Hocam merhaba çok güzel ve yararlı içerikler paylaşıyorsunuz, çok teşekkür ederim. UA-cam ta ısınma hareketleri adı altında çekilen videoları belirli bir sürede sabit tutmuşlar "5 dakikada ısınma hareketleri" gibi. Süreli olarak değilde pomem parkuruna uygun olan ısınma hareketleri ile ilgili ısınma ve antrenman sonrası soğuma hareketleri içerikli videolar çekebilir misiniz?
emeğinize sağlık çok faydalı oluyor ve ayakkabınız asics mi renk körlüğü hakkında bir video çekermisiniz renk körlüğü testi olarak internettekiler okunmuyor teşekkürler.
bu antrenmana baslarken ısınma hareketleri yapacakmıyız yoksa dırek antrenmanmı hocam? Diğer etaplar içinde mesela ağırlık kaldırma, slalom. lastik için özel antrenmanlar gelse iyi olur hocam emeğinize sağlık.
Merhabalar sizin yaptklarnizı yapiyorm parkurda nizami bi sekilde bitiriyorm ama saniyem 53 dusmuyo aralari iyi cekemiyorum bana tavsiyen ne olur sence napayım ?
Emeğinize sağlık çok faydalı video olmuş hocam. Ben 1 ay önce parkurda fazla zorladığım için çapraz bağ kopmaya gelmiş şuan güçlendirme egzersizleri yapıyorum. Sizin yaptiginiz sıçramalardan yapsam daha çok zarar verir miyim yardımcı olur musunuz hocam.
Merhabalar ben 3 aydan fazladır çalışıyorum ama süre olarak takılı kaldım 48 de bir türlü dusemiyorum.En çok engel etabında zaman kaybediyorum. Normal parçada hiçbir sıkıntım yokken bütüne vurunca engelde kendimi ilk atlayışta dikeltiyorum (havaya kalkıyorum ,diklesiyorum, ayaklarımı kaldırabilmek icin ) birde ayak değiştiriyorum bazı parkur yapisimda. .. Süre olarak Ağırlığı :22 kusur sn de bırakıyorum (bütünde de bu süre değişmiyor) Sağlık topundan sona kadar :23-24 sn sürüyor ama ( parça olarak yapinca) 15 kiloluk agirlikla 49- 50 sn arası yapıyorum Kadın adayım. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim ki sürede düşüş yaşayayım? ?
@@sinem9911 O etapta kollardan çok bacaklarını güçlendirmen gerekiyor, Bence 5 kg değil en az 10 15 kg lıklarla çalşmanız lazım ki bünye ona alışsın ve parkurda zorluk çekilmesin..
Merhabalar ben 3 aydan fazladır çalışıyorum ama süre olarak takılı kaldım 48 de bir türlü dusemiyorum.En çok engel etabında zaman kaybediyorum. Normal parçada hiçbir sıkıntım yokken bütüne vurunca engelde kendimi ilk atlayışta dikeltiyorum (havaya kalkıyorum ,diklesiyorum, ayaklarımı kaldırabilmek icin ) birde ayak değiştiriyorum bazı parkur yapisimda. .. Süre olarak Ağırlığı :22 kusur sn de bırakıyorum (bütünde de bu süre değişmiyor) Sağlık topundan sona kadar :23-24 sn sürüyor ama ( parça olarak yapinca) 15 kiloluk agirlikla 49- 50 sn arası yapıyorum Kadın adayım. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim ki sürede düşüş yaşayayım?
Hocam slalomlarda hızlanabilmek ve güçlü kalabilmek için de antrenman istiyoruz teşekkür ederiz şimdiden 👍
Arkadaşlar ben hocamız sayesinde öğrendim sıçramayı. Canı gönülden teşekkür ediyorum hocam 👏
Bu harrketlermi ise yaradi
Harika bir video daha...Emeğinize sağlık hocam .👏💪👏👏👏
💪🙏
Hocam merhaba çok güzel ve yararlı içerikler paylaşıyorsunuz, çok teşekkür ederim. UA-cam ta ısınma hareketleri adı altında çekilen videoları belirli bir sürede sabit tutmuşlar "5 dakikada ısınma hareketleri" gibi. Süreli olarak değilde pomem parkuruna uygun olan ısınma hareketleri ile ilgili ısınma ve antrenman sonrası soğuma hareketleri içerikli videolar çekebilir misiniz?
Yakın zamanda atıcam bunuda teşekkür ediyorum
Ben teşekkür ederim hocam emeğinize sağlık
Niceee ⚡️👏🏻
Evett ben de başlıyorum bakalim olumlu sonuc alirsam yazarim en zorlandığım etap sıçrama 🙃
Sizde yeni mi başladınız çalışmaya sıçramayı yapabiliyor musunuz yapıyorsanız eğer ne kadarlık bir sürede yapabildiniz şimdiden teşekkürler
Hocam aynı şekilde sağlık topları arasında nasıl iyi olabiliriz? Öyle bir çalışma yaparsanız çok seviniriz👍
Hocam bacakları güçlendirmek için videoların devamını bekliyoruz.
Hocam en son aşama icin de bi vidyo en cok orda saniye kaybediyroum.
Hocam agirlik etabinda büyük adimlar ile hızlı bir koşu için neler yapmalıyim
emeğinize sağlık çok faydalı oluyor ve ayakkabınız asics mi renk körlüğü hakkında bir video çekermisiniz renk körlüğü testi olarak internettekiler okunmuyor teşekkürler.
Hocam teşekkür ederiz bi videolar için ben lastik de çok takılıyorum bunun içinde bi video gelir mi
bu antrenmana baslarken ısınma hareketleri yapacakmıyız yoksa dırek antrenmanmı hocam?
Diğer etaplar içinde mesela ağırlık kaldırma, slalom. lastik için özel antrenmanlar gelse iyi olur hocam emeğinize sağlık.
Önce ısınma gelicek hepsi
Merhabalar sizin yaptklarnizı yapiyorm parkurda nizami bi sekilde bitiriyorm ama saniyem 53 dusmuyo aralari iyi cekemiyorum bana tavsiyen ne olur sence napayım ?
Çalışmalara devam et sonucu en güzek şekilde sınavda alıcaksın motiveni düşürme
Peki teşekkur ederim ☺
Hocam bunu haftada kaç kez yapmalıyız ve diger videolarinizla birlikte mi yapmaliyiz?
Günde 2 bin ip atlıyorum ama hizlanamiyorum ne yapmam gerekiyor
Hız antrenmanıma göz atın
Hocam dizlerimin eklem yerleri sızlıyo hamlamışım ısınmadan zıpladım parkura 3 gün var 😏😔
Emeğinize sağlık çok faydalı video olmuş hocam. Ben 1 ay önce parkurda fazla zorladığım için çapraz bağ kopmaya gelmiş şuan güçlendirme egzersizleri yapıyorum. Sizin yaptiginiz sıçramalardan yapsam daha çok zarar verir miyim yardımcı olur musunuz hocam.
Tek ayak sıçramalar en iyi dizi güçlendirme egzersizleridir. Dikkatli bir şekilde yaparsanız çok iyi gelişim sağlarsınız.
Çok teşekkür ederim hocam 🙏
Merhabalar ben 3 aydan fazladır çalışıyorum ama süre olarak takılı kaldım 48 de bir türlü dusemiyorum.En çok engel etabında zaman kaybediyorum. Normal parçada hiçbir sıkıntım yokken bütüne vurunca engelde kendimi ilk atlayışta dikeltiyorum (havaya kalkıyorum ,diklesiyorum, ayaklarımı kaldırabilmek icin ) birde ayak değiştiriyorum bazı parkur yapisimda. ..
Süre olarak Ağırlığı :22 kusur sn de bırakıyorum (bütünde de bu süre değişmiyor)
Sağlık topundan sona kadar :23-24 sn sürüyor ama ( parça olarak yapinca)
15 kiloluk agirlikla 49- 50 sn arası yapıyorum
Kadın adayım.
Sizce nasıl bir yol izlemeliyim ki sürede düşüş yaşayayım? ?
?
Kac saniye ile basladiniz ilk parkurda
@@daisydaisy.. 52
Bu hareket için sadece topuk çekmek yeterlidir. Bu kadar fazla teferruata gerek yok
Hocam ağırlık torbası taşırken kollar güçsüz kalıyor kol için hangi antrenmanı yapmalıyım
@@sinem9911 O etapta kollardan çok bacaklarını güçlendirmen gerekiyor, Bence 5 kg değil en az 10 15 kg lıklarla çalşmanız lazım ki bünye ona alışsın ve parkurda zorluk çekilmesin..
@@sinem9911 kollar zarar görmez ilk 3 5 gün kaldıraman kollarını yorgunluktan ama sonrası rahatça kaldırırsın .
Hakkında hayırlısı😊
Merhabalar ben 3 aydan fazladır çalışıyorum ama süre olarak takılı kaldım 48 de bir türlü dusemiyorum.En çok engel etabında zaman kaybediyorum. Normal parçada hiçbir sıkıntım yokken bütüne vurunca engelde kendimi ilk atlayışta dikeltiyorum (havaya kalkıyorum ,diklesiyorum, ayaklarımı kaldırabilmek icin ) birde ayak değiştiriyorum bazı parkur yapisimda. ..
Süre olarak Ağırlığı :22 kusur sn de bırakıyorum (bütünde de bu süre değişmiyor)
Sağlık topundan sona kadar :23-24 sn sürüyor ama ( parça olarak yapinca)
15 kiloluk agirlikla 49- 50 sn arası yapıyorum
Kadın adayım.
Sizce nasıl bir yol izlemeliyim ki sürede düşüş yaşayayım?