E tu, perdi tempo con eccessiva instabilità, o punti al sovraccarico progressivo nei migliori movimenti essenziali per il corpo umano? Commenta qui sotto!
Riassumendo il tuo pensiero quindi, ogni atleta dovrebbe fare bicep curl sulla bosu ball, giusto? 😄😄😄 Ottimo video, personalmente i video in cui parli di scelta degli esercizi sono i miei preferiti
Assolutamente sovraccarico progressivo in esercizi multi articolari, ad alta frequenza... Esercizi complementari, tanto per "pomparghedrio" come si dice in Veneto, pochi (max 2) per workout in ottica ipertrofia (classici 3/4x10). La resitenza invece mi piace allenarla in piscina o in pista d'atletica. Insomma cose semplici e che funzionano.
Senza sudore, non c'è conquista. Sul mio profilo do sempre consigli su come avere una vita sana e attiva, con allenamenti, informazioni e molte motivazioni.
@@giacomotamiazzo2956 esatto. diceva lui cosa si voglia intendere per "funzionale" se definisci funzionale arrivare su un palco tutto bello tirato e pompato da gara, sicuramente è funzionale per quell'obbiettivo, se si parla di salute fisica generale di funzionale non ha tanto. ho visto molti arrivare sul palco con una bella composizione corporea ma faticare a fare classici movimenti e aver fiato solo perchè fare cardio implicava nel miglioramento della performance in palestra e non progredire equivaleva a non migliorare nei parametri allenanti. fare multi alta frequenza con una progressione a me stimola molto di piu del classico BB
Grande Nicholas, i tuoi video sono molto interessanti. Io ho 42 anni e 3 anni fa ho fatto fuori il crociato facendo wakeboard è per questo che spesso mi alleno sull’instabilità. Sono un praticante amatoriale, come detto wakeboard ma anche kitesurf e per stare in forma mi alleno almeno 4 volte a settimana. L’obiettivo è divertirmi e mantenermi forte così faccio un pò di tutto, pesi ma anche bosu ed elastici. In effetti per chi come me non ha esigenze particolari credo che l’importante sia fare tutto: forza , coordinazione, elasticità, resistenza. Certo un coach mi farebbe fare il salto di qualità ma per le mie esigenze mi accontento. Non ti faccio domande specifiche quindi ti faccio i complimenti perché non dai soluzioni facili soprattutto a chi si aspetta magie da una semplice risposta sul tubo. Bravo continua così.
Grande! Aspetto altri video sul funzionale. Calistenica vecchia scuola, kettlebell, mtb o corsa e ovviamente il funzionale sono i miei mezzi di allenamento. Se non lo hai già letti, ti segnalo i libri di Alberto andorlini, per una visione più movimento-centrica dello sport come dici anche tu.
Ti seguo non da tantissimo e devo dire che dopo questo video mi sono sentito quasi "obbligato" a commentare. Mi hai davvero impressionato. Sei, oltre che preparatissimo, appassionato. A prescindere da quello che ognuno di noi fa nella vita, basterebbe avere la metà della tua passione e della tua meticolosità e, senza ombra di dubbio, ci ritroveremmo in un mondo migliore. Grazie.
che video ragazzi!!! ammetto che per comprendere al meglio tutto ciò che spieghi bisogna aver una preparazione alle spalle, se avessi ascoltato tutto questo prima di diventare trainer non ci avrei capito moltissimo-
ottimo video. Ho iniziato da poco il funzional in abbinamento al combattimento e al parkour per avere skills a 360 gradi (" Essere forti per essere utili", Hebertismo) e devo dire che è ottimo proprio anche per la vita quotidiana. Mente e fisico. Iscritto.
Complimenti per il video, veramente una grande quantità e qualità di informazioni in poco più di 10 minuti, in particolare ho apprezzato molto il discorso riguardante l'instabilità dato che (purtroppo) in Italia nella maggior parte dei casi quanto si parla di allenamento funzionale si pensa in automatico al bosu, dimenticando esercizi fondamentali e sicuramente più efficienti. Mi auguro porterai più spesso video di questa durata e complimenti ancora.
Grande, bellissimo video! Probabilmente è il video più ricco di contenuti in assoluto che abbia mai visto, e ne ho visti tanti di video. Più di una volta sono dovuto tornare indietro di 20-30 secondi perché era troppo denso di informazioni ahaha, considerando che sono racchiuse in un "semplice" video dalla durata di 13 minuti.. Complimenti, hai un modo di spiegare così semplice e chiaro che faresti invidia a molti professori
Un video incredibilmente completo, x l' ennesima volta bravissimo👏🏻👏🏻👏🏻...faccio funzionale da 4 anni, soprattutto per migliorare le qualità per la corsa con gran lavoro di gambe e addome e alta intensità (ma non solo) e condivido pienamente tutto ciò che hai detto...🔝🔝🔝
Nicholas, fai parte di quella piccola parte di divulgatori italiani che sono poco considerati ma che portano la qualità più alta della piattaforma, in realtà non sei nemmeno così poco seguito. Sta di fatto che i tuoi video sono fantastici e anche se riservati "a pochi" mi va bene così. Grande
@@CoachNicholasRubini Figurati. Già che ci sono ti faccio la domanda per il podcast, magari può interessare trattare la preparazione atletica per il tennis essendo un po' complicata la biomeccanica del dritto e rovescio non si capisce bene su quali muscoli/movimenti dare attenzione.
Hi visto praticamente tutti i tuoi video e non posso che farti i complimenti per i contenuti che divulghi. Ciò che dici e predichi è sacrosanto. Io pratico calcio ed ho il patentino da allenatore UEFA. Secondo me in off season ed in pre season lavorare come dici è fattibile anche nei dilettanti volendo. Durante la stagione diventa invece molto più complesso perché il monitoraggio del carico e del recupero va fatto per forza di cose da un professionista del settore altrimenti si rischia di non recuperare in tempo per la domenica. Le società a livello dilettantistico però tale professionista non possono quasi mai permetterselo e quindi gli allenatori si affidano esclusivamente a lavori sul campo. L'unica cosa che si vede e sempre si è vista è la pliometria. Mi permetto di darti uno spunto per un futuro video magari. Fingiamo che Io ti assuma per X euro come preparatore della mia squadra di calcio e che tu abbia una mega palestra più il campo a disposizione H24. La squadra disputa il campionato di promozione ma almeno il 70% dei giocatori non hanno la mobilità o la coordinazione per fare anche solo che i tre fondamentali. Cosa fai? Non vuole essere una provocazione ma purtroppo ci si scontra contro nuove generazioni che arrivano a 20 anni senza determinati patterns motori.
Ciao Nik, sto video è una bomba, complimenti! Avrei una domanda da farti: per un calciatore, fare brevi sprint con traino o zavorra, è funzionale? O si cade troppo nella specificità come nel caso del pugile?
Grazie Alex! Domanda bellissima e interessante, proprio perchè quello è uno dei rari casi in cui la specificità viene generalmente apprezzata. Più che con zavorra, gli sprint con paracadute, o gli sprint spingendo prowler o sled possono essere strumenti fantastici per l'aumento della velocità ed accelerazione. Anche contro elastici per accelerazione sul brevissimo. Con zavorra, inteso come giubbotto zavorrato, invece, apprezzo già meno...
Sto caxxo...un enciclopedia sul funzionale in 12min :-) nn tiravi neanche il fiato.. sei incredibile.. Complimenti. È una vita che vorrei chiedertelo ed ogni volta mi dimentico.. se ce la fai fai un video sul come aumentare l'elevazione (salto) se puoi. Mi interesserebbe sapere la tua opinione. Ti rinnovo i complimenti , cmq a mio avviso sei il migliore sul serio. (P.s. Sul funzionale ho sempre avuto la stessa opinione che hai tu)
Ti ringrazio, davvero. Mi fa piacere tu lo abbia apprezzato tanto. Purtroppo temo sia argomento di interesse non così elevato/cercato, ma è nei piani un video su quel tema specifico!
Ciao nicholas scusami per il disturbo, sono un ragazzo di 15 anni e pratico calcio a livello regionale.Sono alto 1 e 77 e peso 57 KG.In palestra faccio questi esercizi per le gambe : Squat guidato 40 kg contando il bilanciere ( alla multipower) Leg extension 60/55 kg Leg curl 40 kg Pressa sui 90 kg E per i polpacci gli alleno alla multipower e metto 40 kg contando il bilanciere. Vorrei sapere se per il calcio va bene o dovrei cambiare qualcosa, grazie in anticipo ❤️💪
Veramente molto bello e completo! Non concordo però sul massimale in tirata verticale... fare 140% del tuo bw è un traguardo davvero troppo al limite per chi pesa +80kg forse neanche gli streetlifter riescono ad arrivarci
sono sicuro che odino sarà lieto di passare ore ad ascoltarti mentre sorseggerete birra artigianale nel valhallah, tanta roba nic tanta roba! domanda: quali sono gli esercizi di torsione piu efficaci secondo te?
hahaha, grande! Oddio, una torsione è una torsione, si può fare contro elastici, con palle mediche, con bilanciere al t-bar, ecc. Dipende sempre dal contesto e scopo!
@@CoachNicholasRubini assolutamente nic hai ragione, io piu che altro ho un fastidio posturale che mi porto avanti da un po e volevo accelerare un attimino il recupero di questo gap infatti ho inserito esercizi di core strenght pero mi sono accorto che è un problema di rotazione e volevo appunto inserire uno o due esercizi di torsione appunto per combattere questa rotazione, elastici e t-bar mi attraggono, tbar con mono arto per combattere la rotazione giusto? grazie ancora nic!
Come valuti il single leg sit wall per un calciatore? Ho visto il tuo video sui benefici dell'isometria e quindi credo che è un esercizio che potrebbe essere inserito in una scheda. Consiglieresti di aumentare in termini di minutaggio o usare un carico esterno (dischi appoggiati sulle cosce)? P.S. con carico esterno non intendo caricare 30 kg per pubblicare la foto su Instagram, ovviamente :):)
Può essere un valido esercizio ma onestamente già un calciatore ha poco tempo a disposizione e poche sedute, a quel punto scelgo esercizi decisamente superiori, onestamente: trap bar deadlift, stacco rumeno, squat bulgaro, ecc.
Ciao Nicholas, volevo chiederti un consiglio sulla dieta, mi alleno in ottica powerbuilding (però più PL che building anche se utilizzo molto i complementari), peso 70kg e sono in un surplus da 2700kcal, ma nei giorni di allenamento questo dovrebbe salire a 3000 non sarebbe un po' troppo? Mi alleno 4 volte a settimana, ma considerando che mi sono allenato quasi sempre per abitudine a 2200kcal non è un po' eccessivo salire così tanto?
Bellissimo video, chiaro e istruttivo, una domanda: con i numeri che hai nominato sullo standard ad esempio delle trazioni dove si parla di 140%, si intende nel totale o in aggiunta al proprio peso corporeo?
Grazie per la risposta a te, comunque vedo un miglioramento generale della qualità dei video come notavano anche altri utenti, credo puoi aggiungerlo ai tuoi PR questo!
Ciao nicholas video super apprezzato! Sarebbe interessante un video sul recupero dagli infortuni (non nella fase acuta) per quanto riguarda il recupero della forza muscolare
Cazzo,sei veramente preparato,e infatti mi SN iscritto! Volevo fare una domanda...essendo pugile noi facciamo una marea di circuiti x il fiato,come si può integrare esercizi di forza e resistenza in un circuito?
Se mi alleno con pesi, puntando più su movimenti liberi (manubri e bilancieri) mi sto allenando in modo funzionale nell'ottica del bodybuilding o dovrei aggiungere qualcos'altro? Perché penso che migliorare fisicamente, migliorare la stabilità, resistenza e forza alterando gli stimoli basti già per avere un corpo funzionale oltre all'estetica giusto?
Non capisco la domanda. "in modo funzionale nell'ottica del bodybuilding" cosa significa? Se intendi funzionale PER il bodybuilding, ogni allenamento che ti fa indurre ipertrofia muscolare è "funzionale" al tuo "sport". Per l'estetica non ci si deve preoccupare di stabilità, efficienza, movimenti, ecc.. ma solo di sviluppo muscolare, simmetria, bassa bf.
@@CoachNicholasRubini intendo allenandomi (variando stimoli, lavorando su le esecuzioni, su forza o resistenza, sul core, facendo cardio) così basta per allenarsi in modo funzionale? Altrimenti cosa si dovrebbe fare per rendere un allenamento funzionale?
Apprezzato??? Cazzarola per un attimo ho pensato fosse Natale! Ci vorrebbe una tua serie su Netflix! XD PS: lieto di essere un 40enne che non si è lasciato ingannare dai mezzi squat sulla bosu ball 🤣
Confusione proprio sull'etimologia della parola "funzionale" andiamo a rivedere tutti cosa significa. Non è un allenamento generale quello è solo il significato intrinseco che gli vogliamo dare. Può essere estremamente specifico a mio avviso
Lo ascoltato sono iscritto e d’accordo ma non ho capito bene il fatto dei manubri con i pugili essendo io un pugile quasi ex che però continuò ad allenarmi con i manubri …da tantissimi anni .. anche con i pesi mi alleno 🤷🏻♂️
Ciao Quanti !! Sport vengono giocati da seduto ? praticamente NESSUNO ^^ per chi ha la fortuna di avere le gambe in grado di sorreggerlo ^^ Atleti paraolimpici in carrozzina e/o simile . Ciao
Video zippato di contenuti, non un secondo di noia👍😁massimo transfer delle nozioni. Allenatevi, bene e forte💪. Aggiungerei.. anche se carnevale non allenatevi a lanciare coriandoli
E tu, perdi tempo con eccessiva instabilità, o punti al sovraccarico progressivo nei migliori movimenti essenziali per il corpo umano?
Commenta qui sotto!
Riassumendo il tuo pensiero quindi, ogni atleta dovrebbe fare bicep curl sulla bosu ball, giusto? 😄😄😄
Ottimo video, personalmente i video in cui parli di scelta degli esercizi sono i miei preferiti
Assolutamente sovraccarico progressivo in esercizi multi articolari, ad alta frequenza...
Esercizi complementari, tanto per "pomparghedrio" come si dice in Veneto, pochi (max 2) per workout in ottica ipertrofia (classici 3/4x10).
La resitenza invece mi piace allenarla in piscina o in pista d'atletica.
Insomma cose semplici e che funzionano.
Senza sudore, non c'è conquista. Sul mio profilo do sempre consigli su come avere una vita sana e attiva, con allenamenti, informazioni e molte motivazioni.
Ore ben spesso. Questo è senza ombra di dubbio.
@@giacomotamiazzo2956 esatto. diceva lui cosa si voglia intendere per "funzionale" se definisci funzionale arrivare su un palco tutto bello tirato e pompato da gara, sicuramente è funzionale per quell'obbiettivo, se si parla di salute fisica generale di funzionale non ha tanto. ho visto molti arrivare sul palco con una bella composizione corporea ma faticare a fare classici movimenti e aver fiato solo perchè fare cardio implicava nel miglioramento della performance in palestra e non progredire equivaleva a non migliorare nei parametri allenanti. fare multi alta frequenza con una progressione a me stimola molto di piu del classico BB
Complimenti per il video, una densità di contenuti immensa, da appassionato penso sia forse il migliore tra i video didattici che abbia mai visto
Davvero onorato, grazie di averlo scritto! Non è da tutti fermarsi a commentare specialmente per fare dei complimenti! 🍻
Grande Nicholas, i tuoi video sono molto interessanti. Io ho 42 anni e 3 anni fa ho fatto fuori il crociato facendo wakeboard è per questo che spesso mi alleno sull’instabilità.
Sono un praticante amatoriale, come detto wakeboard ma anche kitesurf e per stare in forma mi alleno almeno 4 volte a settimana. L’obiettivo è divertirmi e mantenermi forte così faccio un pò di tutto, pesi ma anche bosu ed elastici. In effetti per chi come me non ha esigenze particolari credo che l’importante sia fare tutto: forza , coordinazione, elasticità, resistenza. Certo un coach mi farebbe fare il salto di qualità ma per le mie esigenze mi accontento. Non ti faccio domande specifiche quindi ti faccio i complimenti perché non dai soluzioni facili soprattutto a chi si aspetta magie da una semplice risposta sul tubo. Bravo continua così.
Complimenti Nicholas! Un video che il 90% degli sportivi dovrebbe vedere. Complimenti per i contenuti che porti sul canale!
Grazie Daniele!
Sei semplicemente bravissimo, uno dei preparatori atletici con cui mi piacerebbe studiare.
Ti ringrazio! P.S. Trovi miei video corsi e eBook sul mio sito 😉
Grande! Aspetto altri video sul funzionale. Calistenica vecchia scuola, kettlebell, mtb o corsa e ovviamente il funzionale sono i miei mezzi di allenamento. Se non lo hai già letti, ti segnalo i libri di Alberto andorlini, per una visione più movimento-centrica dello sport come dici anche tu.
Ti seguo non da tantissimo e devo dire che dopo questo video mi sono sentito quasi "obbligato" a commentare. Mi hai davvero impressionato. Sei, oltre che preparatissimo, appassionato. A prescindere da quello che ognuno di noi fa nella vita, basterebbe avere la metà della tua passione e della tua meticolosità e, senza ombra di dubbio, ci ritroveremmo in un mondo migliore. Grazie.
Complimento bellissimo, ti ringrazio di cuore!
Attendo con ansia l'allenamento funzionale per la divanata domenicale, campo in cui forse avrei molto da insegnarti.
Video di qualità, come sempre!
che video ragazzi!!! ammetto che per comprendere al meglio tutto ciò che spieghi bisogna aver una preparazione alle spalle, se avessi ascoltato tutto questo prima di diventare trainer non ci avrei capito moltissimo-
ottimo video. Ho iniziato da poco il funzional in abbinamento al combattimento e al parkour per avere skills a 360 gradi (" Essere forti per essere utili", Hebertismo) e devo dire che è ottimo proprio anche per la vita quotidiana. Mente e fisico. Iscritto.
Video utilissimo...ancor più del solito. Grazie Nic, complimenti! 👍👍👍
Grazie a te Diego!
Complimenti per il video, veramente una grande quantità e qualità di informazioni in poco più di 10 minuti, in particolare ho apprezzato molto il discorso riguardante l'instabilità dato che (purtroppo) in Italia nella maggior parte dei casi quanto si parla di allenamento funzionale si pensa in automatico al bosu, dimenticando esercizi fondamentali e sicuramente più efficienti. Mi auguro porterai più spesso video di questa durata e complimenti ancora.
Grazie Luigi!
Bravo Nicolas, professionalità ad altissimi livelli, complimenti!
Allenatevi
Grazie!
Sei un esempio da seguire ed è sempre uno spettacolo ascoltarti Nicholas! Complimenti, tanta tanta roba 😍🚀
Grazie davvero!
Grande, bellissimo video! Probabilmente è il video più ricco di contenuti in assoluto che abbia mai visto, e ne ho visti tanti di video. Più di una volta sono dovuto tornare indietro di 20-30 secondi perché era troppo denso di informazioni ahaha, considerando che sono racchiuse in un "semplice" video dalla durata di 13 minuti.. Complimenti, hai un modo di spiegare così semplice e chiaro che faresti invidia a molti professori
Onorato. Grazie di cuore.
A prescindere dalla tua magnifica preparazione, hai una dialettica unica!!
Ti ringrazio Francesco!
Un video incredibilmente completo, x l' ennesima volta bravissimo👏🏻👏🏻👏🏻...faccio funzionale da 4 anni, soprattutto per migliorare le qualità per la corsa con gran lavoro di gambe e addome e alta intensità (ma non solo) e condivido pienamente tutto ciò che hai detto...🔝🔝🔝
Grazie Michele!
Video molto utile, grazie 🙏🏻
sei stato davvero completo, contenuto molto interessante
Nicholas, fai parte di quella piccola parte di divulgatori italiani che sono poco considerati ma che portano la qualità più alta della piattaforma, in realtà non sei nemmeno così poco seguito. Sta di fatto che i tuoi video sono fantastici e anche se riservati "a pochi" mi va bene così. Grande
Grazie per i complimenti!
@@CoachNicholasRubini Figurati. Già che ci sono ti faccio la domanda per il podcast, magari può interessare trattare la preparazione atletica per il tennis essendo un po' complicata la biomeccanica del dritto e rovescio non si capisce bene su quali muscoli/movimenti dare attenzione.
Sei avanti!!! Continua così !
Bellissimo video. Hai detto molto più di quanto uno possa aspettarsi!!!
Grazie! 🍻⚔
Complimenti davvero! Video super apprezzato
Bravissimo !!! Di sicuro attualmente uno dei migliori video nell'ambito !!
Contento ti sia piaciuto Giacomo!
Video fantastico, preciso e super denso! Grazie Nicholas!
Grazie mille!
Sei il top, chiarissimo nelle spiegazioni!!!
Grazie!
Complimenti! Chiaro, preciso
Bel video, ottima sintesi sul cos'è davvero il funzionale.
Grazie
Video bellissimo e ricco di contenuti!! Grazie Nicholas, ti seguo sempre, sei un grande!
Grazie Pietro!
Complimenti per i contenuti e la grafica impeccabile 👏
Grazie Pasquale!
Video prezioso. Grazie mille per queste informazioni.
Bellissimo video articolo, preciso e ben esposto (come al solito grande qualità)
Grazie mille Tommaso!
È quello che volevo sentire vado a vedere il tuo sito, dopo anni di agonismo in due sport vorrei che il mio corpo fosse capace di fare un po’ di tutto
TOP! Il libro di Boyle riassunto in un video di 12 minuti :D
Onorato che tu la veda in quel modo, sicuramente ha avuto enorme influenza su questo video!
Hi visto praticamente tutti i tuoi video e non posso che farti i complimenti per i contenuti che divulghi.
Ciò che dici e predichi è sacrosanto.
Io pratico calcio ed ho il patentino da allenatore UEFA.
Secondo me in off season ed in pre season lavorare come dici è fattibile anche nei dilettanti volendo.
Durante la stagione diventa invece molto più complesso perché il monitoraggio del carico e del recupero va fatto per forza di cose da un professionista del settore altrimenti si rischia di non recuperare in tempo per la domenica.
Le società a livello dilettantistico però tale professionista non possono quasi mai permetterselo e quindi gli allenatori si affidano esclusivamente a lavori sul campo.
L'unica cosa che si vede e sempre si è vista è la pliometria.
Mi permetto di darti uno spunto per un futuro video magari.
Fingiamo che Io ti assuma per X euro come preparatore della mia squadra di calcio e che tu abbia una mega palestra più il campo a disposizione H24.
La squadra disputa il campionato di promozione ma almeno il 70% dei giocatori non hanno la mobilità o la coordinazione per fare anche solo che i tre fondamentali. Cosa fai?
Non vuole essere una provocazione ma purtroppo ci si scontra contro nuove generazioni che arrivano a 20 anni senza determinati patterns motori.
Anche questo è un video interessante, tocca diverse tematiche...
Grazie Luca!
Grazie mille, contenuto preziosissimo
Grazie Marco!
una cosa certa, il core è la parte funzionale del corpo- per la salute generale, per la stabilità, per tutto. e molti lo trascurano
Video DIDATTICO 😍
🍻⚔️
bel video, e molto esaustivo .
Complimenti video incredibile 👊🏻⚔
Grazie Andrea 🍻
Ciao Nicholas come sempre nei tuoi video non deludi mai...💪🏾🍻skål
Grazie!
Grande video, bravo e grazie.
GRAZIE
Grande nicolas, hai convinto anche la mia ragazza che è leggermente malfidante. Continua così.
Mi fa piacere!
Ciao Nik, sto video è una bomba, complimenti! Avrei una domanda da farti: per un calciatore, fare brevi sprint con traino o zavorra, è funzionale? O si cade troppo nella specificità come nel caso del pugile?
Grazie Alex! Domanda bellissima e interessante, proprio perchè quello è uno dei rari casi in cui la specificità viene generalmente apprezzata. Più che con zavorra, gli sprint con paracadute, o gli sprint spingendo prowler o sled possono essere strumenti fantastici per l'aumento della velocità ed accelerazione. Anche contro elastici per accelerazione sul brevissimo. Con zavorra, inteso come giubbotto zavorrato, invece, apprezzo già meno...
BRAVISSIMO.... INTERESSANTISSIMO!!!
Grazie!
Hai scritto box, una figata il video💪
Scherzi a parte sei sempre top💪💪💪💪
Sto caxxo...un enciclopedia sul funzionale in 12min :-) nn tiravi neanche il fiato.. sei incredibile.. Complimenti. È una vita che vorrei chiedertelo ed ogni volta mi dimentico.. se ce la fai fai un video sul come aumentare l'elevazione (salto) se puoi. Mi interesserebbe sapere la tua opinione. Ti rinnovo i complimenti , cmq a mio avviso sei il migliore sul serio.
(P.s. Sul funzionale ho sempre avuto la stessa opinione che hai tu)
Ti ringrazio, davvero. Mi fa piacere tu lo abbia apprezzato tanto. Purtroppo temo sia argomento di interesse non così elevato/cercato, ma è nei piani un video su quel tema specifico!
@@CoachNicholasRubini Ok, (vedi te) Grazie cmq.
Mi interessa anche a me forza esplosiva per migliorare salto in alto da fermò e velocità sul breve
@@massimoradici9754 Di Forza esplosiva (anche per salto verticale) ne ho parlato tantissimo sia sul mio canale che sul mio sito!
Ok andrò a trovarle è da poco che.ti seguo e devo dire che per come affronti gli argomenti e nelle spiegazioni sei il migliore complimenti
Bravo, ottimo lavoro 💪🏼
Grazie Salvatore
Ciao nicholas scusami per il disturbo, sono un ragazzo di 15 anni e pratico calcio a livello regionale.Sono alto 1 e 77 e peso 57 KG.In palestra faccio questi esercizi per le gambe :
Squat guidato 40 kg contando il bilanciere ( alla multipower)
Leg extension 60/55 kg
Leg curl 40 kg
Pressa sui 90 kg
E per i polpacci gli alleno alla multipower e metto 40 kg contando il bilanciere.
Vorrei sapere se per il calcio va bene o dovrei cambiare qualcosa, grazie in anticipo ❤️💪
Super apprezzato!
Mi fa piacere!
Meraviglioso!!!
Sempre grandissimo! 👏
Grazie come sempre!
Scusa Nicholas in altra domanda quali esercizi di rotazione consigli ad esempio per un fighter?
Per allenare la tripla estensione vanno bene le alzate olimpioniche? Comunque video super!!
😊😊😊😊bel videoooo
bel video bravo ;)
Ciao nicholas, c’è qualche libro che consigli sul functional training?
Ciao nicholas ma la differenza tra allenamento funzionale e crossfit?
Bravissimo nic 😉
Grazie Vik! ⚔
Grande sempre!
Grazie Jordan! 🍻
Veramente molto bello e completo!
Non concordo però sul massimale in tirata verticale... fare 140% del tuo bw è un traguardo davvero troppo al limite per chi pesa +80kg forse neanche gli streetlifter riescono ad arrivarci
sono sicuro che odino sarà lieto di passare ore ad ascoltarti mentre sorseggerete birra artigianale nel valhallah, tanta roba nic tanta roba!
domanda: quali sono gli esercizi di torsione piu efficaci secondo te?
hahaha, grande! Oddio, una torsione è una torsione, si può fare contro elastici, con palle mediche, con bilanciere al t-bar, ecc. Dipende sempre dal contesto e scopo!
@@CoachNicholasRubini assolutamente nic hai ragione, io piu che altro ho un fastidio posturale che mi porto avanti da un po e volevo accelerare un attimino il recupero di questo gap infatti ho inserito esercizi di core strenght pero mi sono accorto che è un problema di rotazione e volevo appunto inserire uno o due esercizi di torsione appunto per combattere questa rotazione, elastici e t-bar mi attraggono, tbar con mono arto per combattere la rotazione giusto? grazie ancora nic!
Come valuti il single leg sit wall per un calciatore? Ho visto il tuo video sui benefici dell'isometria e quindi credo che è un esercizio che potrebbe essere inserito in una scheda. Consiglieresti di aumentare in termini di minutaggio o usare un carico esterno (dischi appoggiati sulle cosce)? P.S. con carico esterno non intendo caricare 30 kg per pubblicare la foto su Instagram, ovviamente :):)
Può essere un valido esercizio ma onestamente già un calciatore ha poco tempo a disposizione e poche sedute, a quel punto scelgo esercizi decisamente superiori, onestamente: trap bar deadlift, stacco rumeno, squat bulgaro, ecc.
Ciao Nicholas, volevo chiederti un consiglio sulla dieta, mi alleno in ottica powerbuilding (però più PL che building anche se utilizzo molto i complementari), peso 70kg e sono in un surplus da 2700kcal, ma nei giorni di allenamento questo dovrebbe salire a 3000 non sarebbe un po' troppo? Mi alleno 4 volte a settimana, ma considerando che mi sono allenato quasi sempre per abitudine a 2200kcal non è un po' eccessivo salire così tanto?
Bellissimo video, chiaro e istruttivo, una domanda: con i numeri che hai nominato sullo standard ad esempio delle trazioni dove si parla di 140%, si intende nel totale o in aggiunta al proprio peso corporeo?
Totale!
E grazie per i complimenti
Grazie per la risposta a te, comunque vedo un miglioramento generale della qualità dei video come notavano anche altri utenti, credo puoi aggiungerlo ai tuoi PR questo!
@@pierodamico4985 Hahaha ti ringrazio
Ciao nicholas video super apprezzato!
Sarebbe interessante un video sul recupero dagli infortuni (non nella fase acuta) per quanto riguarda il recupero della forza muscolare
Ti ringrazio! Valuto!
Cazzo,sei veramente preparato,e infatti mi SN iscritto! Volevo fare una domanda...essendo pugile noi facciamo una marea di circuiti x il fiato,come si può integrare esercizi di forza e resistenza in un circuito?
Il più professionale
Onorato, Francesco. Grazie!
alta qualità
Grazie Pierpaolo!
TOP
Se mi alleno con pesi, puntando più su movimenti liberi (manubri e bilancieri) mi sto allenando in modo funzionale nell'ottica del bodybuilding o dovrei aggiungere qualcos'altro? Perché penso che migliorare fisicamente, migliorare la stabilità, resistenza e forza alterando gli stimoli basti già per avere un corpo funzionale oltre all'estetica giusto?
Non capisco la domanda. "in modo funzionale nell'ottica del bodybuilding" cosa significa? Se intendi funzionale PER il bodybuilding, ogni allenamento che ti fa indurre ipertrofia muscolare è "funzionale" al tuo "sport". Per l'estetica non ci si deve preoccupare di stabilità, efficienza, movimenti, ecc.. ma solo di sviluppo muscolare, simmetria, bassa bf.
@@CoachNicholasRubini intendo allenandomi (variando stimoli, lavorando su le esecuzioni, su forza o resistenza, sul core, facendo cardio) così basta per allenarsi in modo funzionale? Altrimenti cosa si dovrebbe fare per rendere un allenamento funzionale?
@@zbmad0154 riguardati il video
top!!!
Grande nic😈
Grazie Andrea!
Apprezzato??? Cazzarola per un attimo ho pensato fosse Natale!
Ci vorrebbe una tua serie su Netflix! XD
PS: lieto di essere un 40enne che non si è lasciato ingannare dai mezzi squat sulla bosu ball 🤣
Bravo!! 🍻⚔️
Farai un video dove fai vedere gli esercizi che hai elencato verso la fine del video?
Ci penso, la home gym è davvero piccola! Valuto se e quando!
Confusione proprio sull'etimologia della parola "funzionale" andiamo a rivedere tutti cosa significa. Non è un allenamento generale quello è solo il significato intrinseco che gli vogliamo dare. Può essere estremamente specifico a mio avviso
🔥🔥
👏👏👏
Lo ascoltato sono iscritto e d’accordo ma non ho capito bene il fatto dei manubri con i pugili essendo io un pugile quasi ex che però continuò ad allenarmi con i manubri …da tantissimi anni .. anche con i pesi mi alleno 🤷🏻♂️
Provo a sintetizzare...... Allenateviiii... 😆😆😆😆
Sempre!
Ciao
Quanti !! Sport vengono giocati da seduto ? praticamente NESSUNO ^^ per chi ha la fortuna di avere le gambe in grado di sorreggerlo ^^ Atleti paraolimpici in carrozzina e/o simile .
Ciao
Non è sempre così. Negli sport che faccio io l'allenamento sull'instabilità è tutto...
Video zippato di contenuti, non un secondo di noia👍😁massimo transfer delle nozioni. Allenatevi, bene e forte💪. Aggiungerei.. anche se carnevale non allenatevi a lanciare coriandoli
il BiLaNcIeRe nn è FuNzIoNaLE ! 1!1!1! 1!
Mi sembra assurdo che in panca non sono nessuno ma a sollevare pesi con la press dalle spalle al cielo spacco i culi....x me è anche genetica
Bel video, complimenti!
Grazie!