è chiaro che il braccio deve essere perpendicolare al pavimento,la mia domanda è "ma bisogna estenderlo tutto completamente, come hai fatto nel video, o è preferibile tenerlo in tensione???"..comunque il video è ottimo..complimenti!!!
Giuseppe Clemente Ciao ti rispondo io piu importante sentire il dorsale allungarsi verso il pavimento , la tua domanda è molto acuta , in totale estensione tieni sempre il braccio leggerissimanente flesso quel tanto da non avere un totale allungamento e quindi scarico del peso a carico della spalla che in quel frangente scarica il lavoro dalla schiena Un mio grande consiglio che può essere applicato a qualsiasi esercizio : nel dubbio lavorare in tensione continua , in termini di ipertrofia (e sicurezza) è sempre la strada migliore .
Ciao, volevo chiederti se nello stesso allenamento sia corretto sia allenare la forza, con più peso e poche ripetizioni, e la resistenza ,con poco peso e parecchie ripetizioni, oppure è meglio fare x un periodo un tipo di allenamento e in un altro l'altro tipo. Grazie
ciao, il rematore presa prona è tra i primi esercizi che ho eseguito quando ho iniziato a frequentare la palestra... una domanda: mi sono accorta di avere "l'abitudine" di non serrare completamente la presa della mano specialmente quando il carico è alto...è un errore grave? Grazie per i tuoi video (sono veramente istruttivi e fatti con tanta cura) sei un grande stimolatore oltre che un vero professionista!
Ciao quando parli di presa inversa e presa prona con le praccia perpendicolari la barra quado arriva all'addome deve arrivara al livevvo del ombelico, sopra di esso o sotto di esso? Grazie della tua condivisione ^_^
mister lei cosa ne pensa di integratori e varie ,io ho mi alleno e non integro perchè il mio obiettivo sono i concorsi per l'esercito e quindi non posso sballare le urine , lei sconsiglia in generale gli integratori , le varie barrette e vasodilatatori?
11 років тому+1
Coach a volte questo esercizio mi provoca dolore tra i dischi intervetebrali, con le trazioni alla sbarra si può sostituire il rematore o i due esercizi coinvolgono muscoli diversi?
Nicolò Grammatico Ciao ti rispondo io , i due esercizi lavorano la schiena in maniera leggermente diversa , trazioni più fascia scapololare trazione più fascia centrale e spessore , prova la versione su panca a 45 , quindi in scarico totale del peso del corpo , efficacie in questo senso sia la versione con manubri che con bilanciere , attento al carico però!
Ciao, ho lasciato la palestra e mi alleno a casa, ho una panca e la possibilità di usare manubri, bilancere e scala (per trazioni). Facevo: lat avanti 3x6 piu 6, rematore bilancere 8 6 6 4. hyperestantion 3x12 lat dietro piu vertical row 3x8. Alcuni posso anche eseguirli a casa ma tipo lat, vertical e hyper no, cosa mi consigli di fare? Grazie!
salve, volevo chiederle se, dalla posizione di partenza, il bilanciere bisogna portarlo all'ombelico oppure all'altezza del petto facendogli seguire una traiettoria in linea retta. Grazie.
The Manjushri ciao ti rispondo io cambia poco , solitamente lo porto all'ombelico , ma in altri casi lo si fa salire più perpendicolare quindi più alto vicino al petto , provalo e cerca di percepire come senti di piu il lavoro sulla schiena .Biomeccanicamente parlando più lo tiri vicino al basso ventre più tende a lavorare la parte bassa (un po come x lo stacco) anche se la catena cinetica attivata è sempre globale come x l'addome che guardacaso è posta esattamente dall'altro lato del corpo .
Buongiorno mister, ho 15 anni, sono alto 1.84m e peso circa 72kg, svolgo l'esercizio con 20kg ed ho un gran dubbio: sto molto attento alla tecnica e francamente mi sembra corretta, schiena dritta, ginocchia piegate, movimento completo, lento e controllato... Il problema è che appena concludo una qualsiasi serie sento come una certa tensione alla zona lombare... È normale o c'è un problema? E se c'è, quale può essere? Grazie in anticipo.
quindi, praticamente dici che è MEGLIO NON tenere sempre le scapole addotte/strette in quanto a lungo andare si perderebbe la "mobilità" a livello scapolare per allungare il braccio in avanti...... giusto? un po' come se i muscoli che tengono le scapole addotte, lavorassero erroneamente "sempre" dando un aspetto da TRONCO IMBALSAMATO, anche quando invece sarebbe opportuno “perdere le scapole" in avanti per avere un ROM (range of movement) piu naturale ?
Bell'esercizio il rematore con bilanciere. Io lo faccio sempre ma volte con la panca ricurva oppure al multipower per non sovraccaricare sempre la colonna vertebrale. Una domanda ma sei laureato?
Ciao,complimenti per i video.....ti volevo chiedere se e' corretto distendere completamente le braccia nella fase eccentrica con carichi elevati...grazie della disponibilita'.Oscar.
Volevo dire che le spiegazioni sono pulite e facili da mettere in pratica.
Finalmente uno che spiega per bene
Il miglior Coach d'Italia!
Umile, esaustivo e molto chiaro. Complimenti. Ottima spiegazione che in linea di massima spiega molto bene.
Il migliore a spiegare , come sempre !
Grande Umberto,professionista esemplare
molto professionale ottima spiegazione complimenti
Spiegazioni chiarissime, complimenti💪
Veramente,tutto vero....grandissimo.....Complimenti!
bravo complimenti bei video, molto chiari su tutto
ciao complimenti per i video completi e dettagliati! il barbell rear delt row per lavorare intensamente i dorsali va bene?
è chiaro che il braccio deve essere perpendicolare al pavimento,la mia domanda è "ma bisogna estenderlo tutto completamente, come hai fatto nel video, o è preferibile tenerlo in tensione???"..comunque il video è ottimo..complimenti!!!
Giuseppe Clemente Ciao ti rispondo io piu importante sentire il dorsale allungarsi verso il pavimento , la tua domanda è molto acuta , in totale estensione tieni sempre il braccio leggerissimanente flesso quel tanto da non avere un totale allungamento e quindi scarico del peso a carico della spalla che in quel frangente scarica il lavoro dalla schiena Un mio grande consiglio che può essere applicato a qualsiasi esercizio : nel dubbio lavorare in tensione continua , in termini di ipertrofia (e sicurezza) è sempre la strada migliore .
Ciao, volevo chiederti se nello stesso allenamento sia corretto sia allenare la forza, con più peso e poche ripetizioni, e la resistenza ,con poco peso e parecchie ripetizioni, oppure è meglio fare x un periodo un tipo di allenamento e in un altro l'altro tipo. Grazie
sei un grande
ciao, il rematore presa prona è tra i primi esercizi che ho eseguito quando ho iniziato a frequentare la palestra... una domanda: mi sono accorta di avere "l'abitudine" di non serrare completamente la presa della mano specialmente quando il carico è alto...è un errore grave? Grazie per i tuoi video (sono veramente istruttivi e fatti con tanta cura) sei un grande stimolatore oltre che un vero professionista!
Buongiorno Umberto a parte le trazioni alla sbarra per aprire il dorso quali esercizi si possono fare in alternativa?
Ottimo esercizio!
Ciao quando parli di presa inversa e presa prona con le praccia perpendicolari la barra quado arriva all'addome deve arrivara al livevvo del ombelico, sopra di esso o sotto di esso?
Grazie della tua condivisione ^_^
Chapeau
Ciao, ho una domanda: ma i gomiti vanno tenuti vicino al corpo? Grazie.
Mattia Colosio si fondamentale
Mattia Colosio Bravissimo , in ogni trazione gomito vicinissimo al busto.
mister lei cosa ne pensa di integratori e varie ,io ho mi alleno e non integro perchè il mio obiettivo sono i concorsi per l'esercito e quindi non posso sballare le urine , lei sconsiglia in generale gli integratori , le varie barrette e vasodilatatori?
Coach a volte questo esercizio mi provoca dolore tra i dischi intervetebrali, con le trazioni alla sbarra si può sostituire il rematore o i due esercizi coinvolgono muscoli diversi?
Nicolò Grammatico Ciao ti rispondo io , i due esercizi lavorano la schiena in maniera leggermente diversa , trazioni più fascia scapololare trazione più fascia centrale e spessore , prova la versione su panca a 45 , quindi in scarico totale del peso del corpo , efficacie in questo senso sia la versione con manubri che con bilanciere , attento al carico però!
Ciao, ho lasciato la palestra e mi alleno a casa, ho una panca e la possibilità di usare manubri, bilancere e scala (per trazioni). Facevo: lat avanti 3x6 piu 6, rematore bilancere 8 6 6 4. hyperestantion 3x12 lat dietro piu vertical row 3x8. Alcuni posso anche eseguirli a casa ma tipo lat, vertical e hyper no, cosa mi consigli di fare?
Grazie!
Hadir nyimak sahabatku 😊😊
Buonasera Miletto, ho provato a fare il terzo esercizio ma i pesi caricati rischiano di andarmi in faccia....
Meglio con i manubri in quel caso
Abbassati un po meno di come fa lui non serve fare accosciata , quando hai fatto un angolo di 45 sei aposto
Ma è un esercizio fondamentale come le trazioni?
salve, volevo chiederle se, dalla posizione di partenza, il bilanciere bisogna portarlo all'ombelico oppure all'altezza del petto facendogli seguire una traiettoria in linea retta.
Grazie.
The Manjushri ciao ti rispondo io cambia poco , solitamente lo porto all'ombelico , ma in altri casi lo
si fa salire più perpendicolare quindi più alto vicino al petto , provalo e cerca di percepire come senti di piu il lavoro sulla schiena .Biomeccanicamente parlando più lo tiri vicino al basso ventre più tende a lavorare la parte bassa (un po come x lo stacco) anche se la catena cinetica attivata è sempre globale come x l'addome che guardacaso è posta esattamente dall'altro lato del corpo .
Buongiorno mister, ho 15 anni, sono alto 1.84m e peso circa 72kg, svolgo l'esercizio con 20kg ed ho un gran dubbio: sto molto attento alla tecnica e francamente mi sembra corretta, schiena dritta, ginocchia piegate, movimento completo, lento e controllato... Il problema è che appena concludo una qualsiasi serie sento come una certa tensione alla zona lombare... È normale o c'è un problema? E se c'è, quale può essere? Grazie in anticipo.
quindi, praticamente dici che è MEGLIO NON tenere sempre le scapole addotte/strette in quanto a lungo andare si perderebbe la "mobilità" a livello scapolare per allungare il braccio in avanti...... giusto? un po' come se i muscoli che tengono le scapole addotte, lavorassero erroneamente "sempre" dando un aspetto da TRONCO IMBALSAMATO, anche quando invece sarebbe opportuno “perdere le scapole" in avanti per avere un ROM (range of movement) piu naturale ?
realista182 Ciao si esatto , lascia le spalle "cadere" lentamente in avanti cercando di percepire l'allungamento dorsale .
Grazie
utili x trazioni?
Bell'esercizio il rematore con bilanciere. Io lo faccio sempre ma volte con la panca ricurva oppure al multipower per non sovraccaricare sempre la colonna vertebrale. Una domanda ma sei laureato?
Ciao,complimenti per i video.....ti volevo chiedere se e' corretto distendere completamente le braccia nella fase eccentrica con carichi elevati...grazie della disponibilita'.Oscar.
oscarthefox Ciao , mm mm ni, sarebbe meglio tenere il gomito leggerissimanente flesso per evitare lo scarico totale del peso .
Ma invece non ti piace il seal row? Vedo che non ci sono tuoi video a riguardo
Apegado i monto demolición e pulite, facili da mettere in pratica
La Bibbia per allenarsi a casa senza errori!
Non rischi ernie con questo esercizio?
Come tutti gli esercizi se lo fai male si
Basta che il carico sia adeguato .Anche perché lavoreresti di braccia .
descrizione correttissima
Io l'avrò fatto in modo errato. Ho un dolore alla schiena terribile. 😣
se hai problemi schiena. falli su panca a pancia in giù con manubri pesanti
Sorry, la mia tastiera cambia lingua da sola.
Ma questo invece di mostrare gli esercizi parla e basta