ลดน้ำหนัก 110 กิโล จาก 175 กิโล เหลือ 65 กิโล ต้องทำอะไรบ้างในแต่ละวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2023
- คลิปนี้คนลดน้ำหนักต้องดู แชร์เรื่องราวการลดน้ำหนัก 110 กิโล จากน้ำหนัก 175 กิโล เหลือ 65 กิโล ภายในเวลา 2 ปี ท่านนี้ทำอะไร คุณจะสามารถเอาเทคนิคอะไรไปปรับใช้กับตนเองในการลดความอ้วนได้บ้าง หมอหนึ่งอยากให้คคุณชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - Навчання та стиль
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สมัครยังไงคะ😢 สนใจมากคะ
มีค่าใช้จ่ายไหมครับ
ใครอ่านคอมเม้นผม สำหรับผมมีข้อเดียว คือเบือตัวเองที่อ้วน แหละได้ฟังจากหมอหนึ่ง มีแรงบันดาลใจเลย จาก 90 ตอนนี้ 73 แล้วครับ ในเวลาแค่ 45 วัน เป้าหมาย 70 ครับ
ทำไงคะ
@@chonnatda2829 ฟังวิธีการปฎิบัติจากหมอหนึ่งครับ เลือวิธีที่เราจะปฎิบัติได้ ทุกคนทำได้ครับ
เยื่ยม..
สุดยอดเลยคะเป็นกำลังใจด้วยคะ
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมาตั้งแต่
น้ำหนัก 118 จนตอนนี้เหลือ 89
ลดลงมาเกือบ 30กิโล
ขอบคุณหมอหนึ่งคะ
ตอนนี้มีหมอในดวงใจ3ท่าน
หมอหนึ่ง
หมอทีม
หมอท็อป
ขอบคุณนะคะ
ร่างกายดีขึ้นมากคะ
ดีใจที่สุขภาพดีขึ้นนะครับ อย่าหยุดทำนะครับ ลุยต่อครับ
หมอหมีอีกหนึ่งท่านค่ะ
ฟังหมอหนึ่งแล้วเอาวิธีการไปใช้ เริ่มลดน้ำหนักวันแรก 04/02/2023 จากน้ำหนัก 150 กิโลฯ แรกๆก็ทำผิดๆถูกๆ
แต่พอปรับได้ก็ลดต่อเนื่อง ตอนนี้ลดเหลือ 108 กิโลฯ แล้วครับ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ จะตั้งใจลดต่อไปเรื่อยๆครับ
เก่งมากเลยค่ะ
ใครติดตามหมอหนึ่งมานานเท่าไหร่ เอาเทคนิคอะไรไปใช้ แล้วชีวิตเปลี่ยนไปยังไง มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ ❤❤
ผมติดตามหมอหนึ่งได้ 2 เดือนเริ่มทำตามตั้งแต่ดูคริปครั้งแรกเลยครับ น้ำหนักจาก 106 ตอนนี้ 96-97 โดยประมาน ผมใช้ชีวิตปกติเลยครับ แค่ลดการกินน้ำตาลและแป้งเป็นหลัก และกินมื้อเช้าห่างจากมื้อค่ำ 12-14 ชม. ที่เหลือก็กินอาหารปกติเลยครับ ลดแต่น้ำตาลและแป้งพอครับ ขอบคุณหมอหนึ่งครับ ตอนนี้ตั้งเป้าเดือนละ 5 กิโลก็พอใจแล้วครับ
เช่นกัน...หาทางลดมาทั้งชีวิตมาลดได้ตอนอาย64ทำตามที่หมอบอก ทานโปรตีน(ไข่)ให้พอให้ถึงตามร่างกายต้องการ
ดิฉันติดตามหมอหนึ่งมาตลอด
ดิฉันหนัก.68..ลดน้ำหนักตามคุณหมอบอก.เดื๋ยวนื้.เหลือ.60.ภายใน.2.เดือน.ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
ทำifคะกินแป้งน้อยลงออกกำลังกายวันละ20 นาทีตอนนี้นํ้าหนักจาก72 เหลือ57 คะขอบคุณ คลิปดีๆจากคุณหมอที่ทําให้ฉันลดนํ้า หนักได้
เก่งจังค่ะใช้เวลานานทั้ยค่ะตอนนี้73อยากลดค่ะ
ขอเทคนิคด้วยค่ะ ตอนนี้ 75 สูง155 ไขมันช่องท้องเยอะสุด ยื่นออกมาเหมือนท้อง8เดือน
เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
ขอบคุณครับ😊❤สำหรับให้ความรู้ดีๆ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
ฟังหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจ ในการลดน้ำหนัก บอกกับตัวเองเริ่มสู้ๆ
มารับกำลังใจได้บ่อย ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
ขอบคุณคะคุณหมอสำหรับคลิปดีๆคะ❤
ติดตามหมอมาตลอด คือนำหลักแบบ ลด น้ำตาลและแป้ง ไม่ใช่ว่าไม่กินนะคะกินแต่น้อยมาก เข้าสังคมบ้าง เราเลือกกินคะ ทุกอย่างยุที่ใจ ไม่มีใครรักเราเท่าตัวเราเองคะ ❤❤ กดไลทรัวๆๆ👍👍👍👍
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
เป็นคนไหม่คะ , จะย้อนหลังชมคลิปคะ🙏🏼
ขอบคุณคะ อายุ65 ฟังหมอแล้วทำตามฟังมาเป็นปี ลดได้8โล
เก่งมากเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
กราบขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ดีๆเป็นของขวัญปีใหม่นี้ค่ะ ขอให้คุณหมอจงมีสุขภาพแข็งแรง และผลิตผลงานดีๆมาให้พวกเราอีกค่ะ🎉
ขอบพระคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ ขอให้พร นั้น จงกลับคืนสู่ท่าน เช่นกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตามคลิบหมอหนึ่งแนะนํา น.น ลด 17 ก.ก จาก73ก ตอนนี้ 56ก ภายใน4 เดือน ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ#ตอนนี้นน.64จากปกติ57กก.อยากให้แนะนำอาหารค่ะคุูณหมอ
ยินดีด้วยค่ะ สุดยอดมากๆค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอที่ให้ความรู้กำลังใจมากๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ
เริ่มแรกที่ดูคลิปหมอหนึ่งปี65ลดจาก83->74 แล้วหยุด
กลับมาเริ่มใหม่อีกครั้ง2เดือนก่อน74->70 ครั้งนี้พยายามทำให้มีความสุขและให้เป็นชีวิตประจำวันมากขึ้นค่ะ
ดิฉันดูหมอหนึ่งมานานแล้วค่ะ
เริ่มทำใด้2วันรุ้สึกดีมากค่ะ
ตอนนี้ลดแป้งก่อนค่ะ
สู้เค้านะครับ เข้ามาชมคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้มีกำลังใจครับ และอย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
ชอบหมอหนึ่งที่สุดเลยยย
ขอบคุณคร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอหนึ่งนะคะ จะนำปรับไปใช้ค่ะ🙏🏻💗💗💗
ยินดีมาก ๆ ครับ มาอัพเดทกันบ้างนะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ชอบที่คุณหมออธิบายได้เข้าใจและอยากทำตามมากค่ะ อยากลด 30 กก.ลดเดือนละ 5*6 กำลังดี
ถ้าลดได้จะดีใจมากค่ะ
เพิ่งได้ฟังคลิปคุฯหมอ ครั้งแรก จะลองทำดูคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ฟังคลิปหมอกรอกหูทุกวัน แต่ยังไม่เริ่มจริงจังสักที อยากลด 4 กก ทำไมทำยากจัง แค่ 1 กก ยังไม่ลงเลยค่ะ 😂😂
😍😍พึ่งเจอคลิปคุณหมอค่ะ 🤗🤗ฟังแล้วมีกำลังใจลดหุ่น ตอนนี้อ้วนมาก 90กก มาดุกันว่าภายใน1เดือนจะลดได้กี่ กก สุ้ๆๆๆ💪💪✌✌
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามชมหมอตลอดเลยค่ะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง 😊
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤
ผมทำตามหมอหนึ่ง จาก นน. 102 กก. ตอนนี้เหลือ 82 ครับ ตั้งเป้าต่อไปคือ 70-73 พอครับ ... แต่ปัญหาที่เจอตอนนี้คือ ผมร่วง ผมหน้าเริ่มบางจนสังเกตได้ เพื่อนทักว่าหัวล้าน มันเห็นชัดมาก มันเกี่ยวที่เราไม่กินคาโบไฮเดรตหรือเปล่าครับ
ปล.
ผมไม่กินข้าวเลย ลดแป้งเท่าที่จะลดได้ มีกินขนมที่ทำจากแป้งบ้าง แต่น้อยมาก อาหารหลักที่กินคือ ไข่ต้ม ผัก และเนื้อสัตว์ มีถั่วบ้าง พวกแอลม่อน และถั่วลิสง
ทำยังไงให้ผมไม่ร่วงครับ กลัวหัวล้านมาก
มีคลิปในช่องเคยพูดถึง เรื่อง การลดน้ำหนักโดยการไม่ทานแป้ง เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอเข้าใจพูดเนอะ
กำลังใจเราเพิ่มเลย😊
ดีใจจังเลยครับ มาดูแลสุขภาพกันนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งอยู่ค่ะอยากให้ลูกสาวลดน้ำหนักเพิ่งเริ่มได้ 3 วันค่ะตัดแป้ง น้ำตาล ไขมันค่ะ
❤ขอบคุณคะหมอ
เมื่อ 3 ปีที่แล้ว ฉันน้ำหนัก 132 กก. ในระยะเวลา 14 เดือนหนูลดลงไป 57 กก. เหลือ 75 กก. และหลังจากนั้นร่างกายเริ่มเก็บคืน เนื่องจากตามใจปากและไม่ออกกำลังกายเลย 😂😂 และผ่านมา 3 ปี น้ำหนักขึ่นมา 25-28 กก. ตอนนี้จะ เลข 3 ตัวอีกแล้ว เอาใหม่เริ่ม ไขมันที่เก็บมาฉันจะเอาเธอออกไปอีกครั้ง ลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิดแค่เข้าใจร่างกายและปรับพฤติกรรมการกินคือจบค่ะ
ขอเวลาแป็บ เดี๋ยวหนูจะกลับมารายงานตัวใหม่ค่ะ
เคยทำได้แล้วครั้งนึง ครั้งนี้ไม่ยากแน่นอนครับ เอาใจช่วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
เคยหนัก100ตอนนี้88ภายใน5เดือนตอนนี้จะเริ่มอีกครั้งค่ะ
ติดตามตลอดครับ หมอ หนึ่ง
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอค่ะ ถ้ามีโรคซึมเศร้าอยากลดนน.ได้ไหมค่ะตอนนี้ก็ทำแบบIFอยู่ งดน้ำหวานเลยค่ะ ในหนึ่งสัปดาห์จะต้องมีเดต1วัน ถ้าไม่เดตก็จะเครียดและเศร้าการอยู่คนเดียวที่ไม่มีเพื่อนเลยค่ะ😔 ส่วนการออกกำลังกายก็ออกแบบคาร์ดิโอและเวทด้วยค่ะ แต่ไม่สนที่นน. สนใจที่สัดส่วนมากกว่า แบบนี้ได้ไหมค่ะ😊
ผมต้องการจะงดแป้งกับของหวานมื้อเย็น แต่ทำไม่สำเร็จสักครั้งเลยครับ เวลาทำงานกลับมาเครียดโหยแต่ของหวานกับแป้งตลอดเลยครับ 😢
อาการเดียวกันค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอหนึ่งมากคะจาก 83 เหลือ 70 ใน 1 ปี ช้ามาก แต่ก็ยังลง เป้าหมายต่อไป 60 กก.ให้ได้คะ ลดยากมากเพราะยังติด ขนมปังกาแฟ ตอนเช้า ดื่มกาแฟ แต่ติดขนมปัง พยายามลด ทานข้าววันละ 2 มื้อ ข้าวตัดออก 1 มื้อ อีก 1 มื้อไม่ทานข้าว แต่ทานพวก ผักต้ม ปลานึ่ง เกาเหลา สลับกันบ้างแต่เพื่อนทักว่าผอมลง และไม่โทรม ถ้าออกกำลังกายอาจจะลดมากกว่านี้ แต่เราไม่ชอบออกกำลังกาย เลยลดช้า แต่ก็ลด
นี่ก็เก่งมากแล้วค่ะพยายามต่อไปนะคะเราไม่ขยับไปไหนเลยกลับมาเหมือนเดิม😂
เพิ่งติดตามหมอหนึ่งได้ 3-4 เดือนแต่เริ่มลดน้ำหนักได้2 เดือนลดลง11กิโลแล้วค่ะ🎉🎉🎉
ทำยังไงบ้างคะ ทานอะไรบ้าง ขอแนวทางหน่อยค่า
ของเรา112ลงมา82แล้วไม่ลงอีกเลยเหนื่อยจังค่ะ
เน้นผักกับไข้ต้มทุกวันได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง
เก่งมากค่ะ
สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
ผมเคยทำ จาก 93 เหลือ 78 ใน 1 เดือน แบบ 18/6 ครับ
ทานสองมื้อครับ เที่ยง เย็น ทำifเช้า ทานแป้งน้อยกว่าโปรตีน ช่วงนี้น้ำหนักคงที่ค่อนไปทางเพิ่มนิดหน่อย หรือเราต้องออกกำลังกายด้วยครับ ปกติไม่ค่อยชอบเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับหมอ
ขอบคะณความรุ้ดีๆค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งหลายๆคลิปแล้วทำตามตอนนี้สามีจาก100เหลือ93ใน1เดือนขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ❤❤❤❤
เป้าหมายลดตามหมอเนาะนำการทาน18กก.ค่ะ ตอนนี้64อยากให้เหลือ46กกค่ะ2เดือน
จาก 105.5ผ่านไป 2 ปี ตอนนี้ 68 ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ จะลดต่อค่ะ
สุดยอดเลยครับ ชีวิตเปลี่ยนไปมาก ๆ แน่นอนเลยครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@หมอหนึ่งHealthyHero สุดๆเลยค่ะ สบายตัวมาก ขอยคุณจริงๆค่ะ
กำลังตามค่ะ อ้วนมากอึดอัด เพิ่งจะนึกรักชีวิต ก็มาเจอหมอหนึ่ง ขอกำลังใจ
เข้ามารับกำลังใจได้ทุกวันเลยนะครับ
อายุ 45 สูง 164 หนัก 67 อยากลดนำ้หนัก 8โล ตื่นนอนตีสองครึ่ง ตีสามทำงาน ทานข้าว9โมงเช้า ทานข้าวกล้อง ทานโยเกิร์ตอีกที่ตอนสี่โมงเย็นค่ะ ทำได้สองวันแล้ว ขอคำแนะนำค่ะ
ทำตามหมอหนึ่งครบ100วันน้ำหนักลดลง16กิโล ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
คุณ หมอค่ะ หยุดทาน แล้ว หิว นอนไม่หลับ
ความหิวเกิดจากช่วงทานร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อายุ55แล้วจะลดไหวมั้ยคะคุณหมอ
หนูกินเเต่อาหารขยะ ไม่กินข้าว กิน ลูกชิ้นไห่ทอด ขนมเลย์ ไม่กินข้าวเลยมา2(ปี รู้สึกร่างกายระบบพังมากๆ อยากเข้าครอสค่ะ ตอนนี้88อยากลง 70_60ค่ะเป้าหมาย
ยินดีต้อนรับนะครับ ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดินำ้นัก95สุง160ดิฉันเสียงเบาหวาน142ความดัน140ดิฉันติดตามคุณหมอมาตลอดทำตามทุกอย่างตอนนี้ทำ ไอเอฟยุเดือนกว่านำ้นักตอนนี้เหลือ84เบาหวาน112ความดัน127แต่ยังไม่ได้กินยาตัวไหนค่ะคุณหมอให้มาปรับการกินค่ะดีใจค่ะที่ทำได้ขอบคุณคุณหมอค่ะที่มีคำนะนำ🙏🙏🙏🙏
ดีใจด้วยนะครับ ดีใจที่สุขภาพดีขึ้นนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอหนึ่ง เรานํ้าหนัก 55-56
นิ่งอยู่แบบนี้นานมาก แต่ไม่อ้วน แต่มีพุงยื่นออกมา อยากให้พุงยุบ หน้าท้องแบนราบ
ได้ลองปรับตามคลิปไหนไปบ้างแล้วครับ เผื่อแนะนำเพิ่มเติมได้ครับ
อยากได้เมนูอาหารเช้ากลางวันเย็น
เวลาลดน้ำหนัก อย่าสนใจที่เมนูนะครับ ให้สนใจที่สารอาหารครับ ถ้าเข้าใจเรื่องสารอาหาร จะทานเมนูอะไรก็ได้เลยครับที่ชอบครับ ลองย้อนดูคลิปอื่น ๆ ในช่องด้วยนะครับ และอย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
น้ำหนัก 175 กิโลกรัม ลดเหลือ 60 กว่าโล หนังจะไม่หย่อนยานเท้งเต้งเลย
อยากลดแบบเร่งด่วนคะต้องทำยังไงคะขอภายใน7วันคะ
ถ้าหมอพูดช้าสักหน่อยก็ดีนะครับ
ตอนนี้เน้นเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อหมัดใหญ่ไปก่อน อีก 5 kg. จะเหลือเลข 5 แล้ววว 😊😊😊 (หยุดกินน้ำหวาน+ทำ IF+ออกกำลัง น้ำหนักลดจริงค่ะ ลองทำ 2 Weeks น้ำหนักลงไป 4 kg.มีแต่คนทักว่าผอมลงหรือเปล่า ดีจุย มีกำลังใจลดต่อ ❤❤)
Ifตอนไหนบ้างคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากครับ
ลองดูตามคลิปนี้นะครับ 👉ua-cam.com/video/MtLXxjnM0-k/v-deo.html
ทำยังงัยดีค่ะ
อยากเข้ากลุ่มจังเลยค่ะ
ยินดีต้อนรับนะครับ ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
มื้อเย็นก่อน6โมง
มื้อเช้า11-12โมง ได้ๆไหมค่ะ
ได้ครับ แต่ถ้าทาน 2 มื้อ สารอาหารต้องครบนะครับ
ทำตามขั้นตอนของหมอหนึ่งลดจาก 68.6 กก.เหลือ 58.6 กก. ใช้เวลา 4 เดือน ช่วงที่ลดน้ำหนักทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำจะไม่หิว ไม่ยาก
เก่งมากเลยครับ ทำได้ดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
สุขภาพดีขึ้นเยอะไหมครับ
ดูคลิปหมอสามปีสองปีแรกลด20กิโลเข้าปีที่3ตอนนี้โยโย้เพิ่มมา10โลอาจเพราะวินัยไม่ดี ถ้าเข้ากลุ่มสามารถลดได้อีกไหมครับ
ความรู้ในคอร์สเรียน จะทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ไม่กลับมาอ้วนหรือโยโย่ ครับ สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
แค่ตัดน้ำตาล 1เดือน นน.ลงไป 5.2 โล พุงไปลง 2 นิ้วคะ แฟนก็ลด จาก125 เหลือ 121 พุฝกับหน้าอกลงไป 2 นิ้วคะ มาถูกทางละคะ😊
ทำตามหมอหนึ่งดีจริงๆคะ ขอบคุณนะคะ
ไม่ดื่มน้ำหวานเลยเหรอคะ😻
@@luv13055m ไม่ได้ดื่มเลยคะ ดื่มแค่กาแฟดำ น่ำเปล่า โซดาคะ ล่าสุดแฟนเหลือ 118.8 จาก 125 เค้กจาก 95 เหลือ 88.3 เดือนกับ 5 วันคะ ดีใจมากกก😆
เก่งมากครับ ยินดีด้วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่าหมอหนึ่ง ขอบคุณนะคะ
ขอบสอบถามหน่อยค่ะหรือใครที่รู้สามารถตอบแทนหมอได้
คือตอนนี้เราทำif 20/4 แต่ใน4นี้ คือกินข้าวแค่1มื้อเราชอบกินพวกข้าวผัดผัดแบบคนปกติตามร้านอาหารตามสั่งเสริมไข่ต้มอีก2ฟอง หรือกะเพรา แบบนี้จะลดความอ้วนได้ไหมคะเพราะไม่ได้กินคลีนหรือมีอะไรที่ดีกว่านี้สามารถแนะนำได้ค่ะ
ลองชมคลิปนี้นะครับ ผมเคยทำเรื่องนี้ไว้ครับ 👉 ua-cam.com/video/0r9xjpaXxYo/v-deo.html
ได้ฟังวันแรกค่ะอยากลดน้ำหนักมากค่ะมีปัญหากับเข่าเสือมหมอให้ลด.ลดไม่ได้สักทีพรุ่งนี้ว่าจะเริ่มแต่ไม่รู้จะทำอะไรก่อนจะทานข้าวสายค่ะเช่น5โมงเช้า
แล้วก็มื้อเย็นเลยแต่ทานเยอะ..หวานยิ่งชอบบอกวิธีที่ถูกต้องให้หน่อยนะค่ะ
ถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ 👉 ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ยากลดบ้างค่ะคุณหมอ
ลองเอาเทคนิคในคลิปต่าง ๆ ในช่องหมอหนึ่งไปปรับใช้ดูก่อนได้นะครับ และอย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
❤คลิปนี้หมอหนึ่งดูหล่อขึ้นมากเลยครับ
ว้าววววว เลิฟเม้นต์นี้เลยครับ 55555 อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤
น้ำหนัก75 อยากลดให้เหลือแค่60 ฟังหมอหนึ่งทุกวันเลยคะพยายามทำทุกวัน
ปกติเป็นคนที่เคยทานข้าวมื้อเช้า7•00แต่หยุดทานบ่ายสามล่ะคะ
ได้เหมือนกันครับ
คุณหมอคะหลายคนบอกว่าการออกกำลังกาย การเดิน จะดีกว่าวิ่งจริงไหมคะ
ในแง่การลดน้ำหนัก วิ่ง หรือ เดินสลับวิ่ง จะดีกว่าการเดินเฉย ๆ ครับ ถ้าไม่มีข้อจำกัดในเรื่องข้อเข่า ข้อเท้านะครับ
ตรวจเจอความดันสูง น้ำหนัก 70 ได้ยามากินเศร้าเลย บริจาคเลือดไม่ได้ เข้ามาฟังจะลองทำตามดูค่ะ😢 น้ำหนักขอลอง 60 ให้ก่อน😅
ความดันสูง หากลดน้ำหนักได้ ความดันจะกลับมาเป็นปกติได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมออธิบายให้ฟังเข้าใจง่ายค่ะ❤
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
คุณหมอค่ะน้ำหนัก64อยากลงอีก
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอครับแล้วอย่างผมจะลดได้ไหมครับผมทำงานร้านเหล้า ต้องกินเหล้าทุกวัน แบบนี้จะมีผลต่อการลดไหมครับ
แล้วทำไมต้องกินเหล้าด้วยอ่ะคะ
ไม่เห็นต้องกินเลย
อยากผอมแต่ทไม่ได้ ฟังคุณหมอคลิปแรก มันดูมีทางที่เป็นไปได้หน่อย 😅😅 IF 12:12ได้เหรอคะ เคยลอง8:16 มันไม่ไหวค่ะ โดยเฉพาะต้องไปทำงาน
การมีเวลาหยุดทาน เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักก็จริง แต่อาหารในช่วงทานก็มีความจำเป็นด้วยนะครับ สาเหตุของความหิวเกิดจาก ช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารไม่ถูกต้องครับ จึงเป็นสาเหตุหลักที่คนส่วนใหญ่ ทำ If ไม่ประสบผลสำเร็จ และล้มเลิกไปในที่สุดครับ ลองเริ่มปรับสารอาหารให้ถูกต้องก่อนนะครับ และเริ่มจาก If สั้นๆไปก่อนพอชินแล้วค่อยขยายเวลาขึ้นได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะ จากที่มีน้ำหนัก78โลตอนนี้68เป้าหมาย55ค่ะ ทำifและดูคลิปคุณหมอเรื่อยๆย้ำๆเมื่อว่างจากงาน ระยะเวลาทำifตอนนี้45วันค่ะ
เก่งจังคราฟ เราก็ทำ if 12 12
วิ่งตอนเช้า ตี 5...30 ถึง 1 ชั่วโมง
@@JgftgVghjn ใช่ค่ะมันรู้สึกดีมากเลยนะคะ และจะปฏิบัติไปเรื่อยไปค่ะ เพราะรู้สึกว่าทุกอย่างในร่ายกายเราเปลี่ยนไป ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
อายุมาก ลดยากครับ
ยากจิงๆค่ะเป็นปีแล้วลดได้แค่4โล😕😕😕แล้วนิ่งจนมาถึงตอนนี้เลยค่ะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ติดตามคลิปหมอหนึ่งแล้วแล้วก็ทำตามที่หมอหนึ่งบอกจาก 75 โลตอนนี้เหลือ 59 แล้วค่ะเพราะว่าติดตามมานานแล้วค่ะฟังจากคลิปมานานค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอครับ ช่วยบอกอาหารตามตลาดนัดที่กินได้หน่อยครับ😢 เห็นแล้วอดใจไม่ไหว
จริง ๆ อาหารตามตลาดนัดทานได้หลายอย่างเลยนะครับ อยากให้ดูคลิปอื่น ๆ ในช่องเพิ่มเติมนะครับ จะเข้าใจการเลือกอาหารเพิ่มขึ้นเลยครับ และอย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ
หมอครับผมสูง171 น้ำหนัก99 kg 😢😢😢 แต่เข้าฟิตเนสครับ ผมยกได้หนักมากๆ แต่ก็ยังอ้วนลงพุงมากๆ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
73ตอนนี้เหลือ62แล้วค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
อยากลดค่ะตอนนี้หนัก88เป้าหมาย60
อยากลดเหมือนกัน
ถ้าอายุ14-15 นน.59 สูง162 อันนี้ตองเริ่มจากตรงไหนคะ พยามลดมาหลายรอบแล้ว พอหมดกำลังใจสุดท้ายก็เริ่มใหม่ทุกรอบเลยค่ะ😢
เสริมนิดหนึ่งนะคะ เราเป็นคนไม่น้ำอัดลม หรือน้ำหวานอยู่แล้ว เราเป็นคนชอบกินน้ำเปล่ามากค่ะ เราตื่นมาออกกำลังกายทุกเช้าตอนท้องว่าง วันละประมาณ1ชม. เรากินเป็นมื้อๆ แล้วก็กินข้าวมื้อเดียว (กินเป็นข้าวก้อง)เริ่มกินตอนบ่าย1 แล้วพัก ไม่ได้กินของจุกจิก กินอีกทีตอนประมาณ18:00 อันนี้เราจะกินเป็นพวกสะโพกไก่ต้ม หรืออกไก่ต้มน้ำจิ้มทำเอง หลังจากนั้นก็ไม่ได้กินอีกเลยค่ะ
ลองดูคลิปนี้นะครับ 👉 ua-cam.com/video/XOXoR7m92pA/v-deo.html
เป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน ทำIFได้ไหมคะ
โรคกระเพาะ กรดไหลย้อน มักมีสาเหตุที่ชัดเจน ต้องหาสาเหตุก่อนนะครับ ส่วน IF ทำได้ไหม สามารถทำได้ครับ แต่ไม่ต้องทำโหดครับ แค่ 15/9 16/8 แบบนี้ไม่ได้ทำให้มีปัญหาครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอขอบคุณคุณหมอหนึ่งที่ให้เกร็ดความรู้ดีๆทำให้เกิดแรงบันดาลใจขึ้นมาอีกครั้ง จะเริ่มนับ1 พรุ่งนี้ค่ะ อัพเดทผลลัพธ์อีก7วันค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เอาทำตลอดแต่ก็หลุดตลอดดดเลย😓😓
ช่วงไหนท้อ ๆ ดูคลิปนี้นะครับ 👉 ua-cam.com/video/ca9FUhDvnlk/v-deo.html
ผมของสอบถามหน่อยครับ ถ้าผมทำIF 18/4 ลดแป้ง ลดน้ำตาล 6 วันต่อสัปดา แล้วเหลือ1 วันที่ผมกินอะไรก้ได้ ของทอด ขนม อะไรแบบนี้ มันจะทกให้ 6 วันที่ผมลดน้ำหนัก เสียเปล่าไปรึป่าวครับ
ไม่เสียค่ะ ชีทเดย์ได้ 1วัน ใน1อาทิตย์
แต่if018/4 ไม่มีนะ 😁
@@myyayingza2375 18/6 พิมผิด ขอบคุณครับ
ส่วนตัวผมจะไม่ค่อยมี cheat day ครับ แต่จะมีวันที่เรากระตุ้นระบบเผาผลาญครับ จะมีมื้อแบบนี้ตอนที่น้ำหนักเริ่มนิ่งครับ แบบนี้จะลดได้ดีกว่าครับ ช่วงลดก็ลดเต็มที่เลย เอาให้สุดครับว่าเราจะทำได้ดีแค่ไหน ช่วงพักเราก็พักเต็มที่ครับ แบบนี้จะดีกว่าครับ
❤
สนใจเข้ากุ่ม
สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับนะครับ รบกวนแอดไลน์นี้นะครับ แล้วแจ้งว่าสนใจสมัครเรียนนะครับ 👉lin.ee/rngrcAD
ช่วงกินเจ ทำงัยดี มีแต่แป้ง น้ำมัน
ช่วงทานเจ ต้องเน้นผักหัว ผักใบ เห็น เต้าหู้ครับ เลี่ยงแป้งทอดนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
คุณหมอน้ำหนักนิ่งค่ะตอนนี้ลดไม่ลงค่ะลดยากมาก
ลองปรับตามคลิปนี้นะครับ ผมเคยทำเรื่องน้ำหนักนิ่งไว้ครับ 👉 ua-cam.com/video/rKWT7t3y3mo/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
หมอหนื่งค่ะน้ำหนักนิ่นจะทำยังไงให้ลดน้ำหนักได้ค่ะ
ลองปรับตามคลิปนี้นะครับ ผมเคยทำเรื่องน้ำหนักนิ่งไว้ครับ 👉 ua-cam.com/video/rKWT7t3y3mo/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ยากเพีมนำหนัก
ตอนนี้น้ำหนักส่วนสูงเท่าไหร่ครับ