🔥COME ALLENARE LE SPALLE A CORPO LIBERO? PERCHE' E UTILE PER LA PLANCHE?🔥

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 6

  • @fabriziofigliola1688
    @fabriziofigliola1688 7 місяців тому

    Un altro video che, dal titolo, io, che non faccio cali, avrei potuto non guardare. Ma in questi 8 minuti di video silla carta non affine a ciò che faccio, ho isolato perle preziose per le mie programmazioni. Mi riferisco alla considerazione sulla necessità di fissare intensità per i complementari in relazione alla forza che alleno negli esercizi principali. Fuori gioco i complementari a 15RM. Grazie Ale, preziosissimo davvero

    • @MainenteAlessandro
      @MainenteAlessandro  7 місяців тому +1

      Questo ci insegna il mondo della prep atletica, tutto deve seguire le progressioni degli stimoli principali.

  • @PaoloFumisEolo
    @PaoloFumisEolo 10 місяців тому

    Io l'ho provato oggi dopo un riscaldamento e delle planche lean a terra, mi sono accorto che spingendo indietro perdo la protrazione (come nel commento prima) devo mettere tanta attenzione per avere un assetto uguale sbilanciando in avanti e spingendo all'indietro, nel mio caso non ho problemi di toccare sul box. Io devo essere molto debole nel core più che nelle spalle. In altre sessioni ho tenuto anche serie da 10" in tuck planche senza scarichi.

  • @giusepperusso36
    @giusepperusso36 10 місяців тому

    Ricordi del master che riaffiorano con questa variante ❤

  • @michelepaulucci4657
    @michelepaulucci4657 10 місяців тому

    Ma nel momento in cui una persona abbia le scapole alate è possibile che ,vista lateralmente, la planche lean e le varianti dopo vedano una mancata protrazione scapolare una volta depresse le spalle? Perchè alcune persone riescono a mantenere la protrazione e fare una gobba perfettamente, altre nonostante mantengano l'isometria perdono un po' di protrazione ma non capsico se è una questione proprio fisica o una mancanza di forza

    • @MainenteAlessandro
      @MainenteAlessandro  10 місяців тому +2

      diciamo che una abduzione molto molto marcata facilita anche la depressione a livello di sensazione. ecco perchè molti preferiscono un pelo di neutralità.