30 MINUTER TRÄNING MED HANTLAR - utmana dig med cirkelträning för hela kroppen och bli starkare
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2024
- Här kan du hitta träningsupplägget Level Up:
sandrafriberg....
Det är ett utmanande träningsupplägg på 10 veckor för dig som är träningsvan.
Det är ett 30 minuters pass med 5 olika stationer som körs flera varv och utmanar dig och hela din kropp. Så plocka fram alla hantlar du har för nu kör vi!
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community!
Jag är så glad att just du tränar med mig!
MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på UA-cam så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
TIPS PÅ STRETCHING
5 minuter: • STRETCHING på 5 minute...
14 minuter dynamisk stretching med röst:
• 14 MINUTER dynamisk st...
LÄNKAR/SOCIALA MEDIER
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar
Helt perfekt pass för mig. Är helt nybörjare och behövde bra tips och det här passade mig.
Så bra! härligt :)
Toppen pass för mig 🎉 lästs att Styrke pass är bra när man är i klimakteriet 🤗
Det är det som rekommenderas :) traditionell styrketräning är det som kan lindra symtom bäst samt att det är så viktigt att bygga upp styrkan eftersom muskelmassan försvinner i takt med åldrandet!
Tufft, snabbt och opretentiöst 🎉 kommer tillbaka för fler pass💪🏼
Underbart! Du är så välkommen :)
Wow vilken genomkörare! Detta gillade jag fast jag inte hade mycket kvar för sista varvet! 👍🏻
Det förstår jag! Tufft pass detta :) gtymt jobbat och hoppas att det känns bra idag!
❤ Thank you.
😅❤
Härlig start på måndagen! Tack Sandra! 🙏🏻
Hantlar är alltid trevligt 😍
Wow. Vilket pass. Älskar det 💪🥵❤️ Tack Sandra 🤩
Sååå skoj! Blir kanske fler gånger? :)
Svettigt! Kommer kännas imorgon 🌸
Härligt!! :)
Genomkörare för hela kroppen😅👏
Ja 100%!! :D
Det här blir en ny favorit!
Men ja!! Så roligt :)
Wow ännu en favorit!! Tackar!
Kul Karin 😍
Härligt pass 👍♥️
Kul! Älskar personligen cirkelträning & kör ofta det i min ”privata” träning 👌🏻☺️
@@SandraFribergs Jag älskar också cirkelträning ☺️
Grymt pass, tack!
Tack snälla Sofie!
Helt slut efter passet, riktigt tufft och roligt pass 💪🏽🔥
Underbart!!
Tack 🎉🎉🎉🎉
Tack Petra!! 😍😍😍
Wow! Enkelt, men tufft och roligt pass. Svetten rinner! :D
Underbart ju :)
Oj, vad jobbigt. Sista varvet klarade jag bara hälften så många armhävningar som första varvet. Helt slut i varenda muskel!
Och det är ju ändå en superbra känsla!! Att få känna att man gjort ett grymt pass 👌🏻
Tre varv fick räcka 😊 bra övningar annars 💪men jag har andra Sandra-favoriter jag hellre gör 😊
Tre varv är ju toppenbra!! Alltid kul att testa nytt, man vet ju aldrig :)
I am a new follower of your channel.
Welcome 💪
❤
Vilken genomkörare! Superbra pass! TACK!!!
Underbart :) Tack!
Hua😊
Hehe fattar känslan för minns det från inspelningen 😅
Härligt pass att avsluta helgen på 😅😊
Hantlar är aldrig fel :)
Vad är det för vikter på hantlarna??
Hej! Jag skulle vilja vända på frågan och kolla hur mycket du tränar, om du tränar regelbundet, är nybörjare och om du tränat med hantlar förut?
Misstänker att du behöver hjälp att hitta rätt vikt för dig och det hjälper jag dig gärna med. Men vad jag har säger inte så mycket - dessutom tränar jag aldrig med så tunga vikter när jag spelar in pass då jag ska orka prata och hålla god teknik ;)
Vill börja :) vart kan ja köpa hantlar? Helst inte för dyra
Det säljs hantlar överallt - googla billiga hantlar så kommer du att hitta :)
När jag körde tredje varvet trodde jag inte att jag skulle orka hela, men rätt som det var så hade jag gjort hela passet! Men jag stängde av ljudet på tvn och satte på egen musik istället 😅
Grym du är!!! Och yes, det går ju att välja egen musik om man själv vill. Det hade jag gjort ;)
Oj.....kände mig seg i kroppen och tyckte att hantelpasset såg "lite lagom jobbigt" ut 😂. Skit! Svetten sprutar, armar och ben är som spagetti. Ska bli sååå skönt med en dusch
Hehe ibland blir det inte vad det ser ut som ;) grymt jobbat och njut av duschen!
Jag gjorde precis samma "miss" i onsdags😂 Orkade knappt lyfta armarna efteråt. Och nu har jag rejäl träningsvärk som vägrar släppa😅
Blöt i svett efter detta pass 😂
Grymt jobbat :)
Tufft pass! Hade bestämt innan att det räckte med tre vändor men sen gick det av bara farten😅men nu är jag rejält trött
Grym du är!! Heja heja :)
Buuu
Buuu buu tillbaka 👻