YOGA débutant - 30 minutes - Programme débutant - #1

Je débute le programme Débutant avec la découverte de 3 positions de base du yoga.
La position Tadasana, Trikonasana et Savasana.
La position Tadasana, ou montagne, permet de s’ancrer dans le sol et de sentir l’impact d’un bon alignement dans le corps. Nous sommes très souvent inconscients de la manière dont nous nous tenons debout. Une mauvaise posture a un impact sur l’ensemble de l’organisme, dont la respiration, la digestion, la santé du dos...
La position Trikonasana permet de renforcer et d’étirer les jambes et les hanches. Elle est également très efficace pour soulager les douleurs du dos.
La position Savasana en fin de séance détend le corps et soulage le stress. Nous verrons tout au long du programme différente manière d’ajuster cette position.
Matériels : chaise, couverture, coussin
#yoga #30minyoga #30minutesyoga #bouger30min #30minutes #30min #yogadebutant #yogadébutant #yogaadapté #yogaadapte #yogapourtous #sportadapté #sportadapte #sportsante #sportsanté #tadasana #trikonasana #savasana