Ballet Jump Tips🩰 Allegro Grand Jump!🔥
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- Опубліковано 10 лют 2025
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/ @pearlina101
오늘 발레점프 잘뛰는 꿀팁입니다✨ 저는 아킬레스건도 짧고 약 1년전 발목수술도 했는데 어떻게 다시 높은 점프를 뛸 수 있을까요?! 오늘 그 꿀팁을 공개합니다🔥
오늘은 점프 꿀팁 중에서도 발목에 대해서 집중적으로 말씀드릴건데요! 발목은 근육량을 늘린다고 튼튼해질 수 있는 부위가 아니고 종아리는 그 근육자체만으로는 점프하는 능력이 없습니다! 그럼 무엇으로 뛰어야 할까요? 바로 힘줄입니다! 그래서 스포츠 선수 트레이닝에는 플라이오메트릭이라는 훈련을 하기도 하죠! 플라이오메트릭은 아킬레스건 힘줄의 탄력성을 이용하는 것입니다! 아킬레스건은 우리몸에서 가장 두껍고 강한 힘을 내는 힘줄이기에 이것을 강화해주어야 하는거죠!! 그런데 발레는 여기서 플러스 포인까지 하며 뛰어야 합니다🩰 그래서 우리는 발가락 -발바닥-힘줄 단련 쓰리콤보 전략을 가야 합니다! 이 쓰리콤보 전략 오늘 이 영상에서 알려드릴게요! ❤️
![[동상이몽, 괜찮아 괜찮아] 무용대회 1등 아니곤 다 무용지물 ＂그래가지고 1등 하겠어?＂ 네, 합니다😜ㅣ3화](http://i.ytimg.com/vi/qRMEUq7MCEA/mqdefault.jpg)
![[동상이몽, 괜찮아 괜찮아] 무용대회 1등 아니곤 다 무용지물 ＂그래가지고 1등 하겠어?＂ 네, 합니다😜ㅣ3화](/img/tr.png)
![[발레 꿀팁] 끝판왕 그랑 제떼!!!Grand developpe jete (홈발레 / 발레 점프 / 발레 연습 / 취미발레 / 성인발레 / 발레동작 / 발레센터)](http://i.ytimg.com/vi/coXdTTwbu6M/mqdefault.jpg)
발목이 약해서 점프를 못뛴다면🥹 이거!!👉ua-cam.com/video/o4MgKDS45Ik/v-deo.htmlsi=cZyEKtcAVHlmk6d1
선생님 영상으로 스트레칭 잘 하고 있습니다😊
이번 영상도 너무 도움 되는 운동👍으로
잘 따라 하겠습니다
늘 감사랑합니다😍
항상 감사합니다 😊❤️ 앞으로도 영상 많이 올려볼게요🫶
요즘 점프가 고민이었는데 도움이 많이 됐어요! 감사합니다❤
도움이 되셨다니 뿌듯합니다❤️감사합니다🫶
마침 점프를 어떻게 하면 잘 뛸 수 있을까 생각하고 있던 찰나에 이 영상이 떠서 놀랬어요🤭 레슨받았을 때 점프하고나서 착지가 무릎이 펴진 상태로 떨어지는 데다가 발끝이 아닌 발뒷꿈치부터 떨어져서 무릎 다친다고 피드백 받았거든요,, 오늘 영상 앞부분에 슬로우 모션으로 보여주신 동작 보니.. 확실히 착지에 대해 다시 생각해볼 수 있었어요! 뒷쪽 영상의 운동법도 잘 활용해보겠습니다❤ 오늘도 좋은 영상 감사드려요!!>.
어머 찰나에 영상이 떴다니 뿌듯하네요❤️영상이 도움이 되면 좋겠습니다 감사합니다😍
굿모닝입니다앙>.<
안그래도 수욜수업에 시손파세 하면서 점프했는데 어찌아시공ㅎㅎ
연사로 보니 더더 정확히 보여서 넘 좋아욤❤
운동 같이 따라해봤는데 양모슬리퍼위에서 하니 폭신하고 괜찮네요!>.<
이운동도 앞으로 열씨미 해봐야겠어욤~오늘도 감사합니다😊❤
어머 그러셨군요 ㅎㅎ 운동따라해보시구 점프 더더 잘뛰게 되실 바라요 오늘도 행복한 하루 보내세요❤️❤️
점프할때 비복근도 사용되잖아요 선생님 혹시 비복근 다친적은 없으신가요?제가 종아리 근육이 파열되어서요 점프연습하기가 두렵네요~~😢
내측 비복근 파열인가요?🥹 갑작스러운 방향전환이나 점프로 인해 종아리 근육이 파열되면 종아리쪽에 공으로 세게 맞은 통증이 나타나는데 이걸 테니스 공에 세게 맞은 것 같다고 해서 테니스레그라고도 합니다! 점프 연습은 병원다녀오시고 다 회복한 후에 하시는 게 좋을 것 같습니다😭🙏
그릉제떼 증말....고민인데 😢😢 꿀팁받고 연습해보겠습니다
화이팅입니다!❤️😍🫶
이 운동을 하고 나서 제가 그동안 진심으로 바닥을 딛고 서있지 않았다는 걸 깨달았어요. 선생님들이 그렇게 강조하시던 바닥 미는 힘을 느껴보았습니다. 점프 뿐 아니라 싱글 턴 감 잡는데도 너무 많은 도움이 됐어요. 정말 정말 감사드립니다.
도움이 되었다니 넘 뿌듯하네요 정말 감사합니다❤️☺️🫶
멤버십분들은 발레이모티콘 쓸 수 있어요❤
플라이오매트릭할때 방석같은거 전용운동매트인가여?
발레턴 못하는 5가지 이유😢👉 ua-cam.com/video/GXXkUJW5u2g/v-deo.htmlsi=z8BwBH1V5zbs-HeX
우왕 집에서 연습해봐야겠어요🤍
쌤 그런데 집에 바가 없으면 행어 잡고 해도되나요?!🤔
그럼요❤️ 뭐든 무게를 지지 할 수 있는 것이 있으면 잡고 연습해보세요🫶
다리 찟기를 잘해야 더 잘되겠죠😢
맞아요 다리찢기도 중요하죠🥹🙏
1번 2번할때 뭘 잡고해도 되나요?
네 잡고 하셔도 됩니다🙏
4번 무릎 안굽히니 힘드네요~~ㅋ
맞죠 ㅎㅎ 정말 힘들어요 ㅎㅎ
선생님, 를르베하실때 사용하시는 요가블럭은 경도가 어느정도될까요? 이 참에 요가블럭 구입하려는데, 종류도 너무 많고 가격도 천차만별이라서 고민스럽습니다ㅠㅠ
저는 너무 딱딱한 것 보다는 물렁한 거 사용해요!! 저는 에코리즈 요가블럭 저렴한 것 사용했습니다🙏
@@pearlina101 답변 고맙습니다!!
@@pearlina101 를르베할때 두번째 발가락이 자꾸 구부러지는데요… 이건 그냥 계속 펴가면서 연습하면 나아지는 걸까요??
선생님,, 그랑 제떼 뛸때 자꾸 다리가 일자로 찢어 지는 게 아니라, 다리 사이가 벌어지는데 혹시 이럴 때 팁 있을까욤 ㅠㅠ
그랑줴떼는 프론트 스플릿(유연성)+그랑바뜨망을 빠르고 힘있게 찰 수 있는 근력과 스피드가 충분해야 잘할 수 있습니다! 스플릿과 그랑바뜨망 많이 연습해보셔요^^
오징어 진짜 저네요..^^ㅎㅎ 연습하겠습니다..!
ㅎㅎㅎ 화이팅입니다🙏❤️
다리를 너무 높게 들고 있음 그발 레리나 ㄷ ㄷ