La gente adulta debería compartir sus experiencias sabiduría en youtube porque habemos muchos que aprendemos de ellas, pues las valoramos. Ya que ustedes han recorrido el camino que nos toca a nosotros aún por cruzar. Esa información no debe perderse.
4 роки тому+3
Muchas gracias por esas palabras, Jairo777. Un abrazo.
Excelente explicación estoy pasando un desgarro muscular en la pierna derecha soy deportista (Beisbol y Sofbol) presente la lesión hace un mes realice mi tratamiento y de nuevo presente la lesión hace 3 por lo que empezaré tomar el zinc de 50mg..soy carlos artalejo De venezuela ..
Anna, que clase de zinc toma, gluconato o bisglicinato de zinc y cuántos miligramos? Con respecto al sueño, a los cuantos días de haber tomado el ZINC vio el cambio de mejorar el sueño? Saludos
Tomo 1 cápsula de zinc de 25mg, como puedo saber si tomo la cantidad necesaria requerida. Estoy durmiendo bien y ya no me levanto tantas veces al baño por la noche. También tomo algas kelp y otros minerales, nac, glutamina, ya que por años sufrí de mucho estrés y mi salud se deterioro pero estoy volviendo a la normalidad. Agradezco desde mi corazón, estos videos maravillosos, que salvan vidas, desde Chile, un abrazo gigante.....
@ las Ostras las lagostas los Caranguejos tiene muito Zinco ayuda de lo descanslas Ostras las lagostas los Caranguejos tiene muito Zinco...o noturno las Melatoninas e los aumento del sonhos apos sonho Rem ....
Gracias.por la información sobre todo en lo que tiene que ver con el sueño.Mi papa sufre de la.prostata y no duerme levantandose toda la noche.Probaré esto con el.Como siempre dandonos soluciones.Gtacias
Qué gran información, gracias por compartirla. Esos elementos y nutrientes que usted enuncia son de bajo consumo por causa de mala alimentación y altos niveles de estrés como dice. Pero una gran solución que yo Allen hace años es dejar de comer cadáver y productos lácteos; acidez pura e inmiscuirme de lleno en la gran despensa natural. Allí está todo lo que nuestro organismo necesita, solo que se requiere un conocimiento más profundo acerca de "dónde y cómo además de porqué" y sus vídeos son excelentes para informar a los interesados.
4 роки тому+1
Muchas gracias por tu aportación, Alfonso. Saludos.
Otro de los buenos! Gracias Carlos por la siempre necesaria información que das al mundo Hispanoparlante Yo tomo todos dias la vitamina de Merck de C con Zinc que ademas es sabrosa. Bendiciones.
Hola Carlos, eso de que se utilice en los protocolos de antienvejevimiento me resulta interesante, examinare mis últimos análisis a ver si tengo reflejado la cantidad de zinc. Un saludo bona nit
Buenas tardes es verdad su afirmación desde que empecé a tomar vitaminas C más zing e notado que puedo dormir 7 horas seguidas ya que mi sueño era deficiente
Gracias por la informcion, muy interesante. Cual reloj garmin recomiendas?
4 роки тому+1
Hola Rubén. Difícil recomendación, más que nada porque solo he tenido relojes de la serie Fénix; desde la versión 3 a la 6 actual. Es algo pesado por su carcasa de acero, pero yo los prefiero así, además traen cartografía para cuando voy a la montaña. Ahora bien, son algo caros. Algo más económicos suelen ser los Forerunner 745, que son para running y traen prácticamente las mismas funciones, pero no sé realmente cuáles serán sus diferencias.
Excelente video,tengo 59 años y práctico running hace 12 años,pero nunca había tenido que hacer tanto esfuerzo para hacer actividad física,me siento muy cansado,me fatigoso fácilmente y me cuesta la recuperación,será falta de testosterona, también me cuesta conciliar el sueño,por donde empiezo.
4 роки тому+2
Podría ser falta de testosterona. Aunque también podría deberse a estar sobreentrenado. Puedes probar durante un par de semanas a espaciar un poco más los entrenamientos, o bajar un poco el volumen de los mismos si es muy alto, y toma zinc durante este tiempo. A partir de ahí, observas cómo te sientes. Si ves que no estás algo recuperado puedes ir al médico que te haga una analítica para ver los niveles de testosterona por si estuvieran muy bajos. En realidad, siempre es importante, pero ya a esta edad es necesario realizar también ejercicios de fuerza aeróbica, pesas o trabajo con el propio peso corporal, que favorece más la producción de testosterona.
@ muchas gracias por responder,voy a seguir su consejo,porque además tengo el libido muy bajo, y vivo en pareja hace 32 años,muchas gracias,saludos desde Argentina.provincia Mendoza.
4 роки тому+1
@@marioastudillo8739 Saludos desde Madrid, España.
SALUDOS.- Una consulta, l0 miligramos diarios porque tiempo o este suplemento tocaria tomar ya para todo un siempre.
3 роки тому+2
Hola, Fernando. Salvo que tengas deficiencias claras de sintetizar algún oligoelemento, lo mejor es tomar los suplementos durante una temporada y luego descansar por otra. Saludos.
PUEDEN HACER ENEMAS DE cede ESSE para reducir la próstata , estás tres letras, son un líquido amarillo pueden tomarla o en enema el enema es muy eficaz con la próstata pero deben investigar en telegram en los grupos como hacer el.enema y tomar agua porque claro que limpiar y desinflamar trae crisis curativas que pasan y después ya no molestan
Hola me puedes decir algo sobre el picolinato de cromo. Gracias
4 роки тому
Hola Juan. Es un suplemento controvertido. Hay quien lo consume porque afirma que favorece el incremento de masa muscular, aunque hay quienes piensan que más que promover el crecimiento de músculo favorece que no se pierda masa magra. La discusión viene dada porque al comparar sus escasos beneficios probados no compensan el daño renal que puede causar. Te dejo un enlace donde habla de ello scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112006000900013
Hola tengo 33 años hago gimnasio y running, me gusta el deporte en general que dosis de miligramos me puedes recomendar en mi caso te agradezco mucho saludos ...
Compre gluconato de zinc 105.mg equivalente a 15 mg esta bien una pastilla al día tengo 80 años con insomnio y varias levantadas al baño de noche me gustaría su respuesta gracias saludos desde Chile
Hola Martha. Un mineral esencial. Yo lo tomo a diario desde hace tiempo. Te paso enlace a un video donde hablo de él ua-cam.com/video/YvS9uuN7wQ4/v-deo.html
Cuando se habla de la dosis de zinc, seria importante que indicaran si los 11 mg para los hombres son de zinc elemental, ya que cada formula se zinc tiene distinta cantidad de zinc elemental, por ejemplo el gluconato de zinc, tiene un 14% de zinc elemental, esto quiere decir que si la persona toma 11 mg de gluconato de zinc, solamente va obtener unos 1,54 mg de zinc elemental.
4 роки тому+2
Hola Manuel. Cuando se habla de estas dosis se refiere siempre al elemento simple. En este caso al zinc, no al compuesto en el que venga preparado. Normalmente los productos informan de estas proporciones y, en base a ello, la dosis recomendada para alcanzar estas dosis. Te pongo, a modo de ejemplo, la composición de una marca muy utilizada... Composición: Por 1 comprimido: Gluconato de zinc......70 mg Que aporta: Zinc (elemental).......10 mg
Muy educativo sus videos;tengo una duda:¿interfieren o compiten entre sí tomar magnesio y zinc juntos? Tiene alguna referencia de esto,o,deben tomarse espaciados con varias horas de diferencia? Gracias x su respuesta..
4 роки тому+2
Hola Jaime. No interfieren; de hecho ambos juntos favorecen el rendimiento físico, por lo que hay muchos suplementos que contienen ambos minerales. Saludos.
Así es Mauri. Las he estado tomando, y las tomo de vez en cuando; lo único que ocurre es que solo las puedes tomar de vez en cuando. Ten en cuenta que 100 gramos de pipas de calabaza contienen 44 gramos de zinc; es decir, dosis muy elevadas de este oligoelemento.
@ Tengo 70 años y llevo tomando pipas de calabaza durante bastantes años por el tema de la próstata a razón de una cucharada sopera diaria....pero a la vista de los comentarios...44gr de zinc cada 100 gr de pipas...no sé si me estaré pasando. Calculo que una cucharada de pipas pesan 10 gr lo que equivaldría a 4.4 gr de zinc si es que hice bien el cálculo...nunca me dijo nada el urólogo...
4 роки тому+1
@@Fernando33990 Coméntaselo a ver qué opina. También ten en cuenta que una cosa es la cantidad que tengan y otra la que tu cuerpo sea capaz de absorber; bien por tomarla a una hora determinada o por tomarla con otros alimentos.
Puedes hablar de los aminoácidos , si es conveniente consumirlos en cápsulas ... gracias por tus videos ...
3 роки тому
Hola, Div. Te recomiendo que veas este video donde hablo de las proteínas y sus necesidades de ingesta, en él hablo de los aminoácidos. ua-cam.com/video/sJn3-zvLCdg/v-deo.html Dicho esto, salvo en situaciones donde se persiga una hipertrofia considerable de la masa muscular, no me parece oportuno suplementarse con aminoácidos, salvo que se tenga algún problema con las proteínas o bajas ingestas por cualquier motivo. Un aminoácido escapa a esta salvedad, la glutamina, que no siendo esencial y puede nuestro cuerpo sintetizarlo, no será de mucha ayuda para proteger nuestro intestino, muy maltratado por la forma de alimentación actual. Te dejo video al respecto: ua-cam.com/video/InQCptP4MR4/v-deo.html
Saludos Mayor,una suplemantacion con zinc,puede hacer daño a los riñones??????gracias
4 роки тому
Hola Jesús. Te copio lo que dicen los científicos acerca de un exceso de zinc. Es dañino si se ingiere en exceso. Algunos de los signos del consumo excesivo de zinc son: náuseas, vómitos, pérdida del apetito, cólicos, diarreas y dolores de cabeza. Si se ingieren dosis excesivas de zinc durante mucho tiempo, podrían presentarse trastornos como nivel deficiente de cobre, poca inmunidad, y bajos niveles de colesterol HDL (el colesterol “bueno”).
@ muchas gracias por responderme, otra pregunta más hay que tomar potasio también cuándo se toma magnesio gracias le agradezco, saludos.
3 роки тому+1
@@motherofanangel2291 Solo si puedes tener carencia del mismo. El potasio tiene importancia en el equilibrio hídrico de nuestro organismo y va muy unido al sodio. Un síntoma claro de falta de potasio suelen ser calambres musculares, sobre todo en la noche. Saludos.
@ muchísimas gracias por contestar había escuchado que el magnesio va junto con potasio entonces si se podrá tomar sólo el magnesio yo creo he estado tomando magnesio por un mes porqué he tenido insomnio por un año espero Mr pueda ayudar también el zinc también habrá que tomarlo de noche ?
3 роки тому+1
@@motherofanangel2291 Lo puedes tomar por la noche; el magnesio es un gran relajante muscular, aparte de que está involucrado en más de 300 funciones metabólicas. Por su parte, el zinc favorece el sueño. Existen muchos preparados naturales que incorporan zinc y melatonina para favorecer un sueño profundo y reparador. Saludos.
Hola soy Elisa yo llevo 4 días tomando zinc pero nose si la cantidad es recomendable y tampoco se si lo necesito .la cantidad que pone en la prescripción es una pastilla diaria pero esta es de 500mg y lleva 100 pastillas.me gustaría saber si lo estoy haciendo bien , tengo fibromialgia y artrosis que x esto mismo la empecé a tomar por que dice que vaja la información etc ... me gustaría saber si hago bien en tomarlo,muchas gracias
@@elisaromerofernandez2835 Gracias por la aclaración, pero lo entendí por el contexto. Antes de nada, decirte que en tu situación no es mala opción suplementarse con zinc, aunque los efectos beneficiosos de estar bien dotado de este oligoelemento nos previenen de padecer carencias, diferente es su poder reparador, para el que deberá pasar mucho más tiempo. Otra cosa muy importante es esas dosis que me dices, debe haber un error, ya que 500 miligramos me parece una dosis muy excesiva. Puden ser 50 miligramos, que ya sería alta. Por otra parte, si fueran microgramos me parecería demasiado baja.
Hola muchas gracias por contestar 😊 ,si estos es lo que pone en el envase 100 comprimidos de 500 me de laboratorios sotya zinc100% VRN .ya me imaginaba que era demasiada la dosis también tomo vitamina C de 500mg .pues entonces debería descartar tomar tanta dosis y volver a comprar otra más ajustada ? Muchas gracias 😘
2 роки тому+1
@@elisaromerofernandez2835 Hola Elisa. He consultado en Internet el producto que mencionas. Hay un pequeño "engaño" de marketing. Me explico. Los 500 mg no son de zinc, sino la suma de todos los compuestos que lleva; es decir, el contenido de cada cápsula son 500 mg, pero no solo de zinc. solo lleva 70 mg de gluconato de zinc, que es una de las presentaciones de este oligoelemento, de las que solo una pequeña parte es de zinc. Puedes tomarlo con total libertad por lo que respecta a la dosis de zinc. En cuanto a la vitamina C, el cuerpo acepta dosis bastante altas, ya que no la producimos. Las dosis recomendadas oficialmente de vitamina C son para alejarnos de padecer escorbuto, enfermedad muy peligrosa ocasionada por la carencia de esta vitamina. Saludos.
Muchas gracias por esta información invaluable te agradezco el detalle una pregunta como tomas el zinc con melatonina la tomas durante el día por la noche antes de dormir? Te agradecería que me comentes como lo tomas de antemano muchas gracias seguiré tus segmentos por este canal muchas gracias por toda tu información
4 роки тому
Hola Federico. La tomo media hora antes de irme a dormir, más o menos. Saludos.
Dani, a los cuantos días de haber tomado el bisglicinato de zinc notastes que podías dormir profundamente y cuántos miligramos al día tomás? Que marca?
Hola buenas noches acabo de ver tu vídeo y déjame felicitarte ya que es muy comprensible La información. Solo tengo una duda tengo 59 años y hago ejercicio y pues sudo bastante,en una tienda naturista encontré cápsulas de zinc de 20 miligramos es recomendable tomarlas debido al ejercicio o nos. De antemano agradezco tu atención. Saludos desde la CD de México.
3 роки тому+1
Hola, Javier. Las dosis diarias recomendadas de zinc en la población adulta suelen estar en torno a 11 miligramos diarios. Bien es cierto que esto se basa en estadísticas poblacionales y ni todas las personas se alimentan igual y mucho menos todas hacen ejercicio. El límite máximo diario recomendado para adultos se encuentra en 40 miligramos diarios. Algunos de los signos del consumo excesivo de zinc son: náuseas, vómitos, pérdida del apetito, cólicos, diarreas y dolores de cabeza. Si se ingieren dosis excesivas de zinc durante mucho tiempo, podrían presentarse trastornos como nivel deficiente de cobre, poca inmunidad, y bajos niveles de colesterol HDL, el colesterol “bueno”. Como depende mucho de tu alimentación, puedes optar por tomarlo un día sí y otro no, o bien dejar periodos de descanso de unos días después de días con dosis de 20 miligramos. Saludos.
Hola! Me podrá recomendar un suplemento de zinc en especial? Muchas gracias.
4 роки тому+1
Hola Ramón. Yo siempre lo tomo con melatonina. Como suplemento solo de zinc el de la marca Solgar ofrece todas ls garantías amzn.to/37Wu1cZ El que viene con melatonina es éste amzn.to/37TfIpG Ambos los podrás encontrar en herbolarios, incluso en farmacias. Saludos.
Dr. Tengo 43 años peso 70 kg hago ejercicios de hipertrofia y estoy tomando 40 mg de zinc y 2.000iu de vitamina D3. Lo estoy haciendo bien? O es mucho? Se pueden tomar al mismo tiempo? Gracias.
4 роки тому+1
Hola Víctor. Esa cantidad de zinc es la máxima dosis que recomiendan tomar de forma segura, ya que hasta 100 mg no es tóxico y siempre dejan un margen para lo que se pueda ingerir con los alimentos. Ten en cuenta que no es lo mismo que lo tome una persona como tú que hace hipertrofia y "utiliza" ese mineral que alguien sedentario. Puedes tomarlos juntos, no hay problema. Saludos.
Hola, me gustaría tomar linisina y a la vez también tomar zinc, pero he leído que puede ser contraproducente ya que la lisina aumenta los niveles libres de zinc. ¿Es así, es contraproducente y no se pueden tomar juntos? Había pensando en suplementar con 2gr de lisina y unos 80 de zinc. *Esto es en caso de infección del v.i.r.u.s, que he leído que ambas cosas ayudan, pero no he visto ninguna revisón de tomarlos juntos. Un saludo y muchas gracias.
3 роки тому
Hola Chewaka. Existen varios suplementos a base de Lisina y zinc, por lo que no debe ser contraindicado tomarlos juntos. Ahora bien, la Lisina es un aminoácido esencial que debemos ingerir con la dieta, pero está contenido en tantos alimentos que es difícil tener una carencia de éste sin tener carencia de otros aminoácidos. Mi consejo es que te suplementes con zinc solo, que es más fácil tener carencia de él. Saludos.
Los vegetales al ser sometidos al proceso de cocción ¿ que prcentaje de zinc pierden?
4 роки тому
Hola Luis. Los vegetales, por lo general, tienen poca concentración de zinc. Las legumbres son las que más tienen, ya que siempre va asociado a proteínas, pero es poco biodisponible. En los cereales, que también contienen, se puede perder hasta un 80% al refinarse. No he encontrado mucha información al respecto, salvo que las patatas, por ejemplo, perdían menos zinc si se hacen al horno que si se hacen al microondas. Te dejo enlace a un artículo científico para más información scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000100012
Mire un producto de gluconato de zinc,15mg es bueno o hay otro mas asimilable.
4 роки тому+1
Hola Carlos. Es una dosis apropiada. Son muchos los factores que pueden influir en la absorción de zinc, y algunos no están aún muy claros. Así el calcio y el hierro parecen minimizarlo... las proteínas ayudan a su absorción. Los fabricantes de productos ya cuentan con esto, por eso siempre las proporciones son un poco más elevadas que aquellas que se asimilaran.
la prensa dice que la dosis es de 11 mg de zinc en hombres adultos,yo tomo 50 mg y creo que necesito mas.comente por favor.
3 роки тому
Hola, Roberto. Las recomendaciones oscilan entre 10 y 11 mg según países y organismos reguladores. Un exceso de zinc, mantenido en el tiempo, también puede ocasionar problemas, sobre todo porque puede provocar anemia al interferir con la absorción del hierro. Desconozco por qué dices que necesitas más, pero quizá sería conveniente realizarte una prueba de laboratorio para comprobar tus niveles e intentar buscar la causa de una deficiente absorción. Saludos.
Hola tengo 53 años y sufro de insomnio crónico por mucho tiempo que puedo hacer? Gracias y bendiciones 🙏
4 роки тому+2
Hola Wandy. El insomnio crónico puede deberse a muchas causas, por lo que seguro que solo desaparecerá cuando desaparezca la causa. Si esa causa no es patológica, como puede ser cambios en el biorritmo, suele dar buen resultado no solo la toma de melatonina y zinc, sino remedios también naturales como la relajación antes de irse a la cama, no echarse a dormir si no se tiene sueño, realizar ejercicio físico, etc.
Cuando los médicos dicen que alguna enfermedad es crónica, es por que no saben qué hacer. Usted no creo eso. Ninguna enfermedad vino para quedarse a no ser que usted se RINDA. Dios nos ha echo fuerte. Tengo 75 y muy saludable, soy más fuerte que cualquier enfermedad. Soy hijo del Rey de Reyes.
saludos excelente información, recientemente me hice una analítica de testosterona y me salió la testosterona libre un poco baja....me ayudaría para aumentarla
Qué pasa si estábamos tomando Maleatonina y Magnesio, podríamos tomar este suplemento junto a Magnesio?. Tengo entendido que Magnesip y Zinc no deberían ir juntos, por tema de absorción. Gracias.
3 роки тому
Hola, Rafael. Bueno, es una verdad a medias. Me explico. El zinc tomado en "altas dosis" (Destaco en altas dosis porque ésa es la clave) aparentemente interfiere con la absorción de magnesio. Un estudio informó que los suplementos de zinc de 142 mg/día (muy por encima del nivel máximo de consumo tolerable de 40 mg/día para zinc) en hombres adultos sanos disminuyeron significativamente la absorción de magnesio. Pero, claro, estamos hablando de unas dosis excesivas con mucho. De hecho, hay muchos suplementos que llevan magnesio y zinc juntos, sobre todo en el ámbito del rendimiento deportivo. Saludos.
@ muy amable, es justamente lo que estaba necesitando leer. Ahora, pregunto y; disculpe la molestia. ¿Conseguí un suplemento de Zinc, como sulfato de zinc 40 mg, conoce usted si presenta buena absorción?, ¿podría consumirse 1 al día, indefinidamente y sin correr el riesgo de entrar en deficiencia de cobre?. Por lo explicado, ¿podría tomar este suplemento de zinc, junto a suplemento de magnesio y melatonina de 1 a 2 horas antes de dormir?. Saludos.
3 роки тому
@@rafaelronquillo2994 Hola, Rafael. Voy por partes. El sulfato de zinc presenta buena absorción, aunque puede verse reducida si se toma junto a comidas que contengan abundancia de fibra, productos lácteos o café. El zinc y el cobre compiten por ser absorbidos, por lo que dosis muy prolongadas en el tiempo podría hacer que se tuviera deficiencia por alguno de ellos. Lo mejor es tener etapas de descanso. Por ejemplo, cuando se termine el envase puedes dejar dos semanas sin suplementarte y vuelves a continuar. Puedes tomar el zinc con el magnesio y la melatonina. Ya que el magnesio no importa tanto cuándo tomarlo, guíate por lo que diga el fabricante de la melatonina, ya que depende de su posología y presentación que se libere de forma más o menos rápida. Hay algunos compuestos con melatonina que deben tomarse una hora antes, otros media hora, etc. Saludos.
@ le agradezco mucho maestro, revisé la etiqueta; resulta que el compuesto de zinc en este suplemento es Gluconato de Zinc; ¿aplica lo mismo dicho para el sulfato de zinc?. Gracias. Espero ver un vídeo suyo sobre la Vitamina D3. Saludos.
3 роки тому+1
@@rafaelronquillo2994 Se asimila perfectamente; de hecho, suele ser una de ls fórmulas más empleadas por su buena absorción. Saludos.
Hola, César. Las dosis diarias recomendadas hablan de un mínimo de 11 mg diarios y las dosis máximas recomendadas de 40 mg. Es decir, 40 mg estaría dentro de los márgenes recomendados. Ahora bien, va a depender de la situación de cada persona. Como digo en el video, el zinc es muy importante en la regeneración celular. Así pues, no necesitará la misma dosis una persona sedentaria que una persona que practique deporte de forma asidua, o se esté recuperando de una lesión o una cirugía. Hay que tener en cuenta que las dosis diarias recomendadas se establecen tomando como base una población general, pero no se refieren a las dosis óptimas, sino mínimas necesarias. Saludos.
Las verduras y granos transgénicos ¿contienen zinc?
4 роки тому
Hola Luis. Más que en las verduras, sí había leído algo, de suplementar con hierro y zinc en el trigo y arroz transgénico, aunque no conozco mucho de cómo está el tema en estos momentos.
La gente adulta debería compartir sus experiencias sabiduría en youtube porque habemos muchos que aprendemos de ellas, pues las valoramos. Ya que ustedes han recorrido el camino que nos toca a nosotros aún por cruzar. Esa información no debe perderse.
Muchas gracias por esas palabras, Jairo777. Un abrazo.
@ Con mucho gusto ,)
Excelente explicación estoy pasando un desgarro muscular en la pierna derecha soy deportista (Beisbol y Sofbol) presente la lesión hace un mes realice mi tratamiento y de nuevo presente la lesión hace 3 por lo que empezaré tomar el zinc de 50mg..soy carlos artalejo De venezuela ..
Gracias
Estoy tomando vitamina C con zinc y he notado que la calidad del sueño mejoro muchísimo 🙏🧡
Si tomaras omega 3 y sitrato de magnesio. Te iría mejor 👍🏻
Bueno y para mi que estoy sudando como atleta ahora con la.menopausia.No sabía que.lo podía tomar para eso.Ya mismo empiezo.Gracias otra vez
Ola como sientes .
Yo io tomo hace 3 meses y realmente el sueño me ha mejorado un monton👍
Gracias por tu aportación Anna. Saludos.
Anna, que clase de zinc toma, gluconato o bisglicinato de zinc y cuántos miligramos?
Con respecto al sueño, a los cuantos días de haber tomado el ZINC vio el cambio de mejorar el sueño?
Saludos
Tomo 1 cápsula de zinc de 25mg, como puedo saber si tomo la cantidad necesaria requerida. Estoy durmiendo bien y ya no me levanto tantas veces al baño por la noche. También tomo algas kelp y otros minerales, nac, glutamina, ya que por años sufrí de mucho estrés y mi salud se deterioro pero estoy volviendo a la normalidad. Agradezco desde mi corazón, estos videos maravillosos, que salvan vidas, desde Chile, un abrazo gigante.....
tranquila, con 25mg al dia para ti esta bastante bien. No deberias tener déficit.
Buenas noches... Muchas gracias por compartir tu conocimiento, es muy valioso. Saludos desde Toluca México y que el Universo te acompañe.
Gracias José Luis. Saludos desde Madrid, España.
@ las Ostras las lagostas los Caranguejos tiene muito Zinco ayuda de lo descanslas Ostras las lagostas los Caranguejos tiene muito Zinco...o noturno las Melatoninas e los aumento del sonhos apos sonho Rem ....
Enorme video!!!
Muchas gracias!!! Ahora mismo la e comprado y probaré gracias x compartir tu gran sabiduría...
Gracias.por la información sobre todo en lo que tiene que ver con el sueño.Mi papa sufre de la.prostata y no duerme levantandose toda la noche.Probaré esto con el.Como siempre dandonos soluciones.Gtacias
Hola como te fue con eso, me pasa lo mismo
El gluconato de zinc es bueno de 30mlg dos veces a la semana por su alto contenido suerte
@@inessusanarodriguezpareja2192 y como le ha ido con el sueño y como lo toma, de noche de día o con las comidas?
Que buena información, muchas bendiciones, gracias
Cada Dia me alegro más de haber encontrado Sus vídeos ,pues me parecen muy Buenos 👍 sinceramente.
Gracias, y Saludos cordiales.
Muchas gracias, Gelo, muy amable. Saludos.
Tremendo Gracias 😊 abrazos y Bendiciones.! Amén 🙏🏻
Qué gran información, gracias por compartirla. Esos elementos y nutrientes que usted enuncia son de bajo consumo por causa de mala alimentación y altos niveles de estrés como dice. Pero una gran solución que yo Allen hace años es dejar de comer cadáver y productos lácteos; acidez pura e inmiscuirme de lleno en la gran despensa natural. Allí está todo lo que nuestro organismo necesita, solo que se requiere un conocimiento más profundo acerca de "dónde y cómo además de porqué" y sus vídeos son excelentes para informar a los interesados.
Muchas gracias por tu aportación, Alfonso. Saludos.
Dr.gracias por la informaciones,tengo 75 años y qiero ayuda en testosterona una marca natural y de buena marca gracias.
Muy bueno tu comentario como siempre Te felicito concreto y claro Muchas gracias por tan excelente información👌👌👌👌
Hola, cual es el mejor zinc para tomar?
Muy buen video y gracias por ponerlo de forma tan fácil
Muy interesante esa información 😉👍
👏EXCELENTE INFORMACIÓN...,🌻..., GRACIAS Y..., 🙇♀️🙏🇨🇴!!!
Excelente vídeo como siempre maestro! Yo me suplemento con zinc y magnesio y me va bastante bien, saludos desde México hasta España jefe
Saludos G Ramirez desde España.
Buenisima recomendacion. Eso se lo escuche a un medico funcional
Toma vitamina d tambien
Broo en que cantidades y como los tomas? Si me podrias ayudar por favor
Gracias amigo. Interesante tomo nota.
Muy buena información
Excelentes consejos Carlos !
sirve para curar la gastritis erosiva ??
Está bien es cierto el zinc es muy importante para el organismo y defensas gracias
Genial amigo. Gracias x el dato. SDS desde Punta del Este Uruguay.
Gracias. Saludos desde Madrid, España.
Gracias
Gracias amigo 🤪 muy buena tu información
Muy bueno
Buen día Saludos desde Panamá a que hora recomienda tomar zinc y la melatonina
Hola, Álvaro. Una media hora antes de irte a dormir. Saludos.
Gracias por la información bendiciones
Cual es la mejor hora para tomarlo?
Genial el video amigo muchas gracias
Otro de los buenos!
Gracias Carlos por la siempre necesaria información que das al mundo Hispanoparlante
Yo tomo todos dias la vitamina de Merck de C con Zinc que ademas es sabrosa.
Bendiciones.
El ratio cobre zinc debe estar a favor del zinc o sea que de toxico no mas de 50
Gracias por su información.
Si me gustó.mucho. 👍🇩🇴
Gracias, David. Saludos.
Doctor como se toma el zinc y cuántas veces al día
Hola Carlos, eso de que se utilice en los protocolos de antienvejevimiento me resulta interesante, examinare mis últimos análisis a ver si tengo reflejado la cantidad de zinc. Un saludo bona nit
Muy interesante. Gracias
Gracias Maestro!, claro y al grano
Buenas tardes es verdad su afirmación desde que empecé a tomar vitaminas C más zing e notado que puedo dormir 7 horas seguidas ya que mi sueño era deficiente
Gracias por tu aportación Sambito. Saludos.
Nesecito comprar zic
Claro conciso y preciso..
GRACIAS .Saludos desde Venezuela.
Saludos desde España, Mariela.
Muy buena información. Gracias 🙂
Muy amable. Saludos.
Gracias por la informcion, muy interesante. Cual reloj garmin recomiendas?
Hola Rubén. Difícil recomendación, más que nada porque solo he tenido relojes de la serie Fénix; desde la versión 3 a la 6 actual. Es algo pesado por su carcasa de acero, pero yo los prefiero así, además traen cartografía para cuando voy a la montaña. Ahora bien, son algo caros.
Algo más económicos suelen ser los Forerunner 745, que son para running y traen prácticamente las mismas funciones, pero no sé realmente cuáles serán sus diferencias.
@ que
Como concegir el zinc
muy interesante
Excelente video,tengo 59 años y práctico running hace 12 años,pero nunca había tenido que hacer tanto esfuerzo para hacer actividad física,me siento muy cansado,me fatigoso fácilmente y me cuesta la recuperación,será falta de testosterona, también me cuesta conciliar el sueño,por donde empiezo.
Podría ser falta de testosterona. Aunque también podría deberse a estar sobreentrenado.
Puedes probar durante un par de semanas a espaciar un poco más los entrenamientos, o bajar un poco el volumen de los mismos si es muy alto, y toma zinc durante este tiempo.
A partir de ahí, observas cómo te sientes. Si ves que no estás algo recuperado puedes ir al médico que te haga una analítica para ver los niveles de testosterona por si estuvieran muy bajos.
En realidad, siempre es importante, pero ya a esta edad es necesario realizar también ejercicios de fuerza aeróbica, pesas o trabajo con el propio peso corporal, que favorece más la producción de testosterona.
@ muchas gracias por responder,voy a seguir su consejo,porque además tengo el libido muy bajo, y vivo en pareja hace 32 años,muchas gracias,saludos desde Argentina.provincia Mendoza.
@@marioastudillo8739 Saludos desde Madrid, España.
@ abrazo,cuidese mucho.
SALUDOS.- Una consulta, l0 miligramos diarios porque tiempo o este suplemento tocaria tomar ya para todo un siempre.
Hola, Fernando. Salvo que tengas deficiencias claras de sintetizar algún oligoelemento, lo mejor es tomar los suplementos durante una temporada y luego descansar por otra. Saludos.
Disculpe el zinc es bueno para la intimidad
Que podemos tomar para reducir tamaño de próstata?
Espero saber que puedo tomar para bajar el tamaño de la próstata
El saw pametto , zinc , curcuma , aceite de coco ya que inhibe la dht causante del gran parte del problema
PUEDEN HACER ENEMAS DE cede ESSE para reducir la próstata , estás tres letras, son un líquido amarillo pueden tomarla o en enema el enema es muy eficaz con la próstata pero deben investigar en telegram en los grupos como hacer el.enema y tomar agua porque claro que limpiar y desinflamar trae crisis curativas que pasan y después ya no molestan
Buena info gracias 👍
Gracias Alejovilla. Saludos.
Hola me puedes decir algo sobre el picolinato de cromo. Gracias
Hola Juan. Es un suplemento controvertido. Hay quien lo consume porque afirma que favorece el incremento de masa muscular, aunque hay quienes piensan que más que promover el crecimiento de músculo favorece que no se pierda masa magra. La discusión viene dada porque al comparar sus escasos beneficios probados no compensan el daño renal que puede causar. Te dejo un enlace donde habla de ello scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112006000900013
Doctor la melatonina se puede tomar con el zinc juntos
Hola tengo 33 años hago gimnasio y running, me gusta el deporte en general que dosis de miligramos me puedes recomendar en mi caso te agradezco mucho saludos ...
Compre gluconato de zinc 105.mg equivalente a 15 mg esta bien una pastilla al día tengo 80 años con insomnio y varias levantadas al baño de noche me gustaría su respuesta gracias saludos desde Chile
Puedo.tomar.zink..y.arginina....grasias..me.suscribo..muy.interesante..
Hoja Reynaldo. Puedes tomar ambos, no tienen contraindicaciones al respecto.
excelente video. dime que opinas del magnesio
Hola Martha. Un mineral esencial. Yo lo tomo a diario desde hace tiempo. Te paso enlace a un video donde hablo de él ua-cam.com/video/YvS9uuN7wQ4/v-deo.html
Muy buena informacion lo voy a tener encuenta el zinc siempre junto a melatonina? Saludos.
Hola Marcelo. No es necesario, salvo que el objetivo sea ayudar a dormir o descansar bien, que entonces se refuerzan.
@ gracias por la respuesta pude conseguir un suplemento de zinc , magnesio y B6 y la melotonina la consegui sola
Cuando se habla de la dosis de zinc, seria importante que indicaran si los 11 mg para los hombres son de zinc elemental, ya que cada formula se zinc tiene distinta cantidad de zinc elemental, por ejemplo el gluconato de zinc, tiene un 14% de zinc elemental, esto quiere decir que si la persona toma 11 mg de gluconato de zinc, solamente va obtener unos 1,54 mg de zinc elemental.
Hola Manuel. Cuando se habla de estas dosis se refiere siempre al elemento simple. En este caso al zinc, no al compuesto en el que venga preparado. Normalmente los productos informan de estas proporciones y, en base a ello, la dosis recomendada para alcanzar estas dosis. Te pongo, a modo de ejemplo, la composición de una marca muy utilizada...
Composición:
Por 1 comprimido:
Gluconato de zinc......70 mg
Que aporta:
Zinc (elemental).......10 mg
Buenos días, gracias por su atencion y me ha clarificado una duda, sobre la dosis de zinc.
Yo consumo en efervescente magnesio y zinc . Será igual que tomar en capsulas?
Hola Wili. Sí, da igual cómo lo tomes. Saludos.
Cuando se sienten los efectos de tomar el zinc es lento el efecto ? Gracias por contestar
Gracias!! Muy interesante.
Hasta la próxima!
Muy educativo sus videos;tengo una duda:¿interfieren o compiten entre sí tomar magnesio y zinc juntos? Tiene alguna referencia de esto,o,deben tomarse espaciados con varias horas de diferencia? Gracias x su respuesta..
Hola Jaime. No interfieren; de hecho ambos juntos favorecen el rendimiento físico, por lo que hay muchos suplementos que contienen ambos minerales. Saludos.
excelente video y muy útil, podría tocar el tema de la testosterona a mas profundidad?
Me lo apunto en mi agenda. Saludos.
@ muchisimas gracias, siempre comparto los vídeos con mi padre y la información también la aplico a mi mismo
@ estaremos a la espera de videos sobre teatoaterona, q la baja, q alimentos o suplementos la aumentan, etc...gracias
@@juanguerrero8572 Ya lo tienes en el canal, Juan. Te paso el enlace ua-cam.com/video/7XOhMrT-KQI/v-deo.html
Yo tomo Zing de 30 mg..
Las semillas de calabaza también tienen zinc
Así es Mauri. Las he estado tomando, y las tomo de vez en cuando; lo único que ocurre es que solo las puedes tomar de vez en cuando. Ten en cuenta que 100 gramos de pipas de calabaza contienen 44 gramos de zinc; es decir, dosis muy elevadas de este oligoelemento.
@ Tengo 70 años y llevo tomando pipas de calabaza durante bastantes años por el tema de la próstata a razón de una cucharada sopera diaria....pero a la vista de los comentarios...44gr de zinc cada 100 gr de pipas...no sé si me estaré pasando. Calculo que una cucharada de pipas pesan 10 gr lo que equivaldría a 4.4 gr de zinc si es que hice bien el cálculo...nunca me dijo nada el urólogo...
@@Fernando33990 Coméntaselo a ver qué opina. También ten en cuenta que una cosa es la cantidad que tengan y otra la que tu cuerpo sea capaz de absorber; bien por tomarla a una hora determinada o por tomarla con otros alimentos.
@ siempre las tomo en ayunas que es lo recomendado para la próstata. Gracias
@ Eso se puede tomar de por vida a cantidades razonables?
Compre suplemento,,15 mg,,,puedo tomar una gragea diaria,,?
Y que hora es bueno tomarlo ?...gracias doctor..
Hola, Eduardo. Puedes tomar una. El fabricante te pondrá cuándo tomarla. Yo me la tomo poco antes de ir a dormir, junto a melatonina.
@ ok gracias..
Puedes hablar de los aminoácidos , si es conveniente consumirlos en cápsulas ... gracias por tus videos ...
Hola, Div.
Te recomiendo que veas este video donde hablo de las proteínas y sus necesidades de ingesta, en él hablo de los aminoácidos.
ua-cam.com/video/sJn3-zvLCdg/v-deo.html
Dicho esto, salvo en situaciones donde se persiga una hipertrofia considerable de la masa muscular, no me parece oportuno suplementarse con aminoácidos, salvo que se tenga algún problema con las proteínas o bajas ingestas por cualquier motivo. Un aminoácido escapa a esta salvedad, la glutamina, que no siendo esencial y puede nuestro cuerpo sintetizarlo, no será de mucha ayuda para proteger nuestro intestino, muy maltratado por la forma de alimentación actual. Te dejo video al respecto: ua-cam.com/video/InQCptP4MR4/v-deo.html
Saludos Mayor,una suplemantacion con zinc,puede hacer daño a los riñones??????gracias
Hola Jesús. Te copio lo que dicen los científicos acerca de un exceso de zinc.
Es dañino si se ingiere en exceso. Algunos de los signos del consumo excesivo de zinc son: náuseas, vómitos, pérdida del apetito, cólicos, diarreas y dolores de cabeza. Si se ingieren dosis excesivas de zinc durante mucho tiempo, podrían presentarse trastornos como nivel deficiente de cobre, poca inmunidad, y bajos niveles de colesterol HDL (el colesterol “bueno”).
Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo Yá lo empecé a Tomar 👍🤗🇬🇹
Hola buen video podrias hablar sobre como aumentar la Hormona de Crecimiento lo mas alto posible de forma natural
Gracias. Me lo apunto en la agenda. Saludos.
Hola disculpe se podrá tomar zinc y magnesio ,gracias le agradezco me pueda responder ojalá pueda ver mi comentario
Hola Eve. Sí, de hecho yo tomo ambos por temporadas. Saludos.
@ muchas gracias por responderme, otra pregunta más hay que tomar potasio también cuándo se toma magnesio gracias le agradezco, saludos.
@@motherofanangel2291 Solo si puedes tener carencia del mismo. El potasio tiene importancia en el equilibrio hídrico de nuestro organismo y va muy unido al sodio. Un síntoma claro de falta de potasio suelen ser calambres musculares, sobre todo en la noche. Saludos.
@ muchísimas gracias por contestar había escuchado que el magnesio va junto con potasio entonces si se podrá tomar sólo el magnesio yo creo he estado tomando magnesio por un mes porqué he tenido insomnio por un año espero Mr pueda ayudar también el zinc también habrá que tomarlo de noche ?
@@motherofanangel2291 Lo puedes tomar por la noche; el magnesio es un gran relajante muscular, aparte de que está involucrado en más de 300 funciones metabólicas. Por su parte, el zinc favorece el sueño. Existen muchos preparados naturales que incorporan zinc y melatonina para favorecer un sueño profundo y reparador. Saludos.
Hola soy Elisa yo llevo 4 días tomando zinc pero nose si la cantidad es recomendable y tampoco se si lo necesito .la cantidad que pone en la prescripción es una pastilla diaria pero esta es de 500mg y lleva 100 pastillas.me gustaría saber si lo estoy haciendo bien , tengo fibromialgia y artrosis que x esto mismo la empecé a tomar por que dice que vaja la información etc ... me gustaría saber si hago bien en tomarlo,muchas gracias
No es información es inflamación 🙏
@@elisaromerofernandez2835 Gracias por la aclaración, pero lo entendí por el contexto.
Antes de nada, decirte que en tu situación no es mala opción suplementarse con zinc, aunque los efectos beneficiosos de estar bien dotado de este oligoelemento nos previenen de padecer carencias, diferente es su poder reparador, para el que deberá pasar mucho más tiempo.
Otra cosa muy importante es esas dosis que me dices, debe haber un error, ya que 500 miligramos me parece una dosis muy excesiva. Puden ser 50 miligramos, que ya sería alta. Por otra parte, si fueran microgramos me parecería demasiado baja.
Hola muchas gracias por contestar 😊 ,si estos es lo que pone en el envase 100 comprimidos de 500 me de laboratorios sotya zinc100% VRN .ya me imaginaba que era demasiada la dosis también tomo vitamina C de 500mg .pues entonces debería descartar tomar tanta dosis y volver a comprar otra más ajustada ? Muchas gracias 😘
@@elisaromerofernandez2835 Hola Elisa. He consultado en Internet el producto que mencionas. Hay un pequeño "engaño" de marketing. Me explico. Los 500 mg no son de zinc, sino la suma de todos los compuestos que lleva; es decir, el contenido de cada cápsula son 500 mg, pero no solo de zinc. solo lleva 70 mg de gluconato de zinc, que es una de las presentaciones de este oligoelemento, de las que solo una pequeña parte es de zinc. Puedes tomarlo con total libertad por lo que respecta a la dosis de zinc.
En cuanto a la vitamina C, el cuerpo acepta dosis bastante altas, ya que no la producimos. Las dosis recomendadas oficialmente de vitamina C son para alejarnos de padecer escorbuto, enfermedad muy peligrosa ocasionada por la carencia de esta vitamina.
Saludos.
Cuanto zinc puedo tomar zinc para aumentar la testosterona?
Muchas gracias por esta información invaluable te agradezco el detalle una pregunta como tomas el zinc con melatonina la tomas durante el día por la noche antes de dormir? Te agradecería que me comentes como lo tomas de antemano muchas gracias seguiré tus segmentos por este canal muchas gracias por toda tu información
Hola Federico. La tomo media hora antes de irme a dormir, más o menos. Saludos.
@ muchas gracias te agradezco la información
Para el sueño va genial, el bisglicinato de zinc funciona. Duermo más profundamente y mejor.
Gracias por la información, Dani. Saludos.
El NITRATO de dormir produce insomnio
@@jorodaed Desconozco a qué te refieres con nitrato.
@@jorodaed
*No trata de dormir* a eso se refiere o sea se desvela
Dani, a los cuantos días de haber tomado el bisglicinato de zinc notastes que podías dormir profundamente y cuántos miligramos al día tomás?
Que marca?
Yo siempre lo tomo de noche, está bien? Saludos y muchas gracias 😉
Sí, Betsi. Yo también. Es mejor así. Saludos.
@ Que bien, gracias amigo 🤗😉
Hola buenas noches acabo de ver tu vídeo y déjame felicitarte ya que es muy comprensible La información.
Solo tengo una duda tengo 59 años y hago ejercicio y pues sudo bastante,en una tienda naturista encontré cápsulas de zinc de 20 miligramos es recomendable tomarlas debido al ejercicio o nos.
De antemano agradezco tu atención.
Saludos desde la CD de México.
Hola, Javier. Las dosis diarias recomendadas de zinc en la población adulta suelen estar en torno a 11 miligramos diarios. Bien es cierto que esto se basa en estadísticas poblacionales y ni todas las personas se alimentan igual y mucho menos todas hacen ejercicio.
El límite máximo diario recomendado para adultos se encuentra en 40 miligramos diarios.
Algunos de los signos del consumo excesivo de zinc son: náuseas, vómitos, pérdida del apetito, cólicos, diarreas y dolores de cabeza. Si se ingieren dosis excesivas de zinc durante mucho tiempo, podrían presentarse trastornos como nivel deficiente de cobre, poca inmunidad, y bajos niveles de colesterol HDL, el colesterol “bueno”.
Como depende mucho de tu alimentación, puedes optar por tomarlo un día sí y otro no, o bien dejar periodos de descanso de unos días después de días con dosis de 20 miligramos. Saludos.
@hola muchas gracias por la información.
Voy a tomar 20 miligramos por 15 días y dejar una semana descansar el cuerpo.
Saludos.
@@javiermartinez7438 Buena opción.
@@javiermartinez7438 es por el cobre.
Ya que el zinc necesita del cobre para ser absorbido
Hola! Me podrá recomendar un suplemento de zinc en especial? Muchas gracias.
Hola Ramón. Yo siempre lo tomo con melatonina. Como suplemento solo de zinc el de la marca Solgar ofrece todas ls garantías amzn.to/37Wu1cZ
El que viene con melatonina es éste amzn.to/37TfIpG
Ambos los podrás encontrar en herbolarios, incluso en farmacias. Saludos.
Excelente informacion!! Muchas gracias
Dr. Tengo 43 años peso 70 kg hago ejercicios de hipertrofia y estoy tomando 40 mg de zinc y 2.000iu de vitamina D3. Lo estoy haciendo bien? O es mucho? Se pueden tomar al mismo tiempo? Gracias.
Hola Víctor. Esa cantidad de zinc es la máxima dosis que recomiendan tomar de forma segura, ya que hasta 100 mg no es tóxico y siempre dejan un margen para lo que se pueda ingerir con los alimentos. Ten en cuenta que no es lo mismo que lo tome una persona como tú que hace hipertrofia y "utiliza" ese mineral que alguien sedentario.
Puedes tomarlos juntos, no hay problema. Saludos.
@ Perfecto Dr. Muchas gracias usted es muy amable
Hola, me gustaría tomar linisina y a la vez también tomar zinc, pero he leído que puede ser contraproducente ya que la lisina aumenta los niveles libres de zinc. ¿Es así, es contraproducente y no se pueden tomar juntos? Había pensando en suplementar con 2gr de lisina y unos 80 de zinc. *Esto es en caso de infección del v.i.r.u.s, que he leído que ambas cosas ayudan, pero no he visto ninguna revisón de tomarlos juntos. Un saludo y muchas gracias.
Hola Chewaka. Existen varios suplementos a base de Lisina y zinc, por lo que no debe ser contraindicado tomarlos juntos. Ahora bien, la Lisina es un aminoácido esencial que debemos ingerir con la dieta, pero está contenido en tantos alimentos que es difícil tener una carencia de éste sin tener carencia de otros aminoácidos.
Mi consejo es que te suplementes con zinc solo, que es más fácil tener carencia de él. Saludos.
Los vegetales al ser sometidos al proceso de cocción ¿ que prcentaje de zinc pierden?
Hola Luis. Los vegetales, por lo general, tienen poca concentración de zinc. Las legumbres son las que más tienen, ya que siempre va asociado a proteínas, pero es poco biodisponible. En los cereales, que también contienen, se puede perder hasta un 80% al refinarse. No he encontrado mucha información al respecto, salvo que las patatas, por ejemplo, perdían menos zinc si se hacen al horno que si se hacen al microondas.
Te dejo enlace a un artículo científico para más información scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000100012
Mire un producto de gluconato de zinc,15mg es bueno o hay otro mas asimilable.
Hola Carlos. Es una dosis apropiada. Son muchos los factores que pueden influir en la absorción de zinc, y algunos no están aún muy claros. Así el calcio y el hierro parecen minimizarlo... las proteínas ayudan a su absorción. Los fabricantes de productos ya cuentan con esto, por eso siempre las proporciones son un poco más elevadas que aquellas que se asimilaran.
la prensa dice que la dosis es de 11 mg de zinc en hombres adultos,yo tomo 50 mg y creo que necesito mas.comente por favor.
Hola, Roberto. Las recomendaciones oscilan entre 10 y 11 mg según países y organismos reguladores.
Un exceso de zinc, mantenido en el tiempo, también puede ocasionar problemas, sobre todo porque puede provocar anemia al interferir con la absorción del hierro.
Desconozco por qué dices que necesitas más, pero quizá sería conveniente realizarte una prueba de laboratorio para comprobar tus niveles e intentar buscar la causa de una deficiente absorción. Saludos.
Hola tengo 53 años y sufro de insomnio crónico por mucho tiempo que puedo hacer? Gracias y bendiciones 🙏
Hola Wandy. El insomnio crónico puede deberse a muchas causas, por lo que seguro que solo desaparecerá cuando desaparezca la causa. Si esa causa no es patológica, como puede ser cambios en el biorritmo, suele dar buen resultado no solo la toma de melatonina y zinc, sino remedios también naturales como la relajación antes de irse a la cama, no echarse a dormir si no se tiene sueño, realizar ejercicio físico, etc.
Cuanto tomo gluconato de zinc me da mucho sueño lo deje de tomar porque me da mucho sueño
@@inessusanarodriguezpareja2192 pero a qué hora lo toma?
Todo depende de la hora
Cuando los médicos dicen que alguna enfermedad es crónica, es por que no saben qué hacer. Usted no creo eso. Ninguna enfermedad vino para quedarse a no ser que usted se RINDA. Dios nos ha echo fuerte. Tengo 75 y muy saludable, soy más fuerte que cualquier enfermedad. Soy hijo del Rey de Reyes.
Zinc , ostras, cangrejo, almejas, carne roja y pollo. Piel sana, regeneración celular, osteoporosis. Ayuda a la producción de melatonina.
Gracias por tu aportación, Martha. Saludos.
Tengo 34 y empecé a tomar zinc
Sabia decisión, Veo veo. Saludos.
saludos excelente información, recientemente me hice una analítica de testosterona y me salió la testosterona libre un poco baja....me ayudaría para aumentarla
Mirar comentarios
Excelente vídeo
Qué pasa si estábamos tomando Maleatonina y Magnesio, podríamos tomar este suplemento junto a Magnesio?. Tengo entendido que Magnesip y Zinc no deberían ir juntos, por tema de absorción. Gracias.
Hola, Rafael. Bueno, es una verdad a medias. Me explico. El zinc tomado en "altas dosis" (Destaco en altas dosis porque ésa es la clave) aparentemente interfiere con la absorción de magnesio. Un estudio informó que los suplementos de zinc de 142 mg/día (muy por encima del nivel máximo de consumo tolerable de 40 mg/día para zinc) en hombres adultos sanos disminuyeron significativamente la absorción de magnesio. Pero, claro, estamos hablando de unas dosis excesivas con mucho.
De hecho, hay muchos suplementos que llevan magnesio y zinc juntos, sobre todo en el ámbito del rendimiento deportivo. Saludos.
@ muy amable, es justamente lo que estaba necesitando leer. Ahora, pregunto y; disculpe la molestia. ¿Conseguí un suplemento de Zinc, como sulfato de zinc 40 mg, conoce usted si presenta buena absorción?, ¿podría consumirse 1 al día, indefinidamente y sin correr el riesgo de entrar en deficiencia de cobre?. Por lo explicado, ¿podría tomar este suplemento de zinc, junto a suplemento de magnesio y melatonina de 1 a 2 horas antes de dormir?. Saludos.
@@rafaelronquillo2994 Hola, Rafael.
Voy por partes.
El sulfato de zinc presenta buena absorción, aunque puede verse reducida si se toma junto a comidas que contengan abundancia de fibra, productos lácteos o café.
El zinc y el cobre compiten por ser absorbidos, por lo que dosis muy prolongadas en el tiempo podría hacer que se tuviera deficiencia por alguno de ellos. Lo mejor es tener etapas de descanso. Por ejemplo, cuando se termine el envase puedes dejar dos semanas sin suplementarte y vuelves a continuar.
Puedes tomar el zinc con el magnesio y la melatonina. Ya que el magnesio no importa tanto cuándo tomarlo, guíate por lo que diga el fabricante de la melatonina, ya que depende de su posología y presentación que se libere de forma más o menos rápida. Hay algunos compuestos con melatonina que deben tomarse una hora antes, otros media hora, etc.
Saludos.
@ le agradezco mucho maestro, revisé la etiqueta; resulta que el compuesto de zinc en este suplemento es Gluconato de Zinc; ¿aplica lo mismo dicho para el sulfato de zinc?. Gracias.
Espero ver un vídeo suyo sobre la Vitamina D3. Saludos.
@@rafaelronquillo2994 Se asimila perfectamente; de hecho, suele ser una de ls fórmulas más empleadas por su buena absorción. Saludos.
No dejo el.nombre comercial del zinc con melatonina
Hola Aurora. Está en el enlace de Amazon. Se llama Melatozinc.
También se puede adquirir en farmacias.
Usted dice hasta 40 mg de zinc ? No es mucho?
Hola, César. Las dosis diarias recomendadas hablan de un mínimo de 11 mg diarios y las dosis máximas recomendadas de 40 mg. Es decir, 40 mg estaría dentro de los márgenes recomendados. Ahora bien, va a depender de la situación de cada persona. Como digo en el video, el zinc es muy importante en la regeneración celular. Así pues, no necesitará la misma dosis una persona sedentaria que una persona que practique deporte de forma asidua, o se esté recuperando de una lesión o una cirugía. Hay que tener en cuenta que las dosis diarias recomendadas se establecen tomando como base una población general, pero no se refieren a las dosis óptimas, sino mínimas necesarias. Saludos.
Pordon no quería escribir información si no inflamación 🙏
Las verduras y granos transgénicos ¿contienen zinc?
Hola Luis. Más que en las verduras, sí había leído algo, de suplementar con hierro y zinc en el trigo y arroz transgénico, aunque no conozco mucho de cómo está el tema en estos momentos.
¡¡¡Ánimo!!!!