Упражнение по методу Бутейко от 150 болезней. Дыхание от хронической усталости и панических атак.
Вставка
- Опубліковано 14 лют 2024
- Упражнение из моего бесплатного авторского мини-курса "Дыхание по методу Бутейко. Начало".
Присоединяйтесь к бесплатному мини-курсу, чтобы облегчить 150 заболеваний, хроническую усталость, лишний вес и тревожность.
Ссылка на мой Телеграм-канал с мини-курсом: t.me/+7buYzPkFn-MyZDEy
Первый элемент метода Бутейко - дыхательные упражнения
Чтобы увеличить контрольную паузу, победить 150 болезней, хроническую усталость и лишний вес, нужно выполнять упражнения по методу Бутейко.
Но не всю жизнь, а пока не наберете 40+ секунд контрольной паузы, на что требуется от 2 до 8 недель.
Замер контрольной паузы - это не упражнение, а способ определить степень нарушения дыхания.
Вот какие упражнения есть в методе:
1. Задержки дыхания
2. Расслабление
3. Уменьшение глубины дыхания
4. Правильная осанка
5. Уменьшение глубины дыхания после задержки
Каждое упражнение имеет свои особенности. Например:
• гипертоникам лучше всего подходит второе упражнение, а астматикам четвертое
• первое работает как волшебная таблетка - быстро снимает симптомы болезней
• третье можно выполнять когда и где угодно: по дороге домой, в автобусе, и окружающие даже не заметят
и так далее.
Каждое упражнение можно выполнять в трех вариантах:
1. Сидя
2. На ходу
3. Во время физической нагрузки
На ходу эффект будет лучше, чем сидя. Во время нагрузки лучше, чем на ходу.
🫁 Чтобы увеличить скорость оздоровления и набрать КП 40 секунд, используются комбинации. Пример:
• Задержки дыхания на ходу + правильная осанка
• Уменьшение глубины дыхания + расслабление + правильная осанка
Для стабильного роста КП нужно освоить все упражнения и комбинации.
Схема занятия:
1. До начала занятия измеряется. Предположим, она равна 15 секундам
2. В течение 10-15 минут выполняется упражнение или комбинация
3. После выполнения снова измеряется контрольная пауза
4. Если КП выросла на 5 секунд (стала 20 сек), то вы получили оздоровительный эффект
Таким можно отследить правильность выполнения упражнений.
🔑 Запомните два ключа к методу без них не получится:
1. Чем комфортнее практика, тем выше оздоровительный эффект
2. После практики КП должна вырасти минимум на 5 секунд. Либо должны уйти симптомы: заложенность носа, повышенное давление, головная боль, спазм бронхов, усталость, тревога и пр.
___
Есть вопросы? Готовы практиковать?
Ссылка на мой Телеграм-канал с мини-курсом: t.me/+7buYzPkFn-MyZDEy
Спасибо за подробное объяснение и тренировку
Очень грамотно провели тренировку, доступно, понятно, с такой любовью. У меня контрольная пауза с 20 с выросла до 35 с
Спасибо🙏💕 Дмитрий, давно искала такого учителя, именно по технике Бутейко.
Дмитрий,спасибо Вам! Вы,действительно, ведёте нас к здоровью,сопровождаете нас на этом пути. Мне очень понравилось занятие, мне стало легко дышать!!!
😊 здравствуйте,Вам тяжело дышать при астме?
Спасибо за урок. Очень хорошо проводите занятие. Всё спокойно объяснили. Будьте здоровы, всех благ!
Во время упражнения появилась стойкая улыбка и состояние радости .🤎
Благодарю! Очень понятно и доступно. Спасибо, что делитесь❤
Доступнее и конкретнее, намного лучше, чем другие... Профессионально! Спасибо!
Вот прям возьму и буду делать ежедневно. Бросаю себе вызов.
Отпишу по результатам через 2-8 недель
В книге самого Бутейко метод - это поверхностное дыхание, а не задержки.
Благодарю за отличную практику,отдельное спасибо за прекрасную подачу!
Благодарю вас,Дмитрий! Занималась сегодня второй день.Пока к.п. не увеличилась,но общее состояние-замечательное! Буду продолжать! Очень доступно,приятно и профессионально. Ранее не знала про упражнения по методу Бутейко.
Шикарная подача! После тренировки +5 секуд! Благодарю! 😊😊😊
Дмитрий, спасибо! За два дня со смертельных 5 секунд до 15 улучшилось, голова сегодня не кружится, давление меньше прыгает, утром совсем без давления обычно, вечером за 160 ( с таблетками)
Сейчас утром ниже 105 не опускалось пока два дня
Спасибо!
Спасибо большое!!!
Спасибо.
❤Дуже дякую, Божих благословінь, успіхів вашому каналу.Все зрозуміло і познавально, ви молодець!
Спасибо огромное за помощь теперь всё понятно❤
Благодарю вас!
Спасибо огромное за урок❤
Благодарю за урок ❤
Спасибо, дорогой человек! Хорошие , нужные знания!
Дмитрий благодарю, получилось , такое расширение в ногах , в теле во всем, еще раз благодарю вас за урок 🙏🙏🌸
Спасибо Дмитрий всё хорошо объясняешь и учишь
Наконец-то все понятно.
Благодарю вас мастер.Аминь Благодарю.Высшие силы за помощь.Аминь
Спасибо большое. Очень грамотная и профессиональная подача материала - 👍👍👍 Ты лучший - 👋
Благодарю Дмитрий.Дыхание успокоилось
Благодарю, Вы находите самые нужные слова❤
Дима,огромное спасибо за прекрасную подачу метода по дыханию!!!Ваш голос добавляет эффект происходящего.Подписалась.Буду учиться по вашим видео.❤
Спасибо за науку, очень помогло на практике.
❤❤❤ стало хорошо, споокойно! Такое умиротворение ❤❤❤ благодарю Вас ❤❤❤
Спасибо большое за такой подробный рассказ метода будем стараться❤
Спасибо огромное! Камалова Фаина .72 года.Спасибо за щедрость, за желание поделиться своими знаниями и опытом без корысти!
Здравствуйте, Вам помогает?
@@kristinakris2976Здравствуйте! Благодарю Всевышнего Творца, что посылал и посылает на землю светлые личности, чтобы помочь нам, грешным. Это и Константин Павлович Бутейко. Спасибо и Дмитрию Тиганову, и Субботину, и Андрею Храповицкому, и Жаке Кабикеулы , и Наташе Фомичевой - всем, кто делился своим опытом, кто вселял веру со словами: Не сдавайтесь! Надо жить, не болея! Я выполняю советы Константина Павловича с благодарностью , с верой, бывают моменты, когда присутствует отчаяние. Потихонечку неприятные симптомы остаются в прошлом . У меня их был целый букет. Дорогой читатель!- Помогает, потому что я очень хочу выздороветь, а не влачить жалкое существование! Желаю вам хорошего здоровья и счастья! Мы должны, обязаны прожить жизнь счастливо, быть полезными ! Спасибо вам дорогие мои ! Камалова Фаина.
@@kristinakris2976
@@kristinakris2976 Да!
@@baubekaman132 а какое у Вас заболевание?
Благодарю за разнесение и практику. Так много зевала, потом когда вы сказала про зевоту, уже старалась с закрытым ртом😊, онемели кисти рук, но потом все прошло.
Благодарю.После выполнения упражнений КП действительно увеличилось на 5. Было 18, стало 23. Постараюсь делать регулярно. Спасибо, Дмитрий.
Благодарю Дмитрий за чудодейственный исцеляющий, метод лечения. Надеюсь и верю, что избавлюсь от всех сопутствующих заболеваний.. ❤
А мне нравиться 😊
Супер млн , млрд лааайкооов . . .
Ой я спать захотела... Кое как сдержалась.
Добрый день, сегодня случайно прослушала лекцию кардиолога Чайковской -Обзор дыхания Бутейко. Польза и вред. Мне бы хотелось услышать ваше мнение о её ролике, я считаю она подрывает авторитет Бутейко... Благодарю вас.
Огромное спасибо, Дмитрий, а проявление хронических заболеваний может быть? То есть ухудшение самочувствия и вирусные инфекции
❤
Здравствуйте Дмитрий! Скажите с аритмией я могу заниматься методом? Спасибо!
Еще заметила, что с прямой спиной пауза длиннее, чем, если даже слегка искривишь спину
Насколько я смотрела сертифицированных инструкторов по методике Бутейко, увеличение КП занимает очень большое количество времени. Это серьезная методика, в которую надо входить очень аккуратно, она вызывает массу обострений первое время. Это не просто пять минут в день подышать. Это идет перестройка всего организма. Это медицинский метод и противопоказания он все же имеет. Подскажите, какое у Вас образование? Не нашла в описании канала.
Здравствуйте!
Упражнения делать на тощак, или можно после еды, когда организм сам хочет расслабиться? утром лучше или вечером?
Дмитрий здравствуйте,как купить ваш курс ?
Здравия Вам Дмитрий! Благодарю Вам за Ваш труд и помощь в освоении метода Бутейко. Хотел спросить у моей мамы в 86 лет артрит сердца как ей недавно сказал доктор. Другой доктор лет 10 назад говорил что у неё ишемическая болезнь сердца. Недавно она послушала сама своё сердце и услышала через аппарат что стуки сердца периодически задерживаются на 1-1.5сек., как мама сказал как будто на какое то время останавливается мотор сердца и ещё у неё нестабильное давление она пьёт таблетки для нормализации давления. Сейчас она ходит на ходунках, в прошлом году неосторожно упала и произошла трещина в шейки бедра с небольшим смещением . Она может сидеть и двигаться, ей немного уже лучше за эти пол года, пекут правда ноги от колен до стоп, возможно тромбоз. Скажите, можно ли ей делать упражнения Бутейко ? Будет ли положительный эфект или этот метод не подходит чтобы например поработать с давлением, улучшить его, об остальном я не говорю просто описал картину пожилого человека в 86 лет? Благодарю.
Дмитрий, благодарю Вас за урок. Очень доходчиво спокойно. После урока почему-то пауза уменьшилась 😮
Здравствуйте, Дмитрий, а могут ли быть обострения астмы? Делала несколько раз в день...думаю, переусердствовала(
Легкость в теле,невесомость
Отлично
Добрый день, а подскажите , у меня во время задержки повышенное слюноотделение, почему?
@@user-qm4is5xu2xпарасимпатическая нервная система активировалась
@@user-qm4is5xu2x потому что у вас пищеварительная система активизируется, это одна из реакций организма на стресс во время дыхательных упраженений. Так что упражения можно делать перед едой чтобы, пищеварение было хорошим.
Здравствуйте Дмитрий
у меня давление поднялось верхнее , а пульс снизился, после дыхания 😕я не правильно дышала?
Спасибо большое. Раньше жар появлялся в теле через 15 минут. Последнее время его нет. Значит что то неправильно делаю?
Сколько КП до и после занятия?
Здравсвуйте . Подскажите сколько раз делать это цпражнение в день ?
Спасибо, у меня КП была 27сек, после стала 17 сек. Наверное ,перестаралась))
Брат мне такой вопрос мне 2 месяца назад ровняли перегородку и вырезали носовые раковины с двух сторон хирурги говорят что они были увеличены за аллергии.Теперь не могу дышать по методу Бутейко потому что воздух заходит много не могу расслабиться и не чувствуешь как заходит и выходит воздух. Всё симптомы возвратитесь начал пить лекарство. Можешь что нибудь по рекомендовать как дальше заниматься методом. Заранее спасибо.
Пробуйте пока ртом дышать, когда нос стабилизирутся вернетесь к дыханию через нос.
Можете попробовать "рыдающее дыхание" суть таже, но дыхание через рот. Когда нос прийдет в норму вернетесь к чистому дыханию по Бутейко.
Сколько раз в день.?
Дима, гипертония % на 80 зависит от состояни сосудов шеи, проверено на себе. Нужно расстянуть сосуды ,см. Доктора Божьева, да, капиляры расширяются , но артерии и вены слабо.
Здравствуйте , Лежа можно Выполнять? Спасибо!
да. но потом. сначала надо сида. Сидя это для понимания метода.
Здравствуйте Дмитрий. Как преобрести ваш курс?
+ тоже интересно 😊
Здравствуйте, Дмитрий.
После трех недель знакомства с данным методом только сегодня ощутила мои плюсы, чудеса.
Я не каждый день это делала, но сегодня:
1. Вдруг почувствовала , что есть более глубокое дыхание, я это забыла.
2. Появились мысли позитивные)
3. Впервые захотелось, что то связать именно себе!, а не детям, внуку, подруге) в сначала для себя любимой)
Благодарю вас за подарки )!!!🎉🎉🎉❤
Но ведь как раз глубокое дыхание как раз и не рекомендуется.
Здравствуйте! Где записаться на полный ваш курс?
заниматься нужно с профессионалом и не по интернету, особенно серьёзно больному человеку! В Москве есть Клиника Бутейко, куда люди приезжают минимум на 3-5 дней; в Новосибирске тоже есть Центр Дыхание, где работают сертифицированные врачи. Решать Вам!
@@user-ds3ms7et2gв Новосибирске, похоже, центр больше не работает. В интернет картах информация что организация закрыта. Также их сайт больше не работает. Но года 4 назад центр ещё функционировал судя по отзывам в сети.
Сколько времени надо делать практику и в какое время кто знант?
Спасибо огромное, посему у меня повышается слюноотделение?
Это временно, через неделю-месяц пройдет.
почему зевать хочеться всеврмя после задержки дыхания?
У меня кп от 10 ,после дыхания поднялось до 14
А я читала,чем больше задержка,тем больше эффект лечебный
читать надо книги Бутейко и Новожилова; книг по Методу очень много, но не во всех Метод подан без ошибок! Будьте осторожны! Многие просто примазываются к гениальному Методу и предлагают собственные модификации, которым цена ровно грош!
Если после упражнения повышается давление и пульс? Задержку не передерживал, делал в комфорте
Сколько КП до и после занятия? Сколько по времени выполняли?
До 20, после 30
У меня после занятия нижнее давление повышается, хотя и так высокое как быть
Сколько КП до и после выполнения?
Контрольная пауза зто задержка?
Контрольная пауза и упражнение на задержки дыхания - это разные вещи.
В чем разница, кроме подсчёта секунд?
А если при дыхании тренирочки появляется одышка. Очень тежело успокоить её.
У меня дыхание неравномерное, скачками! И после 2-3 секунд задержки, мне хочется прям вдохнуть полной грудью! Пробую хотя бы 1 секунду , и уходит после нее более 8 дыхательных циклов восстановления дыхания ! И мне всё время хочется открыть рот и дышать ртом!
Так можете просто расслабиться и чувствовать лёгкую нехватку воздуха без задержек. И это будет наилучшая практика. Главное расслабление.
@@user-vn7yc9oj5o я этим же методом задержки довела дыхание за 2 недели до 13 сек и изменения в организме просто на лицо !!!
а если тянет ноги?
Данный момент обострение бронхиальной астмы,можно сделать упр
Здравствуйте, голодание пробовали? Очень помогает при астме. Ещё смена питания: убрать сладкое, мучное, молочное. Мясо и рыба редко.
На голодный желудок результат лучше
Я.кашляю
Засыпаю.
От давления надо мне
От давления хорошо помогает. Главное не передерживайте задержки.
ДИМА ТЫ ХОРОШИЙ МЕТОДИСТ ! НО У МЕНЯ ЧЕТ НЕ РАСТЕТ КП
Значит что-то делаете неправильно.
Невозможно понять ( от слова «совсем» ) разницу между контрольной паузой и упражнением В контрольной паузе , как Вы говорите, надо задержать дыхание до первого желания вдохнуть В упражнении то же самое Кроме подсчета секунд- фактически никакой разницы!! Я уверяю Вас, что никто этого не понимает , поэтому и ошибки По моему, нос затыкать в упражнении не надо Надо просто дышать , и, на выдохе чуть задержаться безо всякого усилия, и продолжать дышать легко и неглубоко в нормальном для вас естественном ритме Если же затыкать нос, это уже усилие и дискомфорт , это не естественно и вызывает напряжение ИТак что просто чуть задержаться на выдохе и все И так дышать минут пятнадцать
После задержки задышиваюсь
передерживаете
Что-то совсем ни чего не понятно, какие контрольные паузы.
В методе Бутейко используется правило левой и правой руки и никаких затычек (австралийский вариант извращения метода),не предусмотрено за исключением как скорая помощь для снятия симптомов острой клеточной гипоксии (астматическ.приступ и др.)единаразово а далее путем раслабения нормализуем естественное дыхание и убираем раздышивающие факторы. Лицензия на метод Бутейко обязательна (У Вас она есть ?) К стати у Вас при разговоре присутствует ротовой (Не носовой)вдох что не гигиенично и не физиологично.
на сайте клиники есть его имя фамилия
Согласна с вами.Я училась методу Бутеко 30 лет тому назад у ученицы самого Бутейко.Нам преподавали правило левой и правой руки.
@@user-wm2rw7oi8e И еще метод сидя или лежа это для глубоко больных а также используется в начале что бы понять что раслабение инстинктивно уменьшает дыхание а дальше 90% это делается под нагрузкой(физкультура.бег.ходьба .спорт.дела по дому.танцы и т.д.)
@@Samsung-be6erсначала тренировки сидя,для всех
@@user-ht2vd6iz6m Выше в коментарии написал сидя (лежа стоя) метод(Не тренировки)используется кратковременно чтобы понять что раслабением и правильной осанкой инстинктивно уменьшается дыхание(внешне невидимое и не слышное) далее все под нагрузкой , что позволяет многократно увеличить выроботку СО2 и его давление в легких что напрямую (закон Вериго-Бора) зависит поставку О2 из Арт.крови в клетку.У меня сидя кп была 35 сек.после физических нагрузок 70сек.
Пауза 10 секунд, у меня астма, сижу на инголяторах.
Здравствуйте, Вы делаете? Вам легче?
@@kristinakris2976 Я не давно начала дышать, мне помогает. Буду продолжать. Нужно пробовать и не бояться, а бросить всегда можно если не поможет.
@@user-ln2vj7hu7g спасибо Вам за ответ! Доброго здоровья! Я ещё подключу голодание. Очень помогает.
Нельзя ли по существу дела давать информацию, зачем так тянуть хронометраж
А у вас ест сертификат из клиники Бутейко в Москве. От глав врача Новожилого А.Е.????
Конечно есть. Посмотрите на сайте клиники Бутейко в разделе "Специалисты".
Я самостоятельно освоил метод, даже,М.Д.Хруставка в общении со мной был удивлен, а сертификат это бумажка не более!
@@user-of6ei4fy4c то есть у вас не чего учиться у НОВОЖИЛОГО ? Или учится ЕДИНСТВЕННОЙ В МИРЕ клинике Бутейко?. и иметь юридические права преподавать метод ? Главное не бумага а знания которые у тебя будут для получения СЕРТИФИКАТА, и обучения людей . Для этой бумаги люди проходят большое обучение на методиста.бумага. У тебя очень высокое мнение о себе. У НОВИЧКОВ БЫВАЕТ
На сайте Клиники Бутейка указано, что в сети ходит много роликов, но НЕТ среди них ни одного легально признанного!
Это, чтоб им платили, а всё просто.
@@user-of6ei4fy4c это для того люди не велись ,на не специалистов
Все слова НОВОЖИЛОГО.А ГОВОРИШЬ ОБУЧЕНИЯ НА СЕРТИФИКАТ, права , ,,не нужна." бумажка"за эти права зеаешь сколко боролся сам БУТЕЙКО?.
Задержка дыхания - это не про Бутейко! Бутейко говорил , что задержка наоборот ведёт к увеличению глубины дыхания. Попробуйте задержать дыхание ненадолго , а потом начинать дышать. Вы просто начинёте вдыхать воздух жадно.
Не знаю ,лично меня эти задержки и полудыхания дико раздражают, терпения не хватает.Хотя делаю все правильно
Вас раздрожает многое, как 40-50 лет меня! Вы себя не уважаете, не любите себя, учитесь себя уважать! Больше работайте с психологом Лобковским!