Ya puse en practica esta rutina en el Gymnasio, pero solo tengo una hora de 6 am a 7 am hice del ejercicio 1-5 el primer día y del 6 al 9 el segundo día, me temblaban la piernas al terminar para bajar las escaleras jajajaja La verdad me sirvió mucho el vídeo, voy iniciando después de 10 años de no practicar futbol y estos vídeos son excelentes Para habilidades con el balón he tomado dos tres vídeos para aplicarlos por la semana y ya hasta tengo niños y amigos que quieren entrarle al entrenamiento, inicie solo y ya somo como 8 personas Gracias por todos tus consejos amigo
Hola amigo. Me alegra que nos comentes todo esto, ya que me motivas a seguir adelante pero tambien motivaras a mas amigos que estan en tu misma situacion, que han estado inactivos y ahora ven en ti que si se puede volver a disfrutar del futbol y compartirlo con otros. Felicidades, mantenme al tanto de tus avances por favor.
Realiza la rutina del tren inferior un dia (piernas,gemelos y trotar) y el siguiente dia realiza solo la rutina del tren superior ( brazos, hombros, pectoral y trota) con 2 dias a la semana que vayas al gym estaras bien.
Buenísima rutina , sin duda la probaré hoy mismo , solo un consejo que creo que podría ayudarte a ti y a quien este leyendo esto , en el ejercicio de los gemelos , seria bueno que en cambio de hacer las elevaciones desde el suelo , pongas unas pesas y hagas el mismo trabajo , solo que poniendo tus pies a la mitad de las pesas y la otra mitad fuera , así cuando hagas las elevaciones subas todo lo posible y cuando bajes , bajes todo lo que puedas y vuelvas a subir todo lo que puedas, sentiras como te quema y sentiras q trabaja mas la zona de los gemelos , un saludo crack muchas gracias por la rutina 🙌
Excelente, este lunes voy a iniciar a asistir al Gymnacio y no tenia ni idea de que ejercicios hacer Esta rutina me sera de mucha utilidad, gracias x tu tiempo y enseñanza
Hola amigo. Es poco lo que subo del gym pero personalmente voy 2 veses por semana al gym, y me a ayudado mucho. Con 45 minutos es suficiente, si ya tienes la rutina que debes hacer. Me comentas como te va por favor. Saludos!!!
Muy buen video bro, tengo una pregunta si entreno con mi equipo lunes, miércoles, viernes y sábado o domingo partido, que dias puedo hacer la rutina ? Y se puede agregar algun otro ejercicio para espalda?
Hola amigo, puedes empezar haciendo esta rutina el dia martes por 3 semanas, luego trata de realizarla 2 veses por semana, puedes ir martes y jueves ya que tu cuerpo estara mas fortalecido. Y asi no sobre cargas tus musculos. Y si puedes variar las rutinas, realiza un dia esta rutina y el otro trabaja espalda, abdomen, entre otros musculos. Suerte!!!
Hola amigo, si realizas 5 entrenos a la semana, realiza esta rutina de gym no mas de 2 veses a la semana. Puedes programarlo martes y jueves. Asi no sobrecargas tu cuerpo. Saludos!!!
El nombre es (SEATED LEGPRESS MACHINE) maquina para piernas sentado, puedes sustituirla por sentadillas regulares, es el mismo concepto. Y la maquina de biceps femoral te ayuda a trabajar areas diferentes, pero puedes hacerlo si no tienes esta maquina. Saludos!!!
@@eliecer15Claro pero también es importante la fuerza para aguantar un defensa que te está agarrando o empujando y poder tener fuerza en tu centro de gravedad en tu tren inferior, de lo contrario la velocidad cuando alguien te choque al piso tirado amenos que seas Messi pero bueno, tampoco esque hagas todo fuerza, este es un deporte de velocidad agilidad, y la fuerza siempre será fundamental para expresar explosividad
@axelvelasquez681 hola amigo, gracias por tu comentario, nos ayuda a todos. El futbol moderno nos demuestra que el futbolista debe de ser completo, rapido, tecnico, con fuerza, asi que es importante entrenar todas las areas del futbol. Saludos!!!
Hola!!! Las Airbike son muy buenas ya que ayudaran a ganar resistencia y fortalecer los musculos de las piernas. Tambien puedes comprar una caminadora electrica o treadmill ya que trabajas todo tu cuerpo y ganas mucha resistencia. Saludos!!!
Aca te dejo una rutina para ganar masa muscular y fuerza desde casa. Espero te sirvan. Saludos Gana masa muscular ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.htmlsi=tMKuBDWX06SUj-Xn
Hola amigo. Puedes realizar esta rutina los dias lunes y miercoles, para que el sabado llegues al partido con el cuerpo relajado y fortalecido. Me comentas como te va. Saludos!!!
@@FutbolPasionSporthola amigo yo entreno 3 veses la semana y dos días troto y el fin de semana descanso porq me estoy recuperando de una lesión lumbar que me comiendas en el gym hago de 5 a 6 repeticiones será q es mucho por habeses me siento cansado y con sueño
@@tomasburgos5565 hola amigo yo te recomiendo que los 2 dias que trotas mejor vayas al gym ya que estas entrenando 3 veses por semana que esta muy bien, ademas por tu lesion es mejor no sobrecargar tu cuerpo, asi que si ve al gym 2 veses por semana y trabaja el martes tren inferiro y jueves tren superir para ir de apoco, realiza de 6 a 10 repeticiones por ejercicio.
Hola amigo, los sprints, el entrenamiento con pesas y el entrenamiento con intervalos de alta intensidad contribuyen a desarrollar fibras rápidas. Realiza los ejercicios de manera explosiva y puesdes hacer 3 series de 7 a 10 repeticiones cada serie. Saludos!!!
Hola amigo. Si puedes repetir esta rutina 3 veses a la semana, para que los otros dias puedas realizar otro tipo de ejercicios, como ir a correr o ir a la cancha, asi estaras desarrollando mucho mejor tu cuerpo y condicion fisica.
Hola muy buena pregunta. No no es contraproducente, el puede hacer esta rutina, solo que empieze realizando la mitad de las repeticiones y con poco peso y poco a poco que vaya incrementando el peso y las repeticiones. Saludos!!!
Hola amigo, muy buena pregunta. Realiza la rutina 2 veses por semana por las mańanas los dias lunes y miercoles, para no llegar sobre cargado de tus musculos el dia del partido el fin de semana. Suerte!!!
Hola amigo, si eres principiante usa los pesos de entre 20 y 40 libras en cada ejercicio, para que tu cuerpo se vaya acostumbrando al trabajo fisico. Luego iras incrementando el peso. Saludos!!!
Hola amigo, muy buena pregunta. La respuesta es No, en el futbol moderno vemos que los mejores jugadores del mundo realizan rutinas de gimnasio a diario. Esto fortalezera y desarrollara tus musculos, lo cual te hara mas rapido, mas fuerte. Realiza la rutina 2 veses por semana y los demas dias realiza rutinas de entreno. Saludos!!!
Al principio sentiras tu cuerpo pesado o lento pero cuando tus musculos se vayan acostumbrando al trabajo fuerte, veras como mejoras tus capacidades en el futbol. Saludos!!!
Hola amigo, buena pregunta, estos son los pesos que uso en esta rutina, pero usa el peso que mejor te quede deacuerdo a tus capacidades y poco a poco vamos subiendo de peso. Saludos!!! 1er ejercicio correr 5 minutos 2er ejercicio 20 lbs mancuernas. 3do ejercicio 50 lbs barra 4to ejercicio 70 lbs maquina de piernas 5to ejercicio 70 lbs maquina de piernas y gluteos 6to ejercicio 50 lbs gemelos pantorrilla con barra 7 ejercicio 20 libras mancuernas brazos 8 ejercicio 25 lbs mancuernas hombros y brazos 9 ejercicio 25 lbs mancuernas pectorales
Hola amigo, si por supesto, debes de trabajar todos los musculos de tu cuerpo, trata de ordenar tus rutinas del gym, cada dia entrena diferentes musculos para evitar lesiones. Saludos!!!
@@FutbolPasionSport. (lunes) yo estaba haciendo pecho,hombro y espalda, 2 ejercicio por cada músculo y (martes) bíceps y tríceps y trabajo (también 2 ejercicio por cada músculo)y también trabajo los día Marte la parte del core y (miércoles? Piernas Está bien ??
@@porodealmirante hola amigo, si esta muy bien, ya que estas trabajando diferentes areas y diferentes musculos por dia, asi evitas sobrecarga muscular. Sigue asi. Y haces algun entreno en la cancha?
@@FutbolPasionSport Sisi hago ejercicio en cancha Última pregunta en necesario por ejemplo lunes pecho espalda y hombros volverlo a repetir el jueves o solo una vez por semana?? La misma pregunta va para bíceps y tríceps y pierna Muchas gracias por responder
@@porodealmirante concidero que asi como lo haces esta bien, no es necesario repetir la rutina, ya que entrenas en la cancha, mucho sobre cargo puede causar lesiones a futuro.
Hola amigo, realiza esta rutina de 1 a 2 veses por semana, puedes intercalar con esta otra rutina que te dejo el link. Suerte!!! Rutiba de Gym para Futbolistas ua-cam.com/video/EwWh2tZEK0Q/v-deo.htmlsi=jLRRjOSkQtw06ufT
¡Gracias!
Gracias genio!! Seguí así, son buenísimas tus clases y dan un gran resultado. Abrazo desde BS AS Argentina 😊
Hola amigo, muchas gracias por tus palabras, me motivan a seguir mejorando y dar la mejor informacion a ustedes. Saludos asta Argentina!!!
Muy buenas rutinas profe felicitaciones. un abrazo desde Chaco Argentina
Muchas gracias amigo. Saludos asta Argentina!!!
Alto crack que eres dandonos una rutina buena en el Gym. Sigue así crack. Saludos
Hola amigo, muchas gracias por tu comentario, me motiva mucho. Saludos!!!
Gracias por el video y la rutina🙌
Hola amigo. De nada y gracias por tu comentario. Saludos!!!
Excelente video
Gracias amigo. Saludos!!!
Saludos desde argentina. Exelente.
Hola amigo muchas gracias. Saludos asta Argentina!!!
Sigue así crack!
Gracias Ktu... Sos mi inspiracion para seguir adelante!!!
Ya puse en practica esta rutina en el Gymnasio, pero solo tengo una hora de 6 am a 7 am hice del ejercicio 1-5 el primer día y del 6 al 9 el segundo día, me temblaban la piernas al terminar para bajar las escaleras jajajaja
La verdad me sirvió mucho el vídeo, voy iniciando después de 10 años de no practicar futbol y estos vídeos son excelentes
Para habilidades con el balón he tomado dos tres vídeos para aplicarlos por la semana y ya hasta tengo niños y amigos que quieren entrarle al entrenamiento, inicie solo y ya somo como 8 personas
Gracias por todos tus consejos amigo
Hola amigo. Me alegra que nos comentes todo esto, ya que me motivas a seguir adelante pero tambien motivaras a mas amigos que estan en tu misma situacion, que han estado inactivos y ahora ven en ti que si se puede volver a disfrutar del futbol y compartirlo con otros. Felicidades, mantenme al tanto de tus avances por favor.
Realiza la rutina del tren inferior un dia (piernas,gemelos y trotar) y el siguiente dia realiza solo la rutina del tren superior ( brazos, hombros, pectoral y trota) con 2 dias a la semana que vayas al gym estaras bien.
Buenísima rutina , sin duda la probaré hoy mismo , solo un consejo que creo que podría ayudarte a ti y a quien este leyendo esto , en el ejercicio de los gemelos , seria bueno que en cambio de hacer las elevaciones desde el suelo , pongas unas pesas y hagas el mismo trabajo , solo que poniendo tus pies a la mitad de las pesas y la otra mitad fuera , así cuando hagas las elevaciones subas todo lo posible y cuando bajes , bajes todo lo que puedas y vuelvas a subir todo lo que puedas, sentiras como te quema y sentiras q trabaja mas la zona de los gemelos , un saludo crack muchas gracias por la rutina 🙌
Holq amigo. Muchas gracias por compartirnos ese detalle, lo pondremos en practica muchas gracias. Saludos!!!
Saludos amigo
Excelente video, Rodrigo Vallenar, chile
Hola amigo muchas gracias. Soy Carlos Sandoval. Un gusto y gracias por comentar en el canal. Saludos!!!
Tu hijo sera un gran jugador, ya que tiene tu apoyo. Saludos!!!
Amigos colaboren con la Fundacion Futbol Pasion👇👇👇
ua-cam.com/video/deDwi_W7-Lw/v-deo.htmlsi=dgNxhAOaY9sjcMM3
💪🙏✅
Hola amigo. Gracias por tu comentario. Saludos!!!
Excelente, este lunes voy a iniciar a asistir al Gymnacio y no tenia ni idea de que ejercicios hacer
Esta rutina me sera de mucha utilidad, gracias x tu tiempo y enseñanza
Hola amigo. Es poco lo que subo del gym pero personalmente voy 2 veses por semana al gym, y me a ayudado mucho. Con 45 minutos es suficiente, si ya tienes la rutina que debes hacer. Me comentas como te va por favor. Saludos!!!
Y gracias por hacermelo saber amigo. Saludos!!!
Muy buen video bro, tengo una pregunta si entreno con mi equipo lunes, miércoles, viernes y sábado o domingo partido, que dias puedo hacer la rutina ? Y se puede agregar algun otro ejercicio para espalda?
Hola amigo, puedes empezar haciendo esta rutina el dia martes por 3 semanas, luego trata de realizarla 2 veses por semana, puedes ir martes y jueves ya que tu cuerpo estara mas fortalecido. Y asi no sobre cargas tus musculos. Y si puedes variar las rutinas, realiza un dia esta rutina y el otro trabaja espalda, abdomen, entre otros musculos. Suerte!!!
Disculpa master!!
¿Esta rutina cada cuando se puede hacer a la semana?, teniendo en cuenta los entrenamientos individuales 5 veces a la semana.
Hola amigo, si realizas 5 entrenos a la semana, realiza esta rutina de gym no mas de 2 veses a la semana. Puedes programarlo martes y jueves. Asi no sobrecargas tu cuerpo. Saludos!!!
Cómo se llama la máquina que aparece en el 5 ejercicio??
Podría sustituirla por la de bíceps femoral??
El nombre es (SEATED LEGPRESS MACHINE) maquina para piernas sentado, puedes sustituirla por sentadillas regulares, es el mismo concepto. Y la maquina de biceps femoral te ayuda a trabajar areas diferentes, pero puedes hacerlo si no tienes esta maquina. Saludos!!!
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Qué tanto afectará mi rendimiento hacer la misma rutina pero con mucho peso y series llegando al fallo muscular?
Hola amigo. No te afecta en nada. Si esa es tu rutina y tu cuerpo esta acostumbrado a ese peso, no ay problema. Suerte!!
Si no quieres perder velocidad por la masa muscular que ganarás, haz ejercicios pliometricos en basa a la velocidad, agilidad y coordinación 👍🏽
@@eliecer15Claro pero también es importante la fuerza para aguantar un defensa que te está agarrando o empujando y poder tener fuerza en tu centro de gravedad en tu tren inferior, de lo contrario la velocidad cuando alguien te choque al piso tirado amenos que seas Messi pero bueno, tampoco esque hagas todo fuerza, este es un deporte de velocidad agilidad, y la fuerza siempre será fundamental para expresar explosividad
@axelvelasquez681 hola amigo, gracias por tu comentario, nos ayuda a todos. El futbol moderno nos demuestra que el futbolista debe de ser completo, rapido, tecnico, con fuerza, asi que es importante entrenar todas las areas del futbol. Saludos!!!
Que opinas de las airbike para la resistencia?
Hola!!! Las Airbike son muy buenas ya que ayudaran a ganar resistencia y fortalecer los musculos de las piernas. Tambien puedes comprar una caminadora electrica o treadmill ya que trabajas todo tu cuerpo y ganas mucha resistencia. Saludos!!!
Aca te dejo una rutina para ganar masa muscular y fuerza desde casa. Espero te sirvan. Saludos
Gana masa muscular
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.htmlsi=tMKuBDWX06SUj-Xn
Bro yo entreno de Lunes a Jueves con mi equipo y Sabados tengo partido. Cuales dias me recomiendas hacer esta rutina
Hola amigo. Puedes realizar esta rutina los dias lunes y miercoles, para que el sabado llegues al partido con el cuerpo relajado y fortalecido. Me comentas como te va. Saludos!!!
@@FutbolPasionSporthola amigo yo entreno 3 veses la semana y dos días troto y el fin de semana descanso porq me estoy recuperando de una lesión lumbar que me comiendas en el gym hago de 5 a 6 repeticiones será q es mucho por habeses me siento cansado y con sueño
@@tomasburgos5565 hola amigo yo te recomiendo que los 2 dias que trotas mejor vayas al gym ya que estas entrenando 3 veses por semana que esta muy bien, ademas por tu lesion es mejor no sobrecargar tu cuerpo, asi que si ve al gym 2 veses por semana y trabaja el martes tren inferiro y jueves tren superir para ir de apoco, realiza de 6 a 10 repeticiones por ejercicio.
@@tomasburgos5565 incluso puedes ir al gym y despues del gym trotar un poco para relajar los musculos. Suerte!!!
Como activar las fibras rápidas y cuántos por serie
Hola amigo, los sprints, el entrenamiento con pesas y el entrenamiento con intervalos de alta intensidad contribuyen a desarrollar fibras rápidas. Realiza los ejercicios de manera explosiva y puesdes hacer 3 series de 7 a 10 repeticiones cada serie. Saludos!!!
¿Estaría bien repetir la rutina 3 o 4 veces a la semana en verano?
Hola amigo. Si puedes repetir esta rutina 3 veses a la semana, para que los otros dias puedas realizar otro tipo de ejercicios, como ir a correr o ir a la cancha, asi estaras desarrollando mucho mejor tu cuerpo y condicion fisica.
Profesor mi hijo ya tiene 15 años es contraproducente que realice esta rutina en el gimnasio?
Hola muy buena pregunta. No no es contraproducente, el puede hacer esta rutina, solo que empieze realizando la mitad de las repeticiones y con poco peso y poco a poco que vaya incrementando el peso y las repeticiones. Saludos!!!
@@FutbolPasionSportmuchas gracias profesor 😊
@@johnmarquez-7753 gracias a ti, saludos!!!
Hola me da una rutina en el gymnacio para el futbol
Hola amigo. Esta rutina es para futbolistas. Espero te sirva. Saludos!!!
Hola, una pregunta, entreno con mi club de lunes a viernes por las tardes , se podría realizar la rutina por las mañanas? Y q días? Graciass
Hola amigo, muy buena pregunta. Realiza la rutina 2 veses por semana por las mańanas los dias lunes y miercoles, para no llegar sobre cargado de tus musculos el dia del partido el fin de semana. Suerte!!!
Para empezar puedes dividir la rutina en 2, puedes realizar el dia lunes tren superior y el miercoles tren inferior.
Vale muchas gracias por responder !!
@@josaorbu8592 de nada amigo. Gracias a tu por tu pregunta. Me informas como te va con la rutina por favor. Saludos!!!
Hola, que peso debo usar? Soy principiante
Hola amigo, si eres principiante usa los pesos de entre 20 y 40 libras en cada ejercicio, para que tu cuerpo se vaya acostumbrando al trabajo fisico. Luego iras incrementando el peso. Saludos!!!
Cuanto tiempo de descanso entre series ?
Hola amigo, entre cada serie tomate de 1 a 2 minutos para estirar y descansar. Saludos!!!
Estos ejercicios pueden hacer que me vuelva más lento ?
Hola amigo, muy buena pregunta. La respuesta es No, en el futbol moderno vemos que los mejores jugadores del mundo realizan rutinas de gimnasio a diario. Esto fortalezera y desarrollara tus musculos, lo cual te hara mas rapido, mas fuerte. Realiza la rutina 2 veses por semana y los demas dias realiza rutinas de entreno. Saludos!!!
Al principio sentiras tu cuerpo pesado o lento pero cuando tus musculos se vayan acostumbrando al trabajo fuerte, veras como mejoras tus capacidades en el futbol. Saludos!!!
Cuanto peso deberiamos poner?
Hola amigo, buena pregunta, estos son los pesos que uso en esta rutina, pero usa el peso que mejor te quede deacuerdo a tus capacidades y poco a poco vamos subiendo de peso. Saludos!!!
1er ejercicio correr 5 minutos
2er ejercicio 20 lbs mancuernas.
3do ejercicio 50 lbs barra
4to ejercicio 70 lbs maquina de piernas
5to ejercicio 70 lbs maquina de piernas y gluteos
6to ejercicio 50 lbs gemelos pantorrilla con barra
7 ejercicio 20 libras mancuernas brazos
8 ejercicio 25 lbs mancuernas hombros y brazos
9 ejercicio 25 lbs mancuernas pectorales
Hola, tríceps y espalda se puede hacer??
Hola amigo, si por supesto, debes de trabajar todos los musculos de tu cuerpo, trata de ordenar tus rutinas del gym, cada dia entrena diferentes musculos para evitar lesiones. Saludos!!!
@@FutbolPasionSport. (lunes) yo estaba haciendo pecho,hombro y espalda, 2 ejercicio por cada músculo y (martes) bíceps y tríceps y trabajo (también 2 ejercicio por cada músculo)y también trabajo los día Marte la parte del core y (miércoles? Piernas
Está bien ??
@@porodealmirante hola amigo, si esta muy bien, ya que estas trabajando diferentes areas y diferentes musculos por dia, asi evitas sobrecarga muscular. Sigue asi. Y haces algun entreno en la cancha?
@@FutbolPasionSport Sisi hago ejercicio en cancha
Última pregunta en necesario por ejemplo lunes pecho espalda y hombros volverlo a repetir el jueves o solo una vez por semana?? La misma pregunta va para bíceps y tríceps y pierna
Muchas gracias por responder
@@porodealmirante concidero que asi como lo haces esta bien, no es necesario repetir la rutina, ya que entrenas en la cancha, mucho sobre cargo puede causar lesiones a futuro.
Cuantas veces por semana??
Hola amigo, realiza esta rutina de 1 a 2 veses por semana, puedes intercalar con esta otra rutina que te dejo el link. Suerte!!!
Rutiba de Gym para Futbolistas
ua-cam.com/video/EwWh2tZEK0Q/v-deo.htmlsi=jLRRjOSkQtw06ufT
@@FutbolPasionSport muchas gracias maestro
@@CarlosSoriaYT Gracias q ti amigo, saludos!!!