【美麗辛世界】168間歇性斷食法到底有沒有效！減重專科醫師告訴你！
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- Опубліковано 30 вер 2024
- ［減重專科醫師告訴你風靡全球的168斷食法到底有沒有效！］
📣相信近期最風行的減重方式就是#168間歇性斷食法 啦！不少明星及部落客都在網路上爭相分享自己的#間歇性斷食法成果！
⚠️但16:8斷食法真的適合每個人嗎？是不是真的在進食的8小時內能夠大吃所有的食物呢？
1️⃣ 00:46告訴你#168斷食法 的由來
2️⃣ 01:11 168斷食法對體重和疾病控制有沒有幫助
3️⃣ 01:58 為什麼168斷食法會有效？
4️⃣ 03:54 168間歇性斷食法要怎麼實行？
5️⃣ 06:15 哪些人不適合168斷食法
6️⃣ 09:28 認識#哈佛餐盤
7️⃣ 10:57 認識#減重必備小工具
［懶人包］
1. 168間歇性斷食適合以漸進而持續的改變，可從一週一～兩天開始，根據自己的身體狀況漸進式實行✊🏻
2. 在進食的8小時務必選擇營養價值高的食物🙆🏻♀️
3. 善用減重三寶、 隨時紀錄自己的飲食調空狀態！📝
👉🏻掌握好168斷食法小技巧！健康身材好！希望大家都透過這集能夠更詳細的了解168間歇性斷食法的技巧及原理🥳！也歡迎到我們的facebook看更多減重的小知識呦！
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背景音樂太大聲，節奏也不符合講話速度，很煩雜。聽不下去。
醫師講得很好，但是背景音樂好吵，很多餘，我們想聽的是醫生說話的內容，根本不用配背景音樂，謝謝喔
背景音乐太吵，煩死人，沒字幕，根本聽不清，不看了，找其他同類的看
背景音樂太大聲又一直重複,會很難專心聽醫師說話~這部分可以改進~
謝謝您的指教，這部份我們會做改進，也希望您能持續鎖定我們的頻道不吝給予建議呦！
@@bmimc_weightloss 謝謝您接受我的意見~也感謝分享! 加油唷!! ^__^
同意，音乐背景把人听晕，没法听医师讲
我的168的吃法是早上約7點吃跟中午十二時吃下午三點前吃一些低熱量的零食，之後就不再進食了，一天喝水量3000-4000不等，晚上睡前做就一些簡易的運動。雖然減重速度不是很快，但是不會很有壓力喔～減重持續中！
那個背景音樂可不可以關一下
您好，謝謝您的建議，這部份我們將會做調整與改進，也希望您能持續鎖定我們的頻道不吝給予建議！
看了那麼多醫生的影片這個最吵
不懂為甚麼要放背景音樂太吵了
這個配音讓我無法訂閱🙄
音乐声很干扰🤣
音樂終於把我趕走了
真的～音樂可以挑個柔和一些的，而且小聲一點＠＠
16/8其實真的不難，晚餐後不吃有的沒的到隔天早上少吃一餐早餐而已，晚餐吃得夠營養的話早上根本不餓，謝謝分享，我家女兒早餐沒食慾我都不勉強，在學校也可以到中午才開始吃第一餐
是的！我以前老是逼着孩子吃早餐 自从知道间歇性断食后 再也不逼了 其实这样对身体更好 不饿为啥要吃呢
最大败笔背景音乐🎵太糟糕了👎
背景音樂太嘈太大，聽得不夠專心希望下次再睇時會有改善
可以不要放音乐吗？太吵了
bgm太吵了 实在头疼听不下去 但真的想听医生说的内容 能不能麻烦再上传一个没有音乐的视频 ！谢谢
配乐真的太吵，喧賓夺主，后期制作太不專業。
應該說 音樂要再小聲一半
背景音乐这么吵是不想让人听吗？那好，你赢了🤣🤣🤣
斷食重點不是減重，只是好的副作用。斷食重點在於啟動身體的自噬能力，其中的好處太多了，只把目標放在減脂實在是用牛刀殺雞
通常"好的"不叫副作用XDD, 不過你說的沒錯
背景音乐太吵了！！
音乐叫人听不下去，心烦意乱的
背景音乐傻噪单调。
音乐声太吵了
背景音樂實在太大聲超搶戲，想認真聽醫生說話都很難，專心聽不到一半就很累了，實在很可惜，背景音樂可以關掉嗎？拜託🙏
音乐太吵
背後音樂太吵，醫生講話和音樂鬥快，不知他說什麼。waste time🥺🥺
吵 吵 好吵！！！
他分享很多的知識都很實用
醫生是高壓力的族群，醫生也是人
他的甲狀腺看起來有點問題
大家不要太苛責別人(的體重/體型）
說不定醫生是肌肉 哈哈哈
看醫生的臉部線條～應該沒168
😅😅😅
168我已經維持几年，之前減到1x磅，但近年几反几磅，什麼原因
體重上升的原因有很多種，每天吃的食物種類，睡眠品質、是否有新出現的代謝謝疾病、年齡與新陳代謝等都會影響體重的上升與下降呦！建議如果增加大幅體重的話可以到醫院做相關檢查😊
我是要做的時候就直接做168，目前已經快8週了。前7週瘦了3.2公斤（從82公斤左右開始減）。
最好別放音樂，很煩人。
感觉医生自己需要实践一下哦 脸色不好
有的人皮肤天生就是这样的，与健康无关。
需要有說服力！
@@lotusshi4442 看肝功能啦！
我已經168
20年了......保持167公分 52公斤 體脂20
不曾感冒 😷過敏或便秘
這是最簡單 方便的方式......
..............
好瘦唷
16小時空腹里可以无限量喝水嗎？
@@meiiingou8567 可以 ；喝水 或無加糖奶的茶 或咖啡😊
醫生是壯碩的肌肉結實，不是肉雞啦
讲得很好，受益良多，谢谢！
謝謝您的支持 : ) 會繼續推出熱門減重醫學知識相關影片！
这个医生不能讲这个话题，因为自身完全没有说服力。自己都做不到怎么能教人？？？你个大圆头！！！
可憐中國素質
@@我是帥哥-w2v 对，他是中国人
醫生是知道這個理論分享。
但是不代表他一定要瘦。
背景音樂太大聲 聽不到你說的內容。😭
背景音乐太吵了
音樂太大聲了
有意思，有的醫師說不會掉肌肉，有的醫師認為會掉肌肉
只要營養均衡，並且有強度足夠的重訓 絕對不會掉肌肉。
这个医生自己也胖
應只是國字臉予人錯覺!
168到底可以不可以吃三餐啊？！要不很容易吃不到基礎代謝欸。
@@Ashly131 你可以先試試 1212 這比較容易...最主要是減少澱粉類 一天兩餐 的意思
背後的電視是歪的 看了非常不舒服 感覺就不專業
同意\(^o^)/
強迫症@@
哈哈好笑耶
需"減重"醫師
真沒禮貌
音乐没有给你的视频增加观感度，倒适得其反了…让人心急…你是医生，应该知道怎样给观众一个更舒适的心理暗示。好运！
二型糖尿病是可以實行的只是要跟醫生配合，但是第一型的糖尿病是不可以的。
不對 ，另一位營養師說蛋白質可以吃到自身體重的二倍克數，例如60公斤一天可以吃到120g的蛋白質，一顆蛋有大約7克蛋白質，他說蛋白質攝取不足時才泡您說的乳清蛋白來補足一天該攝取的蛋白質，還有水份，有的說體重*30有的說體重*40例如60公斤乘上30就是1800cc乘上40就是2400cc，anyway，希望您可以完整教導觀眾們完整的168相關知識
您好，本影片是以醫學期刊作為間歇性斷食是否有效的佐證，並加上減重專科醫師的專業給予168間歇性斷食的飲食調控建議，建議搭配乳清蛋白的原因為熱量較低、蛋白質也較充足，適合想減重的民眾搭配使用喔！
Tony chen:是我的話，我要聽減重醫師的諮詢，營養師只是營養師，營養師不是醫師
@@許小倩-j3o 營養師有的本身自己以前是胖子瘦下來之後當youtuber在此更正，普通的吃自身體重0.8至1.2倍克數蛋白質，有在重訓的可以吃到自身體重的2倍克數蛋白質
@@許小倩-j3o 營養師的證照多難考，有去考過的人都知道，因為營養師屬於國家級的高普考
分享给你一个链接ua-cam.com/video/9bQv5ml4hgY/v-deo.html希望能帮到你
廢話很長的影片......對168斷食法根本沒有深刻討論。
是啊，早上体重轻两斤，中午吃完饭，下午称又重两斤。
🤣🤣🤣
称体重重要吗？身体气血水平别下降才重要哇。如果体重一直下降，就证明气血也下降，这样的话身体排毒系统就关闭了，分享一个链接ua-cam.com/video/9bQv5ml4hgY/v-deo.html希望你能健康减肥成功
我從上個月開始逐漸減低三餐的澱粉，這個月前兩週稍微提高澱粉但只吃午晚兩餐，然後第三週開始逐步降低澱粉到現在。菜肉魚蛋都正常吃，尤其蔬菜吃很多。肚子確實有瘦一點了。只是我是自己亂操做的別學我，應該要找像影片中專業的人士指導。😂
謝謝您的經驗分享！建議您可稍微調整每餐蛋白質的比例，或是搭配乳清蛋白補足一天所需的蛋白質量。也希望透過醫師的專業解析168間歇性斷食，能夠幫助更多人實行正確的間歇性斷食法！
请问168间歇性断食法对70岁以上的长者合适吗？
我60岁，都适合。只是不能让自己气血亏虚，分享一个链接ua-cam.com/video/9bQv5ml4hgY/v-deo.html希望可以帮到你
可以啊
背景音乐太吵了，让人听着很烦燥
医生你背后的音乐太 太嘈，無法支持听下去，
不要放背景音樂太吵了
BGM太响，建议加上字幕，订阅会更多
謝謝您的建議，期待您持續關注我們，看見更多減重的新知及我們影片的品質的改善與調整！
廢話一堆，以為會講新的東西
其实真的是有好处，我本身体验真实是有好处的。炎症好了，糖二也好转了。其实很多人很不在意或是不知道怎么样摄取好的营养。 或者说吃对的分量和好的食物
音乐太吵了，无法听说话
背景音乐太吵太吵，听不下去！
真的聲音太大了很吵聽不清楚
獲益良多！感謝
受益良多 謝謝
謝謝您的鼓勵！
背景音乐太吵
医生肥成这样、没有说服力
我本身是一位糖尿病患者，也因為進行168，現在已經不要靠任何藥物來控制血糖。血糖指數和正常人一樣。這位醫師自己本身對168不瞭解，根本沒有進入關鍵題，這是要自己經理，有經驗才能解說的很清楚，確實168曾經幫助很多三高人士，我身邊有很多三高者都因為168而斷除藥物控制。
我一直都有記錄飲食 健身房運動項目 體重紀錄
music way too loud ! not everybody understands manderin perfectly pretty hard to concentrate !
音樂太大聲
发现基本所有做视频都喜欢配上很吵的背景音乐，让人听不下去。果断点👎
背景音樂很吵
背景音樂節奏太快，令人心浮氣躁，沒辦法聽內容⋯⋯😰
背景音太大沒錯，口條不夠穩健，建議要有稿子打底，不然就容易 吪 吪 吪，閱聽會很不順。
背景音乐比较影响听感
毛臘肉已經做了好幾個168個月沒吃飯，看來他的體重還是和人冥斃上面的照片一樣胖肥。
準備出書~ 開水168超有效
可以給意見嗎謝謝
************声音本来就小，建议不要BGM*********************
背景音乐太大声，音速太快，听得好累😢😢😢
早就一天一餐；之前是168 ；4年了
請問有三高的人適合實施168嗎？
糖尿病及高血壓的患者不建議使用168間歇性斷食法呦！
168對三高很有幫助，還需要低碳飲食！
@@bmimc_weightloss 你这是杀人犯罪啊。。。
前面 講解得太長了太囉嗦了應該簡單而要解釋168減肥 太囉嗦了講了一大串沒有講到重點
俺18/6. 头72小时减重2kg
感覺這醫生自己要先減重才有說服力吧.....
哈哈哈哈168身體會吃掉肝醣，脂肪，還有大腦細胞跟心肌。
這樣很容易膽結石
不吃早餐，好像得不偿失啊
这就叫专业
蠻客觀的
音乐很吵。根本听不淸
好可惜喔太吵了
先点个赞！
为什么不吃早餐，而不是不吃晚餐
我不吃早餐2年 沒有降
背景音樂太可怕了！干擾
背景音樂音量弄小, 急促的鋼琴音調干擾醫師的講解
會切膽
音樂吵死了！！
講解很日常實用!謝謝!!
音樂好吵我根本聽不清楚
餐盘比例不理想，蛋白质和水果不宜太高。168不太会掉肌肉。
基本上如果不從事高體能的工作蛋白質一天是體重的0.8倍,但是有些人就必需是1.2倍，或更多，端看生活型態或運動來調整
這位醫師講話真的不那麼好聽。
所言意義不太大
👍👍👍
医生感觉有点油腻大叔，是否要换一款好的洗面奶。哈哈。
無聊沒品味而且不好笑的comments
👍👍👍👏👏
謝謝您的支持與鼓勵！
大夫，请问，胆结石的话早上是不是必须吃呢？
早晨必须吃饭，这样气血才能不亏。分享给你一个链接ua-cam.com/video/9bQv5ml4hgY/v-deo.html希望你能更清楚