I started Intermittent Fasting about a month ago, i paired it with lifting weights, i started 96 kg and a month later i am 83kg now. surprisingly, i gain strength regardless of the weight i loss. the good thing about this is i can eat almost everything (within the calories limit) every single day and still lose weight. one can only lose you muscle mass unless he/she is not consuming sufficient amount of protein or simply just reduce or stop exercising. keep it up the good work whatever you name is. haters gonna hate, all this are valuable videos, and there is so little of them are in mandarin comparing to English.
I am on my 3rd week of intermittent fasting and so far it is going great. I was Skeptical at fist until Now and I am very satisfied with my current results. My stomach is shrinking, I have more energy, I’m not losing any of my muscle and I am more focus throughout the day. I amid it wasn’t easy to begin because I was so use to eating 3 meals a day and how I train my body to fast 16 hours and eat within the 8 hour window. Intermittent fasting might not be right for everyone but I can say from my own experience, it works great for me.
我看到了一位成年人處理酸語與負面留言 最好的處理態度 超級讚
我是營養師，我有運動、因為減重，也親自嘗試很多‘’坊間‘’（非正規營養學派）的減重方法，包含生酮、斷食、肝膽排毒法等等，我支持你的想法，每個方式都有人成功（實際案例）！沒有絕對的對與錯飲食方法，找到自己適合的方法，就是成功，正規營養學派（控制卡洛里，少吃、多運動、天天五蔬果那類）的方式減重效率真的比較低，目前還是靠著輕斷食和生酮控制體重。飲食計畫隨著科技進步，很多思維因該要創新，勇敢嘗試，不應該去批評。
Sandy 。 珊蒂 寵覓食記 我也是營養師 人人是營養師
開放的心胸是現代文明人的必備條件 我自己天天吃早餐吃得頭昏腦脹的又不舒服 自己的身體自己最清楚 沒有一套標準可以符合所有人的~
科學講究數據 實驗 證明 而不是拿專業打壓
喜欢与众不同，给你点赞👍👍👍
他之前那生酮的影片 裡面有人罵營養師和醫師都是因為想要賺錢 才說生酮不好的喔
我是覺得自己生活規律哪有這麼多問題==
台灣人可悲的地方就是不能接受新的知識
謝謝導演一直 替我們提供新的世界觀
無論是淨灘 生酮飲食 斷食等等的...
台客劇場真的是台灣唯一UA-camR清流
0廣告.0頁配
與其在這邊批評一個想把新的東西分享有需要的人
還不如用自己拍另一部影片去證實他的言論荒謬
導演您辛苦了 謝謝您拍出這麼多好的影片
導演有業配過喔，不過內容也是優質到一個不行
還有peeta葛格唷！他也是生酮+間斷，練得很好看
謝謝！其實有業配喔！業配是UA-camR可以生存的重要環節！但是業配會賽選，也最多一個月一支業配！
優質!讚!
重點是拍了業配還讓人不會感到有強硬置入業配的感覺～不像有些youtuber強硬置入空乏內容⋯
謝謝導演～希望你繼續堅持拍優質內容的影片～
最近有試著IF也研究很多國外的影片（基本上跟你今天分享的一模一樣）
發現一個禮拜後真的是比較容易每天一餐
但是確實像你說的，必須要吃得健康
然後在短時的時間必須要多喝水（黑咖啡，綠茶也ok）
P.S. 真的是比較多時間拍片／剪片 XD
the劉沛 加油 you can do it 你最棒😊
劉沛 如果你想試間歇性斷食，建議先從Low-carbon High Fat diet 開始，你的飽足感會自動拉長，在非進食窗口食時有強烈飢餓感，可直接含一點點岩鹽於口中，先不要喝水，也會降低飢餓感。
沒關係，慢慢來
建議從低碳到生酮，再接到斷食。慢慢循序漸進，其實身體會適應得很舒服，過程中的飢餓感也會降到最低，我是過來人
劉沛你太瘦了QQ
這不是踩地雷!!!
這是一個很好的大眾討論，只是在台灣，如果你說的話不如他意，他就排斥你，他自己就是一言堂。
所以觀眾可以在這裡討論，但是不要用這種退訂等巴拉巴拉等有沒有的理由，一次性地否認成功過的案例~
就是那種 跟妳不同道，就都不是正道，
我決的超奇怪的
就證明很多老一輩資訊不正確 卻還要硬說他是言之有據的荒謬情況了
說退訂很像小孩說"我不跟你好了"一樣...
想用退訂或按下不喜歡來試圖影響up主的觀點，實在一件很奇怪的事
小學生桌子要劃線的水準
我和家人也是會用間歇斷食方式維持體態，而且是我媽媽教我這麼做的。其實不用想的這麼嚴重，就像很多人昨天如果聚餐吃太多東西，今天可能就會選擇少吃一點、減少一餐等等的作為來維持一個平衡的狀態，這不也像間歇斷食嗎？媽媽從小給我的觀念就是水比食物更重要，要喝足夠的水身體才會健康。而咖啡和茶的確能有效促進身體代謝，但所有事情都是要適量，不是說一整天都不吃一直狂灌咖啡喝水。營養和水分攝取足夠，吃幾餐真的不是問題，說早餐一定要吃，真的需要定義早餐是幾點嗎？一定要中午前吃才算有吃早餐嗎？如果上夜班的人都中午起床，那不就是沒吃早餐，對我來說，早餐就是每天吃的第一餐，不需要用大眾常理的時間來約束自己。
總之很認同導演的做法，希望能繼續這類探討、實驗性的影片。
P.S.題外話，少吃幾餐很省錢，而且不用常常在想等一下要吃什麼，為進食而煩惱😂
我正在進行間歇性斷食，目前也有不錯的效果，很多觀念的衝撞我覺得是難免且健康的；但我佩服的是導演您澄清與求證的態度。
你可以質疑我的觀點，但請你不是只是說，拿出證明吧，不然的話，你可以繼續維持你覺得對的觀念並且遵行他，但不是用謾罵的方式來試圖影響我，這只會讓我覺得很無奈。
這個高度，我喜歡。
COOL！上次影片只差在1.時間不夠久 2.沒量脂肪百分百！謝謝你！我會更努力的！
台客好！
我執行斷食兩個月了，一天進食窗口六小時，工作天執行，六日跟朋友正常吃，並執行生酮三個月，發現工作效率變高，精神變好，進食慾望大幅降低(非強迫)，重點是斷食後的一餐營養分配得宜。
每個人都是獨立個體，方法因人而異，相信台客只是提供方法並非誤導大家(更何況很多證據為輔)，個人目前狀況都比執行斷食前來的好。
以上個人經驗…
每個人體質不太一樣 找到適合自己的就好 導演只是把自己想法跟實驗拍出來 並不是要強制改變誰的生活習慣 不需要戰啊 自己試過才知道什麼適合自己
導演只是把自己的生活分享給大家，讓大家知道有這些飲食的方法
不太懂為什麼要罵成這樣子，能不能做，適不適合自己難道沒有自己的想法嗎
連嘗試的勇氣都沒有，就說這方法是錯的，不懂得理性思考的人 在怎麼說還是一樣
支持這方法，早在一年前我就在追蹤Dr.Berg了，我用八個月瘦18公斤，從97~79，使用IF+Ketogenic diet。導演無須理會那些無知的人，知識就是力量，雙語讓我更快接受國外資訊。
每個人的體質代謝不同。身體內含有的養分也不同。
對代謝慢的成年人來說，一天一餐可以減少不必要的熱量累積。
對代謝快的年輕人來說，一天三餐會是發育時期，最好的飲食方式。
台客導演只是分享一個新的知識，是部蠻棒的影片。認識到不同的飲食知識。
LIHOSHOW(影片創作TV) 叫得很好 一般人都習慣三餐了 已經覺得這才是正確的 非常有趣
沒錯！如果你在發育就真的要多吃！也不建議小朋友減肥！
請問19歲算發育期嗎
00 zz 不算 哈哈😂19歲基本上長的話只會長胖
一直以來都有訂閱台客劇場的頻道，不過三年前我身體無恙，對於這支影片只是當作看一個新的觀念，三年後我生病了-乾癬，全身皮膚紅疹，西醫類固醇、抗癌藥完全幫不了我，靠著食療改善，但是也是花了半年多才逐漸好轉，直到最近因為工作忙了，有時候沒辦法吃午餐，發現皮膚狀況怎麼突然進步神速，接著台客劇場間歇性斷食影片又出現了，我全部都再看過一遍，於是我從開始意識自己是否真的肚子餓想吃，而不是為了吃而吃，再漸漸變成168斷食，真的很感謝台客劇場用心拍的影片！
很認同許多人說的，每個人方式不一樣，應該要敞開心胸去看待，而不是未看先批評，就如同台灣的醫療環境普遍只接受正規治療（西醫），但是我的疾病單靠西醫只是越來越嚴重，而整個醫療環境都在斥責自然醫學的做法，包含我的醫生也是，總是說皮膚與食物無關，可是當我用英文字去搜尋，國外其實已經有很多自然醫學的方法了，對我而言西醫不是沒效，在急救時他可以給予最大的幫助，但是完全否定自然醫學的講法實在不太理智。
我覺得還是要強調間歇性斷食的基本（也是最重要的）觀念
1. 間歇性斷食減脂仍然離不開熱量計算
2. 假如改吃兩餐（中餐晚餐），你必須要把原來早餐的份量分配到中餐和晚餐，或是中間這段的進食窗口
3. 老樣子，開始飲食計畫前先量好自己的BMR（基礎代謝率）以及TDEE（每日維持體重所需熱量）
4. 減脂吃多少熱量是以BMR~TDEE這段為範圍內增減
你可能會問，既然234還是要符合，為什麼我不正常吃三餐，熱量營養素計算好就好？
回答問題之前，先推薦大家看一個影片: 郭家驊教授 - 燃脂迷思 ua-cam.com/video/WubdKkjaLr8/v-deo.html
間歇性斷食可以:
1. 增加胰島素敏感度
2. 拉長脂肪氧化時間
3. 訓練飢餓耐受度
4. 某些人可以精神更好
etc.
飲食計畫因人而異（如三大營養素分配的比例），但仍然還是有大方向可以遵守
不該以"個人體質差異"而全盤否定任何飲食法的功效
哇，正好需要這樣的事前觀念，這樣要開始斷食就不會走錯路了
不知道為什麼我覺得導演有點刻意避開熱量計算的部分
我也覺得
我看不少留言都有提到熱量
但是導演完全沒帶到熱量的問題
很多人會肥胖單純是一日三餐吃太多而已，透過比較自然的進食方式回歸到真正適合的熱量攝取不是很好嗎？把本來就不應該吃的份量再硬吃回來根本完全沒必要
光早餐熱量要分配到中晚餐就知道你在講屁話了
我支持你，斷食讓我精神更好，皮膚更亮，背後的痘痘都消了，肚子都沒了、運動更強，更年輕。斷食跟168我都在執行，真的真的是很好的方法，我一個月從53瘦到46，配合運動有氧，瘦的非常健康！！
主要是我戒了澱粉（大概三天吃一次澱粉類的）
那些說我不健康、說我一定要吃早餐、說我一定要喝甜的才不會血糖不足的人、他們肚子都一層肥油，每天昏昏欲睡一直打呵欠，連運動都沒有體力。真的慶幸我沒有聽他們的，現在我活在跟他們不一樣的世界，我的世界完全正能量，能量滿滿活力充沛而且思考清晰，心智都變得樂觀！我想是因為活得更健康，體內老舊細胞都被斷食吞噬後全新的自己！
很多“理論“是既得利益者用”專業“包裝出來的，非常支持你是真的去觀察研究，然後又實際去證實，我只能說，獨立思考真的很重要。
謝謝導演的影片。因為你我才能更有決心一天一餐+4:30am醒+堅持性運動。因為你我越來越健康。真心感恩你、真心祝福你、願主保佑你們一家幸福快樂
我覺得不論是新的、或是以往舊的觀念都一樣沒有100%一定是正確的，重點是要自己能夠去思考去研究哪一種方式最適合自己
若這不適合自己，再去使用別的方式就可以了
相信任何人初衷都是希望自己體態漂亮、身體健康，所以感受到身體不適的時候千萬不要勉強自己！
黑仔熊 我也有看你昨天的影片
真的！重點是檢查並測量！上次影片的一個大問題是只有測量體重，其實更重要的是測量脂肪量百分百。所以要先賣CALIPER（測脂肪器材）下一次再實驗！謝謝黑仔熊支持！
台客劇場 TKstory 謝謝台客劇場
嗨！看到很多人有負面留言，就想留跟台客說我是支持你的！
我曾經身體整個循環很差，當下決定自己ㄧ整天不吃只喝水，隔天我的精神循環好多，這就是我自己察覺自己的身體，做的改變，而也確時得到改善。
只是更多人相信書面知識而不是自己的經驗，或是從沒認真聽過別的知識然後去思考而無法接受，台客不要因此沮喪喔！
PS下次有興趣做做看人為什麼要天天洗澡的影片嗎XD
I started Intermittent Fasting about a month ago, i paired it with lifting weights, i started 96 kg and a month later i am 83kg now. surprisingly, i gain strength regardless of the weight i loss.
the good thing about this is i can eat almost everything (within the calories limit) every single day and still lose weight.
one can only lose you muscle mass unless he/she is not consuming sufficient amount of protein or simply just reduce or stop exercising.
keep it up the good work whatever you name is.
haters gonna hate,
all this are valuable videos, and there is so little of them are in mandarin comparing to English.
我支持台客導演的觀點！我自己也嘗試了三個月，效果非常的好！不但瘦了，精神也好，工作更有效率，可以自由運用的時間更多。不過也建議依據個人身體個別的狀況，把斷食當成調節飲食來靈活彈性的利用，狀況佳時可以一日一餐，若身體本身尚有其他問題在，也許就不餓不吃但真的餓了也不要過於勉強身體硬撐。
一開始我也是質疑的~但後來大量查資料也是有各種佐證
一天一餐真的是慢慢培養～主要還是不論三餐還是一餐，該有的營養都要吃到！
我現在也開始斷食早餐、消夜，除了晚上有點嘴饞，其實都還妥妥的!
P.S. 不過這真的也是要看每個人作息不同，小朋友的話或許還是多吃一點吧XD
巧克力 野生巧克力！！
喔喔喔喔 是巧克力!!!
那你也要斷食你最愛的巧克力 才有用...
你最近真的要努力斷一下（胖）
野生巧巧♥
+杯蓋 Just google it
其實退訂閱並不會造成台客收入減少，台客頻道是沒有廣告的！（無營利！
看完一支具有疑問的問題該如何解決?
1)先罵再說
2)先在Google找資料
數十萬人都不會的選擇題
葉綠體 2
葉綠體 中肯
問題是那些人都覺得這沒啥疑問，就是錯!
但這也可讓我們反思世上真的沒有絕對，
要時常檢視自己是不是落入這個模式當中。
看那些人被打臉真的很好笑
至少我是2
我本身79公斤 但间歇性断食减肥 现在55公斤我只用了三个月时间减下20多公斤 当然要多做运动多喝水多吃水果蔬菜 至于油炸食物平常就免了 可以自己安排时间两个星期一次久久吃一次油炸食物 加油减肥着的大家 最重要是毅力！！
可以看得出台灣很多鍵盤醫師、鍵盤營養師，然後說間歇式斷食是錯的 ! 而且用的都是肯定句?(不知道哪來的自信?)我其實很想問那些人有經過查證或嘗試過嗎? 還是只是網路看人家講就覺得是對的 ，我可能抱有疑惑，但我會嘗試以及去搜尋相關資料來佐證。我覺得台客劇場就算引用這麼多外國學者以及醫師的看法最後還是會有網友說 阿~~西方人跟東方人飲食習慣不同啦 來當結論
我不管大家說甚麼
我只知道一天
我錢省了
我也瘦了
體脂肪也降了
哈哈哈哈哈哈
Scott Liao 哈哈😄，同感
非常實際！哈哈哈
為什麼會省錢啊？ 不是一樣吃到一天要吃的量嗎？ 只是吃飯時間集中在幾個小時內而已
@@atony8155 因為吃了三餐通常會吃過量，尤其早餐很容易爆卡路里
我一天只吃一餐才花五十元而且健康狀況比吃三餐的時候改善很多連吃藥的錢也省下了！😊
嘗試了兩個多個禮拜，14~16個小時禁食，吃兩餐，終於戒掉宵夜，也嘗試禁食禱告，蠻好的，謝謝導演
Mavi Lin 我也是 也瘦了不少
一天一餐 看你心情吃 沒有規定 什麼時候吃 你也能當成宵夜吃
當成宵夜吃 也不會發胖
人生第一次聽到間歇性斷食就是看到台客的影片，一開始只覺得信疑參半，因為這很打破從小從長輩傳下來的傳統觀念，但是後來接觸到了越來越多的實例和資訊，發現竟是我錯過一個很棒的健康減肥法，現在再回頭把這部影片翻出來，真的是感慨良多，還好沒有這樣錯過下去。
教你每天吃水果的減肥法你都相信了
叫你少吃一餐卻會說是要人命
重要的是營養均衡才是重點OK
若是怕減掉肌肉就多運動，多吃蛋白質就不需要擔心啦
ygds13 說得超好 只吃水果是怎樣 根本助長糖尿病
真的呢 靠吃水果減肥
比較像是在增肥
我其實以前也跟納些不贊成的網友一樣
而我的想法是因為我們受到現在文化習慣的影響
可能變不回去以前原始人左右那時候的習慣
而且也常看到一些負面新聞，就是在查資料時會看到
讓我不太敢長時間試
但之後看愈多減肥片，就愈有信心了
謝謝你做這些片，讓減食能夠推廣出去
謝謝導演讓我接觸生酮，接觸間歇性斷食。已經兩個半月都很受用。也辛苦您倡導一些不同的概念，卻得受到一些比較激動的回應。真心感謝台灣有您。
不好意思，我是營養師，每個人想法不同，不能一竿子打翻整條船，我也不會認為一天一定要吃三餐，而是今天你吃了什麼，吃了多少的量，飲食一直不斷的推翻更新，接受新的資訊是必須的，但是也要不斷的去檢視資訊是否正確，在去嘗試新的飲食時，希望大家可以好好評估自己是否合適與或是與營養師或醫生討論，找出自己最適合的方法，不是所有營養的人都不願意接受新的資訊，飲食就是這樣，沒有固定模式跟答案，要找出最適合個人的方法但又不會危害健康
感謝導演提供了資訊，本來我也覺得這個方法太奇特，後來就去查了很多資料，就開始感興趣了，我很久以前是靠少吃減重過一次，成績不錯，但很快復胖。後來再也不想減了，因為沒有信心可以用舊方法維持體重。目前用間歇性斷食兩周了，方法簡單，精神也不錯，最近感覺睡眠品質有變好一些，目前也減了2kg，整體感覺良好。
您好，我本身很胖，將近85kg，也試了蠻多方法減肥，但都從未成功，看了你的影片後，我決定也來試試，畢竟一天吃三餐真的很花錢，而且肚子裡一直有食物反而讓我很嗜睡。已嘗試2週一天只吃兩餐，真的有變瘦一點到82，之後想嘗試一天只吃一餐。
無論如何，想謝謝你提供這樣能減肥又省錢的方法，希望您能繼續拍更多有關間歇飲食的相關影片！加油！
我也是實行一天一餐者，我覺得精神跟頭腦變得比較清楚，感覺很不錯。
我用間歇性斷食已經１個半月…無意間發現導演的這部影片～所以在做了功課後我也開始間歇性斷食…比起一天吃三餐我寧可一天一餐～發現一天三餐反而身體比較累！一天一餐反而精神好！尤其不吃早餐《以前都以為早餐一定要吃！》這段時間體重也減掉了１３公斤…體脂肪、內臟脂肪都減少了！我會繼續～也謝謝台客導演的影片。。。
我也是一天一餐很久，真的受不了就吃一點點補充能量，然後配合著運動，
吃太多反而不好，而且浪費食物。
台客劇場真的很棒，這導演真的是超級在用心，用心在傳遞正確且良好的資訊，不管做任何事情都能夠做到完全的準備，希望台客劇場真的能夠好好的加油支持下去帶給更多台灣人正確的資訊、觀念、正確的想法以及思維邏輯，
一個優質的UA-camr 就是需要大家的肯定以及支持 推廣，我已經追蹤台客超久了，非常喜歡台客，也希望大家能夠多多理性的支持與推廣讓這難得的youtube能夠繼續做影片給大家讓大家接受正確的新資訊
希望大家在接受資訊的當下能夠先好好的查詢來源以及正確性，好好的用你那珍貴且沒使用過的腦袋來好好思考，而不是憑藉自己長久以來的慣性思維而隨意發佈錯誤的留言或回覆或回答，造成對他人隨意的侮辱以及攻擊，雖然我知道要某部分台灣人動腦還有做正確的事很困難，不過真的希望某些台灣人不要這麼愚蠢，現在的社會太多垃圾youtuber 太多的垃圾媒體 垃圾民眾 傳遞大量垃圾資訊 在這時代好不容易有個優質優良的資訊傳遞者 真的是要好好的支持跟掌聲
負面評論是賣早餐的人啦
陳微煮 哈哈哈
我信你了XDD
哈哈哈哈 這個好笑
视角刁钻，哈哈哈哈，冠军就是你。
陳微煮 哈哈哈哈哈哈
支持導演！
我本來一週六天運動
但三餐照吃，但完全不炸不糖又少量
也盡量維持生酮飲食
用了兩個月減掉5公斤
但每天滿滿的口腹之慾真的超折磨人
而且也減到一個臨界點降不下去
直到看到導演間歇性斷食的影片後就想來嘗試一下
於是開始了 生酮+IF+固定運動的節奏
才一個禮拜就少了3公斤⋯
當然我本來就不瘦
所以有很多空間可以減
但這效果真的太令人驚艷
而且精神真的變好
每天期待那一餐吃完後的滿足感比以前減肥還開心
可以吃飽的減肥真的超爽的
應該可以維持很久😁
謝謝導演！
留言前的驚悚音效豪恐怖😂
顯現出英文才能擷取到較多的專業研究與實例，也是為啥導演常鼓勵我們使用英文搜尋🤔
正想要這樣回欸 哈哈
you got the point haha
導演也是蒐集很多資訊和周圍朋友親身案例，才願意分享嘗試
+Richard Hsieh 也請用英文搜尋一下斷食的危害喔
試了30天，18/6，ㄧ天二餐生酮；試了14天23生酮；試了二次48斷食，我很好變瘦，胃食道逆流改善了，非常認同
加油！你超棒！
我很喜歡台客所拍的影片，
在影片的背後都看到你做了很多功課跟準備，
每次都能讓人激盪出新的想法，
期待你有更多精彩的作品～
退訂的那一句，我超傻眼，竟然因為個人想法不同，而放棄觀看優質影片，唉～
謝謝你支持！真的踩到那個人的地雷了！哈哈
台客劇場真的很棒，這導演真的是超級在用心，用心在傳遞正確且良好的資訊，不管做任何事情都能夠做到完全的準備，希望台客劇場真的能夠好好的加油支持下去帶給更多台灣人正確的資訊、觀念、正確的想法以及思維邏輯，
一個優質的UA-camr 就是需要大家的肯定以及支持 推廣，我已經追蹤台客超久了，非常喜歡台客，也希望大家能夠多多理性的支持與推廣讓這難得的youtube能夠繼續做影片給大家讓大家接受正確的新資訊
希望大家在接受資訊的當下能夠先好好的查詢來源以及正確性，好好的用你那珍貴且沒使用過的腦袋來好好思考，而不是憑藉自己長久以來的慣性思維而隨意發佈錯誤的留言或回覆或回答，造成對他人隨意的侮辱以及攻擊，雖然我知道要某部分台灣人動腦還有做正確的事很困難，不過真的希望某些台灣人不要這麼愚蠢，
現在的社會太多垃圾youtuber 太多的垃圾媒體 垃圾民眾 傳遞大量垃圾資訊 在這時代好不容易有個優質優良的資訊傳遞者 真的是要好好的支持跟掌聲
搞不好，他哪天吃到壞掉的肉，然後就從此不吃肉，或是吃壞掉的菜就從此不吃菜。
哈哈哈
彭靖翔 這舉例很怪，台客並沒有壞掉啊... 壞掉的是他自己的以井窺天
其實看完後我覺得間歇性斷食還可以解決一個問題，就是全世界糧食缺乏和食物浪費。貧窮的國家沒有足夠的糧食養活人民，而較富裕的國家每天浪費的食物都足以養活那些人，這是一件很諷刺的事情。臺灣每天浪費的食物實際上比我們想像的還要多。但當一天只吃一餐時，一定會覺得這是我唯一的一餐，要好好珍惜，進而減少食物的浪費，也或許就能夠使食物的分配平均一點。（當然，國際的事情還是很複雜，可能即使大家都實行間歇性斷食，但貧窮國家還是得不到足夠糧食，所以我只是提出一個想法而已）
認同！！
非常認同！
如果一天只吃一餐我會更願意把它投資在好的食材上面，也能省錢。
間歇性斷食並不能解決糧食問題，這個問題只能讓當地居民自己去改善
目前我已經實施了快三週間歇性斷食，效果很不錯喔！
我181公分，我曾經在高中的時候最胖141公斤，那時候透過代餐（一天一餐正餐其他兩餐低熱量的食物），我瘦到量到最輕的體重是89公斤（約瘦了50幾公斤），像我這種方式就是有點類似間接性斷食，只是把其他兩餐改成低卡流質食物或是水或低熱量飲料，很多人說「復胖」或「泡芙人」這個東西，我覺得我是有點不同意，因為自己的身體成功過也失敗過，雖然後面有胖回來，但真的不多10幾公斤，所以看看佔了減掉體重也不過1/4-1/5而已，而且速度真的胖的很慢，比較失敗的原因是我覺得我應該在我在最瘦的時候就應該開始可以做一些運動或是重訓，（先說我在用這種方式減重的時候完全沒有做什麼運動，也應該是說我如果做一些運動會對我的膝蓋負擔比較大），在我最瘦的時候，不要說體脂肪一定要再降但是增加肌肉量，不然我現在一定是可以維持的非常好，我是一個從小就胖到大的人，我減重的過程大概是成功兩次後面又回來三次，所以我很誠實和大家說我現在狀態其實是胖回來的，但沒到最重的時候，目前也在嘗試一些比較好玩又有效的減重方法，這種科技和研究的東西本來就沒有一定，導演也說過，因為時代在變文化也在變，很多人是因為思想已經被寫入或固定就是要這樣做，才會覺得別人做的一些實驗是很危險不好的，就如同我一開始說我的啊，我最胖的141公斤，那時候壓迫到坐骨神經，很不舒服也危險，所以必須要用大家認為極端的減重方式來減，但在當時的我這樣的方式對我是最好的，我覺得大家是可以試試看比較有根據和研究的減重實驗或方法，不要再對於「復胖」這個東西再有迷失的想法了，因為有些人根本就不懂復胖真正的原因，我現在還在找最適合我的減重方法，當然任何方法都要和你的生活相輔相成，這就是我對於會不會「復胖」的見解，說完了。
補充：很多人說這樣會害你的肌肉量和水分下降，人類的身體是這樣的，體重增加（脂肪的部分）的時候肌肉量或水份一定會增加，因為為了保護到身體所有的機能運作，當然體重下降身體不需要那麼多肌肉來支撐，當然就會跟著下降，如果你是一個肥胖的人，放心身體會因為需要能量而去消耗脂肪，然而的體重就會一直下降，當然，我目前的方法是把體重降到標準值或是大於標準值一些些，後期開始做重訓，增加肌肉到一定的強度，肌肉量夠代謝高燃燒脂肪的能量多了，自然的不易「復胖」，但前提重訓和飲食習慣要維持一段時間讓身體更加適應，然而之後如果吃大餐或是怎樣吃你就懂得一種概念讓自己不要容易的再回去了。
再說一句話補充就好：如果你胖，不運動，那你就只好吃的方面節制一點。
原本也很難接受不吃早餐
不過後來查了很多資料佐證
同時也自己親身體驗
發現身體感覺真的輕鬆很多！
謝謝導演拍這麼多有意義的影片
間歇性斷食我也會繼續下去☺️
我認為有一點可以說清楚，一般人民眾看了您的影片只會看到要好幾餐不吃而忽略什麼叫做間歇性斷食，定義是至少空腹16小時以上，也就是說你可能不用這一餐就吃很飽，而是挪動你三餐的飲食時間，把三餐的飲食總量控制在6小時吃完，這樣你16小時是不進食的，就達到間歇性斷食的目的。間歇性斷食在國外的確已經行之有年了，而且健身這塊也越來越多人嘗試，從之前的生酮到現在的間歇性斷食，但是新的論點就好像哥白尼的日心說，挑戰當時的天文學甚至宗教界，這部分論文很多也有很多人實測案例，可參考下面網站
www.leangains.com/
導演真的很有責任跟風度
當自己的影片出現了許多無腦具有強烈攻擊性的留言時
不是置之不理 不是開始回嗆 而是用心的一一解釋給他們聽
這點真的是很多人所做不來的
每件是不一定是對或錯
但台客劇場絕對是一個優質的頻道
謝謝你讓我們看到了什麼是處理事情的態度
謝謝你讓這個社會更加美好
三餐其實是以前農業時代的飲食方式，高勞力才需要適時補充熱量，現在人工作根本不需要那麼高頻率的進食。
農業時代也是兩餐喔
這個問題我查過...隋唐前二餐，而且可能晚餐吃的是早餐剩的..
隋唐後二及三餐存在...但主要是中餐..早晚吃少少
謝謝導演分享這個訊息，其實間歇性斷食真的有其理論在，而且相對的是健康的作法
自看完你上篇的分享，目前我也已經持續20天左右的間歇性斷食，
體重14年來頭一次看到7開頭，體脂降2%，內臟脂肪也下降1
當然不是單純斷食就降下來，包括運動及健身
但過去早就有在作運動 但不曾降過體重跟體脂
其實間歇性斷食的論點很簡單
就是讓你的腸胃工作量降低 讓胰島素分泌的時間減少
而且 不限定一定要幾點吃幾點不吃 但是讓自己腸胃休息是最重要的
我想我會持續作下去的
小弟是一名高中生，個人非常認同導演的間歇性飲食。人的一天會有能量的消耗，也會透過飲食來恢復一天所失去的能量，但是吃得超過就會將這種能量轉換為其他狀態儲存在我們的身體上，當我們餓的時候當下可能覺得很餓，但我們能夠經過一段時間後，讓身體提取之前儲存的能量來消耗身體就不會感到飢餓，而我們現在會產生一天三餐或是一天四餐，我覺得可能的原因是以前的工作屬於高勞動力，這些工作的人們，就需要固定多餐來為勞動所消耗的能量作補充，但以現代人而言我們一天的能量消耗又不大，飲食往往可能是滿足我們心裡慾望的手段之一，攝取過多的能量才會導致脂肪的增加，而以小弟自己為例，每天我都有固定運動，飲食之前是以少量多餐，重複持續的進食需要花費不少時間，改為間歇性飲食能夠讓身體充分運用攝取的能量，才不容易將多餘的能量又轉回在身體上，以上有其它問題，或是有覺得錯誤的還請大家多多指教。
不專業 高中還是不建議啦⋯⋯多運動比較好
高中生還在發育，不要斷食喔! 等你20歲以後再說。
「相信科學，支持台客。」
在台灣，很多人無法扭轉過去的觀念，
上一隻介紹斷食影片下方的回應，
正好隱晦的顯示出大多數台灣人普遍缺乏實驗求證與改變過去的精神。
老實說，這些回應看了真的是
一。點。都。不。意。外
雖然在上一支影片前，就已經知道了間歇斷食的優劣，
但實際體驗的結果，仍感覺其利大於弊，
感謝導演為台灣灌住了了一些不同的思維，
你真的是一位非常勇敢的人。
Keep up good work!
支持台客劇場，世界很大的，別把台灣自以為所學自以為答案的答案來否定別人，因為台灣太小了，所以多看看世界醫學及研究，別一直困在自己的舒適圈來否定別人，感謝台客劇場
超棒的，我看完之後，加上更多的研究，並開始自己煮新鮮多樣性的蔬菜食物，慢慢從低碳高蛋白到生酮到現在一天一餐。
我從133公斤減到108公斤，褲子從46腰圍變成38腰圍。
每天精神很好，30小時斷食的時候精神更好，肚子的油變少了，胸部的油也轉變成肌肉，胸肌變有力了。
我現在每天都只吃一餐，也上個月還是有偶而吃大餐吃吃到飽、吃燒烤、吃阿力海，吃大餐當天就不再吃其他東西了，
然後我還是瘦了三公斤，因為我沒有約會的日子都吃自己煮得很健康多樣性營養的全形食物當唯一的一餐。
Dr.Jason Fung 的胰島素跟瘦素平衡研究給我更大的幫助。
間歇性斷食真的是有科學根據並且是完全符合進化論的好方法啊！
有疑問的請多看外國研究好嗎？ 從國小到大學都有教英文了，應該都看得懂的。
不過，孩子，還是不要。研究都是針對成人肥胖
而沒有意志力、沒有研究精神、沒有自我學習精神、不重視自己健康的也沒辦法使用間歇性斷食喔，這很難的喔
以前自己就是不重視健康啊，但是感謝有這樣好的方法可以讓我開心減重，自己下廚更變得喜愛健康多樣性營養的食物了
我觉得你的影片都会让我大开眼界，让我思考，改变我的看法！！希望多拍点这种影片~~💙💙谢谢！！
導演你真棒，真實的體驗後才拍出來這樣的影片，我認同間歇性飲食，有個有名的畫家蔡志忠也是長年不吃早餐，每天下午15:30後才吃第一餐，而且他還說斷食的時候思緒最聰明，靈感最好，我自己也嘗試過一下 ，真的是如此，真的不是三餐有沒有吃的問題，是吃進什麼的問題
找到最適合自己的方法生活就好了
您好
愈來愈喜歡你的影片
每個議題都會有人贊成&反對
不要因為有人留下負面的評論而卻步
希望你可以保持到最後
謝謝你為大家付出
以前幾乎不吃早餐體重都在48-50，被新聞洗腦後在去年開始讓自己吃早餐，一年胖了2公斤，這個月開始一天兩餐，宵夜也不會特別想去吃，肚子小了很多，繼續努力月底來量體重看成果！
台客加油！身體力行比當鍵盤營養師有說服力多了！
的確～每個人的身體狀況不一樣所以適合不一樣的飲食方式有人沒吃東西是沒辦法做好事情～
有人卻可以一天吃很少東西～
但有時候想想非洲小孩很多很久才有東西可以吃
我是覺得有時候吃東西前真的先想想你是只想吃還是你必須吃？
導演從一開始都會說你可以質疑他的方法～真不知道那些人為何如此激進？
總而言之還是支持導演啦哈哈～
我試了兩個星期，本來沒運動但是這兩個禮拜開始每天飯後散步2小時，結果瘦了6公斤！！！重點是精神變的非常好，不過第一個禮拜確實很難熬，感謝台客分享這個方法，別人我不知道，但對我來說是確實有幫助的，thx!
其實.....建議睡前那一餐不吃比較健康，因為食物需要4~12小時才會代謝光，然後消耗完肝醣，再來消耗脂肪跟肌肉。但是睡覺就是在修復身體的重要時間，所以睡前那一餐不吃反而比較好。
我現在的斷食實驗~已經第五天!!!
感覺不錯~~發現還蠻適合我的~~
希望能時間慢慢變長，這樣真的可以省不少伙食費
神奇的是~我本來會頭痛 血壓飆高~
這幾天居然不痛了~見鬼!!
一開始不用太激烈~~以自己的狀況作調整
慢慢延長時間~一定要多喝水!!
GOOGLE很多資訊
~UA-cam 很多影音~~
一切以自己身體反應為主~~
不舒服就不要繼續
我會繼續的!!目前感覺很棒~~
提供就是建議!採不採納在個人，沒人逼你。筆戰無益，行動有利。想試看看的就嚐試一下。說不定真有效哦。
我已經開始間歇性斷食一個月了，成果非常好，不僅沒有掉肌肉還掉了4%的體脂肪，我覺得執行IF帶給我最棒的影響是情緒可以不再受食物影響，不對食物產生過多的慾望，而且精神也比以前一日三餐好，水煮餐搭配運動減肥我也試過近半年，當時我覺得吃飯對我來說是一種煎熬，而IF跟生酮是我最近在嘗試的，兩個經驗比較之下，IF搭配生酮讓我快樂多了，效果跟各方面數據也很好，我想我會持續保持這樣的生活模式，之後就算不生酮改成低碳，我也會保持間歇性斷食，謝謝台客拍這樣的影片～
我朋友是營養師，他都實驗過間歇性斷食，現在變超壯。所以呢?
其他營養師有實驗過嗎?
我是大陆来的，谢谢你拍了这么棒的影片，我把链接发给国内家人了，并督促我弟叫他一定翻墙出来播放给我爸妈看！因为他们一个高血压高血脂，一个糖尿病。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。你不需要为了那些反对的声音气馁，你做的很棒，谢谢你。
當你不進食，能量的來源是先分解葡萄糖再分解脂質，最後才是蛋白質，所以照理來說肌肉的蛋白質應該不會被消耗到，甚至持續健身還可以增加肌肉，最近想試試看這個方法 ，雖然我小學到國一都不吃早餐，但只有維持沒有瘦。我訂閱了，加油！繼續做對的事，正確的觀念不該被負評影響
你說蛋白質不會被消耗到是不可能的
因為你不會有很多的葡萄糖可以分解
每個人的觀念都不同，您也只是分享您知道的資訊，身體力行也告訴大家該注意的地方，也沒有提倡每個人都必須這樣，覺得那些人沒有必要留的那麼難聽 顯得他們自己很沒有素質，每個人的意見都可以聽，但要不要接受本來就在自己
我支持台客，如果我们的生命可以足够长，最终会证明这种饮食观念是正确的，我从2019年坚持到现在，自觉很健康，肌肉也没有减少，每天头脑清醒，感觉很棒！
I am on my 3rd week of intermittent fasting and so far it is going great. I was Skeptical at fist until Now and I am very satisfied with my current results. My stomach is shrinking, I have more energy, I’m not losing any of my muscle and I am more focus throughout the day. I amid it wasn’t easy to begin because I was so use to eating 3 meals a day and how I train my body to fast 16 hours and eat within the 8 hour window. Intermittent fasting might not be right for everyone but I can say from my own experience, it works great for me.
我自己試過兩個月的168，也是沒吃早餐。剛開始真的會很餓，後來習慣之後反而覺得還好，而且早上可以馬上進入狀態，精神很好。
後來偶爾會想念早餐，吃下去之後，反而腦袋會覺得昏昏沉沉的
Intermittent Fasting 我認為是一個很好的放試
首先一天攝取的熱量減少很多，我下班後吃晚餐在去做重訓過完一天
Intermittent Fasting他不是一個萬能的減肥方式，必須搭配運動，在你餓的同時我會選擇喝水，多喝水對身體有更多代謝的功能
有沒有人有一種感覺是，餓過頭以後你就不餓了，當到了晚餐忙碌的一天結束後其實你不會這樣暴飲暴食
我也曾經試過不吃澱粉大約一個月我瘦了七公斤之後就停止了，但是持續了四個月之後我開始吃澱粉，其實也沒有復胖，因為習慣了沒吃澱粉就會飽
我在澳洲試過早餐午餐正常吃，晚上我只吃水果跟各式各樣的蔬菜，一定會搭配兩根香蕉，我一個禮拜都會瘦1~2公斤持續了兩個月沒停過，也可能是我的工作非常勞累，穿三件工作福在低溫下工作，我可以三件衣服全濕，試一件非常不輕鬆的工作
減肥最重要的還是意志力，每天早上量體重會讓你更有衝勁， Intermittent Fasting這個方式是正確的還是對身體有害，我認為你沒嘗試過就先不要抨擊他，忘掉原本的觀念，很多理論都一直被修改，你怎麼會知道愛滋病沒得救，未來的某一天甚麼事情都會打破你現在的想法，just do it
早餐店業者表示 : 不要誤導民眾
食藥署 : 不要相信偏方
新聞記者也要來抄抄了
TEDx 是很有公信力的組織 我認同他的說法
今年5月爬文爬到了低碳飲食和IF
參考很多外國影片跟文章
接著看到導演親身示範後讓我非常想嘗試
但礙於一直以來飲食習慣都是三餐+偶爾宵夜
一開始每天只吃兩餐真的好餓
後來非常習慣，也非常享受空腹的感覺
走路變的輕盈，也很有活力
（照著三餐吃肚子永遠都有東西每天都沈沈的感覺）
接著是一日一餐
為了吃到每日應該攝取的巨量營養素
斤斤計較每一口飲食
開始吃的健康 對垃圾食物完全無感
發現很多食品看似健康 但都是爆雷的炸彈
這兩個多月就靠著低碳+IF+一週三次力量訓練(0有氧）
165cm
從59-60kg(體脂32%）
瘦到53kg（25%）
真的非常謝謝導演
讓我健康瘦到有記憶以來從來沒碰過的數字
瘦到以前嫌我肥的朋友都要我別再瘦了（哈
非常非常非常謝謝導演！！❤️❤️❤️
yongpuisuen 要先非常認真計算卡路里
我是直接吃一禮拜小7 先從1000卡-800卡-600卡 吃到600卡後，每天體重才穩定的掉，就確定自己要減肥的tdee是600卡左右（跟網路計算的差非常多，可能之前不當減肥把基代都減亂了）
現在都下班重訓（大部分在家舉舉啞鈴，可以參考健人蓋伊的課表）2小時內結束，但是非常認真～
一日一餐在重訓後吃，只計算蛋白質跟碳水，其他隨性。
剛開始學料理的時候，一個玻璃便當盒必備200g雞胸（約60g蛋白質）+2顆蛋（20g)+半塊板豆腐（約20g)其他用青菜填滿 / 睡前及早起會喝無糖豆奶，但通常這樣熱量都不到400,所以會找低gi 碳水化合物吃(全麥麵包或水果），把熱量的補到600卡（不要瘦太快，可以參考peeta八週減脂計畫）希望能幫到你！一起加油💪🏻加油💪🏻
做了兩年多的生酮飲食加上本身就不怎麼吃早餐了，在看了台客導演的間歇性斷食影片之後，從本週開始間歇性斷食，其實根本沒有什麼難度😂就是要比較慎選一天的一餐要吃健康點
從小一直到大學工作後都是傳統的一日三餐，直到這一年改成兩餐，這幾天開始試試一日一餐，就是慢慢來不要及，讓身體很好的適應改變~會成功的
我們都應該相信真實的現例，而不是一些口頭資訊😤😤我支持你啊～
阿盟 我也是永遠支持台客，最讚啦👍👍👍👍👍👍
你好，我是来自马来西亚的朋友，看完你上次的间歇性断食影片，我也开始了间歇性断食的旅程，已经三天过去了，我个人觉得，刚开始是真的有点辛苦，毕竟是从小到大都是三餐都吃的，不过今天已经是第四天了，我也渐渐地习惯了，个人感想就是，早上起床感觉会比较精神，我个人从事设计工作，用脑也蛮多的，可是听说没吃早餐会没精神头脑也不灵活是错的，我反而并没有影响工作的进度，好消息是，四天我瘦了1.8公斤😃也没有感到哪里不舒服，反而整个人新陈代谢好多了，最重要还是喝多一点水哦，谢谢台客把这么好的的东西分享出来，我会继续努力
我同學不吃早餐，瘦瘦的。
他電動打的很好，會計念一念就90幾分了。
天天熬夜看實況。
如果他認真唸，他會說他有唸，然後就一定幾乎滿分。
感谢您顶着网络酸民的压力，继续的坚持。
现在我看完这影片后才明白，每天定时定量，只吃两餐的好处。
明天开始我会只吃一餐正餐。
不过，戒口欲真的很难，一直觉得嘴巴淡淡的。以后我会学你喝咖啡👍
我覺得沒吃早餐
用咖啡或茶代替
其實頭腦會更清楚欸
實驗一個禮拜下來深深感覺到的
我自己也試過 每隔一段時間都會重啟這種間歇性斷食模式 一天一餐的模式
自己的方法 依舊要維持運動 注意攝入的食物營養分配
因為當初自己也非常在意基礎代謝的問題所以當天攝入的食物儘量不低於最低的熱量
個人經驗 是每每斷食後 精神反而更好 注意力更加集中 身體有重新啟動的感覺
甚至恢復飲食時 會發現食量變小
人真的是如此 看你吃進了什麼 就會是什麼樣子
之後有嘗試斷食24小時 發現除了原先的改變外 恢復飲食時很明顯發現口味吃的邊清淡
對於調味料也不再那麼依賴性跟需要
因為自己一直以來都是外食者 這才發現原本吃的食物有多少讓人習慣卻根本不需要也對身體無益的添加物
我六十幾了一天只吃午晚餐，進食時間只有四小時，實施半年了，目標是一天只吃一餐，我還要繼續加油~ (我不是胖子 只是想維持健康的歐巴桑)
有時候，提出和一般認同不同的問題，一定會被質疑或是反對，可以不要往心裡去。
很喜歡台客這樣是做好準備的去提出來討論，從爸爸的飲食紀錄改變到現在間歇性斷食，我覺得都給我很多不同思考面的刺激與反思，我很喜歡這樣！支持你，加油！
個人事實: 男人30歲以後基礎代謝變低,超過40歲更是"只要正常吃三餐(還非垃圾食物)就一定會胖(更不用想要變瘦),而且是在有每周做有氧三次、一次1小時以上的情況下)"所以我在今年初在看到youtube上一些介紹IF影片之後,決定拿自己的身體做實驗,一直到現在(10/21),在完全沒做有氧的情況下,從72、73kg降下並一直維持在67kg(正負1.5kg)--(我接下來會繼續實驗"加上有氧"後的效果,想必會更有效~不一定是體重下降、而是我希望的體脂下降、腹肌更明顯)我用的只是"輕微"的IF: 控制每天的進食時段在8小時內,我利用的大約是每天早上8、9點~下午4、5點的這段時間進食,幾餐隨便,但盡量控制總熱量勿超過每日消耗熱量,攝取食物的各類營養成分也盡量以蛋白質和纖維為主、且低碳水(理想比是4:4:2，但能做到3:3:4也不錯)~~以上提供給超過40歲的男性同胞參考(FYI~:))
感謝分享 想請教如果很飢餓時有什麼對策嗎
目前只想到喝水而已...
沒錯，應該就是喝白開水!(因為我也有看過一部影片說如果喝茶或咖啡,其實那些都有點"利尿"的效果,反而會讓身體的水分喪失--可是我覺得像台客喝點自己喜歡的0卡咖啡或我也有喝或一些便利店的雙纖綠茶那類的、"不會讓胰島素上升"的飲料應該也可以吧呵呵^^可是水應該還是最好的、更能幫助身體新陳代謝的飲料!(當然這是理想狀況，可是如果有時候真的受不了飢餓感，吃點"不容易讓胰島素快速上升"的食物應該也可以吧哈哈--這個你可能要自己去找一下:D (香蕉maybe better,碳水類一定NG)如果有飢餓感時，心理上也可想像是"終於能夠燃燒到身體脂肪的部分了!"~因為看過的影片中，研究數據顯示，就是在"離最後進食時間後的12小時開始,身體才會開始消耗脂肪的部分(在消耗完肝醣之後)",所以能"消耗原本體內脂肪"的正解就是"進食下一餐間隔夠長的時間"!~只要間隔的夠久，不管是你每天集中進食攝取的熱量、或是原本體內的脂肪，都能靠IF讓身體"利用/拿出來燃燒"才消耗得掉~(我自己的理解:))
還有，我最近發現運動能讓身體更有"抵抗飢餓的能力"--一些房間內能做的一些練胸、腹、臂力...的運動就行了，當你看到身材逐漸變化成你喜歡的樣子，就更不會想要去"拿石頭砸自己的腳"囉!呵呵FYI~
支持台客，真的講到重點中的重點，有在自學健康知識的都會知道，本影片中講的都是最新最真實的知識，有權威的新書也大都往這方向宣導，很多人根本自己沒實行，只是想為反對而反對
願意行動改變的人找方法不願意行動的人動口找藉口從古至今如此
我只要吃早餐整個上午都會昏昏沈沈的，所以我已經4年不吃早餐，目前覺得精神良好易於思考
正在重新尝试16:8断食，去年试过一个月 失败，但是我分析了原因 我是不吃早餐的断食，但是我又是一个爱吃早餐 早睡早起的人，所以去年的尝试失败，今年又开始了 这次我选择的是吃早餐和中餐，已经3周，目前感觉良好 准备坚持下去。
間接性斷食的時候身體會分泌生長激素，而生長激素正好可以保護肌肉不被分解
我一開始接觸台客劇場是看到製造垃圾的一週和環保的一週，因為這兩部影片我開始自己帶免洗餐具，後來回去找台客以前的影片，像是垃圾車芭蕾舞，撿煙蒂等等，之後的生酮飲食和淨灘等等，後來每星期都很期待台客的影片，我覺得台客劇場的影片都很創新，可以引起很多大家討論和反思的空間，我自己是醫師，醫學其實不是一成不變的，有些10年前對的觀念，放到現在卻是錯的，所以我們其實需要很開放的頭腦和心，去接受很多的新的可能，希望你不要因為一些負面的留言而受影響，基本上支持的人還是很多的，加油！！！
一堆人長久的觀念被衝擊就崩潰了，台灣人真的欠缺獨立思考能力
很喜欢你对待负面评论的态度，很理智很好。不用在意每个人说什么，觉得对的人自然会去尝试，觉得不对的人，可以继续做他觉得对的。我会去尝试一下。
我觉得一天三餐，一天一餐都是看自己的体质来定的吧。例如你忙起来，也不一定可以一天三餐（也不会感觉到饿）有胃病的当然不能忍住不吃，还是要照顾。
不要去細看那些負面的評論！
我覺得你很認真把你認為有效的有幫助的減重方法拍下來、記錄下來和大家分享 ，那些不懂的人沒有查過資料就直接來批評
每個人的年齡體質本來就不同！
也許間歇性斷食不是很適合每一個人
但那對身體上還是是有根據的幫助!
So, 那些只為了批評而批評的留言就別去看也別去在意。
人也是動物，而我們知道的動物不也正是久久飽食ㄧ頓嗎？
只有人類ㄧ天三餐固型化，沒固定吃三餐反而擔心會出事？
人類退化的非常嚴重...
導演,您推廣的我試了,除一天一餐外+低碳=我的糖化血色素從7.8降至7.6、三個月後從7.6降到7、這次從7降到6.5-----三酸甘油酯從258降到156，整體改善非常多，雖然肚子餓的時後很掙扎，但長庚醫院新陳代謝科的抽血數據，確實讓我更健康了，我跟很多鄉民一樣，也不確定間歇性斷食及生銅是否在本島有無得到營養師的認同，但我的抽血報告數據告訴我，我的身體健康許多，1年前三餐都是----早餐西式+中午便當+晚餐便當=糖化血色素7.8(為期15年吃法的結果)
大家放鬆，多元意見
EXACTLY！
我现在开始一天一歺第六天了，头三天很幸苦，半夜睡不着很餓，现在感觉人很精神，头脑清醒，神奇！