Alessandro grazie di aver realizzato il video, non credi che mantenere le scapole bloccate in adduzione, fin dall’inizio, possa aumentare l’enfasi sui pettorali?
le strade sono molte, si possono mettere le mani su un rialzo, si possono essere ripetizioni lente, parzializzre il rom. non c'è una strada unica. molte strade portano a roma (non tutte eh..infatti ho scritto molte non tutte)...basta selezionarle con logica.
nel corpo libero ,principalmente la depressione delle scapole nei movimenti di spinta, è necessaria per due motivi: 1- creare , attraverso dorsal e trapezi un link tra parte alta e parte bassa del corpo e 2 - dato che spesso nella spinta si estremizza l'abduzione delle scapole in combinazione con l'estensione di spalla, avere un buon incastro riduce i problemi di spalla. è necessario capire perchè si decide di imparare un setup come questo nei piegamenti. perchè noi lo trasferiamo a cose più complesse. e chi, come me, una decade fa ha visto che spalle elevate (per esempio nel planche pushup) = spalle incazzate ha capito cosa deve essere fatto PER PREVENIRE. purtroppo sono concetti molto specifici che se non si provano sulla pelle non si possono comprendere a fondo. le spalle alte sono di fatto la causa della stragarnde maggiornanza di infortuni nel calisthenics....questa cosa la dice abb lunga.
cosa indica il fatto che, purchè la distanza tra spalla e orecchie si mantenga, cambi quella in maniera di protrazione e retrazione tra entrambe le spalle? (entrambe le spalle basse, ma una tende ad andare più indietro e l altra avanti)
possono esserci in basso diverse cose. una differente estensione scapolo omerale tra dx e sx limitata da deltoide? pettorale? capsula articolare? oppure semplicemente poca coordinazione dx-sx
@@gianmam97 in letteratura è risaputo che alcuni setup sono più sicuri di altri. il corpo se vuole compensa. fino a che punto? salterà fuori un problema? è possibile.
@@MainenteAlessandro saresti disposto a corrergermi questo setup? presupponiamomo che sia errato, considerando che ho una lesione ma non mi desta problemi particolari. abbiamo gia parlato sul fatto che non puoi/vuoi allenarmi e mi sta bene, ma almeno corregere questa cosa?
Sarebbe altrettanto interessante un video riguardante il ritmo scapolo-omerale e gli hspu: tecnica, setup scapolari, traiettoria eccetera
Video d'esempio sempre apprezzato
Grazie molto molto utile
Alessandro grazie di aver realizzato il video, non credi che mantenere le scapole bloccate in adduzione, fin dall’inizio, possa aumentare l’enfasi sui pettorali?
si certamente, non è una cosa che escludo soprattutto se ho allievi che fanno anelli dato che il pettorale è l'anello debole dei clisthenici.
@@MainenteAlessandro d’accordo, grazie di avermi risposto
Buongiorno Alessandro, ma anche in HSPU rimani depresso + protratto, giusto? Si eleva proprio verso la fine?
tendenzialmente si...
Nel caso mancasse la depressione scapolare come possiamo correggerla? Inserendo un esercizio che aiuti la depressione scapolare?
le strade sono molte, si possono mettere le mani su un rialzo, si possono essere ripetizioni lente, parzializzre il rom. non c'è una strada unica. molte strade portano a roma (non tutte eh..infatti ho scritto molte non tutte)...basta selezionarle con logica.
Una volta vidi un video (credo di Mitch Ferniani) in cui si diceva che nei piegamenti la depressione scapolare non era necessaria 🤔.
nel corpo libero ,principalmente la depressione delle scapole nei movimenti di spinta, è necessaria per due motivi: 1- creare , attraverso dorsal e trapezi un link tra parte alta e parte bassa del corpo e 2 - dato che spesso nella spinta si estremizza l'abduzione delle scapole in combinazione con l'estensione di spalla, avere un buon incastro riduce i problemi di spalla. è necessario capire perchè si decide di imparare un setup come questo nei piegamenti. perchè noi lo trasferiamo a cose più complesse. e chi, come me, una decade fa ha visto che spalle elevate (per esempio nel planche pushup) = spalle incazzate ha capito cosa deve essere fatto PER PREVENIRE. purtroppo sono concetti molto specifici che se non si provano sulla pelle non si possono comprendere a fondo. le spalle alte sono di fatto la causa della stragarnde maggiornanza di infortuni nel calisthenics....questa cosa la dice abb lunga.
@@MainenteAlessandro grazie mille Alessandro.
cosa indica il fatto che, purchè la distanza tra spalla e orecchie si mantenga, cambi quella in maniera di protrazione e retrazione tra entrambe le spalle? (entrambe le spalle basse, ma una tende ad andare più indietro e l altra avanti)
possono esserci in basso diverse cose. una differente estensione scapolo omerale tra dx e sx limitata da deltoide? pettorale? capsula articolare? oppure semplicemente poca coordinazione dx-sx
@@MainenteAlessandro questa cosa potrebbe rendere una spalla a rischio infortuneo maggiore? oppure lavorerebbero soltanto diversamente i muscoli ?
@@gianmam97 in letteratura è risaputo che alcuni setup sono più sicuri di altri. il corpo se vuole compensa. fino a che punto? salterà fuori un problema? è possibile.
@@MainenteAlessandro saresti disposto a corrergermi questo setup? presupponiamomo che sia errato, considerando che ho una lesione ma non mi desta problemi particolari. abbiamo gia parlato sul fatto che non puoi/vuoi allenarmi e mi sta bene, ma almeno corregere questa cosa?
Alla fine potremmo fare lo stesso ragionamento nelle dip giusto?
Si, solo che nelle dip la gestione della distanza é più complessa xke il tronco si inclina maggiormente.
bel video, però occhio, l’audio non è sincronizzato🥲