Imam 16 godina i krenuo sam u teretanu, posle prvog treninga kad sam se vratio kuci sve me je bolilo, evo nakon nekoliko vremena sam smrsao i polako dizem misice.. HVALA!
Treniram 3x na tjedan po 50 minuta full body Ponedjeljak-Srijeda-Petak.Hranim se zdravo, ulažem u dobru hranu. Ali ja imam taj strah od neuspjeha, mislim da neću uspjeti u svom cilju...daj me motiviraj s svojim odgovorom ako stigneš, ako ne-nikom ništa. Lijep pozdrav
U ovom sportu kao i u zivotu ne postoji neuspeh vec samo naucena lekcija da neke stvari treba da promenimo…. Dijeta, trening, pa svi smo mi hiljadu puta probali razne varijante kako bi nasli sta nam odgovara. Ja dan danas posle 23 godine rada NE MOGU odmah da znam sta klijentu najvise odgovara vec krenem sa jednim pristupom i onda nakon mesec dana pratim da li sam omanuo i sta treba da se menja…. Znaci ne postoji neuspeh vec samo lekcija za dalje….
Odličan video i veoma korisni saveti. Jedno zapažanje samo: sve vreme govorite u muškom rodu. Nadam se da se video ne odnosi samo na muški deo populacije :)
Pozdrav imam pitanje : imam 20 godina visok sam 195 ... 80 kg sta bi trebao raditi za masu poceo sam trenirati prije 2 mjeseca ,2 dana trening dva odmaram .... kucna varijanta ... napravio tegove neke flase i tako al ima tezine pa da pitam sta mi vi preporucujete da radim¿ Hvala.
Imam 15 godina i zaista zelim da treniram u teretanu, imam izuzetnu motivaciju ali kad radim trening kuci pronadjem sto drugih stvari i to ne bude “trening”. Da li je to malo ili nije? I da li moram imati svog trenera?
Hvala.... Naravno da hoću, krenuo sam sada sa klipovima i nema stajanja... Da bi ljudi došli do toga šta je progresivno povećanje opterećenja i na koje sve načine se dolazi do toga moram prvo da ih naučim da vežbaju :)
Pozdrav, imam dva pitanja....Da li se preporucuje treniranje nekom ko je operisan i ko ima veliki rez na stomaku? Ako se preporucuje, koliko je potrebno vremena da prodje od operacije da se telo oporavi dovoljno i da moze da podnese takve treninge?
pozdrav,imam 16 godina i mnogi me odgovaraju da me ne idem u terenu.Prvo sto kazu je da cu ostati mali,drugo je da od kreatina opada kosa.Da li je to istina?
Nijedno od toga naravno nije istina a ja bih te odgovarao ako ne mislis da uzmes nekoga ko ce ti pokazati kako se vezbe rade i sta bi za tebe bilo najbolje. Kod mene u centru sa 16 god ne moze niko sam da trenira.
Nista se ne moze pokazati za jedan ili dva treninga… mesec dana barem… to je investicija koja se isplati jer ako u pocetku prihvatis pravilno izvodjenje pokreta kasnije je sve mnogo lakse…pogotovo sto ce tvoje drustvo da te povuce da se nadmecete i tu onda bude svasta….
Po meni to nema veze da li imas nekoga da ti pokaze jer i za ove varijante neko mora da ti pokaze kako se pravilno rade vec je sustina u tome da je za pocetnika bez osnove glupost da ide na bilderski split tipa grudi biceps odmah i radi gomilu izilacionih vezbi. Ne mora se raditi celo telo ali bar tri misicne partije spojiti i raditi osnovne vezbe tako da se neke ponove i dvaput tokom nedelje...
Da te pitam još nešto ; da benč krenem da radim npr sa jedne strane 10kg i sa druge(4×8) pa da radim tako jedno mesec dana,pa da povećam težinu ili ?hvala unapred
Ako mislis da postanes svetski sampion u bodibildingu verovatno jeste 🙂 ali za sve drugo daleko od toga da je kasno! Mozes odlicne rezultate da napravis...
@@oreKolundzijaFitnes hehehe ne.mislim postati svjetcki prvak u bodibildingu. Prvo zbog zdravlja a drugo ficickog izgleda. Hvala vam puno na ovako divnom i pozitivnom odgovoru. Pozdrav
Naravno da ćeš moći da se vratiš vežbanju... mnogo teže povrede se saniraju a ne to. Samo treba rešiti problem i ne žuriti navrat nanos... Meni je diskus izleteo pa evo sada sve radim bez problema...doduše mnogo manje kilaže su ali na kraju čovek dođe do toga da je svo nekadašnje cimanje bilo realno bespotrebno.
Svaka cast za video ali moramd a napomenem da si propustio jednu veoma bitnu stvar u vezi svakog pocetnika? Naime na kraju videa si postavio vezbe koje bi trebalo da radi pocetnik. Nekoliko vezbi apsolutno su suvisne, nisu dobre za bilo kog pocetnika, a to su izolirajuce vezbe. Svaki pocetnik treba da pogodi OSNOVNIM vezbama svaku misicnu grupu. Pocetnik ne treba da razmislja koliko glava imaju ramena ili grudi, prvo i osnovno je da svaki pocetnik izgradi snagu i miscinu masu,kako bi kasnije imao sta da izoluje, da poboljsa odredjeni deo misica koji zaostaje u razvoju. Kralj svih vezbi je MRTVO DIZANJE, a kraljica vezbi je CUCANJ. Zakljucak, radite samo osnovne vezbe: Mrtvo dizanje,Cucanj,Benc press,Kosi benc,Zgibove,Biceps pregib sipkom, Prednji rameni potisak sipkom, Lezeci triceps EZ sipkom. Ne trosite vase dragoceno vreme glupirajuci se bucicama ili raznim sajlama. Toliko
Prevideo si par stvari.... Ajde neka bude moja krivica što nisam nikada snimio drugi mesec treninga ali sam u komentarima ljudima rekao da se onda uključuju benč,kosi benč i postepeno ostale osnovne vežbe.... dakle mogao si da pitaš zašto nisam dao te vežbe a ne da meni objašnjavaš kako se šta radi... ali dobro... Zbog čega su vežbe ovakve kakve jesu u prvom mesecu? Zato što ti očigledno ne znaš ko je početnik rekreativac, ko su pravi početnici koji nisu ranije vežbali i za koje je teretana jedna potpuno nova sredina...ja to znam jer radim sa njima već 20 godina. Početnik kome se ja obraćam nema trenera koji će ga učiti te vežbe od starta pa da one naravno mogu imati smisla... Početnk je neko ko dve nedelje ne može da razlikuje vrata od svlačionice i vrata od wc-a... Početnik je onaj koji ne može da pohvata a mora gde je udah a gde izdah... na sve to treba da broji ponavljanja i razmišlja o samom pokretu... Na sve to staviti tehnički komplikovane vežbe koje se UČE je potpuni nonsens..... Iz tog razloga MOJE MIŠLJENJE je da je bolje takve početnike tj one kojima se ja obraćam taj prvi mesec dok ne uđu u štos staviti na malo mašina, malo izolacionih kako bi sa što manje muke aktivirali mišiće i bili spremni za sledeći mesec kada će polako početi da uvode osnovne vežbe kada je disanje već naučeno, kada imaju ideju šta je gde u teretani itd.... TOLIKO....
![PRVI PUT U TERETANI: ŠTO RADITI, KOJE SPRAVE KORISTITI I KAKO [2.dio] / Kristina Mikolčić](http://i.ytimg.com/vi/WNgjPsS2x2g/mqdefault.jpg)
Jednostavno covjek zna znanje,to je rijetkosti,ili ne poznaju materiju,ili nisu elokventni da to objasne i prenesu,ovaj covjek zna oboje,svaka cast.
Ti nisi elokventan.
@SergejM blizi joj se kraj hehehhe
Imam 16 godina i krenuo sam u teretanu, posle prvog treninga kad sam se vratio kuci sve me je bolilo, evo nakon nekoliko vremena sam smrsao i polako dizem misice.. HVALA!
Izvini a koje vezbe si radio
@@draganaarsenovic3638 za misice
@@imeprezime6938 hahahah
@@gojkovicdarko3354 pa je xd
Lol brt koda nema interneta ja vjezbam 1 godinu i sve sam naucio preko interneta.
@@imeprezime6938 Da?
bravo majstore lepo te je slušati sve reko kako se treba
Hvala puno!
Rasplakala sam se na pocetku 😞 jedinstven i zabavan nacin komunikacije i ucenja 👍🏼👏🏼
Hvala Mima! Molim te samo suze radosnice ubuduće ! :)
@@oreKolundzijaFitnes pre 4 godine jbt
🤷🏻♂️
ODLICAN VIDEO
DOKTOREEE!!! ZIV BIO!
... i veliki porastao.... :)
Đorđe Kolundžija Fitnes Batine dobio haha
Salim se,lep video
Hvala Đorđe sada je video dostupan. Ne znam koji je problem bio pre par dana, ali još jednom jedno veliko hvala i sve najbolje.
BegiNneR muzika na pocetku klipa..krsenje autorskih prava...glupost...isekao sam uvod i sad je ok...hvala!
Svaka cast, ovaj covek je pravi ekspert što se objašnjavanja tice.
Treniram 3x na tjedan po 50 minuta full body Ponedjeljak-Srijeda-Petak.Hranim se zdravo, ulažem u dobru hranu.
Ali ja imam taj strah od neuspjeha, mislim da neću uspjeti u svom cilju...daj me motiviraj s svojim odgovorom ako stigneš, ako ne-nikom ništa.
Lijep pozdrav
U ovom sportu kao i u zivotu ne postoji neuspeh vec samo naucena lekcija da neke stvari treba da promenimo….
Dijeta, trening, pa svi smo mi hiljadu puta probali razne varijante kako bi nasli sta nam odgovara.
Ja dan danas posle 23 godine rada NE MOGU odmah da znam sta klijentu najvise odgovara vec krenem sa jednim pristupom i onda nakon mesec dana pratim da li sam omanuo i sta treba da se menja….
Znaci ne postoji neuspeh vec samo lekcija za dalje….
Odlicno objasnjeno!
Hvala
Pocetnik sam koju kilazu da dizem za benz,ruke ledja ramena i td..otprilike koliko kg da krenem
Poštovani Djordje, molim Vas predlog za trening u teretani za mladog fudbalera od 16 godina.
Hvala unapred.
Njami🤗
E da.. nije znanje znati treba znanje prenijeti znati..ili tome slicno.hii..super video..
Hvala!
Odličan video i veoma korisni saveti. Jedno zapažanje samo: sve vreme govorite u muškom rodu. Nadam se da se video ne odnosi samo na muški deo populacije :)
Pa slabo si pratio onda, u uvodnom delu bas naglasavam da je i za muskarce i za zene :)
Za mene pocetnik nema rod 😉
koliko dugo da se koristi ovaj program vezbanja ???da bi moglo da se krene dalje ...
Mesec dana je sasvim dovoljno...
Pozdrav imam pitanje : imam 20 godina visok sam 195 ... 80 kg sta bi trebao raditi za masu poceo sam trenirati prije 2 mjeseca ,2 dana trening dva odmaram .... kucna varijanta ... napravio tegove neke flase i tako al ima tezine pa da pitam sta mi vi preporucujete da radim¿
Hvala.
Imam 15 godina i zaista zelim da treniram u teretanu, imam izuzetnu motivaciju ali kad radim trening kuci pronadjem sto drugih stvari i to ne bude “trening”. Da li je to malo ili nije? I da li moram imati svog trenera?
Nije problem ni u vežbanju kući ni u vežbanju u teretani. Problem je u glavi i tjt.
Djordje,idolu! Sjajan video 😄 Da li ces u nekom od narednih videa pricati o pojmu 'progressive overload'?
Hvala....
Naravno da hoću, krenuo sam sada sa klipovima i nema stajanja...
Da bi ljudi došli do toga šta je progresivno povećanje opterećenja i na koje sve načine se dolazi do toga moram prvo da ih naučim da vežbaju :)
Pozdrav, imam dva pitanja....Da li se preporucuje treniranje nekom ko je operisan i ko ima veliki rez na stomaku? Ako se preporucuje, koliko je potrebno vremena da prodje od operacije da se telo oporavi dovoljno i da moze da podnese takve treninge?
pozdrav,imam 16 godina i mnogi me odgovaraju da me ne idem u terenu.Prvo sto kazu je da cu ostati mali,drugo je da od kreatina opada kosa.Da li je to istina?
Nijedno od toga naravno nije istina a ja bih te odgovarao ako ne mislis da uzmes nekoga ko ce ti pokazati kako se vezbe rade i sta bi za tebe bilo najbolje.
Kod mene u centru sa 16 god ne moze niko sam da trenira.
@@oreKolundzijaFitnes Da li je ok ako dodje neko stariji na jedan dva treninga da mi pokaze vezbe, pa posle dolazak sa drustvom?
Nista se ne moze pokazati za jedan ili dva treninga… mesec dana barem… to je investicija koja se isplati jer ako u pocetku prihvatis pravilno izvodjenje pokreta kasnije je sve mnogo lakse…pogotovo sto ce tvoje drustvo da te povuce da se nadmecete i tu onda bude svasta….
Super video 😁
cao,da li je u redu za pocetnike,koji imaju sa sobom nekog ko bi im pokazao da treniraju,odmah krenuti sa "jacim treninzima" tipa grudi biceps,itd...?
Po meni to nema veze da li imas nekoga da ti pokaze jer i za ove varijante neko mora da ti pokaze kako se pravilno rade vec je sustina u tome da je za pocetnika bez osnove glupost da ide na bilderski split tipa grudi biceps odmah i radi gomilu izilacionih vezbi.
Ne mora se raditi celo telo ali bar tri misicne partije spojiti i raditi osnovne vezbe tako da se neke ponove i dvaput tokom nedelje...
lepo objašnjeno Djordje..Treba više stručnjaka da javno priča ne bi li decu sačuvali od povreda.
Hvala...iskreno mi je žao što se više mojih kolega ne bavi ovim već su mediokriteti zauzeli sav prostor...
Imam teniski lakat da li sme da se vežba ili treba mirovanje pošto su bolovi jaki posle bilo kakvog rada?
Hvala
Uglavnom je jako teško vežbati sa teniskim laktom jer koliko god birali vežbe za gornji deo uvek će ići preko lakta svaki pokret.
Hvala ti Đorđe na odgovoru.
Da te pitam još nešto ; da benč krenem da radim npr sa jedne strane 10kg i sa druge(4×8) pa da radim tako jedno mesec dana,pa da povećam težinu ili ?hvala unapred
Jel preporučljivo raditi i efikasnije;veće težine sa manje ponavljanja, kako bi se mišić razvijao?
Naravno...kada radimo na hipertrofiji sve od 6 ponavljanja pa nadalje ima smisla...
@@oreKolundzijaFitnes hvala brate ,imaš sub i lajk od mene!
Đole dalije kasno krenuti sa treniranjem u 33 god.pozdrav
Ako mislis da postanes svetski sampion u bodibildingu verovatno jeste 🙂 ali za sve drugo daleko od toga da je kasno!
Mozes odlicne rezultate da napravis...
@@oreKolundzijaFitnes hehehe ne.mislim postati svjetcki prvak u bodibildingu. Prvo zbog zdravlja a drugo ficickog izgleda. Hvala vam puno na ovako divnom i pozitivnom odgovoru. Pozdrav
Jedno pitanje,koliko mi bodybuilderi trebamo dnevno popiti vode,ja pretežito svaki dan popijem po 4 litre vode?
To je ok...
Aha a dali valja piti više?
nema potrebe sem ako nismo izdehidrirani iz nekog razloga...
Aha a okej onda :D
bem ti zvono ustao sam da otvorim vrata :D heheheh odlican vidoJe!
😉njami😂
Koja je granica u godinama za teretanu,,hvala
Kod mene u teretani ispod 18god ne moze da se radi bez trenera...
'fala puno
Nakon 2 godine, aktivnog fitnesa 3-5 dana u sedmici, pravim pauzu zbog išijasa😢...jel imate neki savet? Da li ću moći da se vratim vežbanju?
Naravno da ćeš moći da se vratiš vežbanju... mnogo teže povrede se saniraju a ne to. Samo treba rešiti problem i ne žuriti navrat nanos...
Meni je diskus izleteo pa evo sada sve radim bez problema...doduše mnogo manje kilaže su ali na kraju čovek dođe do toga da je svo nekadašnje cimanje bilo realno bespotrebno.
hvala puno na odgovoru, vraca nadu i zelju za oporavkom.
Jel treba raditi kad imas upalu?
Treba...vezbanjem se bolje prokrvljuje osteceni misic a krv nosi sa sobom hranljive materije i obnavlja ga..naravno ne zapinjati...
Svaka cast za video ali moramd a napomenem da si propustio jednu veoma bitnu stvar u vezi svakog pocetnika? Naime na kraju videa si postavio vezbe koje bi trebalo da radi pocetnik. Nekoliko vezbi apsolutno su suvisne, nisu dobre za bilo kog pocetnika, a to su izolirajuce vezbe. Svaki pocetnik treba da pogodi OSNOVNIM vezbama svaku misicnu grupu. Pocetnik ne treba da razmislja koliko glava imaju ramena ili grudi, prvo i osnovno je da svaki pocetnik izgradi snagu i miscinu masu,kako bi kasnije imao sta da izoluje, da poboljsa odredjeni deo misica koji zaostaje u razvoju. Kralj svih vezbi je MRTVO DIZANJE, a kraljica vezbi je CUCANJ. Zakljucak, radite samo osnovne vezbe: Mrtvo dizanje,Cucanj,Benc press,Kosi benc,Zgibove,Biceps pregib sipkom, Prednji rameni potisak sipkom, Lezeci triceps EZ sipkom. Ne trosite vase dragoceno vreme glupirajuci se bucicama ili raznim sajlama. Toliko
Prevideo si par stvari....
Ajde neka bude moja krivica što nisam nikada snimio drugi mesec treninga ali sam u komentarima ljudima rekao da se onda uključuju benč,kosi benč i postepeno ostale osnovne vežbe.... dakle mogao si da pitaš zašto nisam dao te vežbe a ne da meni objašnjavaš kako se šta radi... ali dobro...
Zbog čega su vežbe ovakve kakve jesu u prvom mesecu?
Zato što ti očigledno ne znaš ko je početnik rekreativac, ko su pravi početnici koji nisu ranije vežbali i za koje je teretana jedna potpuno nova sredina...ja to znam jer radim sa njima već 20 godina.
Početnik kome se ja obraćam nema trenera koji će ga učiti te vežbe od starta pa da one naravno mogu imati smisla...
Početnk je neko ko dve nedelje ne može da razlikuje vrata od svlačionice i vrata od wc-a...
Početnik je onaj koji ne može da pohvata a mora gde je udah a gde izdah... na sve to treba da broji ponavljanja i razmišlja o samom pokretu...
Na sve to staviti tehnički komplikovane vežbe koje se UČE je potpuni nonsens.....
Iz tog razloga MOJE MIŠLJENJE je da je bolje takve početnike tj one kojima se ja obraćam taj prvi mesec dok ne uđu u štos staviti na malo mašina, malo izolacionih kako bi sa što manje muke aktivirali mišiće i bili spremni za sledeći mesec kada će polako početi da uvode osnovne vežbe kada je disanje već naučeno, kada imaju ideju šta je gde u teretani itd....
TOLIKO....
Dobar dan kako za pocetak da pocnem da treniram imam 21 godinu i imam 60 kilograma
Za mene je baš ovaj trening za početnike koji sam postavio odličan da se krene sa vežbanjem...
Zamislite kad vam "profesionalac" kaze pocetnik u teretani ne zna gde su vrata od svlacionice 😏
Da i sta je tu problematicno? Ne moras profesionalac pod navodnike jer kada neko samo ovo radi vec 22 godine onda to i jeste.
@@oreKolundzijaFitnes Ovakav uvodnik videa je neprofesinalan do srzi ostalo je sve ok.
Војнички, нема шта. Позз
Drug jesi me nafuro jbt fes