Fiz 5 anos seguidos de pilates. Marcio meu corpo mudou sigficativamente. Ganhei muita forca kkk equilibrio resistência. Muito excelente esse vídeo. Abraços
Márcio sabe o que fala mesmo! Eu sou prova viva de que isso funciona...tenho 42 anos...faço exercícios todos os dias alternados entre resistidos, aeróbicos e alongamentos...alimentação equilibrada com muitos vegetais, quantidades moderadas de carnes e carboidratos...nunca me senti tão em forma em toda a minha vida....me sinto melhor do que aos 25 (quando não cuidava)...😉adoro seu canal! 😊
MARAVILHOSO!!! Excelentes orientações! Tenho 53 anos, sou meia maratonista e pratico corrida c/assessoria 3xsemana e funcional 2xsemana, seguindo SEMPRE orientações nutricionista e realizando exames rotina. Feliz em saber que estou no caminho certo!
Estou com 34 anos e já estou sentindo o meu metabolismo lento, voltei para academia e faço aeróbico e musculação 5 vezes na semana, já estou me sentindo MT melhor, esse vídeo faz todo sentido em todas as faixas etárias da vida . Obg
Excelente. 👏👏👏👏👏👏. Fez sentido sim. Ficamos desanimadas , além de entrar nessa menopausa horroroza, nosso corpo muda muito a pele fica seca e flácida. Amei pois é um estímulo para nós
Eu tive uma vida de academia,aos 42 anos parei,problemas de saúde aos 45 anos tava no Pilates,a PANDEMIA,foi lá e me tirou...tentei fazer em casa alguma coisa...porém não consegui manter o ritmo.Puffftssss parei tudoooooo hoje 47 anos...vendo se o financeiro dar uma melhorada,pra voltar ao Pilates.Enquanto isso não acontece,vou tentar voltar a caminhar.Nunca desde dos 16 anos fiquei tão parada assim. Só devido 45d após o parto e agora nessa PANDEMIA.Parabens ...seu canal é Show....
Maravilhoso esse vídeo 🥰🥰🥰🥰sou mulher de 40, nessa quarentena intensifiquei o treino em casa com o peso do próprio corpo 6x na semana, melhor resultado da minha vida 🙏🏾🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🥰🥰🥰
Estou há algum tempo sem exercício regular. Por questões financeira e tempo iniciei em casa. Estou na menopausa desde os 42 anos, agora com 45. Tenho dores em tudo. Vou melhorar. Amei esse vídeo. Obrigada
Tenho 48 e deixei de ser sedentária aos 37.Já fiz musculação, mas não gosto. Consegui fazer por 2 anos, mas qdo comecei a fazer funcional, adorei. Como corro, participo de provas, o fortalecimento se torna imprescindível. Estou mais satisfeita com meu corpo hoje do que estava aos 30!
Faço caminhada de 3 a 5 x por semana de una 1 hora e faço alguns exercícios se agachamento abdômen e braços mas tem pouco tempo q comecei a fazee os exercícios então os resultados ainda não apareceram mas tem fé q irei melhorar a minha performance e deixar meu corpo mais durinho aos 45 anos...
Vou fazer 48 faço exercícios de segunda a sexta caminhada ,funcional e loxalizada ,corro um pouco como de tudo e estou ótima , as vezes mando manipular, colágeno, vitamina c,aviso hialurônico .
Tenho 61 anos fazia hidroginástica e pilates com a pandemia estou fazendo caminhadas e pilates online cuido direitinho da minha alimentação todos falam que eu aparente menos idade que tenho.
Estou com 4.9... fiz cirurgia tirei o útero... faço musculação todos os dias... corro... faço tudo... sem problemas e corro na rua... de boa...o vídeo foi ótimo...
Amei o vídeo!! Faço 40 esse ano e já treino musculação 5 vezes na semana! Comecei a fazer aeróbico 3 a 4 vezes por semana a um mês e já sinto a diferença positiva desse combo!!
Oi Márcio 😊amo seus vídeos e as ricas informações que eles nos ensinam 👏👏👏tenho 47 anos e comecei a fazer academia e estou amando! faço cinco dias na semana e tenho aprendido muito com seus vídeos 🥰 obrigada 👍
Tenho 41 anos meu metabolismo é ótimo estava acima do peso com 132 kilo. Hj com caminhada a 5. Meses eu conseguir elimina 22 kilo estou muito feliz com minha alto estima 😍 e Faço redução como muito verduras legumes bebo muita água chá diurético e digo não foi fácil toma a decisão mas estava sentindo muitas dores nas costas e hj não sinto mas nada
Não me importo com flacidez .Me importo em fazer atividades para saúde não corpo perfeito .Sim tomando sempre um remédio para os ossos é bom .Feliz com o corpo que tenho . Boas dicas 👏👏
Gostei sim foi depois que eu entrei na faixa dos quarenta anos eu notei que eu fui engordando mais fiquei revoltada e parti para resolver esse problema e é justo na tal menopausa que muitos problemas acontecem ai só fazendo exercícios mesmo
Sempre tinha dúvida sobre correr depois dos 30 e 40 anos, eu adoro correr faço isso no mínimo 2x na semana pelo menos. 30min aproximadamente, como complemento dos treinos de musculação e o Ballet. Que bommm saber que não me deixa mais flácida
Perfeita a iniciativa de abordar atividade fisica para mulheres nos 40. E como xuidar da articulação? Algum exercício a ser evitado ou incentivado? Spinning está liberado?
Desde criança, sempre briguei com a balança. A eterna falsa magra. Depois dos 40 anos e problemas no quadril devi ao excesso de impacto pelas corridas de rua que sempre fiz, controlar o peso tornou-se algo impossível. Estou com 42 anos. Em dois anos sem corridas, engordei 6 quilos. Faço musculação de 2 a 3 vezes por semana, controlo minha alimentação, às vezes pulo refeições propositalmente, mas meu corpo só engorda. Perdi meu aspecto "falso magro" e estou começando a ficar cheinha. Roupas P? Calças 38? Tive que doar tudo. Infelizmente, sem o aeróbico, sinto que perdi a guerra pra balança. Não consigo mais segurar o meu peso. Juntou a idade com a impossibilidade de praticar corrida, que era a minha principal aliada. Digo isso pq estou lendo os comentários e todas dizendo sobre seu sucesso. Mas, existem pessoas que se cuidam e não chegam no resultado esperado. O meu ganho, pelo menos, está na saúde. ❤
Tenho sua idade tb, mas no meu caso, estou passando por uma crise de meia idade terrível. Sou gay, e na comunidade gay a jovialidade é sempre cultuada, os gays velhos são invisíveis, eu acho até que os gays sofrem mais etarismo do que as mulheres. Sempre me cuidei, fiz botox, e outros procedimentos estéticos, mas vai chegar uma hora que não terei mais meu rostinho jovial, e isso me faz chorar.
Fiz bariátrica a quatro meses e estou iniciando somente agora os treinos. Tenho muita preguiça de malhar, foi bom ver o seu vídeo, estou buscando estímulo de todos os lados.
Olá, ja passei dos 40, kkk, gostei muito das dicas, estou pedalando 15km 4 vezes por semana, estou me sentindo bem mais disposta para realizar as tarefas do dia a dia. Grande abraço.
Márcio, tenho 39 anos e estou com hérnia de disco...faço exercícios em casa de baixo impacto 4x por semana e pilates 2x por semana...noto que meu peso estacionou e preciso emagrecer mais para aliviar a coluna...alguma dica?
Eu tenho 53 anos e entrei na menopausa aos 50 e pepois disso o meu corpo despencou tudo em menos de dois anos, o que eu faço já pensei até em plastica mais morro de medo tem jeito pra mim 🤦
Oi Márcio!! Que bom um vídeo para falar sobre a perda muscular depois dos 40! Fui mãe mais tarde, não estou conseguindo de jeito nenhum emagrecer, muito pelo contrário, só ganho peso ... já comecei a fazer 2x na semana Pilates (não gosto de musculação)! Agora é melhorar a alimentação e fazer uma atividade para aeróbica para ajudar nesse ganho de massa e perder peso!!
Adoro seus vídeos! Super esclarecedor! Faço musculação e caminhada na esteira! Acho que estou no caminho certo! Vou pesquisar mais sobre treino resistido! Valeu!!!!
Atalla, a hidroginástica é boa como exercício ? Estou com 42 e não gosto de fazer exercício com impacto pq tenho fascite plantar e dói muito o impacto, fui no Pilates e não gostei mas né fala sobre a hidro por favor
Ola, tenho 52, mulher, se eu faço caminhada todos os dias intercalada com subida de escada ( 600 degraus) duração de 1h . Preciso fazer musculação para os membros superiores ou teria uma alternativa ?
Gosto muito dos seus vídeos! Principalmente porque vc aborda os fatos de maneira real, ou seja, levando em conta tudo o que acontece com o nosso corpo quando envelhecemos! Faz uma grande diferença saber que por mais que nos esforcemos as mudanças hormonais estão presentes e assim milagres não acontecem! Tenho 60 anos e continuo firme em busca de exercícios diferentes que tragam desafios e melhorem minha saúde! Muito obrigada!
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Tenho 68 anos e pratico esportes, me sinto muito bem.
Amo fazer meus exercícios
Fiz 5 anos seguidos de pilates. Marcio meu corpo mudou sigficativamente. Ganhei muita forca kkk equilibrio resistência. Muito excelente esse vídeo. Abraços
Márcio sabe o que fala mesmo! Eu sou prova viva de que isso funciona...tenho 42 anos...faço exercícios todos os dias alternados entre resistidos, aeróbicos e alongamentos...alimentação equilibrada com muitos vegetais, quantidades moderadas de carnes e carboidratos...nunca me senti tão em forma em toda a minha vida....me sinto melhor do que aos 25 (quando não cuidava)...😉adoro seu canal! 😊
Adoro seus vídeos 👏👏 obrigada
MARAVILHOSO!!! Excelentes orientações! Tenho 53 anos, sou meia maratonista e pratico corrida c/assessoria 3xsemana e funcional 2xsemana, seguindo SEMPRE orientações nutricionista e realizando exames rotina. Feliz em saber que estou no caminho certo!
Estou com 34 anos e já estou sentindo o meu metabolismo lento, voltei para academia e faço aeróbico e musculação 5 vezes na semana, já estou me sentindo MT melhor, esse vídeo faz todo sentido em todas as faixas etárias da vida .
Obg
Márcio. Que alívio. Estou no caminho certo. Fiz 40 em março e desde de fevereiro estou fazendo musculação e corrida. Estou super bem.
Excelente. 👏👏👏👏👏👏. Fez sentido sim. Ficamos desanimadas , além de entrar nessa menopausa horroroza, nosso corpo muda muito a pele fica seca e flácida. Amei pois é um estímulo para nós
como é bom fazer parte desta geração anos 70.Faço musculação e caminhada
Eu tive uma vida de academia,aos 42 anos parei,problemas de saúde aos 45 anos tava no Pilates,a PANDEMIA,foi lá e me tirou...tentei fazer em casa alguma coisa...porém não consegui manter o ritmo.Puffftssss parei tudoooooo hoje 47 anos...vendo se o financeiro dar uma melhorada,pra voltar ao Pilates.Enquanto isso não acontece,vou tentar voltar a caminhar.Nunca desde dos 16 anos fiquei tão parada assim. Só devido 45d após o parto e agora nessa PANDEMIA.Parabens ...seu canal é Show....
Maravilhoso esse vídeo 🥰🥰🥰🥰sou mulher de 40, nessa quarentena intensifiquei o treino em casa com o peso do próprio corpo 6x na semana, melhor resultado da minha vida 🙏🏾🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🥰🥰🥰
parabéns!!
Amei as dicas, já passei bem dos 40, faço musculação e Pilates.... alimentação balanceada...
Muito bom as dicas 👏👏👏👏
Estou há algum tempo sem exercício regular. Por questões financeira e tempo iniciei em casa. Estou na menopausa desde os 42 anos, agora com 45. Tenho dores em tudo. Vou melhorar. Amei esse vídeo. Obrigada
Tenho 48 e deixei de ser sedentária aos 37.Já fiz musculação, mas não gosto. Consegui fazer por 2 anos, mas qdo comecei a fazer funcional, adorei. Como corro, participo de provas, o fortalecimento se torna imprescindível. Estou mais satisfeita com meu corpo hoje do que estava aos 30!
parabéns!
Ola Gianine. Conseguiu ganho de massa muscular com o funcional? Gostaria de fazer mas tenho essa duvida.
@@cristinasouza967 Acho pouco provável pois na idade avançada dela já está na menopausa e falam que atrapalha tudo
Faço caminhada de 3 a 5 x por semana de una 1 hora e faço alguns exercícios se agachamento abdômen e braços mas tem pouco tempo q comecei a fazee os exercícios então os resultados ainda não apareceram mas tem fé q irei melhorar a minha performance e deixar meu corpo mais durinho aos 45 anos...
Amo me exercitar.🌹🌹
Vou fazer 48 faço exercícios de segunda a sexta caminhada ,funcional e loxalizada ,corro um pouco como de tudo e estou ótima , as vezes mando manipular, colágeno, vitamina c,aviso hialurônico .
Tenho 61 anos fazia hidroginástica e pilates com a pandemia estou fazendo caminhadas e pilates online cuido direitinho da minha alimentação todos falam que eu aparente menos idade que tenho.
Estou com 4.9... fiz cirurgia tirei o útero... faço musculação todos os dias... corro... faço tudo... sem problemas e corro na rua... de boa...o vídeo foi ótimo...
Muito bom esse vídeo tenho 6.2 e treino todo dia tenho boa força física e pouca flacidez ❤❤❤
Te assisto muito amo suas explicações. Obrigado. Fique com Deus
Olá bom dia pessoal eu ja tenho 50 anos faço exercícios fisico ah mas 25 anos no mínimo 3 ou 4 fezes por semana e maravilhoso 😊
Eu estava precisando assistir esse vídeo ❤
Amei o vídeo!! Faço 40 esse ano e já treino musculação 5 vezes na semana! Comecei a fazer aeróbico 3 a 4 vezes por semana a um mês e já sinto a diferença positiva desse combo!!
Oi Márcio 😊amo seus vídeos e as ricas informações que eles nos ensinam 👏👏👏tenho 47 anos e comecei a fazer academia e estou amando! faço cinco dias na semana e tenho aprendido muito com seus vídeos 🥰 obrigada 👍
Faz muito sentido todas essas informações. Tenho 47 anos e a 5 faço só musculação, e o resultado e excelente. Parabéns pelo canal!
A pandemia comprometeu meus treinos de musculação, sinto muita falta, quero retomar. Já tenho 38 anos...não dá pra relaxar.
Oi Marcio. Sou sua fã. Faz sentido sim.
Tenho 55 anos e para mim o exercício aeróbicos machuca minhas articulações! Estou na hidroginástica é está me fazendo muito bem!😉👏❤
Tenho 41 anos meu metabolismo é ótimo estava acima do peso com 132 kilo. Hj com caminhada a 5. Meses eu conseguir elimina 22 kilo estou muito feliz com minha alto estima 😍 e Faço redução como muito verduras legumes bebo muita água chá diurético e digo não foi fácil toma a decisão mas estava sentindo muitas dores nas costas e hj não sinto mas nada
Estou com 47 e corpinho de 20😁 Treino musculação e 🏃♂️ na esteira.....🥰
Tenho 47 esse vídeo foi necessário
Eu pratico, 🌹
Estou fazendo musculação e é muito bom pra mim.
Eu adoroi
Video maravilhoso!!!
Faço Yoga e é sensacional! Subo e desço 17 andares diariamente e 1 hora de caminhada diariamente.
Não me importo com flacidez .Me importo em fazer atividades para saúde não corpo perfeito .Sim tomando sempre um remédio para os ossos é bom .Feliz com o corpo que tenho . Boas dicas 👏👏
Gostei sim foi depois que eu entrei na faixa dos quarenta anos eu notei que eu fui engordando mais fiquei revoltada e parti para resolver esse problema e é justo na tal menopausa que muitos problemas acontecem ai só fazendo exercícios mesmo
Eu gostei... E muito.
Sempre tinha dúvida sobre correr depois dos 30 e 40 anos, eu adoro correr faço isso no mínimo 2x na semana pelo menos. 30min aproximadamente, como complemento dos treinos de musculação e o Ballet. Que bommm saber que não me deixa mais flácida
Perfeita a iniciativa de abordar atividade fisica para mulheres nos 40. E como xuidar da articulação? Algum exercício a ser evitado ou incentivado? Spinning está liberado?
Obrigada! Preciso de estímulo.urgente.
Ótimo vídeo!
tenho 42 anos e começei treino com musculação. estou amando, obrigada pela dica Márcio.
Uauu aliviada em ouvir isso , tenho 44 e vou correr atrás do preju.
Adorei o vídeo Marcio. Tenho 40 , fazia musculação e atualmente treino em casa, mas queria ter certeza que estava fazendo certo. Obrigada!❤🙏
Desde criança, sempre briguei com a balança. A eterna falsa magra. Depois dos 40 anos e problemas no quadril devi ao excesso de impacto pelas corridas de rua que sempre fiz, controlar o peso tornou-se algo impossível. Estou com 42 anos. Em dois anos sem corridas, engordei 6 quilos. Faço musculação de 2 a 3 vezes por semana, controlo minha alimentação, às vezes pulo refeições propositalmente, mas meu corpo só engorda. Perdi meu aspecto "falso magro" e estou começando a ficar cheinha. Roupas P? Calças 38? Tive que doar tudo. Infelizmente, sem o aeróbico, sinto que perdi a guerra pra balança. Não consigo mais segurar o meu peso. Juntou a idade com a impossibilidade de praticar corrida, que era a minha principal aliada.
Digo isso pq estou lendo os comentários e todas dizendo sobre seu sucesso. Mas, existem pessoas que se cuidam e não chegam no resultado esperado.
O meu ganho, pelo menos, está na saúde. ❤
Tenho sua idade tb, mas no meu caso, estou passando por uma crise de meia idade terrível. Sou gay, e na comunidade gay a jovialidade é sempre cultuada, os gays velhos são invisíveis, eu acho até que os gays sofrem mais etarismo do que as mulheres. Sempre me cuidei, fiz botox, e outros procedimentos estéticos, mas vai chegar uma hora que não terei mais meu rostinho jovial, e isso me faz chorar.
Amei
Nao cheguei aos 40, mas gostei muito das dicas Atalla, ate por conta da prevenção.
Estou fazendo certinho. Musculação 3 a 4 x por semana. Natação uma vez e caminhada uma vez.
Obrigada! Adorei o vídeo Marcio
Excelente. Obrigada
Um assunto que me interessa muito , pois gosto de dar uma corridinha, e dizem que perde a massa muscular ,pois ja tenho 47
Fiz bariátrica a quatro meses e estou iniciando somente agora os treinos. Tenho muita preguiça de malhar, foi bom ver o seu vídeo, estou buscando estímulo de todos os lados.
Excelente orientação, vou por em prática 👏🏻👏🏻🙌
Gostei
Excelente, Márcio. Precisamos de mais profissionais assim. Parabéns!
Olá, ja passei dos 40, kkk, gostei muito das dicas, estou pedalando 15km 4 vezes por semana, estou me sentindo bem mais disposta para realizar as tarefas do dia a dia. Grande abraço.
Adorei descobrir a pouco tempo já estou amando 🥰❤️
Mais uma inscrita. Fiz 4.0 dia 11/10😅
Márcio, tenho 39 anos e estou com hérnia de disco...faço exercícios em casa de baixo impacto 4x por semana e pilates 2x por semana...noto que meu peso estacionou e preciso emagrecer mais para aliviar a coluna...alguma dica?
Perfeitooooo, amei Márcio, estou com 36 e quero chegar bem aos 40
Maravilhoso 👏 Só reforça mais ainda meu conceito sobre cardio e musculação 🏋️♂️🚴♂️ Simone 48 anos e muito bem e obrigada😎
Estou com 49 anos. O que recomenda para as mulheres a partir do 50 ?
Muito bom 👏👏👏👏👏
Ótimo muito bom
Adorei.... estou com 4.8....
Voltei a atividade física, parada a 1 ano parada por causa da pandemia e vou seguir seus conselhos, devagar pra não se lesionar.
Eu tenho 53 anos e entrei na menopausa aos 50 e pepois disso o meu corpo despencou tudo em menos de dois anos, o que eu faço já pensei até em plastica mais morro de medo tem jeito pra mim 🤦
No final de semana saiu da rotina mas nada exagerado
👏👏👏👏👏👏amei as dicas e o canal.....
Adorei estou no caminho certo😚
Adorei sua dica
Gratidão pela explicaçao🙌🙏
Arrasou.... bjos
Oi Márcio!! Que bom um vídeo para falar sobre a perda muscular depois dos 40! Fui mãe mais tarde, não estou conseguindo de jeito nenhum emagrecer, muito pelo contrário, só ganho peso ... já comecei a fazer 2x na semana Pilates (não gosto de musculação)! Agora é melhorar a alimentação e fazer uma atividade para aeróbica para ajudar nesse ganho de massa e perder peso!!
Por que o treino aerobico nao deve ser longo? Nao entendi
Amei... Show de bola!!
Adoroooooo ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Perfeito
Amei ... Faz muito sentido obrigado pelas dicas.
Era desse tipo de orientação eu estava buscando, perfeito 😍😍😍
Excelente! Obrigada.
Parabéns pelo seu trabalho amo demais te acompanhar
Que faço para tirar as fraciďes tenho 57 anos
49 daci pikates 3 vx por dia penso em complemtar com musculação +2x mas tenho medo de fazer errado e lascar tudo😅
Ótimo vídeo Atala! Parabéns!!! Faço musculação 6 vezes por semana e tenho exatamente 40 anos.
show!!
Adoro seus vídeos! Super esclarecedor!
Faço musculação e caminhada na esteira! Acho que estou no caminho certo!
Vou pesquisar mais sobre treino resistido! Valeu!!!!
Tenho 56 anos e faço caminhada 5 vezes na semana, para começar no Pilates, é necessária avaliação médica ?
melhor, principalmente uma cardiológica
Atalla, a hidroginástica é boa como exercício ? Estou com 42 e não gosto de fazer exercício com impacto pq tenho fascite plantar e dói muito o impacto, fui no Pilates e não gostei mas né fala sobre a hidro por favor
Boa noite ! Ótima explicação. Obg 🌻🌻🌻
Adoro seus vídeos e esse foi pra mim com ctz!!! Adorei!
Amei 👏👏👏👏👏
Oi boa noite eu tenho 69 anos todos dia e bom ou ruim??
Correr tbm é válido . Adoroooooo corrida ???????
Ola, tenho 52, mulher, se eu faço caminhada todos os dias intercalada com subida de escada ( 600 degraus) duração de 1h . Preciso fazer musculação para os membros superiores ou teria uma alternativa ?
Bom dia! Muito pertinente seu vídeo. Muito obrigada
Muito bom esse vídeo.
Gosto muito dos seus vídeos! Principalmente porque vc aborda os fatos de maneira real, ou seja, levando em conta tudo o que acontece com o nosso corpo quando envelhecemos!
Faz uma grande diferença saber que por mais que nos esforcemos as mudanças hormonais estão presentes e assim milagres não acontecem!
Tenho 60 anos e continuo firme em busca de exercícios diferentes que tragam desafios e melhorem minha saúde!
Muito obrigada!
muito bom