спасибо.
КОНСПЕКТ ВИДЕО:
1. Замеры:
- Грудь
- Талия
- Бедра
- Руки
- Бедро
- % жира
Фото:
- Прямо
- Оборот 45%
- 90% поворот, руки вверх
- Со спины, руки в стороны
2. Питание:
- 6-раз питание
- Протеин 2 гр на 1 кг
- Вода 1 л на 30 кг.
- Клетчатка 30 гр. сутки
- Омега-3 и 6 (рыбий жир, льняное масло)
- Витамины
- L-карнитин
- Сахарозаменитель (Е952)
- Тестостероновые бустеры (мужчинам)
Убираем:
- алкоголь/никотин
- кофе, черный чай (желательно). В идеале, меняем на зеленый чай
- газированные напитки
- жирные соусы, сметана, майонез (заменяем на оливковое/растительное масло, соевый соус)
- жареное
3. Тренировка
Идеальных программ нет, но первая тренировочная срабатывает у всех.
Листы А4:
1. Замеры (размещаю на двери в ванной). Вес замеряем не чаще, чем раз в 2 недели, размер - раз в месяц.
2. Пищевые добавки (размещаю на кухне).
3. Силовые показатели (вешаем в туалете).
4. Итого будет Дневник тренировок (самое важное) - в спортивной сумке.
Домашнее задание: записывать все, что вы ели в течение 7 дней. И подсчитать калорийность недели. Записать цифру и убрать в далекий угол - позже пригодится.
Срок на выполнение: 2 недели.
Нормально)))
Спасибо
Спасибо бро!
Ярослав, Вы Красавчик! За 4 года с Женой получил ужасную форму и Двух Прекрасных Детей) Всю дорогу пытался зацепиться за тренировки, но так и не получалось. Посмотрел Ваше видео первый раз еще летом и зацепила фраза "Здравствуй, Мой толстожопый Друг" =) Вчера посмотрел Ваши результаты и руки Сами собрали сумку) Сегодня иду воскрешать тело! Спасибо Вам! А мысль о "барьере, который оберегает ресурсы" вообще дала сумасшедший заряд! Удачи Вам и сил! С уважением!
Как ваши успехи,Сергей?:)
Братан прошло 5 лет ну что получилось?
Ты еще жив? 6 лет прошло
Согласен! Брин вызывает доверие, будто советы дает твой родственник, который желает тебе самого наилучшего!))) Спасибо Брину за это))
Это нормально. Покритиковать это самое любимое для большинства. У меня так же было и пришлось выработать пару шаблонных ответов:
1. Когда вес набираешь
-Ты вроде поправился?
-А ты глистов выведи и тоже поправишься
2. Когда сушишься.
- Ты чего такой худой?
-А ты жопу от дивана оторви и тоже похудеешь.
На любой шаблон можно придумать свой)
Скажите а клетчатка и отруби это одно и то же?
Ярослав, вот вы назвали бустер тестостерона, но ведь нет ни единого доказательства, что он помогает, почти все блогеры, учёные и тд, говорят, что опыты которые проводили, то увеличения его не было
Б
😂🙌🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Ярослав,большое человеческое вам спасибо! Я рада, очень рада что вас нашла! Спасибо вам за вашу работу, разжовывание информации для чайников!
Каков прогресс в ораторском искусстве за 6 лет :) браво! :)
Тоже заметила)
Ноябрь 2024 год, все еще смотрим 😅 к зиме готовимся))
Красавец!!! В смысле, что столько структурированной информации о похудении , лично я не получал нигде! Большое спасибо!!!
Вечный респект! Оставил след в истории! Большое дело и очень значимое замутил . Всё подробно и доходчиво! Спасибо!!!!
то чувство когда прошло 6 лет, а актуальность не потерялась. Мне Брин 2012 года даже больше нравится :)
2021... 9 лет прошло.. Жаль, Брин перестал выкладывать видео год назад.. Я просмотрел все его походы в супермаркет! Спасибо, Тренер, за полезную информацию.
Уххх, закончила просмотр видео. Какой у нас суровый тренер!!!! Сидела с блокнотиком в руках и все конспектировала. Столько стериотипов сломали в моей голове. Спасибо за четкое и доходчивое объяснение правил работы над собой. Вы такой классный!!!! жду продолжения.
Ярослав, СПАСИБО! Вы все коротко и ясно объясняете, доступно!!! Вы грамотный и мудрый!!! Спасибо, что думаете о других!!!
Да уж, слушаю вас и поражаюсь, какой вы открытый человек. Без воды, только конкретика. Взапой смотрю. Вы реально мега лучший. Огромнейшее спасибо
Я только не давно "открыл для себя" тренировки Ярослава, поэтому мне ВСЁ интересно, хоть и занимаюсь тоже в зале - что то все таки надо менять у себя, когда "не идёт пруха"!
Кто из 2020 ?
Я
Кто из 2019 год похудейте там, в 2020ом вам не до этого будет это ппц
Eсть такие 😉..!
Хелоу нига
Мы тут!
В 2021 видео всё ещё актуально. Супер!
Весь UA-cam перелистала и наконец то нашла то, что мне нужно! Огромное Вам Спасибо!
Вот отличный мужик, все понятно объясняет !
Добрый день.
Хотел сказать что очень простая, понятная и при этом максимально полезная информация.
Да и фото супер!
Семь лет назад залили видео!!! Капец , почему я раньше ничего не видел из видео Брина, где я раньше был ХЗ!? Читаю книгу, резонирует с моим ощущением этого мира и мнением. Респек!!!
Ярослав, спасибо. Видеоролики мотивировали, уже похудел на 15 кг. ПП и спорт!
Ярослав спасибо за ваши видеоролики, я фитнес тренер, участвовала в соревновании по велнес бикини, студентка факультета клинического питания и приятно закреплять свои знания из учебного заведения вашими знаниями. Нет ничего лучше практики. Жуть как много вопросов возникает во время видео но это видимо всё на основе того что нет белого и чёрного в тренировках и питании.
Спасибо вам.
2022 тоже смотрит!) Жаль что новых видео не выходит. Где ты дядька Брин?
Доброго времени суток Вам Ярослав!Недавно подписался на ваш канал.Просматриваю ваши видео с удовольствием,спасибо Вам за реально грамотно изложенную,доступную для не сведующего в фитнэсе ,тренингах,диетологии,человека информацию.Мотивация бешеная,начал заниматься,усвоил ,выбрал для своего рациона продукты,упражнения ежедневные щадяще прощупываю ибо нагрузка на суставы с начала тренировок будет не стандартная,начал формировать пищевые привычки,стали появляться первые результаты,которые я уверен промотивируют и в дальнейших шагах на пути к здоровому образу питания,тренировок и жизненого процесса в целом.98-5.2кг за две недели.Результат не такой уж и великий,но всё в процессе.Респект!!!
если честно не знаю) Всё зависит от вашего питания. я смысла не вижу при наборе массы в кардио тренировках, тем более жир горит через 40мин после начала кардио т.к. в начале расходуется гликоген.
Спасибо,что с юмором.😆 Смотрю с удовольствием. Успехов в работе.
Ярик спасибо! посмотрел все твои видосы, самая адекватная информация на всем ютубе! не то что всякие Югии и прочие фрики которые деку ставят и чушь несут! Ты молодец! удачи тебе по жизни
Смотрю в 2019 Брин-это то что нужно!(что не смотрел всегда как ориентир канал Яраслава)
Уолтер Вайт только сейчас Ярослав говорит менять масла на майонез, отрицает зависимость скорости метаболизма от количества приёмов пищи, отрицает эффективность Л-карнитина, принимать Омегу 6 не нужно и тд Короче много чего поменялрсь с тех пор))))
Молодец! Спасибо за идею фотографировать с разведенными руками. Я своих клиентов сзади фоткаю с опущенными руками. Теперь буду разводить руки.
Для этого берем метр))))Кому не хватает-два)) и склеить)))))
Мне не хватает. Не лопни от смеха, Клара.
@@rjkjvsz 💜💜💜
Ахахахаха
А в попугаях я толще
Ярослав, искренне вас благодарю, за вашу работу! Спасибо Вам огромное!
Ярослав вы такой умничка,я целый день не могу оторваться от ваших видио,уроках и блоге,все доступно интересно еще и с юмором!Ну почему я вас раньше не нашла((((
наоборот вам повезло) кто-то обо мне не узнает ни когда
Ярослав, может еще один проект, а?)
@@АнатолийТравнев так он готовит его уже
А мне не повезло что ты или кто-то из твоей команды не сообщил мне сумму в проекте.
А я ждал более 2 лет и в час старта не оказалось суммы и найти я не смог за 72часа, просил о рассрочке никто не ответил....
А со своим огромным весом я борюсь усердно последние пол года и не могу скинуть, до программы в 23году я скорее всего не доживу.
@@Azaza-zaza ты ждал 2 года,и не смог подготовиться? Теперь жалуйся на себя в зеркало!
@@d-b2024 и что?
Как можно подготовится не зная к чему? В жизни много трат, а живут не все в москве. Ну было у меня на тот момент 3/4 суммы и что?
Мне месяц ещё на что жить?
Я писал и просил о рассрочке, что в этом такого?
И что я туда не попал не значит что я не занялся собой, где ты увидел что жаловался? Я задолго до этого начал заниматься собой. Но результатов почти нет, потому что знаний в этом мало...
Ярослав, огромное спасибо за ваш труд!
Я похудела, делала все, как сказал Брин, все работает, будьте просто целеустремленными!
Ярослав Брин молодец 5+
Ярослав, снято идеально, все ясно, было бы круто снять ролик "Один день из сушки", чтобы полностью посмотреть чем именно и как питаетесь, спасибо )
есть такие ролики, вот только на ютуб не заливаю, смысла нет, подобного много
Часто просто пересматриваю Ярослава)
уважаемый Ярослав! Спасибо за информацию! Она действительно очень полезная. Жаль что я не нашел ее раньше. Я сбросил с 106 до 90 кг. С января по июль. Тренировки, питание и прочее. Реально с августа до сих пор несмотря на регулярную тренировку, а делаю ее не менее часа в день, вес остается тот же. Что бы Вы порекомендовали. Кстати мне 52 года и я активно оперирующий хирург-уролог.
+Ерванд Арутюнян я вам крайне рекомендую заглянуть на мой блог, там много информации и конкретных рекомендаций, местами довольно сложно, но вы как врач легко разберетесь т.к. термины там для вас родные: brinblog.ru/
Рекомендую с этого: Как Раскрутить метаболизм: brinblog.ru/kak-raskrutit-metabolizm/
Как составить Жиросжигающую тренировку: brinblog.ru/kak-sostavit-zhiroszhigayushhuyu-programmu-trenirovok/
смотрю на фотографии тела и вспоминаю, как еще в конце 90-х читал книжку от Шварца
"на спортсмене быстро набранный вес быстро скидывается, тем более, если он это делал несколько раз" :)
юморист вы, батенька :)
Каждый год весной пересматриваю 😀 привет из 2021
не проще пройти ФМ и просматривать что-то свежее лет на 10 ?)))
4 месяца, это больше чем достаточно. не стоит ставить себе цели не ограниченные по времени
Все по делу, четко, без лишних слов. Спасибо, что делитесь такой важной информацией с людьми.
Молодец,Ярослав!правильно и грамотно всё растолковываешь!
Ярослав, Вы молодец! ООООчень понравилось видео. Все по делу, доступно, поэтапно и с энтузиазмом! Ну и личное обаяние!
Ярослав, спасибо Вам огромное, все очень подробно описано!!!!
Интересно смотреть эти видео после свежих... Тут Ярослав ещё рекомендует льняное масло как источник омега-3 :) Привет из 2020
Ярослав СПАСИБИЩЕ ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!Очень всё доходчиво и понятно!!!СПАСИБО!!!))
Спасибо за труды. На фразе "размере груди 43" у какой-нибудь блондинки случился инфаркт:)
Приветик, спасибо Ярослав, так все понятно разложил, объяснил, теперь все по полочкам в мозгу разложено))
ХА ХА Сразу не выкидывайте ненужные продукты из холодильника. Мне это очень понравилось. Молодец. Поднял настроение
Я жиробас и я люблю тебя, слушать и глядеть, всё так просто.
Конечно смотрит, пересматривает!
Молодец ,умная голова, спасибо !
Ярослав, Вам и с таким весом очень не плохо , красавчик !
Однозначно подписка на канал, все по делу, с юмором где то, спасибо!
Вот смотришь спустя 6 лет, и думаешь столько сейчас иной информации, от того же Ярослава, которая противоречит с это, но сука все равно ведь избавлялись от жира, и не важно было разгоняет дробно питание метаболизм, или 3 приема пищи, рыбий жир или льняное масло, просто делайте блять и все у вас получится
Да, есть такой момент. Но век живи, век учись. Единственно я не понял почему он в вк меня заблокировал, хотел пару вопросов дельных задать, но (((.И в одном городе живем.
да да
А что все изменилось сейчас и это можно не смотреть? а то я тут схуднуть решил)))
@@ВасилийТёркин-р6з да ничего там кардинально поменяться не может
Точно !
Спасибо, за видео!Для меня очень познавательно и мативирующе ...класс
Супер 👏! Спасибо большое за видео! Всё по полочкам !👍🏻
Спасибо. Смотрел разных но вы лучьший. Все работает!!!!!
Вы супер. узнала всё, что хотела. всё по делу, коротко и ясно. спасибо вам
Считайте по БЖУ на упаковке, там же и указана ккал. калорийность при обработке не изменяется. Изменяется ГИ и "биодоступность".
2022 смотрю Брина!!!
По питанию вопрос:а углеводы есть?Если да то сколько?Или только клетчатка вместо углеводов?Спасибо
я люблю тебя, Брин!
Поломал руку 4 месяца бес спортзала я"" поправился думаю Брин мне поможет.
Ярослав, спасибо!👍
21:31 - "ЕСЛИ ВЫ НАЧНЕТЕ ТЯГАТЬ ЖЕЛЕЗКИ, ОРГАНИЗМ ПОДУМАЕТ ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ЕГО УБИТЬ, И БЫСТРО АДАПТИРУЕТСЯ" ))))))Поржал)) Очень круто рассказываешь и с юмором, спасибо))
Ярослав,фотки это круто
Не совсем согласен) но подчерпнул новое для себя, благодарности вам! Пример - в зелёном чае тоже может содержаться не мало кофеина....
Итак, Ярослав, с момента знакомства с Вашим каналом у меня уже -20 кг )) Ехуу) Осталось еще 15-20, как пойдет, думаю все-таки 20)
А сколько времени с момента зрнакомства прошло?
кстати вы умочка)
Аленка Сергеева год почти, но зимой был зажор у меня +7. А с марта взяла себя в руки, держусь, уходит 1 кг в 1-2 недели
Какая Вы умница! Интересно, а как сейчас у Вас дела, всё идёт как планировалось?
Olga Weber он слоила
Ярослав, спасибо! будем пытаться внешне изменяться! :))
Кто из 2019?
я
Tolstopard мы
Я
Я
я тоже. Если кардио после силовой то 20мин лёгкого бега. Если кардио отдельно, то 50-60мин. на голодный желудок.
Когда фотосессия пошла ржала как ненормальная 😂
Кто из 2020? :))
Незаменимые жирные кислоты эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) не содержатся в льняном масле, и рыбий жир необходим.
В зеленом чае кофеина не сильно меньше, чем в кофе.
Начинаю строить свою фигуру с Вами) УДачи мне))) И спасибо огромное за ваши видео!
Ну что, построили? 4 года прошло
здравствуйте ярослав,я был 125кг при росте 167см,за два года с перерывами гречневой диетой скинул до116кг,месяца полтора занимаюсь в тренажёрном,вес упал до 104,талия была136см теперь 129см.грудь начал качать 40кг8*4подхода,сейчас перехожу на60кг.прорабатываю все группы сначала через2дня счас через день...диета гречка,яйца,рыба зелень,короче обезжиренно но про жиры помню,и через два три часа кушаю живот тает на глазах,понимаю что скоро остановиться,но будем работать спасибо вам
Благодарю, отличное видео. Все логично и грамотно структурировано. Надо делать !
Классно всё разжовываете! Спасибо огромное!!!
Да я бы с радостью. Времени не хватает. в ноябре будет свежачок)
чел, ты реально крут, спасибо! много полезного узнал
Отличное видео! Объяснили все от и до.
СПАСИБО!
Круто!Все выписала,буду пробовать.
Ярослав, добрый день. Хочу уточнить. Вы просите исключить сметану из рациона, вместо неё использовать растительное масло. В чём разница? ведь масло - это 100гр жира на 100грамм. А сметана - 15грамм на 100 грамм. Да и по ККал у масла показатель в 8 раз больше. Это я посмотрел надписи на упаковке. Или тут важен именно тип жира в масле?
Дмитрий Лобанов естественно важно какой жир) плюс молочка - это ещё и молочный сахар
Добрый день. Подскажите у меня диссонанс😶
1. В остальных видео вы говорите, что метаболизм не разгоняется от 6 разового питания?
2. А так же, что нежирная сметана и майонез для похудения лучше масла. Что лучше то?
Ярослав! Ты забыл указать, что нужно подсчитывать не только что сожрали, но и ВЫПИЛИ! Я когда анализировал отчего я толстею, именно напитки - оказались тем самым отчего:-)
Смотрю и реализую на практике 2021 сентябрь
2024 ❤❤❤ Брин похож на ети ❤❤❤
Ярослав! Вы из Выдрино??? Земляяяяяк! Как потеплело на душе...
А что поменялось??
В этом выпуске Вы говорите про майонез который мы должны заменить на оливковое масло.
А в более поздних Вы говорите наоборот...
Времена меняются
Он просто сравнивал калорийность, че вы вырываете из контекста🤦♂️
2022 год я нашел брина и очень рад что нашел
Ссылка на сайт выдает "Хостинг приостановлен", просьба поправить в описании под видео.
Ярослав, я вас уважаю, Вы толковый человек - спасибо.
К Вам вопрос :"снижение с 10% жира до 4 % реально без фармакологии?"
У меня получилось до 8% максимум- потом начинается ухудшение здоровье. кружиться голова, сил вообще нет, и от еды начинает тошнить.