LATIHAN BEBAN ISENG-ISENG BERHADIAH?! INI 7 ALASANNYA!
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
Mas Ade Rai..video ini akan saya stel berulang ulang, spy didengar anak istri.. spy mereka termotivasi., sehat sejahtera selalu ya. Mas Ade Rai
Semoga keluarga bapak sehat selalu.
Aamiin
Semangat bang
mas ade tanya, klo latihan beban otomatis otot jadi tambah lebar betul tidak ya. klo betul logikanya berarti aliran darahnya jd tambah lancar shg sirkulasinya jd tambah bagus menjadikan sebab tambah sehat.terus misal kadang ada sumbatan jd bisa terbuka..betul gak mas Ade.pemahaman spt ini .
Setelah saya nonton video mas Ade , saya rutin puasa 18 jam dan lw buka puasa GK pake karbo 1 bulan BB saya turun 10 kg dari 85 jadi 75 , semoga konsisten 💪💪💪
Iseng² nyolong push up setelah sholat. Ngga banyak... Cuma 1 set 7 repetisi per selesai sholat. Jadi 7x5 = 35 repetisi dalam sehari semalam. Itu diluar jadwal olahraga saya. Dan efeknya memang benar, otot makin kencang dan berkembang
Proud of You, Mr. Ade Rai❤
Saya nyolong ngeplank sehari 2-3x sehari, per plank 1 sampai 1,5menit...
Ilmu mahal, cara untuk menghargainya dengan cara tidak skip iklannya, itu yang saya sering lakukan setiap nonton konten nya om ade rai, salam sehat🎉❤
Betul bgt
Saya telah melakukan kebiasaan iseng2 mengangkat beban di rumah tp saya pikir lebih baik saya latihan nya di saat saya latihan/olahraga karena saya menganggap ini tidak efektif eh ternyata setelah saya menonton vidio ini saya jadi sadar lagi dan akan jadikan itu sebagai kebiasaan lagi.
Iseng-Iseng Berhadiah yang Membuat kita Sehat.
Terima Kasih Mas Ade...
Seandainya pengetahuan bang ade diterapkan sejak dini pada kurikulum sekolah, saya yakin bangsa ini akan menjelma menjadi bangsa yang kuat dan cerdas. Seharusnya pa presiden terpilih sekarang memilih tokoh-tokoh semacam bang ade mengisi posisi posisi menteri.
Om ade..berkat motivasi om ade..dgn latihan beban squat di kursi saja..selama 30 menit sehari 3x pagi.siang dan sore..total 90 menit/hari dan IF 16/8 jam konsisten dan TB/ bb dr 164/ 95 kg sekarang ke 63 dalam waktu 2 tahun❤..trimakasih om ade
Baru mengikuti konten Bli Ade Rai... pencinta plant based menemukan konten Bli ttg menguatkan otot dijalankan 10 hari ini hasilnya waooow gejala kesemutan hilang, jalan lebih enteng, kualitas tidur lebih baik diimbangi dg mindfulness .. apresiasi untuk Bli Ade yg menerangkan secara detail mengenai latihan pengencangan otot.. rambah sehat.. syarat kejepit malah hilang❤❤❤
11:37 setelah makan harus bergerak.
15:12 makanan otak adalah bergerak, dan ultimate gerak adalah latihan beban
Di usia 54 thn ini sy sering nyolong ngPLANK 2-5 menit (kadang sebelum/sesudah shalat atau sebelum/sesudah makan atau sebelum/setelah bangun tidur) ... anytime ... Makasih motivasinya Mas Ade 🙏
Tiap hari jatuh cinta dengan rasa syukur kepada Yang Maha Pencipta karena vidio” bli Ade Bersyukur diberi kesempatan untuk merubah diri menjadi lbh baik ❤❤🥰🤲🏻
Makasih untuk semua ilmunya mas ade rai semoga rezeki nya selalu dilancarkan
Ya Allah smg channel beliau cepat 5 jt subscriber, aamiin" yra🤲🤲🤲
Mas Ade bilang betul. Saya sudah 3 th lebih latihan beban. Kayak mkn manis sekarang saya punya bdn tak boleh terima mcm sudah sensitif
Bcos saya rajin latihan beban. Badan lebih sehat. Thanks mas Ade buat ilmunya.sukses selalu.❤
Dari dulu mantengin konten Bang Ade Rai, selalu membuka wawasan mengenai pentingnya olahraga bagi siapapun! Tanpa menjudge harus langsung berubah pola makan jadi sehat, yg penting gerak dulu..
Alhamdulillah 3th lalu bb saya 110kg semenjak sering nonton vidio ini saya sadar akan kesehatan
Rajin ikuti channel ade rai,kuliah gratis ttg jaga tubuh tetap prima
Slalu dapat info terbaik setiap rajin dengerin n dipraktekkan
1% dilatih all body setiap hari,WAJIB💪💪💪
Terimakasih bli ade, slalu semangat mengedukasi masyarakat. Bahwa latian beban bukan hanya untuk membentuk badan tp sebagai penyeimbang metabolisme tubuh yg murah dan mudah 🙏
Bang Ade, saya penderita DM type 2, IF 16/8 makan terakhir jm 7 malam buka jm 12 siang, yg ingin ditanyakan apakah boleh olahraga (kardio / beban) di pagi hari, sementara perut dalam keadaan kosong ???
Seneng sekali mengikuti channel dari Mas Ade Rai. Kuliah gratis dan banyak manfaat. Sehat ala Ade Rai. Terimakasih. Salam
Saya tuh gara2 nonton video ini kadang abis makan baru 10 menit langsung squad, kadang barbel curl sampe ngepump bicep saya... pertanyaannya, boleh gak sih ky gitu? Atau ada waktu jeda setelah makan?
Om ade, tinggi saya 174 bb 56 kalau pola makan saya lchf apakah bisa di bb ideal 65 jika kalori total/hari 1800-2000?
saya biasanya habis sholat push up 50 refs, yang susah itu konsistennya kadang malu juga kalau lagi di tempat kerja
Dideket pintu darurat biasanya sepi tuh. Hehe😅
@@barskibar2418 siap terima kasih infonya kawan
Mas Ade, umur saya 54. Selama pandemi saya sering latihan benan. Tapi progressnya agak lambat. Start 52kg sekarang 68kg
Dianisa kenapa,1% tapi rutin bin sabar pastinya
❤masternya yg bicara..emang joss....sgt bermanfaat...mksh Bung Ade..jenius..❤
Karna motivasi bang Ade'rai saya jadi smngat untuk melatih beban 💪 terimakasih bang Ade🙏
mas ade..makasih jutaan orang termasuk saya yakin terbantu dengan konten2 mas ade....terimakasih
Makan obat agar sehat. Orang sakit 😂. Tapi unik, pemulihan tubuh saat pembentukan itu berkaitan dengan memperbesar serat otot itu juga menjadi pemulihan energi. Pemecahan gula secara sederhana. Jadi, gula gak bersalah, tapi pola hidupnya. Dan jika polanya disiplin yg bagus, tentu hasilnya bagus. Tapi pilih karbo yg bagus, ya pilih pilih, selektif dan jangan pilih instan dengan gorengan, bakwan 😅
Olahraga memperlambat proses penuaan dengan menambah tahapan atau tangga dari hasil olahraga yg disiplin. Karena sudah terbiasa mengolah karbo ketika disiplin olahraga itu, gak akan takut masukin karbo, sebab karbo akan dianggap tubuh sebagai manfaat. Ya semua itu dasarnya adalah pola hidup yg membuat pola pikir badan itu sendiri.
Harta yg paling berharga, adalah, olahraga... 😅😊 nyanyi donk bang kwoakwoakwoka
Om ade rai. Untuk latihan compound dan isolation mana yg harus di dahulu kan?? Compound atau isolation dulu ya??
Saya nyolong setiap abis solat squats 12 reps udah berjalan hampir 2 bulan... Mudah2an kita selalu sehat dan kuat💪 thanks bli
Iseng tapi berhadiah, mantap mas Ade.
Alhamdulillah di beri kesehatan oleh Alloh, sbg bisa mendengarkan mas ade Rai,apa yg kami dengar dan kami lihat semuanya bermanfaat, smg mas ade beserta tim nya sehat selalu Aamiin
latihan Beban colongan iitu harus Pemanasan dulu g OM ade?
Mas Ade, apakah perlu pemanasan sebelum plank, push up atau angkat dumbbell?
Saya sering sekali stres sering ngemil tapi sekarang saya stres push up dan squat dan pikiran jadi rileks 😅
Mas ade... Saya sering iseng angkat beban pake tabung gas elpiji 3 kg isi kalo lg masak buat dagangan saya, aman ga mas?
Terima kasih banyak pak ade rai, ilmunya sangat bermanfaat
Terima kasih Om Ade sudah berbagi terus ilmu pengetahuannya. Sharing dari Om Ade adalah salah satu sumber motivasi saya untuk berhenti merokok. Dan saya sudah berhenti merokok dari 2015 hingga sekarang.
Terkait topik video ini, saya sumbang pemikiran ya Om. Semoga berkenan dan bisa memperbanyak informasi. Mohon koreksi jika salah.
1. Grip strength. Bukan berarti fokus melatih kekuatan genggaman tapi grip strength bisa dijadikan sebagai salah satu indikator kesehatan. Perlu dipertimbangkan juga faktor lain yg menemani. Misalnya, orang yg memiliki grip yg kuat, kemungkinan merupakan orang yang rutin berolah raga. Jadi grip yg kuat adalah produk dari melakukan program olah raga yang rutin. Melakukan program olah raga rutin ini bisa jadi kontributor utamanya.
2. Tempat pembuangan gula darah. Perlu diperhatikan bahwa untuk mendapatkan hasil yang optimal dibutuhkan massa otot yg relatif lebih besar dari ukuran saat ini. Hanya latihan selingan tentu lebih baik dibandingkan tidak latihan sama sekali. Tapi untuk mendapatkan massa otot yang lebih besar dibutuhkan lebih dari hanya latihan selingan. Ada faktor nutrisi, istirahat, dan program latihan terstruktur yang perlu dilakukan.
3. Jatah makan karbo lebih banyak. Konsep seperti ini seharusnya bisa dilihat secara komprehensif sehingga melihat karbohidrat sebagai salah satu komponen nutrisi yang secara keseluruhan dibutuhkan oleh tubuh. Tanpa cara pandang yang komprehensif maka dikhawatirkan adanya pengambilan kesimpulan sederhana bahwa karbohidrat itu tidak baik. Sedangkan pada kenyataannya, karbohidrat merupakan satu komponen makronutrien yang dibutuhkan tubuh. Bahkan karbohidrat merupakan sumber energi utama dan pertama bagi tubuh. Tentunya dengan memperhatikan faktor jumlah dan hal ini juga berlaku bagi protein dan lemak.
4. Sabotase nasi/tepung jadi lemak. Sebaiknya ini dilihat secara komprehensif. Konsep ini berlaku tidak hanya untuk karbohidrat. Tapi berlaku juga untuk protein dan lemak. Semua sumber nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak, jika semuanya berkontribusi terhadap kelebihan energi maka akan menimbulkan timbunan lemak.
terima kasih ilmu ny om, semoga lebih bnyk orng2 yg termotivasi dan sadar akan pentingnya olahraga
Trimakasih bli, yg tdk pernah bosan memberi edukasi, khususnya pd diri ini yg sdh berusia 50th+
Mas ade rai setelah makan saya squat, plank, wall push
Nice vlog nice sharing bhai g sport me full watch video 🙏✅👍👍❤️❤️👍✅✅🙏🙏✅👍👍❤️❤️🇵🇰🇵🇰🇵🇰
kang Ade Rai top markotop selalu menginspirasi 👍👍
Sejak ikuti program IF dari mas Ade, Alhamdulillah BB sy turun 12 kg trus stabil gak nambah lagi dong BB nya
Makasih mas Ade
keren mbak
Terima kasih mas Ade Rai, sangat bermakna penjelasannya untuk menyikapi kemungkinan kelebihan makanan yang jadi gula darah. 👍👍🥇
Terberkatilah bang ade rai atas seleruh kebaikannya
Mas Ade trimksh banyakkkk
Mantap mas Ade
Ini yg ditunggu2
Krn yg selama ini ak dengar dr youtube yg lain adlh tdk bole n tdk bole,
Br ini dr mas Ade yg ada jln keluarnya 👍👍👍
Bener juga, nyolong
Halo mas Ade. Sy fitness enthusiast sejak 2004, dan mas Ade jd role model saya ever since. Terima kasih utk semua tips dan ilmunya. Oiya mas, sy tertarik dengan kaos yg mas pake. Dijual bebas ndak mas? Pengen beli..
🔥🔥🔥💪💪💪💪💖🇮🇩🌹👏🙏
Latihan untuk mengencangkan lengan mas
Apakah penderita diabetes bisa normal gulanya jika latihan beban mas ade???
Atur pola makan dengan tinggi protein terutama protein hewani. Kurangi banyak² karbo. Latihan beban
Semoga bang ade diberikan kesehatan selalu.panjang umur aamin.agar selalu mengajak semua orang untuk sehat
Saya pemula, mulai menggemari latihan beban. Apakah boleh saya lakukan bicep curl dan bench dips serta shrugh tiap hari minimal 3 set 12 repetisi sebagai kegiatan iseng" berhadiah tersebut?
Mas ade klo latihan beban stiap hari bagus gk buat turunin berat badan? Apa harus istrhat 2 hari misalnya
Harus ad jeda minimal sehari,
Aq olahraga 6 hari seminggu, minggu restday
Trims Bang Ade
Sehat Selalu
الحمدلله
Dapat ilmu bermanfaat
Terima kasih bang Ade Rai
Mas Ade apakah boleh mengkonsumsi vitamin B kompleks pada pagi hari saat melakukan Itermiten Fasting ?
Pak Ade saya sll ikutan video bpk memotivasi saya n saya latihan beban, skrg dumbel saya turun ke 2 kg dari 3 kg Krn jari jempol tangan ga bisa di tekuk, jadi pegang dumbel ga bisa di genggam, jari tangan hrs lurus, apa tetap baik latihan dumbel
TKS tolong di bantu solusinya.
TKS bfr, T berkati kembali 🙏🙏👍
Pak apakah bener yah otot itu ada yang gampang jadi ada yang agak susah jadi, badan saya kurus tapi sudah lakukan banyak hal kayak makanan bergizi yang tanpa rasa kenyang selama 3 bulan dan badan saya belum bisa terlihat bentuk otot.dan untuk prosedur latihan otot saya fokus ke dada dan perut selama 3 bulan itu,bahkan saya jadwalkan Senin - Kamis saya work on dan Jum'at - Minggu saya rest.tapi selama 3 bulan ini saya belum jadi 😢 padahal saya rela nabung uang rokok saya buat suplemen 😭
❤❤❤
itu yg gw lakuin, punya dumble set, barbel set, cable set n plate besi ampe 40kg drumah, buat iseng2 kalo abis makan, n terbukti bb ga naek, karena makan saya jg lumayan banyak, utama lagi nambahin protein dari telor n dada ayam... sing penting guldar bisa stabil...
Maaf om ade,, latihan beban bisa gantikan kebutuhan jalan kaki 4000 langkah / hari gak??
Sya skrg klo nyuci jarang pake mesin cuci,biar kringetan,selagi msh sehat kegiatan sya lakukan secara manual,kembali ke jaman bahela😂
Percaya atau tdk kalau kita mau mengingat2. Saat usia anak2pun sbenarnya kita sering kelebihan karbo,msg,pengawet,minya olahan dll. Dan sering sakit tdk masuk sekolah,tipes,pusing,sering radang, lemas dan ngantuk seetelah makan, dll. Tp kita tdk pernah peduli. Sukur pinter2nya tubuh kita bisa bertahan sampai saat ini dg makanan2 umum seperti itu
video video bli ade ini harusnya yang beredar di grup wa keluarga, bukannya video video atau link link berita hoax 😅
Infonya bagus sekali cara menjelaskan sederhana tapi mudah dimengerti gaaas terus Mas Ade💪
Kalo masih ada yang bilang nga ada waktu!? itu bukan ngga ada waktu! Itu namanya ngga ada niat. Kadang suka kesel sama temen yang minta saran dan cara buat turunin BB/lemak , pas udah di kasih tau jawabannya ngga ada waktu😅
Matur nuwun Om Ade atas pengetahuannya dan motivasinya. Keren.
Terimakasih ilmunya luar biasa. Suami saya DM. Saya share video ini biar kami jadi healthy couple. Makasih ya mas ade.
mas ade, jika ada anak dengan kondisi badan obesitas dengan usia 12 tahun, apakah boleh olah raga latihan beban sebagai upaya untuk menjaga kesehatannya ?
halo pak saya mau tanya kalau kelebihan latihan apakah efek nya mual pusing dan lemas ? karna saya setiap pagi jalan kaki 10rb langkah sehabis itu latihan angkat beban 1 jam
Saya nyolongnya. Bangun tidur latihan kaki. Plank. Atau gerakan2 kaki. Bgt jg pas bangun.
Saya workout baru sekali sakitnya 5hari
Saya harus bagaimana??
Karena sebelum ini saya kardio
Assalamualaikum mas ade tips simpel dah mudah supaya badan kering bagaimana??
Sy aja sehari 300 gram-400 gram an nasi, lat beban 5x seminggu. Lbh banyak makan telor dan putih nya, lemak dada ayam
Terimakasih banyak Mas Ade Rai selama ini atas motivasinya saya sangat merasa Terberkati dengan tau Manfaat Weight Training dalam kesehatan dan kadar gula darah Sekali lagi Terimakaaih Mas Ade Rai 🙏🙏🙏
Saya setiap waktu saat duduk2 atau saat tdk melakukan kegiatan selalu aja latihan beban iseng aja , wow ternyata berguna juga ya ,
Otw 2 tahun member gym trus di rumah 1 per 1 beli alat yaaa hitung2 iseng2 atau gabut dirumah 😀
Saya makannya banyak tapi olahraga rajin... latihan beban juga...seneng bgt karena tetep stabil bb nya😊
Kalau iseng2 kayak ngangkat dumbbell tapi di hari rest kita itu gimana?
Mas hari ini hujan jadi gak latihan beban, soalnya gym sy adalah di kebon halaman rumah.. sudah biasa sih, kadang harus ngalah sm keadaan 😊
Alhamdulillah, terima kasih banyak atas ilmunya
Stiap pagi olahraga inti, kalo colongan bs saat drakoran, sambil masak di dapur latuh otot kaki dan mau mandi slalu push up dl bertumpu pd bathtub 😊
Mak.. Pak..
Dengerin ini nah Mak Pak, harus dilakuin yak
Terimakasih pan ade hampir keluarga saya terkena diabets
Ikutan. Bg olahraga iseng iseng tubuh sehat
Setiap video bli ade selalu menginspirasi dan unik
Ok saya mau taruh dambel di kantor😊
Kalau setiap 2 jam sekali pake dumble berarti setiap harinya kita olga tanpa rest dong..
Padahal bang ade jg pernah mengatakan kalau tanpa rest, nanti otot tdk bisa memperbaiki diri setelh pecah.
Tergantung tingkat rusaknya otot. Kalo cuman nyolong 1 set ya gk masalah, gk terlalu lama recoverynya.
Dan yg dibilang mas ade ini, tujuannya sehat, bukan buat body builder
Ini adalah motivasi yang sebenarnya
Trimakasih mas sudah berbagi kesehatan
Tengkyu Bang Ade..... iseng berhadiah🎉🎉🎉
Mas Ade sya mau nanya,kalau untuk membangun otot bagusnya protein hewani atau nabati.. jujur sja sya kbanyakan nabati kaya kacang2an trutama kedelai krna proteinya lumayan banyak
Protein hewani. Krn protein nabati kandungan karbonya juga lumayan lebih tinggi dp protein hewani
Kalo jalan pagi sambil pake dumble gitu gimana mas ade?
Kak sakit punggung bawah saat posisi bungkuk (kegiatan sehari") krn apa ya? Apa salah posisi saat latihan atw ada faktor lain?
Banyak faktor it kak
Lower back sakit biasae, it karena kurang getak, kurang stretching, kelamaan dunduk
Hidup saya utk makan, Cita2 saya makan apapun di usia tua🫰😎