Trening u teretani - VEŽBE
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2018
- Većina rekreativaca kada ide u teretanu i ne zna da se vežbe ne dele samo po mišićnim partijama...
Probao sam da objasnim koje su neke osnovne podele kada su vežbe u pitanju.
music : www.bensound.com
instagram : djordjekolu... što ste želeli da znate o vežbanju i ishrani :
www.savrsenazadnjica.com/
kolundzija.rs/#1
fitnesstrener.com/
/ fitnestrener.djordjeko...
/ kolundzijahealthfitness - Спорт
Svaka čast doktore! Najbolje objašnjenje koje sam do sada čuo. Najbolji si trener definitivno :)
Hvala!
Extra video-klip!
Odlično ste objasnili sve od A do Ž.
Bravo! 👏💪🧠💣💯
Đorđe,daj još ovakvih,edukacionih videa.Dugo te nije bilo.😀
A ko mi kriv sto sam izabrao da drzim teretanu umesto da budem youtuber😀
Evo krenuo sam na svakih nedelju dana i ovaj put se nadam da me posao nece zaustaviti!💪🏻
Svaka cast.prija ono sto pricas. I ispravno je!! 👏
Cenim i postujem nekolicinu ljudi na Yt koji se bave ovom tematikom, ali ti Djordje jednostavno odskaces za klasu vise od svih, vidi se da si profesionalac i da ti je to zivotni poziv i nema tu sta dalje da se kaze osim kapa dole! Nastavi da snimas, super su klipovi!
P.S. Svaka cast za Paju Cuturu, najjaci je :D
Hvala puno!
Ja tebe obozavam. Najbolji videi i najbolje objasnjeno sve u vezi treninga
Hvala❤️❤️
Top! Poučno i edukativno, back to basic 😊
Hvala!
Koji si ti meni car! Ovaj video je fenomenalan! Jednostavno si obasnio milion zbunjujuch stvari. ,,Samo gvozdje a masine rade na banane?" hahahahahahahaha care!
Svaka cast,motivisao si me upravo ti da krenem u teretanu,i bilo bi lepo kad bi snimio video o tome kako se koristi i cemu sluzi koja masina u teretani💪 neke sam znao,a u neke sam prosto blenuo 😂
Pretrazi moje klipove ovde na kanalu i naci ces objasnjenja za mnoge vezbe.👍🏻
@@oreKolundzijaFitnes hvalaa
Super, a koje su to "osnovne vežbe"? Koristiš termin koji meni nije poznat. Mogu samo da nagađam.
Pa gde si čoviječe ,nema novi video. Baš si edukativan.
Pozdrav Đordje! Zelim da se zahvalim za sve video klipove koje radite, veoma su edukativni i korisni. Mozda ste u nekom video klipu do sad i objasnili ali ja nisam nasao. Zanima me kako prevazici maksimaalnu tezinu koju mogu da podignem? Slusao sam video klip o serijama i ponavljanjama i bas tako radim. Ali evo recimo na benču ne mogu da dignem 70kg vise od 7 puta a znam da bih morao bar 8 da bih isao dalje... Sta me savetujete? P. S relativno skoro sam poceo da idem u teretanu ali sam aktivan celog zivota. Hvala unapred i svako dobro vam zelim!
Pratim tvoj blog i snimke, i počinjem da se hranim i treniram po tvojim savjetima. Uopšte sam prestao da konzumiram alkohol, slatkiše, grickalice, beli hleb, sve sokove, brzu hranu, voće ponekad pomalo.
UH uglavnom uzimam iz riže (pretežno integralne) i krompir i to u period oko treninga, uglavnom posle treninga. Par brzih pitanja : 1.Ima li još neki zdravi UH da bih mogao kombinovati? Ne računam povrće jer čini vlaknasti UH i svakodnevno ga jedem.
2. Zbog organizma je neophodno ponekad ubaciti neki šećer. Koja namirnica je najbolja za to posle treninga?
3. I najviše me zanima dan kada se treba dopuniti. Znači li to 'jedi sve što ti padne na pamet' ili treba ipak paziti. Treba se napuniti UH, ali čime? I tada samo da jedem pirinač i krompir?
I naravno hvala na ovome što radiš, jer to radiš jako dobro i orginalno!
kao prvo, hvala!
Pored krompira i pirinča najčešće se tu ubace ovsene osim ako ih neko ne podnosi...krompir i pirinač i dalje ostaju najbolja opcija pogotovo nakon treninga.
Ako već hoćeš prost šečer onda jedino u opciji sa proteinom nakon treninga...dekstroza,maltodekstrin,svejedno....
Dopunjavanje nažalost kod mnogih znači cheat day ali to nikako nije...cheat day tj cheat obrok jer je besmisleno imati ceo dan za gluposti se ubacuje kada zatreba i kao što rekoh nikako nije dopuna glikogenskih depoa...depoe punimo pirinčem, krompirom,pirinčanim galetama pa čak je u zadnje vreme kod mnogih popuarno i crn flakesom...
Taj dan gledaš da masti budu na minimumu ...
@@oreKolundzijaFitnes Jasno, hvala!
Cao, da li moze neki video o stomacnim misicima. Da li moze neki primer za zene posle porodjaja, kada se razidju trbusni misici, kako da ih vratimo. Hvala
Uh to je “ozbiljna tema” i prilikom pojave dijastaze jako retko sam vidjao da je vezbama za stomak to uspelo da se sredi...
@@oreKolundzijaFitnes a da li moze savet, sta jeste? Fizikalna?
7coma7 Ma tu fizikalna nista ne moze...treba probati vezbama za stomak jer zavisi naravno i kolika je rupa...ako nastavi da se siri onda samo operativno...
@@oreKolundzijaFitnes Hvala :)
Zdravo, molim vas da mi odgovorite na ovaj komentar.Bavila sam se sportom i imala odlicnu kondiciju, i odlicno telo! Medjutim posle trece trudnoce imam problematicnih 20kg viska. Dijastazu trbusnih misica, trbusnu kilu, bol u donjem delu ledja, i bolove u oba kolena, cak sam i imala luksaciju desnog kolena par puta. Zelim da pocnem da vezbam, kakav biste mi trening ukljucili, vise kardio program a manje sa tegovima ili kombinacija? i koliko puta nedeljno trening. Cilj mi je da skinem 20kg.
Ja bih se prvo bavio sređivanjem tih problema sa dijastazom i kilom pa onda krenuo o priči sa treningom....pre toga ako baš mora nešto onda svakako da je osnovna stvar regulisanje ishrane i samo kardio...mogla bi možda poneka vežba ali bi neodgovorno bilo da napamet savetujem..
Pozdrav,moje pitanje je:Imam 15 godina visok sam oko 1,80 mozda i vise ali imam 100-105 kg(ali sam pri toj tezini aktivan i ono mogu da uradim sklekove i trbusnjake bez nekih vecih problema.Planiram da krenem u teretanu uskoro i neki mi kazu gruvaj masu to ce se rasporediti a drugi kazu guraj definiciju ali mislim da je to veoma dug proces.Sta da radim?
Kao prvo, ti sa 15 godina ne množeš da gruvaš jer ne samo da si početnikveć si u razvoju i moraš dobro da paziš šta radiš... kod mene u teretani nije dozvoljeno samostalno vežbanje u tim godinama...
Moj savet je da angažuješ nekoga ko će te naučiti kako se vežba ...
Imam 16 godina, 86 kila, 190cm. Planirao sam da krenem u teretanu da bi malo smršao i da ojačam leđa koja su mi malo problematična, posto dosta sedim i krivim se. Da li bi trebao da krenem u teretanu? Znam da sam dosta mlad, ali mislim da je zbog moje građe pravo vreme da krenem.
Nije problem u godinama za kretanje u teretanu vec sto bi morao da angazujes nekoga da ti barem mesec dana pokaze sta i kako da radis...kod mene u teretani ne dozvoljavam na primer da samostalno vezbas u tim godinama jer si u fazi razvoja i mozes napraviti vise stete nego koristi...
Pozdrav Đorđe! Imam pitanje,početnik sam i želim da izdefinišem stomak i zadnjicu za sad u kućnim uslovima.Da li vežbe za tu grupu mišića mogu raditi istovremeno? Hvala unapred na odgovoru! Veliki pozdrav
Naravno da može Nataša…moj program za “savršenu zadnjicu” podrazumeva recimo trening celog tela i to nije uopšte loše…
@@oreKolundzijaFitnes Hvala od srca! Upravo sam odradila vežbe za celu kičmu i vežbe za zadnjicu i stomak 💪💃Dugo sam se bavila atletikom i gimnastikom,kako idu godine tonus kože opada,pa sam odlučna,istrajna i motivisana da povratim svoje telo u što boljoj formi.Đorđe gde se nalazi vaša teretana? Srdačan pozdrav,Nataša
Samo polako jer kljuc je u istrajnosti!
Moja teretana se nalazi na novom beogradu www.kolundzija.rs
😂👍 hocemo film
Ali ja ne bih bio glumac nego bih snimao i montirao😰
@@oreKolundzijaFitnes
Pa, dobro. Evo ideja: pocetak da bude sa onima koji nikad prije nisu dolazili u teretanu, sa extra kilogramima, kojima ce sve biti tesko, ali imaju cilj da dodju do rezultata, i imaju vas kao podrsku i trenera,..(ja imam extra kg. i hocu da pocnem trenirati) Sredina filma da bude ono kad zele da odustanu, ali ih zadrzava to sto treniraju sa vama i vasim programom..vide rezultate.. (nesto kao "insanity" ili "P90", ali ja ne volim cardio). Znam da imate videa za sve, super su, probacu, ali kao svaka osoba sa extra kilazom znam da mogu vrlo lako odustati.. Treba nam film 😀
I sta je ovo, 83 views a tako malo komentara? Zasto niko ne prica?😎
Alo vesna tisina!
@@urkac9658
Hahaha, ne znam kako mislis da zena moze "tisina"
@@vesnarajic5276 Hahahahahahahaz u pravu si vesna!
Smorio si jbt