Kerala Keto / LCHF Diet Plan for Weight-loss
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Follow me on instagram
/ rosemarycp24
30 Day Challenge Intro : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 1 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 2 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 3 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 4 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 5 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 6 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 7 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 8 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 9 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 10 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 11 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 12 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 13 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 14 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 15 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 16 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 17 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 18 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 19 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 20 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 21 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 22 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 23 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 24 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 25 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 26 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 27 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 28 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 29 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Day 30 Exercise & Meal Plan : • 30 Day Weight-loss Cha...
Keto Diet Beginners Guide : • LCHF / KETO Diet Begin...
Intermittent Fasting Beginners Guide : • Intermittent Fasting f...
Intermittent Fasting Diet Plan : • Intermittent Fasting D...
Kerala Diet plan for weight-loss : • Kerala Diet Plan for W...
Apple Cider Vinegar Drink weightloss weight-loss : • Apple cider vinegar dr...
HIIT Workout : • HIIT workout for lower...
My Weight loss Journey : • My weightloss journey ...
PCOD Weight-loss Diet-plan : • PCOD Weight-loss Diet ...
Weight loss Turmeric Tea: • Turmeric Tea for weigh...
Healthy Oats Breakfast : • Healthy Oats Breakfast...
Cherupayaru salad : • മുളപ്പിച്ച ചെറുപയർ സാല...
cherupayarum nurukkugothambum kanji : • ചെറുപയറും നുറുക്ക് ഗോത...
One week Home Exercise : • Easy 1 Week Home Exerc...
7 Minutes HIIT workout at home : • HIIT workout | മലയാളം
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hello I am Rose Mary, Eat clean & get fit is my UA-cam channel where I share my workout routines and clean & delicious recipes for weight loss and weight management. I am not a professional nutritionist or fitness trainer, all my experience is what I have got from my 15 kg weight loss journey. Thanks for watching and please share your valuable comments and feedbacks as to how I can improve. Also let me know what you need help with. I will help you on that.
Keto diet കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം അത് maintain ചെയ്യാൻ വളരെ പാടാണ്.. carb കഴിച്ച് തുടങ്ങിയാൽ വളരെ പെട്ടന്ന് തടി വെക്കും...അതിലും നല്ലത് നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന ചോറിന്റെ , ചപ്പാത്തി etc ഒക്കെ അളവ് കുറച്ച് കുറച്ച് അങ്ങനെ സാവധാനം calorie കുറച്ച് ചെയുന്ന diet തന്നെ ആണ് എപ്പോളും നല്ലത്..
Correct
💯👌
Yess
Hii I started my first keto diet on 5 th October 2019 within 3 months I lost 20 kgs and I am very thankful That after losing my initial 5 kg my periods became regular till now.after 5 months I stopped keto slowly and but didn't gain my weight back .Now I slowly started gaining back my weight so I started my keto again.
I am following ur instructions and now going through intermittent fasting and workouts about 1week... its working.........
Thanks for sharing your feedback😊
Etam nallathu intermittent aanu keto nallathalla
Keto diet start ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ... പിന്നെ ഒരുകാരണവശാലും ഇടക്ക് carbs or sweets ഒന്നും കഴിക്കരുത്..
diet നു പൂർണമായ result ലഭിക്കും.. but നമ്മൾ കറക്റ്റ് ആയി follow ചെയ്താൽ മാത്രം..
ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് diet പൊട്ടിക്കാനോ, അടുപ്പിച്ചു വീണ്ടും തുടങ്ങാനോ ശ്രമിക്കരുത്.. അത് ബോഡിയ്ക്ക് നെഗറ്റീവ് result മാത്രമേ നൽകൂ. ഒരിക്കൽ diet start ചെയ്താൽ നമ്മുടെ aim, or ending point വരെ കട്ടക്ക് പിടിച്ചു നിക്കണം എന്നാൽ മാത്രമേ ഗുണമുള്ളൂ.. അല്ലെങ്കിൽ ഗുണത്തേക്കാൾ ഏറെ ദോഷം ഉണ്ടാവും.. ഉറപ്പ്
മറ്റുള്ള diet പോലെ 3 ഡേയ്‌സ് ചെയ്തിട്ട് നിർത്തി, വീണ്ടും next day start ചെയ്യുന്ന പരിപാടി പറ്റില്ല. Fatty ലിവർ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ കാലക്രമേണ ഉണ്ടാവും..
👍👍👍
Appo ith nirthanamenkil ndha cheyyyandea one monthil kooduthal continue chyyan pattillallo pls rply
Njn 2 months follow cheythathanu
11kg kuranju pakshe keto nirthiyapol 1 month kondu 13kg koodi
Ellavarum paranja pole slow aayittanu keto nirthi vannath .
Result fast aayirikkum but temporary aanennu maathram
Yes
Enthina nirthunnath?
@@nizampallikere 2 months kooduthal keto follow cheyyunath health problem ndavum ennu Keettu..
Keto nirthi kazhinjal. Little bit carbo natram kazhikuka.
@@alameen9406 3 mnthz
Very informative.
I do make cauliflower biriyani and it tastes good. Ghee is very good on keto diet.
And please anyone follow this diet should take multivitamins as a supplement.
Rose😍...one month challange video cheyyooo
Akekkode enik manasilaya keto diet nte oreoru video👍🙏👍 thanks 🔥
🥰🥰
Keto dietil cheriya alavil allowed allatha food kazhikkan pattum njn 1 monthil 10 kg kurachu 😎
Aano endhoke cheat food anu kazhichad
Good Work Roger 👌👌👌
Keto diet temporary matram anu orikalum long time follow cheyyan patilla orupad health proble varum.keto diet nirthiyal poya vannam athinekal kooduthal thirichu varum.better go for intermittent fasting.
Are you sure??
@@ancygeorge5267 yes. Njan athu cheythathaanu wt kurayum sure ayum but choledtrol oke bodiyil koodum. Njan one month kond 10kg vare kurachu keto dietil pinne bp down ayi. Keto nirthi poya vannam athinekal fastil thirichu vannu. Intermittent fast ellarkum avarude doukaryam anusarich time adjust cheythu cheyyam. Sugar koodi ozhivakiyal nallath.
Very good chechi
Could u pls share suitable plan for vegetarians?
Waiting for veg keto diet plan
Dislike adikkunnavarod oru load puchjam😬😬
Chechii brocolli ku pakaram colliflower aanenkill enganne cook cheyaamennu onnu parayamoo?
Video Time-1:18
ഏത് കുറ്റി😂😂😂
Hi,
ഞാൻ കോംപറ്റീഷൻ ടൈംഇൽ ക്യുക് ആയെട്ടു ഫാറ്റ് ലോസ് കിട്ടാൻ കിറ്റോ ഡൈറ്റ് ഫോളോ ചെയ്തു.. ഞാൻ വാട്ടർ റെസ്ട്രിക്ഷൻ,സാൾട്ട് റെസ്ട്രിക്ഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നു,(കോംപറ്റീഷൻ കാരണമാണ് അല്ലാതെ നോര്മലായേറ്റു ഇതിന്റെ ആവശ്യമില്ല)...
നമ്മൾ കിറ്റോ ഇൽ ആകുമ്പോൾ PDK4 എന്ന എൻസൈം കൂടുതൽ ബോഡി ഉണ്ടാക്കും ഇതു ഫാറ്റിനെ കൂടുതൽ മൊബിലൈസ് ചെയ്തു എനർജിലോട്ട് കോൺവെർട് ചെയും കലോറി ഡെഫിസിറ്റി പെട്ടന്ന് ഉണ്ടാകും , 3 ടൈപ്പ് കിറ്റോണ്സ് സെൽസ് ഉണ്ട്,
1:acetoacetate,
2:acetone,
3:3hydroxy butate.,
ഇതിൽ അസെറ്റോൺ (2:)കാരണമാണ് ബോഡി സ്മെൽ, യൂറിൻ സ്മെൽ എല്ലാം മാറുന്നതു....
ഞാൻ എന്റെ ഡെയ്റ്റി ഇൽ ചെയ്‌തത്
1 to 1.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ per ബോഡി പൗണ്ട്,0.5 to 0.75 ഗ്രാം ഫാറ്റ് per പൗണ്ട് എന്നായിരുന്നു...
3 to 4 days il keto വർക്ക്‌ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി(തല കറക്കവും, എനർജി ലോ ഫീലും ഉണ്ടായിരുന്നു, പിന്നെ എല്ലാം ഒക്കെ ആയി).... workout ഹെവി weight ഇൽ ലോ rep ഇൽ ആണ് ചെയ്‌തത് കാർഡിയോ ഉം നോർമൽ ടൈം ഇൽ നിന്നും മീഡിയം ആക്കി,
റിസൾട്ട്‌ നന്നായെരുന്നു....
കാർഡിയോ അദികം വേണ്ട എന്നാണ് എന്റെ എക്സ്പീരിയൻസ് weight ട്രെയിനിംഗ് ഉം വേണം ഇല്ലെങ്കിൽ മസിൽ ലൂസ് ഉണ്ടാകും പിന്നെ ലൂസ് സ്കിൻ വരും,റണ്ണിംഗ് അവോയ്ഡ് ചെയ്യണം, ലൈറ്റ് കാർഡിയോ ആണ് ചെയ്യേണ്ടതു. പോസ്റ്റ്‌ വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ആയെട്ടു സീറോ കാർബ്‌ whey പ്രോട്ടീൻ യൂസ് ചെയ്തു,പ്രോട്ടീൻ ഞാൻ കൂടുതൽ ഫിക്സ് chiterunnu(കോംപറ്റീഷൻ ആയതുകൊണ്ട് ), but ഫ്രണ്ട്‌സ് പറഞ്ഞതു അതു വേണ്ടീരുന്നില്ല എന്നാണ് ഫാറ്റും മസിൽ ബിൽഡിംഗ്‌ ചെയും(only good fats ) കാഫീൻ അദികം വേണ്ട, സ്ലീപ്‌ കിട്ടില്ല, മൂഡ് സ്വിങ് ആകും(കൂടുതൽ കോഫീൻ ബോഡിയിൽ കോർട്ടിസോൾ ഉണ്ടാക്കും അതു കൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ പറ്റുന്നതു .. )
പിന്നെ കൂടുതൽ keto ചെയ്താൽ ബോഡിയിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടാൻ സാധ്യത undu so long ടൈം ചെയ്യരുതു, keto ഡൈററഉ കഴിഞ്ഞാൽ ഉടനെ കാർബോ കുറച്ചു കുറച്ചേ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളു..
ഗ്രീൻ വെജിറ്റബിൾ മാത്രമേ ഞാൻ എടുത്തോളൂ, ഇടക്ക് സോളിഡ് കാർബോ കൊടുതാൽ ഇൻസുലിൻ കൂടും പിന്നെ കെറ്റോണ്സ് ന്റെ കൗണ്ട് കുറയും റിസൾട് kettilla,.. ബീഫ് ഉം മട്ടൺ ഉം keto ഇൽ യൂസ് ചെയ്യാം,
"എന്റെ പേർസണൽ എക്സ്പീരിയൻസ് മാത്രമാണിത് എന്റെ കോംപറ്റീഷൻ കണ്ടിഷൻ ബോഡിക്കു അഡോപ്റ്റ് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നത്, എല്ലാർക്കും സെയിം ആകണമെന്നില്ല "...
Saho, thankaloru Bodybuilder aayirunno😳😳... njan vicharichu oru sadharana Biju aanennu😁😁..Respect💪🙏...Thanks a lot for sharing your experience and for writing such a big comment😊😊🙏💪🙏🙏🙏🙏🙏
@@rosemarycp24njan atra valeya sambavam onnum alla🤭🤭,, paavam bijukuttan 🙋♂️... 🙏🙏🙏
@@bijukc2039 😊😊😊
Thanks for your detailed comment
@@aswinchandran4181 👍
Hormone prsnamund thyroid und so chicken, coliflower pattilla.. Athumayi badhapettathum.. So pattiya vere vejittbles parayamo? Medicine edukkund
Redmeet and broccoli??
Paneer
Trying chloe ting workout, will sure try Keto diet, thanks✌
👍👍👍🙏
Excellent! Great job!
Thanks Shiny
Eat Clean & Get Fit doubt chodichal clear cheyth tharan pattumo
Idak vere onnum kazhikan padille? Fruits or cofee?
No. അങ്ങനെ ആണേൽ keto യിൽ നിന്ന് പുറത്താവും
Pls 7 day meal plan parayavooo? Ath ellarkkum upakaramakum. I think ella keto videosinekkalum this video is better 🥰
Will do soon
Please do it
Ee diet cheyyumbol apple cider vinegar use cheyyn pattuoo chechii
instead of coconut oil, can we use olive oil?
instead of frying chicken, can we boil it?
It’s always good to take high fat , so best is full fat / high fat food when u r on Keto
Can I hav intermediate fasting video link
തൈറോയ്ഡ് കാർക് എന്തോകെ എന്തോകെ കഴിക്കാം പച്ചക്കറി എന്തൊക്കെ കഴിക്കാം എല്ലാം വിശദമായി പറയാമോ
Ma'am... Any alternative to brocoli salad?
Keto + intermittent fasting effective aaaano???????pls reply❗️❗️❗️❗️❗️
Ys
Im keto expert.. ലോങ്ങ്‌ ആയി ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല ഇത്. Weight കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്രാവശ്യം നിർത്തിയാൽ അത് പോലെ തിരിച്ചു വരും. പിന്നെ ചിക്കൻ അത് നാടൻ കോഴി തന്നെ വേണം ketoyil.
Y does weight increase ???
One mnth sheriyaaya reethiyil keto diet follow cheythal one mnth ethre kg vare kurakkam
That depends on your food portion, workout, age, gender many factors
Thank you🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Hi chechi.. Njan new subscriber aanu.. Enikkum start cheyyanam.. Onn reply tharamoo
chechi evng greentea kudichude ?
Chechii e keto diet adukump, ( keto flu alathe) migraine headacheu antibiotics kazhikamo
Nice video 🤗
Ee diet cheythal PCOD cntrl aakumo?
Pcod marum
Which is better for pcos according to your opinion..keto or the pcos diet u shared?
Cinnamon water has honey..is it possible to include it in the keto diet?
you will get fast and better result with keto but it requires more will power. Have the cinnamon water without honey. Use the cinnamon sticks to get the flavor.
Thank you for the reply
@@sharonefernandez4005 💪😊
Veg keto meal plan edane,njan new subscriber Anu kto
Yes intrested
തൈറോയ്ഡ് pblm ഉള്ളവർക് ബ്രോക്കോളി kazhikan പറ്റില്ലല്ലൊ.. അപ്പോ അതിനു പകരം വേറെ എന്തേലും parayavo
Im starting today
Weight loss aayo
Enik keto cheyyanamennund ,but entho oru pedi..kurachukoodi meal plan cheyyuo.appo oru idea kittiyal kurach confident aayi thudangaana
Kurachu koode meal plan idam.
Pls give me a veg keto diet..plan..... i dont consume chicken or fish... pls
Cheyyamto👍
@@rosemarycp24... thank you....
Prawn kazhikkamo
Hi mam
How can I restart keto diet?
Broccoli kku pakaram coliflower use chaiyamo
Chechee...ende oru doubt theerkkavo??Nan constipation nu tablet kayikkunnund..but ad sugar coated ennu kanunnu...ad kond we diet enik follow cheyyavo........night 2 small tablet kayikkkaaru
Foodil fiber content and water intake kuttuka .ingane tablets kazhikunnathu not healthy. Pinne metabolism boost cheyyunna kidilan effective weight loss drink and diet plan ariyan ee floweril click cheyyo please
Fruit kazhichude
Oregano powdered use cheyan pattumooo
Chechii pcod ullavar ee diet edkamoo.... feed cheyumbo cheyamo keto diet..
Chechi jagal bhramins anu so keto veg vech cheyan patto
Chechi yennum fish fry ke pakaram curry vachau kazhicha madiyo
Mathy
Excersize cheyyande
Beef kazhikkamo ?
Ethra eggs kazhikkam?
Broiler chicken pattillalloo?
Ithoke avoid cheyyu nalla doctor parayunathu kelku
Crct cheythillel pblm akum..enik abhadham pattiyatha.ippo thyroid kitty..atha enik kittya result
ആദ്യമായി കീറ്റോ ഡയറ്റ് തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും തയ്യാറെടുപ്പ് വേണോ? പതിവു ഡയറ്റിൽ മാറ്റം വരുത്തണ്ടതുണ്ടോ?
Keto edukanda prashnam akum
Cucumber aaa veg listil illarnnulo
Keto yil വെള്ളരിക്ക കക്കിരിക ഇവ കഴിക്കാണുമോ
I also have this doubt
Good video
Presentation ishttayii njan epol keto start cheithirikuvaa njan kuttayii
Ippo ethra kg kuranju
Chichyde what's up. Number tharamo...oru group thudangumo appo doubts clear akalo... Udane reply kittumallo
Already oru group undu.. message your numbee in instagram
Veg keto diet plan kaniku plz
Njan innalethottu start cheyithuuu
Hi
Brocoli daily kazhichal problm avumo? Uric acid?
Its not good to consume anything continuously.... U can diversify!
It will work for sure
I lost almost 1.5 kg in just three days😊
Pls send, keto diet menu
ആപ്പിൾ സിഡാർ straw ഉപയോഗിക്കണം അത് ആഴ്ചയിൽ two പ്രാവശ്യം അല്ലേൽ ulcer വരും
Olive oil use cheydoode
Yes
Chicken,fish, കറിവച്ച് കഴിക്കാമോ
Broiler chicken venda
Feeding womens n pattuo
Broiler chicken use cheythoode
chechi chicken boiler anakhil puzhapam ondoo ?
വെജ് പ്ലാൻ തായോ
Enik Oru reply tharavo...enik start cheyyyaanaaa
❤❤❤❤❤❤
Broccoli masala okke add cheythu dry aaki kazhikkaamo
Yes
chikken broiler ahno
Brocolli kk pakaram endha use akka...enik adh kittunnilla ...
Plz reply
Cauliflower
@@rosemarycp24 thanq ...i will dfntly try
Chechi second keto plan parayanee,bcz I won't eat beef ,pork ,and only I eat 1 pc chicken ,and fish .
Cheyyamtto😊
@@rosemarycp24 Ty☺
Chechi inn start cheythu ipo 85kg und 50kg akanam ravile buttur coffe kudichillel kuzhapamundo
Dinner ozuvakikude. Njan night l food kazikarilla
Butter coffee kudikende
Don't skip any meal. Kidilan weight loss drink and recipes ariyan ee floweril click cheyyo please
ഈ ചിക്കൻ നാടനാണോ
Sausage kazhikkamo
Egane gram nokka😑
Onnu nirthu badaaayi
Mam... cinnamon stick water with this diet kudikkaamo
Kudikkatto
Keto nallathalla side effect, pinneed vannam koodum
Cucumber use cheyyamo
ua-cam.com/video/GRZoaiJ1OC4/v-deo.html
Breastfeeding ullavark pattumo ath pole fattyliver ullavakum patummu
Pls rply
Butter use cheyyal nirbandamano
N
കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ ദോഷങ്ങള്‍..!
കീറ്റോ ഡയറ്റില്‍ ഏവരേയും ആകര്‍ഷിക്കുന്നത് ലോ കാര്‍ബ് എന്ന കണ്‍സപ്റ്റാണ്. അതാണ് നമ്മുടെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ടതും. എന്നാല്‍ ഈ ഡയറ്റില്‍ അധിക ഫാറ്റ് എന്നുളളതാണ് പ്രശ്‌നം. ഫാറ്റ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന ആളുകളില്‍ ഹൃദ്രോഹം സ്‌ട്രോക്ക് ക്യാന്‍സര്‍ എന്നിവ കൂടാനുളള സാധ്യത ഏറെയാണ് എന്ന് മുന്‍പു തന്നെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുളളതാണ്. അതിനാല്‍ ഈ ഡയറ്റ് കൂടുതല്‍ നീട്ടിക്കൊണ്ടു പോയാന്‍ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നു പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ? അതിനോടൊപ്പം ഹൈ-പ്രോട്ടീനും ഈ ഡയറ്റില്‍ കഴിക്കാറുണ്ട്, അങ്ങനെ പ്രോട്ടീന്‍ ലോഡ് വളരെ കൂടുതലാകും ശരീരത്തില്‍. പ്രോട്ടീന്‍ ലോഡ് കൂടുമ്പോള്‍ കിഡ്ണിയുടെ പ്രശ്‌നം ബോര്‍ഡറില്‍ നില്‍ക്കുന്ന രോഗികളുടെ ശരീരത്തിന്‍ ക്രിയാറ്റിൻ്റെ അളവ് കൂടാനും അത് കിഡ്ണി തകരാറിലാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
മറ്റൊരു വ്യത്യാസം കാണുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിലാണ്. അതായത് ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഒന്നും തന്നെ കീറ്റോ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താത്തതിനാല്‍ ചര്‍മ്മത്തില്‍ ചുളിവുകള്‍ കാണപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ അവര്‍ മെലിഞ്ഞിരുന്നാല്‍ കൂടിയും കൂടുതല്‍ പ്രായം തോന്നിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു ആരോഗ്യ പ്രശ്മാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റ് എടുക്കുന്നവര്‍ക്ക് മലബന്ധം വരാറുണ്ടെന്നുളളത്. കാരണം അവര്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില്‍ നാരിൻ്റെ അംശം വളരെ കുറവാണ്. നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവരിലും അതു പോലെ മലബന്ധം തുടര്‍ച്ചയായി ഉള്ളവയിലും വന്‍കുടല്‍ ആമാശയ ക്യാന്‍സര്‍ വരാന്‍ സാധ്യത ഏറെയാണെന്ന് നേരത്തെ തന്നെ പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചതാണ്.
അതു പോലെ ഹൃദ്രോഹത്തിൻ്റെയും നിരക്ക് വളരെ കൂടുതലാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റ് എടുക്കുന്നവരില്‍. അതായത് കീറ്റോ ഡയറ്റില്‍ അധികമായി അനിമല്‍ പ്രോട്ടീനാണ് കഴിക്കുന്നത്. അനിമല്‍ പ്രോട്ടീനില്‍ ഇരുമ്പ് സത്ത് വളരെ കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തില്‍ ഇരുമ്പ് സത്ത് കൂടുന്നത് കോശങ്ങള്‍ക്ക് മുറിവ് ഉണ്ടാകുന്നു (Oxidative Stress). ഇങ്ങനെ കോശങ്ങള്‍ക്ക് മുറിവു സംഭവിക്കുമ്പോള്‍ ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്കിനും ക്യാന്‍സറിനും കാരണമാകുന്നു.
അതു പോലെ ഹോര്‍മോണുകളില്‍ വ്യത്യാസങ്ങളും കീറ്റോ ഡയറ്റില്‍ കാണുന്നുണ്ട്. അതായത് സിറട്ടോണിന്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനത്തിലൂടെ മാനസിക പിരിമുറുക്കവും സംഭവിക്കുന്നതായി കാണുന്നു
Sugar free use cheyamo