Прежде всего, Ярослав, большое спасибо за классные разъяснения! И отдельная благодарность за новое для меня понятие - «бытовая активность»!!! Реально работает. В дополнение к тренировкам и диете, позволяет держать снижение веса чуть более одного килограмма в неделю(1200). Без бытовой активности только 700-800 грамм в неделю. Во-первых, полностью согласен с вашим подходом: «приход/расход/остаток». Я тоже давно рассматриваю организм, как динамическую систему дискретного типа. Так можно рассматривать организм целиком а так же и отдельные его части. Например, любую клетку и динамику расхода и поступления/генерации в нее/в ней различных вдов энергии. Приход/расход/остаток жира в мышечной клетке. Приход/расход/остаток гликогена в клетке… и т.д. Гипертрофия мышцы - увеличение количества миофибрилл - как следствие двух противодействующих процессов анаболизма (приход) и катаболизма (расход)… Но позвольте немного критики… Хотя, конечно, с Вашими достижениями не поспоришь! (без доли иронии). С чем не согласен: 1. Бег! Для кого это видео? Как Вы сами говорите для «жиробасов». Но я им был и время от времени становлюсь снова… Так вот, нам бегать категорически нельзя! Для нас бег ОЧЕНЬ ВРЕДЕН!!! Бег допустим либо «от природы» сухим людям, либо тем, у кого нет излишней мышечной массы и доля жира менее 12%... Для всех остальных: 1. Гидроудар крови по сосудам - варикоз. 2. Компрессия межпозвоночных дисков - грыжа. 3. Большой единовременный выброс углекислоты - травма легких. 4. Нагрузка на суставы - бурситы. 5. Неконтролируемое сердцебиение - после 140 ударов сердце перестает делать паузу, и не успевает полностью разжаться, происходит пережатие сосудов самого сердца (как при пампинге) - при нагрузке более 2 минут происходит чрезмерное закисление сердечной мышцы и разрушение мышечной ткани. Опасность ишемической болезни сердца. 6. При потере жира и сотрясении всего организма опасность опускания органов. Первые четыре «негатива» испытал на себе. Года два бегал по три раза в неделю по 10 км. И это при нормальном весе. Результат выдавливание вены на ноге и боли в спине (хотя для спины бег был не единственной причиной). Из этого есть два выхода (альтернатива для жиробасов): 1. Длительная ходьба быстрым шагом не менее часа. В свое время, когда я «шел» от 107 кг до 82 кг, первые 10 кг сбросил тем, что стал ходить на работу и с работы пешком. Час в одну сторону, час обратно… 2. Велосипед или велотренажер, тоже один час, но нужны интервальные тренировки. Велотренажер (или велосипед, если, конечно, не падать с него) еще менее травмоопасны, даже чем ходьба. Плюс ко всему - позволяет контролировать сердцебиение. Но наилучший результат именно при интервальном методе: 4 (3-5) минут крутишь с нагрузкой, которая обеспечивает не более 110 (в конце часа 120) ударов; 30 секунд увеличение нагрузки. Не ускорение, а именно увеличение нагрузки!!! Как езда в горку, при которой, чтобы сохранить скорость, необходимо увеличить усилие давления на педали. Квадрицепсы должны устать за это время. А сердцебиение не должно превысить 140 ударов. Тогда, по теории, уровень гликогена в течение 40 минут упадет до минимума, а медленные мышцы полностью перейдут на питание внутриклеточным жиром. Интервальное увеличение нагрузки позволит создать небольшой стресс (а в течение часа таких ускорений будет 10 - 15) и выброс гормонов в кровь, которые «вышибут» жир из жировых клеток и он окажется в кровеносной системе, из которой уже ночью поступит в освободившееся жировое депо мышечных клеток. По поводу «бытовой активности» поделюсь немного опытом. Я, как и все, от природы ленив. Но есть простой способ обойти лень. Я беру простой листок бумаги А4 и записываю туда то, что необходимо сделать. Все подряд, что в голову придет. Все бытовые дела, любые. (убрать провод кабеля интернета в плинтус, ПХД -парко хозяйственный день в субботу, повесить карниз, поменять колено канализации в ванной, выбросить старую стиральную машину, помыть плиту, разобрать документы, разобрать балкон, погладить рубашки, помыть вентиляционные решетки, купить и заменить лампочку… и т.д. и т.п.) Единственное необходимо отсортировать «большие» дела (для реализации которых необходимо 2-3 часа) от «маленьких» (на 20-30 минут) и выполняю правила вне зависимости от усталости: 1. Для будней: один день - одно маленькое дело. 2. Для выходного дня: один день - одно большое дело. К бытовой активности необходимо подходить так же как к тренировке, не рвать с места в карьер. Нельзя очень быстро переходить к увеличению количества маленьких дел в будни и количества больших дел в выходные. Так же как и при слишком большой нагрузке в начале тренировок можно перегореть и бросить. И обязательно, после того, как выполнил записанное на листочке, необходимо отметить выполнение (поставить крестик или галочку) и похвалить себя любимого. Листочки не выбрасывайте, а накладывайте (подшивайте) сверху новые. Тогда можно постоянно видеть, сколько уже сделано дел. Это поможет преодолеть временную апатию и лень в будущем. Еще раз спасибо!
Господи, слава Богу! Наконец-то кто-то это сказал. Нет быстрого или медленного метаболизма. Особенно нервирует когда я слышу это от кого-то, кто понятияне имеет никакого об этом. Спасибо Вам, Ярослав, за то что затронули этот вопрос. Подача информации тоже интересна. Хотелось бы знать, кто Вы по специальности.
Скажите это людям с гипотериозом, синдромом кушинга, диабетом 1 типа.... с редкой паталогией переизбытком инсулина, с муковесцидозом (вообще питание на ночь ставят через катетер)
как хорошо! и дома чистота, полы помыты, окна тоже, ванная блестит, обед готов, дети накормлены и уложены спать- просто neat! а я стройная на диване с чаем и киношкой! браво))
молодчина, так держать. на дебильные комменты не обращайте внимания, с годами образумятся, либо пожалеют на смертном одре за прожитую никчемную жизнь. я тоже начал с приборки квартиры и с прогулок в обеденный перерыв) так держать
ну конечно, жить всю жизнь для себя любимого это же намного круче. и не любить никого кроме себя, ни переживать ни за кого кроме себя, и внуков не поняньчить, ведь мы любим только себя. вот только когда подыхать будешь под капельницами в 60 лет, о чем вспоминать будешь? СПА салоны и кабаки с телками?
И молодость на это уходит, и каждый день ты будешь это делать?! А можно например много гулять в красивых местах по выходным и работать на тяжёлой работе где итак все уйдёт. А вместо завтрака пойти погулять на тощак. И чем больше ходить тем лучше. И жрать меньше пока в норму не придёт, а потом просто это держать в форме.
Ярослав Брин а если после тренировки нет возможности что либо еще делать...у меня работа на дому..сидячая. может увеличить время тренировки в зале??чтобы как то компенсировать..недостаточное движение.
Ярослав Брин как вписать тренировки,которые вы показали на югифтед ? то есть ,у меня идет сплит на 4 дня,упор делаю на удержание силовых(вроде бы ,помогает держать мясо) , после силовой - кардио 30-45 минут в пульсе 120-130 . В дни отдыха кардио натощак на 120-130 до 60 минут. Там вы показали фуллбади тренировку с легким весом (ключ в консентрации на работе мышцы) фото формы на данный момент pp.vk.me/c625331/v625331685/302a1/Vx4J2GI-VD8.jpg
Ярослав ты во всем прав! Проверено на себе, я схуднул на 35 кг, но все опытным путем, а теперь слушаю тебя и понимаю что все делал правильно! Как же повезло людям кто тебя слушает им проще, ты все разжевал и врот положил. Спасибо тебе от всей души за то что ты делаешь!!!!!!
Здравствуйте. Рад, что есть люди , которые могут излагать свои мысли понятным для простого человека языке. Очень хорошо и доходчиво рассказали о нужных вещах. Спасибо Вам. Успехов Вам в Ваших начинаниях . С праздником Вас .
Это как в армии,сколько наложили,столько и клюешь,неважно наелся или нет,и весь день пашешь как конь,вот так один товарищ с гражданки 90 кг весил,а в армию попал,похудал на 70кг(примерно давно было),я не поверил пока фотку не увидел,офисному планктону кто в армии не был этого не понять)Но самое интересное,что с ленью борются все и всегда особенно в России)
Наконец-то нашла ответы на давно интересующие вопросы! А то другие переливают из пустого в порожнее, копируя друг друга... А вы хоть и много болтаете, но все по теме)) Спасибо!
От души поржал с твоего комментария, все же ищут способ лежать на диване, смотреть сериалы, есть вкусняшки и худеть. Да и чтобы ещё деньги с потолка капали
Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б Б К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц
Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б Б К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц
Ччч ччч ччч ты йччч ччхичччй говорят вхвчччччч ты вы ччч чччвччввввч ччч что ГГц вввв чч ччч вввввчввввв вы вчвчввввччвч ччв ввввввввв ччч ч ччч вввйч ччч вчвввв вы ввввввввчч ччч ввчвчббв вввв вчч вввв й вввв
@@Всебудетхорошо-щ7э вес ровно такой же как и 4 года назад. Но учитывая что с годами обмен веществ замедляется и вес увеличивается, в моем случае это уже положительная динамика. ✌ ПС для чистоты познания, - что было в ролике не помню, видео автора больше не смотрела.
Просто суперррр и с юмором. Спасибо Ярослав самя лучшая информация и понятная для меня. Надоело уже всё остальное очковтерательство. Мне 59 лет. Всё что я делала в моей жизни это постоянная бытовая активность. После переезда на новую квартиру в течении 3 месяцев похудела на 10 клограм, потому что постоянно занималась редвиганием мебели и ящиков, ела мало но не голодала, так как кухня была ещё не установлена. Был постоянный аппетит на белковые продукты. Утром и вечером 250 грамм творога 40 % жирности с яблокам. На обед суп из гороховый из консервной банки. Ни хлеба ни масла. Пропал интерес к сладкому. К сожалению с приобретением большего комфорта и времени для отдыха килограммы возвращаются. Я подписалась на ваш канал. Успехов вам!
Ярослав, посмотрев ваши ролики. Я начала активный образ жизни. И хочу привести свое тело в красивое. Раньше проблем никогда не было с фигурой. Но после родов 2 ребёнка и возраст 30 лет дают мне знать , что работать с фигурой надо.
Всегда восхищаюсь такими людьми которые прошли этот путь от ожирение к идеальному совершенству у меня тоже было 20 лишних килограмм и вот эти примеры доказывают что это возможно с каждым Ребята кушаете 5 раз в день ( с интервалом 3часа не больше ) по немного делайте интенсивные тренировки по системе Табата пейте Омега 3 два раза в день пейте 1.5 литра воды и вы обречены на успех😚
Убил колено бегом, сорвал спину штангой, - поэтому появилось время посмотреть видосики. Успел похудеть на 5 кг., поэтому хрен меня вернуть в стан толстопузиков! А пока несколько дней восстанавливаюсь, хоть поумнею. Столько нужной информации и под задницу дающего позитива, - я в диком восторге!
@@alexdnepr6484 без теории невозможно заниматься практикой, без понимания того, что делаешь, пыл быстро проходит. Базилик тоже очень грамотный человек и даёт много важной теории. Только если смотреть их всех, то жопу отрастишь перед компом.
Уважаемый Ярослав, в начале хочу поблагодарить Вас за вашу деятельность и доходчивость изъяснения информации, все очень здорово! Хотелось бы проконсультироваться, в связи с ограничением времени для пробежек по утрам хочу добавить в недельный цикл тренировок трех разовые интенсивные утренние тренировки(пон.,сред., пят.,) по схеме - 5 мин обычный ритм+5 сетов (1мин в ускор. ритме 2 мин. обычн. ритме)+5мин.обыч ритме или выбрать просто бег трусцой 30 мин.
Алексей Теребенин Если вам нужен мой совет. Из-за нехватки времени на полноценную тренировку, я бы вообще кардио НЕ делал, либо только силовая, либо добавил кардио после силовой 20-30мин.
В жизни не видел такого грамотного и доступного изложения, да еще и без бумажки... Не голова а ЭВМ... Жму руку с поклоном! Вывод: приход - меньше, расход - больше и не быть ленивой ж*пой!!! СПАСИБО! Надо в тачке бензобак запаять, а в место покрышек кроссовки купить.... и дешевле и полезней!
Argyn Salemov, можно и быстрее, вопрос только за счет чего уменьшится вес. За счет вывода воды, за счет снижение мышечной массы и.т.д. В любом случае подход не правильный и в выборе физической активности и в сочетании спорт. пита к нему. Посмотрите на блоге, там есть более лучшие варианты, заодно показано почему ваш выбор не самый лучший.
Очень доходчиво, с точки зрения физиологии Всё объяснено. "Тренировки тренируют мышцы под жиром". И не более. Ну, и закон сохранения энергии для нашего тела , в контексте дробного питания тоже понятен. Липолиз!Липолиз! И только липолиз - вот смысл жизни! Ну, и биосинтез белка и ресинтез гликогена! Как бы всё это ещё воплотить в жизнь-то...
Ярослав, отличное видио. По стопам Борисова. Борисова из за его нудности и повторения одного и того же по 10 раз каждые 5 минут давно не смотрю. А ваше видио отлично пошло.
Дай Бог, чтоб на как можно дальше)))))) Самые информативные))) Цацулин когда-то хорошие видосы пилил, сейчас ушёл в другую степь)) Наконец я могу донести все свои мысли своим близким в Ваших видосах доступным языком)))
ПРеклоняюсь перед ЯСНОСТЬЮ ума и силой Воли Ярослава Брина! Для себя сделала вывод. Для начала надо поменьше жрать. Примерно на полведра поменьше и побольше трудиться!
Видео супер, но долго.... Обычно не смотрю такие ролики, но это цепануло!!!!)))) Решила во время просмотра ,,промчаться'' на велотренажере, получилась двойная польза!!!!!))) С меня лайк и подписка, Спасибо!!!!!
Получается нет понятия - быстрый и медленный метаболизм, и все зависит только от физической активности. Тогда почему мой брат кушает в 2 раза больше меня, спит по 12 часов, целый день сидит за компом, срет по 4 раза на дню и весит 60 кг, в то время как я бегаю по утрам, хожу в зал, и работаю физически, при этом вешу 93 кг. Так может быть не все так просто???
Может у тебя много мышц а он дрищ ? да и он говорил что есть изначальная генетика с которой родился это скорость хим процессов твоего организма на которые не повлиять кто склонен к полноте всегда будет склонен и ему надо будет пахать в зале , так же есть люди которым легче набрать мышечную массу а другие как твой брат худые но набрать мышечную массу очень тяжело , зато просушиться легко будет .
Короче все выводы ученых сводится к тому что надо меньше жрать. Видимо у ученых не хватает знаний на сегодняшний день, чтобы изучить, почему один человек есть как слон и выглядит как Кащей бессмертный, а другой как бы не пытался худеть, все равно потом откатывается назад и только пожизненное изнурения себя голодом поможет поддержать его жировую прослойку на минимуме. Т.е. все знают о гармонях и питательных веществах и обо всем на свете, но как это по настоящему работает ни кто не знает.
Шеф Повар Всё дело в работе индокринной системы. Усиленная работа щитовидной железы гиперфункция усиливает все обменные процессы, сниженная работа гипофункция - замедляет. В любом случае, нужно правильно питаться, правильно мыслить. В здоровом теле здоровый дух, и в здоровом духе - здоровое тело.
Голодом пожизненно изнурять себя не надо. Просто надо уметь правильно питаться. И учиться получать удовольствие от НОРМАЛЬНОЙ еды, а не пихать в себя каждый день жареные свиные ребрышки и биг маки с колой и шоколадками. Счастливей вы от этого не станете, а вот фигура и здоровье подпортится. Посмотрите канал Базилио, (ФрешЛайв28 вроде называется) он там тоже очень подробно все по полочкам раскладывает. Самые лучшие 2 канала. Это Брина и Базилио!
@@ОльгаПетрова-к7м Нет, оспоримое очень утверждение, что худые гиперактивны. Знаю худого, для которого большей силовой нагрузки, чем тыкать в пульт телевизора, не бывает. А после трех тазиков еды, он еще батон со сгущенкой к чаю захомячить может запросто) Я не ученый муж, я обыватель-наблюдатель) Что-то есть еще , малопонятное нам. Я, например, имея "сидячую" работу, за каждую проверку на работе в первые годы теряла 7-10кг (это при весе 55-60 кг изначальном). Потом перестала нервничать, и эффект сошёл) А жаль)
@@ОльгаПетрова-к7м ну не скажите, у меня такая работа, я постоянно на ногах, домой приходишь, уборка, и полежать то некогда. И все равно не худею. сейчас тренируюсь,и толку, ем по диете тренера, одно ем, месяц проходит все вес встал, другая диета, так же и не поймём в чем дело.
Слушала бы часами!!! Из-за этого мужчины я третью ночь не сплю (((Ну это ничто по сравнению с тем какое я удовольствие получаю от просмотра роликов))))))))))
Заразилась Брином год назад. Стала сжигать калории и уменьшила их потребление. Хочу-не хочу, выхаживала 10 000 шагов каждый день минимум. Приседала, тренировалась. Всего за 4 месяца ушло почти 14 кг, я вдруг поймала кайф и зависимость от этого дела, научилась не испытывать чувства голода. Мой шаг сам перешел в бег, поэтому я перестала курить. А потом - бац. И все, получилось так, что пробежки и прогулки стали не доступны. Я сорвалась и откатилась назад, но точно поняла как это работает и как только вернусь к возможности делать то же самое - опять начну, я на миллион процентов уверена, что сработает
да так и работает, старые привычки не уходят, просто наслаиваются новые, как только обстоятельства возвращаются и повторяют прошлое состояние, мы воспроизводим старый сценарий на автомате.
В любом случае, вы - мой Герой. Я много раз худела и поправлялась, однако никогда не чувствовала себя так комфортно, как тогда, ваш бестселлер "Меняю жир на силу воли" очень доступно и легко помог мне найти ошибки и заблуждения, я впервые поняла, что тело может быть подконтрольно, а главное - аппетит, я четко следовала установке - делать, и неожиданно быстро для себя получила результат в виде подтянувшихся коленей и ягодиц, здорового, не припухшего лица, раннего подъема без усилий. Очень жалею, что не могу сейчас ловить этот кайф, ибо нахожусь заграницей, где мой распорядок и день подчинен не правильному распределению. Но осталось пол года, дальше план у меня уже с учетом приоритетов. Деньги деньгами, а чувствовать себя человеком стоит дороже. Я искренне радуюсь, что вы находите время не пропадать с горизонта и мотивировать людей не прожигать и не прожирать свои возможности, удачи вам ВО ВСЕМ!
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, смотреть срочно!, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
емае.. заходишь посмотреть об обмене веществ и 4 первых минуты слушаешь воду о том что это неправильное выражение. потом еще немного воды и ереси . вобщем кому нужна сразу информация идите на 6:40. но даже там он опять напоминает о лингвистическом правильном произношении
Ярослав как химик органик(по образованию) , могу Вам немного намекнуть- как менять скорость химических реакций)))) . Основные факторы влияющие на скорость реакций : давление , темпиратура , и катализаторы .В биохимии тоже есть катализаторы.
Привет, Ярослав. Мое мнение, что скорость, как ты и сказал, есть кол-во энергии за единицу времени. Увеличить скорость можно увеличив то что в числителе, или уменьшив то что в знаменателе. Поскольку время реакции не меняется, нужно увеличить кол-во энергии. Вот и изменения скорости. Не надо путать скорость с одной из ее составляющих
Только вот все забывают что каждый случая состояние здоровья,болячек хронических и жизни чкловка на прямую зависит от того что тебе реально может помочь ,а что просто ьак будет! Тут все очегь индивидуально. Человек с диабетом или ишемией сердца не может просто взять и бегать по утрам,в еще может быть города для этого нет и работа и обстоятельства обязанности в семье непозволяет иметт столько времени и денег на это все. Диеты и пп это очень дорого! А времени на это нужно свободного тоже дохренище просто!!! Так что. Стоит УПОМЯНУТЬ в каждом ролике, что всё это индивидуально! И если у вас есть деньги и время,здоровье на это все то супер! Но после тяжелых нагрузок есть охото еще больше и пожирнее что-то!! У хронических заболеваний есть куча ограничений.
Решила посмотреть большую часть ваших роликов...Очень интересно, но моя голова забилась терминами. Как вы это все рассказываете без запинки?! Сегодня более не вывезу. А так много интересных узнала, хотя думала, что теоретически знаю все !!!
Я бегал по 32 км в день с весом 116 кг при росте 182 см, и это на практически безуглеводной диете. Падение веса было настолько ничтожным, что через пару месяцев я просто бросил это дурное занятие как безсмысленное и начал переходить к более силовым тренировкам распределенным по всем группам мышц, а бег оставил лишь в интервалах между подходами для того, чтобы продышаться не более 2 км на круг силовых.
Есть такая тренировка. которая разгоняет метаболизм! Называется физическая работа. Тренировка 12 часов в день с перерывом на обед, за которую еще и деньги платят - фантастика. Здоровый, накачанный, неплохо зарабатываешь, ешь что хочешь и не толстеешь. Работаю на автомойке, кардио+силовые с 8 утра до 20 вечера) 42 кг за 4 месяца, из имт 34 в имт 23 без диет, кушая и на ночь и ночью и не здорово.
Если индекс массы тела у Вас в пределах нормы, то и не похудеете, я из ожирения 175 на 115 вышла на 175 см-72кг, и не выгляжу худенькой, много кг жира ушло, а вот мышцы пришли, и фигура из отекшего облачка стала спортивной и подтянутой, да с жирком поверх- но его не уберешь одной работой, тут нужно создать дефицит калорий.
Мы уже выяснили, что силовой тренинг для похудения предпочтительнее. Но как именно упражнения с отягощением способствуют сжиганию жира? Во-первых, они помогают нарастить мышечную массу. А такой процесс, как обмен веществ, напрямую зависит от сухой массы тела, т.е. мышц, костей и органов. Поэтому чем больше мышц в вашем теле, тем выше будет уровень основного обмена веществ, и тем больше калорий будет круглосуточно сжигать ваш организм.
В общем. Всё элементарно просто и истина стара как мир: хочешь похудеть? Прекрати жрать! Именно жрать. Правильное питание - ключ к успеху. Где-то слышал, что залог успеха как в наборе, так и в похудении, на 80% состоит из питания и на 15% от тренировок, 5 процентов идут на второстепенные, сопутствующие факторы
Ярослав, вы реально крутой и грамотный человек. Вас приятно слушать и вы рассуждаете со знанием многих физиологических процессов. Так держать.
Мистер макс эксперемент
Именно!)
да он крутой !и цены за курс похудения с ним 97 000 КРУТО ?
@@ЛанаПловец круто, конечно!
@@ЛанаПловец за результат не жалко и заплатить
Прежде всего, Ярослав, большое спасибо за классные разъяснения!
И отдельная благодарность за новое для меня понятие - «бытовая активность»!!! Реально работает. В дополнение к тренировкам и диете, позволяет держать снижение веса чуть более одного килограмма в неделю(1200). Без бытовой активности только 700-800 грамм в неделю.
Во-первых, полностью согласен с вашим подходом: «приход/расход/остаток». Я тоже давно рассматриваю организм, как динамическую систему дискретного типа. Так можно рассматривать организм целиком а так же и отдельные его части. Например, любую клетку и динамику расхода и поступления/генерации в нее/в ней различных вдов энергии. Приход/расход/остаток жира в мышечной клетке. Приход/расход/остаток гликогена в клетке… и т.д. Гипертрофия мышцы - увеличение количества миофибрилл - как следствие двух противодействующих процессов анаболизма (приход) и катаболизма (расход)…
Но позвольте немного критики… Хотя, конечно, с Вашими достижениями не поспоришь! (без доли иронии).
С чем не согласен:
1. Бег! Для кого это видео? Как Вы сами говорите для «жиробасов». Но я им был и время от времени становлюсь снова… Так вот, нам бегать категорически нельзя! Для нас бег ОЧЕНЬ ВРЕДЕН!!!
Бег допустим либо «от природы» сухим людям, либо тем, у кого нет излишней мышечной массы и доля жира менее 12%...
Для всех остальных:
1. Гидроудар крови по сосудам - варикоз.
2. Компрессия межпозвоночных дисков - грыжа.
3. Большой единовременный выброс углекислоты - травма легких.
4. Нагрузка на суставы - бурситы.
5. Неконтролируемое сердцебиение - после 140 ударов сердце перестает делать паузу, и не успевает полностью разжаться, происходит пережатие сосудов самого сердца (как при пампинге) - при нагрузке более 2 минут происходит чрезмерное закисление сердечной мышцы и разрушение мышечной ткани. Опасность ишемической болезни сердца.
6. При потере жира и сотрясении всего организма опасность опускания органов.
Первые четыре «негатива» испытал на себе. Года два бегал по три раза в неделю по 10 км. И это при нормальном весе. Результат выдавливание вены на ноге и боли в спине (хотя для спины бег был не единственной причиной).
Из этого есть два выхода (альтернатива для жиробасов):
1. Длительная ходьба быстрым шагом не менее часа. В свое время, когда я «шел» от 107 кг до 82 кг, первые 10 кг сбросил тем, что стал ходить на работу и с работы пешком. Час в одну сторону, час обратно…
2. Велосипед или велотренажер, тоже один час, но нужны интервальные тренировки. Велотренажер (или велосипед, если, конечно, не падать с него) еще менее травмоопасны, даже чем ходьба. Плюс ко всему - позволяет контролировать сердцебиение. Но наилучший результат именно при интервальном методе:
4 (3-5) минут крутишь с нагрузкой, которая обеспечивает не более 110 (в конце часа 120) ударов;
30 секунд увеличение нагрузки. Не ускорение, а именно увеличение нагрузки!!! Как езда в горку, при которой, чтобы сохранить скорость, необходимо увеличить усилие давления на педали. Квадрицепсы должны устать за это время. А сердцебиение не должно превысить 140 ударов. Тогда, по теории, уровень гликогена в течение 40 минут упадет до минимума, а медленные мышцы полностью перейдут на питание внутриклеточным жиром. Интервальное увеличение нагрузки позволит создать небольшой стресс (а в течение часа таких ускорений будет 10 - 15) и выброс гормонов в кровь, которые «вышибут» жир из жировых клеток и он окажется в кровеносной системе, из которой уже ночью поступит в освободившееся жировое депо мышечных клеток.
По поводу «бытовой активности» поделюсь немного опытом. Я, как и все, от природы ленив. Но есть простой способ обойти лень.
Я беру простой листок бумаги А4 и записываю туда то, что необходимо сделать. Все подряд, что в голову придет. Все бытовые дела, любые. (убрать провод кабеля интернета в плинтус, ПХД -парко хозяйственный день в субботу, повесить карниз, поменять колено канализации в ванной, выбросить старую стиральную машину, помыть плиту, разобрать документы, разобрать балкон, погладить рубашки, помыть вентиляционные решетки, купить и заменить лампочку… и т.д. и т.п.) Единственное необходимо отсортировать «большие» дела (для реализации которых необходимо 2-3 часа) от «маленьких» (на 20-30 минут) и выполняю правила вне зависимости от усталости:
1. Для будней: один день - одно маленькое дело.
2. Для выходного дня: один день - одно большое дело.
К бытовой активности необходимо подходить так же как к тренировке, не рвать с места в карьер. Нельзя очень быстро переходить к увеличению количества маленьких дел в будни и количества больших дел в выходные. Так же как и при слишком большой нагрузке в начале тренировок можно перегореть и бросить.
И обязательно, после того, как выполнил записанное на листочке, необходимо отметить выполнение (поставить крестик или галочку) и похвалить себя любимого.
Листочки не выбрасывайте, а накладывайте (подшивайте) сверху новые. Тогда можно постоянно видеть, сколько уже сделано дел. Это поможет преодолеть временную апатию и лень в будущем.
Еще раз спасибо!
Владимир Соколов
интересно, сколько ты калорий потерял пока это написал ... :)))
Владимир Соколов Боже, гениально..... Хочу к Вам на курс похудения 👍😊
Огромное спасибо за подробное обьяснение！Очень целеустремленный человек！
За идею учёта и ведения бытовой активности - респект. Надо попробовать )
Владимир Соколов Вы просто прелесть!!! Многое возьму на заметку!!!! :-*
Господи, слава Богу! Наконец-то кто-то это сказал. Нет быстрого или медленного метаболизма. Особенно нервирует когда я слышу это от кого-то, кто понятияне имеет никакого об этом. Спасибо Вам, Ярослав, за то что затронули этот вопрос. Подача информации тоже интересна. Хотелось бы знать, кто Вы по специальности.
железнодорожник)
Скажите это людям с гипотериозом, синдромом кушинга, диабетом 1 типа.... с редкой паталогией переизбытком инсулина, с муковесцидозом (вообще питание на ночь ставят через катетер)
@@МарияБазарова-с6ж ,при чем тут это?
Не перестаю восхищаться знаниями, логикой, постановкой речи, способностью увлечь своим материалом! Молодчина!
я сбросил 10 кг, просто начал активно ковырять в носу. спасибо Ярослав.
Чтож будет, когда заковыряешь в жопе.!?
BODRYI DED 😂😂😂👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
@@bodryided Килограммы не уйдут, но жопе понравится.
@@bodryided Смотря в чьей.
Унитаз в шоке
как хорошо! и дома чистота, полы помыты, окна тоже, ванная блестит, обед готов, дети накормлены и уложены спать- просто neat! а я стройная на диване с чаем и киношкой! браво))
молодчина, так держать. на дебильные комменты не обращайте внимания, с годами образумятся, либо пожалеют на смертном одре за прожитую никчемную жизнь. я тоже начал с приборки квартиры и с прогулок в обеденный перерыв) так держать
ну конечно, жить всю жизнь для себя любимого это же намного круче. и не любить никого кроме себя, ни переживать ни за кого кроме себя, и внуков не поняньчить, ведь мы любим только себя. вот только когда подыхать будешь под капельницами в 60 лет, о чем вспоминать будешь? СПА салоны и кабаки с телками?
@@ОльгаПетрова-к7м сильно сказано
А мужа обстирала?)
И молодость на это уходит, и каждый день ты будешь это делать?! А можно например много гулять в красивых местах по выходным и работать на тяжёлой работе где итак все уйдёт. А вместо завтрака пойти погулять на тощак. И чем больше ходить тем лучше. И жрать меньше пока в норму не придёт, а потом просто это держать в форме.
ФИГУРА- ОНИ ЛИБО ЕСТЬ, ЛИБО НЕ НАДО ЕСТЬ....
Ярослав Брин
Чтобы корова меньше ела и больше давала молока, корову надо меньше кормить и больше доить!)))
Ярослав Брин Не правда,ее нет у тех,то любит кушать и не любит сжигать
Ярослав Брин а если после тренировки нет возможности что либо еще делать...у меня работа на дому..сидячая. может увеличить время тренировки в зале??чтобы как то компенсировать..недостаточное движение.
katia sims увеличить не получится из-за ограничений ЦНС. Просто гуляйте вечером)
Ярослав Брин как вписать тренировки,которые вы показали на югифтед ? то есть ,у меня идет сплит на 4 дня,упор делаю на удержание силовых(вроде бы ,помогает держать мясо) , после силовой - кардио 30-45 минут в пульсе 120-130 . В дни отдыха кардио натощак на 120-130 до 60 минут. Там вы показали фуллбади тренировку с легким весом (ключ в консентрации на работе мышцы)
фото формы на данный момент
pp.vk.me/c625331/v625331685/302a1/Vx4J2GI-VD8.jpg
Ярослав , СПАСИБО.
Каждый раз включая Ваше видео думаю ,вряд ли что то новое увижу, но всегда есть много полезного и интересного.Спасибо
Ярослав ты во всем прав! Проверено на себе, я схуднул на 35 кг, но все опытным путем, а теперь слушаю тебя и понимаю что все делал правильно! Как же повезло людям кто тебя слушает им проще, ты все разжевал и врот положил. Спасибо тебе от всей души за то что ты делаешь!!!!!!
Подскажи что делал? Кожа не висит после похудения?
Плюс баня, контрастный душ и растирание тела щёткой и тогда кожа быстро подтянется.
Какой же ты классный! Грамотный разбор мифов!
Ты пример для меня.
За чувство юмора отдельный ❤️
Здравствуйте. Рад, что есть люди , которые могут излагать свои мысли понятным для простого человека языке. Очень хорошо и доходчиво рассказали о нужных вещах. Спасибо Вам. Успехов Вам в Ваших начинаниях . С праздником Вас .
+Дмитрий Леонтьев спасибо за добрые слова
Это как в армии,сколько наложили,столько и клюешь,неважно наелся или нет,и весь день пашешь как конь,вот так один товарищ с гражданки 90 кг весил,а в армию попал,похудал на 70кг(примерно давно было),я не поверил пока фотку не увидел,офисному планктону кто в армии не был этого не понять)Но самое интересное,что с ленью борются все и всегда особенно в России)
похудел на 70кг??? он что 20кг весить стал??? )))
Ярослав просьба - начинайте все ролики не со слов Здравствуйте ляляляляля а Здравствуй мой толсто****й друг. Благодарю за работы . Очень поясняет .
Наконец-то нашла ответы на давно интересующие вопросы! А то другие переливают из пустого в порожнее, копируя друг друга... А вы хоть и много болтаете, но все по теме)) Спасибо!
Всё-таки вся мораль похудения упирается в одно:»жрать меньше надо»
"разогнать метаболизм" можно тренировками )))) И тут 99 процентов смотрящих ролик выключили
От души поржал с твоего комментария, все же ищут способ лежать на диване, смотреть сериалы, есть вкусняшки и худеть. Да и чтобы ещё деньги с потолка капали
skiilsy17 😂😜😜😜
Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б
Б
К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц
Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б
Б
К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц
Ччч ччч ччч ты йччч ччхичччй говорят вхвчччччч ты вы ччч чччвччввввч ччч что ГГц вввв чч ччч вввввчввввв вы вчвчввввччвч ччв ввввввввв ччч ч ччч вввйч ччч вчвввв вы ввввввввчч ччч ввчвчббв вввв вчч вввв й вввв
Кто из толстых смотрит?
Аленка Рустамовна Я :)
естественно..
І я тож 91.500гр Смотрич і слушаю
Я минус 20 за 50 дней
я
У тренера добрые глаза, такой не должен навредить - подписываюсь :))
дура! все маньяки психопаты потому и заманивали в лес потому что выглядили вполне добропорядочными)
ЙАСНА
@@dedpihto680 сам ты дура. Не завидуй, от того и глаза злые 😄
@@TatianaToutheou за 4 года что изменилось?
@@Всебудетхорошо-щ7э вес ровно такой же как и 4 года назад. Но учитывая что с годами обмен веществ замедляется и вес увеличивается, в моем случае это уже положительная динамика. ✌
ПС для чистоты познания, - что было в ролике не помню, видео автора больше не смотрела.
Бегемот - астматик)))) Приятно, доступно,поучительно. Ставлю пальчик вверх.
Грамотный человек, приятно слушать, ходячая энциклопедия!
Ярослав,такая радость слушать вас!
Отличная манера исполнения и главное все по делу)
Ярослав, снимите что можно есть на похудении(сушке), а лучше чем вы питались эти 4 месяца и как не сорвались. Думаю было бы интересно!
Артём Грунтовский Уже снято, просто в доступ не выкладываю т.к. много личной информации, может позже
Просто суперррр и с юмором. Спасибо Ярослав самя лучшая информация и понятная для меня. Надоело уже всё остальное очковтерательство. Мне 59 лет. Всё что я делала в моей жизни это постоянная бытовая активность. После переезда на новую квартиру в течении 3 месяцев похудела на 10 клограм, потому что постоянно занималась редвиганием мебели и ящиков, ела мало но не голодала, так как кухня была ещё не установлена. Был постоянный аппетит на белковые продукты. Утром и вечером 250 грамм творога 40 % жирности с яблокам. На обед суп из гороховый из консервной банки. Ни хлеба ни масла. Пропал интерес к сладкому. К сожалению с приобретением большего комфорта и времени для отдыха килограммы возвращаются. Я подписалась на ваш канал. Успехов вам!
Ярослав, посмотрев ваши ролики. Я начала активный образ жизни. И хочу привести свое тело в красивое. Раньше проблем никогда не было с фигурой. Но после родов 2 ребёнка и возраст 30 лет дают мне знать , что работать с фигурой надо.
Всегда восхищаюсь такими людьми которые прошли этот путь от ожирение к идеальному совершенству у меня тоже было 20 лишних килограмм и вот эти примеры доказывают что это возможно с каждым
Ребята кушаете 5 раз в день ( с интервалом 3часа не больше ) по немного
делайте интенсивные тренировки по системе Табата
пейте Омега 3 два раза в день
пейте 1.5 литра воды и вы обречены на успех😚
Убил колено бегом, сорвал спину штангой, - поэтому появилось время посмотреть видосики. Успел похудеть на 5 кг., поэтому хрен меня вернуть в стан толстопузиков! А пока несколько дней восстанавливаюсь, хоть поумнею. Столько нужной информации и под задницу дающего позитива, - я в диком восторге!
@@alexdnepr6484 без теории невозможно заниматься практикой, без понимания того, что делаешь, пыл быстро проходит.
Базилик тоже очень грамотный человек и даёт много важной теории.
Только если смотреть их всех, то жопу отрастишь перед компом.
"Интернет-спортсмен-теоретик" - порадовало! :))))
Спасибо!
Denise DeDio и практик!что важнее!
Да!!!😂😂😂👍👍👍👍
Ярослав Спасибо !!! Очень доходчиво и с огромной мотивацией !! Слежу за новыми Видео , Вам всем Благ !!!
Отличное видео. Очень интересно. Всё это работает. За прошлое лето я скинул 15 кг. Спасибо.
Лучшего пояснения процессов происходящих в организме для желающих похудеть я раньше не слышала. Спасибо!
советую канал freshlife28.там доступней и интересней.🤗🤗🤗
Мне нравится Ваш юмор!Эти бегущие бегемотики по дорожке-это про меня!Слушаю Ваши видео,спасибо за просвещение!Очень мотивирует!
крутой мужик)) стебется, но понимает о чем....
Уважаемый Ярослав, в начале хочу поблагодарить Вас за вашу деятельность и доходчивость изъяснения информации, все очень здорово!
Хотелось бы проконсультироваться, в связи с ограничением времени для пробежек по утрам хочу добавить в недельный цикл тренировок трех разовые интенсивные утренние тренировки(пон.,сред., пят.,) по схеме - 5 мин обычный ритм+5 сетов (1мин в ускор. ритме 2 мин. обычн. ритме)+5мин.обыч ритме или выбрать просто бег трусцой 30 мин.
Алексей Теребенин Если вам нужен мой совет. Из-за нехватки времени на полноценную тренировку, я бы вообще кардио НЕ делал, либо только силовая, либо добавил кардио после силовой 20-30мин.
Спасибо
Я уже дома не знаю что убрать и сделать, жена в шоке)))
молодчина) теперь к соседке)
Начинай выводить жену из шока. Расход возрастёт а разы....
Секс с женой, с утра и до вечера!!!
Интересно, это бытовой расход калорий или спорт???😳😳😳
Нашел что убрать? Если нет, то или по соседям, в город, в лес...
Похудели?
Убил надежду на халяву самый, самый лучший гуру, но спас мой тощий кошелёк.
Ничего не понял, но очень интересно
Хороший вывод:
"Первый закон термодинамики"
"Без энергодефицита Ваш жир никуда не денется".
Спасибо Вам.
Раскрутить метаболизм просто: главное - чтоб ВЕРЕВКА крепкой оказалась))) Лайк за ролик, Вы как всегда СУПЕР!!!!
впервые услышала правдивую речь.большое спасибо
В жизни не видел такого грамотного и доступного изложения, да еще и без бумажки... Не голова а ЭВМ... Жму руку с поклоном! Вывод: приход - меньше, расход - больше и не быть ленивой ж*пой!!! СПАСИБО! Надо в тачке бензобак запаять, а в место покрышек кроссовки купить.... и дешевле и полезней!
Спасибо Бро!
Argyn Salemov, можно и быстрее, вопрос только за счет чего уменьшится вес. За счет вывода воды, за счет снижение мышечной массы и.т.д. В любом случае подход не правильный и в выборе физической активности и в сочетании спорт. пита к нему. Посмотрите на блоге, там есть более лучшие варианты, заодно показано почему ваш выбор не самый лучший.
Отличный Вы парень. Всё супер,только очень мало времени бывает,чтобы прослушать до конца.Если можно бы по короче.Спасибо
Очень доходчиво, с точки зрения физиологии Всё объяснено. "Тренировки тренируют мышцы под жиром". И не более. Ну, и закон сохранения энергии для нашего тела , в контексте дробного питания тоже понятен. Липолиз!Липолиз! И только липолиз - вот смысл жизни! Ну, и биосинтез белка и ресинтез гликогена! Как бы всё это ещё воплотить в жизнь-то...
Ярослав, отличное видио. По стопам Борисова. Борисова из за его нудности и повторения одного и того же по 10 раз каждые 5 минут давно не смотрю. А ваше видио отлично пошло.
совсем нет, я паразитирую дольше) Просто люблю эпистолярный жанр больше, а с видюшками решил побаловаться недавно. Интересно на сколько меня хватит)
У Борисова есть такое, да, но все равно интересно его слушать, по делу говорит)
Дай Бог, чтоб на как можно дальше)))))) Самые информативные))) Цацулин когда-то хорошие видосы пилил, сейчас ушёл в другую степь)) Наконец я могу донести все свои мысли своим близким в Ваших видосах доступным языком)))
Учитель вы красавчик , все ясно и понятно .
на 25 минуте,я охирел ваще!!!!!!Чем думаю полгода занимался.вот говорят же дослушай.Спасибо
спасибо большое)) уже полтора месяца занимаюсь и у меня есть результаты)
Сегодня дошло про отношение к еде, как к удовольствию. Много раз слышала - не доходило. Сегодня дошло, уррррааааа!
У меня получилось только раскрутить МЕТЕОРИЗМ
я бы ему орден дал )молодец смотреть всей молодёжи
И от меня орден)мужик красава.сначала делает потом говорит,а не наоборот как большинство)
У меня выпала пельменях из рта, от смеха, когда вы сказали, что мы не хотим конечно же уменьшать потребление кк. 😀
Круто, мужчины бывают не только умные и интересные собеседники, но и с супер телом....классный Жиробас!
Это ЕДИНСТВЕННОЕ видео грамотное, которое я отыскал. СПАСИБО
Первоапрельский ролик от Ярослава,послушал с удовольствием!!!
ПРеклоняюсь перед ЯСНОСТЬЮ ума и силой Воли Ярослава Брина! Для себя сделала вывод. Для начала надо поменьше жрать. Примерно на полведра поменьше и побольше трудиться!
Всё очень грамотно и доходчиво, спасибо Вам, Ярослав!
Абсолютно нестандартный подход. Очень интересно.
Отлично!
Самый грамотный ролик о метаболизме!
Всё чётко и по полочкам. Юмор вообще класс👍👍👍
Ярослав, блин вы шедевральный блогер xD насмеялся от души )
Видео супер, но долго.... Обычно не смотрю такие ролики, но это цепануло!!!!)))) Решила во время просмотра ,,промчаться'' на велотренажере, получилась двойная польза!!!!!))) С меня лайк и подписка, Спасибо!!!!!
Ярослав ты лучший👍👍👍
Получается нет понятия - быстрый и медленный метаболизм, и все зависит только от физической активности. Тогда почему мой брат кушает в 2 раза больше меня, спит по 12 часов, целый день сидит за компом, срет по 4 раза на дню и весит 60 кг, в то время как я бегаю по утрам, хожу в зал, и работаю физически, при этом вешу 93 кг. Так может быть не все так просто???
Может у тебя много мышц а он дрищ ? да и он говорил что есть изначальная генетика с которой родился это скорость хим процессов твоего организма на которые не повлиять кто склонен к полноте всегда будет склонен и ему надо будет пахать в зале , так же есть люди которым легче набрать мышечную массу а другие как твой брат худые но набрать мышечную массу очень тяжело , зато просушиться легко будет .
Олег Филатов б
Олег Филатов секрет в том что он срет 4 раза
Олег Филатов
Может его время ещё не пришло? Молодой ещё паренек.
Короче все выводы ученых сводится к тому что надо меньше жрать.
Видимо у ученых не хватает знаний на сегодняшний день, чтобы изучить, почему один человек есть как слон и выглядит как Кащей бессмертный, а другой как бы не пытался худеть, все равно потом откатывается назад и только пожизненное изнурения себя голодом поможет поддержать его жировую прослойку на минимуме.
Т.е. все знают о гармонях и питательных веществах и обо всем на свете, но как это по настоящему работает ни кто не знает.
Шеф Повар Всё дело в работе индокринной системы. Усиленная работа щитовидной железы гиперфункция усиливает все обменные процессы, сниженная работа гипофункция - замедляет.
В любом случае, нужно правильно питаться, правильно мыслить. В здоровом теле здоровый дух, и в здоровом духе - здоровое тело.
Голодом пожизненно изнурять себя не надо. Просто надо уметь правильно питаться. И учиться получать удовольствие от НОРМАЛЬНОЙ еды, а не пихать в себя каждый день жареные свиные ребрышки и биг маки с колой и шоколадками. Счастливей вы от этого не станете, а вот фигура и здоровье подпортится. Посмотрите канал Базилио, (ФрешЛайв28 вроде называется) он там тоже очень подробно все по полочкам раскладывает. Самые лучшие 2 канала. Это Брина и Базилио!
Знает!!! Фреш лайв28 Базилио! Советую посмотреть!
@@ОльгаПетрова-к7м Нет, оспоримое очень утверждение, что худые гиперактивны. Знаю худого, для которого большей силовой нагрузки, чем тыкать в пульт телевизора, не бывает. А после трех тазиков еды, он еще батон со сгущенкой к чаю захомячить может запросто) Я не ученый муж, я обыватель-наблюдатель) Что-то есть еще , малопонятное нам. Я, например, имея "сидячую" работу, за каждую проверку на работе в первые годы теряла 7-10кг (это при весе 55-60 кг изначальном). Потом перестала нервничать, и эффект сошёл) А жаль)
@@ОльгаПетрова-к7м ну не скажите, у меня такая работа, я постоянно на ногах, домой приходишь, уборка, и полежать то некогда. И все равно не худею. сейчас тренируюсь,и толку, ем по диете тренера, одно ем, месяц проходит все вес встал, другая диета, так же и не поймём в чем дело.
я в восторге от Вас ! Благословите на потерю 20кг.)))
благославляю✌
Скинула?
@@tonislark я думаю на вряд ли, ей наверно даже трудно с кровати встать с таким гигантским весом,там не минус 20 там +40,😂😂😂
Аминь!!!
Слушала бы часами!!! Из-за этого мужчины я третью ночь не сплю (((Ну это ничто по сравнению с тем какое я удовольствие получаю от просмотра роликов))))))))))
Ярослав, я с вами полностью согласна. худею и занимаюсь спортом
Ярослав, благодарю. Инфа легла легко. Всё встало на свои места...
Нужно есть мало но чаще и двигаться . Всё.
смотря что есть. можно и малым количеством еды перебрать калорий. а можно перловки таз наварить, и недобрать)
Выжать воду и уместить ролик в семь минут ...
Это пожелание зрителя
Для меня лично полезная инфо, спасибо! А информация такая размытая в инете
добрый день! просмотрела это видео раза три( в разное время) обожаю! все понятно и доступно !!!! Огромное вам спасибо за впш труд!!!
Заразилась Брином год назад. Стала сжигать калории и уменьшила их потребление. Хочу-не хочу, выхаживала 10 000 шагов каждый день минимум. Приседала, тренировалась. Всего за 4 месяца ушло почти 14 кг, я вдруг поймала кайф и зависимость от этого дела, научилась не испытывать чувства голода. Мой шаг сам перешел в бег, поэтому я перестала курить. А потом - бац. И все, получилось так, что пробежки и прогулки стали не доступны. Я сорвалась и откатилась назад, но точно поняла как это работает и как только вернусь к возможности делать то же самое - опять начну, я на миллион процентов уверена, что сработает
да так и работает, старые привычки не уходят, просто наслаиваются новые, как только обстоятельства возвращаются и повторяют прошлое состояние, мы воспроизводим старый сценарий на автомате.
В любом случае, вы - мой Герой. Я много раз худела и поправлялась, однако никогда не чувствовала себя так комфортно, как тогда, ваш бестселлер "Меняю жир на силу воли" очень доступно и легко помог мне найти ошибки и заблуждения, я впервые поняла, что тело может быть подконтрольно, а главное - аппетит, я четко следовала установке - делать, и неожиданно быстро для себя получила результат в виде подтянувшихся коленей и ягодиц, здорового, не припухшего лица, раннего подъема без усилий. Очень жалею, что не могу сейчас ловить этот кайф, ибо нахожусь заграницей, где мой распорядок и день подчинен не правильному распределению. Но осталось пол года, дальше план у меня уже с учетом приоритетов. Деньги деньгами, а чувствовать себя человеком стоит дороже. Я искренне радуюсь, что вы находите время не пропадать с горизонта и мотивировать людей не прожигать и не прожирать свои возможности, удачи вам ВО ВСЕМ!
Ярослав,спасибо за Ваш труд!!
Очень доходчиво и без воды
Очень много лишней информации, из пустого в порожнее, видос познавательный, но можно было уложиться в 7 минут)
могу вообще одной строчкой: метаболизм не раскрутить.
Ярослав Брин 😁😁😁
Виктор, смотри мультики . Там тебе будет все понятно.
Ярослав Брин вот так и надо было
Спасибо, все очень понятно!! Очень хорошо объясняете, благодарю!
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, смотреть срочно!, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
емае.. заходишь посмотреть об обмене веществ и 4 первых минуты слушаешь воду о том что это неправильное выражение. потом еще немного воды и ереси . вобщем кому нужна сразу информация идите на 6:40. но даже там он опять напоминает о лингвистическом правильном произношении
Спасибо. Очень интересные темы подняты.
Такой прикольный!)) люблю его!))
Чтобы похудеть, можно ещё найти подработку - на выкладке товара, например. Или завести дачу.
Дача есть
Лишний вес тоже((
с утра "Не жрамши" - Плисецкая.
Ярослав как химик органик(по образованию) , могу Вам немного намекнуть- как менять скорость химических реакций)))) . Основные факторы влияющие на скорость реакций : давление , темпиратура , и катализаторы .В биохимии тоже есть катализаторы.
и про спирт надо поглубже
Ярослав Спасибо большое за все ❤
Привет, Ярослав. Мое мнение, что скорость, как ты и сказал, есть кол-во энергии за единицу времени. Увеличить скорость можно увеличив то что в числителе, или уменьшив то что в знаменателе. Поскольку время реакции не меняется, нужно увеличить кол-во энергии. Вот и изменения скорости. Не надо путать скорость с одной из ее составляющих
Ярослав ! Вы супер ! Живу по Вам !
Спасибо Ярослав, за емкую информацию!
а че у нас сегодня к чаю?)))
очень интересно!!только что подписалась!!!я за 6 типа разовое питание белковыми продуктами!!P.S. не лысый с мешками,а очень приятный и воспитанный.
Так хочется новых выпусков
Только вот все забывают что каждый случая состояние здоровья,болячек хронических и жизни чкловка на прямую зависит от того что тебе реально может помочь ,а что просто ьак будет! Тут все очегь индивидуально. Человек с диабетом или ишемией сердца не может просто взять и бегать по утрам,в еще может быть города для этого нет и работа и обстоятельства обязанности в семье непозволяет иметт столько времени и денег на это все. Диеты и пп это очень дорого! А времени на это нужно свободного тоже дохренище просто!!! Так что.
Стоит УПОМЯНУТЬ в каждом ролике, что всё это индивидуально! И если у вас есть деньги и время,здоровье на это все то супер! Но после тяжелых нагрузок есть охото еще больше и пожирнее что-то!! У хронических заболеваний есть куча ограничений.
Решила посмотреть большую часть ваших роликов...Очень интересно, но моя голова забилась терминами. Как вы это все рассказываете без запинки?!
Сегодня более не вывезу.
А так много интересных узнала, хотя думала, что теоретически знаю все !!!
Ярик - красавчик) хотелось бы все для обычных людей сказать в крадце
Я бегал по 32 км в день с весом 116 кг при росте 182 см, и это на практически безуглеводной диете. Падение веса было настолько ничтожным, что через пару месяцев я просто бросил это дурное занятие как безсмысленное и начал переходить к более силовым тренировкам распределенным по всем группам мышц, а бег оставил лишь в интервалах между подходами для того, чтобы продышаться не более 2 км на круг силовых.
Есть такая тренировка. которая разгоняет метаболизм! Называется физическая работа. Тренировка 12 часов в день с перерывом на обед, за которую еще и деньги платят - фантастика. Здоровый, накачанный, неплохо зарабатываешь, ешь что хочешь и не толстеешь. Работаю на автомойке, кардио+силовые с 8 утра до 20 вечера) 42 кг за 4 месяца, из имт 34 в имт 23 без диет, кушая и на ночь и ночью и не здорово.
Если индекс массы тела у Вас в пределах нормы, то и не похудеете, я из ожирения 175 на 115 вышла на 175 см-72кг, и не выгляжу худенькой, много кг жира ушло, а вот мышцы пришли, и фигура из отекшего облачка стала спортивной и подтянутой, да с жирком поверх- но его не уберешь одной работой, тут нужно создать дефицит калорий.
Спасибо что так доступно и понятно!!!
Нравится Ваша прямолинейность.
Супер пример с анекдотом! очень чётко! )
Здравствуйте Ярослав! Я очень сильно рада, что наткнулась на Вас в Инстаграмм! Очень поучительно и наглядно вообще видео! Всё очень просто и понятно!
Спасибо большое за то , что Вы нас всему этому учите
Мы уже выяснили, что силовой тренинг для похудения предпочтительнее.
Но как именно упражнения с отягощением способствуют сжиганию жира?
Во-первых, они помогают нарастить мышечную массу.
А такой процесс, как обмен веществ, напрямую зависит от сухой массы
тела, т.е. мышц, костей и органов. Поэтому чем больше мышц в вашем теле,
тем выше будет уровень основного обмена веществ, и тем больше калорий
будет круглосуточно сжигать ваш организм.
Браво! Доходчиво. Понятно. Интересно.
В общем. Всё элементарно просто и истина стара как мир: хочешь похудеть? Прекрати жрать! Именно жрать. Правильное питание - ключ к успеху. Где-то слышал, что залог успеха как в наборе, так и в похудении, на 80% состоит из питания и на 15% от тренировок, 5 процентов идут на второстепенные, сопутствующие факторы